Текст книги "Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки"

Еще один важный аспект понимания того, как вы устроены, – выяснить, как вы себя мотивируете. Интересный способ исследовать это, в какой-то степени даже противоречащий здравому смыслу, – поиграть с тем, чтобы избавиться от прокрастинации. Возможно, у вас нет такой проблемы, но у многих из нас (особенно предпринимателей) она есть: наш список дел всегда намного больше, чем мы можем сделать.

Когда человек застревает на одном месте, он обычно жалуется другу или идет в кабинет психотерапевта со словами: «Я ничего не могу сделать. Я не могу вовремя заплатить налоги. Мой босс кричит на меня, потому что я не сдаю отчет о своих расходах вовремя. Я не знаю, что со мной не так. Помогите. Вы можете меня вылечить?»

На этом этапе они обычно обращаются за помощью довольно поздно. В конце концов, к тому времени, когда они осознают проблему, уже многое произошло, так ведь? Давайте посмотрим, как это работает.

Идея заключается в том, чтобы отмотать фильм назад до того момента, как человек застрял. «Буксовать на месте» – это же тоже вариант поведения. Если человек чего-то не делает, это тоже действие. Прежде чем перестать действовать, человек намеревается что-то сделать.

Этому поведению предшествовали определенные чувства. Возникло ощущение побуждения что-то сделать. Оно может быть как негативным, например съесть слишком много шоколада, выкурить пачку сигарет или уступить несправедливым требованиям, или, наоборот, позитивным: вовремя выполнить работу или быть более внимательным к другу.

Когда исследуете мотивацию и прокрастинацию, вернитесь в то время, когда вы еще не начали действовать, и тогда вы обнаружите это чувство. Возможно, вы откроете для себя целую палитру чувств, которые так быстро сменяют друг друга, что вы не осознаете их, пока не остановитесь: тогда вы начинаете беспокоиться о том, что застряли. Так что давайте вернемся в тот момент, пока вы не застряли. Как это произошло?

Из моего личного опыта и опыта людей, с которыми я работал на протяжении многих лет, ясно: обычно у всех нас в сознании есть какой-то образ того, что мы хотим делать, пока, увы, не появится что-то другое. Это либо картинка, либо голос, который говорит: «Не стоит. Погоди. Подожди немного».

Воспоминание будет разным для всех нас, но тем не менее я бы хотел, чтобы вы подумали о ситуации, когда хотели сделать что-то, но не сделали этого в тот момент. Вы колебались, откладывали. Может быть, в конце концов вам это удалось, но это было трудно для вас. Вы либо отложили, либо сделали это, преодолев огромное внутреннее сопротивление. Обратите внимание на картинку, которая возникла у вас в связи с этим воспоминанием, на любые чувства, которые вызывает у вас этот образ.

Я почти уверен, что вам не нравится эта картинка и что вы хотели бы убрать ее или изменить. А я помогу вам сделать это. Когда вы смотрите на эту ситуацию, продолжайте возвращаться к тому, что было раньше. Возвращайтесь к предшествующим нужной ситуациям, пока не доберетесь до места, где у вас было сильное намерение действовать.

Теперь, если вы на самом деле хотели сделать это, уверены и ясны в своем желании, продолжим двигаться вперед и выясним, где находится блок. Предположим, это некая задача. Возможно, вам нужно было сделать то, что не очень нравится: вынести мусор или почистить зубы зубной нитью. В конце концов, мы делаем много вещей, которые не очень воодушевляют нас, но мы все равно делаем их, потому что это необходимо. Тем не менее одну конкретную задачу вы не выполнили. Возможно, у нее был дедлайн, и по мере его приближения вы нервничали все больше и больше.

Итак, вернитесь туда и отследите момент, когда ваш мозг выдал сигнал: «Я не собираюсь делать этого сейчас». Что вы видите? Какие чувства вызывает у вас этот образ?

Эта картина и испытываемые вами чувства помогут понять, что кроется за вашей прокрастинацией. В процессе исследования вы можете столкнуться с несколькими подсказками, которые обычно замечают другие люди. Самая невинная из них – это отвлечение внимания. Она действует как обезболивающее. «Сейчас, я отвлекусь на секунду», а потом вы обнаруживаете, что пролетела пара часов. Это всего лишь обходные пути, которые уводят вас все дальше от вашей цели.

Если с вами происходило что-то подобное, вы обнаружите, что там была картинка или голос, который предлагал вам отвлечься, например: «Ммм, сейчас бы чего-нибудь солененького. Пойду-ка я на кухню и приготовлю что-нибудь», или «Я же хотел проверить один сайт в интернете. Сейчас быстро гляну, и все», – или же обязательно найдется кто-то, кому вы собирались позвонить. Важно отследить момент, когда вы перешли от намерения сделать что-то к занятию совершенно другим, и найти последовательность картинок, звуков или чувств, которые вы испытали в тот момент.

Недавно я работал с торговой представительницей сорока трех лет, которая чувствовала, что прокрастинация становится для нее проблемой. Она должна была подготовить отчет и ждала до самой последней минуты – прямо перед тем, как мы должны были поговорить, – чтобы его сделать. Я мог понять ее дилемму, потому что откладывание отчета – то, с чем я очень хорошо знаком. Я был экспертом в этом, когда руководил своей компанией. В моем случае я откладывал это, потому что не люблю домашнюю работу. Мне и в школе это не нравилось, и спустя годы ничего не изменилось. В моем сознании была картинка из восьмого класса, где я решал дроби, которые ненавидел. Тогда у меня не было особого выбора, но сейчас он у меня есть, поэтому иногда я ловлю себя на том, что откладываю.

Когда я спросил свою клиентку, что пришло ей в голову, когда она подумала о том, чтобы отложить отчет или телефонный звонок, она сказала: «Если бы не конкретное время, отведенное на разговор с вами, я бы, наверное, еще не закончила. Один из важных моментов заключается в том, что у меня должны быть деньги на это, поэтому мне нужно было убедиться, что они у меня есть. Это всегда вызывает стресс. Я думаю, вы меня понимаете: просто скучная задача, которую я не люблю выполнять».

Принять ее объяснение было бы проще простого, но мы продолжали копать до тех пор, пока она не поняла, что видела фотографию помощника по административным вопросам, который раньше составлял эти отчеты. Теперь она чувствовала разочарование и обиду из-за того, что у нее нет никого, кто мог бы ей помочь. Она была поражена, обнаружив такой ключ к разгадке своей прокрастинации.

Конечно, найти решение – это отдельный шаг, но в первую очередь необходимо найти ключ к пониманию того, что лежит в основе прокрастинации. Вам необходимо найти образ, связанный с этим поведением. И это не всегда легко, потому что разум автоматизирует задачи. Мы годами занимались определенными вещами и больше их не замечаем. Мы должны быть терпеливы и скрупулезны, чтобы понять, что скрывается за тем или иным поведением.

Позволю себе дать вам два совета, которым необходимо следовать, когда вы пытаетесь определить, что лежит в основе вашей прокрастинации.

Совет № 1: Сбавьте скорость

Когда вы работаете над одной из своих проблем, я бы хотел, чтобы вы растянули тот момент, когда прокрастинируете. Замедлите свое воспоминание и запустите его в замедленном режиме. Перейдите от того момента, когда намереваетесь сделать что-то из вашего списка дел, к моменту, когда вы откладываете это. В случае с моей клиенткой отчет составлялся в последний момент. Вероятно, она могла бы сделать его раньше, и это было бы гораздо проще и удобнее для нее, верно?

Поэтому, когда вы ищете тот образ или голос, которые вас останавливают, включите замедленную съемку. Сначала найдите изображение, затем звук: «Потом. Я не хочу делать это сейчас». Не думайте об этой мысли, потому что мысль приходит после образа. Образ появляется бессознательно. Немного позже я дам вам несколько способов, позволяющих справиться с этим, но сначала я хотел бы показать, почему так важно заглянуть внутрь себя и найти эти картинки и звуки.

Вы имеете право на это исследование и корректировку. Это ваш мозг – так почему бы не залезть туда и хорошенько не осмотреться? Да, это может быть новым для вас навыком. Просто будьте терпеливы и не торопитесь. Если вы проанализируете что-либо в своей жизни, что откладывали на потом, вполне вероятно, что причина прокрастинации окажется в том, что ваш мозг пытается защитить вас.

Возможно, это попытка защитить от чего-то, что беспокоило вас, когда вам было пять, десять или пятнадцать лет, или от чего-то травмирующего, что произошло с вами совсем недавно. Дело вот в чем: люди прокрастинируют не потому, что с ними что-то не так, – это происходит, потому что с ними все нормально. Когда вы что-то откладываете, это прекрасно. Вы делаете что-то очень хорошо. Настолько хорошо, что не можете изменить это усилием воли. Это впечатляет. Итак, решение таково: «Не будем больше ссориться. Давайте изучим процесс, а затем найдем точку объезда».

Представьте на мгновение, что у вас была скучная бумажная работа, которую вы откладывали на потом. У меня были клиенты в такой ситуации, которые, увидев изображение, понимали: «О, это мультфильм. Я сижу за столом, и эта стопка бумаг возвышается примерно на три метра над моей головой. Это просто смешно». Или они видели изображение, похожее на кадр из фильма, но оно было прямо перед ними и намного больше, чем в жизни, символизируя всю ту работу, которую они должны были выполнить. Или видели листок бумаги или стопку бумаг, которые были в беспорядке, со следами царапин, скрепками не в тех местах и порванными страницами. Им было невероятно стыдно поручать такие документы кому-либо, потому что работать с ними было бы очень тяжело. Есть много способов заставить себя бояться что-то делать, и мы даже не осознаем, когда это происходит.

Совет № 2: Признайте замешательство таким, какое оно есть

В процессе попыток выявить причину своей прокрастинации у вас могут возникнуть моменты, когда вы почувствуете замешательство. Вам нужно знать, что чувство замешательства – это код. Оно обычно означает либо страх, либо гнев. Этот код обычно защищает вас. Когда вы чувствуете, что вас что-то смущает, и оглянетесь вокруг, то обнаружите, что за этим скрывается чувство, которое, вероятно, еще менее приятно, чем замешательство.

Предлагаю вам мысленно прокрутить свои воспоминания в замедленном режиме. Определите точки принятия решений, а они находятся не там, где находятся чувства. Они были до того, как появились чувства. Помните, структура выглядит следующим образом: у вас есть мысль, вы придаете ей значение, затем у вас возникает эмоция, а после вы совершаете действие.

Пока что не будем беспокоиться об изменении поведения. Это не тот конец рычага. Нам нужно работать в обратном направлении, потому что проще всего управлять самим изображением или триггером: там нет ощущения привязанности. Здесь нет никакого риска. Я хочу дать вам пару образов, с которыми вы можете поиграть прямо сейчас и которые могли бы во многом упростить вам задачу без лишней археологии.

Прокрастинация – это форма сопротивления. Вот еще одна эффективная техника, которая хорошо работает с сопротивлением. Она называется «Шоколад леди Годивы» и на самом деле не имеет никакого отношения к одноименному шоколаду (если только это не ваша любимая сладость). Давайте посмотрим, как можно работать с этим процессом.

Представьте два изображения. Первое изображение – это ваше любимое занятие. Я бы попросил вас не представлять секс, потому что это касается не только вас, просто представьте то, чем вы могли бы заниматься в одиночку – будь то поедание шоколада Godiva, рыбалка, раскладывание пасьянса, – то, что вам действительно нравится. Вспомните, каково было делать это тогда и каково будет сделать снова. Будьте полностью внутри этого образа, чтобы у вас появилось ощущение того, на что это похоже.

Как только вы это поймете, представьте этот образ перед собой, на расстоянии. Затем поставьте перед ним картинку задачи, которую вы откладывали, и наблюдайте за ними со стороны. Она неподвижна, как бы вы ее ни представляли: видите ли вы себя за ее выполнением или просто представляете саму задачу как груду бумаг, захламленный гараж, налоговую форму, которую нужно заполнить, грязный кошачий лоток или телефонный звонок, который необходимо сделать, – что бы это ни было. Просто посмотрите на саму задачу.

Теперь прямо в центре вашей картинки с отложенным заданием сделайте небольшое отверстие, через которое вы могли бы видеть изображение вашего любимого дела, что стоит за ним. Обратите внимание, насколько картинка стала ярче. Теперь вы можете видеть сквозь нее. Приоткройте маленькое отверстие, чтобы увидеть то, что вам действительно нравится делать. Открывайте его до тех пор, пока не почувствуете приятные ощущения от этого занятия. Как только у вас появится это чувство, сохраните его и начинайте закрывать это крошечную дырочку. Если чувство начнет проходить, откройте ее снова, пока хорошее чувство не станет сильнее.

Это простой, но очень мощный процесс мотивации, который стоит многократно практиковать, чтобы вам было легче достичь всего, чего вы хотите. Еще раз просмотрите пошаговый процесс, когда будете одни и сможете соприкоснуться со своими чувствами, чтобы вас никто не отвлекал.

А пока приведу краткое описание этого процесса. Техника основана на картине, которая стоит за задачей. Задача находится между вами и тем, что вы хотите сделать. Вы просто открываете небольшое окошко в задаче, чтобы через него видеть то, что вы хотите сделать, то, что вам нравится. Это отверстие становится вашей диафрагмой, которая открывается до тех пор, пока вы не начнете ощущать эмоциональную связь с тем, что вам нравится делать. А затем – очень медленно закрываете его. Так ваша мотивация поможет вам справиться с этой задачей. Это точно изменит ваше отношение к ней. Гарантирую.

Для получения дополнительных примеров и материалов перейдите по ссылке: https://nlpessentialguide.com/nlp-swish-pattern/.

Как я уже говорил ранее, эти техники – всего лишь метод, а не магия, поэтому вы должны безжалостно тестировать их. Проделайте этот процесс, а затем отложите его и спросите себя: «Что я сейчас чувствую по поводу захламленного гаража, отчета, телефонного звонка или чего бы то ни было? Чувствую ли я себя от этого лучше? Буду ли я делать это с большей вероятностью?» Если вы не почувствуете себя лучше, вернитесь и повторите весь процесс снова.

Благодаря сотням клиентов, с которыми я лично работал, и тысячам клиентов, о которых рассказывали мои преподаватели, мы узнали, что тревога, ревность, страх и раздражение (эти заряжающие энергией эмоции) часто ориентируются на зрительное восприятие. В то же время, когда мы чувствуем себя подавленными или удрученными, эти мрачные чувства обычно возникают из-за звуковых сигналов, голосов в нашей голове. Рассмотрим способ заметить их и справиться с ним.

Я бы хотел, чтобы вы прислушались к внутреннему голосу – голосу, который, возможно, появляется у вас в голове и отбивает всякое желание что-либо делать или лишает вас уверенности в себе. Это происходит совершенно, произвольно, на автомате. Это отголоски из нашего прошлого, которые мы вроде бы пережили, но голоса все еще продолжают звучать в нас. Они просто отдаются эхом, потому что мы никогда их не выключали.

Так что загляните внутрь себя и обратите внимание, какой голос вы слышите. Вот простой способ найти его. Представьте чувство, которое у вас вызывает уныние: отчаяние, стыд, печаль или даже какой-нибудь негативный разговор с самим собой, например: «Я не могу этого сделать» или «Со мной никогда не случается ничего хорошего». Если вы внимательно прислушаетесь, то сможете услышать чей-то другой голос, разговаривающий с вами.

Здесь важно обратить внимание на то, с какой стороны он исходит. У нас два уха, потому что так созданы люди для локализации звука: чтобы он доносился до нас сверху и сзади, с одной или с другой стороны. Вам может показаться, что он исходит изнутри. Но даже если вы разговариваете сами с собой, голос исходит откуда-то со стороны, и важно понять, где именно он находится.

Когда мы разговариваем сами с собой, голос, как правило, доносится прямо до нас. (Чуть позже вы узнаете, как это изменить.) Если это чей-то другой голос – отца, учителя или тренера (как было в моем случае) – то обычно он доносится с одной или с другой стороны и обычно позади вас и выше, потому что эти голоса были записаны, когда вы были маленьким.

В большинстве случаев то, что вы слышите, – что-то, что уже происходило или повторялось. Это может быть неприятный комментарий, вроде «Ты ленивый». Возможно, его неоднократно повторяли вам или сказали всего один раз, но он постоянно крутился у вас в голове. В любой момент, когда вам нужно избавиться от голоса, который не является вашим, выполните следующие действия. Подробные инструкции приведены по ссылке в конце этой главы, но, если хотите, попробуйте сделать это сейчас.

Сначала заставьте свой мозг услышать этот голос, и, как только он его услышит, как только начнется первый звук, нажмите регулятор громкости, чтобы он быстро затих. Вы не сможете понять даже первого слова – он полностью исчезнет. Это шаг 1.

Шаг 2 довольно забавный. У вас, вероятно, бывали случаи, когда в ресторане, аэропорту или кинотеатре вы встречались с кем-то глазами, и у вас складывалось представление об этом человеке. «У него хорошее чувство юмора, это мило» или «Я бы не хотел разозлить этого человека» – так вы получаете какую-то информацию или впечатление об этом человеке.

А сейчас создайте образ себя, того, кто читает эту книгу, всего на полшага впереди этого момента. Поставьте этого человека, вас из будущего, лицом к себе. Когда вы смотрите себе в глаза, в это «ты», единственная разница в том, что вы видите, что у этого человека нет того голоса. Вам достаточно взглянуть на него, и вы поймете это. Теперь обратите внимание: они что-то говорят вам.

Что-то вроде: «Я чувствую себя хорошо» либо «Я чувствую себя в безопасности». Вы выбираете одно из этих утверждений, и оно приходит прямо к вам, но не попадает в вашу голову. Как бы звенит у вас в голове.

Вы ведь знаете, что, когда проводите влажным пальцем по краю хрустального бокала, он издает звук колокольчика? Так вот, это как хрустальный колокольчик, который перевернут над вашей головой, может быть, на уровне глаз, так, что звенит вокруг вашей головы. Услышьте это сейчас: «Я чувствую себя в безопасности. Я чувствую себя в безопасности. Я чувствую себя в безопасности» или «Я чувствую себя хорошо. Я чувствую себя хорошо. Я чувствую себя хорошо». Это вы в будущем. Прекрасный вы, у которых больше нет этого негативного голоса в голове. Это шаг 2.

Шаг 3 – шум прибоя, который смоет все это. Вы можете услышать его, как шум волн, накатывающихся на песок. Как только голос начинает произносить это первое мерзкое слово, он просто затихает и превращается в «Я чувствую себя в безопасности. Я чувствую себя в безопасности» или «Я чувствую себя хорошо», а затем появляется шум прибоя. Эта простая и эффективная техника называется «Шум в ушах» и изначально была придумана Ричардом Бэнд-лером.

Будучи генеральным директором производственной фирмы, я узнал, что фрустрация, раздражительность и тревога были моими профессиональными угрозами. Казалось, что я постоянно испытываю одну из этих эмоций (что, как вы можете себе представить, не идеально для человека, у которого есть сотрудники). Поскольку я подписывал людям зарплатные чеки, это заставляло их чувствовать себя неловко, когда я был сух или немногословен с ними. Когда я замечал эти чувства или поведение, то останавливался и проверял себя, чтобы понять, что происходит. Если это был образ, который вызывал какие-то негативные эмоции, тогда я менял свой опыт, играя с визуальными субмодальностями. Если я слышал негативный или критикующий голос, то использовал технику «Шума в ушах».

Чувства – это просто наши возможности, и я видел, как люди проходят через серьезные изменения, когда относятся к своим чувствам как к возможностям, а не как к тому, что им приходится терпеть. Изучая и экспериментируя с информацей из этой книги, вы сможете оказывать значительное влияние на то, как чувствуете себя каждый день. Здесь вам предстоит сделать выбор. Насколько это изменит вашу жизнь, зависит от того, сколько времени и энергии вы потратите на использование этих навыков.

Чем больше вы будете прислушиваться к тому, что чувствуете, тем легче вам будет вернуться за пределы этого чувства, чтобы заметить изображение или звук, которые вызвали эту эмоцию или ощущение в теле. В течение следующих двух дней я прошу вас замечать эмоции, которые вы испытываете, и сразу же исследовать, что за ними стоит. Спросите себя: «Когда это началось? О чем я думал непосредственно до этого?» Сначала вы найдете мысль, а затем заглянете внутрь нее. «Было ли там какое-нибудь изображение или звук, которые усиливали это ощущение? Было ли там что-то, что отнимало энергию… или делало меня особенно счастливым?»

Скорее всего, вы обнаружите, что все время разговариваете сами с собой, как и с другими голосами. Не знаю, как у вас, но у меня в голове целый хор голосов, которые перекликаются, спонтанно что-то замечая и каким-то образом комментируя происходящее. Вы также обнаружите, что там крутится множество изображений, которые вы практически не замечаете. В конце концов, если мы будем уделять им слишком много внимания, то никогда ничего не добьемся. Но на самом деле они не заканчиваются. По мере того как будете осознавать их, вы сможете вносить изменения. Хорошая новость в том, что при наличии лучшего варианта ваш мозг продолжит выбирать его.

Любопытство: Предпочтительное состояние

Как только я погрузился в тему НЛП, то начал работать с тем, чтобы справиться с собственной фрустрацией, раздражением и тревогами. Этот способ я называю «Установкой сосуда любопытства». (Перейдите по ссылке в конце этой главы, чтобы получить доступ к его подробному описанию.) Я провел исследование на тему эмоций и обнаружил, что эмоция любопытства – это действительно проявляемое нами любопытство. Это очень нейтральная и привлекательная эмоция, которая позволяет нам быть более гибкими.

Любопытство нравится всем частям тела. Оно помогает выращивать Т-клетки! Способствует росту новых синапсов в мозге, в результате чего становится сильнее иммунная система. Люди лучше функционируют, когда они увлечены чем-то и проявляют любопытство.

Это может звучать удивительно, но, когда вам что-то интересно, многие негативные образы и разговоры с самим собой просто исчезают, и такое состояние сбора информации открывает людям новые возможности.

Вот что происходило со мной, когда я руководил производственной компанией. Когда я был расстроен, то думал о том, что меня расстраивало. Поставщик не отправил деталь вовремя, поэтому мы не смогли уложиться в сроки изготовления и опаздывали с отправкой товара. Наша репутация находилась под угрозой. Тогда я начинал проигрывать эти мысли друг за другом с самого начала. «Продавец не отправил товар вовремя, так что бла-бла-бла», и так по кругу.

Чем дольше я продолжал движение по этому кругу, тем сильнее расстраивался. Как вы можете себе представить, то же самое происходило с моим чувством раздражения или тревоги. «Предположим, что все пойдет не так. Тогда произойдет это, и случится вот это». Та же чертова ловушка.

Я подумал: было бы здорово, если бы вместо вызываемых негативных и непродуктивных состояний, я бы сразу осознавал, что могу проявлять любопытство.

Поэтому я сразу же перенастраивал себя: «Это было бы действительно здорово. Как только я начну чувствовать раздражение, мне станет любопытно узнать причину этого чувства».

Что ж, это поставило меня в совершенно другое положение: я начал скорее интересоваться причиной раздражения, чем злился на нее. Мне хотелось узнать, что вызывало это раздражение. Был ли я тому виной? Или другой человек? Может я что-то упустил? Мог ли я сделать это лучше? Как я мог это изменить? Любопытство заставило мой мозг пойти совсем другим путем.

Звучит здорово, да? Поскольку мне это понравилось, я изучил, как во мне работают разочарование, раздражение и тревога. Я начал замечать, как именно во мне зарождается каждое из этих чувств, затем вспоминал, что происходило незадолго до этого.

Возможно, вы удивитесь, обнаружив, что эти знакомые чувства возникают не из-за разных переживаний. То есть не «виноват был этот продавец» или «все из-за того парня». Нет, дело не в этом. На самом деле причина в том, что вы сказали себе по этому поводу, или картинка, которую представили. Эмоции вызываются сигналом. Сигнал остается тем же, даже если стимул будет совершенно другим, потому что именно сигнал приводит вас к эмоции. Все это так хорошо отрепетировано и происходит в мгновение ока. Это вспышка, похожая на разряд молнии.

Поскольку это быстрый, автоматизированный процесс, иногда трудно понять, что нами движет. Единственный способ сделать это – замедлить ход событий, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и очень медленно прокрутить свои воспоминания до того, как у вас появилось это чувство. И обнаружить, что произошло именно перед тем, как вы его испытали.

Вы будете потрясены, поскольку узнаете, что там будет изображение или фраза, которые провоцируют вас на эмоции. Если это фраза, то, как только она прозвучит, нажмите регулятор громкости на компьютере, чтобы голос быстро затих. Если изображение – сможете использовать визуальную технику «Взмах». Перейдите по ссылке, чтобы узнать о ней больше: http://eg.nlpco.com/nlp-swish-pattern/.

В обоих случаях вам нужно увидеть: прямо перед вами – замечательный вы. Без каких-либо изъянов. Лучшая версия вас.

Он или она одеты точно так же, как вы в тот момент, но эта ваша версия проявляет любопытство. «Хм, интересно, с чего все началось? Это очень увлекательно». Нынешний вы выражает искреннее любопытство.

Другой вы говорит: «Ух ты, интересно, с чего это началось?» Затем вы либо слышите звук волны, прерывающий старый паттерн, либо, если действительно видите другую версию себя, можете увидеть вспышку белого цвета, как это происходит, когда в кинотеатре прерывается фильм. Вам нужен пустой экран, перерыв, прежде чем цикл начнется снова. Попробуйте.

Опять же пошаговые инструкции по «Установке сосуда любопытства» можно найти, перейдя по ссылке в конце главы. Если вкратце, это три шага. Вы находите сигнал для эмоции, убираете его и тут же заменяете лучшей версией себя, у которой нет этой проблемы, зато есть чувство искреннего любопытства. Поиграйте с этим процессом, и вы ощутите глубокие изменения внутри себя.