Текст книги "Хоопонопоно. Гавайские практики для счастливой жизни"

Ульрих Дюпре
Хоопонопоно. Гавайские практики для счастливой жизни

© Пашкова А.Ю., перевод на русский язык, 2019

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019

* * *

Предисловие

Дорогие читатели!

В этой книге речь пойдет о прощении. Кому в первую очередь нужно научиться прощать? Конечно же, тем, кто считает себя жертвой обстоятельств. Когда мне было восемь лет, у меня на глазах умер мой отец. Эта трагедия произошла незадолго до Рождества 1970 года, и много лет я не мог с ней примириться. Почему это случилось именно со мной? Где справедливость? В чем смысл жизни? Поиски ответов на эти вопросы в 1983 году привели меня в дом теолога и психоаналитика профессора Йоахима Шарфенберга. Ему, его жене и их богатой библиотеке я обязан моим первым знакомством с миром христианской мистики, пифагорейцами и антропософией Рудольфа Штайнера…

С тех пор я поменял множество профессий: я был предпринимателем, путешественником, исследователем, вел семинары, а одно время я даже был монахом. Мне повезло путешествовать с выдающимися людьми и при этом интенсивно изучать две духовные традиции: христианство, которого придерживалась моя семья, и индуизм, ставший моей второй духовной родиной. На первый взгляд, между ними мало общего. Тем не менее эти два пути являются декорациями одного и того же спектакля и открывают людям вечные истины.

Хоопонопоно открывает двери там, где раньше были глухие стены.

В гавайском ритуале прощения Хоопонопоно я нашел дополнительный ключ к пониманию смысла бытия. Образно говоря, Хоопонопоно открывает двери там, где раньше были глухие стены. Поэтому я хочу выразить свою признательность и глубокое уважение всем, кто пытается разгадать загадки мироздания и дает подсказки другим.

На маленьком архипелаге посреди океана этот простой, но очень действенный метод пережил века, и теперь этот прекрасный гавайский цветок считается самым эффективным методом решения конфликтов и проблем в мире.

Добро пожаловать в мир Хоопонопоно!

История Хоопонопоно

Как мне рассказала гавайская жрица Халиака Иолани Пуле, ритуал Хоопонопоно уходит корнями в прошлые тысячелетия. Он относится к системе древних гавайских учений, к Хуне. Ху означает «знание», на – «мудрость», а хранителей этих древних знаний называют кахунами, то есть специалистами по Хуне. Если же вы обладаете какими-то знаниями, но не предпринимаете никаких действий, то, по сути, это означает незнание, потому что мудрость открывается человеку, когда он реализует то, что знает. Практика Хоопонопоно заключается в действии. В этой книге вам откроется мир, полный мудрости, чудес и красоты. Мир, о котором вы всегда мечтали, но который до сих пор не могли найти.

Хоопонопоно относится к наукам Хуны и является методом, который решает личные вопросы, устраняет разногласия между людьми и одновременно исцеляет отношения. Великие шаманы говорят, что нет такой проблемы, которую не мог бы решить Хоопонопоно, какой бы безнадежной ни была ситуация. Секрет этого метода в любви – самой большой силе во Вселенной. Гавайцы называют свой архипелаг «штат Алоха», страна любви. Алоха – это суть учения Хуны, знание и мудрость. Буквально это означает следующее: «Я вижу божественное в тебе, и я вижу божественное в себе». Это значит, что вы и я, ваш сосед и президент в Кремле, все мы находимся на одном пути, общем для всех. Во Вселенной есть только одна энергия – сила чистой любви, мана Алоха. Ее единственная заповедь гласит: никогда никого не обижать и всегда помогать. Никого не обижать начинается естественным образом с самого себя. «Возлюби ближнего своего, как самого себя», помните? По Хуне, любовь является сущностью Бога, энергией, которой пронизано все на свете. Мудрые индуистские монахи, у которых я одно время жил, называли эту энергию бхакти, «cамоотдача», а тибетские монахи, которых я также встречал, называли ее «сочувствием». При этом речь здесь идет не просто об эмоции, а об энергии, которую ощущаешь напрямую. Она влияет на настоящее и создает новую реальность. Так Хоопонопоно воплощает в себе сочувствие в действии.

История создания мира наглядно демонстрирует, когда у человечества начались проблемы. Это произошло, когда мы подпали под власть заблуждения, что вместо одной силы в мире существуют две: добро и зло. Cочувствие и понимание того, что все берет начало из одного духовного источника, уступили место суждению. Таким образом человек сделал первый шаг от целостности к разделению – это был, так сказать, первый прогресс в истории, который отдалил нас от того, кем мы являемся по своей сути, – от своего духа.

Во Вселенной есть только одна энергия – сила чистой любви, мана Алоха.

Хоопонопоно – это простой способ восстановить свою целостность и вернуться к внутреннему покою и гармонии. Он позволяет решить проблему коренным образом и трансформировать ее в добро. Хоопонопоно выражает глубокую потребность человека чувствовать связь с самим собой, другими людьми, природой и духовным первоисточником. Хоо означает «делать», поно – «правильно». Поэтому понопоно переводится как «правильно правильно», а полностью Хоопонопоно означает буквально «делать правильно правильно». Это также значит исправить ошибки, уладить разногласия, вернуться к собственному центру и восстановить баланс, быть верным себе, менять действительность и формировать свою реальность. Под «делать правильно правильно» имеется в виду вернуться на верный путь, выздороветь физически и духовно и обрести счастье и благополучие.

Что такое Хоопонопоно?

Хоопонопоно – это метод духовного очищения, освобождения от страхов и беспокойства, от разрушительных моделей поведения и устаревших убеждений, которые препятствуют нашему личностному и духовному развитию. Это снятие блокировок в мыслях и в структуре клеток, потому что наши мысли проявляются в нашем теле, в наших морщинках, будь они от смеха или тревоги. Да, наше тело и то, как мы воспринимаем окружающий мир через наши органы чувств, определенным образом отражают наше сознание.

Этот гавайский метод основывается на понимании, что мы живем во Вселенной изобилия (пиха поно вай вай), и духовный источник (акуа, любящий Бог) желает нам этого изобилия и совершенства. Познанию настоящего изобилия – наполненных любовью отношений с другими людьми, внутреннего богатства, духовного развития и абсолютного здоровья – препятствуем мы сами. Этому мешают наши мысли, которые основываются на оценочных суждениях, давно потерявших свою силу. Мы удерживаем свои страхи, беспокойство, предрассудки, сомнения и негативное массовое сознание, и это не дает нам проживать свое совершенство. Так человек сам действует в ущерб своим интересам.

Представьте, что в каждой руке вы держите по большому камню. Если я дам вам сейчас 500 евро, вам придется отложить камни и освободить руки. Точно так же обстоит дело с нашими программами в голове – предвзятостью, оценочными суждениями – и подарками Вселенной. Секрет получения нового заключается в умении отпустить и поверить в то, что можно расслабиться и не пострадать из-за этого.

Хоопонопоно – это простой способ восстановить свою целостность и вернуться к внутреннему покою и гармонии.

Ритуал прощения – это любовь в действии. Вы прощаете себя и другого человека за то, что когда-то вы обидели друг друга или не помогли. «Сделать правильно правильно» – это простой процесс в четыре шага, с помощью которого можно научиться безоговорочно прощать себя и других, примириться с собой и исправить ошибку. Это похоже на форматирование жесткого диска вашего компьютера или запуск антивирусной программы. Вы просто удаляете данные, которые замедляют, затрудняют и усложняют вашу жизнь.

Первые шаги

Когда мы не в ладу с собой или возник внешний конфликт, мы можем сделать упрощенное Хоопонопоно:

1. Мы молимся об осознавании, мужестве, силе, уме и покое.

2. Мы описываем проблему и спрашиваем себя, в чем состоит наша ответственность. Она может заключаться, например, в суждении о чем-то, определенном поведении или воспоминании, которое нужно исцелить.

3. Мы безоговорочно прощаем и проговариваем четыре фразы:

Мне жаль. Пожалуйста, прости меня.

Я люблю тебя. Спасибо.

4. Мы благодарим, стараемся довериться этому опыту и отпускаем.

Благодаря этому простому и красивому методу можно решить как очень личные проблемы и задачи, так и конфликты внутри сообщества или группы. Эффект Хоопонопоно работает в партнерстве и семье, профессии, здоровье и финансах. Системе Хоопонопоно д-р Джо Витале посвятил свою книгу «Жизнь без ограничений», которую он написал совместно с д-ром Ихалиакала Хью Лин. У этой книги простой подзаголовок: «Секретная гавайская система приобретения здоровья, богатства, любви и счастья».

Краткая историческая справка

Гавайская старейшина Мэри Кавена Пукуи (1895–1986) в 1950-х годах обучала традиционному Хоопонопоно как методу исправления своих ошибок в кругу семьи. Этот метод подразумевает посредника (хаку), который поддерживает партнеров по конфликту в поиске решения. После выстраивания канала связи с предками (пуле) и дискуссии (махики) каждый участник спрашивает себя о своей ответственности, прощает сам и его прощают остальные (михи). Вся злость, все раздражение и плохое настроение навсегда уничтожаются (оки), и человеку открываются новые возможности для взаимодействия с другими.

Успей простить, пока солнце не зашло.

Гавайская пословица

Двадцать лет спустя кахуна Моррна Наламаку Симеона (1913–1992) представила Хоопонопоно как ритуал решения любых конфликтов. Она адаптировала метод Мэри Кавены Пукуи к современности с помощью христианских и индийских влияний. С тех пор любой может самостоятельно практиковать Хоопонопоно как своего рода духовную терапию.

Что мы вообще можем ожидать от самих себя и от мира, если мы не научились прощать?

После смерти Моррны Наламаку Симеоны ее бывший ученик д-р Ихалиакала Хью Лин взял на себя управление ее фондом. Он усовершенствовал Хоопонопоно как метод самоидентификации. Хью Лин обучал этому методу для очищения воспоминаний, которые препятствуют определению духовной идентичности человека.

Как мы видим, Хоопонопоно не является застывшей системой и траснформируется с течением времени. Но его суть остается неизменной во всех вариантах реализации. В этой книге вы узнаете основы метода. Вы познакомитесь с упрощенным вариантом Хоопонопоно как способом очищения, с помощью которого вы снимете внутренние блоки, прекратите самосаботаж и сопротивление потоку жизни («Я сомневаюсь») и подаркам Вселенной («Я этого не заслужил»). Кроме того, вы узнаете, как использовать Хоопонопоно на семейном совете – так, как его традиционно практикуют на Гавайях, – и применять в социальной сфере и в работе с молодежью.

Что необходимо для того, чтобы стать успешным:

1. Связь с первоисточником (акуа), светом и своими предками (пуле).

2. Описание и принятие проблемы (пиликия).

3. Принятие 100 %-ной ответственности за проблему в жизни.

4. Готовность действовать по-другому после прощения (хоо)

5. Взаимное прощение (михи).

6. Готовность отпустить, благодарность и завершающая молитва (кала и пуле хоопау).

Для меня метод Хоопонопоно стал экспресс-лифтом для личного и духовного развития, так как каждая ситуация, встреча и событие в нашей жизни имеет значение. Сейчас мы можем научиться расшифровывать тайный смысл событий, чтобы с новыми силами продолжать свой путь.

Хоопонопоно ориентировано на практику. Уже во время чтения этой книги вы можете начать развязывать гордиев узел в вашем сердце и создавать свой новый мир.

История д-ра Ихалиакала Хью Лин

Американский врач д-р Эрика Хертиг назвала Хоопонопоно самым эффективным методом решения проблем и конфликтов, который когда-либо был создан в человеческой культуре. Широкую известность он получил благодаря д-ру Ихалиакала Хью Лин и его лечению психически больных заключенных. Эта терапия стала широко известной благодаря интернету, считается чудом медицины и демонстрирует эффективность Хоопонопоно. Она признана в США и используется даже для примирения в дипломатии – об этом свидетельствуют более 50 исследований.

В 1983 г. один знакомый д-ра Ихалиакала Хью Лин попросил его поработать в психиатрическом отделении государственной тюрьмы Кано на Гавайях. В тюрьме находилось более 30 психически больных заключенных. Персонала не хватало, и тому была своя причина – и тюрьму, и работу в ней называли настоящим адом. Большая часть сотрудников «бюллетенила», оставшиеся не справлялись с обязанностями, а те, которые выходили на работу, старались как можно быстрее уволиться.

Д-р Ихалиакала Хью Лин согласился там поработать, но с условием, что будет использовать метод, который он недавно изучил. Доктор получил разрешение, однако он мог только читать истории болезни заключенных. Вести терапевтические разговоры с больными ему запретили.

Секрет получения нового заключается в умении отпустить и поверить в то, что можно расслабиться и не пострадать из-за этого.

Что же сделал д-р Ихалиакала Хью Лин? Последующие четыре года он несколько раз в день читал отчеты о состоянии здоровья узников и спрашивал себя: «Какие мои черты или поступки могут объяснить, что эти помрачения рассудка, негатив, насилие и ужас существуют в мире? В чем заключается моя ответственность за то, что мой собрат по духу совершил это?» Каждый раз, когда он находил отклик на этот вопрос в своем сердце (насилие, агрессия, ненависть, месть, зависть, ревность – вся палитра человеческих пороков), он делал Хоопонопоно по гавайской традиции и обобщил свою практику в четырех фразах:

Мне жаль. Пожалуйста, прости меня. Я люблю тебя.

Спасибо!

Д-р Ихалиакала Хью Лин работал исключительно над очищением своего сердца и сознания (ноу ноу), и после того, как он полтора года практиковал Хоопонопоно, настроения и атмосфера в тюремной больнице изменились. Через 18 месяцев ни один заключенный больше не носил наручников, а персонал, охранники и терапевты с удовольствием приходили на работу. Число сотрудников на больничном тоже сократилось. Хью Лин получил разрешение на терапевтические разговоры с заключенными, и через четыре года все пациенты тюремной больницы, за исключением двух, выздоровели. Больницу закрыли.

Исцелил ли кого-то гавайский доктор? Заинтересованные, конечно же, скажут: «Да». Но сам Хью Лин объяснил в одном интервью, что он работал только над очищением собственных мыслей и удалением вредной информации из своего подсознания. Он подчеркивал, что решение внутренних конфликтов было успешным, так как он взял на себя 100 %-ную ответственность за присутствие этих заключенных в своей жизни.

Сила прощения

Разрушительные мысли о событиях из прошлого не сделают наш мир и нашу жизнь лучше. Напротив, тлеющий огонь разочарований, раздражения и злости или токсичный коктейль из ревности и злопамятства ожесточит сердца, и люди отвернутся от человека, от которого веет сарказмом.

Однажды два монаха во время своих странствий подошли к реке. На берегу сидела молодая девушка, которая сказала им: «Я не умею плавать. Если вы, достойные мудрецы, тоже хотите пересечь эту реку, то я была бы признательна, если бы один из вас перенес меня на другой берег». Один из монахов сразу же сказал: «Вставай мне на плечи», и все трое вместе перешли реку. На другом берегу девушка попрощалась, и монахи пошли дальше. Оба молчали, но второго монаха что-то тяготило. «Что с тобой, друг мой? Ты выглядишь недовольным», – спросил тот монах, который перенес девушку через реку. Второй ответил: «Болван, как ты только посмел прикоснуться к этой девушке? Мы же монахи и живем в отшельничестве!» Первый монах возразил: «Верно, я перенес девушку через реку. А ты, кажется, до сих пор несешь ее».

Прощение освобождает. Оно снимает с наших плеч груз, который мы не можем и не хотим больше нести. Кому понравится всю жизнь носить за плечами мешок проблем, старых конфликтов и страхов? Каждый человек хочет быть счастливым и не цепляться за тягостные события прошлого. Прощение исцеляет и облегчает жизнь. Прощение – это подарок самому себе. На Гавайях говорят, что после прощения конфликт исчерпан, oki, и его больше не нужно касаться.

Каждый человек хочет быть счастливым и не цепляться за тягостные события прошлого.

Прощению и примирению можно научиться и тренировать этот навык, как и любой другой, например бег или рисование. Если простить не получается сразу, можно представить, что это уже получилось. Это действует как аффирмация. Поначалу повторение фразы «Я прекрасна, и у меня идеальное тело» может звучать нелепо, но когда-нибудь вы скажете: «Да, именно так, я вижу это». Интересно, что окружающие тоже начинают это видеть и мы получаем подтверждение своим мыслям. Это отклик на наше внутреннее видение (ике), и, по большей части, так мы переживаем то, что сами транслируем в мир. Окружающий мир похож на большое зеркало, потому что он отражает то, что мы чувствуем глубоко в сердце.

Когда мы полны сочувствия,

то увеличиваем счастье в этом мире.

Если нас одолевают негативные мысли,

мы увеличиваем страдания.

Суть Хоопонопоно: четыре фразы для внутреннего покоя

В последующих небольших упражнениях и примерах мы вместе потренируемся применять четыре фразы упрощенного варианта Хоопонопоно для решения проблем и конфликтов. Это очень легко, давайте сразу начнем. Всегда, когда вам что-то мешает, когда вас что-то нервирует, когда вам хочется отвернуться и убежать, а особенно когда кто-то нажимает на вашу «красную кнопку», проговорите мысленно следующие фразы:

Мне жаль.

Пожалуйста, прости меня.

Я люблю тебя.

Спасибо.

Эти четыре предложения похожи на мантру или медитацию. Они действуют сквозь пространство и время и обращаются напрямую к вашему надсознанию (ау-макуа), очищают ваше подсознание (унихипили) и усиливают ваше сознание в состоянии бодрствования (ухане)[1]1
  В Хуне известна система триады сознания: в состоянии бодрствования, подсознания и надсознания. Эта система имеет параллели в западной психологии. В науках Кахуны ее называют среднее Я, нижнее Я и высшее Я. – Здесь и далее прим. авт.


[Закрыть].

За короткое время вы достигнете состояния внутреннего покоя и перейдете от дисгармонии к гармонии. Вы пройдете путь от конфликта к решению и от разделения к целостности за четыре шага, пока повторяете:

Мне жаль. Пожалуйста, прости меня. Я люблю тебя.

Спасибо.

Что означают эти четыре фразы?

Мне жаль.

Я извиняюсь. Я признаю, что у меня есть темная сторона. Я вижу, что страдаю, и это соединяет меня с моими чувствами. Я больше не отказываюсь от своей проблемы, а понимаю, что в ней заключен мой урок, который нужно усвоить. Я или мои предки (с которыми я связан энергетически, генетически, через традиции, культуру и историю) стали причиной страданий, и я сожалею об этом. Сила сказанного слова снимает сейчас с меня эту вину.

Пожалуйста, прости меня.

Пожалуйста, прости меня, что я или мои предки осознанно или неосознанно помешали тебе и мне в развитии. Пожалуйста, прости, что я действовал против вселенских законов гармонии и любви. Пожалуйста, прости меня, что я осуждал тебя (или ситуацию) и пренебрегал духовной идентичностью и связью с прошлым. Я прощаю себе свои темные черты.

Я люблю тебя.

Я люблю тебя, и я люблю себя. Я вижу и уважаю божественное в тебе. Я вижу и принимаю ситуацию такой, какая она есть. Я люблю эту проблему, которая пришла в мою жизнь, чтобы открыть мне глаза и вернуть меня в поток жизни (вай вай). Я безоговорочно люблю себя и тебя со всеми нашими слабостями и ошибками.

Спасибо.

Спасибо тебе, так как я понимаю, что в моей жизни скоро случится чудо. Я благодарю Бога и ангелов за трансформацию моей проблемы. Спасибо, так как то, что я получил, и то, что еще произойдет, – это то, что я заслужил по закону причины и следствия. Спасибо, так как благодаря силе прощения я сейчас освобожден от энергетических кандалов прошлого (акa)[2]2
  Ака называют в том числе клейкую легкую субстанцию мыслей, которая связывает людей друг с другом, в особенности потерпевших и преступников.


[Закрыть] и могу распознать это. Спасибо тебе за понимание того, что я связан с источником всего бытия.

Когда ты встаешь утром, скажи спасибо за утренний свет, за свою жизнь и за силу, которой ты обладаешь. Если ты не видишь причин быть благодарным, то причина этого в тебе.

Текумсе

Проблемы и конфликты

Слово «проблема» берет начало из греческого языка и означает задачу или спорный вопрос. Буквально: «боги бросают нам камень под ноги». Но властители Олимпа и судьба делают это не для того, чтобы разозлить нас, а чтобы задействовать в нас потенциал роста, чтобы призвать нас развиваться. Каждая проблема (пиликия) – это вызов, который нужно принять (хихия), и урок, который следует усвоить. С каждой решенной задачей, будь то новый коллега, сосед, пробка на дороге, болезнь, кризис в отношениях или финансовая дыра, мы растем над собой. Проблемы и люди, которых мы считаем врагами, на самом деле являются нашими лучшими друзьями, потому что они показывают нам, над чем нам нужно работать. Можно сказать, что жизнь – это последовательность испытаний, проходя через которые мы понимаем, кто мы.

УПРАЖНЕНИЕ ХООПОНОПОНО

Сядьте поудобнее и подумайте о проблеме, которую вы или ваш хороший друг все еще носите с собой. Представьте эту проблему очень четко и загляните глубоко в себя. Какие чувства возникают у вас? Дышите спокойно и расслабленно. Наблюдайте за вашими чувствами и за проблемой. Произнесите сейчас четыре фразы Хоопонопоно и прочитайте объяснения к ним. Продолжайте наблюдать. Повторяйте четыре фразы, пока не ощутите понимание и сочувствие. Спасибо.

Мы привыкли думать, что наш мир дуален. Мы делим вещи на категории – простое или сложное, вверху или внизу, бедность или богатство, белое или черное. Это как с монетой – мы видим только одну ее сторону. Точно так же мы рассматриваем наши личные и рабочие конфликты. Мы видим себя самих, и мы видим конфликт. Мы смотрим на жертву (может быть, это мы и есть) и видим виновного в происходящем. Тогда мы говорим, что виноваты другие, и имеем в виду, что они виноваты в нашем несчастье. Интересно, что бы мы узнали, если бы поговорили с теми, кого мы считаем виноватыми: с теми, кого мы считаем ответственными за наше неблагополучие, кто украл наше счастье, с теми, кто нам угрожает, обижает нас или кому мы вынуждены оказывать сопротивление, с теми, кого мы избегаем на рабочем месте или на улице, и с теми, кто нас просто провоцирует своим поведением? Если бы мы спросили этих людей, почему они так делают, мы, вероятнее всего, услышали бы один из следующих ответов: «Я делаю все, что могу», «Я не могу по-другому», «Ты же сам так хотел», «Я просто жертва обстоятельств». Другими словами, почти каждый виновный будет описывать себя как жертву.

Прощению и примирению можно научиться и тренировать этот навык, как и любой другой, например бег или рисование.

В таких ситуациях Хоопонопоно может проявить свою силу, особенно на семейном совете и в социальной работе. Все участники конфликта должны прямо спросить себя, как они участвовали в создании проблемы, попросить безусловного прощения и сами простить. Они не ищут компромисса, а стараются найти максимальное единомыслие по спорным вопросам и общаются друг с другом на высоком духовном уровне.

Но давайте вернемся к нашей метафоре. Жертвы и виновники исключают друг друга. Они как две стороны одной медали. Если я сейчас, например, перестану отрицать мою болезнь и долги, перестану отторгать моих коллег, а интегрирую их и использую как трамплин для роста и познания, я сделаю большой шаг в направлении совершенства. Я заберу себе обратно силу строить свой собственный мир.

Если у тебя есть проблема, пытайся ее решить. Если ты не можешь ее решить, тогда не делай из этого проблемы.

Будда

Мы редко можем повлиять на поступки других людей, но мы можем решить, что мы об этом думаем, чувствуем и какие выводы делаем. У нас есть выбор – сдаться в плен нашим собственным мыслям или освободиться и расти.

Хоопонопоно переворачивает мир обывателя с ног на голову, потому что…

• проблема моя, и поэтому я с ней как-то связан,

• если я изменю себя, я могу изменить что-то еще,

• я могу изменить себя, и значит, у меня есть сила изменить что-то еще.

Я хочу пригласить вас выйти из тени и забрать себе силу менять свою жизнь. Хоопонопоно – это сильный инструмент для решения конфликтов и избавления от внутренних моделей поведения. Просто доверьтесь силе любви и прощения и испытайте метод упрощенного Хоопонопоно:

Мне жаль. Пожалуйста, прости меня. Я люблю тебя.

Спасибо.

УПРАЖНЕНИЕ ХООПОНОПОНО

Откиньтесь немного назад и подумайте о человеке, против которого у вас есть какое-то предубеждение, которого вы избегаете или с которым у вас давний спор. Загляните внутрь себя и осознайте сейчас ваше главное чувство по отношению к нему. Станьте наблюдателем. Наблюдайте за этим чувством и опишите его так точно, как сможете. Назовите его одним словом, например страх, печаль, злость. Глубоко вдохните и произнесите: «Точно так же, как я, этот человек испытывал (назовите ваше чувство). Точно так же, как я, этот человек переживает (назовите ваше чувство), и я знаю, что он испытывает. Мне жаль. Пожалуйста, прости меня. Я люблю тебя. Спасибо». Повторите, пожалуйста, это упражнение и прочитайте еще раз объяснение четырех фраз. Спасибо.