Текст книги "НоваЯ. Стань лучшей версией себя"

Обязательная практика. Благодарность

С этого дня я попрошу тебя начать вести дневник благодарностей. В этой тетради тебе нужно будет ежедневно вести список благодарностей. Кого и за что можно благодарить? Всех и за всё! И я сейчас абсолютно серьёзно.

Ты можешь благодарить саму себя за работу над собой или за то, что порадовала себя любимым кофе. Можешь поблагодарить Вселенную (или бога) за заботу и любовь к тебе. Можешь поблагодарить за то, что тебе есть, где жить. За свою семью, за то, что твои близкие и ты сама здорова. За вкусную еду и свежую чистую воду. За твоих друзей (или самих друзей за поддержку). За то, что у тебя есть клиенты или работа, за ласковые лучи солнца.

Можно и нужно благодарить мир за уроки, за открытое тебе изобилие. За новые идеи и инсайты. Всех, у кого ты учишься, и конечно тех, кто учится у тебя. В общем, благодарить можно и за то, что ты ощущаешь, как хорошее и приятное, так и за то, что ты воспринимаешь, как плохое. И если с хорошим обычно всё понятно, то как благодарить за плохое – очень частый вопрос.

И тут есть два варианта. В первом ты находишь что-то позитивное в изначально «плохом» событии. А во втором варианте так и пишешь – благодарю за…, например, благодарю начальника за то, что он меня несправедливо отругал.

И пожалуйста, не зацикливайся на каком-то конкретном количестве благодарностей, просто пиши то, что идёт у тебя от души. Лучше написать всего 5—10 пунктов, но искренне, чем 100, но натянув сову на глобус.

Главный же секрет этой практики заключается в том, что поблагодарив за то, что у тебя уже есть, ты можешь написать благодарности за то, что только хочешь получить. Например, я благодарю Вселенную за то, что я – миллионер. И если ты будешь писать это искренне, с душой, веря в то, что твоё желание – реально, оно обязательно сбудется!

Шаг четвертый. О любви

В этом шаге мы с тобой поговорим о любви, взаимоотношениях между мужчинами и женщинами. Откуда берутся претензии друг к другу, и что с этим делать.

Давай отмотаем время назад, когда ты была совсем маленькой. Именно в это время начинает активно формироваться твоё восприятие мира и те основные принципы и энергии, по которым ты будешь жить. Во многом то, какой будет эта база, зависит от отношений между родителями, и прежде всего способности принимать твоей мамы.

Вспомни своё детство, формировалось ли у тебя доверие к миру? Позволяла ли твоя мама тебе выбирать свой собственный путь, совершать ошибки? Или были сплошные нельзя, не трогай, упадёшь, не бегай?

У большинства из нас вместо доверия к миру как раз сплошное «нельзя» и «опасно». И отсюда строится недоверие к другим людям, а из недоверия растут претензии.

В дальнейшей жизни любые наши претензии к своему мужчине – это претензии ко всем мужчинам мира, и прежде всего, к нашему папе. А претензии к женщинам – это претензии к маме. Поэтому когда нам в жизни дают неприятных женщин, которые бесят и раздражают, это значит, что необходимо проработать отношения с мамой и принять её. А когда нас бесят какие-либо мужчины, это претензии к папе, и необходимо поработать над принятием его. Подробно эту тему мы разобрали на предыдущем шаге, а сегодня идём дальше.

Возлюби ближнего своего, как самого себя – так говорится в самой популярной религиозной книге в мире. И многие воспринимают это как призыв любить всех вокруг, забывая, что, прежде всего там говорится о любви к себе.

Любовь – это фундамент для прохождения нового уровня. Только полюбив себя на имеющемся уровне, полюбив и приняв людей, окружающих нас здесь и сейчас, мы успешно можем пройти трансформацию, выйти на следующий уровень, где мы опять столкнёмся с новым.

И снова старые привычные принципы попытаются выйти вперёд в виде эмоций и страха. И в этот момент только от нас самих зависит то, как будут развиваться события. В идеале всё делать по своим ощущениям, не принимая во внимание страхи – расхламляться (выкидывать или отдавать вещи), переезжать, менять работу, начинать или заканчивать отношения. И всё это делать из любви к себе.

Особенно то, что связано с отношениями с другими людьми. Потому что наше окружение всегда притягивается соответственно нашему внутреннему состоянию. По сути, наше окружение – это одновременно маркёр, который показывает, что у нас внутри, и огромная батарейка, которая обеспечивает нам заряд энергии. Именно поэтому уже не только эзотерики, но и профессиональные психологи говорят, что если что-то появилось в вашем окружении (деньги, машины, квартиры, дома, рождение ребёнка), значит, если вы этого хотите, то это может появиться и у вас.

А ещё из правила про окружение растут конфликты, скандалы и обиды. Когда один человек готов перейти на новый уровень жизни, а другие люди в его окружении нет (при этом не важно – не получилось у них, или просто не собираются), подсознательно у таких людей будет появляться желание обидеть, предать, наказать либо выставить претензии, начать подсчитывать, кто кому и что сделал. При этом появляется огромное желание таким людям ответить тем же, если для нового уровня не хватает принятия. Поэтому очень важно эти состояния отслеживать и действовать из любви к себе. А затем уже из любви к другим людям. И помни, что лучшим лекарством от проявленных эмоций является честность. И коли уж случается на кого-то обидеться или даже появляется желание высказать всё накопившееся, то хотя бы честно признавайся себе в том, что ты чувствуешь.

Обязательная практика. Дневник прекрасного

Помнишь, мы говорили о том, как важно замечать прекрасное вокруг себя? В моменты, когда мир тренирует твоё принятие, ведение этого дневника поможет тебе переключиться на позитивные эмоции. А в моменты, когда всё хорошо, дневник прекрасного сделает твою жизнь ещё немного приятнее.

Как вести этот дневник? Очень просто!

Каждый день (можно в течение дня, а можно и один раз вечером) выписывай в тетрадь то прекрасное, приятное, вкусное, что порадовало тебя сегодня. И здесь есть очень важный момент – в дни, когда всё хорошо и спокойно, ты можешь выписывать столько прекрасного, сколько захочется. Но в трудные дни я советую находить не меньше десяти пунктов прекрасного для дневника за день.

Как это выглядит? Вот таким списком:

– Красивые цветы на клумбе соседнего дома

– Потрясающе красивое небо, яркое, летнее

– Девушка с красивыми наушниками

– Новенький красивый гелендваген интересного серо-голубого цвета

– Красивый комплект белья в витрине магазина

– Вкусный кофе на прогулке

– Милая улыбка дочери

– Симпатичный молодой человек на улице

– Милая собачка, похожая на мультяшку

– Любимые белые кроссовки, радующие взгляд после мытья

И такой список, а возможно у тебя получится длиннее, стоит писать каждый день.

Шаг пятый. Почему быть «хорошей девочкой» очень и очень плохо

Приветствую тебя на пятом шаге, и здесь мы с тобой продолжим говорить о любви. Скажи мне, как часто ты в своей жизни сталкивалась с ситуациями, когда «ради любви» отказывалась от своих желаний? Я думаю, что это происходило не единожды. Ведь нас с детства учили, что нужно поделиться, что хотеть не вредно, что есть слово «надо» и всё тут. Чем это вредно? Сейчас расскажу!

Всё дело в том, что состояния счастья, здоровья, любви и богатства возможны только тогда, когда мы живём чувствами, а не умом. Поэтому как только мы начинаем что-то делать только потому, что так надо, задвинув свои хочу куда подальше. Мы блокируем всё развитие не только себе, но и своему мужу, и своим детям. Особенно сильно это влияет на детей, если мама не обращает внимания на свои хочу во время беременности. Вот так просто, отказавшись от своих желаний, мы разрушаем свою жизнь.

То же самое происходит, когда мы начинаем жить и говорить что-либо от ума, а не от чувств. Например, когда ты говоришь мужчине «Я люблю тебя!» от избытка эмоций и чувств, этим ты укрепляешь и взращиваешь любовь. Но если то же самое ты делаешь просто от ума, например, желая удержать мужчину, или просто так, в ответ на его признание, то всего одной такой фразой ты убиваешь вашу любовь.

Ты уже начинаешь осознавать, какую силу имеют твои слова?

А сейчас я тебе дам один классный ключ, как этот закон мира использовать себе во благо. Если тебе что-то кажется абсолютно нереальным, то можешь смело всем рассказывать о своём желании. Также можно всем рассказывать о ситуациях, от которых хочешь как можно быстрее избавиться. Например, «ой, да я никак чего-то не могу работу найти», «опять не получилось машину поменять на поновее, а так хотела» и так далее. Чем больше людей будут общаться с тобой на эти темы, тем быстрее решатся вопросы, а нереальное станет реальным.

Но вот о грядущих событиях, которые уже прямо запланированы, лучше никому не говорить. Иначе получится, как с чувствами, ты просто сама обнулишь ту энергию, которая придёт на реализацию.

И тут у многих встаёт вопрос, а как быть с тем, что у тебя уже есть, когда появляется желание похвастаться? Или вообще, можно ли рассказывать о том, что имеешь, или всё-таки счастье любит тишину?

Рассказывать можно. Но делать это нужно с умом.

Если ты общаешься с человеком, который достиг больше, чем ты в той сфере, о которой ты хочешь поговорить, то рассказывай смело. Можешь даже похвастаться. Ну а если у человека меньше успехов, чем у тебя, то рассказывая ему о своих достижениях, непременно нужно жаловаться. Например, вот, купила квартиру, но маленькая, дом не самый новый, лифт маленький (или вообще нет). И так далее. Это поможет тебе избежать зависти и чужой негативной энергии.

А как быть с постами в социальных сетях? Это второй по популярности вопрос.

Смотри на свою аудиторию, своевременно избавляйся от негативных людей. Помни, что лучше меньше по количеству, но больше по качеству, чем наоборот. Ну и всё же постарайся избегать хвастовства. Рассказать об изменениях в своей жизни можно, если ты сама воспринимаешь их спокойно и радостно. Без визгов счастья и прыжков до потолка. А планы… Пусть они живут в твоей голове, если так хочется поделиться, то лучше доверь их бумаге. И тут мы с тобой подошли к следующей базовой практике.

Базовая практика. Цели

С сегодняшнего дня я предлагаю тебе регулярно выписывать цели. Регулярно – это не значит прямо каждое утро, хотя возможно со временем эффект практики тебе понравится, и ты придёшь к ежедневному выполнению. Но на первое время достаточно будет выполнять её раз в неделю. И ставить себе цели на неделю вперёд.

Но есть один очень важный момент!

Запомни, эти цели – это лишь наметки того, что ты хочешь достичь. И если что-то из списка выполнить не получилось, не ругай себя. Помни, что у Вселенной есть свой план, как помочь тебе получить желаемое. Поэтому спокойно принимай то, что идёт не по твоему плану.

Шаг шестой. Счастье. Что это?

Что такое счастье? Спроси себя, а потом маму. И подругу не забудь. Я думаю, ты получишь разные ответы, либо обтекаемые формулировочки, ну типа, счастье у каждого своё. И в чём-то, безусловно, это всё будет верно. Но состояние истинного счастья (не сиюминутной радости, не эйфории, а именно счастья) с точки зрения законов Вселенной строится на гармонии трёх составляющих.

– Осознавание себя здесь и сейчас большую часть времени. Для этого мы отслеживаем свои эмоции и честно признаёмся себе в своих эмоциях, а также делаем ещё одну базовую практику, о которой речь пойдёт дальше. Также очень важно осознавать собственные желания. Но желательно использовать на это не больше полутора часов в день, чтобы не погружаться исключительно в грёзы о будущем.

– Спокойное отношение к собственному прошлому. Прошлое должно оставаться в прошлом. Ни ты, ни кто-то ещё не могут изменить то, что уже произошло. А вот собственное отношение изменить можно. И в идеале твоё отношение к прошлому должно быть ровным, спокойным. Очень здорово, если ты любые негативные ситуации сможешь поблагодарить. Если же ты постоянно мыслями возвращаешься в прошлое, то этим ты убиваешь ту энергию, которая приходит в твою жизнь для реализации твоих желаний. Справляться с этим ты уже умеешь. Заметила, что снова вернулась в прошлое? Честно сама себе в этом призналась.

– Восприятие пространства. Именно на выстраивание грамотного восприятия пространства нацелены базовые техники – дневники благодарности и прекрасного. Помнишь старую шутку, про стакан, который наполовину пуст (или всё-таки полон?)? Это отличный пример того, как можно найти в одной и той же ситуации как что-то хорошее, так и нечто отвратительное.

Теперь понимаешь, почему состояние истинного счастья достичь одновременно очень легко и крайне трудно? Легко станет, когда новый образ мышления, новые привычки встроятся в твою жизнь. А первое время это огромная работа. Тебе понадобится вся твоя любовь к самой себе и сила воли, чтобы раз за разом осознавать себя, встраивать новые привычки в свой привычный образ жизни, постепенно меняя то, что в симорон называется привычной картиной мира.

И весь этот труд может пойти прахом, если ты будешь жить не в том отношении. Что я имею в виду? Отношение к своим желаниям, к себе самой, и к миру. Всего их можно разделить на несколько уровней.

Самый низший уровень восприятия (я хочу много денег, я хочу свой бизнес, я хочу крутую машину, я хочу ребёнка и т.д.)

Находясь на этом уровне восприятия практически невозможно качественно повысить уровень жизни. Почему? Потому что Я-уровень слишком маленький, и он не имеет никакого отношения даже к любви к себе. И как бы мы не хотели завести слона в маленькой крохотной квартирке, он там просто не поместится. Что делать? Меняем восприятие!

Это второй уровень восприятия. В нашей жизни появляется ответственность за ещё кого-то, и действия наши простимулированы не только поиском личной выгоды, но и заботой о близких. Семья при этом может быть большой, и включать не только родных, но и близких друзей, и соратников по интересам. И в уровне семья наши намерения начинают звучать иначе (хочу много денег, чтобы порадовать себя и детей, хочу купить машину себе и подарить родителям, хочу свой бизнес, чтобы помогать родителям/детям, хочу быть счастливой мамой и сделать мужа счастливым отцом), а ещё такие намерения быстрее сбываются.

Люди, живущие в этом восприятии – прирожденные руководители (при этом большинство из нас этот уровень не используют, проскакивая, ну не всем же быть руководителями :).

– В контексте друзья-коллеги человеку легко даётся организация любых мероприятий – от семейной поездки на шашлыки до крупной корпоративной вечеринки. И конечно такой человек легко добьётся повышения, мотивировав свою просьбу не просто желанием больше зарабатывать, а тем, как он может быть полезен для компании на новом месте (или с большей зарплатой).

Это уровень восприятия, на котором можно построить достаточно успешный малый бизнес. Например, открывая пекарню, думать о том, что жители этого района теперь будут немножко счастливее, потому что у них будет вкусная и качественная пища. А у тебя будет удовлетворение от своей работы, в том числе и финансовое.

Ещё более высокий уровень восприятия, но в чём-то он похож на район. В контексте города может работать любой небольшой бизнес (ведь даже к мастеру маникюра могут ездить из другого района) и начинаться бизнес средний, когда часть прибыли идёт на благие дела твоего города.

Очень высокий уровень восприятия. Но каждая из нас может жить в контексте страны, просто выкидывая мусор в урну, честно платя налоги (и делая это не скрипя зубами, а легко), не ругаясь с продавцами из-за цен, выбирая где это возможно отечественного производителя. Также важно осознавать миссию своего дела для жителей страны (рабочие места, хорошие товары/услуги), тогда ты сможешь легко выстроить достаточно крупный бизнес.

Самый высокий уровень восприятия. Но… Жить в нём легче, чем кажется. Любое бытовое действие можно совершать на уровне мира. Для этого тебе потребуется лишь немного осознанности. Моешь посуду или делаешь уборку? Сделала мир чище, подумай об этом. Порадовала себя? Здорово, сделала мир немного счастливее, ведь ты сама – тоже этот мир. Помогла другому? И снова в мире стало немного больше счастья. Работаешь с клиентами, помогаешь им? Молодец! Ты тоже делаешь мир лучше. И так любое своё действие можно перевести в этот высокий уровень восприятия. Что, конечно же, отразится на твоей жизни в лучшую сторону.

Однако заметь, здесь речь идёт именно об уровнях восприятия того, что происходит с тобой, что ты делаешь и к чему стремишься. Но когда ты загадываешь желание, ты его загадываешь всегда о себе, про себя и для себя. Исключением могут стать совместные желания, касающиеся твоего мужа (если ты точно знаешь, что он желает того же). И желания здоровья детям.

И теперь самое время перейти к ещё одной базовой практике, которая поможет тебе понять, чего же ты хочешь.

Базовая практика. Желания и намерения

Я рекомендую проводить эту практику в любой из первых пяти лунных дней (отследить их легко в онлайн-календаре по ссылке в конце книги). Для проведения практики в первый раз тебе понадобится новая тетрадь (или блокнот) и новая ручка. В дальнейшем ты можешь делать эту практику в этой же самой тетради любой ручкой.

Кто-то говорит, что выполнять подобные вещи нужно утром, но мне гораздо больше нравится растягивать удовольствие на весь день, записывая желания и намерения по мере их появления в моих мыслях. Тем более, список стоит писать максимально большим, и частенько на его создание уходит не один день.

Я начинаю список со слов: В сентябре 2022 года я хочу…

И дальше пишу всё, что придёт мне в голову. От ТО для имеющегося автомобиля до золотых серёжек или коллекционной куклы, и конечно от чудесных замшевых туфель до новой квартиры.

Также, кроме желаний можно выписывать и намерения, например: съездить отдохнуть на море, переехать в просторную квартиру, начать бегать по утрам, попробовать новое блюдо и т. д.

Постепенно, ты заметишь, что в течение месяца появляются все возможности для исполнения твоих намерений и как-то сами собой начинают сбываться желания.

Если верить статистике не только моей, но и других специалистов, то приблизительно тридцать пять процентов намерений и желаний, записанных в начале лунного месяца, сбываются абсолютно у каждого. Именно поэтому я рекомендую писать максимально длинный и подробный список, ведь чем больше желаний, тем больше сбудется.

Шаг седьмой. Про осознанность и с чем её едят

Осознанность… Последнее время про неё не слышали только глухие. Но что это такое на самом деле? И как её в себе вырастить?

Помнишь, в шестом шаге я рассказывала про распределение внимания. 80% вашего внимания стоит направлять на себя – своё состояние, что чувствуем здесь и сейчас. Поначалу, конечно, трудно это делать. Для любой привычки необходимо время. Но чем чаще ты будешь делать базовые практики, чем чаще ты будешь спрашивать себя – что я сейчас чувствую, отслеживать свои эмоции и честно признаваться себе в них, концентрироваться на том, что ты видишь, что чувствуешь, какой вкус у твоего чая, какие ароматы рядом, тем быстрее в твою жизнь придёт осознанность. И ты легко сможешь управлять своими эмоциями, а твоя энергия перестанет сливаться в ненужные конфликты, в размышления о прошлом и в страх будущего. Развивать осознанность тебе поможет следующая практика.

Базовая практика. Что я чувствую?

Устройся поудобнее. Закрой глаза. Сконцентрируй своё внимание на собственном дыхании. Спокойный ровный вдох, а потом выдох. А теперь ответь, что ты сейчас чувствуешь? Не в эмоциях, нет. Прислушайся к своим органам чувств – какие запахи ты чувствуешь, какие ощущения в теле, на коже, какие звуки тебя окружают? И ещё раз ответь сама себе – что я чувствую сейчас?

Я рекомендую проводить эту практику ежедневно, по несколько раз в день. Так ты сможешь легко возвращаться к состоянию «здесь и сейчас», что является очень важным для твоего развития и успехов.

Кроме всей остальной пользы, практика «Что я чувствую?» отлично помогает справиться с тревогой и страхами. Потому что, переключив внимание на своё тело, ты сразу заметишь, где и как прячется каждая эмоция. А что с ними делать, ты узнаешь в следующем шаге.

Также я настоятельно рекомендую тебе научиться отслеживать свои эмоции в течение дня и хотя бы внутри себя отвечать на вопрос «Что я чувствую?». Выполняя наблюдения регулярно, ты научишься отличать страх от гнева, боль от тревоги, счастье от злорадства и так далее. И в те моменты, когда тебе больно (неважно, душевная это боль или физическая), тебе может помочь следующая практика.