Текст книги "Ты то, что ты думаешь. Как управлять своими мыслями и менять жизнь к лучшему"

Не сейте семян, не решив, что вы хотите вырастить

И у Джеймса Аллена, и в Новом Завете часто используется метафора «плодов», которая очень точно передает идею: сажайте правильные семена в подходящую почву, ухаживайте за всходами, и тогда они вырастут в деревья, приносящие вкусные плоды.

Но, прежде чем обсуждать, как лучше взращивать внутренние мысли, давайте разберемся с целью – «сладкими плодами». Для начала спросите себя, какие плоды должны вырасти из ваших мыслей? К какому образу жизни стремитесь?

Большинство людей имеют весьма смутное представление о своих желаниях, но все же лучше ответить на этот вопрос как можно конкретнее. В конце концов, вам не вырастить сочных апельсинов, если вы не знаете, как их правильно выращивать, а что хорошо для яблок, не подходит апельсинам.

Поэтому начните с конца. Каких плодов вы ждете от своих мыслей? Это очень важный вопрос. Джеймс Аллен цитировал Новый Завет: «И ищущий находит, и стучащему отворят» (Мф. 7:8).

Что это означает? Конечно, эти слова, как и многие мудрые изречения, многозначны. Но одно можно сказать наверняка: чтобы постучать в нужную дверь, важно понимать, что именно вы хотите.

Часто силой собственных мыслей мы создаем для себя нежелательные обстоятельства. Мы волнуемся, раздражаемся, ругаем себя, а потом удивляемся, когда не получаем того, чего, как нам казалось, мы хотели. Но теперь у нас получится открыть нужную дверь и собрать плоды, которые мы посадили давным-давно.

Итак, повторюсь, начинайте с конца – заранее зная ответ, вы сможете задавать правильные вопросы. Начните с ваших целей и подумайте, какую жизнь вы хотите вести. А дальше вам останется лишь взращивать мысли и поступки, которые соответствуют этим целям.

Позаботьтесь о почве

Джеймс Аллен говорил: «Действия – это цветы мысли, а радость и страдание – ее плоды. Таким образом, человек пожинает сладкие и горькие плоды того, что он посеял».

Возможно, вы этого не знали, но при рождении вы получили «участок земли», на котором можете возделывать поле своего разума. Многие годы разные люди влияли на то, что вы там сажаете – негативные или позитивные мысли. Но в конечном счете, что бы вы ни делали, эта земля всегда будет с вами, потому что в ней – вся ваша суть. И в дальнейшем только вы будете решать, что на ней можно выращивать, а что нет.

Многие люди игнорируют этот простой факт и бредут по жизни вслепую. Бывает, что у них есть цели, но они действуют в соответствии с ними только в случае необходимости. Они не утруждают себя попытками изменить свой образ мыслей, что иногда даже хорошо, ведь любые ваши действия могут существенно повлиять на ваши мысли, и наоборот. Но, если вы действительно хотите распоряжаться своей землей, вам придется делать и то и другое.

Как же взять в свои руки управление этим участком? Очень просто. Сейте семена мыслей. В прошлой главе я просил вас подумать о том, чего вы хотите от жизни. Теперь пришло время составить список мыслей и установок, которые помогут вам добиться этого.

Отдавайте приказы своему подсознанию. Наполеон Хилл, автор книги «Думай и богатей» (Think and Grow Rich)[2]2
  Хилл Н. Думай и богатей. – М.: Эксмо, 2021.


[Закрыть], верил, что подсознанию нужно давать очень четкие приказания, как правило, используя аффирмации. Выражайте свою мысль прямо и четко. Просыпаясь по утрам, твердо говорите себе: «Сегодня я буду счастлив!» (или используйте идеи, связанные с посадкой семян, о которых только что прочли).

Подготовьте почву. Вы вряд ли дождетесь всходов, посадив семена в камни или песок. Сначала нужно подготовить почву – ваш «земельный надел» – для новых мыслей и установок. При этом недостаточно лишь выдернуть сорняки, следует и саму почву заменить на более плодородную.

Вспомните слова Джеймса Аллена – «Каковы мысли в душе его, таков и он». Многие пытаются применить пару стратегий из предложенных выше, но так и не задействуют их все, и в результате не все их семена прорастают.

Например, вы знаете, что упражнения на бицепс могут улучшить вашу форму, поэтому решаете ежедневно делать эти упражнения, чтобы быть стройным, подтянутым и здоровым. Однако, даже натренировав бицепсы, вы не станете полностью здоровым без таких важных элементов, как правильное питание, достаточное количество сна, избавление от стресса и т. д. Да, вы посеяли семена хорошей физической формы, начав делать упражнения, но при этом не подготовили почву для успеха – не подпитали ее всем, что требуется для хорошего здоровья.

Вы всегда сеете семена

Чем будет занято ваше воображение, если вас попросят не думать о белой обезьяне? Правильно, белой обезьяной. Именно поэтому у вас не получится не сеять семена на своем участке земли. Если вы хотите изменить свою жизнь, вам просто нужно научить ваш разум смотреть на эти семена иначе.

В предыдущих разделах мы обсуждали, как избавиться от вредных воздействий и негативных мыслей, но это не полная стратегия – нужно понять, чем все это заменить.

Например, многие люди, отказавшись от вредной еды, начинают грызть ногти. С точки зрения физического состояния это улучшение, однако такой способ справляться со стрессом или тревогой нельзя назвать здоровым (да еще и руки выглядят ужасно). Конечно, искать новые привычки взамен старых может быть довольно сложно – так же, как, потеряв друга, не всегда легко найти нового.

Поиск новых полезных привычек требует выхода из зоны комфорта. Допустим, вы привыкли после работы сидеть перед телевизором и есть разогретый в микроволновке ужин, а теперь, например, вы решили проводить часть вечера в спортзале. И хотя это может оказаться не просто и потребует усилий, в конце концов такое времяпрепровождение войдет в привычку и будет доставлять вам удовольствие, потому что благодаря ему вы будете прекрасно себя чувствовать.

А в выходные дни вместо своих обычных развлечений вы можете заняться волонтерской деятельностью, пойти в поход или придумать что-то еще, что вытащит вас из дома. Например, присоединиться к местной театральной труппе или пойти на курсы актерского мастерства. Выбирая активное времяпрепровождение, вы познакомитесь с людьми, близкими вам по духу, которые могут повлиять на вашу жизнь самым лучшим образом.

Перестаньте искать помощи извне

Если вы знакомы с притчей об алмазных полях, то уже знаете, что искать решение проблем нужно прежде всего внутри себя. Но для тех, кто не слышал ее, я расскажу. Один зажиточный крестьянин страстно желал найти алмазы, поэтому он продал свою землю и отправился на поиски. Он долго бродил по свету, истратил все свои деньги и в конце концов умер в нищете. Угадайте, что нашел на его земле тот, кто купил ее? Совершенно верно, алмазы!

Эта история о том, как важно искать ответы внутри себя, прежде чем обращаться к внешним источникам. Если ваши мысли – это семена, из которых прорастает ваш успех, то как вообще можно надеяться найти успех где-то еще, кроме как внутри себя?

Перестав опираться на помощь извне, вы становитесь сильнее, потому что передаете власть своим мыслям, а не внешнему миру. Ваши самооценка и самоуважение могут больше не зависеть от мнения других, а искать ответы вам теперь нужно только на те вопросы, которые вы задаете сами себе.

Есть старая поговорка: хочешь иметь друга, будь им. Попрактикуйтесь в этом, попытавшись стать другом самому себе. Если вы научитесь жить в мире с собой, велика вероятность, что и другим будет хорошо с вами – такой взгляд на мир гораздо менее эгоистичен.

Когда вы сосредоточены на том, что можете дать другим, то перестаете беспокоиться о том, что можете получить от них. А если окружающие чувствуют вашу неудовлетворенность и потребность в самоутверждении, им становится с вами некомфортно – они боятся, что вы окажетесь так называемым эмоциональным вампиром, который высосет их энергию. Будьте самодостаточны и уверены в себе, и они сами потянутся к вам, понимая, что у вас нет никаких тайных намерений (и вы не покушаетесь на их энергию) и они могут спокойно наслаждаться вашим обществом.

Комедийный актер Джим Керри однажды рассказал о своей мечте – пусть каждый станет так же богат и знаменит, как он. Тогда все поймут, как это понял он сам, что ни богатство, ни известность сами по себе не приносят счастья. Если так считает человек, достигший огромного успеха, какие еще нужны подтверждения, что искать ответы следует внутри себя, а не во внешнем мире?

Вы правда думаете, что станете жить лучше, выиграв в лотерею или завоевав уважение коллег? И что вы скажете на смертном одре – «Я так рад, что сумел понравиться людям»? Конечно же нет! Имеет значение лишь то, как вы относитесь к себе на протяжении всей своей жизни.

Забудьте слово «завтра»

Люди слишком большое значение придают будущему. Конечно, неплохо отложить немного денег на образование детей или работать ради цели, которая в данный момент недостижима, но все же маячит где-то на горизонте.

Но слишком часто будущее служит оправданием бездействия. Дело в том, что, думая о будущем, мы не связываем его с нашими нынешними эмоциями. Мы говорим себе: «С понедельника я сяду на диету и буду строго ее придерживаться!» Но наступивший понедельник оказывается всего лишь очередным «сегодня», и приступить к делу все так же сложно, поэтому мы снова откладываем его на завтра (или на следующий понедельник).

Если вы смотрели «Рокки-3», то знаете, что тренером Рокки в этом фильме становится его заклятый враг Аполло Крид. Рокки (Сильвестр Сталлоне) раздирают противоречивые чувства, ему кажется, что тренировки бессмысленны. Во время одного спарринга он говорит Аполло, что завтра постарается работать лучше, на что Крид сердито кричит: «Нет никакого завтра!» Это звучит как клише, но завтра действительно никогда не наступит, ведь вся наша жизнь состоит из сменяющих друг друга «сегодня».

Вы никогда ничему не научитесь, не разбогатеете и не добьетесь успеха, если будете продолжать откладывать все на потом. По сути, мысли о будущем передают контроль над вашей жизнью чему-то вне вас. Если вы хотите добиться своих целей, нужно начинать работать над ними сегодня.

Прокрастинация лишь откладывает неизбежный провал, но, начав действовать немедленно, вы возьмете курс на успех. Это очень важно усвоить, потому что многие, даже считающие себя великими мечтателями, позволяют будущему ускользать от них. «Когда-нибудь, – говорят они себе, – в один прекрасный день я всего добьюсь». Но этот день так и не наступает.

Итак, нет никакого завтра и никакого внешнего мира. Есть только семена, которые вы сеете на вашей земле здесь и сейчас.

Задание по главе

В предыдущем задании вы рассматривали одно из сложившихся у вас представлений о самом себе. Теперь, когда вы прочли эту главу, пора сделать следующий шаг и спросить себя, какие семена можно посеять сегодня, чтобы опровергнуть это представление.

Короче говоря, вам нужно придумать новую установку-аффирмацию, которая будет полной противоположностью вашего предыдущего убеждения и укрепит вашу уверенность в себе. Например, если вашей прежней установкой было «я неуклюж», можно разрушить ее с помощью позитивной установки «я ловок и изящен».

Помните, что в ваших мыслях не должно быть негатива, нельзя говорить «я не неуклюжий», это лишь заставит вас еще больше сосредоточиться на том, каким неуклюжим вы себе кажетесь, – точь-в-точь как в ситуации с белой обезьяной.

Еще один пример: если живете с установкой «другие талантливее, чем я», можно заменить ее на мысль, придающую вам силы: «я талантлив», или «мне нравятся те таланты, что у меня есть», или «мне очень нравится, как я пою».

Поначалу вам может быть немного неловко произносить аффирмации, но вскоре вы привыкнете к ним и почувствуете их эффект. Возможно, именно эта аффирмация не изменит вашу жизнь, но методом проб и ошибок вы в конце концов найдете ту (или те), которая найдет в вас отклик.

В этой главе мы говорили о посеве семян, и сейчас вы сеете то самое семя, из которого благодаря подготовленной почве и тщательному уходу вырастет внутреннее убеждение, которое изменит ваши внешние поступки.

Все понятно? Отлично! Теперь давайте перейдем к тому, как превратить ваши мысли в действия.

Глава 3
Сила действия

Джеймс Аллен писал: «Хорошие мысли и поступки никогда не приведут к плохим результатам; плохие мысли и поступки никогда не приведут к хорошим результатам».

Примечательно, что он говорил именно «мысли и поступки», учитывая, что он же сказал: «Каковы мысли в душе его, таков и он». Очевидно, он понимал, что одних только мыслей, не подкрепленных действиями, недостаточно для того, чтобы изменить свою жизнь. Знал он и о том, что высоких результатов не достичь, если поступки не соответствуют мыслям.

Сколько людей думали о том, чтобы изменить свою жизнь, но так никогда и не увидели этих перемен, потому что не понимали, насколько важно действовать? Да, вы – то, что вы думаете. Но не предпринимать никаких действий – это все равно что сидеть в пещере и мечтать о жизни, вместо того чтобы жить.

Ваши мысли должны вдохновлять вас, помогать взаимодействовать с окружающим миром. Таким образом, если ваши мысли – это семена, то ваши действия – это первые ростки, которые пробиваются из земли и тянутся к свету.

Поступок: мысль в действии

Наши поступки – это своего рода «мысли в действии». Хотя поступок и мысль – это не одно и то же, все же их нельзя полностью разделить, потому что поступки влияют на мысли, а мысли влияют на поступки. Они взаимозависимы, и об этом важно помнить, если вы хотите добиться успеха.

Если вы начнете мыслить иначе, ваши поступки тоже станут другими – это очевидно. Но знаете ли вы, что верно и обратное – мысли тоже реагируют на ваши поступки и ученые доказали, что улыбка вызывает ощущение радости (и счастливые мысли)?

Напрашивается вывод: мышление можно полностью перестроить, начав действовать.

Это не значит, что нужно использовать одно отдельно от другого. Напротив, это говорит о том, что и мысли, и поступки – сильнейшие инструменты для изменения вашей жизни. Осознав это, вы сможете задействовать всю мощь этих инструментов.

Поступок – «плод» мысли. В Новом Завете говорится о том, как можно узнать мысли человека по плодам его духа. Важнейшее проявление таких «плодов» – это поступки людей.

Например, вы кажетесь себе щедрым и отзывчивым человеком, но можно ли считать вас таковым, если это ощущение не подкреплено действиями? Вы и правда отдаете другим свое время и деньги или просто для галочки время от времени выписываете чек на благотворительность, чтобы успокоить свою совесть?

Мысли и поступки так тесно связаны друг с другом, что их невозможно разделить: именно поэтому Джеймс Аллен писал, что «хорошие мысли и поступки никогда не приведут к плохим результатам». Вот почему поступок, если его понимать как мысль в действии, – настолько важный элемент этой мозаики.

Например, невозможно чувствовать себя неловко, когда ваши мысли и ваши действия находятся в соответствии с утверждением «Я уверен в себе». Откуда взяться неловкости, если вы держите спину прямо, смело смотрите людям в глаза и не сомневаетесь в том, что думаете?

А вот если ваши мысли или поступки (или и то и другое) противоречат вашим установкам, то ничего не получается. Предположим, вы начали повторять аффирмации по несколько минут утром и вечером – и это прекрасно! Но вряд ли эти аффирмации по-настоящему сработают, если ваши поступки в течение дня подпитывают другую реальность. С утра до вечера проходит много времени, и очень важно, как вы проводите эти часы.

Итак, рассматривайте свои поступки как «материализованные мысли», это поможет вам более внимательно относиться к своим повседневным действиям. Вы можете научиться приводить в соответствие то, что вы хотите чувствовать, и то, как вы хотите себя вести, но для этого нужно действовать.

Действовать можно только в настоящем

Возможно, это прозвучит странно, но ваше подсознание в каком-то смысле существует вне времени, ведь оно всегда работает, даже когда вы спите. Подсознательные мысли проявляются и во сне, и в течение дня: это своеобразная машина времени.

С поступками все иначе, поскольку они не статичны. К ним нельзя относиться так же, как к подсознательным мыслям, и для многих это становится проблемой – необходимость действовать вызывает тревогу и страх.

Допустим, вам хочется привести себя в форму, вот только вы не любите бегать из-за одышки и боли в боку. В итоге вы валяетесь на диване перед телевизором с банкой газировки, или перебираете белье в шкафу, или возитесь в гараже.

Вы прекрасно знаете, что бег полезен и что он прекрасно соотносится с мыслью «я здоров», но, когда доходит до сути – необходимости выполнить одно конкретное действие, вы начинаете придумывать причины, чтобы не бегать.

Один из способов исправить эту ситуацию – осознать, что действовать можно только в настоящем. Прокрастинация – просто способ обмануть себя, заставив поверить, что в будущем выполнить это действие будет легче.

Правда? Возможно, в спортзал легче пойти в 5 вечера, чем в 5 утра, потому что вы выспитесь и вас не будет тянуть еще немного подремать. Но не удивляйтесь, если поход в спортзал окажется сложным в любое время суток – действие есть действие. Точка.

Можно довести начатое до конца с помощью силы воли, но это получается отнюдь не у всех, а значит, такое решение не идеально. Исследования показывают, что силу воли, как и любое другое качество, можно натренировать при регулярном использовании, но ее ресурсы ограничены. Если вы целыми днями нервничаете и устаете на работе, так что по утрам с трудом вытаскиваете себя из постели, легко ли вам будет заставить себя пойти в спортзал?

В конце концов, что такое действие, если не преобразование окружающей действительности? Полностью удобно бывает, только если ничего не менять, так что вам придется свыкнуться с мыслью о дискомфорте.

Начните с малого. Многие рекомендуют принимать холодный душ – он не только помогает проснуться, но и позволяет вам привыкнуть к ощущению дискомфорта. Если начать день с холодного душа, необходимость приступить к работе перестанет казаться таким стрессом, как раньше. В конце концов, вы выдержали пять минут ледяной воды, все остальное просто ерунда по сравнению с этим.

Ни в коем случае не забывайте, что действия всегда происходят в настоящем. Они могут причинять страдания и заставлять вас понервничать, но, как сказал Джеймс Аллен: «Страдание – это всегда в каком-то смысле результат неправильных мыслей».

Одно дело, если вам тяжело бегать, потому что вы слишком жалеете себя, другое дело – истинное страдание. После пробежки вы будете чувствовать себя полным сил и здоровья, – разве это страдание? Нет, это стимулирует вас. Вы можете использовать боль, связанную с действием, для облегчения страданий в вашей жизни.

Привычки: подсознательный аспект действий

Действия существенно отличаются от мыслей, но вы удивитесь, обнаружив, насколько сильно они при этом связаны. Особенно это касается привычек, которые можно назвать активной формой мысли.

Привычки формируются в подсознании. В общем-то, именно это и мешает выявлению вредных привычек – некоторые из них скрыты так глубоко, что их практически невозможно разглядеть. Допустим, у вас есть привычка, приходя домой, выпить банку газировки. За газировкой вам начинает хотеться чего-нибудь вкусного и вредного, и вот вы уже машинально тянетесь за пачкой чипсов.

Но однажды, когда по телевизору идет важный матч, вы забываете о газировке. А несколько часов спустя понимаете, что не вспомнили и про чипсы. Значит, эти две привычки связаны?

Привычки похожи на реки. Река Колорадо – это могучий водный поток, который на протяжении миллионов лет размывал горную породу, создавая Большой каньон. Именно поэтому бывает так сложно заменить старые привычки на новые – они, подобно реке Колорадо, проложили глубокие русла в вашей жизни. Нужно очень потрудиться, чтобы изменить их направление, но, когда вы сформируете новые привычки, поток начнет работать на вас, а не против вас.

Если дорога на работу занимает 20–30 минут в один конец каждый день, то у вас есть 40–60 минут свободного времени 250 дней в году. Просто замените развлекательную передачу по радио на обучающую программу, и к концу года вы себя не узнаете. Таким образом, маленькие перемены со временем могут привести к большим результатам.

Если вы хотите изменить свои привычки, я могу дать вам три совета:

1. Не пожалейте времени на изучение привычек, которые у вас есть в данный момент. Возьмите лист бумаги и ручку (или ноутбук) и максимально подробно опишите, что и в каком порядке вы делаете в течение дня. Составив список повседневных действий, повторяющихся изо дня в день в одной и той же последовательности, вы, возможно, увидите какие-то привычки, которых раньше не замечали.

2. Определите свободные промежутки времени в вашем распорядке дня. Это может быть дорога на работу или обеденный перерыв. Используйте это время с пользой, а не просто для развлечений, это еще одна возможность для дальнейшего роста.

3. Напишите список заменителей для этих привычек. Не пытайтесь изменить сразу многое, просто внесите пару поправок тут и там. Вы каждый день готовите завтрак? Может быть, использовать это же время для приготовления полезного обеда, раз уж вы все равно проводите его на кухне?

В каждом маленьком изменении скрыто куда больше пользы, чем может показаться. В первые несколько дней вы, возможно, не заметите больших перемен от ежедневной работы по исправлению своих привычек, но пройдут недели, месяцы, даже годы – и эти перемены существенно изменят вашу жизнь.