Текст книги "Преодоление одиночества"

Преодоление одиночества
Виктор Маро

Иллюстрации Rudalle

Благодарности:

Виктор Маро

© Виктор Маро, 2025

ISBN 978-5-0065-2112-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Я написал эту книгу, потому что знаю, каково это. Тема одиночества очень близка моему сердцу, потому что я много раз переживал глубокие, бессмысленные чувства, и я не новичок в таких переживаниях.

Я прочувствовал каждую волну. Долгие-долгие часы, которые кажутся днями, одинокие ночи, когда я молча, в полной темноте смотрю в потолок, отсутствие желания встречать новый день и мысль о том, что я хочу покончить со всем этим!

Неважно, есть ли у вас девушка/парень, муж или жена. Независимо от того, насколько вы близки с ними, есть части вашей личности, которые они просто не понимают! Боль не проходит после того, как вы делитесь своими переживаниями с лучшим другом, компанией приятелей или даже с психологом! Кажется, что никто вас не понимает, но вы хотите, чтобы они почувствовали вашу боль.

Я сочувствую тебе, мой друг. Искренне сочувствую.

Но у меня есть хорошие новости для всех нас, одиноких сердец. Я пережил это, и у меня есть способ решить проблему, если не облегчить боль, то хотя бы уменьшить ее.

Мои рассказы и рассуждения в этой книге направлены на достижение нескольких целей:

– Понимание теории, лежащей в основе одиночества, чтобы лучше понять себя

– Понимание чувств, связанных с одиночеством

– Развитие здорового чувства любви, которое поможет вам преодолеть проблемы

– Практические шаги, чтобы разорвать порочный круг одиночества

– Замените чувство одиночества здоровыми мыслями

Я искренне желаю, чтобы после прочтения этой книги вы научились лучше справляться с одиночеством. Даже если вы не чувствуете себя одиноким, возможно, вы знаете кого-то, кто одинок. Используйте эту информацию, чтобы помочь ему и сделать его мир лучше.

Почему я написал эту книгу

Добро пожаловать, мои дорогие читатели! Если вы чувствуете себя одиноко, читая эту книгу, вы не одиноки. Причина, по которой я собрала эту книгу, заключается в том, что я знаю, каково это. Одиночество – это тема, которая очень близка моему сердцу, потому что я много раз проходил через глубины пустых, бессмысленных чувств, и мне не в новинку такие ощущения. Я прочувствовал каждый его захватывающий момент. Долгие, долгие часы, которые кажутся днями, одинокие ночи, когда я плачу в тишине, обливая подушку солеными слезами, отсутствие желания встречать следующий день и мысли о том, чтобы покончить со всем этим! Неважно, есть ли у вас девушка/парень, муж или жена. Неважно, насколько вы близки с ними, есть часть вас, которую они просто не понимают! Боль не утихает после того, как вы рассказали о ней лучшему другу, приятелю или даже психологу! Кажется, что никто не понимает вас, но вы хотите, чтобы они почувствовали вашу боль. Я сочувствую тебе, мой друг. Искренне сочувствую. Но у меня есть хорошие новости для всех нас, одиноких сердец. Я пережил это, и у меня есть способ если не облегчить боль, то хотя бы решить ее. Мои рассказы и статьи в этой книге призваны решить несколько задач:

– Понимание теории, лежащей в основе одиночества, чтобы лучше понять себя

– Понимание чувств, связанных с одиночеством

– Развитие здорового чувства любви, которое поможет вам преодолеть проблемы

– Практические шаги по преодолению одиночества. Замените чувство одиночества здоровыми мыслями.

Я искренне желаю, чтобы после прочтения этой книги вы стали лучше справляться с одиночеством. Даже если вы не чувствуете себя одиноким, возможно, вы знаете кого-то, кто чувствует себя одиноким. Используйте эту информацию, чтобы помочь им и сделать их мир лучше.

В полном одиночестве!

Каждый человек в мире в то или иное время испытывал эту эмоцию. Особенно в наше время стремительного технологического роста чувство одиночества стремительно растет. Прежде всего, необходимо уточнить, что такое одиночество. Одиночество – это эмоциональное состояние. Это состояние, когда человек испытывает отрыв от окружающих его людей, а также глубокое чувство пустоты, которое делает бессмысленной его нынешнюю кампанию вокруг. Этот человек может находиться в большой толпе или в одиночестве, быть женатым или одиноким, молодым или старым. В основном им очень трудно общаться с другими людьми, и они переживают освобождение от значимых отношений. Это не следует путать с одиночеством. Одиночество не равно одиночеству, потому что иногда человеку полезно побыть одному, а иногда это может быть очень освежающим, поскольку у него есть возможность освежиться, восстановиться и заново открыть для себя часть нашей жизни. Каковы общие симптомы одиночества, если вы читаете эту книгу? Наверняка вы чувствуете один из этих симптомов.

– Вы думаете, что ваши проблемы настолько уникальны, что другие люди их не понимают.

– В результате вам кажется, что у других людей в мире есть друзья, а у вас нет

– Вы чувствуете себя крайне стесненным во всем, что делаете

– Вы чувствуете, что когда вы делаете что-то не так, вам становится очень стыдно.

– Когда вы находитесь в толпе, вы чувствуете себя заглушенным их голосами

– Вы чувствуете себя отделенным от толпы, даже если вы находитесь с ней.

– Чувствуете себя застенчивым и боитесь окружающих

– Испытываете низкую самооценку

– Чувствуете злость, оборону и критику по отношению ко всему, даже если она направлена не на вас

– Бояться незнакомых людей и отказываться разговаривать, чтобы завязать душевную беседу

– Убежденность в том, что с вами что-то не так.

– Чувствуете тревогу и грусть, считая, что никто не знает, насколько несчастным/изолированным вы себя чувствуете

– Теряете способность быть уверенным в себе» чувствуете себя «невидимкой»

– Отказ от перемен и нежелание пробовать что-то новое

– Ощущение, что все остальное не имеет значения, и мысли о самоубийстве

Много людей, но каждый сам по себе

Испытывали ли вы когда-нибудь чувство, что ваша вторая половинка не может вас понять? Даже если ваш партнёр рядом с вами, это не заполняет пустоту в душе. Вы можете быть окружены множеством людей, но их общество не избавляет вас от одиночества. Это происходит потому, что все мы уникальны и неповторимы.

Во всей Вселенной нет человека, который был бы похож на вас. Даже у близнецов есть различия. Как же тогда кто-то может удовлетворить все ваши потребности?

В Библии есть высказывание, которое гласит: «Если ты хочешь увидеть соринку в глазу другого человека, сначала посмотри на бревно в своём глазу. Удали его, и тогда ты сможешь ясно видеть, чтобы увидеть соринку в глазу другого человека». У вас когда-нибудь было ощущение, что жена или муж вас не понимают? Ваша супруга или любимый человек находится рядом с вами, но это не заполняет пустоту. Вас может окружать множество людей, но их общество «топит» вас в одиночестве! Люди чувствуют себя так, потому что все мы уникальны и непохожи друг на друга. Понимаете: Во всей Вселенной не найдется ни одного человека, у которого были бы такие же черты характера, идеи, образ жизни и потребности, как у вас. НИ У КОГО! Даже близнецов нет! Как кто-то может удовлетворить все эти потребности, чтобы удовлетворить каждого человека? Есть цитата из Библии, в которой говорится, что если я пытаюсь удалить пятнышко из глаза ближнего своего, то сначала я должен удалить планку из своего собственного глаза, тогда я смогу видеть ясно, прежде чем попытаюсь удалить его пятнышко.

Как это можно использовать?

Осознавая, что другие люди не обязаны удовлетворять наши потребности, мы учимся не возлагать на них чрезмерные ожидания. Это помогает нам легче переносить разочарование, поскольку мы перестаем ожидать от окружающих большего. Мы учимся принимать людей такими, какие они есть, и не осуждать их, что является первым шагом к преодолению одиночества. Мы начинаем понимать, что наше счастье зависит не только от окружающих, но и от нас самих.

Помните, что мы состоим из пяти человек, с которыми проводим большую часть времени. Если вы проводите время с людьми, которые постоянно подавляют вас своим негативом, неудивительно, что вы чувствуете себя одиноким и подавленным. Неудивительно, что дети уходят из дома от родителей, которые постоянно недовольны, или перестают общаться с определенными группами друзей. Не позволяйте негативу истощать вашу энергию.

Мучения души в мире, где нет любви

Как чувство одиночества проникает в сердца людей по всему миру? Даже знаменитые личности, которые стали кумирами для многих, могут испытывать чувство нереализованности (например, Дженис Джоплин и Курт Кобейн).

Причина одиночества кроется в неспособности человека любить других. Чувство одиночества усиливается, и человек начинает концентрироваться только на себе, что мешает ему любить других.

Представьте, что у вас болит живот. О ком вы думаете в этот момент? Это показывает, что мы думаем только о себе. Мы живём в мире, наполненном болью.

Боль проходит, как и боль в животе. Однако, так называемый кризис среднего возраста сейчас превращается в кризис молодого возраста. Количество самоубийств растет, а большинство болезней в мире сегодня связаны с психическим здоровьем и лечатся в психиатрических клиниках.

Доверие между людьми разрушается, и люди всё меньше открываются друг другу. Неумение открываться другим приводит к одиночеству, потому что другие не откроются вам, если вы сами не откроетесь им.

Говорят, что если вы хотите, чтобы у вас были друзья, сначала станьте другом для других.

Любовь – это не просто эмоция, это действие

Отсутствие любви – это одиночество, которое поселяется в сердце человека. Страшно осознавать, что нас во многом формируют другие люди, с которыми мы проводим значительную часть своей жизни. Они держат нашу судьбу в своих руках. Мы – это результат того, как нас любили или не любили.

Любовь дает жизнь другим. Но самое главное – помнить, что для того, чтобы эффективно любить кого-то другого, мы должны в первую очередь любить себя! Вы не можете дать то, чего у вас нет! Вы можете думать, что «любите» кого-то, но это не любовь. Вы можете восхищаться этим человеком, потому что он красив, вы можете поклоняться ему, потому что считаете его лучше, вы можете даже пожертвовать своей жизнью ради него или неё ради собственного эгоистичного, самодовольного эго, но вы не любите.

Любовь – это действие. Чувство «любовь» на самом деле является результатом действия. Если вы любите в первую очередь себя, это создает основу для любви к другим. Без этого любовь становится бессмысленным актом самообмана.

Но как мы можем любить себя, если нас никогда не любили? В следующей главе мы рассмотрим этот вопрос.

Учимся любить

Как начать путь к преодолению одиночества? Нужно научиться любить. Но сначала стоит разобраться в парадоксе любви.

Когда мы одиноки, мы чувствуем себя так, будто попали в невыносимую тюрьму. Одиночество похоже на боль в животе: всё внимание сосредоточено только на себе. Поэтому мы пытаемся заполнить пустоту, ища других людей, которые дадут нам любовь, в которой мы нуждаемся.

Люди часто пытаются сделать что-то для других, чтобы получить их любовь. Они обмениваются услугами, думая, что они любящие люди. Мы понимаем, что наше одиночество может быть заполнено только любовью других людей, и поэтому мы должны чувствовать, что нас любят.

В этом и заключается парадокс любви:

Когда мы пытаемся заполнить пустоту одиночества, ища любви в других людях, мы не получаем утешения, а лишь усиливаем чувство одиночества.

Если мы ищем любовь, в которой нуждаемся, то мы никогда её не найдём. Когда человек ориентирует свою жизнь на удовлетворение собственных потребностей и ищет любовь, он становится эгоцентричным, даже если он кажется жалким. Пока человек сосредоточен на себе, его способность любить остается заблокированной.

В чём же решение? Если человек не стремится получить любовь, а дарит её без ожидания ответной реакции, то он сам становится любимым, и со временем его начинают любить другие.

Нам следует перестать думать только о себе и начать думать о других. Осознание того, что любовь к другим приносит радость и удовлетворение, а не желание получить что-то взамен, – это первый шаг к обретению любви и уменьшению боли от одиночества.

Каждый человек на земле наделен способностью любить. Важно лишь научиться раскрывать эту способность, не ограничивая ее только желанием получить что-то взамен.

Все мы способны переключать внимание с себя на нужды и проблемы окружающих. От того, насколько мы готовы отдавать, зависит, сможем ли мы получить столько же любви в ответ.

Любовь без условий – это не обмен, а дар. Мы не ждём ничего взамен, даже удовлетворения собственного эго или облегчения чувства вины. Это не сделка, а акт самопожертвования.

Когда мы спрашиваем других: «Что ты сделал для меня?», мы не умеем любить. Даже если поначалу мы способны любить мало, нас будут любить мало. Но эта любовь даст нам силы расти и производить больше любви, а в ответ получать больше любви от других.

Однако важно помнить, что при самоотдаче и самопожертвовании наш разум должен быть направлен не на себя, иначе ничего не получится.

Законы притяжения

Как человек мыслит, так он и существует. Вы когда-нибудь задумывались, почему к одним обращаются вежливо и уважительно, говоря «Доброе утро, сэр», а к другим – просто «Эй, Бад» или «Эй, Мак»?

Подумайте на минутку. Что отличает Дональда Трампа от бедняка, кроме нескольких миллиардов долларов и пары небоскрёбов? Ответ: то, что у вас в голове.

Люди реагируют на вас в соответствии с тем, что вы думаете о себе. Почему люди судят о книге по обложке или о плохом человеке по одежде, которую он носит? Я знаю, что это несправедливо, но как человек думает в своем сердце, так он и будет выглядеть или даже жить в соответствии с тем, о чём думает!

Закон притяжения – это не что-то новое, это то, как всё устроено. Он проявляется в законе Мерфи – то, чего мы больше всего не хотим, часто случается с нами. Вот почему упавший тост с маслом всегда приземляется не на ту сторону!

Даже будучи ребёнком в школе, я часто надеялся, что когда учитель задает вопрос, а я не знаю ответа, он не будет меня спрашивать. Я всегда тихо шептал в своём сердце: «Не выбирайте меня… Пожалуйста, не выбирайте меня». Но учитель всегда выбирал меня. Независимо от того, где я сидел, учитель словно мог читать мысли и понимал, что я не знаю ответа или просто не слушаю.

Как это связано с преодолением одиночества? Если вы постоянно чувствуете себя нежеланным, то и ваши друзья будут бессознательно избегать вас. Перестаньте вести себя как мокрый, никому не нужный щенок, который только что сбежал из приюта. Скажите себе: «Ты находишь меня привлекательной, любимой и хорошей компанией».

Конечно, мы не всегда можем убедить себя в том, что мы любимы, привлекательны и что людям нравится быть рядом с нами. Но поскольку мы не можем контролировать то, что думают другие, такая форма самовнушения помогает нам поверить, что мы любимы и желанны.

Попробуйте и убедитесь!

Практические шаги, которые помогут преодолеть одиночество

Существует множество способов преодоления чувства одиночества. Вы можете попытаться развить дружеские отношения, заняться чем-то приятным для себя или научиться находить радость в жизни.

– Не забывайте, что чувство одиночества – это лишь временное явление, и со временем вы обязательно справитесь с ним.

– Попробуйте завести разговор с кем-то новым. Я понимаю, что это может быть нелегко, но вам нужно начать. Первый шаг всегда самый трудный, но он является основой для будущих успехов.

– Когда вы оказываетесь в новых ситуациях, вы можете заводить новые знакомства.

– Занимайтесь тем, что вам действительно интересно. Встречайтесь с людьми, которые разделяют ваши увлечения.

– Присоединяйтесь к разнообразным сообществам, таким как группы по интересам, организации и другие.

– Перестаньте слушать грустные песни, такие как «All by Myself» в исполнении Селин Дион.

– Прежде всего, будьте открыты для окружающих. Не стоит ожидать, что люди будут делиться своими проблемами с тем, кто замкнут в себе.

– Не судите о новых людях, основываясь на своих прошлых отношениях со старыми. Постарайтесь увидеть каждого человека с новой стороны и не спешите делать выводы.

– Интимная дружба обычно складывается не сразу, а постепенно, когда люди учатся делиться своими внутренними переживаниями. Не стоит торопить события, изливая душу перед другими или ожидая, что кто-то первым раскроет вам свои тайны.

– Не ограничивайте себя только романтическими отношениями. Даже просто дружеские или случайные знакомства могут быть очень приятными.

– Старайтесь придерживаться сбалансированного образа жизни. Это значит, что важно уделять внимание правильному питанию, регулярным физическим упражнениям и достаточному количеству сна. Отсутствие этих факторов может привести к депрессии, которая, в свою очередь, может привести к чувству одиночества.

– Время, проведенное в одиночестве, поможет вам лучше понять себя.

– Не стоит злоупотреблять вниманием своих друзей. Если вы ищете у них поддержки и сочувствия, они с радостью придут вам на помощь. Однако, если вы постоянно будете жаловаться на свои проблемы, это может стать утомительным, и в лучшем случае ваши друзья будут просто развлекать вас.

– Вспомните самые приятные моменты и осознайте, сколько благословений у вас есть.

– Овладейте новым навыком. Успех в достижении целей сделает вас более счастливым.

– Если у вас затяжная депрессия, вам стоит обратиться за медицинской помощью. Это вполне нормально, если вам выпишут рецепт. Ведь депрессия может быть вызвана не только внешними факторами, но и нехваткой определенных химических веществ в организме, а это состояние хорошо поддается лечению.

– Если мы чувствуем голод и обращаемся за едой, то правильное лекарство в нужной дозировке может стать верным способом справиться с депрессией и ощутить меньше одиночества.

– Обратитесь к консультанту и поговорите с ним наедине.

– Найдите время для медитации или молитвы.

Прервать этот порочный круг

И ещё одно предупреждение: не стоит считать себя героем только потому, что вы одиноки. Вы можете быть неприятно удивлены. Жалость к себе – это скрытая форма гордыни. Гордые люди превозносят свои достижения, а те, кто жалеет себя, – свои страдания.

Пребывание в одиночестве на протяжении долгого времени может быть опасно, потому что мы созданы для общения. Это сильная сторона человеческой природы, которую невозможно искоренить. Если вы выросли в одиночестве в джунглях, то, вероятно, научились общаться с животными и растениями и говорить с ними на своем языке.

1. Самая сильная тревога возникает, когда человек слишком долго пребывает в одиночестве.

2. Зависимый от одиночества человек избегает любых попыток сближения, причиняя боль окружающим, когда они пытаются помочь ему.

3. Отношения вокруг него постепенно разрушаются, и когда люди начинают игнорировать его, он чувствует себя более оправданным, восклицая: «Посмотрите на них; я был прав всё это время, что им никогда не было до меня дела!»

4. В конце концов, зависимый от одиночества человек становится невосприимчивым к боли и принимает одиночество как образ жизни. Он слишком ленив, чтобы измениться.

Его болезнь распространилась на других «выживших». Это должно стать для вас сигналом к действию. Не откладывайте, принимайте меры немедленно!

Вот интересная цитата: «Одиночество было первым, что человеческий взгляд счел недобрым» – Джон Мильтон.

В стремлении найти свое место в жизни

Вот история, которая может вдохновить вас. Когда мы заработаем все деньги мира, достигнем вершины славы и обретем власть, что станет истинным смыслом нашей жизни?

Многие живые существа зависят друг от друга, чтобы выжить. Если вы когда-либо видели колорадскую осину, то, возможно, заметили, что она растет не одна. Осины образуют группы, или рощи. Это связано с тем, что осина пускает новые побеги от корней. В небольшой роще все деревья могут быть связаны между собой!

Гигантские калифорнийские красные деревья могут достигать высоты 300 футов. Казалось бы, им нужны очень глубокие корни, чтобы противостоять сильным ветрам. Однако, как нам говорят, их корни на самом деле довольно поверхностные – они стремятся захватить как можно больше поверхностной воды. И они распространяются во всех направлениях, переплетаясь с корнями других красных деревьев. Сцепленные таким образом, все деревья поддерживают друг друга во время ветра и бури. Как и осина, они никогда не бывают самостоятельными и нуждаются друг в друге, чтобы выжить.

Люди тоже связаны друг с другом множеством нитей. Мы рождаемся в семье и с ранних лет учимся строить отношения с окружающими. Нам не суждено долго существовать в одиночестве.

Как и красному дереву, нам нужна поддержка друг друга. Когда на нас обрушиваются порой жестокие жизненные бури, мы испытываем острую потребность в помощи и понимании окружающих.

Вы идете по жизни в одиночку? Возможно, пришло время позволить кому-то другому взять на себя часть вашего бремени. Или, быть может, кому-то другому сейчас нужна ваша поддержка.

Жизнь все еще имеет смысл

Завершу эту книгу притчей. Рекомендую прочитать ее несколько раз, чтобы лучше понять его смысл.

Если у вас есть будущее, значит, есть время для перемен. Вы можете увидеть, что ваши проблемы имеют свой конец.

Жизнь никогда не бывает безнадёжной, какой бы сильной ни была ваша печаль. Если вы с нетерпением ждете нового дня, то всегда есть надежда. Если есть время для желаний, значит, есть время и для надежды. Даже если вы слепо идете сквозь сомнения и тьму, помните: есть время для молитвы и исцеления.

Так что, если за окном наступает новый день, поблагодарите Бога за его обещание. Хотя ваша душа и разум могут болеть, если после жатвы осталось достаточно зерна для уборки, то есть новое завтра, и жизнь по-прежнему имеет смысл.

Берегите себя и будьте счастливы в этой жизни!

Люди, которые читают книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор. © Ф. Жанлис

Выражаю огромную благодарность своим читателям.

Вы самые лучшие, горячо любимые!