Текст книги "20 быстрых завтраков на каждый день"
Автор книги: Виктория Романова
Жанр: Кулинария, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
20 быстрых завтраков на каждый день
Составитель Виктория Романова
ISBN 978-5-0064-5983-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
В современном ритме жизни не всегда хватает времени на приготовление сложных блюд, особенно по утрам. Однако завтрак – это важный прием пищи, который заряжает нас энергией на весь день. Эта книга предлагает 20 быстрых и простых рецептов завтраков, которые можно приготовить за считанные минуты. Здесь вы найдете разнообразные идеи, от полезных смузи до сытных омлетов, чтобы каждый день начинать вкусно и с удовольствием.
–
**1. Овсяная каша в банке**
*Ингредиенты:*
– 1/2 стакана овсяных хлопьев
– 1/2 стакана молока или йогурта
– 1 ст. л. меда или сиропа
– Фрукты или ягоды по вкусу
– Щепотка корицы (по желанию)
*Приготовление:*
1. В чистую банку или контейнер выложите овсяные хлопья.
2. Добавьте молоко, мед и корицу, хорошо перемешайте.
3. Добавьте нарезанные фрукты или ягоды.
4. Закройте банку и оставьте в холодильнике на ночь.
5. Утром достаньте и наслаждайтесь готовым завтраком.
–
**2. Яичный омлет в кружке**
*Ингредиенты:*
– 2 яйца
– 2 ст. л. молока
– Соль и перец по вкусу
– Нарезанные овощи или сыр (по желанию)
*Приготовление:*
1. В кружке взбейте яйца с молоком, солью и перцем.
2. Добавьте овощи или сыр и перемешайте.
3. Поставьте кружку в микроволновку на 2 минуты.
4. Дайте немного остыть и подавайте прямо в кружке.
–
**3. Тост с авокадо и яйцом**
*Ингредиенты:*
– 1 ломтик хлеба
– 1/2 авокадо
– 1 яйцо
– Соль и перец по вкусу
– Лимонный сок
*Приготовление:*
1. Поджарьте хлеб в тостере.
2. Разомните авокадо вилкой, добавьте соль, перец и немного лимонного сока.
3. Намажьте авокадо на тост.
4. Приготовьте яйцо (жареное или пашот) и выложите сверху.
5. Подавайте сразу.
–
**4. Фруктовый смузи**
*Ингредиенты:*
– 1 банан
– 1 стакан ягод (свежих или замороженных)
– 1 стакан йогурта или молока
– 1 ч. л. меда (по желанию)
*Приготовление:*
1. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Взбейте до однородной массы.
3. Перелейте в стакан и наслаждайтесь.
–
**5. Греческий йогурт с гранолой**
*Ингредиенты:*
– 1 стакан греческого йогурта
– 1/2 стакана гранолы
– Свежие фрукты или ягоды
– Мед или сироп по вкусу
*Приготовление:*
1. В миску выложите йогурт.
2. Сверху добавьте гранолу и фрукты.
3. Полейте медом или сиропом.
4. Подавайте сразу.
–
**6. Быстрый сэндвич с сыром и ветчиной**
*Ингредиенты:*
– 2 ломтика хлеба
– 2 ломтика сыра
– 2 ломтика ветчины
– Листья салата
– Горчица или майонез (по желанию)
*Приготовление:*
1. Намажьте хлеб горчицей или майонезом.
2. Выложите на хлеб сыр, ветчину и салат.
3. Накройте вторым ломтиком хлеба.
4. При желании поджарьте на гриле.
–
**7. Банановые оладьи**
*Ингредиенты:*
– 1 спелый банан
– 2 яйца
– 1/2 стакана овсяных хлопьев
*Приготовление:*
1. В блендере смешайте ба
...
конец ознакомительного фрагмента
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
