Текст книги "Улыбнись на здоровье!"

2 глава
Страхи, патогенные эмоции и их последствия[2]2
  Подробнее о влиянии страхов и разрушительных эмоций на здоровье человека см.: Браш К. Беспричинный страх (справочник здоровья). – М., 1998; Бурбо Л. Твоё тело говорит: люби себя. – М., 2006; Василюк Ф. Е. Психология переживаний. – М., 1984; Панкратов В. Н., Щербинина Л. А. Счастье каждый день. – М., 2005; Синельников В. В. Возлюби болезнь свою. – М., 2004 и др.


[Закрыть]

Самое страшное – это жить в полном страхе, ибо самый сильный страх – это страх перед страхом.

К. Браш

2.1. Страхи и их влияние на человека

Источники всех страхов в самом человеке.

Гельвеций

***

Страх присутствует практически во всех отрицательных переживаниях и выполняет очень важную позитивную функцию

♦ Выходя из под волевого контроля человека, он способен полностью поработить его. Вот почему так важно понимать, что такое страх и как с ним позитивно взаимодействовать.

♦ По смыслу слово страх соответствует слову стреж (сторож), то есть сам страх выполняет для человека очень важную защитную функцию. Эта функция проявляет себя в осторожных действиях и поступках человека, что, конечно, несёт в себе великое благо для сохранения здоровья и жизни индивида. Важно, чтобы этот защитник не проявлял излишней старательности и соблюдал замечательное чувство – чувство меры. При соблюдении его страх не станет причиной многих проблем и заболеваний и будет приносить человеку только благо.

***

Страх бывает разным

♦ Существует несколько видов страха.

♦ Первый – реальный предупреждающий (защищающий) страх. Он формирует в человеке здоровую и нормальную осторожность, которая предопределяется инстинктом самосохранения. Этот страх оберегает человека от опасности и фактически является надёжным его защитником.

♦ Второй – ложный (иллюзорный) страх. Он возникает из–за ошибочного ложного восприятия окружающей действительности. По силе он не уступает первому – реальному страху. Данный вид страха рождается из неадекватного восприятия себя в окружающем мире. Обычно причинами иллюзорного страха являются низкая самооценка, недоверие к себе, сомнения в своих способностях и т. д.

♦ Стоит человеку усомниться в своих возможностях, как он тут же становится жертвой иллюзорного страха со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.

***

В страхе есть великая польза

♦ Эта польза заключается в истинном понимании позитивного предназначения страха: в понимании того, что раз он возник, то для чего–то он нужен. А нужен он бывает для того, чтобы человеку стать более самодостаточным, уверенным, доверяющим себе и окружающему миру.

***

Страхи выполняют как позитивную, так и негативную функции

♦ Двойственная функция страха проявляется в следующем:

□ с одной стороны, страхи помогают избежать каких–то ошибок;

□ с другой стороны, мешают пережить какой–то важный и полезный опыт.

***

Страх, подобно истине, глубоко индивидуален

♦ Это означает, что то, чего боится один человек, может быть совсем не страшным и даже забавным для другого человека.

***

Человек, живущий в страхе, создаёт ситуации, порождающие страх у других людей

♦ Это происходит по принципу: «подобное порождает и притягивает подобное», что является универсальным законом и распространяется практически на все сферы жизни человека.

***

Страхи, которые повторяются многократно, являются результатом собственного программирования

♦ Такие регулярно повторяющиеся страхи либо появляются с самого раннего детства, либо достались в «наследство» от прежних жизненных ситуаций.

***

Отличие страха от фобии

♦ Под фобиями обычно понимают явно выраженный хронический страх. Как правило, фобии возникают в наиболее критические стрессогенные моменты жизни человека: наступление юности, вступление в брак, рождение ребёнка, развод между супругами, смерть любимого или близкого человека и др.

***

Основные разновидности страхов

♦ Зарождаясь в подсознании, страх действует незаметно, вызывая при этом различные другие страхи, которые постепенно полностью овладевают человеком, порождая в нём полноценные фобии.

♦ К основным явным и наиболее распространённым страхам относятся:

□ страх темноты;

□ боязнь воды;

□ страх фонтанов с изображением животных;

□ страх высоты или глубины;

□ боязнь закрытого пространства;

□ страх перед животными;

□ боязнь толпы;

□ боязнь смерти;

□ страх перед страхом (агорафобия) и др.

♦ К особым страхам, которые формируются под влиянием общества и возникают в межличностных контактах, относятся:

□ страх быть обманутым, осмеянным, отверженным;

□ боязнь обмануть чьи–то ожидания;

□ страх критики;

□ боязнь нарушить чей–то покой и др.

***

Человек притягивает к себе то, о чём он думает

♦ Так человек, который постоянно боится того, что его ограбят, рано или поздно оказывается жертвой ограбления.

♦ Женщина, живущая в страхе, что её изнасилуют, в конце концов притягивает к себе насильника и получает именно то, о чём так «мечтала».

♦ Чем больше человек подсознательно чего–то боится, тем скорее это и происходит. Это происходит потому, что человек энергией своих мыслей питает ситуацию до тех пор, пока она реально не проявится в действительности.

♦ Лишь осознав собственные опасения и страхи, можно рассеять эту энергию, которая идёт на материализацию внушаемых страхов–образов.

♦ Таким образом, страх проходит, когда Вы становитесь его «хозяином».

***

Запасаться ненужными вещами заставляет страх лишений

♦ Чтобы узнать о наличии этого страха, нужно поинтересоваться, как Вы относитесь к старым, уже ненужным вещам. Если Вы легко их отпускаете от себя, значит, Вы во многом уже перестали жить прошлым и освободились от страха лишений.

***

Одной из самых распространенных причин убийства является страх

♦ Пытаясь защититься от собственного страха, люди и совершают насилие по отношению к другим, вплоть до убийства. Но, совершив такие действия, человек не избавляется от своего внутреннего страха, более того, последний всё более усиливается.

***

Удивительно, но факт: с человеком происходит именно то, чего он больше всего боится

♦ Это происходит по закону «подобное притягивает подобное». И действительно:

□ если Вы боитесь заболеть, то Вы заболеваете. Это происходит потому, что страх перед болезнью воздействует на иммунную систему организма, ослабляя его защитное поле, и делает организм более проницаемым для вирусов чужеродных микроорганизмов, приводящих в итоге к заболеваниям;

□ если Вы боитесь змей, змеи постоянно будут встречаться на Вашем пути;

□ если у Вас повышенная боязнь попасть под машину, с Вами постоянно будут происходить какие–то неприятные ситуации на дорогах;

□ если Вы боитесь быть обманутым, Вас постоянно будут окружать люди, склонные к обману;

□ если…, этот перечень можно продолжать ещё долго. И что самое главное, всё это каждый может проверить на себе.

***

Самый быстрый способ найти страх внутри себя – дать себе право на этот страх

♦ Когда человек открывается для поиска страха, ему действительно удаётся обнаружить в себе тот или иной вид страха:

□ страх оказаться не на соответствующей высоте на новой работе;

□ страх не получать достойную оплату своего труда;

□ страх, что Вами будут манипулировать;

□ страх ошибиться;

□ страх потерять свободу и т. д.

***

Научитесь уверенно освобождаться от вещей, которые стали бесполезными

♦ Привязанность к ненужным вещам у многих людей бывает настолько велика, что им невероятно трудно бывает расстаться с тем, что им уже определённо ни к чему.

***

Скрывая свои страхи и постоянно думая о них, мы увеличиваем их

♦ Человек, подверженный агорафобии (боязни испытывать страх) обычно скрывает от окружающих этот свой страх, тем самым усугубляя свою ситуацию, и наносит этим сокрытием себе ещё больший вред.

♦ Знайте, что страх увеличивается лишь тогда, когда человек постоянно питает его собственными мыслями, а значит, наполняет его особой силой – так называемой «энергией страха».

***

Стремление к совершенству очень часто усиливает страхи

♦ Человек, который стремится любой ценой во всём и везде быть совершенным, движим внутренними страхами:

□ оказаться хуже, чем другие;

□ оказаться не на той высоте, которой достигли другие;

□ быть отвергнутым;

□ казаться слишком молодым или старым;

□ выглядеть глупым и т. п.

♦ Такой человек усвоил с самого детства определённый опыт (в том числе и с помощью родителей). Суть его в том, чтобы его любили, ценили и т. д., ему нужно во всём всегда быть сильным, умелым, успешным и т. п.

♦ Мотивы поведения такого человека, стремящегося к совершенству, увы, обусловлены страхами. Закон же Вселенной гласит, что всё, что мотивируется страхом, не приносит успокоения, равновесия и гармонии.

***

Чтобы узнать, какой именно страх управляет Вами в Вашей жизни, задайте себе ряд последовательных магических вопросов

♦ Вот эти вопросы:

□ «Как я узнаю о своём страхе?»

Обычно на этот вопрос люди отвечают примерно так:

– «возникают внутреннее беспокойство и тревога»;

– «чувствую, как дух захватывает»;

– «появляется дрожь в теле (дрожат коленки…)»;

□ «Чего я боюсь?»;

□ «Кто или что меня пугает?»;

□ «Когда впервые появилось у меня это чувство?».

♦ Ответы на эти вопросы придут к Вам изнутри и укажут на страхи, которые Вами управляют.

***

Методы избавления от страха

♦ Попытки справиться со страхом только силой разума крайне непродуктивны. Лучший способ – это явное непосредственное действие. Для этого нужно:

□ выйти навстречу имеющемуся страху;

□ признать, что он существует;

□ дать себе право бояться;

□ спросить у страха о его позитивной функции, которую он в себе несёт;

□ поблагодарить его за то, что он оберегает Вас и продолжает это делать, как в своё время его этому мы же сами и научили;

□ объяснить страху, что Вы больше не нуждаетесь в его защите;

□ свободно отпустить его от себя.

♦ Есть другой метод – это «проговаривать» свой страх вслух. «Проговаривая» свой страх другим людям, Вы уже становитесь его хозяином. Сам факт проговаривания рассеивает страх и даёт как бы просвет, через который этот страх сам и убегает. Признайте свой страх, и он убежит от Вас.

***

Если Вам действительно трудно расстаться с тем, что уже не нужно, знайте, что Вы сами обладаете слабостью – боязнью смерти

♦ Это объяснимо тем, что всякое отстранение, отдаление, расставание с чем–то напоминает смерть. А поскольку Вы боитесь расстаться с прошлым, Вы уже не верите в будущее, цепляетесь за прошлое, Вы боитесь того, что объективно ждёт каждого, – смерти. Успокойте себя тем, что Вы теперь хорошо знаете, что смерть – это всегда рождение нового начала.

***

Уверенно избавьтесь от негативной и крайне разрушительной привычки испытывать боязнь по поводу тех событий, которые ожидают Вас в будущем

♦ Вспомните откровение одного человека, ставшего впоследствии мудрецом, который на исходе своей, увы, недолгой жизни признался, что боялся в своей жизни очень многих неприятностей, большинство из которых никогда так и не осуществилось.

***

Наводя порядок в собственных верованиях и страхах, Вы испытываете радостное чувство внутреннего преображения и освобождения

♦ Наиболее быстро скачки в развитии человека происходят тогда, когда человек больше не видит смысла держаться за свои прежние верования и страхи. Ему становится намного легче совершать действия, противоположные тем, которые обычно совершались под гнётом страха (страх быть обделённым, наказанным, лишённым чего–либо и т. п.).

♦ Такое новое поведение человека постепенно избавляет его от прежних верований, которые со временем тормозят процесс саморазвития и таким образом становятся бесполезными.

♦ Начав действовать иначе, чем действовали ранее в подобных ситуациях, Вы, к своему великому удивлению, замечаете, что прежние (устаревшие) верования уже не управляют Вами. Поздравьте себя, Вы научились управлять своей верой, Вы по–настоящему научились управлять собой.

♦ Твёрдо знайте, что необъятная свобода находится внутри Вас.

***

Испытав насилие в прошлом, человек обычно осуществляет его в настоящем

♦ Знайте, что на совершение преступления и убийства идёт в основном тот человек, который сам в своё время стал жертвой насилия.

***

Откажитесь от действий, мотивируемых страхом

♦ Научитесь определять истинные мотивы своих поступков. Если мотивом выступает страх, знайте, что итоговый результат не принесёт Вам желаемого и полноценного удовлетворения.

♦ Избавьте себя от того, чтобы страх мотивировал Ваши действия и поступки. Знайте, что если Вас побуждает к чему–либо страх, то нужно решительно отказаться от данного вида мотивации, так как это не принесёт Вам никакого удовлетворения.

***

Свободно выберите ту религию, которая освобождает Вас от страха

♦ Освободите себя от власти той религии, которая, злоупотребляя силой, вселяет в Вас страх. Помните, что Бог есть любовь, страх же – дело рук человеческих.

***

Если Вами управляет страх – поблагодарите его и изменитесь

♦ Если Вами управляет страх, то:

1) осознайте это;

2) раз страх существует, позвольте ему быть, ведь для чего–то полезного и нужного для Вас он предназначен (нет ничего случайного или как бы «просто так»);

3) узнайте первопричину возникновения этого страха, поблагодарите его за подсказку измениться и изменитесь.

***

Мысли, усвоение которых помогает освободиться от страха

♦ Страх делает человека больным.

♦ Страхи порождают материализацию: ожидая какую–либо ситуацию, человек её порождает, делает реальной.

♦ То, что человек определяет как «плохо», обычно основано на страхе.

♦ Излишнее эмоциональное переживание говорит о том, что Вы ощущаете какую–то угрозу.

♦ Знайте о существовании заболевания, возникшего в результате неосторожно сказанного врачом слова в присутствии пациента. Название этой болезни «ятрогения».

♦ Испытывая страх перед кем–либо, Вы позволяете ему стать Вашим хозяином.

♦ Понятие «греха» было введено в обиход человека, чтобы вселить в него страх, в том числе и повиновения.

♦ Страхи живут в нашем «низшем Я», «высшее» же «Я», ощущая гармонию и единство Вселенной, не испытывает страхов.

♦ Ведя борьбу со страхами и раздражениями, мы только придаём им дополнительную силу.

♦ Обретая свободу, мы расстаёмся со страхами.

♦ Когда мы осознаём свои страхи, нам легче определить, насколько они оправданны.

♦ Причины практически всех страхов следует искать в прежних жизненных ситуациях.

♦ Страх в душе – это буквально страх в каждой клеточке организма.

♦ Чтобы избавиться от страха, нужно сделать очень важный (но не единственный) шаг: дать себе право испытать этот страх, как это может не показаться парадоксальным.

♦ Настоящие потребности можно определить лишь в уравновешенном состоянии.

♦ Правильное решение всегда противоположно решению, принятому из–за страха.

♦ Искать какую–либо определённую ситуацию с целью избежать другой – явный признак того, что Ваши действия мотивированы страхом.

♦ Вы освободитесь от своего страха, когда позволите ему быть.

♦ Помните, что истинное желание никогда не диктуется страхом; желание, формируемое страхом, идёт исключительно от разума человека.

2.2. Патогенные эмоции и их разрушительные последствия

Если хочешь узнать, каковы твои мысли были вчера, взгляни на своё тело сегодня. Если хочешь понять, как будет выглядеть твоё тело завтра, смотри на сегодняшние мысли.

Лао Цзы

К наиболее разрушительным мыслям, формирующим отрицательные эмоции, чувства и переживания, относятся: гордыня, эгоизм, осуждение, недовольство, критика, ненависть, неприязнь, гнев, презрение, раздражение, злость, досада, разочарование, месть, обида, хвастовство, самоосуждение, страх, тревога, беспокойство, сомнение, чувство вины, жалость, сострадание, тоска, уныние, лицемерие, ложь, зависть и др.

Дадим им краткую характеристику.

♦ Сущностная характеристика. Гордыня – это чувство собственной исключительности и важности. Горделивый человек испытывает страстное желание поставить себя над всеми, кто его окружает, и он уже близок к тому, чтобы сравнивать себя чуть ли не с Богом.

***

Именно гордыня становится источником очень многих негативных мыслей, намерений и поступков человека

♦ Когда человек начинает возвышать себя по отношению к окружающим, он начинает ощущать собственную значимость и склонен осуждать, обвинять, делать упреки, предъявлять претензии, унижать, ненавидеть… и делать ещё многое другое, агрессивное и пагубное, что в конце концов возвращается к нему обратно.

***

Особенность мировоззрения горделивого человека

♦ Тот, кто испытывает гордыню, обладает очень упрощённой моделью мировосприятия: он считает, что только его точка зрения самая истинная, и если существуют иные взгляды на вещи, они тут же признаются неверными и порочными. Здесь работает принцип: «если Вы думаете иначе, Вы не правы» (тот, кто не со мной, тот против меня). Такую мироустановку специалисты называют «лягушачьим мышлением», в котором доминирует однозначность и жёсткая категоричность типа «чёрный – белый», «плохой – хороший», «если не друг, то обязательно враг».

***

Особенности поведения человека, испытывающего гордыню

♦ Горделивый человек склонен подчинять себе окружающих насилием, он не признаёт каких–либо других путей, ведущих к согласию и компромиссу, ему чужды идеи компромисса и шагов навстречу друг другу.

♦ Любое несовпадение взглядов вызывает в горделивом человеке агрессию, ненависть и презрение. Увы, в итоге он становится заложником своего негативизма и расплачивается за это многочисленными болезнями и другими проблемами в личной жизни.

***

Гордыня – это своего рода результат ложного, неправильного понимания своего места в этом мире

♦ Практически вся энергия горделивого человека уходит на доказательство окружающим в первую очередь своей правоты и исключительности, а также на борьбу с теми, кто в этом сомневается.

***

Последствия борьбы горделивого человека

♦ Эту ситуацию борьбы с окружающим миром по принципу «кто кого?» можно сравнить с функционированием клетки в организме, которая «возомнила» себя самой главной и стремится доказать всем, что её интересы самые, самые… Нетрудно представить, как поступит организм с такой «зазнавшейся» клеткой: он сначала поможет ей осознать своё место в целостной системе единого, и если эта клетка будет «настаивать» на своём, то во имя сохранения порядка и гармонии в целостном организме она будет отторгнута как клетка инородная, крайне опасная для благополучия других, здоровых и жизнерадостных клеток.

♦ И как не вспомнить здесь проницательные и великие библейские слова:

□ «Погибели предшествует гордость…»;

□ «Придёт гордость, придёт и посрамление…»;

□ «Перед падением возносится сердце человека…»;

□ «Гордость человека унижает его…» и др.

***

Позитивные функции гордыни

♦ У любого негативного чувства или психического состояния есть позитивная функция, то есть некое позитивное намерение, которое изначально заложено в «душе Вселенной», призванное через познание и признание самим человеком этой вселенской силы изменить к лучшему собственные мысли и поведение.

♦ Основными позитивными функциями гордыни являются:

1) осознание человеком своего скромного, но в то же время единственного и неповторимого, уникального в своём роде места в этом гармоничном и целостном мире, подчиняющемся исключительно Всевышним законам вселенских Божественных сил;

2) стремление к постоянному нравственному самосовершенствованию и овладению достоинствами человека не столько «берущего», сколько «отдающего», то есть того, кто понимает: чтобы что–то положительное получить, нужно научиться отдавать аналогичное окружающим.

***

Рекомендации по воплощению позитивного намерения гордыни

♦ Поймите, что осознавать свою исключительность и значимость за счёт возвышения над другими крайне опасно, поскольку этим человек (хочет он того или уже нет) «вскармливает и питает» в себе почву собственного самоуничтожения. Это связано с тем, что по вселенским законам «питать» себя за счёт других совершенно недопустимо, так как такое явление несовместимо с сохранением баланса равновесия в природе (Вселенной). Система вселенских сил сделает всё, чтобы восстановить баланс сил и гармонию, и осуществит это за счёт уничтожения тех деструктивных сил, которые нарушают её единство и целостность, выводят из состояния равновесия.

♦ Научитесь в болезнях, вызванных собственной гордыней, находить позитив. С благодарностью относитесь к этим болезням за то, что они побуждают Вас к самосовершенствованию и личностному развитию и росту.

♦ Постарайтесь как можно быстрее разглядеть положительные стороны болезней, вызванных собственной гордыней. Всему своё время! Помните, что если Вы не нашли положительного, то Вы либо ещё не готовы это увидеть, либо недостаточно хорошо это искали (ибо каждый обычно находит то, что ищет, а если и не находит, то скорее всего он неправильно или не там ищет).

♦ Найдите причину сформировавшейся у себя гордыни не во внешней ситуации, а в себе, ибо данное чувство сформировали в себе исключительно Вы сами.