Читать книгу "Уверенность в себе за 60 минут. Пошаговая инструкция к обретению самооценки"

Магия случается, когда в тебя поверят

Когда есть человек, который верит в тебя, за вас двоих, пока ты сама не станешь на крыло и воспаришь.

Когда-то и меня вели, это чувство можно только испытать.

Только чудо не случилось само, в моей жизни был тупик, который заставил меня действовать.

И снова запись из моего дневника:

«И есть лишь 1 ситуация, которая по-настоящему способна заставить тебя это делать – несмотря ни на что! Это тупик! Это абсолютная ж**а в твоей жизни и её осознавание! Понимание того, что если ты сейчас ничего не изменишь, не решишься на этот шаг, то твоя жизнь так и останется прежней, мечты так и останутся мечтами. Это как прыжок с вышки в бассейне. Ты делаешь шаг с мостика, всего 1 шаг и дальше от тебя уже ничего не зависит, только маши руками, чтобы выравнивать свой полёт. И ты будешь проживать не свою жизнь, завидуя людям, которые решились и живут теперь так, как ты мечтаешь. Ты подумаешь, что это опасно, развернёшься и аккуратно спустишься с вышки, так и не узнав что было бы, какие потрясающие чувства ты бы испытал, если бы решился сделать всего 1 шаг. И ничто никогда в твоей жизни не изменится. Ты снова найдешь для себя миллиард обоснованных, логически выверенных причин остаться в своём болотце. Я знаю, о чём говорю, потому что сам был там очень много лет, и ты не поверишь, как много успешных ныне людей сами когда-то сидели в таких болотцах, каждый в своём»

Глава 3. Моя история

Жизнь на задворках. Словно ежик в тумане…

Возможно, тебе это знакомо.

И такой была моя жизнь.

Где-то есть результаты, удовольствия, общение, где тебя любят и ценят.

Но в моей жизни этого не было. Всё проходило стороной, и не со мной.

И сейчас я понимаю, что единственное, что делало мою жизнь невыносимой – это я САМ.

Я сам себе не позволял даже подумать о том, что я достоин, я могу.

И сколько я себя помню в прошлом, я всегда сдавался без боя. Даже не попробовав изменить себя. Начиная со школьных уроков физкультуры (с ожирением сложно прыгать через перекладину и козла…)

Я не догадывался, какой колоссальной силой обладаю, какими талантами и способностями, я этого просто не видел.

Поэтому считал, что не могу позволить себе подойти к человеку, который мне нравится, и сказать ему об этом. И более того, чувствовать себя достойным этого.

Вместо этого часто выбирал серую жизнь.

Словно сокол, который вырос в курятнике, думая, что мой предел сидеть на жёрдочке и высиживать.

Кстати, а что ты высиживаешь?

Как-то неожиданно мне исполнилось 23 года. Серой и скучной жизни.

Я был подписан на ряд рассылок, понимая, что если что-то сделал другой человек – то же могу сделать и я.

Потом я понял, что чтение не работает. Мне нужно попасть в поле людей, к которым я стремился.

За месяц до этого загадочного дня, я начал общаться с человеком, который жил в Москве. И он имел неосторожность сказать «а приезжай». Я этого человека в глаза не видел вживую, только в чате.

Я говорю родителям, что уезжаю жить в Москву через 2 дня.

И уехал.

Если мир открыл для меня новую дверь, нужно успеть в неё войти, пока она вновь не закрылась.

Я принял решение отказаться от жизни экономиста на заводе, и гос. служащего в маленьком городе. Ощущая, что это не мой путь.

Я уехал в то место, где я смогу поверить в себя.

Быть тем, кем хочу стать.

Учиться у лучших.

Понять, как эти люди могут делать что хотят. Как у них получается? Любить себя, быть уверенными в себе….

Провинциал, в белой льняной тунике, с огромной сумкой за плечом.

Этот момент счастья я помню, по сей день.

Гарантий нет. Вообще.

– Владимир меня вообще встретит? Понятия не имею.

– Кстати, а как он выглядит вообще?

Приехал, стою у дома. А его телефон недоступен…..

Т. е. Я приехал в новый город, на последние деньги, не зная человека, к которому еду. И его телефон недоступен…

И всё равно не было паники. Была уверенность, что всё сложится. Что я впервые что-то делаю правильно.

И да, подошёл парень, которому я очень благодарен.

Когда начинаешь идти по своему пути, сама вселенная начинает помогать.

Это была однушка без мебели в 30 минутах от м. Люблино, где мы жили вчетвером. На кухне жила пара, поэтому готовка исключалась. Питались на полу полуфабрикатами. И это было круто!

Я ведь наконец-то начал идти к своей мечте, и меня радовало всё, что сопровождало меня на этом пути.

Моя первая зарплата 15 000 руб.

На следующий же месяц я записываюсь на тренинг, к которому стремился, и он стоил ровно столько же.

Меня это остановило? Нет.

Можно ведь ездить в АШАН раз в неделю на бесплатном автобусе и закупаться там.

Иначе бы всё осталось как прежде. А для меня это было хуже смерти. Всё что угодно, только не серость и день сурка.

Тот самый тренинг запустил очень интересную цепочку событий, от которой до сих пор офигеваю. Судьба может нас вести витиеватыми путями к нашей мечте.

Это был тренинг по пикапу. А что может быть важнее для молодого парня, тем более ботана

Тренинг позволил мне поверить в то, что я могу.

– И чего сам себя останавливал всё это время?

Достаточно действовать ПО ШАГАМ

Иначе – «широко шагая, штаны порвёшь». Страшно сделать шаг в пропасть. Другое дело, на конкретную, видимую ступеньку. А потом ещё, и ещё…

И важна поддержка, плечо товарища

Когда тебя поддерживают, поражаешься, на что способен.

Тогда же, мне не нравился мой голос. И я прошёл голосовой тренинг. И именно он, спустя 12 лет, стал ключевым моментом, который открыл для меня двери в команду Санград. Казалось бы не связанные вещи.

Я забыл сказать, что с детства не мог говорить. Сильнейший логоневроз, заикание. Оно меня познакомило с врачом психотерапевтом, который спустя 15 лет обучил меня НЛП, гипнозу, самогипнозу, гештальт-терапии. И тогда я полюбил таинственный мир моего подсознания, и его возможности.

И главное, дало понять, что я хочу помочь менять жизни других людей, которым нужна помощь, как когда-то нужна была мне.

И я благодарен моему заиканию, которое ненавидел все школьные годы. Если бы не оно, моя жизнь пошла бы другой дорогой. У вселенной видимо есть чувство юмора

Дальше были тренинги личной эффективности. Понимание, как мало осталось времени, для того чтобы что-то изменить.

Кто знает, что ждёт завтра, новый день, или новая жизнь?

Что невозможные вещи, на первый взгляд, возможны. Нужно только поверить, остановиться, подумать, найти помощников, и всё становится реальностью.

Потом попытки выйти на пассивный доход в 3 сетевых компаниях. Которые многому научили, несмотря на то, что закрылись.

Я открыл частную практику психолога, в городе с населением 400 000 чел. Закрылся с долгами перед ПФ.

Я отказался от мечты? Нет

Понял ошибки, поднялся, и пошёл дальше.

Есть же интернет. Люди успешны. Как они это делают?

Я подписался на рассылку Алекса Айвенго

Спустя год попал в команду.

Когда в тебя поверят, происходят чудеса. И я очень хочу чтобы вы это испытали. Это нельзя описать, только почувствовать.

Весь этот сплав событий, разрозненных, но в итоге сливающийся в единый пазл, позволил поверить в себя, дал понимание, что я хочу и могу быть проводником, ведь когда-то и меня вели.

Всё что происходило, это был бунт

Резкая смена линии своей жизни.

Понимание, что я не обязан продолжать жить по накатанной.

Разозлись на себя и сделай. Решись на шаг изменить свою жизнь.

У нас можно отнять всё, кроме нашей мечты. А она способна вытащить нас за волосы из болота, как Мюнхаузен

Достаточно капельки смелости, и человека, который уже это делал.

Чувство, что я способен, я могу, невозможно по-настоящему описать. Это можно и нужно прочувствовать. Это свобода, всесильность, безграничность и невероятная лёгкость и радость от каждой секунды жизни.

ТОГДА Жизнь наполняется энергией и смыслом. Своего предназначения. Зачем я здесь? и что могу сделать для людей?

Я понял иллюзорность моей, в прошлом, тюрьмы. Из которой не было выхода.

Выход всегда был. Я просто не хотел его замечать

Всё это позволило мне стать счастливым в браке, с девушкой, к которой я когда-то и не смел бы подойти.

Стать коучем, помогать людям поверить в себя, продолжать идти к своей цели, обходя любые препятствия, находить выход из «безвыходных ситуаций».

Путешествовать!!!!!

Заручиться поддержкой своего подсознания, научившись входить в самогипноз по своему желанию и находить гениальные решения.

Видеть счастливые глаза людей, которым помог поверить в себя и поменять свою жизнь. Это невозможно описать, ведь я сам был на той стороне.

Мы сами создаём Свою Реальность!

Сейчас я отчётливо понимаю:

Я принимаю СВОЮ точку зрения

и ПРАВО на СВОЮ ЖИЗНЬ такой, какой Я её вижу

Я смело заявляю об этом своим близким и окружению

И их право – принять меня таким, либо нет

«Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.

Ты – это ты.

А я – это я.

И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.

Если нет, то ничего не поделаешь»

Ф. Перлз

При этом я точно не гений, и ни разу не идеален. Я не очень организованный человек. Жизнь в потоке это прикольно, но иногда загоняет в трудности, которые потом героически решаешь.

Зачастую, я где-то не здесь, поэтому возникают проблемы с бытовыми вещами, я легко забываю что-то купить или сделать.

И я совершенно не умею рисовать, т.е. вообще, т.е. совсем, фотографировать, чувствовать композицию.  Это со школы, и неизлечимо.

Глава 4 что произойдет с твоей жизнью дальше…

Я понимаю, что иногда ты чувствуешь:

у меня никогда не получится

Что «я всегда буду одинока, окружающие никогда не начнут меня ценить. И всё бесполезно».

И что бы ты ни делала, ощущаешь себя как во сне «бегущей, но не двигающейся с места».

Что ты всегда будешь на заднем плане, и всё, о чём ты мечтаешь, это для других, которые лучше, чем ты.

И так будет всегда.

Что стоит тебе подойти к своей цели, и вроде бы выход уже близко, но когда уже готова глотнуть свежий воздух, воздух свободы – тебя дергают за веревку, которая привязана к тебе, и тянет тебя в затхлую сырую бесцветную повседневность. Серость – вот что будет окружать всегда. И все мечты напрасны.

И возможно тебе кажется, что никогда не поверишь в себя, и ничего не добьёшься.

«Знай своё место»,

вот что ты неосознанно слышишь в своей жизни каждый день. Тебя окружает ужас без конца.

– И как тут себя полюбить?

Серость, посредственность, из этого состоит каждый обычный день.

Но действительно важный вопрос, что произойдет с твоей жизнью дальше…

– Ты согласна просыпаться каждое утро, ощущая каждой клеточкой своего тела, что у тебя ничего не получится?

Никогда. Совсем!

Что тебе не вырваться из офисной клетки, не вырваться из нищеты, и жизни от одной даты оплаты кредита до другой.

Не вырваться от САМО-УЦЕНКИ,

которую тебе НАВЯЗАЛИ

ДРУГИЕ люди.

И уже ловила себя на мысли, что почти готова сдаться?

И этот липкий страх… от понимания, куда тебя приведёт это решение.

Что это дорога в один конец. И конец уже близок.

Если мы посмотрим вперед на 1 год, 5 лет или 10.

И там ты ещё надеешься на чудо, что как-то само, наконец, всё сложиться, и ты поверишь в себя, САМОоценка волшебным образом поднимется САМА.

И ты листаешь инстаграмм, и видишь, как твой знакомый живёт так, как ты всегда мечтала. Но однажды решила, что это всё не для тебя, и перестала пытаться.

А этот человек не сдавался. Может ты даже посмеивалась над его попытками.

Что ты ощутишь, понимая, как могло бы сложиться у тебя, если бы ты не бросила год назад?

Не прошла мимо возможности?

Что упустила что-то очень важное в своей жизни.

Давай пофантазируем, а что если?

Что если – ты закрыла эту книгу и ничего не сделала.

Позволила себе жить по накатанной, по привычке.

Так и не решились поменять работу, которая съедает всё твоё время, выжимает до последней капли.

И в какой-то момент тебя просто выбрасывают, как использованную половую тряпку.

Ты так и не решилась попробовать, начать заниматься тем, чем всегда хотелось, и где-то глубоко внутри ощущала, что это твоё, ты для этого рождена.

И так и не узнаешь, что было бы, если бы хватило смелости попробовать.

Ты листаешь инстаграмм, и смотришь, как твою жизнь проживают другие, и она проходит стороной. Ты её про…

Допустим, ты не подняла свою самооценку, и смирилась с САМОУЦЕНКОЙ, серостью и посредственностью, и с годами вросла в неё, и она проросла в тебя.

Что любовь к себе, и любовь окружающих, так и остались фантазией, фантазией бредового больного.

Что если всё это может произойти с твоей жизнью, в какой-то реальности, где ты НИЧЕГО не сделала, упустила что-то важное в своей жизни?

Какую цену, вероятно, придётся заплатить, если всё оставить как есть:

• Ты никогда не сможешь дать своим детям детство, о котором для них мечтала. И они будут вынуждены пройти по твоим стопам. И ты понимаешь, что им не вырваться из этого болота, ведь и ты когда-то не смогла. Не решилась даже попробовать. И тем самым не дала им фундамент. Упустила свой шанс. И дети будут тебя стыдиться (не явно, но ты-то всё понимаешь). И не никогда не узнаешь, что такое уважение своего ребёнка.

• Что если было что-то важное в твоём рождении, не просто для себя, а для всего мира. Ты могла изменить картину мира, но… не решилась попробовать. И никогда этого не узнаешь.

• Тебе было многое дано, был шанс, но теперь поздно. Время ушло.

• Жизнь прошла впустую, и возможно даже ощущается животный страх от понимания, что «я никто».

Когда-то жизнь в иллюзиях лучшего дня, завела меня на дно

Два кредита и кредитная карта.

Съёмная квартира, а компания кинула на бонусы, которые ждали год, в надежде этими деньгами закрыть кредитку. И я понимал, что платить за квартиру нечем. И светил переезд с супругой к родителям. Самооценка была не то чтобы на нуле, а стремилась к бесконечному минусу.

А причиной были ИЛЛЮЗИИ, что дальше всё наладится. И ОЖИДАНИЕ. Что всё получится. Но это от меня не зависело.

Иллюзии и ожидания привели меня на дно.

Бессилие что-либо изменить.

Сильно затянул с решением проблем, надеясь на других. Не искал запасных вариантов, пока ещё было время.

И главное, Предал своё предназначение, и свою мечту, оправдывая себя необходимостью решать текущие задачи.

Я просто ждал. Думая, что и так делаю всё, что могу.

Если ты тоже чего-то ждёшь, и не можешь на это повлиять – ты в серьёзной опасности. Я там был. Почти у пропасти.

Ты заслуживаешь больше, чем это…

Я проложил для тебя дорогу. Не совершай моих ошибок, ты родилась для большего!

Меня спасла только удача, что я зацепился за последний шанс, и открыл нужное письмо на почте. А потом фигачил, без жалости к себе, шаг за шагом поднимаясь.

Я проанализировал все причины, которые вели меня к неизбежному финалу.

И смоделировал всё, что меня спасло.

Мы разберем это ПО ШАГАМ.

Ты заслуживаешь ЛЮБВИ

От самой себя, от окружающих.

Заслуживаешь признания.

Ведь ты настолько талантлива, что сама поразишься своим способностям. Как только в тебя поВЕРЯТ, а затем и ты поВЕРИШЬ в себя.

В твоих руках – всё необходимое, прямо сейчас, только нужно разобрать весь хлам, который не даёт доступ к этим внутренним ресурсам. Стоит лишь освободиться от игр своего разума, от этой темницы – и мир преобразится.

Я ходил этой дорогой, когда-то и меня вели.

Ты заслуживаешь право на ЛЮБОВЬ. Ты прекрасна. Даже не представляешь насколько.

Стоит только предположить, что это так, как люди вокруг начнут ценить и отвечать взаимностью.

И тебе не нужно доходить до самого дна, можно этого избежать.

И пройти особыми тропами сразу к ВЕРЕ В СЕБЯ.

Ты МОЖЕШЬ. Я в этом уверен. Потому что – рождена для большего.

Глава 5 простых шагов к свободе от самоуценки

Как вам кажется, из чего складывается СамоОценка?

Почему она Само? Оценка?

И почему недостаточно просто взять, захотеть её поднять и Самому сделать это?

Наша самооценка находится на пересечении 3 кругов

Круги СамоОценки

Шаги для достижения результата

У тебя есть возможность и Право СОБСТВЕННОГО выбора сделать это уже сейчас:

Шаг №1

Понять, Что управляет твоей жизнью: Это Желания и Нежелания. Есть возможность их выписать прямо сейчас:

10 желаний, затем 10 нежеланий. Переводим нежелания в обратное (не хочу болеть = хочу быть здоровой) и дополняем список желаний. Если такое уже есть, ничего не делаем.

Расставить приоритеты по значимости этих желаний для тебя (1,2,3…). Так получаем список потребностей, доминирующая из которых в настоящий момент управляет твоей жизнью.

Можешь задать себе вопрос: а это цель взрослого или ребёнка?

Как думаешь, она твоя или социально одобряемая, навязанная?

А она вообще зависит от тебя, ты можешь на неё повлиять?

Если нет, как думаешь, что с ней можно сделать?

Шаг№2

Незавершённые дела.

Выпиши их. Всё, что ты откладываешь годами.

Честно признайся, что ты уже точно не будешь делать, и прости себе это.

Разберись с приоритетами. Большой список пугает, и вызывает только одно желание – его закрыть.

Напротив каждого дела напиши – свой страх в отношении него. Что тебе мешает это сделать? Как правило это 1—3 страха.

А теперь напиши, почему это не правда.

Это можно сделать уже сейчас.

В личной же работе есть возможность проработать и убрать каждый страх и получить более быстрые результаты. Однако и предложенный самоанализ прекрасно работает.

Шаг №3

Незавершённые ситуации

Как часто в жизни мы не успели что-то сделать или сказать. Что-то хотели, но не решились. А энергия осталась в этой незавершённости. Можно её вернуть.

Возьми два стула:

на одном – ты это ты

на другом – тот самый человек

стань актрисой – стань этим человеком на этом стуле. Ты удивишься что произойдёт, когда ты позволишь себе это Ощутить.

Ключевой момент тут именно в чувствах. Если включишь их – будет результат. И чем сильнее позволишь себе ЧУВСТВОвать, тем лучше будет эффект.

И это безопасно, стоит тебе встать с этого стула, а ты снова ты.

Пересаживаясь со стула на стул, почувствуй себя и этого человека. Поговорите. Это уникальная возможность.

Шаг №4

Сила изменений – в моменте здесь и сейчас

Останови внутренний диалог и начнёшь лучше себя слышать.

Мне нравится техника 3 магических колец:

Наше внимание можно условно разделить на 3 кольца:

внутреннее (что можно Ощутить внутри себя: покалывания изнутри и т.д.)

среднее (тот самый внутренний диалог), один великий психотерапевт называл его «дырами в личности»

внешнее (все наши 5 органов чувств)

Чаще всего внутренее и внешнее – недоразвиты. Т.к. увеличено среднее, и оно просто забирает внимание на себя. Ничто никуда не девается, и ниоткуда не берётся. Если одно раздуто, значит другие уменьшены.

Как думаешь? Что можно сделать?

Верно! Тренировать первое и третье кольца.

Делается просто:

Смотри по сторонам, слушай…. только так, как будто ты видишь эту комнату впервые, как ребёнок. Без оценок и комментариев.

Потом закрой глаза и просканируй себя изнутри. Что Ощущаешь внутри?

Потом снова открой.

И так по кругу, минимум 5 раз.

Если в процессе возникает мысль – начинай снова. И уменьши интервал – хоть пару секунд смотри и ощущай, но без мыслей. Потом увеличишь.

Есть другой вариант, который называется «Техника приведения себя в рабочее состояние». Её нужно показывать. У нас ещё будет такая возможность.

Шаг№5

3 магические вопроса

Задай их себе:

КАК я сейчас ДЫШУ?

Что я сейчас ЧУВСТВУЮ?

Что я здесь сейчас делаю?

И после этого —

Как я сейчас ХОЧУ дышать?

Что я ХОЧУ чувствовать?

Что я ХОЧУ делать?

Понимая алгоритм, можно его поменять.

Это позволит Начать чувствовать, и видеть себя настоящей. Есть возможность понять и полюбить себя.

Жизнь в чувствах, вместо жизни от головы, позволяет по-новому увидеть себя, тем самым не привязывать свою самооценку к мнению других людей.

Как морфеус, с синей и красной таблеткой. Красная – это жизнь от чувств, освобождение от темницы разума. Посмотрим, как глубока кроличья нора…

ТОГДА найдём ОПОРУ В СЕБЕ. Свою внутреннюю силу. Источник внутренней энергии.

Заручись поддержкой своего подсознания.

И первое, что можно сделать, спросить его, в чём твоя проблема.

Индикатором будет твоё тело!

Для этого подумай о своей проблеме (задаче), о том, что возможно тебя беспокоит.

Посмотри на свои пальцы. Они должны быть рядом, и не соприкасаться. Без напряжения.

Задай себе вопрос: та часть меня, ответственная за __________________ (симптом, синдром, проблему…) пусть подаст сигнал.

Заметь это в себе. Это может быть боль, жжение, покалывание, распирание, подёргивание… всё что угодно)

Отметь и запомни (или запиши)

Повтори ещё раз. Так мы подтвердим «код доступа». Попроси: «подтверди пожалуйста, та часть меня….»

После этого у тебя будет код доступа к проблеме (задаче). Это будет какой-то палец на правой или левой руке. Это важно!

Дабы не утяжелять книгу описанием каждого пальца каждой руки, я расскажу тебе лично, что означает твой персональный код доступа к тому, что тебя, возможно, беспокоит.

Для этого пройди по ссылке:

http://lp.2spt.ru/igry-razuma/

По этой же ссылке ты найдёшь видео, в котором я рассказывают от техниках, описанных выше.

Само собой это совершенно БЕСПЛАТНО. Ибо всем будет полезно и увлекательно узнать код доступа к решению своего беспокойства.

И самое ценное – этот код ты получила сама, от своего тела, от своего подсознания! Т.е. у тебя в руках будет ключ, к решению твоего беспокойства, этой самой личной твоей проблемы.