Читать книгу "Уверенность в себе за 60 минут. Пошаговая инструкция к обретению самооценки"

Я и Мир

Второе кольцо – это то, что о нас думают другие люди. Точнее то, что мы думаем, что они о нас думают. Поэтому во многом оно прорабатывается при работе с кольцом Я и Я.

И всё же, как человек, который всё детство заморачивался о том, что же обо мне подумают,

Скажу

Что другие люди о нас не думают!

Они думают об отражении себя в вас, но не о нас.

Ты можешь это осознать, если сделаешь что-либо из упражнений серии «спеть песню в метро в час пик». Это жёстко, но просветляет.

На меня вообще никто не обернулся. Точнее, нет, обернулся один парень, когда я в тексте песни про «бутылку кефира пол батона», спел:

«я буду смотреть на девчонок, весенних девчонок и немного на парней эге гей» J

Всё, остальным было всё равно! Людям не до вас. Им не до кого, кроме их самих.

Но это можно осознать, только если сделать это упражнение.

Поэтому другой вариант:

Каким образом можно поднять самооценку за счёт кольца «Что обо мне думают другие»?

В чём может выражаться то, что о тебе думают? В каком материальном эквиваленте? Как тебя могут оценить в материальном измерении? Чем?

Верно, деньгами!

Поэтому вопрос тут в том, сколько тебе платят. Либо какие подарки делают.

И вопрос, который не имеет решения (т.к. люди о нас не думают, а мы ищем способ понять, что же они думают и как на это повлиять) превращается в понятный:

«Как получать больше денег или подарков?»

Это уже конкретная задача!

Я предлагаю отличный способ, как любой вопрос переводить в плоскость денег.

«Умножайте мнение человека о вас на то, сколько денег вам приносит этот человек.»

Постарайся осознать эту фразу, опираясь на всё выше сказанное.

И у тебя будет конкретный ориентир, и ты отбросишь бесполезные терзания на эту тему.

И возникнет другое вопрос, на который есть ответ. Так как же мне из моего настоящего прыгнуть в будущую я, которая получает столько денег и подарков.

И для него уже есть отличные методы в личной работе. Ибо тут нет одного решения, каждая из вас уникальна.

Глава 6 Когда ты взяла и сделала

Давай представим, что прошёл год, или пять. Смотря, какую скорость ты выбираешь.

Когда ты взяла и сделала!

Ты поняла, в чём твоя сила. И уже странно, что ты когда-то могла этого не видеть.

Оценки других людей больше не управляют твоей жизнью. Ты сама выбираешь, как и на что реагировать. Ты взяла свою жизнь в свои руки.

Ты управляешь своим состоянием, легко моделируешь тот настрой, какой ты хочешь на сегодня. Как будто ты открываешь гардероб, и выбираешь, что надеть сегодня.

– Хм, какое настроение мне примерить на себя сегодня, что мне нужно…

Ты научилась жить настоящим и избавилась от иллюзий. Поэтому тобой стало невозможно манипулировать. Только ты решаешь, включаться в эту игру, или пройти стороной.

Ты знаешь, как использовать свои навыки и сильные стороны, чтобы выстроить из них мостик в новую жизнь. И ты прокачиваешь их, достраивая новые, всё выше и выше.

Больше нет пропасти между сейчас и жизнью мечты. Теперь ты видишь путь, он реален, от тебя требуется только продолжать идти, каждый день. И ты это делаешь, потому что хочешь больше, ты почувствовала вкус УСПЕХа.

Ты знаешь, что можешь. Не веришь, а ЗНАЕШЬ. Потому что ты уже это сделала, ты изменила линию своей жизни, повернула её в ту сторону, которой ты достойна. И улыбнулась тем, кто хотел направить твою жизнь в русло служения их идеалам. Ты строишь свою собственную жизнь твоей мечты, а не их.

Ты просыпаешься каждое утро без будильника, когда сама хочешь. Открываешь окно, и свежий воздух ласкает твоё лицо. И ты ощущаешь – что ты свободна. Каждой клеточкой своего тела.

Ты сама выбираешь время, когда тебе заниматься своим любимым делом. И это занятие тебя заводит, тебе в кайф это делать. Поэтому энергия распирает тебя, у тебя её «через край». И дела идут!

У тебя больше нет начальника. Ты никому ничего не должна! Ты Сама хозяйка Своей жизни. И тебе не нужен человек с бамбуковой палкой, который будет за тобой бегать – ты сама можешь справиться с любым списком задач, тебе это в кайф. Ты нашла способ.

Ты СВЕТишься изнутри, и это замечают все вокруг. И люди тянутся к тебе, хотят побыть в твоём поле, ПОГРЕТЬСЯ ОТ ТЕБЯ. Твоя ценность и статус для общества растут каждый день.

Сомнения остались в прошлом. Они больше тебя не терзают. Ты легко можешь превратить их в уверенность, по своему выбору.

Каждая победа по достоинству признается тобой, и ты себя радуешь за неё. И тебе странно, что когда-то, ты думала, что тебе не везёт, и любая маленькая победа воспринималась как стечение обстоятельств, удача, а не собственные силы.

Ты просыпаешься с Радостью! С лёгкостью!

Огонь внутренней любви к себе пылает в твоих глазах и сердце. Ты можешь ощутить его в груди прямо сейчас. Запомни его.

Почему у большинства людей этого не происходит?

Жизнь по накатанной, привычка, стереотипная жизнь. К сожалению, большинство живёт по инерции. И эта инерция не даёт соскочить со старой линии жизни. Всё вокруг говорит о том, что нужно быть «реалистом» и довольствоваться тем, что есть.

– Живи как все, куда ты лезешь.

Самому сложно разорвать привычку, потому что она не осознаваема. Это принцип экономии энергии. Это нормально, пока привычка не начинает вбивать гвозди в гроб.

Предательство мечты. Вытекает из предыдущего + неверие в свои силы. К сожалению, советское прошлое никуда в нас не делось (возможно, этих корней не будет в наших детях). И принципы «не высовывайся» – в нас живы. Причём, там может быть и страх смерти.

– У тебя в роду никого не раскулачивали?

– У меня да.

Недолюбленность, как частный случай неверия в свои силы. Настолько частый, что встречается у 9 из 10 человек. Как правило, это уже идёт из семьи. Знаю по себе. Наши бабушки и дедушки из поколения героев. Их подвиг изменил всё карту современного мира. А потом был подвиг труда, восстановить мир. И там было не до тонкостей воспитания. Выражать любовь словами, поддерживать в ребёнке уникальность, что ты способен добиться любых высот – этого не было. Задача была другая – выжить. А потом стабильность. Не жизнь высоких достижений, а стабильность выживания. Стерпится слюбится. Синица в руке…

Большинство людей устраивает их жизнь, даже если говорят обратное. Это ФАКт, проверенный многократно психологами. Опросы богатых, бедных и среднего класса показали, что бедным достаточно (выработалась привычка выживать), а богатым всегда мало, они хотят больше и не согласны на меньшее. Мне надо, значит, я это получу. Это вопрос внутренней установки, и её можно поменять.

Среда. Рассол всегда важен. Кто тебя окружает? Так, скорее всего, и будешь жить. Нужно найти любую возможность, чтобы в твоём кругу общения появились успешные люди.

Можно заплатить за коучинг такого человека. Можно создать тусовку этих людей вокруг. Любой ценой нужно попасть в поле успешного человека. Любой ценой!

Мы то, что мы едим, и что думаем

– Чем ты наполняешь своё тело, свой ум, душу?

То, что ты съедаешь, становится частью тебя. В прямом смысле этого слова. Твоими мышцами, сухожилиями…

То же самое происходит и с мыслями, только на тонком уровне.

Это самое важное, и это определяет линию жизни.

Страх. Само-ограничение. Сомнения.

Я прожил с этим всё детство и юность. Думая, что же думают обо мне другие люди. И это определяло все, что я делал, а точнее, чего НЕ делал.

А потом была песня в Московском метро!!!

Запись из дневника за 2008 год:

«Вот это действительно мега круто! Как я долго маялся, объездил несколько станций (где пофеншуестей наверно искал) и таки спел «бутылка кефира пол батона» и что?

2 человека обернулись в моменте «и немного на парней эге гей» всё! потоку людей всё равно!

Каждый из нас занят только собой, своей персоной и тем, как мы выглядим в глазах других людей. Именно как МЫ ВЫГЛЯДИМ. Сами другие эти люди, в глазах которых мы переживаем как выглядим – нас НЕ ИНТЕРЕСУЮТ, только наше отражение в них. Т.е. нас интересуют только мы сами и наше отражение в этом мире.

Это осознавание было как бомба, которая разорвалась в моей голове и стёрла колоссальную границу, которая сдерживала меня всю мою жизнь «что обо мне подумают», «надо быть хорошим в глазах других людей, а то по головке не погладят». Меня пёрло на этом осознавании очень долго: мне было абсолютно всё равно, что думают другие люди, в тот момент, когда я говорю в их присутствии на любые темы, например о сексе. Я уверен, что они не думают обо мне, если их блуждающий внутренний диалог и зацепился на мне некоторое время, то буквально через несколько секунд он уже уплыл дальше по просторам их собственной жизни, прожитой, либо предстоящей. Ведь мы находимся где угодно, только не здесь и сейчас!»

Большинство людей не находятся в моменте здесь и сейчас, а воспринимают лишь маленький процент окружающего нас мира.

Как через грязное стекло, проходит лишь часть солнечных лучей, так и через наше сознание, загрязнённое нашими мыслями, страхами, бесконечной болтовней с самим собой, копанием в прошлом или ещё не наступившем будущем…

Наши глаза видят окружающий мир, но наше сознание переполнено всем вышеперечисленным и в нем просто нет места, не хватает оперативной памяти для этой информации.

Так же к нам пробиваются ощущения от наших внутренних рецепторов, ощущения внутри нашего тела так же рвутся к нашему осознаванию, но оперативная память переполнена самокопанием, внутренним диалогом.

И постепенно атрофируется способность воспринимать всё многообразие внешнего мира от органов чувств, а также внутренних ощущений, тогда становишься своим внутренним диалогом.

Стоит натренировать (глава 5) снова эти ощущения, и ты снова сможешь увидеть всё многообразие окружающего мира и будешь удивляться:

– как могла этого не видеть,

– как можно это не слышать

– и как вообще возможно это ощущать.

Ты заново узнаешь себя наСТОЯЩУЮ, познакомишься со своими ощущениями внутри своего тела, поймёшь их, более того, получишь этот ключик к твоему внутреннему миру, к подсознанию. Он всегда был рядом, достаточно всего лишь протереть окно и солнечные лучи зальют твой мир…

И решение твоей задачи или проблемы придет само, и ты удивишься, как сама до этого не догадались.

Парадокс в том, что решение придет, как только ты успокоишь свой ум!!!!

Для того чтобы изменить свою жизнь необходимо ПРОСНУТЬСЯ!!!

Без этого дальнейшее движение невозможно.

Можно бесконечно жить в иллюзиях, не важно с – или с +,

но если ты не осознаёшь момент здесь и сейчас,

если ты оторвана от этого момента, если ты оторвана от самой себя – ты никогда не сможешь изменить свою жизнь и сделать её такой, какой ты её хочешь видеть.

Главный момент книги:

Мы всегда ищем волшебную таблетку, после которой будет «вауууу эффект» Если этого нет, тогда мы не понимаем, зачем это всё, и мы проскакиваем. Говорим:

– я это уже знаю.

Эта фраза наш злейший враг. Сколько всего в нашей жизни она загубила…

Какие ещё 3 главных препятствия
могут встать на твоём пути

Я не смогу, это не для меня. И точка. Просто по факту. Чаще всего фильтр сознания, сформированный средой, семьёй, родом… настолько прочный, что не пропускает никакие новые идеи.

– Это всё чушь.

– Почему?

– Потому что.

И если этого не осознать, то шансов что-либо изменить, просто нет. И выше головы даже пытаться прыгать не будешь. И тут остаётся только смириться, принять это, оставить любые фантазии о жизни мечты. И станет легче. Не будет внутреннего разрыва. Смириться или осознать этот фильтр у себя.

Недостаток настойчивости. Хочется результата прям сразу. Всё или ничего.

– Как часто ты хотела начать жить с понедельника?

– А что если бы тебе хватило настойчивости ещё год назад делать что-то регулярно?

Но чаще всего этого не происходит. И жизнь по накатанной + среда определяют её, жизнь, в другое русло. И так проходит год за годом, в таких «а вот если бы тогда…»

Самосаботаж. Невидимый враг. Чаще всего мы сами себе самый большой вредитель. Тут нужно копать, у каждого своё. Страх успеха = страх смерти, потери любимого, (нужное подчеркнуть, ненужное вычеркнуть). Только чаще всего это не осознаётся и всплывает только во время раскопки. Всегда есть выгода оставить всё как есть. И если её не убрать – ничего не изменится.

Однажды я работал с удивительным человеком.

Александра не верила в то, что она может сделать что-то бОльшее, чем делала ранее.

– Каждая победа признается как стечение обстоятельств, удача, а не собственные силы.

Девушка, с колоссальным потенциалом, который в себе не видит. Работа инструктором йоги, в городе, где за это не готовы платить адекватно. И совершенно непонятно как из этого города вырваться.

– Как жить свободно, заниматься любимым делом? Как вырваться?

Во время коуч сессий, мы обнаружили, что у Александры склонность к работе с компьютером (о, чудо!).

Это позволило понять, как использовать все существующие навыки и особенности характера, чтобы создать мостик в новую жизнь.

– А как насчёт технического помощника?

– Круто!

Это даёт свободу передвижения, путешествий, развития в этой, либо другой сфере.

Нет безвыходных ситуаций, выход лежит там, куда не ПРИВЫКЛИ смотреть. Вот и всё.

……………………..

Глава 7 есть возможность выбрать другую, «живую лошадь»

Подходит к концу наше увлекательное путешествие в книге, и начинается новое. В реальной повседневной жизни.

И вот на чём бы я сфокусировал внимание:

Помни, что САМО-оценка, зависит только от тебя, она же «САМО – ОЦЕНКА», достаточно просто подойти к зеркалу, увидеть себя и понять, что Я есть.

Но понимаю,

что порой это не так уж и просто.

Поэтому есть лайфхак – фокус на моменте здесь и сейчас.

Для этого, мы задаем себе 3 магических вопроса:

КАК я сейчас дышу

что я сейчас ЧУВСТВУЮ

Что я здесь сейчас делаю

И после этого задать себе вопросы:

КАК я сейчас хочу дышать

Что я хочу чувствовать

Что я хочу делать?

Понимая алгоритм, можно его поменять.

Можно всю жизнь скакать на мёртвой лошади, в надежде поднять свою самооценку, и добраться до своей цели. И пока не поймёшь, что лошадь пора поменять, в конце жизни будет только огромное разочарование и обида на жизнь, полную ужаса без конца.

Стоит «поменять лошадь», отказавшись от иллюзий, честно взглянуть на свою жизнь, и найти опору в самой себе, как всё начнёт меняться, особенно если рядом есть надёжное плечо человека, который уже прошёл этот путь.

Капельку смелости, щепотку фантазии (представить, «а что если?») и настойчивости – достаточно чтобы всё начало меняться.

Представляй себе новую себя.

– Какая ты там?

– Какими качествами обладаешь?

– Как себя чувствуешь?

Стоит включить чувства – и начнётся магия.

Занимайся этим 2 минуты утром, после пробуждения, и 2 минуты перед уходом в объятия Морфея. Это лучшее время. А дальше всё зависит только от твоей настойчивости!

Ещё раз напомню АЛГОРИТМ

Что управляет нашей жизнью?

Желания, нежелания.

Незавершённые дела.

Незавершённые ситуации.

Учимся быть в моменте здесь и сейчас. Остановим внутренний диалог, начинаем лучше себя слышать

ДЛЯ ЭТОГО, 3 магические вопроса:

Как я сейчас дышу

что я сейчас ЧУВСТВУЮ

Что я здесь сейчас делаю

ТОГДА Начинаем чувствовать, и видеть себя и мир настоящим. Есть возможность понять и полюбить себя.

Жизнь в чувствАХ, вместо жизни от головы, позволяет по новому увидеть себя, тем самым не привязывать свою СамоОценку к мнению других людей.

У тебя есть возможность и право выбора менять свою линию жизни.

И это право принадлежит только тебе.

У человека можно отнять всё, кроме мечты. А мечта способна привести в тот мир, о котором мечтаешь.

И это нормально, что ты совершала ошибки. У тебя есть это право.

И только тебе решать,

жить свободной жизнью, свободной от оценок окружающих людей…

или жить в рабстве от__________________________.

«Свободу нужно заслужить,

рабство даётся бесплатно».

Тебе не хватало надёжного плеча, кого-то, кто будет ВЕРИТЬ в тебя, больше чем ты сама, и при этом покажет тайную тропинку, в тумане неопределенности.

Всё уже давно придумано до нас,

важно понимать,

что и КАК

из этого возможно применить,

чтобы улучшить свою жизнь,

шаг за шагом.

Твоя Решимость сейчас, способна кардинально изменить жизнь твоих детей, уже через несколько лет, и дать им жизнь, которой они достойны. Это любовь и уважение в их глазах.

У тебя есть шанс, воплотить ту искру творца, которая дана тебе в этой жизни,

дать ценность людям

и получить признание в виде денег.

Прожить жизнь, которая пока проходит стороной.

Есть возможность перестать гоняться за оценками окружающих, в тщетных попытках собрать больше баллов в их глазах,

и начать проживать свою жизнь,

вдохновляя этим других людей.

Что если ты всё-таки закрыла эту книгу, и ничего не сделала?

Позволила себе жить по накатанной, по привычке.

Что если не подняла свою самооценку, и смирилась с серостью и посредственностью, и с годами вросла в неё, и она проросла в тебя?

Что если любовь к себе, и любовь окружающих, так и осталась фантазией?

Что если всё это может произойти с твоей жизнью, в какой-то реальности, где ты НИЧЕГО не сделала, где ты упустила что-то важное в своей жизни. И кто-то другой проживает её за тебя, и что осталось только смотреть на эту жизнь через стекло, через стекло телефона, пролистывая ленту в инстаграмм.

……………

Я предлагаю тебе только одно – себя.

Опытного проводника, уверенность, что у тебя получится обрести ВЕРУ в себя, в СВОИ силы.

Право выбора перестать жить с оглядкой на мнение окружающих,

выдохнуть,

и начать жить свою жизнь,

которую тебе нравится и хочется жить.

Опираясь только на свою внутреннюю ПРАВДУ и силу.

И люди начинают это замечать и ценить.

Поверь в свою мечту, позволь себе её и после этого не упускай НИ единой возможности.

Ни одной слегка приоткрытой двери, которая может тебя к ней привести.

Для этого нужно видеть карту твоего движения к цели, иметь полный взгляд, свой взгляд, объемный, чтобы эти приоткрытые двери замечать!!

Всё возможно!!!!

Все границы нашего абсолютного не могу, или – это невозможно существуют ТОЛЬКО В НАШЕЙ ГОЛОВЕ!!!!!

Больше их нигде нет. Это иллюзия, которую мы решили принять в свою жизнь и следовать ей.

Магия случается, когда это понимание перестаёт быть концепцией в голове, и становится частью жизненного опыта.

ТОГДА и только ТОГДА каждая клетка тела пропитана мощным светом любви, принятия себя, любви к себе!

Когда любишь себя, ты ЛУЧишься светом, нереально ярким и мощным светом,

и внутренняя радость,

улыбка!

Если этого нет – ты не любишь себя

Если нет огня в сердце и в глазах – нет источника внутренней силы – нет принятия себя – нет любви к себе!!!!!!

Принятие себя даёт любовь к себе, отсюда сердце горит и есть энергия делать то, что ты действительно хочешь!

Если чего-то нет из этого уравнения, ищи проблему в составляющих. Стоит увидеть алгоритм, как можно его изменить.

В подтверждение слов о том, что выход есть всегда, просто мы не привыкли там смотреть, вкратце расскажу реальную историю, которая мне очень нравится.

История Дани Джонсон

Дочь наркоманов, со всеми прелестями детства в такой семье. Подработки официанткой. Кокаиновая зависимость, проституция и попытки самоубийства.

Казалось бы исход этой истории предрешен.

Но в один из «отходняков» что-то «сломалось» в ее голове, и девушка услышала призыв: «Это не должно было стать твоей жизнью, ты не должна употреблять. В жизни есть вещи получше».

Дани стала думать, как ей выбраться. На съем квартиры ей нужно было $4,500. С зарплатой официантки – без шансов.

На заднем сиденье автомобиля она нашла курс для похудания и подумала, что это знак. Позвонила поставщикам и узнала, что требуется для реализации товара на Гавайях. Как оказалось – лицензия и деньги. Не было ни того, ни другого.

«Я от руки написала флаер, но мне нужен был номер телефона для рекламы, чтобы люди могли связаться со мной – у меня его, конечно, не было. Я взяла Yellow Pages (телефонный справочник – прим. ред) в телефонной будке. У официанток всегда есть мелочь! Я позвонила в одну маленькую телекоммуникационную компанию. Поболтала немного с одним парнем, пытаясь наладить контакт. За $15 я получила голосовую почту»

Рекламный флайер Дани повесила на почте. А почему бы не попробовать? Тема оказалась актуальной для гавайцев. В первые 3 часа поступило 25 заказов. За первый месяц девушка получила 40 чеков – $4000

Она позвонила производителям и сказала, что есть 40 заказов. От такого предложения поставщики не смогли отказаться.

Осталось решить вопрос с адресом доставки товара. Своего дома не было. Джонсон договорилась с местным магазином.

За год девушка заработала 250 000 долларов. К концу второго года она стала миллионершей. Получив более крупные проекты, Дани открыла 18 центров для снижения веса по всей стране и стала мультимиллионером – и это в 27 лет.

Поэтому я не верю, когда говорят «у меня особые обстоятельства». Ты не узнаешь как у тебя получится, пока не ПОПРОБУЕШЬ.