Текст книги "Философия шелковых простыней. Записки чувственной женщины"

Глава 2. О чувственности

Когда-то давно я решила, что буду развиваться духовно, чтобы стать сильной и самостоятельной. Жизнь, повинуясь моему выбору, швыряла меня из стороны в сторону, щедро одаривая проблемами, награждая неврозами и понижая самооценку.

Гораздо позже, встретив мужчину, который показал мне мир отношений, где двое каждый день стремятся друг к другу, я поняла, насколько ошибалась. Мне захотелось стать по-женски слабой и в этой очаровательной хрупкости открыть свою истинную силу. Именно тогда Тень чувственной женщины, которую я загоняла в самый дальний угол своей сути, начала потихоньку выходить мне навстречу, раскрывая передо мной такие возможности, о которых я поначалу даже не подозревала.

Парадокс становления женственности состоит в том, что в погоне за «волшебной сказкой» мы всеми силами стремимся стать несчастными. Мы изводим себя диетами и силовыми нагрузками, забиваем голову несуществующими проблемами (обязательно определить свой цветотип!), додумываем то, чего не существует, строим иллюзии. Узнаете себя?

Если вы почувствовали, что в вас зашевелился зверек по имени «действие», посылайте всех, кто начнет вас отговаривать, за подснежниками и ищите способ.

Чувственность есть в вашей натуре от природы, и все же она нуждается в том, чтобы быть раскрытой. Когда женщина находит в себе это качество, она приобретает легкость, раскрепощенность и уверенность, становится самодостаточной, полноценной и, естественно, притягательной для мужчин.

Ребенок рождается совершенным. В каждом из нас есть безусловная любовь, открытость миру, искренность и неподдельность. В первые месяцы своей жизни малыш под влиянием опеки близких и оказавшихся рядом людей еще не способен самостоятельно выбирать тех, от кого ему получать жизненный опыт. Он эмоционально впитывает все, что видит (общение родителей и близких, случайные фразы, взгляды), и тем самым приобретает так называемые импринты – шаблоны реакций на слова или события в момент собственной уязвимости, открытости. Они-то и закрепляются на уровне нервной организации, формируя в сознании маленького человечка систему убеждений. Например, ребенок, выросший в атмосфере конкуренции, может всю жизнь стремиться к власти, а тот, кто с детства привык к роли жертвы, будет притягивать к себе людей, вынуждающих его постоянно чем-то жертвовать. Детские импринты управляют нами во взрослой жизни. Они формируют определенную модель поведения, которая, как клетка, ограничивает нас в поведении и принятии решений.

Чувственность есть в вашей натуре от природы, и все же она нуждается в том, чтобы быть раскрытой. Когда женщина находит в себе это качество, она приобретает легкость, раскрепощенность и уверенность, становится самодостаточной, полноценной и, естественно, притягательной для мужчин.

Как видите, на протяжении своей жизни вы играете по сценарию, написанному вами же в раннем детстве. Задумайтесь об этом, и, возможно, вам захочется в нем что-то изменить: себя, свое окружение, свои реакции. И если вы решитесь попробовать, то сможете достичь чего-то действительно стоящего и интересного.

Самое удобное для переосмысления время – между событиями. Выберите момент, когда в вашей жизни, переполненной эмоциями, наступит относительное затишье, и подумайте обо всем спокойно.

Вы можете парировать, что затишья в вашей жизни нет как нет: постоянно что-то случается, вас то и дело дергают, просят, вынуждают, пробивают на эмоции. Для того чтобы начать осознавать себя, нужно не так уж много. Считайте затишьем время после свидания, успешно подписанного договора, свадьбы, ссоры, смены работы, расставания. Словом, когда свершилось некое яркое эмоциональное событие, а затем возникла пауза.

Именно так Бог помогает нам расти в своем опыте – Он оставляет паузы для того, чтобы у нас была возможность выдохнуть, подумать и принять для себя какое-то решение.

Затишье – когда вы гуляете в парке, оставив дома свою веселую и шумную семейку. Затишье – когда, возвращаясь из храма, устремляете взор к небесам, поднимаете желтый осенний лист, чувствуете прохладу воздуха на вдохе, ощущаете внутренний покой и радость от осознания сопричастности к чему-то совершенно непостижимому и в то же время абсолютно реальному. Без крайностей, без фанатизма, не улетая в небо сизой птицей. На некоторое время нырнуть в самые глубины своего естества.

Любая пауза дает вам возможность переосмыслить происходящее, задать важные вопросы самой себе и принять глубокие взвешенные решения. Это не время пустоты, но, словно многоточие в конце предложения, умолкание внешнего мира, в котором освобождается пространство специально для ваших мыслей.

Перейдем от слов к делу.

Свою утреннюю гимнастику я давно заменила на потягивание лежа в постели. Ближе к середине дня, к вечеру, можно добавить к этому несколько силовых упражнений, но утром – любите себя! И совершенно не важно, в котором часу начинается ваше утро.

Если из-за сумасшедшего рабочего графика времени ну просто нет, просыпайтесь на пятнадцать минут раньше специально для того, чтобы дать себе возможность насладиться моментом пробуждения. Если же ваш мужчина вскакивает сам и в прямом смысле слова вытаскивает из постели вас, постарайтесь объяснить ему, что у женщин не только строение тела, но и ритм жизни в некотором роде отличается от мужского. А если не понимает, заедьте пару раз по носу (ну, спросонья! случайно!). Или придумайте кучу причин, отчего только теперь выявили в себе эту любопытную особенность: «Знаешь, дорогой, с возрастом женщина меняется… – и словно дразня сладкой конфетой: – Она становится сексуальнее». А! Что скажете?!

Если все это не ваш вариант, приучите себя просыпаться раньше него.

В целом, все это и есть то, что называется саморазвитием. Пробовать разные приемы и техники, начинать делать то, чего раньше никогда не делали. Обучить свое тело чувствовать.

Неплохо выяснить, из каких особенностей складывается ваш биоритм: сова вы или жаворонок; когда вам удается провернуть массу важных дел, а когда хочется расслабиться и побездельничать; в какие дни лунного месяца вы раздражительны, а в какие бодры, веселы и активны; в какое время года вам хочется белого хлеба, а когда тянет на молочные продукты, и так далее.

И начните уже сушить свое нижнее белье на солнце! Подробнее об этом – далее.

Глава 3. Утро чувственной женщины

Итак, надеюсь, вы теперь начинаете свой день с серии потягиваний, а после прохладного душа садитесь у красивого столика с вазой свежих цветов, выпиваете чашечку любимого ароматного напитка и строите планы на день. Дальше гардероб и… «пошла украшать мир», даже если этот «мир» посапывает в колыбели, а вы после бессонной ночи больше похожи на помятую жизнью фурию, нежели на юную нимфу.

Утро – ваше все! От того, как вы проснетесь, зависит настроение всей вашей семьи. А также всех тех людей, с которыми общаются ваши близкие. (Только не забудьте, далеко не для всех утро бывает бодрым/добрым/светлым/лучистым, и это, кстати, нормально!)

Как подарить своей семье себя в состоянии счастья и радости? Слушать свое тело и вовремя отвечать на его потребности, чтобы оно всегда было готово к встрече с вашими целями и планами во внешнем мире. Если вы долго просыпаетесь, заготовьте с вечера все необходимые вещи, продумайте свой утренний гардероб. Даже кофе-плюс-специи, засыпанные в джезву заранее, способны сделать краски утра намного ярче.

Итак.

«Диета» равно «наслаждение». Чтобы это утверждение стало понятным, заварите себе чашечку любимого напитка или, если вы не дома, закажите его в ближайшем кафе. Пейте так, будто эта чашка – последняя в вашей жизни. Смакуйте каждый глоток. Почувствуйте температуру напитка.

Если едите десерт, растяните удовольствие. Дайте себе время размазать масло на ломтике тоста. Пробуя еду на вкус, ощущайте, какой части вашего тела, какому органу эта пища сейчас нужнее всего. Попытайтесь понять, что происходит с этим органом, когда он получает желаемое.

Отложите книгу, выключите телевизор или радио (просматривать новостную ленту в социальной сети в процессе еды тоже не стоит) – и вы сразу же ощутите нечто новое, непривычное. Вас ждут неведомые впечатления! И это будет так странно и удивительно, что вам обязательно захочется повторить. Добро пожаловать в новый мир!

Планируйте будущий день в первые два часа после пробуждения, заранее выделив себе на это время, чтобы обойтись без спешки и суеты. Что именно следует сделать?

1. Смотрим в ежедневник, дополняем новыми мыслями и планами.

2. Обращаем внимание на паузы между делами и встречами, учитываем время, отведенное для отдыха. Понимаем, что это время можно с пользой потратить не на общение, а именно на отдых. То есть вы можете пойти погулять, выйти в парк покормить уток или же закрыться в машине, чтобы немного поспать.

3. Визуализируем. Закрываем глаза и представляем, как все нами запланированное сбывается. Делаем это исключительно в положительном ключе. Обязательно отпускаем себя, отдаемся в руки Универсума: «Я все придумала, но ты знаешь лучше, что мне действительно необходимо. Возьми меня за руку и веди».

4. Определяем, какова ваша роль на предстоящей запланированной встрече, что именно вы намерены транслировать визуально и вербально (то есть как своим внешним видом, так и произносимыми словами). Формируем гардероб, стратегию поведения, манеры, речь. На первых порах весьма удобно представить себя в роли известной личности, уже добившейся в подобной ситуации успеха. Вживаемся в эту роль и… идем собираться!

Пока вы планируете предстоящий день, не позволяйте своим тревогам за близких нарушать ваш покой. Семья – потом, эти минуты – только ваши и ничьи более. Вы имеете на них полное право! Со временем вы начнете их очень ценить, ведь они наполняют вас уверенностью и внутренним спокойствием на целый день.

Установите в своей жизни новые приятные традиции. Пускайте бумажные кораблики по только что вскрывшейся реке, собирайте липу и чабрец в начале лета, готовьте в первые выходные октября рататуй, а зимой пусть в вашем доме пахнет имбирной выпечкой и глинтвейном (если вы не употребляете алкоголь, приготовьте его из гранатового сока со специями). Решите для себя, какие приятные мелочи, способные радовать вас из года в год, обязательно должны присутствовать в вашей жизни.

И да, начните сушить свое нижнее белье на солнце! Когда я внедрила эту традицию в свою жизнь, то поняла, насколько это приятно – жмурясь от ярких слепящих лучей, развешивать влажные кружева. А после, надевая их, представлять, что облачаешься в теплую нежную солнечную энергию. Видеть мысленным взором, как она входит в тебя, наполняя легким ровным свечением. И ты озаряешь этим свечением мир! Восхитительные ощущения!

Мужчины притягиваются к женщинам целостным и наполненным. Поэтому фразу «искать свою половинку» предлагаю забыть навсегда. Наполненной вы можете стать лишь тогда, когда научитесь жить в данном моменте времени – именно здесь и прямо сейчас ощущать себя, свое тело, желания, потребности, направление своих мыслей.

Не забывайте периодически обращаться к себе с вопросами, которые помогут вам быть наполненной. Вот они:

•◦Кто я?

•◦Где я?

•◦Что я делаю?

•◦Как то, что я делаю, влияет на меня?

Прямо сейчас! Например:

Я – молодая, красивая, здоровая, состоятельная женщина.

Я сижу в плетеном кресле на берегу Финского залива.

Передо мной блокнот и авторучка. Я отложила их, чтобы немного поразмыслить и полюбоваться щенком, резвящимся у кромки воды. Ветер шумит в кронах сосен, ласково плещется прибой. Уже довольно-таки зябко, но заходить в дом не хочется.

Я наслаждаюсь состоянием умиротворения, и это состояние переполняет меня. Вернувшись в город, хмурыми вечерами я с улыбкой буду вспоминать этот момент – момент счастья.

А, например, думая о семье коллеги, вы направляете свои эмоции, а значит, и свою энергию именно этой семье. Если это близкие для вас люди – хорошо, но если вы едва знакомы – ваша энергия попросту улетучивается. Как тонко заметил один мудрец из Интернета: «Если вы пьете чай – пейте чай, а не думайте о курсе доллара».

Пребывайте в осознанности и спонтанности, развяжите петлю на хрупкой шее интуиции, позвольте ей руководить. Говоря другими словами, доверьтесь Богу, откажитесь от сценариев. Изменить модель своего поведения кажется трудным делом. Это действительно непросто в долгосрочной перспективе, но для того, чтобы все-таки начать делать это, подвиги не нужны. Просто позвольте себе поступать так, как никогда до этого не поступали.

Предположим, вы хотите избавиться от суетливости. Давайте начнем с того, что это качество проявляется в целом ряде реакций:

1) в мыслях;

2) в речи;

3) в поведении;

4) в принятии решений.

Как изменить эту модель поведения?

Пошагово.

Для начала сознательно замедляем внутренний поток мыслей. На протяжении всего дня постоянно говорим себе: «Стоп!» Поливая цветы, просто поливаем цветы. Проводя рукой по столу, ощущаем его текстуру. Впадаем в состояние транса – спокойно, мир от этого не рухнет. Запрещаем себе пинать саму себя же («Так, встала и пошла! Расселась тут»).

Контролируем скорость речи. Даже разговаривая по телефону, стараемся употреблять новые слова и обороты. Отслеживаем не только скорость речи, но и, например, тембр голоса. Учимся говорить более низким голосом.

Следим за скоростью своих движений. Естественно, это не должно отражаться на ваших профессиональных качествах. Если, например, вы умеете быстро набирать текст, избавляться от этой способности, конечно же, не стоит.

Обратите внимание на свою походку. Выйдя из дома, следите за тем, удобно ли вашему телу? Ходите не как горничная, несущаяся по поручению хозяйки, а как респектабельная леди, уверенная в том, что ее всегда подождут. Кстати, если вы имеете привычку частенько опаздывать, ставьте будильник и приезжайте на встречу за десять-пятнадцать минут до ее начала. Всегда можно погулять где-то поблизости или почитать интересную книгу в кафе неподалеку.

Прежде чем принять важное решение, сделайте вдох-выдох на счет «раз-два». При этом выдох должен быть вдвое дольше, чем вдох. И лишь затем мысленно возвращайтесь к решению проблемы.

Если же речь идет о решении весьма серьезных деловых вопросов, то никто не торопит вас с ответом, смело берите паузу. Приучите себя говорить: «Я подумаю». Не спешите кивать, пока собеседник не довел свою мысль до логического конца.

Никому ничего не объясняйте. Ни своего нового поведения, ни причин, побудивших вас его изменить. Окружите себя тайной.

Станьте загадкой. Мой мужчина, человек, не посвященный в таинства тактильного искусства, как-то спрашивает меня в постели после легкого палсинг-массажа: «И что это было?» Я лишь загадочно молчу в ответ. В следующий раз после подобного расслабления в нем рождаются воспоминания: «Что-то непонятное, но очень приятное – доверяю».

Так, в глазах окружающих вы рождаетесь куприновской Олесей, чаровницей, обавницей[1]1
  Прекрасная женщина из древнеславянского ведического мира, обладающая ценным даром очаровывать.


[Закрыть], в вас появляется флер загадочности, тайны. И у вашей пары возникнет еще одна новая приятная традиция.

Представьте себе, что вы творите некое волшебство. Вживитесь в новую роль, скажите себе, как в детстве: «Чур, я чаровница!», – и проживите день, постоянно напоминая себе об этом. А вечером подойдите к зеркалу – кого вы там видите?! Вуаля! Повторите эту практику на следующий день. И еще несколько дней кряду. Нейронные связи формируются в результате повторения одних и тех же действий в течение некоторого времени. Внимательно: действий, а не мыслей!

Весьма непросто, приняв решение, осознать все возможные варианты развития событий и довести начатое до победного конца, то есть быть постоянно в образе. Привычные мысли будут атаковать новый образ так, словно хотят его уничтожить, так что стоит запастись терпением и стойкостью, постоянно напоминая себе о собственной цели. Кроме того, все мы живем в реальном мире, и окружающие вовсе не обязательно будут гореть желанием поддержать вас в вашем устремлении. И все же это не должно вас останавливать!

Как поддерживать себя в намерении во что бы то ни стало воплощать свое решение в жизнь? Как не сойти с намеченной дороги?

Если все свои планы мы будем держать в голове, то дополнительная встреча или внезапно возникшее дело могут показаться нам ну вовсе не вписывающимися в общую картину дня. Поймать себя за хвост поможет планировщик или ежедневник. Я до сих пор пользуюсь старым добрым Moleskine. И скажу вам, благодаря записыванию всех, даже незначительных дел и желаний количество часов в моем дне магическим образом увеличивается. Современная полиграфическая индустрия предлагает нам огромное количество планировщиков: от привычных бумажных до ультрасовременных приложений для цифровых гаджетов.

Главное – извлечь планы и идеи из головы и перенести их на внешние запоминающие устройства. Это поможет вам сэкономить массу энергии и упорядочить вашу жизнь. Ведь если вдруг у вас внезапно нарисуется незапланированная встреча, вам будет легче втиснуть ее в свой рабочий график. Вы просто буквально увидите, где у вас имеется «окно», или как вы можете оптимизировать свое расписание, поменяв ранее запланированные мероприятия.

Естественно, самые важные дела всегда выносите на первые позиции.

Если вдруг у вас появляются заботы, которые ничего, кроме тяжелых мыслей, вам не доставляют, подумайте, кому их можно перепоручить. А то и вовсе – просто не делайте их. Совсем – от слова «абсолютно». И было бы неплохо поразмыслить над вопросом: а, собственно, почему нет желания делать именно эти дела? Осознав причину, вы избавитесь и от проблемы. Приятный бонус!

Еще одна важная деталь. Вы даже не представляете, как изменится ваша жизнь, если вы однажды начнете замечать и заменять формулировки «надо», «я должна» и «я обязана» на «я хочу».

Распределяйте силы, учитывая свои способности. Это необходимо, чтобы не растрачивать энергию впустую. Умейте давать себе передышку. Если у вас сидячая работа, делайте пятнадцатиминутные паузы через каждые сорок пять минут.

Упражнение называется «Принцип мандаринки». Вы заводите будильник, чтобы он звонил каждый час, извещая вас о том, что сорок пять минут, выделенные на работу, истекли. Вы ставите точку, встаете, открываете окно и делаете несколько упражнений. Приседаете, машете руками, затем съедаете мандаринку или пьете воду, чай. То есть даете своему телу немного отдыха, но не пассивного, а активного.

Система наград по-прежнему работает: «Сейчас я закончу составлять план и возьму еще одну лакричную конфетку. Или таки схожу в тот удивительный салон косметологии, куда так давно намереваюсь попасть».

Научившись планированию, вы полюбите свое утро, а вместе с тем, повысите свою самооценку. Вы куда более активно будете вовлечены в жизненный поток и научитесь поднимать настроение не только себе, но и всем своим близким.

Доброго утра!

Глава 4. Как вы расслабляетесь, или день чувственной женщины

В предыдущей главе мы с вами отметили вниманием такой важный пункт, как необходимость заменить все свои «должна» на «я хочу», потому что в умении следовать своим желаниям скрывается невероятная женская сила. Знаете, в чем заключается основной секрет чувственной женщины? Она исполнена всевозможных традиций и ритуалов, которые делают ее жизнь комфортной, осмысленной и священной. Обратите внимание: речь здесь идет не о распорядке дня и списке обязанностей, а о традициях и ритуалах! Чувствуете разницу в звучании?

Скорее всего, такая замечательная привычка есть и у вас. Подумайте, какие приятные ритуалы есть в вашей жизни? Даже если их немного и они совсем незначительные, на ваш взгляд, все равно вы знаете, как заряжают они энергией. Возможно, вы с партнером готовите по утрам друг другу кофе и пьете его в постели. А может быть, ваш рецепт доброго утра – исключительно травяной чай со специями? И непременно с двумя творожными сырками! Не с тремя, не с одним, а именно с двумя. И если сырков вдруг не оказывается под рукой – ваше утро (о, горе!) не задалось…

Возможно, перед сном вы обязательно читаете молитвы, и все ваши домашние знают, что в эти минуты беспокоить вас не нужно.

А может быть, по возвращении с работы вам требуется ровно полчаса постучать по клавишам своего компьютера. Или просто поваляться на кушетке, устремив невидящий взгляд в стену. Все это тоже в известном смысле традиции, или ритуалы, которые становятся для вас источником энергии.

Под традициями чаще всего понимают принятые в семье обычаи, которые передаются из поколения в поколение. Например, каждое воскресенье проводить в кругу семьи, а каждую осень выезжать на заповедные озера. Традиция всем вместе наряжать под Новый год елку, а весною выбираться на дачу копать грядки. Все эти традиции (и маленькие, и значительные) почти незаметны в вашей жизни. Ведь вы выросли вместе с ними, для вас они – норма жизни.

Когда люди создают семью в довольно зрелом возрасте, внедрять подобные традиции бывает, естественно, сложнее. Потому что каждый член семьи пытается привнести в совместную жизнь свое представление об организации быта. И порою случается так, что разные традиции в чем-то противоречат друг другу.

Чтобы подобные казусы не возникали в вашей жизни, не стесняйтесь задавать друг другу вопросы о родственниках, о семейных традициях и ритуалах, о привычном образе жизни в семье партнера. Все это необходимо для того, чтобы свериться в ценностях и понять, подходят ли вам привычки партнера, будет ли вам комфортно делить не только постель.

Создавайте свои ритуалы, трепетно храните традиции. Привносите их в свою семейную жизнь, наполняйте ее не только смыслом, но и теплом, к которому будут тянуться и ваши дети, и муж.

Уверена, ваш день полон замечательными, интересными, важными делами. И все эти дела вы успели спланировать-скорректировать во время традиционного утреннего чаепития или по пути из гардеробной в ванную.

Рабочий день чувственной женщины вплетается в ее утро так же незаметно, как по стене старинного дома ползет стебель мышиного горошка. Ободряющие слова мужу («Ты для меня самый лучший!»), нежное прощание с детьми у порога школы (или детского сада), несколько звонков на полутонах (как бы раскачиваясь), моральная подготовка к встрече с коллегами или клиентами.

Если по утрам ваш голос пробуждается не сразу, дайте своим голосовым связкам возможность разогреться и привыкнуть к ритму рабочего дня.

А вот если для вас в порядке вещей спокойно вести скайп-конференцию, не успев выбраться из постели, срочно меняйте эту привычку.

Обед – история не для всех деловых леди. И если вы не придерживаетесь каких-то определенных правил питания, попробуйте кормить себя качественной, свежей пищей. Избегайте (даже в мегаполисах) заведений общепита. Зачастую в хорошем ресторане стоимость бизнес-ланча точно такая же, как и в дешевых блинных на перекрестке (проверено). Так почему бы не воспользоваться столь приятным предложением и не побаловать себя вкусной едой в комфортной обстановке?

Прогулка в обеденный перерыв – отличное решение. Движения крайне радуют ваше тело. Ведь обычные повороты из стороны в сторону на рабочем месте его не удовлетворяют. А как же мышцы малого таза? Обязательно ходите, шевелите ногами, качайте попу, а если есть такая возможность – плавайте. Плавание – одно из самых замечательных занятий для женщины. Оно прекрасно расслабляет мышечные зажимы, которые возникают в теле в течение дня, в том числе из-за блокировки эмоций при общении с коллегами, близкими, родственниками и даже с детьми.

Размышляйте о приятном. Или напишите письмо самой себе в будущем. По-настоящему!

Напишите письмо себе той, какой вы видите себя, допустим, через двадцать лет. И в этом послании поделитесь с самою собой тем, что вам приносит радость прямо сейчас. В данную минуту. Опишите свои мечты и желания, напомните о связях, о которых не хотели бы забывать (например, о друзьях, которые вам очень дороги). Напишите, почему они вам так дороги. В вашем письме не обязательно все должно быть гладко и радужно, и все же сведите к минимуму все отрицательное. Если есть какой-то важный для вас опыт, опишите его. В будущем будет интересно сверить свое отношение к данной ситуации и отследить, повлияла ли она на вашу жизнь. И если повлияла, то как именно. Не исключено, что это упражнение поможет вам справиться с трудной моральной ситуацией в будущем, комфортно, насколько это возможно, пережить потерю.

Связь с самой собой в разные периоды времени – замечательная привычка чувственной женщины. Она наполняет силой, дает возможность выдерживать эмоциональные потрясения и бытовые неурядицы.

Просто восхитительно, если на протяжении всего дня вас будет сопровождать музыка. Моцарт, Штраус, группа «Комбинация» или группировка «Ленинград» Сергея Шнурова – не важно. Может быть, это будет волнующий джаз от радио «Эрмитаж» или торжественные оратории на волнах радио «Орфей». Услаждайте свой слух, научитесь отличать «Шествие гномов» от «Танца маленьких лебедей», а Боба Марли – от Джимми Хендрикса. Создайте плей-лист из композиций Stacey Kent, Enya. Разбавьте все это французскими шансонье и лучшими итальянскими тенорами (для легкости). А может быть, это будет что-то в русском стиле – Чайковский, Шнитке, Дунаевский, Артемьев, Петров. Уверена, у вас и у самой найдется десяток имен любимых композиторов и исполнителей, но в данном случае я хотела бы обратить ваше внимание на то, что музыкальное многообразие велико, практически необъятно. И вы вольны выбрать именно то, что будет питать вас энергией на протяжении всего дня. И не пренебрегайте возможностью побаловать себя чем-то новеньким!

А если вы чувствуете, что силы начинают угасать, хотя впереди еще несколько серьезных встреч, включите что-нибудь динамичное. И желательно погромче!

Еще одно правило чувственной женщины – спать днем. Хоть полчасика, хотя бы пятнадцать минут. Она обязательно выкроит для дневного сна необходимое количество времени. Чувственная женщина запирается в своем кабинете (или в машине), отключает телефон и предупреждает коллег, чтобы не тревожили ее в это время. Прикрыть глаза, сидя на заднем сиденье стоящего в пробке автомобиля, – тоже идет в счет.

Если же вы мама и сидите дома с ребенком, заранее спланируйте свой день таким образом, чтобы дела по хозяйству были сделаны и, пока ваш маленький «тиран» спит после вкусного обеда, вы и сами успели бы прикорнуть на полчасика. Вопрос из зала: «А можно не спать?» Отвечаю: «Можно полежать в полудреме».

Кто-то отдыхает ближе к вечеру, перед возвращением с работы мужа, кто-то – примерно в полдень. Прислушайтесь к своим биоритмам и определите то время, когда ваш дневной отдых позволяет вам наполниться энергией. Если не угадаете с временем, есть опасение проснуться еще более сонной и вялой, нежели до сна, а затем остаток дня провести в мучительном ожидании: «Скорее бы в объятия к Морфею!».

Еще один маленький совет: на протяжении всего дня обязательно пейте теплую, или даже чуть-чуть горячую воду. К чашечке эспрессо в кафе я всегда прошу чашку горячей воды. Пока пью кофе, вода успевает остыть до приемлемой температуры, и ее можно пить, не обжигаясь.

Данная рекомендация особенно полезна в том случае, если вы по утрам (или перед важной деловой встречей) привыкли выпивать дежурную чашечку этого напитка, ставшего в современном мире чем-то вроде божества. Вся штука в том, что кофе обладает способностью усиленно выводить из организма влагу, так что примерно через два часа после кофе-брейка вы можете начать ощущать сухость во рту. Вам непременно захочется сглотнуть, и вы будете делать это постоянно, а окружающим может показаться, что вы не вполне уверены в себе.

Но это еще не все. Горячая вода ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, выводит шлаки, снимает мышечные спазмы, улучшает кровообращение во внутренних органах, поддерживает увлажненность и эластичность кожи и даже устраняет симптомы простуды! Так что, если вы вдруг почувствовали слабость, озноб и раздражение в носоглотке, вам на помощь придут здоровый крепкий сон и обильное теплое питье. Нелишним будет применить и приятную пользу ароматических масел. Если вы пользовались ими только для ароматизации пространства, откройте для себя и их неоценимую помощь в лечении. Это полезно и относительно дешево. По-моему, прекрасный дуэт!

Что еще важно знать о воде? После употребления пищи воду пить нежелательно. Следует усилить меры предосторожности при повышенном давлении, воспалительных болезнях в области рта, гастрите и прочих заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Но раз уж есть правила, то должно быть и исключение, о котором также важно знать. Оно очень простое: слушайте свой организм. Если он сигнализирует вам нестерпимой жаждой, то забудьте о временных рекомендациях. Организм знает лучше, чего он хочет, потому что мудрый от природы. Другого такого попросту нет ни у кого на всем белом свете. И если ваш уникальный, неповторимый организм желает испить немного водички после плотного обеда, дайте ему водички.

Приучите себя как минимум один раз в день менять сорочку или блузу (футболку). Это элементарное правило гигиены еще и чертовски приятно! Поверьте, оно доставит вам невероятное эстетическое удовольствие. Ну, согласитесь, ведь премило надеть свежую шерстку, когда впереди еще столько поводов для радости до самой полуночи.

Читайте бумажные книги – они подарят вам полный спектр впечатлений, и не только от прочитанного. Неповторимый запах новых страниц, шуршание бумажных листов под пальцами – все это тоже может быть источником тонкого наслаждения. Мое недавнее приобретение – удивительная книга с рисунками петербургской художницы Марии Павловой. На днях я обнаружила эту книгу на одном из библиосайтов и теперь осенними холодными вечерами заползаю в любимое кресло, кутаюсь в мягкий плед и листаю ее, разглядывая яркие иллюстрации.

Вместо жевательной резинки носите с собой семена кардамона. Очистив от кожуры, сложите их, например, в красивую серебряную таблетницу. После приема пищи положите в рот несколько семян (буквально семь-девять штук) и, раскусив, некоторое время пожуйте. Семена кардамона обладают освежающим эффектом и прекрасно регулируют работу кишечника. Два в одном, однако. Для окружающих ваши действия будут казаться загадкой, а сами вы в очередной раз предстанете удивительной чаровницей.