Текст книги "Сила разума. Как использовать на 100% по методу Дж. Мерфи"

Юджин Фостер
Сила разума. Как использовать на 100 % по методу Дж. Мерфи

© Юджин Фостер, текст 2021

© AB Publishing, 2024

Введение

Человек принадлежит к отряду приматов по ряду внешних физических признаков. Но только он имеет существенное отличие от всех прочих представителей. И это отличие – наивысший разум. Мы прошли большой путь, кочевали из эры в эру, прежде чем получить эту привилегию, и теперь с благодарностью пользуемся ей. Но разум настолько многогранен, что не ограничивается великими изобретениями и техническим прогрессом. Это то, что делает каждого человека индивидом, что формирует общественную среду и настроение в ней. Разум – это значимая часть, с которой придётся считаться. Он способен сделать нас знаменитыми или несчастными, несмотря на наличие или отсутствие материальных благ. Он способен удивлять своего обладателя и раскрывать его новые грани… Силе и могуществу разума посвящена данная книга.

Глава первая. Что такое разум и как им управлять?

Джозеф Мёрфи, известный писатель и автор многочисленных трудов об управлении силой разума, выделяет объективный и субъективный разум. Объективный разум познаёт мир с помощью пяти физических чувств. Он выбирает, рассуждает и анализирует. Субъективный же разум воспринимает окружающий мир посредством интуиции.

Управление разумом – это способ контролировать свой разум, умение быть осторожным в своём мыслительном процессе и осознавать смысл сказанного. Сила разума заключается в понимании и мудрости. Мудрый человек не выступает за или против какой-либо идеи без конкретной причины. Он работает в зависимости от ситуации и возможностей. Он на всё смотрит разумно. Для него неудача – это лишь ступенька к будущему успеху.

Если мы не контролируем свой разум или не управляем им, трудно достичь успеха и покоя. Психологи говорят, что каждый интерес сначала зарождается в уме как семя. Потом продолжает расти. Позже он принимает свою настоящую форму, видимую всем. Управление разумом необходимо для мирной, успешной и здоровой жизни.

Обладая счастьем и духовным знанием, можно заново познать смысл жизни. Картина жизненного пути также станет яснее.

Разум – особая связь нейронов

Чем человеческий мозг отличается от мозга других млекопитающих? Конечно же, особой связью нейронов! Все млекопитающие демонстрируют общие закономерности в мозговых связях. Но у нашего, человеческого вида есть несколько решающих особенностей.

В ходе одного исследования учёные сравнили мозг человека с мозгом шимпанзе и выявили 33 специфичных для человека нейронных связи. Они связывают вместе высокоуровневые «ассоциативные» области коры головного мозга, которые участвуют в образовании звуков речи, использовании инструментов и имитации.

Человеческий мозг тратит больше ресурсов на поддержание связи между этими ассоциативными областями и обеспечивает эффективную интеграцию информации из разных частей мозга.

Интересно, что у шимпанзе тоже есть свои собственные ограниченные версии областей в головном мозге, отвечающие за производство и понимание человеческого языка. Но у людей связи между этими областями сильнее, поэтому и разум человека более развит в интеллектуальном смысле.

Другое исследование показывает, что нейронные связи, отличающие человеческий разум, нарушаются при шизофрении, которая провоцируется сбоем в генах. Это говорит о том, что любой сознательный человек (как и общество в целом) может в любой момент «эволюционировать обратно», приблизившись по своему разуму к уровню обезьян.

Все эти факты ещё раз доказывают, что между нами и другим животным миром существует лишь одна тонкая грань, которая в любой момент может нарушиться. Поэтому так важно прилагать все усилия для развития своего разума, как в настоящем моменте для отдельно взятой личности, так и в глобальном смысле – для сохранения института общества.

Как жизненный опыт влияет на мышление

Разум не врождённое качество человека, а приобретённое! Мозг новорождённого ребёнка развит очень плохо. Чтобы научиться коммуницировать с обществом, вербально и невербально, должно пройти определённое время – это и есть период взросления. В идеале разум совершенствуется с возрастом, вследствие приобретённого жизненного опыта.

Всё, что мы видим, слышим, мы пропускаем через себя, анализируем. Это происходит в глубоких слоях головного мозга, незаметно для самого человека. Цепь определённых событий в жизни формируют особенную, уникальную личность. Нет повторяющихся сценариев, значит, нет одинаковых личностей. Поэтому все мы разные, у всех нас разный взгляд на одни и те же вещи. По мере того, как мы продвигаемся по жизненному пути, действуют причинные силы, которые определяют наши будущие мысли и действия. Прошлый опыт определяет наши интерпретации будущих ситуаций и влияет на действия, которые мы совершаем. А совершённые действия глобально влияют на общую картину будущего в целом.

Отсюда можно вывести следующую ключевую мысль первой главы: мысли определяют действия и формируют наш жизненный сценарий.

Как пишет Джозеф Мёрфи в своей книге «Магическая сила разума», человек вправе отказаться от дурных мыслей, обходить их стороной, как обходит грязь и лужи на улице. Страхи, негодование, враждебность и неприязнь проще вычеркнуть из своего сознания, чем пытаться ужиться с ними.

Да, наше прошлое формирует человека, которым мы являемся сегодня, учит как хорошему, так и к плохому. То, как мы сознательно смотрим на наш прошлый опыт, формирует наш подход к жизни.

Наше прошлое прочно укоренилось в нас. То, что мы делаем изо дня в день, становится автоматической программой, как и наши эмоциональные реакции на происходящее вокруг. Прошлый опыт формирует удобный шаблон для подражания, который влияет на то, как мы подходим к ситуациям, насколько легко справляемся с ними. Обычное поведение и опыт становятся программой, которой мы следуем изо дня в день.

Прошлые отношения и опыт общения с семьёй, друзьями и близкими имеют огромное значение для нас как людей, которыми мы являемся сегодня. Если к нам всегда относились определённым образом, мы в конечном итоге становимся этим человеком.

Большинство людей извлекают из прошлого только плохое и в дальнейшем программируют себя на негативное будущее. Например, если не задались отношения в одном коллективе, то, придя в другой, человек будет вести себя так же, как и раньше, и ждать при этом повторения сценария.

Постоянное ожидание негативных сценариев означает, что тело всегда находится в состоянии повышенной готовности, человек чувствует стресс, напряжение. В таком состоянии сложно свободно и легко общаться, быть открытым и позитивным. Отсюда события приобретают унылый окрас, а способность находить выходы, применять свою силу разума, притупляется.

Люди перестают использовать свой разум и попадают в ловушку непрерывных циклов процессов и эмоций. Мёрфи уверен, что обрести эмоциональное равновесие и почувствовать себя счастливым невозможно без правильных убеждений, которые напрямую зависят от нашей реакции на происходящее. Для сохранения душевного баланса и ясности ума важно уметь концентрироваться на собственных мыслях и чувствах. Для этого нужно абстрагироваться от мирской суеты, на время забыть обо всех проблемах, погрузиться в собственные переживания, прислушаться к своему «Я». Этого можно достичь с помощью медитаций.

Медитация как способ управления разумом

Мёрфи описывает медитацию как паломничество внутрь себя, которое «наделяет красотой, любовью, умиротворением, гармонией и достоинством» каждое наше действие. Медитация позволяет пребывать в настоящем моменте, временном отрезке, связанном с чувством счастья.

Известно также, что медитация утолщает префронтальную кору. Данный мозговой центр управляет функциями мозга более высокого порядка, такими как повышенная осведомлённость, концентрация и принятие решений. При медитации функции высшего порядка становятся сильнее, в то время как активность мозга низшего порядка снижается. Другими словами, у вас есть возможность тренировать свой мозг!

Вот небольшой фрагмент исследований, подтверждающих пользу медитации для мозга.

В одном исследовании, посвящённом аспектам внимательности, учёные Рут Баер, Грегори Смит, Жаклин Хопкинс, Дженнифер Критемейер и Лэсли Тони выяснили, что терапия на основе осознанности в течение 56 недель значительно сокращает период времени до рецидива эпизодов плохого настроения. Она также помогла в долгосрочном и краткосрочном поддержании здорового настроения. Участники сообщили, что их жизнь стала лучше.

Другое исследование, проведённое в Нидерландах в 2019 году Медицинским центром университета Радбауд, показало, что восемь недель терапии, основанной на осознанности, улучшили показатели психического здоровья участников.

В результате ещё одного исследования, основанного на восьминедельном курсе осознанности, МРТ-сканирование участников показало снижение чувствительности миндалевидного тела, отвечающего за формирование эмоций, в том числе страха. Миндалевидное тело – это часть мозга, которая контролирует реакцию нашего организма на стресс во время предполагаемой опасности. Примечание: под практиками осознанности понимаются медитации осознанности и простые практики начальной йоги (из них состоит программа, взятая за основу исследования) – концентрация на дыхании, сканирование тела, сосредоточение на звуках.

Поведение и образ жизни являются основными факторами, влияющими на мозг. Жизненный цикл заставляет мозг постоянно создавать новые нейронные связи. Это потому, что нейроны (нервные клетки) активно приспосабливаются к изменениям в окружающей среде.

Практикуя медитацию, вы можете создавать и улучшать связи между нейронами и изменить свой мозг всего за несколько минут в день!

Давайте посмотрим, как это работает.

В течение первых нескольких минут сеанса медитации кора головного мозга фильтрует переживания. По мере погружения в медитативное состояние, мозг всё ещё переключается с одной мысли на другую. Мысли, которые всплывают на поверхность, могут быть преувеличены за счёт жизненного опыта.

Когда внимание обуздано, активируется боковая префронтальная кора. Независимо от того, какой метод вы используете – мантру или дыхание – этот сдвиг может помочь вам преодолеть «я», которое возникло несколько мгновений назад. Мысли на этом этапе более рациональны и сбалансированы, что помогает вам увидеть более нейтральную перспективу. Теперь вы попали в золотую середину медитации.

Практика в течение нескольких недель (от 8 до 12) активирует дорсомедиальную префронтальную кору. В этом состоянии может развиться сочувствие и легко возникает сострадание. Чем дольше вы занимаетесь, тем сильнее активизируется мозг. Посвящённая практика открывает путь к динамичной и доброжелательной жизни.

Приучить свой мозг к медитации легче, чем кажется. Для этого не требуется ни дополнительного оборудования, ни предварительной подготовки. Просто сядьте в удобное положение и начните сосредотачиваться на своём дыхании. Когда ваше внимание отвлекается, мягко верните свои мысли к дыханию.

Существует бесчисленное множество методов, позволяющих практиковать создание здорового мозга и тела с помощью медитации.

Попробуйте разнообразить свою технику, попробовав випассану, работу с дыханием, трансцендентальную медитацию, пение, сосредоточенное внимание и медитацию в движении. Найдите лучший для вас метод.

Регулярно тренируясь, вы повысите устойчивость своего психического состояния, сможете лучше справляться с высокими уровнями стресса и станете более подвижным перед лицом тревожных мыслей, беспокойства и отвлекающих факторов.

5 советов для прокачки разума

Но одной только медитации недостаточно для контроля над собственным разумом. Следуйте следующим советам, чтобы развить силу своего разума.

Концентрируйтесь. Большинство событий в нашей жизни происходят «на автопилоте» или по общепринятому сценарию. Закончил школу, женился, завёл детей, построил дом, развёлся… Мы не придаём внимания мелочам, а ведь именно они делают нас счастливее. Чтобы достичь высшего уровня осознанности, концентрируйте своё внимание на конкретных моментах – на том, как вы играете с сыном в футбол, как заплетаете дочери косички, или на том, как целуете в щёку свою любимую бабушку. Именно эти вещи согреют вас в трудный момент, именно они придадут вам душевных сил. Глубокая концентрация повышает осознанность и закрепляет в памяти воспоминания.

Ставьте себя на место других. Прежде чем что-то сказать или сделать, подумайте, как воспримет ваши действия собеседник. Словом можно очень сильно ранить. Поэтому контролируйте свою речь – это первое проявление высокоразвитого разума!

Делайте выводы. Если вы не сделали вывод исходя из случившегося, можно считать, что вы не прожили этот момент, не прониклись им. А значит, есть шанс, что он повторится вновь. Проводите работу над ошибками, делайте выводы из своих и чужих действий.

Сочувствуйте. Сочувствие – это именно то, что поможет вам глубже понять мир другого человека и начать общаться с ним на одной волне. Не обязательно сочувствовать вслух и адресно, достаточно сделать это мысленно. Когда к вам придёт понимание, что у всех есть свои сложности, проблемы, вы перестанете себя жалеть и начнёте действовать. Запомните: идеального момента не будет.

Анализируйте. Если вы никак не можете понять, почему с вами происходят неудачи или одинаковые события, проанализируйте их. Наверняка, в каждой вы найдёте похожие паттерны своего поведения, которые станут ключиком и стимулом к дальнейшей осознанности.

Итак, мы выяснили, что разум является особой связью нейронов, он очень пластичен и легко поддаётся изменениям благодаря медитации и самоанализу. В следующей главе мы поговорим о том, как мысли формируют наше «Я» и как другие люди читают нас.

Глава вторая. Привлекаем вещи, людей и события

Наверное, многим хотелось бы, чтобы их жизнь шла по плану, чтобы встречались только добрые и искренние люди, способные к эмпатии и поддержке. А ещё было бы неплохо, иметь всё, что захочется, – это про материальную составляющую. Но по факту получается, что события управляют нами, а не мы событиями. Ходим на нелюбимую работу, терпим нелюбимых мужей и жён, с натяжкой улыбаемся коллегам и вообще делаем много чего, что нам не очень нравится или (что ещё хуже!) совсем не нравится. Мастера личностного роста советуют в таких случаях кардинально менять свой образ жизни, выходить из зоны комфорта и пробовать новое. Но почему-то все их советы не находят практического применения в 9 из 10 случаев. Всё дело в том, что для изменения собственной жизни одного желания недостаточно! Нужно работать со своими мыслями, внутренними установками, прорабатывать детские травмы и так далее и тому подобное. Если вы не знаете, с чего начать, начните с самого главного – с работы над собственным разумом. Мёрфи уверен, что, если ментально признавать вещи и не пытаться ничего изменить, то есть риск стать рабом обстоятельств.

Закон притяжения

Закон притяжения гласит, что подобное притягивает подобное. Всё сущее на нашей планете и за её пределами излучает вибрации и особую энергию. Согласно закону притяжения, постоянно между вещами, предметами и живыми существами происходит энергообмен. Та энергия, которую излучает человек, обязательно возвращается ему обратно, даже если сам он в это не верит.

Мы работаем как магниты 24 часа в сутки и посылаем в нашу Вселенную свои, особенные, лучи энергии. Подобно закону гравитации, закон притяжения работает всегда и везде, вне зависимости от того, верим мы в него или нет.

Но принятие и осознание его существования наполняет нашу жизнь лёгкостью и позволяет получать желаемое без особых усилий.

Конечно, только позитивное мышление и вера не помогут приблизиться к цели. Нужно совершать какие-то действия и работать для её достижения!

Это означает – жить в соответствии со своими целями и предпринимать необходимые шаги для воплощения своих желаний в жизнь.

Например, если ваша цель – пробежать марафон менее чем за четыре часа, вам всё равно нужно тренироваться и готовить своё тело месяцы, предшествующие гонке.

Закон притяжения основан не только на мыслях, но и на действиях. Начните пользоваться законом притяжения уже сегодня, следуя пяти понятным шагам.

Визуализируйте

Визуализация – мощный инструмент для воплощения идеи или желания в реальность. Мысленно представьте себе будущее, которое ищете, или перенесите его в физический мир, нарисовав на листке бумаги. Для лучшего эффекта создайте доску визуализации со своими целями, чтобы поддерживать вдохновение и мотивацию.

Воплощайте в жизнь

Ещё один способ вывести свои желания из головы в физическую реальность – это озвучить их вслух. Проснитесь и объявите Вселенной вслух: «Я хочу стать счастливым!». Мёрфи называет такие убеждающие фразы аффирмациями. Они особенно хорошо работают у начинающих и помогают добраться до самых дальних уголков вашего подсознания. Но для достижения цели абстрактных аффирмаций мало, важно иметь твёрдую убеждённость в душе и искренне верить в то, что ваша установка сбудется.

Особенно наглядно работают убеждения о счастье. Когда вы «встаёте не с той ноги», то бессознательно поддаётесь первой неудаче и программируете клубок следующих неудач. Вы говорите себе фразы типа «Сегодня не мой день» или «Сегодня всё против меня» и получаете следующую порцию неудач.

Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, Мёрфи советует перепрограммировать свой внутренний компьютер позитивными аффирмациями.

Например: «Бог направляет меня на нужный путь на протяжении всего дня. Всё, за что бы я ни брался, увенчивается успехом. Я духовный магнит, притягивающий к себе всё, что содействует моему процветанию и счастью. Сегодня меня ждёт невероятный успех во всех замыслах и делах. Вне всякого сомнения, весь день я буду счастлив».

Следите за синхронностями

Синхронности – «совпадения», которые всегда вызывают удивление. Если синхронизм, связанный с вашей целью, продолжает возникать – это верный знак того, что вы на правильном пути.

Пересмотрите мышление дефицита

Вырвитесь из круговорота недостатка и прекратите концентрировать внимание на том, что вам мало любви, денег или счастья. Лучше представьте, что у вас всё это уже есть в изобилии. Постоянно представляйте, что вы уже находитесь там, где хотите быть, что у вас уже есть то, что вы хотите! Мёрфи советует очистить своё сознание от сомнений и вопросов, чтобы достичь убеждённости.

Маленькие шаги к большому счастью

Каждый день мы общаемся с миром и делимся с ним своими желаниями. Именно они являются «космическим импульсом» и стимулируют нас к дальнейшему росту. Если научиться правильно транслировать в мир свои желания, то первые результаты не заставят себя ждать. Начните трансформацию своей действительности с внедрения следующих правил.

Настройтесь на положительную частоту

Не пытайтесь полностью избежать плохого, этого сделать не получится, ведь закон баланса говорит о том, что жизнь всегда находится в равновесии: за черной полосой всегда следует белая, а за долгой и счастливой жизнью неизбежная смерть. Негативные события будут происходить с определённой периодичностью, вы никак не сможете на это повлиять. Но в ваших руках придавать им яркости, определять своё отношение и контролировать собственную реакцию.

Помните, важно не то, что с вами происходит, а то, как вы на это реагируете!

Если вы хотите, чтобы время, отведённое вам, не проходило впустую, если вы хотите наслаждаться каждым моментом и радоваться каждому дню, придётся пересмотреть своё отношение к событиям, научиться находить подход к решению сложных ситуаций, а не жалеть себя.

Занимайтесь любимым делом

Чтобы радоваться жизни, нужно иногда отстраняться от собственных целей и отодвигать работу на второй план. Когда мы делаем то, что нам нравится, частота нашей энергии повышается. Употребляя любимые блюда, общаясь с любимыми людьми, посещая новые места, вы улучшаете своё настроение, а значит, повышаете уровень своих вибраций и, тем самым преумножаете то, что приносит вам радость.

Записывайте свою благодарность

Повысить свою вибрацию можно, используя маленькие хитрости закона притяжения. Если вы хотите получать больше благодарности в свой адрес, заведите дневник, в котором будете записывать всё, чему благодарны вы сами. Через некоторое время вы обнаружите, что имеете уже достаточно много для счастья: дом, близких людей, здоровье, образование…

Любите себя, прощайте прошлые ошибки

Не зря говорят, что любовь к окружающим начинается с любви к себе. Вы не сможете отдавать любовь, пока не научитесь принимать и любить самого себя. А когда это, наконец, удастся, вы увидите, как просто дарить любовь и как легко её на самом деле получать. Заведите привычки, которые помогут вам проявлять любовь к себе. Например, спите сколько хочется в один из дней недели, балуйте себя приятными сюрпризами за выполненную работу. Все эти действия в конечном итоге приведут к внутренней уверенности и повысят вашу вибрацию, а значит, шансы получить любовь в ответ будут увеличены.

Начните с малого и докажите себе, что можете

Большинство людей не могут получить желаемое, потому что просто не верят в то, что они могут это сделать.

Сомневаться в законе притяжения – значит убивать его проявления.

Неуверенность в собственных силах порождает бессилие. Чтобы это побороть, начните с малого, например, начните присматривать варианты коттеджей и откройте счёт в банке. В скором времени вы поймёте, что не стоите на месте и двигаетесь к своей цели, медленно, но верно.

Начните с небольших шажков и докажите себе, что закон притяжения действительно работает. Так вы избавитесь от сомнений, прежде чем возьметесь за что-то действительно глобальное. Джозеф Мёрфи в этом случае советует «сеять в себе элементы успеха», мысленно повторяя это короткое слово – успех.

Начните действовать!

Мало придумать желание, нужно найти в себе силы и предпринять конкретные действия к его реализации. Вселенная не будет работать за вас, но она всегда будет с вами!

Закон притяжения не будет работать, если ходить в спортзал, а по вечерам пить пиво и закусывать пиццей! Так путь к здоровому и стройному телу будет непомерно длинным.

Итак, закон притяжения – это один из инструментов для изменения вашего мышления. Он поможет сконцентрироваться на важном, настроиться на изобилие, чтобы в конечном итоге ваши действия приводили к реализации ваших желаний. Когда вы научитесь использовать закон притяжения, вы станете автором своей жизни и привлечёте множество возможностей.

Как окружающие читают наши мысли

Сила разума, несомненно, проявляется в том, как мы взаимодействуем с другими людьми, с обществом. Интеллектуальные способности определяют наш уровень общения. Проще говоря, чем быстрее мы соображаем, тем проще нам живётся. Это об умении распознавать намёки и предугадывать ситуации. Наверняка у вас было такое ощущение, что окружающие читают ваши мысли. Как только вы подумаете о чём-то, сразу же возникает какой-то комментарий или событие на этот счёт. Например, вы смущены очередным комплиментом, и собеседник сразу же распознаёт ваше смущение, задавая очередные неудобные вопросы: «Вас что-то смутило?».

В связи с этим можно выделить две глобальные задачи:

1. Чтобы не быть открытой книгой для окружающих, важно научиться контролировать внешнее проявление своих мыслей.

2. Чтобы понимать других, важно научиться читать их поступки и расшифровывать их поведение.

Теория моделирования

Каждый человек является прирождённым читателем мыслей, используя свой разум как модель, – так гласит теория моделирования. Чтобы понять собеседника, мы ставим себя на его место. Наше взаимодействие и общение состоит из наблюдения за поведением окружающих, формировании внутренних представлений об их личности. Вербальные и невербальные проявления наших друзей и знакомых вызывают наш внутренний ответ в виде эмоций, ощущений и действий.

За способность разгадывать окружающих отвечают особые нейроны в нашем головном мозге, которые называются «зеркальными». Они отражают действия, которые мы наблюдаем в других, и подтверждают предположения теории моделирования.

Если в системе зеркальных нейронов появляется дефект, способность к сочувствию теряется. Учёные и профессора наномедицины подозревают, что именно это наблюдается у людей, больных аутизмом. Их психические нарушения не позволяют им ощущать намерения и мотивы людей.

Эмпатическая точность: учимся читать мысли других

Зачастую довольно непросто понять свой собственный разум и мотивы, а тем более угадать намерения и мысли незнакомых людей, друзей, родственников и коллег. Многими людьми совершается психологическая ошибка – они переоценивают способность члена семьи или партнёра читать свои мысли и полагают, будто хорошо знающий их человек должен знать, что у них в голове, о чем они думают, даже если они не озвучили своих мысли вслух.

Люди не могут читать мысли других людей в буквальном понимании, но они способны создавать ментальные модели собеседников, ощущать на себе их чувства, понимать их на интуитивном уровне. Это называется эмпатической точностью – «чтением» сигналов, которые передаются словами, эмоциями и языком тела от другого человека.

Поэтому можно смело сказать, что чтение мыслей существует не только в фантастических фильмах, но и в реальной жизни. Понимание мыслей и чувств других людей, способность расшифровывать вербальные и невербальные знаки, помогает избегать конфликтов и недопониманий, заводить новые знакомства и укреплять имеющиеся.

Когда вы пытаетесь прочесть чьи-то мысли или, точнее, их настроение, лучше всего начать с языка тела, тона и выбора слов. Ещё одним важным элементом является сочувствие: способность поставить себя на место другого человека, умение понимать и разделять чужие эмоции. Это может дать ключевую информацию о взглядах человека и значительно упростить понимание его мыслей, чувств и действий.

Как люди читают мысли друг друга?

Исследования показывают, что наша реакция на поведение других людей проявляется в мысленной оценке их речи. То, что мы думаем, мгновенно отражает наше тело – то есть вслед за мыслями меняется поведение. Мёрфи сравнивает тело человека с музыкальной пластинкой, на которую можно не только записать эмоции, но и стереть их. Контролируя свою ментальную и эмоциональную природу, мы можем делать более точные суждения о собеседнике, опираясь на свою интуицию и предугадывая реакцию нашего тела на этого человека.

Насколько хорошо романтические партнёры читают друг друга?

Романтические партнёры понимают чувства друг друга, так же, как и чувства других людей. По некоторым оценкам, супруги точно оценивают своего партнёра только в трети случаев. На интерпретацию изречений близкого человека влияют собственные чувства и сантименты, поэтому объективно оценить свою вторую половинку невозможно на любом этапе отношений. Вначале мешает влюблённость, а затем собственные убеждения и выводы, исходя из действий и поступков супруга или супруги.

Люди из разных культур читают людей по-разному?

Дети разных национальностей активно впитывают нормы проявления эмоций и учатся проявлять собственные эмоции согласно культурным правилам. Так, в Японии при воспитании делают упор на маскировку эмоций в присутствии других людей. А в Америке более интенсивно проявляют счастье, печаль и радость. Точную идентификацию этих эмоций умеют проводить даже малыши, которые только научились говорить.

Навык «чтения окружающих» тренирует наш разум и расширяет способности для понимания и анализирования поведения других людей. Научиться извлекать уроки из чужих ошибок можно только в том случае, если этот навык хорошо прокачен.

Улучшение навыков чтения людей

Даже самые социально ориентированные люди обычно неправильно интерпретируют эмоции других из-за своих предубеждений, культурных тенденций или ситуационных факторов, например, не осознавая, что у человека, который, кажется, плачет, может быть только сезонная аллергия. Осознанное понимание того, как другие проявляют свои чувства, и как наш разум и тело реагируют на это, поможет вам овладеть навыком чтения других людей в совершенстве.

Когда трудно читать мысли других людей?

Люди разработали способы сохранять свои чувства и мотивы непрозрачными и научились успешно вводить других людей в заблуждение. Например, испытывающий горе или депрессию может приложить определённые усилия и скрыть свои чувства, чтобы не показывать свою слабость, не вызывать сочувствия или не обременять других своим горем.

Как научиться лучше читать людей?

В психологии считается, что язык тела выдаёт наши чувства и даёт «подсказки», которые сообщают наблюдательным собеседникам об истинных намерениях. Исследования показывают, что чтение других может стать более эффективным, если сознательно сосредоточиться на таких подсказках. Например, иногда лучше акцентировать внимание на глазах и бровях своего собеседника, чтобы узнать больше информации по теме. Но делать это нужно очень аккуратно, так как ваш пристальный взгляд может нарушить линию беседы и ввести человека в смущение.

Сможете ли вы сделать так, чтобы язык тела не выдал вас?

Лицо является основным средством передачи эмоций, но язык тела играет не меньшую роль. Даже когда мы стараемся сохранять нейтральное выражение лица, движения наших рук, ног и головы всё равно выдают нас. Чтобы не раскрывать слишком много в социальных или профессиональных ситуациях, важно научиться контролировать как лицевые, так и телесные сигналы.

Язык тела и контроль разума

Одна из теорий эмоций, гипотеза лицевой обратной связи, предполагает, что выражение лица, которое вы намеренно делаете, влияет на ваши эмоции (например, если вы улыбаетесь, вы чувствуете себя счастливым). Однако этот подход не работает в обратную сторону, когда ваши эмоции транслируются глазами, ртом, бровями, несмотря на все ваши усилия.

Давайте теперь ответим на вопрос о том, как вы можете контролировать впечатление, которое производите на других людей. Во-первых, вам следует уделять внимание своему телу, а не только лицу. Тело отражает собственные сигналы, которые сами по себе говорят о вашем внутреннем состоянии. Когда вы находитесь в реальных ситуациях, все невербальные и вербальные каналы доступны для наблюдающих за вами людей. Убедитесь, что они действуют согласованно, если вы хотите скрыть свои эмоции, не позволяйте рукам и ногам выдать вас. Ваши слова могут ещё раз рассказать о вашем внутреннем состоянии, поэтому старайтесь оставаться в вербально-нейтральной зоне.