Текст книги "Как стать супер. Только для девчонок"

Результат

Если ты ответила «да» на вопросы 1, 2, 5, 6, 12, 14, 15, 19, а на вопросы 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20 сказала «нет», можешь поставить себе по одному баллу за каждый из них. А теперь посчитаем.

1–6 баллов. Похоже, с тобой довольно тяжело общаться. Может быть, это происходит из-за того, что ты все время молчишь, или потому, что слишком эгоистично относишься к своим друзьям и желаешь ими управлять. Если ты хочешь больше общаться и завести настоящих друзей, тебе стоит задуматься над своим поведением и постараться изменить его.

7–15 баллов. В общем-то, тебе нравится общаться с людьми, да и они тоже не прочь разделить с тобой компанию. Но иногда, когда у тебя бывает плохое настроение, с тобой нелегко.

16–20 баллов. Ты, несомненно, пользуешься большим успехом. Люди тянутся к тебе. Ты действительно владеешь искусством общения. Так держать!

Тест: «Насколько ты самостоятельна»

Ответь на вопросы и сложи полученные баллы.

Сможешь ли ты несколько дней прожить одна (покупать продукты, готовить, убираться), если родители неожиданно уедут? – 20 баллов

Сумеешь ли ты оплатить квитанцию в сберкассе? – 10 баллов

Доверяют ли тебе родители самой положить деньги на счет оператора мобильной связи? – 10 баллов

Ты умеешь стирать и гладить? – 15 баллов

Доверяют ли тебе младших детей? – 10 баллов

Приходилось ли тебе когда-нибудь руководить своими сверстниками? – 15 баллов

Умеешь ли ты отвечать на насмешки? – 15 баллов

Ты часто принимаешь решения, ни с кем не советуясь? – 15 баллов

Умеешь ли ты отстаивать свою точку зрения? – 20 баллов

Можешь ли ты твердо сказать «нет», если тебе действительно не хочется чего-то делать? – 20 баллов

От 0 до 40 баллов. Очень слабый результат! Ты совсем не самостоятельна.

От 40 до 125 баллов. Неплохо, но все-таки тебе во многих ситуациях требуется помощь других людей.

От 125 до 155 баллов. Ты сможешь справиться почти с любой проблемой и никому не доставляешь хлопот.

Раздел четвертый
Искусство общения

Моя семья

Ты живешь в семье. Не так уж и важно, большая она или маленькая, из кого состоит, в любом случае – это самые близкие тебе люди. И ты их любишь несмотря ни на что. И они любят тебя. Психологи утверждают, что чувство поддержки и защищенности помогает сформироваться характеру человека в правильном направлении, избежать ошибок во взрослой жизни и развивает таланты. Через несколько лет ты сама будешь строить семью, и какой она будет – зависит не только от твоих усилий, но и от того опыта, который ты получила в родительском доме.

Найти общий язык

Однако редко в семье все гладко. И никто не может обидеть нас сильнее, чем родные люди. Споры и ссоры ведут к непониманию. Ты хочешь одного – твои родители другого, и кажется, сломать возникшую между вами стену отчуждения уже ничто не поможет. Ты думаешь, что проблемы неразрешимы. Это не так. Можно найти выход из любой ситуации. Присмотрись и прислушайся к тому, что происходит сейчас в твоей семье. Сделай выводы, как серьезный, самостоятельный человек, и поговори с родителями.

Составь план разговора заранее. Обдумывая его, ты лучше поймешь, чего же хочешь на самом деле. Но не считай правильным только свое мнение. Попробуй прислушаться к тому, что говорят родители. Бывает и так, что взрослые не могут подобрать верные слова и в душе удивляются, почему их не понимают.

Если же ты по какой-то причине не можешь поговорить с родителями напрямую, обсудить ситуацию, – обратись к школьному психологу или социальному педагогу. Они помогут тебе разобраться в проблеме и при необходимости поговорят с твоими родителями о том, что с тобой происходит.

Но допустим, тебе не хочется, чтобы кто-то из знакомых знал о твоих неприятностях в семье. Тогда тебе стоит посетить бесплатную консультацию в городском центре психологической помощи. Или позвони по телефону доверия (его номер и адрес центра тебе подскажут в справочной). Анонимность тебе гарантирована.

Не стесняйся и не бойся обращаться за помощью. Есть люди, чья работа заключается именно в том, чтобы помочь тебе. Но в любом случае рано или поздно придется начать разговор с родителями. Пока ты еще несовершеннолетняя, они отвечают за твою жизнь и здоровье. Серьезные проблемы без их участия не разрешатся.

Ну а чтобы не доводить дело до неприятных и тяжелых объяснений, стоит постараться понять родных и найти с ними общий язык. Возможно, как раз сейчас у твоих близких неприятности или трудности и они не могут все внимание посвящать только тебе. Что, если именно им требуется твоя поддержка и твое участие?

Тест: «Познакомься с семьей»

Насколько хорошо ты знаешь свою семью? За каждый положительный ответ ты получаешь указанное количество баллов. Сложи полученные баллы.

Знаешь полное имя родителей? – 10 баллов

Помнишь, когда у кого в семье день рождения? – 10 баллов

Знаешь полные имена всех бабушек и дедушек? – 20 баллов

Помнишь, кому сколько лет в твоей семье? – 10 баллов

Знаешь по нескольку историй из детства родителей? – 20 баллов

Знаешь, кем работали твои дедушки и бабушки? – 15 баллов

Можешь рассказать о своих прабабушках и прадедушках хоть что-то, кроме того, что они когда-то жили на свете? – 30 баллов

Знаешь, что такое генеалогическое древо, и можешь нарисовать его для своей семьи? – 30 баллов

Можешь назвать любимые блюда своих родителей? – 10 баллов

Знакома со своими двоюродными и троюродными братьями и сестрами? – 10 баллов

Помнишь важные события из жизни семьи? – 10 баллов

От 10 до 50 баллов. Ты совсем незнакома со своей семьей, может быть, пора познакомиться?

От 50 до 120 баллов. Ты знаешь немало, но и не очень много. Поговори с родными, они наверняка расскажут тебе интересные вещи из истории твоего рода.

От 120 до 195 баллов. Тебя вполне можно назвать семейным историком. Молодец!

Старшие и младшие

У тебя есть братья и сестры? Как ты с ними общаешься? Живете ли вы дружно или постоянно ссоритесь?

Старшие

Обидно! Всего год-два разницы между вами, а твоей сестре разрешают гораздо больше, чем тебе. Она считает, что может брать твои вещи без спроса, а тебе запрещает даже приближаться к своему шкафу. А старший брат вообще не желает тебя замечать. Только рычит, когда ты заходишь в его комнату или собираешься посидеть в Интернете.

Что делать? Попробуй обсудить на семейном совете «правила игры». Например, объясни, что обещаешь не трогать косметику сестры, если она не будет трогать то, что лежит на твоем письменном столе и на твоих полках в шкафу. А по поводу Интернета можно установить график. Если брат уходит на занятия карате по понедельникам и средам в шесть часов и приходит только в девять, на это время компьютер ему все равно не понадобится. Поэтому договорись, что, например, два вечера в неделю, когда брата нет дома, ты будешь пользоваться Интернетом.

Младшие

Они постоянно путаются под ногами, и тебе приходится тратить на них много времени и сил, потому что твои младшие братья и сестры совершенно неуправляемы.

Им просто нужно твое внимание. Тебе ведь нетрудно почитать им книжку перед сном или поиграть с ними до ужина? Постепенно малыши привыкнут, что в определенные часы могут рассчитывать на тебя и перестанут беспокоить старшую сестру в другое время.

Не все получится сразу, но попытаться стоит. Главное, всегда держи свое слово и выполняй то, о чем вы с сестрой или братом договорились, тогда тебе легче будет требовать того же и от них.

Непонятные родители

Родители никак не могут понять, что ты уже выросла, и продолжают опекать тебя, как в первом классе. Только что за ручку в школу не водят! А еще запрещают тебе общаться, с кем ты хочешь, и делать, что нравится. Тебе хочется самостоятельности, а родители считают тебя маленькой. Почему так происходит?

Для тебя прошло очень много времени с тех пор, как ты сделала свои первые самостоятельные шаги в жизни. Ты многое узнала и многому научилась. Изменился твой характер, вкусы и привычки.

А для родителей ты по-прежнему остаешься любимым ребенком, которого надо оберегать от опасностей и делать все, чтобы ты избежала ошибок и неприятностей. Когда ты была совсем маленькой, они не могли еще объяснить тебе, почему нельзя играть со спичками, поворачивать ручку газовой плиты на кухне, есть кашу руками: ты бы просто этого не поняла. Они строго говорили «нельзя», и ты слушалась. Теперь дело другое. Ты повзрослела, а родители привыкли запрещать без всяких объяснений. Им сейчас так же непросто, как и тебе.

Как воспитать родителей

Каждый человек по-своему ощущает ход времени. Это зависит не только от его внутреннего восприятия, но и во многом от ситуации. Если жизнь наполнена событиями и впечатлениями, то один день может казаться долгим, как целая неделя. А если ничего особенного не происходит и события повторяются, то и десять лет проходят как один миг.

Сейчас у тебя очень интересный период. Ты постоянно сталкиваешься с чем-то новым, море необычных ощущений захлестывает тебя, информации, которую ты отовсюду получаешь каждый день, очень много, поэтому ты быстро растешь и развиваешься. А жизнь родителей уже устоялась, за своими ежедневными заботами им просто некогда оглядеться вокруг и наконец-то увидеть, что ты уже выросла и стала самостоятельной.

Что делать

Значит, им нужно это показать. Лучше всего убеждают дела, а не слова, поэтому:

Начни выполнять какую-нибудь работу по дому, например полностью возьми на себя уборку и мытье посуды.

Когда отказываешься от того, что тебе предлагают, старайся объяснить почему. Предложи другой вариант и сумей доказать свою правоту.

Познакомь родителей со своими друзьями и расскажи, где вы обычно гуляете. Если задерживаешься и не успеваешь домой к назначенному часу, позвони заранее и объясни причину.

Если тебе хочется соврать, подумай, что будет, когда родители узнают об обмане. Стоит ли оно того? Из-за мелочи можно надолго лишиться доверия родителей, а значит, свободы и самостоятельности.

Выполняй уроки заранее, не откладывая на ночь. Хорошие оценки в школе помогут тебе при необходимости добиться от родителей очень многого, ведь они увидят, что твои развлечения не мешают учебе.

Иди на компромисс, то есть старайся в любой ситуации сделать так, чтобы все были довольны. Если родителям не нравится музыка, которую ты слушаешь, вместо того чтобы каждый раз ругаться с ними, включай ее, когда их нет дома. Или попроси папу с мамой купить плеер с наушниками, тогда твоя любимая музыка не будет никого беспокоить.

Говори с родителями спокойно и без криков. Убеждай их с помощью примеров из книг и журналов или из жизни.

Попроси, чтобы тебе доверили оплату счетов за коммунальные услуги, научись в них разбираться.

Если у тебя есть младшие братья или сестры, то ты можешь, например, водить их на прогулки. Когда человек готов взять на себя ответственность, значит, он уже достаточно взрослый.

Через некоторое время твои родители поймут, что тебе можно доверять, и станут разрешать тебе гораздо больше, чем сейчас. Кстати, ты уверена, что действительно справишься со всем самостоятельно?

Тест: «Жил человек рассеянный»

Твои родители постоянно боятся, что ты забудешь ключи от дома или потеряешь кошелек из-за невнимательности. Как ты думаешь, у них есть для этого основания? Проверь, насколько ты рассеянна.

Часто ли в упражнениях по русскому языку и в контрольных по математике ты допускаешь ошибки по невнимательности?

Можешь ли ты описать, во что была одета твоя подруга или приятельница, с которой вы играли в выходные?

Ты помнишь имена главных персонажей из недавно прочитанной тобой книги?

Часто ли ты забываешь положить в портфель нужные учебники и тетрадки?

Можешь ли ты пересказать фильм, который посмотрела вчера?

Ты часто теряешь вещи?

Считаешь ли ты сдачу в магазине?

Много раз ты, задумавшись или заговорившись, проезжала нужную остановку?

Когда тебя посылают в магазин за покупками, почти всякий раз ты обязательно что-нибудь да забудешь купить?

Тебя не любят принимать в игру, потому что ты рассеянна и все постоянно путаешь?

Помнишь ли ты, какая погода была позавчера?

Тебе тяжело долго сосредотачиваться на одном и том же, например целый урок слушать учителя. Твое внимание постоянно переключается: то ты увидела что-то интересное в окне, то наблюдаешь за своими одноклассниками, то просто думаешь о своем.

Ты часто забываешь в гостях зонтики, перчатки, да и вообще любые другие мелочи?

Если ты уже несколько раз была в гостях у своей приятельницы, сможешь ли ты быстро найти дом, где она живет?

Быстро ли ты запоминаешь имя человека, с которым недавно познакомилась, например новой учительницы или новой девочки в вашей группе по гимнастике или рисованию?

Часто ли ты наступаешь в лужу или грязь, не заметив ее?

Можешь ли ты быстро назвать день, месяц и год рождения родителей?

Помнишь ли ты цвет глаз у родителей или лучших подруг?

Находила ли ты когда-нибудь на улице деньги?

Легко ли ты просыпаешься?

По одному баллу ты получаешь за ответ «да» на пункты 2,3, 5, 7, 11, 14, 15, 17–20 и за ответ «нет» на пункты 1, 4, 6, 8–10, 12, 13, 16. Сложи полученные баллы.

Больше 17 баллов. Ты очень внимательная. У тебя блестящая память.

От 10 до 17 баллов. Обычно ты не забываешь ничего важного, но у тебя есть хорошая способность сосредотачиваться, когда нужно. Но вот по мелочам ты бываешь невнимательна.

Меньше 10 баллов. Ты достаточно рассеянный человек. В жизни тебе будет сложно. Она состоит из мелочей, на которые приходится тратить и время, и внимание. Так что учись концентрироваться и тренируй память. Для этого есть специальные упражнения.

Как тренировать память

На самом деле существует много легких способов запоминания. Главное – научиться ими пользоваться, и тогда твоя память не будет тебя подводить. В этой главе перечислены далеко не все методы, но они достаточно простые в применении и наверняка понравятся тебе.

Ассоциации

Самый верный способ запомнить слово – это придумать к нему ассоциацию. Так можно учить иностранные языки.

Например, английское слово silly (глупый) напоминает русскую пословицу «силы есть, ума не надо». А французское fourchette (вилка) вообще звучит как «фуршет». Представь, как ты с огромной вилкой в руке подходишь к длинному-предлинному столу, заставленному всякими вкусностями, и выбираешь, что бы такое попробовать.

Воображаемые картинки хорошо закрепляют слова в памяти.

Рисунок

Ты, наверное, сама замечала, что длинные абзацы читать тяжелее, чем короткие, а слова, расположенные в столбик, легче воспринимаются, чем те, которые написаны в строчку. А уж иллюстрации вообще помогают лучше усвоить предмет.

Поэтому, когда готовишь уроки, рисуй для себя схематичные, но яркие картинки о том, что ты проходишь. Пусть они будут разноцветными и комичными. На них можешь написать несколько необходимых слов или цифр. Это могут быть имена героев из книги по литературе, исторические даты, математические формулы. Так ты быстрее запомнишь новый материал.

Пение

Есть ли у тебя любимые песни, которые ты можешь напеть? Они пригодятся для запоминания сложных имен. Представь, что к следующему уроку истории ты должна выучить параграф про древневавилонских богов. А тебе ну никак не удается их запомнить! Вот, к примеру, богиня Иштар. И ни с чем вроде бы она у тебя не ассоциируется.

Тогда подбери к ее имени такую песню, чтобы слово «Иштар» можно было поставить вместо всех остальных слов. Допустим, песню из фильма «Три мушкетера» «Пора-пора-порадуемся на своем веку». Спой припев со словом «Иштар». Теперь оно точно не вылетит у тебя из памяти.

Запоминаем цифры

И снова помогут ассоциации. Предположим, тебе нужно выучить дату Отечественной войны с Наполеоном – 1812 год. У тебя есть старший брат, которому 18 лет. Он уже совершеннолетний, и его могут призвать в армию. Если бы он жил во время нашествия Наполеона, он был бы сейчас на войне. И весь год, пока длилась Отечественная война, то есть целых 12 месяцев, он провел бы в окопах.

Таким же образом старайся связать любое событие из истории с тем, что тебе уже известно. По ассоциациям тебе будет легко восстановить в памяти любую дату.

Проверь при подготовке к уроку этот принцип.

Когда ты начинаешь паниковать перед контрольной и повторять про себя: «Только бы не забыть!» – то, скорее всего, память в нужный момент тебя подведет. Страх блокирует память и не дает твоему мозгу сосредоточиться. Гони от себя мрачные мысли! Постарайся расслабиться на несколько минут, а потом со свежими силами возьмись за учебу. Думай о том, что ты учишь, а не о том, что у тебя плохая память, и тогда все будет в порядке.

Школьные заботы

В школе ты каждый день сталкиваешься с проблемами. Учителя и одноклассники, домашние задания и школьные мероприятия составляют большую часть твоей жизни. Как же учиться без забот и ходить в школу с радостью?

Чтобы все успеть…

Составь расписание своего дня. Во сколько тебе надо встать, чтобы позавтракать и собраться в школу? Как много времени потребуется на обед и приготовление уроков? А может быть, тебе нужно успеть еще и на курсы? Когда начинается твой любимый сериал? Да не забудь про прогулку и работу по дому.

Не отступай от своего расписания, а если все же придется, подумай, как передвинуть планы, чтобы и уроки сделать, и хорошо отдохнуть.

Когда тебе задают написать дома сочинение или сделать большой перевод, выдели для уроков побольше времени и не откладывай работу до последней минуты, иначе наделаешь кучу ошибок.

С вечера подготовь одежду на завтра и сложи все необходимое в рюкзак, чтобы утром не бегать и не искать учебник или ключи.

Перед тем как садиться за уроки, наведи порядок на столе. Поверь, так тебе легче будет готовиться. Посмотри, какие предметы нужно выучить к завтрашнему дню, и сложи необходимые книжки и тетради в одну стопку. Теперь тебе не придется тратить время на поиск учебников.

О пользе перерывов

Не пытайся все сделать сразу. Цени свои силы и здоровье. Между прочим, у нашего мозга, как и у всего организма, есть одна неприятная особенность: он периодически устает. Даже машина ломается после долгих часов непрерывной работы, что уж говорить о человеке! Хочешь работать эффективно – научись правильно отдыхать.

Не случайно в школе каждые 45 минут устраивают короткие перерывы. За это время мозг отдыхает, а ты восстанавливаешься с силами.

Не забудь об этом правиле и дома. Поставь себе часы на стол, где ты делаешь уроки. Прошло 45 минут, как ты занимаешься, – пора отдыхать. Все равно ты уже чувствуешь усталость, а мысли блуждают неизвестно где.

Пойди выпей чаю, полей цветы, посмотри интересный журнал. Отвлекись минут на десять – пятнадцать – не больше. А потом опять берись за работу. Это может казаться парадоксальным, но такие перерывы экономят твое время и силы.

Как справиться с волнением перед контрольной

Никак не удается заснуть накануне важной контрольной? Есть пара хороших средств в борьбе с бессонницей. Для начала проветри свою комнату, а пока окно будет открыто, отправляйся на кухню и выпей теплого молока или чая с ромашкой: он прекрасно успокаивает нервы. Хорошо, когда в доме есть лавандовое масло. Если у тебя нет на него аллергии, капни две-три капли на подушку (не больше): масло поможет тебе расслабиться и быстрее заснуть.

А перед тем как начать писать контрольную, сядь ровно, поставь ноги вместе, положи руки на колени и сделай десять медленных глубоких вдохов и выдохов. Думай только о том, как ты дышишь. Дыхательное упражнение вернет тебе необходимое спокойствие.

Тест на внимательность

Перед тобой 30 рядов слов. В каждом из них есть четыре слова, которые можно объединить по смыслу, а одно слово – лишнее. Например, в ряду «Петров, Иванов, Сидоров, Козлов, Степан» первые четыре – фамилии, а последнее – имя, поэтому оно сюда не подходит. Твоя задача – найти лишние слова. Проверь, насколько ты внимательная.

Хитрый, умный, плутоватый, коварный, себе на уме

Броненосец, бронза, бронетанк, бронежилет, броневик

Скейт, ролики, коньки, велосипед, самокат

Радостный, забавный, смешной, потешный, комический

Грибы, горох, капуста, масло, помидоры

Загон, загар, загадка, задворки, забияка

Детский сад, школа, институт, университет, лицей

Вилка, ложка, нож, чашка, салфетка

Курица, жук, зерно, червяк, таракан

Доктор, огонь, жар, холод, простуда

Платье, юбка, топик, пальто, сарафан

Стул, стол, скамейка, сачок, дымоход

Лес, пустыня, горы, море, степь

Сосна, вспышка, белка, елка, шишка

Вермишель, спагетти, рожки, макароны, рис

Метель, вьюга, радуга, снег, мороз

Студент, школьник, учитель, ученик, одноклассник

Дельфин, уж, медуза, морская звезда, кит

Лиса, волк, медведь, верблюд, заяц

Пляж, макияж, репортаж, кража, крыжовник

Бутылка, банка, бочка, ведро, кастрюля

Квартира, дом, хижина, шалаш, гараж

Велосипед, автомобиль, катер, мотоцикл, самолет

Крыса, лягушка, морская свинка, хомячок, мышь

Гусь, сова, страус, цапля, лебедь

Свинья, гусыня, коза, кошка, лиса

Ворота, забота, работа, охота, кто-то

Рассказ, повесть, роман, поэт, стихи

Режиссер, костер, дирижер, каскадер, актер

Волк, заяц, крокодил, лиса, кошка

Правильные ответы: 1 – умный, 2 – бронза, 3 – коньки (у них есть полозья, а у всех остальных вещей в этом ряду колеса), 4 – радостный, 5 – масло (оно единственное из этих продуктов не растет в земле), 6 – забияка (у всех остальных слов «за» – это приставка, а здесь – часть корня), 7 – детский сад (не учебное заведение), 8 – салфетка (не столовый прибор), 9 – зерно (не животное), 10 – огонь, 11 – пальто (предмет верхней одежды), 12 – дымоход (не на букву «с»), 13 – море, 14 – вспышка, 15 – рис (не макаронное изделие), 16 – радуга, 17 – одноклассник, 18 – уж (не живет в море), 19 – верблюд (живет в пустыне), 20 – кража (слово женского рода), 21 – ведро (слово среднего рода), 22 – гараж, 23 – велосипед (для всех остальных транспортных средств нужно топливо), 24 – лягушка (не относится к семейству мышеобразных), 25 – страус (не летает), 26 – гусыня (птица), 27 – кто-то (слово из двух слогов, остальные – из трех), 28 – поэт, 29 – костер, 30 – заяц (единственный травоядный среди хищников).