Текст книги "Как стать супер. Только для девчонок"

Хмурая туча и ясное солнышко

От чего зависит твое настроение? От погоды, количества уроков или хорошего сна? Ты целыми днями ходишь хмурая и потерянная и раздражаешься из-за каждого слова и каждого взгляда? Это потому, что ты позволила плохим эмоциям взять над собой верх. Ведь на самом деле твое настроение зависит только от тебя самой. Можно кукситься на веселом празднике и улыбаться в самый дождливый и скучный день. Человек управляет своими эмоциями, а не они им.

Как поднять настроение

Окружай себя вещами желтого цвета. Этот цвет солнца дарит хорошее настроение и заряжает нас оптимизмом.

Почитай анекдоты или какую-нибудь веселую книжку, займись спортом: летом можно покататься на велосипеде, а зимой на коньках или лыжах.

Послушай любимую музыку – очень помогает, когда на душе грустно!

Тест: «Оптимист или пессимист?»

Кто ты? Хмурая тучка или ясное солнце? Ответь «да» или «нет» на вопросы теста.

Любишь ли ты праздники?

Ты способна радоваться хорошей погоде?

Приводит ли тебя в уныние хмурое небо?

Ты часто смеешься?

У тебя много друзей?

Ты любишь говорить «я же предупреждала», когда что-то случается?

Ты расстраиваешься из-за плохих предсказаний в гороскопах?

Ты веришь в приметы?

Когда ты идешь на контрольную, то представляешь, что получишь двойку?

Если у тебя все хорошо, веришь ли ты, что и дальше так будет продолжаться?

Тебе часто снятся неприятные сны?

Когда ты просыпаешь, твоя первая мысль обычно об учебе?

Ты все делаешь вовремя?

Ты часто опаздываешь?

Ты боишься отвечать у доски, даже если хорошо знаешь урок?

Если кто-то пристально смотрит на тебя, например на улице, не кажется ли тебе, будто он заметил что-то смешное или нелепое в твоей внешности или твоем поведении?

Ты боишься незнакомых людей?

Важно ли тебе слышать, что ты все делаешь правильно, от тех, кто тебя окружает?

Оказавшись в незнакомом месте, ты совершенно не боишься, что с тобой может произойти что-то ужасное?

Если ты очень сильно поссорилась со своей лучшей подругой, тебе кажется, что никогда больше у тебя не будет таких друзей?

Твой самый нелюбимый день – это понедельник, потому что нужно идти в школу?

Если ты ответила «да» на вопросы 2, 4, 5, 10, 13, 19, а на остальные – «нет», то ты оптимистичное ясное солнышко, которое никогда не унывает.

Если ты ответила «да» на большинство вопросов 1, 3, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, а на вопросы 2, 4, 5, 10, 13, 19 – «нет», то ты, скорее всего, хмурая тучка, которая вот-вот заплачет оттого, что все в мире грустно и плохо.

Говоришь, что нет настроения улыбаться? А ты просто попробуй улыбнуться, и тогда настроение у тебя сразу же улучшится.

В книге Элеоноры Портер «Полианна» героиня играла в такую игру: в любой ситуации она находила что-то хорошее. Ее любимыми словами были: «Я рада». Попробуй хоть один день порадоваться всему, что с тобой происходит: «Я рада, что сегодня семь уроков, потому что…» Придумай почему. Пусть у тебя и не сразу получится искренне радоваться, зато о своих неприятностях ты точно забудешь.

Психологические комплексы

Пожалуй, почти не бывает на свете людей, которые абсолютно довольны собой. И это неплохо, ведь если бы каждый считал себя совершенным, то никогда бы ничего в жизни не добился.

Но недовольство собой часто перерастает в комплексы. Человек начинает преувеличивать свои слабости и недостатки или, наоборот, игнорировать их. Он не может трезво взглянуть на ситуацию и волей-неволей вредит сам себе.

Есть ли у меня комплексы?

На каждое утверждение ответь «да» или «нет».

Ты часто и сильно переживаешь из-за своего поведения. Тебе кажется, будто ты сплошь и рядом все делаешь не так. Ты нередко недовольна своими поступками.

Ты слишком бурно реагируешь на неудачи и поведение других людей. Например, ты хуже всех в классе пробежала стометровку и весь день только об этом и думаешь. Ты ужасно боишься следующего урока физкультуры: а вдруг опять что-нибудь будет не так?

Ты чувствуешь себя неловко, если приходится делать то, что потом будут оценивать окружающие тебя люди. Например (о ужас!), тебе придется участвовать в конкурсе!

Когда предстоит разговор с важными людьми, тебя прямо-таки охватывает паника и чувство страха.

Тебе кажется, что тебя неправильно оценивают.

Тебе кажется, что тебя никто не понимает.

Тебе кажется, что все вокруг против тебя.

Если на большинство вопросов ты ответила «да», то похоже, что у тебя довольно много комплексов.

Комплекс неполноценности

«Я хуже всех»

Ты убеждена в том, что ты неполноценна, намного хуже других людей. Вот поэтому-то они могут относиться к тебе пренебрежительно, не уважать и не любить тебя: ты это «заслужила». Комплекс неполноценности возникает как из-за внешних физических недостатков, так и внутренних, психологических. Тебе может казаться, что ты мало знаешь, у тебя плохие способности, ужасные черты характера.

Комплекс превосходства

«Самая-самая»

Ты считаешь себя лучше других, потому что принадлежишь к высшей расе, богатой семье, обладаешь какими-то качествами, способностями и знаниями, которых нет у других. Все это якобы дает тебе право пользоваться особыми привилегиями.

Комплекс враждебности

«Сейчас всем будет плохо!»

Проявляется в твоей повышенной агрессивности. Ты или пользуешься тем, что сильнее многих ровесников, или убеждена, что люди по природе враги друг другу и самое правильное – относиться к ним враждебно.

Комплекс вины

«Дождь пошел из-за меня»

У тебя слишком сильно развито чувство ответственности, и ты постоянно переживаешь за себя, за свои действия и поступки других людей, причем без должных на то оснований. Тебе часто кажется, будто ты лично виновата в том, что происходит с тобой и вокруг тебя, а также с другими людьми, хотя на самом деле это не так.

Комплекс защиты

«Колючий ежик»

Ну абсолютно все вокруг словно сговорились и желают тебе только плохого! По крайней мере, так тебе кажется, и, как настоящий ежик, ты грозишь врагам своими «колючками». Твой девиз: постоянно быть готовой к обороне и демонстрировать всем свою воинственность, чтобы они сразу видели, с кем имеют дело, и не посмели тебя обидеть.

Как бороться?

Комплексы не дают тебе нормально общаться с другими людьми, заставляют тебя мучиться и переживать.

Именно теперь, когда твоя личность меняется, у тебя есть все шансы перебороть комплексы и помешать им испортить тебе жизнь.

Главное – осознать, какой именно комплекс у тебя есть, а потом взять и сочинить про него абсурдную и смешную историю. Например, такую: «Я выхожу утром из дома и вижу, что виновата в том, что идет дождь. Я виновата в том, что троллейбус все не едет. Мужчина рядом со мной читает газету, я заглядываю ему через плечо и понимаю, что виновата в извержении вулканов на острове в Тихом океане». Продолжать можно до бесконечности, пока не засмеешься и не поймешь, что невозможно нести на своих плечах все мировые проблемы.

Конечно, ты бываешь по-настоящему виновата в чем-то. Тебя действительно могут обижать и неправильно оценивать. Ты в чем-то превосходишь своих сверстников и даже взрослых. Главное – реально оценивать свои силы и различать, когда ты беспокоишься по делу, а когда комплексы навязывают тебе неправильное видение мира.

Неуверенность в себе

Она возникает из-за того, что ты постоянно сравниваешь себя с другими людьми и замечаешь за собой одни недостатки. И в результате у тебя появляется неуверенность в собственных силах. Но ведь ты при этом видишь только одну сторону дела и совершенно не замечаешь своих достоинств.

Вместо того чтобы выискивать ситуации, в которых ты оказалась «хуже» других, возьми себе за правило каждый вечер, перед сном, вспоминать о пяти своих достижениях за прошедший день. Допустим, ты сегодня получила пятерку по физике, поддержала подружку, у которой случилась какая-то неприятность, помогла маме по дому, хорошо выполняла упражнения на физкультуре, сумела поставить на место Зинку из параллельного класса, когда она стала подкалывать тебя. Все это твои маленькие победы. И здесь тоже не надо сравнивать себя с другими. Нельзя говорить: «Я лучше выполняла упражнения, чем Ира», «Я лучше отвечала на уроке по физике, чем Маша» – иначе у тебя вскоре появится комплекс превосходства, что тоже нехорошо. Ведь тогда людям будет просто неприятно с тобой общаться.

Каждый день напоминай себе о своих достоинствах. Об ошибках тоже, конечно, не забывай, но и не стоит впадать из-за них в панику. Любой человек может ошибиться. Посмотри на знаменитых спортсменов. Они тренируются большую часть жизни, отрабатывают элемент за элементом, и все равно у них есть не только победы, но и поражения. Стали бы они чемпионами, если бы хандрили из-за каждой неудачи?

Типы темперамента

Психологи считают, что есть четыре типа темперамента: холерик, флегматик, меланхолик и сангвиник. Наверняка ты уже что-то слышала о них.

У любого человека есть черты всех этих типов. Но именно по тому, как ты ведешь себя чаще всего, тебя можно причислить к определенному психологическому типу.

А зачем нужно о них знать?

Дело в том, что особенности темперамента влияют и на твою учебу, и на отношения с людьми. Правда, психологи считают, что в обычных ситуациях темперамент людей не очень сказывается на результатах труда. Другими словами, если ты вспыльчивый холерик, а твоя подружка спокойный флегматик, но пока у вас обеих дома все благополучно, а в школе хорошие отношения с учителями и одноклассниками, то вы можете одинаково хорошо учиться. В таком случае ваши успехи зависят от способностей и желания больше знать и уметь. Просто одной и той же цели вы будете добиваться разными способами, кому как легче и удобнее.

Темперамент и характер

Не надо путать темперамент и характер. Это не одно и то же. Вялый человек или, наоборот, активный, боевой или робкий, вспыльчивый или спокойный – по таким особенностям поведения определяется темперамент человека. А вот его суждения, взгляды, вкусы, предпочтения, доброта, хитрость, честность и другие качества говорят о том или ином характере.

Тест: «Какой у тебя темперамент?»

Итак, кто ты: флегматик или меланхолик, холерик или сангвиник? Пройдя этот тест, ты узнаешь свои слабости и сильные стороны и, может быть, даже сможешь изменить в своем поведении то, что тебе не нравится.

Поставь плюсики напротив тех качеств характера, которые являются типичными для тебя. Отмечая их, думай о том, как ты ведешь себя обычно, а не иногда.

Холерик

Упрямая.

Быстро забываешь обиды.

Ты можешь быстро принимать решения и начинать действовать.

Тебя все время тянет к новому, неизведанному.

Вспыльчивая, легко выходишь из себя.

Резкая, прямо говоришь людям то, что о них думаешь.

Говоришь очень быстро, эмоционально.

Любишь задираться.

Не выносишь недостатков в людях.

У тебя часто и резко меняется настроение.

Неусидчивая, суетливая.

Подвижная, активная.

Тебе нравится риск.

Тебе не хватает сил завершить начатое дело.

Тебе трудно сдерживать свои эмоции, часто они захлестывают тебя.

У тебя выразительная мимика.

У тебя резкие движения.

Если ты ставишь перед собой цель, то стремишься во что бы то ни стало ее достичь.

Любишь проявлять инициативу.

В споре умеешь быстро и легко находить подходящие слова.

Сангвиник

У тебя есть редкая способность быстро и легко схватывать новое.

Твои интересы постоянно меняются.

Тебе несложно приспособиться к разным обстоятельствам.

С увлечением берешься за новое дело.

Ты очень общительна и легко сходишься с новыми людьми.

У тебя громкая, быстрая, но четкая речь.

Веселая и жизнерадостная.

Твоя энергия бьет ключом.

Ты выносливая и работоспособная.

У тебя почти всегда хорошее настроение.

Ты быстро засыпаешь и пробуждаешься.

Часто не доводишь начатое дело до конца.

Нередко переоцениваешь себя.

Ты быстро остываешь, если дело тебя больше не интересует.

Ты терпеть не можешь однообразной и кропотливой работы.

Иногда ты слишком поспешно принимаешь решения.

Часто отвлекаешься.

Ты легко переносишь неудачи и неприятности.

Быстро включаешься в работу.

Ты не теряешься даже в сложной и неожиданной ситуации.

Флегматик

Хорошо выполняешь долгую и кропотливую работу.

Ты способна долго ждать, не требуешь немедленного результата.

Речь спокойная, ты редко повышаешь голос.

Всегда доводишь дело до конца.

Редко сердишься, если тебе говорят обидные слова.

Обычно ты ровно относишься ко всем окружающим, никого особенно не выделяя.

Очень спокойная.

Редко выходишь из себя.

Терпеливая.

Молчаливая.

Ты умеешь сдерживать свои эмоции.

Осторожная, не будешь ничего предпринимать, пока все хорошо не обдумаешь.

Не любишь тратить силы впустую.

Спокойно относишься и к тому, что тебя хвалят или ругают.

У тебя постоянные интересы.

Тебе нравится порядок во всем.

Ты аккуратна.

Тебе трудно приспособиться к новой обстановке.

У тебя есть свой собственный удобный для тебя распорядок жизни, и ты редко его меняешь.

Тебе требуется много времени, чтобы включиться в работу, ты не умеешь быстро переключаться с одного на другое.

Меланхолик

Любишь побыть одна.

Задумчивая.

Тебе просто необходима похвала от окружающих.

Ты необщительна.

Чувствуешь себя неловко в новой обстановке.

Часто не уверена в себе.

Любая неудача – настоящая трагедия для тебя.

Быстро утомляешься.

Если тебя ругают, тебе обидно до слез.

Тебя легко обидеть.

Обычно ты покорно выполняешь то, что тебе сказали сделать.

Очень застенчивая.

Тебе трудно общаться с незнакомыми людьми.

Ты подстраиваешься под человека, с которым общаешься.

Ты подозрительна по отношению к людям.

Робкая.

Часто плачешь над книгами или фильмами, тебя легко расстроить.

У тебя тихая речь.

Ты очень многое требуешь и от людей, и от себя.

Редко делишься с другими своими мыслями.

Оценка теста

Наверняка ты отметила галочками некоторые характеристики и у сангвиника, и у флегматика, и у холерика, и у меланхолика. Там, где ты поставила больше всего галочек, и есть твой основной тип темперамента.

Теперь ты можешь прочитать характеристики каждого типа.

ХОЛЕРИК. Эти люди живут во власти чувств и эмоций и иногда сами от этого страдают. Настроение у них меняется часто, но все-таки они больше радуются, чем грустят. Если им хочется чего-нибудь достичь, они рвутся к цели, растрачивая на нее весь свой боевой пыл. Именно поэтому им нередко попросту не хватает сил завершить начатое дело. Они очень активны.

САНГВИНИК. Общительный человек, чувствует себя свободно с самыми разными людьми. Ему приятно быть лидером, вести за собой. Оказавшись в новой обстановке, сангвиник легко к ней приспосабливается. У него легко меняются чувства, интересы и стремления. Он хорошо работает тогда, когда дело, которым он занимается, интересует его.

ФЛЕГМАТИК. Надежный, спокойный и трудолюбивый человек. Он умеет сдерживать эмоции и ждать подходящего момента. Правда, ему требуется время, чтобы переключиться с одной темы на другую или приспособиться к новой обстановке. Обычно ему трудно сходиться с новыми людьми и менять привычки.

МЕЛАНХОЛИК. Тихие, робкие люди, их запросто можно обидеть. Они много рассуждают, но мало действуют, потому что любая трудность кажется им непреодолимым препятствием, а, потерпев неудачу, меланхолики вообще опускают руки. Им не хватает уверенности в себе, они всюду видят опасность.

А к каким типам темперамента относились великие люди прошлого?

Холерики: Иван Грозный, Петр I, А. В. Суворов.

Сангвиники: М. Ю. Лермонтов, В.-А. Моцарт, Наполеон.

Флегматики: И. А. Крылов, М. И. Кутузов.

Меланхолики: Н. В. Гоголь, П. И. Чайковский.

Геометрический тест

Нарисуй на листке бумаги пять геометрических фигур – треугольник, квадрат, круг, прямоугольник и зигзаг. Какая из них тебе больше нравится? Выбери одну из фигур и прочти описание характера.

Квадрат

Ты выбрала квадрат? Значит, ты настоящий трудолюб. Если ты взялась за дело, то непременно доведешь его до конца. Достичь результата тебе помогают упорство и любовь к работе.

Ты привыкла все продумывать до мелочей, поэтому в своей области тебя справедливо считают профессионалом. На любой вопрос, который касается твоей работы, любимого занятия, ты ответишь быстро, доходчиво и подробно.

Как ты догадываешься, есть и оборотная сторона медали.

Людям с квадратами очень сложно, их называют занудами, скучными, расчетливыми. Размеренный, заранее распланированный, предсказуемый образ жизни часто вызывает ироничную улыбку. Однако иметь дело все-таки предпочтут именно с квадратом: ведь ему можно доверять. А доверие людей дорогого стоит!

Треугольник

Треугольники – лидеры по натуре. Это очень сильные личности. Их энергия бьет ключом. Они умеют концентрироваться на главной цели, уверены в себе.

Недостатком треугольников является то, что они хотят быть правыми во всем. Им нравится распоряжаться не только своими делами, но и делами других людей. Поэтому они во всем соперничают с окружающими.

Этим людям невероятно трудно признать свои ошибки. А заставить их поменять принятое ими решение практически невозможно. Возражений они не признают.

Умение быстро и хорошо учиться – одно из положительных качеств треугольников. Они стремятся многого добиться в жизни и сделать карьеру.

Прямоугольник

Если ты предпочла прямоугольник, значит, у тебя сейчас переходный период в жизни и ты находишься в поисках. На этом этапе человек обычно недоволен собой, неудовлетворен своим образом жизни и стремится изменить его. Утрата прежних ценностей, разочарование в себе или близких людях, растерянность, заниженная самооценка – вот признаки «прямоугольного» состояния.

В период поиска человек очень беззащитен. Он уже утратил старое, но еще не нашел нового, потому не знает, чего хочет.

Его поступки непоследовательны и непредсказуемы. Он может быстро и неожиданно изменить свое поведение, заняться тем, чем никогда не занимался. Но, как правило, это мимолетные, временные перемены, которые скорее настораживают, чем вызывают доверие. В прямоугольниках чувствуется непостоянство и неуверенность, и многие сознательно стараются избежать контактов с «человеком без стержня».

Прямоугольник часто проявляет большую активность, с энтузиазмом хватается за любую ниточку, которая, как ему кажется, приведет его к решению. Он живо интересуется жизнью, и это привлекает многих людей. Однако прямоугольникам следует быть очень осторожными: ведь сейчас вы поддаетесь влиянию, и вами могут манипулировать.

Прямоугольник – это временное состояние, проходящее. Психологи считают, что, несмотря на стресс и душевные переживания, этот период – один из самых позитивных в жизни человека, а разочарования только обостряют наше восприятие, помогают нам искренне радоваться и любить жизнь.

Круг

В древности перед этой фигурой преклонялись жрицы, в философии ее почитают как символ вечных, непреходящих ценностей, а на полотнах художников она является образом гармонии.

Если ты выбрала круг, для тебя на первом месте стоят отношения между людьми: дружба, взаимопонимание, уважение. Тебе доставляют сильные душевные страдания любые ссоры, поэтому ты готова сделать все, чтобы и в семье, и в классе была спокойная, благоприятная атмосфера. Для тебя просто невыносимы острые конфликты, и ты всячески их избегаешь.

Ты тонко чувствуешь людей, достаточно первого взгляда или мимолетного разговора, чтобы ты поняла человека. Родные, друзья, одноклассники ценят и уважают тебя, ведь ты всегда выслушаешь, дашь добрый совет, найдешь слова утешения. Круги – прирожденные психологи, но, как ни странно, плохие организаторы.

Они не отличаются решительностью в делах житейских, бытовых, рабочих, однако проявляют завидную твердость, если дело касается нравственных вопросов.

Зигзаг

Вряд ли сам зигзаг прочтет эту статью. Скорее всего, ему о ней расскажет круг, ведь у него нет времени! У этого идеалиста очень много других наиважнейших дел, грандиозных творческих планов, никогда не осуществимых идей. Зато ему присуще творческое мышление и хорошая фантазия.

Зигзаги непрактичны, наивны и несдержанны. Из-за своей излишней эмоциональности они редко доводят начатое дело до конца. Но если захотят, то могут добиться своего.

Там, где круг уступит, зигзаг заострит конфликт, но результат будет тем же – проблема решена! Природное остроумие зигзагов чаще вызывает негативное к ним отношение – уж очень язвительными могут быть их замечания, зато нередко и веселит людей, ведь зигзаги точно подмечают человеческие слабости и учат нас смеяться над ними!

Тест: «Приятно ли с тобой общаться?»

Как тебе кажется, ты человек общительный? Никогда не задумывалась над вопросом: нравится ли окружающим общение с тобой? Ты, конечно, согласишься, что есть люди, с которыми совершенно не хочется разговаривать, только они этого почему-то не замечают и болтают без остановки. Проверить то, как к тебе относятся, поможет небольшой тест.

Ты любишь бывать в местах, где много людей?

Стремишься ли ты завести новых друзей?

Важно ли тебе быть во всем лучше твоих подруг?

Стараешься ли ты сделать так, чтобы друзья слушались тебя?

Нравится ли тебе быть в центре внимания?

Можешь ли ты найти тему для разговора с любым человеком, даже тем, кого видишь первый раз в жизни?

Любишь ли ты оставаться подолгу одна?

Трудно ли тебя простить обиду?

Ты злишься, если тебя не слушают?

Если кто-то неодобрительно отзывается о твоих друзьях, например, говорит, что они глупые, повлияет ли это на твое отношение к ним?

Раздражает ли тебя присутствие людей, когда ты занимаешься каким-то важным делом?

Ты внимательно слушаешь собеседника, даже если тебе неинтересен разговор?

Ты расстраиваешься, когда узнаешь об успехах подруги, особенно если у тебя самой ничего не получается?

Приятно ли тебе помогать другим, даже когда это тяжело для тебя?

Любишь ли ты делать подарки?

Нравится ли тебе давать советы?

Тебе быстро надоедают твои друзья?

Ты часто осуждаешь своих друзей за какие-то поступки?

Ты болезненно переживаешь ссоры с подругами?

Часто ли ты жалуешься подругам на свои проблемы?