Текст книги "Не пробивай стены! Ищи двери. Как найти выход из любой ситуации. Книга-тренинг"

Желтушкин Ю., Григорьев К.
Не пробивай стены! Ищи двери. Как найти выход из любой ситуации. Книга-тренинг

© Желтушкин Ю., Григорьев К., 2020

© Оформление: ООО «Феникс», 2020

© В оформлении обложки использованы

* * *

Введение
(Краткий бизнес-план построения дальнейшей жизни)

Начинаем новую книгу. Книгу о том, как выстоять в этом сложном мире, как не замыкаться в себе, не обижаться на близких нам людей и вообще не обижаться ни на кого, как не уходить от проблем, а решать их. Настоящая жизнь это и есть ежедневное решение всякого рода ситуаций. Но как их решать и одновременно не ощущать груз и негативные эмоции, а быть легким и счастливым от осознания того, что ты живешь в прекраснейшем из миров? Давайте вместе разбираться с этими важными и интересными вопросами.

И неважно, какой вы национальности, какой у вас социальный статус, какого вы вероисповедания, мужчина вы или женщина – все это неважно. Важно одно: вы человек, который хочет найти ответ на свой вопрос, один или несколько.

Только давайте сразу договоримся: для того чтобы найти решение, придется потрудиться, и не все будет просто и приятно, наоборот, надо будет действительно попотеть. А как искать эти решения, как научиться видеть больше, чем вы привыкли видеть? Этим и займемся дальше.

Мы так и назвали книгу – «Не пробивай стены, ищи двери!». Это означает, что надо научиться видеть варианты выхода из любой ситуации, которые раньше были не заметны.

В силу неосознанности себя, своих мыслей и действий человек часто не замечает элементарных вещей, не видит самый простой и очевидный путь.

Это не потому, что мы такие слепые, а потому, что мы не знаем и не понимаем некоторые законы работы нашего мозга, не обращаем внимания на сигналы, которые просто «ломятся» в наше сознание.

В прошлой книге мы касались темы формирования нашей личности и говорили о навязывании окружающими иллюзий реальности в виде внешних ценностей, целей, приоритетов и взглядов. Причем эту иллюзию нам навязывают в первую очередь близкие люди, твердо веря в то, что делают это во благо нам. И мы, в свою очередь, поступаем так же со своими детьми и близкими нам людьми.

Нередко наша слепота обусловлена нашей ленью. Ленью и нежеланием внимательней посмотреть на собеседника, вникнуть в какой-либо вопрос, рассмотреть ситуацию с разных сторон, отбросив в сторону стереотипы и внутренние ограничения.

Величайшей ошибкой является уход от проблем. Нам кажется, что проще убежать, закрыть глаза, а не решать возникающие ситуации. Проблемы сами не решаются, если их просто игнорировать: они накапливаются, как снежный ком, который словно каток потом прокатывается по нам. И слабые не выдерживают… Алкоголь, наркотики, суициды – это то, куда приводит бегство.

Уход от материального мира – это тоже побег. Снова бегство от проблем, от своего неудавшегося физического мира – в мир духовный. Мы должны найти свой баланс духовного и материального и ни в коем случае не отказываться от радостей материального мира…

При этом ответственность за все возникающие препятствия мы с полной уверенностью в большинстве случаев перекладываем на окружающих, на родителей, друзей, начальство, правительство, на высшие силы. А если и принимаем на себя, то, как правило, начинаем себя «уничтожать» и настолько изматываем внутренними терзаниями, что доводим себя до состояния полного безразличия к жизни.

Согласитесь, подобных примеров и в нашей жизни, и вокруг очень много. Но как одна крайность, так и другая – это преступление по отношению к себе и к миру в целом. Все ситуации – это этапы развития на пути, который мы сами себе выбираем. И никого не надо винить, надо принять текущее состояние себя и своей жизни. А дальше – найти решение. И это всегда в наших силах.

Бегство – это величайшая ошибка, а причиной его является трусость – самый большой порок человечества. Именно этот порок обличается Булгаковым в романе «Мастер и Маргарита». Главный герой, Мастер, в своем романе о Понтии Пилате высказываниями Иешуа Га-Ноцри заставляет задуматься о том, что трусость является самым страшным пороком.

Есть еще множество произведений, крылатых фраз, исторических примеров, которые показывают неприглядную сторону трусости. Именно из-за трусости человек изменяет своим принципам и убеждениям, убегает от самого себя, тем самым нанося себе огромный вред.

Большинство ошибочных действий совершаются из-за трусости. Совершив такой поступок, человек, страшась разоблачения, начинает врать окружающим и самому себе, пытаясь оправдать свои действия. Не сумев справиться с ситуацией, он, как уже говорилось, может искать выход в состояниях опьянения – алкогольного или наркотического. Может уйти в духовность в поисках искупления вины, которая гложет его изнутри.

Из-за страха многие боятся поступать так, как хотят. Многие проходят мимо своей второй половинки, не находят любимое занятие, не занимаются своим здоровьем. В двух словах – из-за страха многие люди просто существуют в том состоянии, в котором привыкли находиться, даже если им это и не нравится. Они просто боятся жить «в полную силу».

А самый большой страх – это страх признаться самому себе в своей трусости!

Именно он мешает здраво оценить ситуацию и начать работу над собой, изменить свою жизнь, начать поступать так, как действительно хочется, стать самим собой. Именно по этой причине некоторые, прочитав книгу, не станут ничего делать и найдут себе массу оправданий.

На самом деле справиться со страхами вполне реально. Страх сковывает не только физически, но и умственно. Надо просто начать думать и осознавать все происходящее. Если задуматься, то окажется, что поддаваться страху намного страшнее, чем справиться с ним и начать действовать.

Чем дольше вы оттягиваете момент первого шага, тем дольше пребываете в состоянии, которое вам не нравится, и тем короче у вас остается промежуток жизни, когда вы можете быть максимально счастливы. Причем, заметьте, этот промежуток не чьей-то, а лично вашей жизни!

А надо просто поверить в себя и сделать первый шаг.

Основа всех страхов лежит в страхе неизвестности, страхе перемен. Мы боимся смерти, так как не знаем, что там, за порогом жизни. Мы боимся болезни – потому что боимся смерти. Мы боимся первыми подойти к понравившемуся человеку – из страха, что нам откажут. Мы боимся сменить работу, опасаясь потерять стабильный (так нам кажется до поры до времени) доход. Мы боимся всего, чего не понимаем и что ведет нас к переменам, которые мы не можем спрогнозировать. Но при этом мы не думаем, что даже в настоящий момент неизвестно, что произойдет в следующую секунду, – даже если сейчас мы лежим дома в кровати. Нам могут позвонить, к нам могут прийти, начальник в этот момент может принять решение о сокращении штата, может упасть метеорит – и вообще может произойти все что угодно. Мы об этом не думаем, но при этом боимся менять свою жизнь так, как нам это хочется сделать, и хочется очень-очень давно.

Надо не поддаваться страху, не прятать голову в песок и быть за все происходящее в ответе. Только тот, кто чувствует, что в ответе за все в своей жизни, может расти и развиваться. Если постоянно на кого-то надеяться или слушать чьи-то советы, не сможешь стать цельной личностью. Сможешь быть послушным, но не более того. Этого недостаточно. Целей своих не достигнешь. Не зря говорится, что нашедший себя теряет зависимость от чужих мнений. Послушные люди как пластилин: удобны, мягки и гибки для достижения чужих целей. Если цель вашей жизни высока, то и решения, которые придется принимать, чтобы достичь эту цель, должны быть высокими.

Если вы любите себя, то должны сделать к себе новому первый шаг, потому что все, что вы любите, и есть вы. Вы – не только тело. Никогда нельзя забывать про свой ум, про свой внутренний мир. Сейчас мало читают, все сидят в интернете, мало кто имеет желание постоянно учиться. Набить живот и не накормить свой ум? Думаю, это в корне неправильно. Если тело не тренировать, оно увядает; если ум не кормить, он увядает таким же образом.

Все мы, в сущности, состоим из трех частей: тело, душа, ум (разум). Цельная личность знает об этом и развивает себя равномерно во всех направлениях.

Представим себе такую картину: вы родились, «оперились», получили необходимое начальное образование. Далее, рано или поздно, вы должны будете сделать выбор: проживать собственную жизнь или жить жизнью, которую определят за вас другие – близкие и совсем чужие вам люди. Предсказать собственное будущее можно, только создавая его собственноручно, и причем ежедневно. Каждый день мы делаем выбор, как нам поступать в той или иной ситуации. И, в сущности, наша жизнь не что иное, как результат наших же выборов, которые мы совершаем. Такова жизнь, хотим мы этого или не хотим. Хороший выбор сопряжен с определенными усилиями (выполнением своих же обещаний), и необходимо держать данное вами слово и доводить начатое до конца. Ведь качество жизни всегда формируется изнутри. Проблемы возникают тогда, когда мы «сеем» одно, а получить хотим нечто другое. Но есть незыблемое правило: если продолжишь делать то, что делаешь сейчас, – получишь ровно то, что получаешь сейчас: сила естественных законов состоит в том, что они являются универсальными, вневременными истинами.

Так как же выстраивать свою жизнь, чтобы получалось то, что хочется, а не надеяться на русский «авось»?

Давайте вместе писать ваш личный бизнес-план изменения вашей жизни.

1. Отвечаем на вопрос «Кто Я?» и определяем правила игры.

Ответ на вопрос «Кто Я?» – первое действие. Без этого мы не сможем сдвинуться с места вообще. Этот простой с виду вопрос на самом деле может многих поставить в тупик.

Далее определяем правила игры. Надо сформулировать, каким образом должен идти процесс изменений. Определитесь, сколько времени вы готовы уделять себе, хотите ли вы кардинально жестко и быстро менять себя и свою жизнь или будете делать это плавно и постепенно и т. д.

Ваши действия должны быть приемлемы для вас лично и приняты людьми, с которыми вы будете контактировать. Кроме того, ваши убеждения должны совпадать с общими законами нашего мира: не навреди окружающему тебя, а лучше относись к нему с любовью, как к самому себе. Тут есть одна тонкость: мы воспринимаем ситуации каждый со своей колокольни. Поэтому то, что для одного есть любовь и забота о мире, другим может восприниматься как зло. Но важны именно собственные убеждения, которые при этом совпадают с убеждениями тех людей, с которыми вы соприкасаетесь.

2. Точка отсчета.

Витание в облаках и самообман не дадут вам понять свое точное местонахождение. Это как на карте, когда GPS не может построить маршрут, потому что не знает, откуда на самом деле начинать его строить. Честность – это точность определения начальной точки.

3. Ваши цели: чего вы хотите и, главное, для чего вы хотите менять что-то в своей жизни?

Это просто чтобы быть не хуже, чем все? Или у вас действительно есть желания и цели, которым вы готовы посвятить свою жизнь? Вы «горите» своими стремлениями, вам это очень интересно?

Цели не могут быть мелкими и не должны относиться к другим людям: они должны касаться только вашей жизни и иметь высокую важность лично для вас.

4. Признание собственной ответственности за свою жизнь при одновременном «отпускании» ситуации из-под тотального контроля.

Для многих это неподъемный вес. Признаться, что все проблемы, которые вы имеете, – плод ваших трудов, что никто кроме вас самих не виноват в том, что вы имеете или, наоборот, чего не имеете, – ни родители, ни начальник, ни жена или муж, ни президент, никто, кроме вас самих! – очень сложно, но это очень важно для того, чтобы двинуться вперед к своей цели. В противном случае вы так и будете сидеть у разбитого корыта и ждать несуществующую золотую рыбку и при этом жаловаться, что она, сволочь, не хочет приплыть и исполнить ваши желания.

И при этом очень важно научиться доверять развитие событий в своей жизни своему миру. Вы не можете знать, каким путем лучше всего прийти к своей цели, при этом учитывая интересы и поступки окружающих вас людей. Человек не в силах понять витиеватый узор общей картины мира, поэтому здесь надо научиться доверять окружающему миру, его законам и наслаждаться процессом самого движения. Достижение цели – это миг, а путь к цели – это жизнь.

5. Изучение и применение информации, правил, законов и способов управления своей жизнью в процессе движения по выбранному пути.

Для того чтобы правильно выстраивать свою жизнь, надо знать основные принципы и правила поведения на этом пути. Поэтому сначала разберитесь с инструкцией, узнайте, как правильно начинать изменения, как правильно принимать решения, научитесь управлять своим мышлением, определите, какими методами вы будете пользоваться, как будете выстраивать отношения с окружающими и т. д.

1
«Кто я?» – приятно познакомиться, это «Я»

Попробуйте ответить на простой вопрос, который надо задать самому себе: «Кто я?»

Многих он ставит в тупик. Ответы бывают разные: студент, директор, предприниматель, отец, мать, муж, жена, сын, дочь, верующий, атеист, спортсмен, успешный человек, хороший человек и т. д. Но это все набор ролей, которые мы играем в обществе в зависимости от своих возможностей, предпочтений и разрешенных границ. Это все маски, под которыми прячемся мы настоящие, мы совсем другие, настолько другие, что сами этого не можем представить.

Очень часто мы выплескиваем свои комплексы одной роли в поведенческие действия другой роли. Например, сотрудник, которого принижают на работе, может выплескивать свою накопившуюся агрессию дома на близких или по дороге на окружающих чужих людей, или женщина, подавляющая свои желания, свой потенциал дома, находит самовыражение и признание на работе и т. д. Мы играем роли по привычным сценариям, которые вписываются в картину ожиданий всех окружающих нас людей, и балансируем между своими желаниями и общепринятыми нормами поведения. В этой игре мы, как правило, перестаем понимать, где игра, а где мы настоящие.

Кто мы на самом деле, мы не признаемся даже себе. Боимся, или не хотим признаваться, или, возможно, просто никогда не задумывались об этом. Так или иначе, но подавляющее большинство людей не знают своих истинных желаний, не понимают свои возможности и особенности характера.

В большинстве случаев мы оцениваем себя, основываясь на мнении и оценках окружающих нас людей. Нас оценивают родители по нашему поведению и соответствию их ожиданиям, нас оценивают преподаватели по уровню знаний, нас оценивают работодатели, сотрудники, партнеры и т. д. по «полезности» для них, нас оценивают друзья по комфортности общения (в лучшем случае) и часто – по полезности в жизненных ситуациях. Нас оценивают наши спутники жизни и сексуальные партнеры по уровню получаемого удовлетворения, комфортности общения и безопасности совместного проживания и пр., и пр.

А как мы оцениваем себя? Да в основном никак. Мы слушаем окружающих и составляем на основе их слов, реакций и действий мнение о себе – мнение, основанное на субъективном взгляде на нас других людей и пропущенное через наше личное согласие или несогласие, которое, в свою очередь, сформировано на основе общепризнанных понятий и критериев «хорошо» и «плохо». В силу самовлюбленности или самобичевания мы можем принимать преимущественно «хорошие» или «плохие» чужие оценки.

На самом деле то, какие мы есть, никак не может определить другой человек, который сам основывается на своем субъективном взгляде на мир, – взгляде, сформированном вырастившим его социумом. То, каким один человек видит другого человека, есть отражение его личности, его фобий и комплексов, его принципов и ценностей, но это не может быть объективной оценкой другого. Это лишь то, что человек способен увидеть и оценить через свои толстые кривые линзы, – как отражение в кривом зеркале комнаты смеха.

А как можно узнать себя, как найти ответ на вопрос «Кто я?»?

В этом могут помочь в первую очередь внимание к себе, медитации и уединение, прохождение ряда психологических тестов, проверенных на практике и подтвержденных временем и количеством протестированных.

В предыдущей книге этому посвящена целая глава про «правильный» отдых. Начните с малого: уделите себе немного времени, каждый день 20–30 минут. Просто побудьте наедине с собой, отбросьте все мысли и проблемы, и так в течение 10–15 дней – и вы начнете слышать себя, свой внутренний голос, вы начнете понимать себя.

Предлагаем одну интересную игру. Вы можете провести ее со своими друзьями. Основное правило – не забегать вперед и не читать, что должно получиться в итоге, иначе вы можете не получить нужного результата.

Теперь о правилах. Они очень простые. Возьмите лист бумаги и ручку. Затем выберите любой предмет: это может быть ручка, часы, кружка и вообще все, что угодно. Внимательно посмотрите на этот предмет, рассмотрите его с разных сторон, попробуйте его «почувствовать». Теперь напишите небольшую историю от первого лица «О жизни этого предмета», как будто он живой. Оживите его, опишите его особенности, характер, как он выглядит, его чувства, его приключения от момента его создания до момента, когда вы сели писать его историю. Напишите, как он попал к вам, что происходило с ним до этого момента, как он воспринимает окружающий мир, как относится к другим предметам и т. д.

Возможно, вы увлечетесь и напишете длинный рассказ, а может, это будет небольшая заметка. Главное – написать от имени этого предмета, как будто он сам это пишет.

После того как рассказ будет написан, внимательно прочитайте его. Если что-то не понравится – исправьте или дополните.

Теперь, когда все готово, – знакомьтесь. То, что вы написали, – это вы в настоящий момент. Этот небольшой психологический тест дает возможность вытянуть скрытые даже от вас самих мысли, чувства, идеи. Прочитайте текст своего произведения и проанализируйте все, что вы написали. Думаю, вы узнаете много интересного о себе, увидите свои достоинства и свои проблемы, которые ваше подсознание через эту историю вам покажет. Поймете, что надо развить, а что исправить.

Для чего все это?

В прошлой книге мы обсуждали основные принципы формирования гармоничной личности. Для того чтобы все получилось, надо правильно понимать себя в настоящий момент, признать все свои достоинства и недостатки и разобраться, что и где надо подкорректировать.

Этим и предлагаю заняться.

В принципе работу над каким-либо вопросом начинают с изучения имеющегося материала по данному вопросу.

Так и в работе со своей личностью. В первую очередь надо познакомиться с собой.

Как бы парадоксально это ни звучало, но мы сами себя до конца не знаем. Мы не осознаем некоторые свои поступки, реакции на окружающих людей. Да что там говорить, мы иногда даже не можем четко сформулировать свои желания.

Предыдущее упражнение было поверхностным знакомством.

Для более полного понимания себя предлагаем попробовать «пролистать» свою жизнь начиная с самых первых воспоминаний, записать самые значимые события, самые эмоциональные моменты, включая те, о которых не хочется вспоминать.

Попробуйте проанализировать, как бы вы поступили в эти моменты исходя из вашего сегодняшнего опыта, учитывая возможные последствия этих поступков для вашей жизни. Проведите эту работу не торопясь, внимательно.

Вас ждут интересные открытия самого себя.

Знать себя – это одно. Совсем другое – узнать, каким вы могли бы стать. Кто-то из мудрецов сказал примерно следующее: «Обидно прожить жизнь, так и не узнав себя, не узнав, кем бы мог стать и чего достигнуть». В принципе процесс самообразования и есть процесс познавания самого себя. Новые знания продвигают нас на более высокий уровень сознания, или осознания действительности. Мы начинаем смотреть на мир по-другому, у нас меняются ценности, взгляды на жизнь, мы начинаем понимать, что для нас по-настоящему важно, а что не важно.

Конечно, самореализация очень важна. К этому мы все и стремимся. И без самообразования далеко не продвинешься. Однако прежде чем двигаться вперед, важно понять, где мы сейчас находимся. Маршрут на карте не построить в место назначения, если не знать, в какой точке вы находитесь.

Именно поэтому мы и акцентируем внимание на необходимости понимать себя, свои качества, свое настоящее положение: уровень развития каждой из сфер личности. Понимать свои комплексы, блоки и страхи – одновременно с сильными сторонами характера, профессионализма, человеческих качеств и всего, из чего состоит наша личность.

Для более глубокого понимания себя следует пройти ряд тестов, которые покажут некоторые спрятанные даже от вас нюансы вашей личности.

В Приложении вашему вниманию мы предлагаем несколько тестов, которые подобрали для вас из открытых источников. Проанализируйте полученные результаты, они помогут вам лучше узнать ваши особенности и черты характера. Постепенно вы начнете понимать, как научиться слушать и слышать себя, а не чужое мнение, вы сможете ответить на вопрос «Кто я?».

Не забудьте определить правила игры, которые устроят вас и не будут вредить окружающему вас миру. Это очень важный процесс, потому что в зависимости от правил, которые вы для себя определите, будут развиваться события. Общий сценарий, который вы примете для формирования своей жизни, будет планомерно воплощаться в жизнь.

Для определения правил необходимо смоделировать реакцию окружающих на изменения, к которым вы стремитесь. Иногда близкие люди могут не разделять ваших устремлений и даже быть категорично настроенными против того, что хотите лично вы. Это необходимо понимать и принять решение, что допустимо, а что нет. Мы живем не на необитаемом острове, наше окружение – родные и близкие люди, друзья и коллеги. Они могут выступить против наших целей и методов, которые мы хотим использовать для достижения этих целей: начнут вмешиваться в процесс и активно мешать нашим действиям. Наши действия могут повлиять на их жизнь настолько, что их это не устроит. Например, вы решили сменить работу и место жительства, но ваша семья против переезда, так как ваша вторая половинка продвигается по карьерной лестнице и не хочет терять свои достижения, а у детей – друзья и спортивные секции, которых они лишатся при переезде. Это все надо понимать и быть к этому готовым. Или для получения повышения по службе вам придётся стать начальником (или начальницей) своего лучшего друга (подруги). Это может привести к нарушению дружеских взаимоотношений и т. д.

Поэтому подойдите к определению правил своей игры очень внимательно и определите для себя, что приемлемо, а что нет.