Книга: Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе - Кейт Хадсон

С плеча Кейт не рубит, свою точку зрения не навязывает и постоянно напоминает, что все люди разные, и то, что подошло ей, может не подойти читателю. Чтобы помочь в определении направления пути, автор просит выполнить несколько тестов и постоянно вести «карту изменений», вопросы к которой также прилагаются. Во многом благодаря последней и достигается осознанность. Например, контролировать то, что ешь, прислушиваться к сигналам тела и анализировать их, а не идти более комфортным путём и т.п.

Я тесты не выполняла и «карту изменений» вести не собираюсь, но, думаю, в наш век, когда каждый второй увлечён трекерами привычек и подобными табличками, многие оценят. Меня же данная практика никак не мотивирует.

Если быть уж совсем честными, Америки Хадсон не открывает, но её опыт воодушевляет, что мне и было нужно - общая атмосфера книги помогает поверить в собственные силы и, если всё-таки оступился, не судить себя слишком строго.

Больше всего понравились главы про питание.

Дерзайте!

Источники хороших углеводов – овощи, фрукты, цельные злаки, макароны определенного сорта в небольших количествах и некоторые молочные продукты.

У тела есть два основных источника энергии: жиры и сахар. <…> Все углеводы, попав в пищеварительную систему, превращаются в сахар. Сахар превращается сначала в глюкозу, затем – в гликоген, после чего либо используется мышцами, либо хранится в виде жира. <…> Избыток сахара в крови приводит к росту выделения инсулина и накопления жира одновременно.

Когда мы едим кислотную пищу, нашему телу приходится прикладывать немало усилий, чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс. Оно делает это, выпуская в кровь щелочные минералы – кальций, форфор, магний. Если мы едим недостаточно щелочной пищи, то телу приходится добывать эти важные минералы из наших костей, зубов и внутренних органов. Это приводит к нарушениям работы иммунитета, усталости и уязвимости к вирусам и болезням.

Когда вы избавитесь от «мусора» в рационе, произойдёт интересная вещь: вам просто перестанет хотеться жирного, сладкого или солёного. Если вы постоянно едите чистую, цельную пищу в нормальных порциях, то у вашего тела уже не будет сильных перепадов энергии, связанных с «хотелками».

Красивое, яркое и увесистое издание одним только видом хоть немного, но настроение повышает. Книга разделена на 3 части и 10 глав. На каждой странице Кейт Хадсон расписала основные составляющие своего образа жизни, поделилась советами, которые помогли ей самой и даже ее маме (одной из моих любимых актрис) Голди Хоун. Книга, на мой взгляд, представляет собой своеобразный микс различных действенных методик и практик, но без фанатизма и навязывания. Основной акцент делается на питании, физических упражнениях и психологической составляющей процесса по изменению образа жизни и отношения к себе. Множество таблиц, списков, тестов помогут разобраться, что из всего многообразия, описанного в книге, подойдет именно вам. Ежедневник и «Карта Изменений» проконтролируют весь процесс.

Тем, кто уже интересовался другими книгами о здоровом образе жизни, знаком с различными практиками, эта книга откроет не так уж и много нового (или вообще ничего). Но для неискушенных читателей, только начинающих погружаться в эту тему, книга наверняка окажется интересной и полезной. А поклонникам Кейт Хадсон точно будет любопытно узнать ее не как актрису, а как обычную женщину и любящую маму, которая хочет сохранить красоту и энергию на долгие годы, и просто быть счастливой.

«Расслабьтесь, наслаждайтесь жизнью, хорошо ешьте и побольше двигайтесь — и, надеюсь, вы вскоре тоже сумеете стать «Идеальными» для себя!»