Текст книги "Десять секретов Здоровья. Современная притча о мудрости и здоровье"

Секрет первый
Сила разума

Первой в списке молодого человека была женщина по имени Карен Селсдон. Не теряя времени, он позвонил ей сразу же по возращении домой из колледжа. Он рассказал ей о себе, и из ее ответов создалось впечатление, что женщина желает встретиться с ним столь же охотно, как и он с ней. Они назначили свидание на три часа следующего дня.

Все утро молодой человек не переставал задаваться вопросом: что принесет ему эта первая встреча? Но уже в три часа дня он сидел перед своей первой учительницей. Миссис Селсдон была замужем, у нее было двое маленьких детей. Она работала психологом в клинике. Молодой человек никак не мог понять, что общего может иметь психология с его здоровьем. В конце концов, насколько он сам мог судить, у него не было проблем с психикой.

– Итак, вы хотите узнать о законах Истинного Здоровья? – спросила миссис Селсдон.

– А что, действительно существуют такие законы? – в свою очередь поинтересовался молодой человек.

– Безусловно, существуют. Так же как существуют законы, управляющие Природой, – ответила миссис Селсдон. – Законы Истинного Здоровья существовали всегда, во всяком случае с того времени, как на свете появились люди. Зная эти законы, мы можем превозмочь любую болезнь и достигнуть такого уровня здоровья, о котором большинство из нас могут только мечтать.

Существует множество факторов здоровья, но один из этих факторов – тот, который изучен мною лучше остальных и оказал наибольшее влияние на мою жизнь, – это сила разума. Многие люди ошибочно считают, что от разума зависит только психическое здоровье и эмоции, но на деле всякое здоровье начинается в мозге – как психическое, так и физическое. И все болезни, между прочим, тоже.

– Почему разум играет столь важную роль? – спросил молодой человек.

– Потому что разум контролирует все тело. Вы можете видеть его силу ежедневно. Когда люди смущаются, их лица краснеют; когда они напуганы, их лица бледнеют; когда они нервничают, их ладони становятся влажными, а колени дрожат. Это только несколько примеров того, как наш разум воздействует на тело.

– Позвольте продемонстрировать вам кое-что, – прибавила она. – Закройте на минуту глаза и постарайтесь представить себе лимон.

Молодой человек откинулся на спинку стула и закрыл глаза.

– Да, я вижу лимон, – сказал он.

– А сейчас представьте, как вы откусываете кусочек лимона.

Лицо молодого человека исказила гримаса, и он почувствовал, как его челюсти свело, словно он действительно откусил кусок лимона.

– Теперь вы видите, какая сила заключена в вашем разуме? – спросила миссис Селсдон. – Вы только вообразили, что едите лимон, а ваше тело прореагировало, как на настоящий лимон. Это и есть сила разума, которая контролирует ваши мысли, а ваши мысли, в свою очередь, контролируют все, что происходит в вашем теле. Точно так же, как ваш мозг заставил выделяться слюну, он может дать встряску иммунной системе, чтобы та вырабатывала побольше белых кровяных телец. Ту же силу мы можем использовать для облегчения боли, очищения кожи от высыпаний и для лечения множества болезней, в том числе и рака.

– Когда я впервые услышала об этом, то так же, как и вы, отнеслась скептически к этой мысли, – продолжала женщина, – но, поверьте мне, сила моего разума спасла мне жизнь. Десять лет назад врачи поставили мне диагноз: злокачественная опухоль мозга. Хирург сказал, что опухоль настолько большая, что ее даже опасно оперировать. Ничего нельзя было предпринять, по прогнозам врачей мне оставалось жить не больше года. Вы можете себе вообразить, в какое отчаяние я пришла! Я действительно готовилась умереть, но, как видите, я до сих пор жива.

– Что же произошло? – перебил ее молодой человек.

– Я встретила человека, который помог мне выжить. Маленького старого китайца!

Молодой человек почувствовал, как мороз пробежал по коже. Если бы он задумался над своими ощущениями, то осознал бы, что это еще один пример того, как разум воздействует на тело.

– Я встретила его в библиотеке, – продолжала женщина. – В то время я была ассистентом библиотекаря и отвечала за выдачу книг. И вот однажды он пришел туда и попросил найти ему книги по созидательной визуализации и по целительной силе разума.

В нашем хранилище не было этих книг, и мне пришлось заказать их. Обычно книги приходят только через неделю после заказа, но эти появились у нас в библиотеке на следующее же утро. Названия заинтриговали меня, и я решила прочесть их сама. Суть одной из них, написанной врачом, сводилась к тому, что при помощи силы нашего разума мы способны излечить большинство болезней. Там было приведено множество примеров того, как пациенты смогли выжить и избавиться от злокачественных опухолей, используя силу своего разума. Мне показалось это невероятным, и потому я решила проверить одну из предложенных техник на себе.

– И что же вы конкретно сделали? – спросил заинтригованный молодой человек.

– Первым делом я занялась так называемой «созидательной визуализацией»[1]1
  См.: Шакти Гавэйн. Созидательная визуализация.


[Закрыть]. При этой технике вы создаете в своем разуме целительные образы. Я старалась представить себе опухоль в своем мозгу и то, как ее пожирают маленькие акулы. Ежедневно утром и вечером я проводила по пятнадцать минут, сидя в кресле и представляя себе, как моя опухоль исчезает. И в конце каждого сеанса я действительно чувствовала себя лучше.

– Правда? – удивился молодой человек.

– Ну конечно же. Вы можете попробовать сделать это сами. Вы даже можете заняться этим здесь, сию же минуту. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов… Так, хорошо… А сейчас представьте свою проблему… теперь вообразите, как она уничтожается. Для этого можно воспользоваться любыми образами. Ружья, пришельцы, ковбои и индейцы, что угодно и кто угодно, насколько хватит вашей фантазии. Вы даже можете представить, что ваша проблема исчезает, подобно куску льда, тающему под ярким солнцем. Не важно, какие образы придут вам на ум, главное – вообразить, как исцеляется ваше тело.

Молодой человек стал представлять, как могучие ракеты, находящиеся внутри него, выпускают снаряды по своим мишеням. А затем он представил самого себя здоровым и сильным.

Через несколько минут миссис Селсдон остановила его.

– Как вы себя чувствуете сейчас? – спросила она.

– Хотите верьте, хотите нет, – воскликнул он, – но это действительно здорово, и я чувствую, что сейчас у меня намного больше энергии, чем было раньше.

– Отлично. А теперь представьте себе, как бы вы себя чувствовали, проделай вы это упражнение более долгое время, скажем минут 15–20, дважды или трижды в день.

– Теперь я понял, о чем вы говорите, – сказал молодой человек.

– Но есть и еще одна чудодейственная техника по использованию силы разума, – продолжала миссис Селсдон. – Я называю ее «целительные утверждения», аффирмации[2]2
  Луиза Хей. Исцели свою жизнь.


[Закрыть].

– Целительные утверждения? – удивился молодой человек.

– Аффирмации – это очень простые формулы, при помощи которых вы пытаетесь изменить привычный ход мыслей, укрепиться в новом представлении о себе. Вы должны произносить их вслух или в уме. Если вы будете произносить их вслух, это поможет больше.

– И как это работает? – спросил молодой человек.

– Скажем, если вы повторяете что-то достаточно часто, это обязательно отпечатывается в вашем мозгу. Например, если вы прикажете себе не думать о розовых слонах, одетых в пачки в красный горошек, какая картина возникнет в вашем мозгу?

Молодой человек сразу же живо представил себе розовых слонов, одетых в пачки в красный горошек.

– Теперь я понял, что вы имеете в виду, – ответил он. – Я не могу не думать о них. Таким образом, повторяя утверждения о том, что я здоров, я вынужден буду представлять себя здоровым.

– Совершенно верно, – ответила женщина. – Исцеляющие утверждения – это простые позитивные заявления, которые запечатлятся в вашем мозгу, если вы будете постоянно повторять их. Даже если вы поначалу не будете верить в то, что говорите, все это войдет в ваше подсознание, а став частью подсознания, оно станет и частью вашего организма. Поэтому чем чаще вы повторяете свои утверждения, тем большее воздействие они оказывают на вас.

Значение исцеляющих аффирмаций впервые открыл врач Эмиль Куи в прошлом веке. Он просил своих пациентов произносить как можно чаще, утром, днем и вечером, очень простую формулу:

«Изо дня в день, с каждым днем

я чувствую себя все лучше и лучше».

И представьте себе, большинство пациентов, последовавших совету, действительно стали чувствовать себя лучше!

– Итак, вы справились со своей болезнью, – спросил молодой человек, – благодаря целительной визуализации и целительным утверждениям?

– Не только, я делала и многое другое. Я полностью изменила свой образ жизни. Я изменила свою диету, стала делать упражнения, занялась своим дыханием, я даже научилась смеяться и относиться ко всему случившемуся чуточку менее серьезно. И это часто помогало мне в жизни. Со временем вы узнаете обо всех этих вещах от более сведущих людей, чем я. Но уверяю вас, что выздоровление пришло ко мне в основном благодаря использованию силы моего разума. Я была настолько потрясена своим открытием, что позже, когда опухоль в моем мозгу совершенно рассосалась, я отправилась в колледж изучать психологию, чтобы получить возможность помогать другим людям.

Самое главное, что я почерпнула из всего этого, – это то, что основа здоровья находится в нашем мозгу. Это действительно могучая сила, которая направляет все наши поступки, определяет поведение и контролирует каждую клетку нашего тела. Позвольте продемонстрировать вам кое-что.

С этими словами женщина вставила кассету в видеомагнитофон и нажала кнопку.

– Я была свидетельницей всего, что вы здесь увидите, а некоторые фильмы я снимала сама, – сказала психолог.

То, что молодой человек увидел на экране телевизора, казалось совершенно невероятным. Множество людей ступали на раскаленные уголья босыми ногами. Затаив дыхание, юноша наблюдал, как сама миссис Селстон, совершенно босая, шагала по углям.

– Это называется огнехождение, – донесся голос женщины. – Более ста человек идут босыми по углям, раскаленным свыше тысячи градусов по шкале Цельсия, и ни один не испытывает боли, ни у одного из них даже волдыря не появилось.

– Но это невозможно! – воскликнул юноша.

– В этом мире почти нет ничего невозможного, – улыбнулась женщина.

– Но как эти люди способны на такое?

– Все дело в силе разума!

На экране возникла другая сцена. На больничной койке лежала женщина. Какой-то человек что-то говорил ей, и через минуту женщина стала совершенно неподвижной. Люди в хирургических костюмах и масках вошли в комнату.

– Что здесь происходит? – поинтересовался юноша.

– Женщине собираются сделать кесарево сечение.

– Ну и что же в этом особенного?

– Ей собираются провести операцию без анестезии. Ей вообще не давали ничего болеутоляющего. Ничто не заглушает боли, кроме ее собственного разума. Ее загипнотизировали. Она осознает все происходящее, но не чувствует боли.

Хирург провел по ее животу лезвием большого скальпеля. Из раны начала течь кровь, и через несколько минут другой хирург осторожно извлек младенца. Пуповину перевязали, а затем отрезали.

Через секунду раздался оглушительный детский крик, но мать, все еще находясь под воздействием гипноза, была в полном сознании и не чувствовала ни боли, ни неудобства.

– Но это невероятно! – воскликнул юноша.

– Наберитесь терпения, – ответила психолог.

На экране появилась маленькая девочка, кожа которой была покрыта красными нарывами.

– Этот ребенок страдал очень тяжелой формой экземы. Испробовали всевозможные мази, лекарства, провели даже несколько курсов инъекций антибиотиков. Ничто не помогало. Однако через несколько недель лечения гипнозом ее кожа совершенно очистилась.

Молодой человек увидел ту же девочку теперь с совершенно чистой и гладкой кожей.

Женщина нажала кнопку, и экран погас.

– Я думаю, что вы уже уловили суть. Вы видите, до какой степени наш разум контролирует все в нашей жизни. В Библии сказано, – продолжала она, – что человек таков, каковы его мысли. Ваш разум контролирует все ваше тело, и нет ничего такого, чего бы он не смог сделать для вас. Те вещи, которые казались вам невероятными, – хождение по раскаленным углям, операция без анестезии, излечение от рака – вполне осуществимы, если вы будете использовать силу своего разума. Все, что вам следует для этого сделать, – это сфокусировать собственные мысли и избавиться от убеждений, лишающих вас сил.

– А что это за убеждения, которые подрывают наши силы? – поинтересовался юноша.

– Любое убеждение в том, что вы не сможете достигнуть чего-то, ослабляет вас. Разве хоть один человек, которого вы видели в сегодняшнем фильме, смог бы поставить босую ногу на раскаленные угли, если бы он не верил в то, что сможет ходить по ним и не обжечься? Конечно же нет! Исцеление от болезни – это предмет фокусировки сил нашего разума.

– И вы фокусируете свой разум при помощи визуализации и аффирмаций? – спросил молодой человек.

– Совершенно верно! Я вижу, вы способный ученик, – ответила учительница. – Сила от рождения заключена в вас, и все, что нужно сделать, – это сфокусировать ее утверждениями и визуализацией.

– Как часто это следует делать?

– Скажем, вы должны уделять этому как минимум по пятнадцать минут утром, днем и вечером каждый день. Если это возможно, делайте подобные упражнения еще чаще. Исцеляйте свое тело целительной визуализацией, а аффирмации следует записать и читать их вслух как можно чаще. Вы можете использовать такую формулу: «Каждый день я чувствую, как становлюсь все более здоровым»; «Я здоров, силен и энергичен»; «Сейчас все складывается к лучшему в моей жизни»; «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях».

Вы даже можете составить свои собственные утверждения. Но какую бы формулу вы ни выбрали, необходимо произносить ее по нескольку раз в день. Старайтесь делать это как можно чаще, обязательно хотя бы утром, днем и вечером. Вскоре это запечатлится в вашем мозгу, и вы узнаете, что такое Истинное Здоровье.

– Должен признаться, меня поразило то, что я узнал за сегодняшний день. Это прекрасно, получить возможность сделать для себя хоть что-то полезное, – сказал юноша. – Но скажите, пожалуйста, кто этот старый китаец, пославший меня к вам?

– Я не знаю ни кто он, ни откуда пришел. Он никогда не возвращался, чтобы забрать свои книги, и, по правде говоря, не думаю, что он вообще объявится. Вообще-то мне кажется, что он заказал эти книги для меня, чтобы, прочтя их, я обрела веру и путь в жизни, в которых я тогда так нуждалась. Единственное, что мне доподлинно известно, – так это то, что он помог мне спасти мою жизнь. Он преподал мне самый важный урок в моей жизни.

– Что это за урок? – спросил молодой человек.

– В двух словах его можно сформулировать так: не существует ничего неподвластного нашему разуму. Основное различие между теми, кто исцелился, и теми, кто не смог этого сделать, состоит в том, что первые верили в возможность выздоровления, а последние – нет. Это первый закон Истинного Здоровья… Основа здоровья и болезни находится в нашем разуме!

С этими словами женщина сняла с полки декоративную тарелку.

– Здесь сказано все, – воскликнула она.

На тарелке было написано:

Побеждает лишь тот, кто верит.

Томас Эмерсон

Этим же вечером молодой человек записал в дневнике:

Первый секрет Истинного Здоровья – сила разума

✓ Основа здоровья и болезни находится в нашем разуме.

✓ Сила разума способна преодолеть любую боль, излечить от болезни и привести к Истинному Здоровью.

✓ Мы можем фокусировать разум на здоровье и исцелении посредством:

• целительной визуализации (т. е. заниматься по крайней мере три раза в день по 15 минут целительной визуализацией),

• целительных аффирмаций (повторять целительные утверждения утром, днем и вечером).

Молодой человек почувствовал себя лучше, и его положение уже не казалось ему столь безвыходным, как прежде. В этот день он был свидетелем чудес, в возможность которых раньше не верил. Он достал из кармана кусочек картона и прочел вслух то, что записал на нем раньше:

«С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше».

Секрет второй
Сила дыхания

Через два дня молодой человек сидел в церкви и наблюдал за занятиями по йоге. Он ожидал возможности поговорить со своим вторым учителем – женщиной по имени миссис Вики Крофт. Она была второй в его списке. Как и первая его собеседница из списка старого китайца, миссис Крофт, казалось, с радостью откликнулась на его просьбу о встрече, как только молодой человек упомянул маленького старика-китайца.

Когда занятие закончилось, ученики поочередно подошли поблагодарить свою наставницу и покинули помещение, оставив молодого человека наедине с миссис Крофт. Юноша подошел к женщине и представился.

– Я рада встрече с вами, – сказала женщина с улыбкой. – Итак, старый китаец предложил вам увидеться со мной?

– Да, хотя, боюсь, я даже не знаю его имени, – ответил юноша.

– Я встречала его только однажды, и это произошло несколько лет назад, – сказала миссис Крофт, – но я никогда не забуду его.

– Почему? – поинтересовался молодой человек.

– Потому что он спас мне жизнь.

Молодой человек был поражен.

– Он на самом деле спас вашу жизнь?

– Да, до этого я страдала хронической астмой. Мое состояние все время ухудшалось. Дыхание было затрудненным и болезненным, и я обычно пыталась контролировать его при помощи ингалятора. Но болезнь прогрессировала с каждым днем. Мне приходилось все чаще и чаще пользоваться им. Я задыхалась, даже поднимаясь по лестнице.

Однажды случился ужасный приступ. Я бросилась к автобусной остановке, чтобы вовремя поспеть на автобус. Я с трудом глотала ртом воздух, а меня толкали со всех сторон. Я достала ингалятор, но он не работал. Он был пуст. В эту минуту мне действительно показалось, что я умираю.

Придя в себя, я увидела маленького старого китайца, который приложил руку к моей спине. Боль тут же прошла. Я почувствовала прилив энергии и смогла дышать. Подобного облегчения не приносил мне даже ингалятор. Я спросила, что он сделал, и старик ответил мне, что освободил энергию, заблокированную в верхней части моей спины.

Тогда я не поняла, о чем он толкует, но знала, что он сотворил чудо. Я не знала и, наверное, никогда не узнаю его имени, но в тот день он спас мне жизнь.

Он присел рядом со мной на ближайшую скамейку, и пока я отходила после шока, рассказал мне о законах Истинного Здоровья и о том, как я смогу справиться со своей астмой, следуя им.

– Так вы избавились от астмы? – спросил молодой человек.

– Я полностью изменила свой образ жизни, начиная с пищи, которую я принимала, и заканчивая способом борьбы со стрессами и характером физических упражнений, которыми я занималась. Существует десять секретов Истинного Здоровья, но больше всего мне помог секрет дыхания.

– В чем же он заключается? – спросил молодой человек.

– Разница между жизнью и смертью – это наше дыхание. Глубокое дыхание имеет огромное значение для нашего здоровья, вот почему если мы стремимся к здоровью, то должны научиться правильно дышать.

– Но как это дыхание может быть «правильным»? – спросил молодой человек. – Ведь мы дышим инстинктивно, разве не так?

– Да, безусловно, мы дышим инстинктивно, это на самом деле естественный процесс, но большинство людей утратили этот инстинкт. Когда вы целыми днями сидите в офисе, оснащенном кондиционерами, и почти не делаете никаких упражнений, ваши мышцы груди и диафрагмы слабеют. Из-за этого вы практически не можете дышать правильно.

– А почему так важно правильно дышать? – поинтересовался юноша.

– Дыхание совершенно необходимо для жизни. Вы сможете прожить несколько недель без пищи и несколько дней без воды, но если вас лишат кислорода, вы не сможете просуществовать даже несколько минут.

Процесс дыхания настолько прост, что только немногие люди уделяют ему внимание, но этот процесс очень важен для здоровья и исцеления. Видите ли, когда вы дышите, то помогаете питаться своему телу, так как кислород помогает транспортировать питательные вещества по вашему организму. Вы можете употреблять наилучшую пищу в мире и глотать самые дорогие патентованные витамины и минеральные добавки, но они не принесут вам никакой пользы, пока питательные вещества не попадут в каждую клеточку вашего тела. А для того, чтобы они хорошо циркулировали в вашем организме, вам необходимо правильно дышать.

– Но есть и другая польза, – продолжала миссис Крофт, – вдыхаемый нами кислород дает энергию.

– Что вы имеете в виду? – поинтересовался юноша.

– Хорошо, вы когда-нибудь видели, как горят дрова?

– Конечно.

– Что происходит, когда вы раздуваете огонь?

– Пламя разгорается…

– И…?

– Оно становится более ярким.

– Совершенно верно, – сказала миссис Крофт, – оно становится более ярким! То же самое происходит внутри вашего тела, когда сгорают калории. Кислород помогает калориям сгорать более бурно, и таким образом вырабатывается энергия.

– Я понял: дыхание помогает транспортировке питательных веществ и способствует выработке энергии в нашем организме.

– Вы все быстро схватываете. Но это еще не все. Дыхание контролирует поток кислорода в нашем теле, а также контролирует поток лимфы.

– А что такое лимфа?

– Лимфа – это похожая на кровь жидкость, в которой содержатся белые кровяные тельца, защищающие наш организм от микробов. Лимфа омывает каждую из семидесяти пяти триллионов клеток нашего тела. Вы можете себе представить, как много лимфы для этого требуется? Объем лимфы превосходит объем крови в четыре раза. Лимфа протекает по сосудам, очень напоминающим вены, – собственно говоря, по лимфатической системе нашего тела.

Вот как все происходит: кровь выбрасывается сердцем в артерии, откуда она попадает в капилляры – тоненькие сосуды. Вместе с кровью в капилляры попадают питательные вещества и кислород, и там они растворяются в жидкости, окружающей клетки, – в лимфе. Ваши клетки прекрасно знают, что им нужно, и потому впитывают в себя питательные вещества и кислород и выделяют наружу токсины. Некоторые из токсинов попадают назад в капилляры, но большинство мертвых клеток, протеинов и других токсических веществ вымывается лимфой.

– Я понял, – сказал молодой человек. – Но что заставляет работать лимфатическую систему?

– Это хороший вопрос. Лимфатическая система нашего организма активизируется в основном двумя факторами – упражнениями и дыханием. Современные исследования доказали, что даже умеренная физическая нагрузка в сочетании с правильным дыханием может увеличить дренаж лимфы в пятнадцать раз. Да, вы улучшите работу лимфатической системы на полторы тысячи процентов благодаря глубокому дыханию и физическим упражнениям!

Пораженный услышанным, юноша стал быстро делать записи в своем блокноте, чтобы ничего не забыть.

– Клетки нашего тела зависят от способности лимфы вымывать токсины, накопившиеся в процессе их жизнедеятельности, – продолжала объяснять миссис Крофт. – Если их не удалять, то ядовитые шлаки будут накапливаться в вашем теле. Можете себе представить, что произойдет, если вы не будете выносить мусор из дома?

– Безусловно, в доме будет стоять не слишком приятный запах!

– Точно. Там появятся плесень и грибки и заведутся крысы и тараканы.

Молодой человек в ответ кивнул головой.

– Так вот, когда шлаки не выводятся из организма вовремя, в нем заводятся бактерии и паразиты и туда легко попадают вирусы. Это одна из причин, по которой спортсмены реже страдают от хронических дегенеративных заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистая патология и диабет, чем остальная часть населения. Согласно последним научным исследованиям, не занимающиеся спортом люди в семь раз более подвержены риску приобрести эти заболевания, чем спортсмены.

Молодой человек стал записывать снова, а миссис Крафт продолжала:

– Дыхательные техники помогают также контролировать боль. Они играют такую важную роль, что беременных женщин даже обучают специальным дыхательным упражнениям, чтобы снизить боль при родах.

Есть еще одно преимущество правильного дыхания – глубокое дыхание влияет на эмоции. Оно расслабляет мышцы грудной клетки, и это мгновенно успокаивает нервную систему.

– Вот почему людям советуют делать глубокие вдохи, когда они нервничают или возбуждены, – догадался молодой человек.

– Совершенно верно, – ответила учительница. – Я очень нервничала, когда начинала вести занятия по йоге, но однажды я сделала несколько глубоких вдохов и тут же успокоилась. Взгляните на курильщиков. Как они успокаивают себя, глубоко затянувшись сигаретой. Только вот беда в том, что поглощаемые с дымом яды разрушают легкие.

– Все это звучит очень логично, – сказал молодой человек, – но как я смогу научиться правильно дышать?

– Очень хороший вопрос, – ответила учительница. – Ответ прост. Вы должны переучить свои легкие, научить их правильному дыханию. В Калифорнии проводились научные исследования. В тела испытуемых людей были введены специальные камеры, через которые можно было следить за тем, как ведут себя сосудистая и лимфатическая системы при глубоком дыхании. Ученые обнаружили, что некоторые упражнения являются наиболее эффективными для насыщения тела кислородом и стимулирования тока лимфы. Вот они:

Старайтесь дышать следующим образом: вдох принимаем за единицу, задерживайте дыхание на период в четыре раза длиннее вдоха и выдыхайте за время, равное двум вдохам. Таким образом, если вы вдыхаете за четыре секунды, то должны задержать дыхание на шестнадцать секунд и выдохнуть воздух за восемь секунд.

Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов в таком соотношении: 1 – вдох, 4 – задержка и 2 – выдох.

Не напрягайтесь. Для начала отведите на вдох три или четыре секунды, а затем постепенно увеличивайте время. Начинайте вдох с живота и представляйте при этом, что ваша грудная клетка, словно пылесос, вытягивает все токсины из вашего тела.

– Да, – сказал молодой человек, – но почему я должен выдыхать воздух в два раза дольше, чем вдыхать?

– Да потому, что именно во время выдоха вы выводите токсины из своей лимфатической системы.

– Как часто следует делать это упражнение? – спросил молодой человек.

– Этим следует заниматься по крайней мере три раза в день. Утром, днем и вечером по десять таких дыханий – и со временем ваши легкие начнут сами дышать более глубоко, даже когда вы не будете думать об этом. Правильное, глубокое диафрагмальное дыхание вновь станет вашим инстинктом.

Попробуйте регулярно выполнять это простое упражнение, и через десять дней вы ощутите прилив энергии и почувствуете себя другим человеком.

– Я займусь этим. Спасибо вам. Это действительно было очень информативно, – сказал молодой человек.

– Мне тоже было очень приятно встретиться с вами, – ответила миссис Крофт. – Я всегда рада поделиться тем, чему научилась сама. Благодаря дыханию я поправила здоровье, как и мечтать не могла.

Вечером молодой человек сделал новые записи:

Второй секрет Истинного Здоровья – сила дыхания

✓ Разница между жизнью и смертью заключается в нашем дыхании.

✓ Глубокое дыхание:

• важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддерживать здоровье,

• улучшает циркуляцию крови и лимфы,

• расслабляет и успокаивает нервную систему,

• помогает накоплению энергии,

• снимает психические и нервные стрессы,

• питает, очищает тело и успокаивает разум.

✓ Следует делать упражнения утром, днем и вечером таким образом:

• длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно,

• задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох,

• выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать,

• проделать все это десять раз подряд.