Текст книги "Ныть или жить. Как упорядочить жизненный хаос"

Наш герой с детства впитывает наставления родителей, которые до сих пор частенько повторяют: «Богатеем быть стыдно; честным трудом не заработаешь; кто богатый – тот вор; надо жить скромно и не высовываться; на еду хватает, а без остального как-нибудь проживём».

Ипполит и хотел бы поправить финансовое положение, но вместо этого постоянно находит в окружающем поле подтверждения родительским словам: одного олигарха арестовали, другой сбежал и находится в розыске, надёжный фонд оказался финансовой пирамидой и т. д. Как тут разбогатеешь?

Конечно, есть и другие примеры – успешные стартапы, сильные компании, новые профессии, в которых можно преуспеть… Но Ипполит их словно не замечает.

Какую информацию выбираете вы? На данный момент вы имеете проблему, но не имеете решения. Где та информация, которая подскажет вам решение? Представьте, что вы её уже нашли, проанализировали и поняли, каким образом она поможет вам справиться с задачей. Вот эту картину и удерживайте в голове в течение минуты.

Блок 3, компонент 16: копируемая личность.

Ребёнок, словно губка, с жадностью впитывает всё, что происходит вокруг. Он не столько слушает наставления старших, сколько копирует их поведение.

Заботливый папа, пуская дым в сторону от малыша, говорит ему: «Запомни, сынок, курить плохо!» Чему учится сын в этой ситуации? Конечно, он учится курить. А когда вырастет и заведёт собственных детей, то будет повторять эту сцену один-в-один.

А если папа каждое утро с удовольствием выходит на пробежку, ему даже не нужно говорить, что заниматься спортом полезно, ребёнок сам захочет бегать вместе с отцом.

Такие вещи происходят на подсознательном уровне. Ребёнок усваивает поведенческие программы, которым потом следует всю жизнь.

Вы – уникальная личность, у вас свой путь и свой стиль. Оставьте другим людям их мысли и поведение.

Ипполит часто повторяет именно те слова, которые использует его папа: «Нашу семью деньги обходят стороной, значит, так тому и быть». Ипполиту кажется, что это его собственное мнение, но на самом деле он никогда не задумывался, почему так говорит. Ещё Ипполиту нравится, как его друг залихватски щёлкает пальцами, теряя очередные деньги на падении биржевых котировок. У него так залихватски получается, что наш герой перенял этот щелчок как знак полного пренебрежения к потере денег. Может, он и деньги так глупо теряет как раз для того, чтобы вот эдак прищёлкнуть пальцами.

Попробуйте разобраться, кого и в чём вы повторяете в своей жизни. Это непросто, но очень важно. Помните, что никто не принуждает вас быть чьей-то копией. Вы – уникальная личность, у вас свой путь и свой стиль. Оставьте другим людям их мысли и поведение.

Представьте себе свой индивидуальный стиль. Каков он? В чём проявляется? Удерживайте этот образ в течение минуты или дольше.

1. Какие черты характера продвигают вас больше всего?

2. А какие удаляют от достижения целей?

3. Какие черты характера вам нравятся в окружающих людях? Какие из них вы хотели бы развивать в себе?

Блок 3, компонент 17: угрозы и выгоды.

Итак, вы находитесь в определённой ситуации, которую хотите изменить. К чему ведёт вас эта ситуация? Какие последствия она несёт с собой, какие угрозы и выгоды?

С Ипполитом всё достаточно просто. Постоянная нехватка денег ведёт его к зависимому положению: он живёт с родителями и не может снять отдельное жильё. Совместная жизнь с мамой и папой не даёт ему стать по-настоящему взрослым и самостоятельным мужчиной. Год за годом нарастает неудовлетворённость жизнью, которая рано или поздно может вылиться в неконтролируемые вспышки эмоций.

Но есть в этом положении и определённая выгода. Ипполиту не приходится решать бытовые проблемы – хозяйством занимается мама. К тому же он придумал отличную отговорку для тех случаев, когда друзья просят денег в долг. Он просто говорит: «Не могу, братан, я маме должен отдать за питание и коммуналку». И от него отстают.

А как обстоят дела у вас? Можно сформулировать угрозы и выгоды с изрядной долей юмора: я знаю, что у меня денег нет, поэтому сплю спокойно. Если бы их у меня было много, я всё время думал бы, что с ними делать и как сохранить. А сейчас такой проблемы нет!

Теперь давайте представим желаемую ситуацию. Какие угрозы и выгоды вы в ней видите? Что становится для вас реальным теперь, когда проблема решена? Каковы будут ваши следующие действия? Обдумайте эти нюансы, удерживая новую картину в голове не меньше минуты.

Блок 3, компонент 18: ближайшие действия.

Что вы собирались делать в данной ситуации? Какие действия были у вас запланированы? Возможно, ваша проблема никак не решается из-за того, что вы совершаете действия, которые на самом деле только закрепляют проблему, а не ведут к выходу из неё.

Например, Ипполит собирается снова посмотреть в интернете вакансии по своей специальности. Он это уже делал раньше и даже один раз сходил на собеседование, но всё закончилось ничем. Впрочем, Ипполит надеется, что в этот раз подвернётся сказочная вакансия с шикарной зарплатой и его туда сразу возьмут. Не советую на это рассчитывать, но Ипполит придерживается проторённой дорожки, совпадающей с замкнутым кругом.

В ходе работы над компонентами кода личности у вас уже сложился образ желаемой ситуации во всей его многогранности. Вы представили, что ваша проблема решена и препятствия преодолены. Так что вы собираетесь делать для этого? Принять на себя новый вызов? Увеличить масштаб своей деятельности? Поделиться опытом с другими людьми?

Каким бы ни был ваш шаг, представьте его себе, словно это и есть реальность, и удерживайте образ в течение одной минуты.

Мы завершаем третий блок. Вернитесь и просмотрите все компоненты ещё раз. Всё ли у вас получилось, не нужно ли что-то повторить или расширить? Думаю, что в процессе работы над этим и предыдущими блоками вы сделали немало открытий про самого себя. Так и должно быть!

Мы с вами вдумчиво разбирались с текущей ситуацией, чтобы вернуть себе контроль над ней. Вы стали видеть мелочи, которые ранее ускользали от внимания, и осознавать то, что прежде казалось само собой разумеющимся. Вы научились замечать взаимное влияние и причинно-следственные связи. И понимая всё это, относитесь к ситуации намного спокойнее, смотрите ей в лицо и она больше вас не пугает. А то, на что вы смотрите спокойно, не имеет над вами власти.

Отдавайте с радостью, ведь на смену этому в вашу жизнь приходит другое, новое, к чему вы стремитесь. Будьте благодарны за это.

Понимаете ли вы теперь необходимость каждого компонента? Ни один из них нельзя пропустить и оставить неизученным. Иначе он продолжит дёргать вас за ниточки, словно марионетку.

Изучив имеющуюся ситуацию, мы перешли ко второму этапу – конструированию желаемой реальности. Важно убедиться, что вы можете представить желаемое, удерживать его в воображении, воспроизвести действиями. Можно сравнить этот этап с составлением проекта дома: все детали должны соответствовать друг другу по размерам вплоть до миллиметра, иначе дверь не будет закрываться, а между стеной и крышей образуются щели.

Новый дом должен быть прочным, уютным, просторным и надёжным. А ваш образ желаемого – чётким, ясным и детальным. Если вы представляете туманное пятно неопределённого цвета и формы, то никакого желаемого будущего не построите.

И на третьем этапе мы прописываем шаги для внедрения новых компонентов в жизнь. Не нужно браться одновременно за все 18, но минимум по двум нужно наметить конкретные действия. Потом ещё по двум и т. д.

Здесь могут возникнуть сложности: сопротивление окружающих, потеря мотивации. И это тоже нужно продумать. Чем вы будете себя вдохновлять? Например, ежедневно записывать в дневник самонаблюдений, что вы предприняли сегодня и каких успехов добились.

Старайтесь все свои решения проверять на наличие баланса «отдавать с радостью – принимать с благодарностью». На пути к желаемому будущему придётся что-то отдать, в первую очередь усилия и время. Отдавайте с радостью, ведь на смену этому в вашу жизнь приходит другое, новое, к чему вы стремитесь. Будьте благодарны за это.

Планомерно продвигаясь вперёд, вы сможете изменить свою жизнь так, чтобы она стала воплощением вашей мечты. Оглянувшись назад через некоторое время, вы будете удивлены тем, какой огромный путь прошли, сколь многого достигли и как сильно изменились внутренне. Вы поймёте, что вам по силам почти всё, а дальнейшее самосовершенствование станет для вас потребностью, приносящей силы и вдохновение.

Да будет так!

Глава 2
Ныть или жить?

Встреча с трудностями: что делать?

Желание ныть определяется присутствием поблизости донора, который ведётся на это нытьё и поощряет его. Ныть интересно, когда есть сочувствующий и жалеющий слушатель, готовый делиться со «страдальцем» своими ресурсами: от доброго слова до денег.

Нужно помнить, друзья мои, что каждый человек руководит солидной компанией, название которой состоит из его имени, отчества и фамилии. Это сложное, многоуровневое предприятие, и от руководителя зависит, как оно работает – процветает или бедствует, развивается или угасает.

Посмотрев на наше индивидуальное предприятие (ИП) в разрезе, мы увидим несколько концентрических кругов.

В центре – стержень, самый глубокий слой, на котором держится вся структура.

Следующий круг – социальные роли. Например, педагог. В этой социальной роли и проявляется стержень: одни Учителя ведут своих учеников вперёд и вверх, другие уныло тянут лямку, а третьи подавляют и тормозят развитие учащихся.

Далее – навыки, обуславливаемые социальной ролью.

В свою очередь, навыки порождают то или иное поведение.

А поведение приводит к конкретным результатам и последствиям.

Так вот, нытьё всегда идёт из стержня, пронизывает все слои и рассчитано на некий результат, нужный нытику. Жалобы не следуют из негативной ситуации, сложившейся в жизни. Наоборот, человек создаёт негативные ситуации, чтобы иметь возможность ныть.

Очень сложно избавиться от этой привычки, потому что почти всегда в окружении «страдальца» находится доброжелатель, согласный выслушивать нытьё, поддакивать, сочувствовать, утешать и предлагать помощь. При этом он полагает, что совершает хорошее дело – поддерживает товарища в несчастье. И со стороны тоже может так казаться.

Жалобы не следуют из негативной ситуации, сложившейся в жизни. Наоборот, человек создаёт негативные ситуации, чтобы иметь возможность ныть.

Но, внимание, вопрос: к чему приводит такая поддержка?

Ответ очевиден. Она приводит к тому, что у «страдальца» атрофируется способность сделать для себя самого хоть что-то. Не говоря уже о том, что донор отнимает у нытика право руководить собственной жизнью, лишая его шанса стать хозяином своего предприятия.

С этой точки зрения, оба совершают преступление. «Страдалец» эксплуатирует слабости других людей, а донор превращает нытика в безвольную амёбу.

Стержень нытика, как правило, формируется в детстве. Представьте, что ребёнок с малых лет постоянно слышит: «Ты не умеешь, отойди. Я сама помою посуду, а то ещё разобьёшь, а ты иди машинку покатай»; «Ты и кровать застелить толком не можешь, всё за тебя переделывать нужно! Все дети как дети, а ты лентяй косорукий»; «Это называется, ты игрушки сложил? Не смеши!»; «Ну что, опять тройка по математике? А чего ещё от тебя ждать?»

Навыки не видны и не слышны, а вот поведение – очень даже на виду. Навыки – это то, что человек может делать, а поведение – то, что он делает в действительности.

Из таких фраз и лепится отношение ребёнка к себе, другим и миру в целом. И когда он подрастёт, то самыми частыми его словами будут: «Даже и пытаться не буду, всё равно не получится»; «Я этого не умею. Не смогу сделать, бесполезно и начинать»; «Я только всё испорчу». Даже если человек вроде бы обращается к собеседнику, на самом деле он снова и снова убеждает себя самого в своей полной никчёмности. И таким образом уничтожает собственные шансы даже на малейший успех.

В любой социальной роли человек с таким стержнем будет проявлять себя как неудачник, раздолбай или паразит. Например, в высокооплачиваемой профессии он умудрится работать за копейки. Или, мечтая о счастливой и спокойной семейной жизни, превратит собственную семью в вечное поле боя.

Для того чтобы жить счастливой семейной жизнью, нужны определённые навыки, которых у нытика нет. Зато есть навыки склок, лени, безответственности, уныния – и он их применяет по мере сил. Из этих навыков складывается поведение. Навыки не видны и не слышны, а вот поведение – очень даже на виду. Навыки – это то, что человек может делать, а поведение – то, что он делает в действительности.

Скажем, у Игоря Ивановича есть навык улыбаться – в той или иной степени это умеют все. Но, приходя утром на работу, он использует другой навык: входит с хмурым лицом, недовольно бурчит и швыряет портфель на стол так, что бумаги летят во все стороны. Такое поведение он демонстрирует каждый день, и все коллеги воспринимают его как неприятного типа, ворчуна и брюзгу. Сам Игорь Иванович может сколько угодно считать себя душевным человеком, которому просто не повезло с работой, но, увы, он таковым не является.

Ведь что происходит с навыком, который редко используется? Правильно, он постепенно угасает. Игорь Иванович ждёт подходящего случая, чтобы начать улыбаться, но, когда случай подвернётся, наш герой с удивлением поймёт, что улыбка у него никак не получается, а вместо неё вылезает привычное угрюмое выражение.

И в самом деле, жизнь не бывает гладкой, словно ледяной каток, подготовленный для выступления фигуристов.

Действия приводят к результатам, которые являются следствием стержня, социальной роли, навыков и поведения. Какие результаты могут быть у нашего героя? Никто из коллег не горит желанием с ним общаться, он как бы изолирован от коллектива. Его не приглашают в команду для разработки новых проектов, поэтому он не получает премий. Игоря Ивановича не отправляют в интересные командировки, его профессионализм снижается, что приводит к переводу на более низкую должность… И это только в отношении работы. Но нужно помнить, что ситуация влияет и на его семейную жизнь.

Большинство результатов нытика будут очень слабыми, если не отрицательными. И для него это отличный повод для нытья! Кого-то это может заставить задуматься и решить повысить свою эффективность, но только не нытика! Он будет страдать, жаловаться, искать сочувствия и ждать, что появится донор и решит его проблему. А если по случайности нытик вдруг получит бонус от жизни (скажем, выиграет в лотерею), то не сумеет им толково распорядиться, не удержит его и быстро вернётся на прежний уровень.

Давайте попробуем разыграть диалог (неважно, внутренний с самим собой или внешний с собеседником), в котором я примерю на себя роль нытика. У меня была возможность стать нытиком несколько лет назад, когда я посвящал много времени записи разборов фильмов и видеоуроков, но первые 150 выпусков почти никто не смотрел. И да, меня это расстраивало, появлялись сомнения – продолжать или бросить. Но, как видите, я не бросил, и правильно сделал. Однако, вспомнив свои колебания, я начну разговор с позиции нытика:

– Ой, мне всё надоело… работа наскучила, неинтересно… не знаю, чем заняться…

Тут включается второй внутренний голос, который исподволь старается погасить сопротивление:

– Это нормально, что есть сложности. Было бы странно, если бы они не возникали. Препятствия совершенно естественны. Сомнения и колебания – нормальны! Расслабься, всё в порядке.

И в самом деле, жизнь не бывает гладкой, словно ледяной каток, подготовленный для выступления фигуристов. Любой человек с самого детства сталкивается с проблемами, которые ему приходится преодолевать: научиться ходить, держать ложку, выучить таблицу умножения, сдать экзамены, найти работу. Это естественный ход жизни. Поэтому новая задача, которая не возникала ранее, – всего лишь обозначение очередного жизненного этапа.

Признавая и принимая, что сложности и сомнения нормальны, мы соглашаемся с тем, что сейчас находимся в ситуации, которая нас не устраивает.

Что же дальше? А дальше внутренний голос конструирует многоплановую интервенцию:

– Именно в том, чтобы научиться справляться с этими трудностями и организовать своё время так, чтобы заниматься любимым делом и достойно зарабатывать, и заключается моя задача как мыслящего, счастливого и гармоничного человека.

Это не просто мотивирующая фраза! Она проникает во все слои нашего ИП. Судите сами: «научиться справляться с этими трудностями» – навык. «Организовать своё время» – поведение. «Заниматься любимым делом и достойно зарабатывать» – результат. «Мыслящего, счастливого и гармоничного» – стержень. «Человека» – социальная роль.

Приведу более конкретный пример. Нытик страдает:

– Где я возьму клиентов? Английский язык никому не нужен… Никто не хочет платить за мои уроки…

Внутренний голос:

– Да, ситуация непростая. Трудности всегда бывают, это нормально. И именно в том, чтобы научиться создавать поток заинтересованных клиентов и заниматься с ними на высочайшем уровне, чтобы они возвращались ко мне снова и рекомендовали меня своим друзьям, и состоит моя задача как профессионального педагога по английскому языку.

Сможете ли вы найти здесь все пять слоёв?

А вот ещё жалоба:

– Я ничтожество и ничего не могу…

– Это нормально, что у меня возникла такая мысль. И именно в том, чтобы научиться наилучшим образом справляться с подобными мыслями и создавать другие – созвучные мне, – и заключается моя задача как счастливого человека, который исследует свои возможности и тренирует желаемые навыки.

Ещё одна ситуация:

– Записывать уроки для публикации на YouTube – слишком сложно для меня…

– Да, такие мысли могут быть, это нормально. И именно в том, чтобы научиться записывать уроки и организовать своё время так, чтобы мне это нравилось и у меня вышла целая коллекция отличных записей, и заключается моя задача как целостного автора.

И если кто-то из вас вцепился в своё нытьё, как в ржавую миску с гнилой похлёбкой, не желая променять её на свежее ароматное вкусное блюдо, – так тому и быть, ваше право.

Помогу вам определить составляющие этой фразы. «Научиться записывать» – навык. «Организовать своё время так, чтобы мне это нравилось», – поведение. «Целая коллекция отличных записей» – результат. «Целостного» – стержень. «Автора» – социальная роль.

Ну, и напоследок:

– Ой, мне вечно денег не хватает…

– Трудности бывают. И именно в том, чтобы научиться зарабатывать деньги и организовать своё время так, чтобы их хватало, и заключается моя задача как благополучного человека.

Теперь самое время вам, уважаемые читатели, потренироваться в этих формулировках. Запишите свою жалобу, а затем предоставьте слово вашему второму голосу. Подобный диалог помогает утихомирить нытьё и возвращает «страдальца» в реальность.

Но это ещё не решение задачи. Необходим следующий шаг – захват, который выражается в открытом вопросе:

– Какое решение я вижу, как профессиональный педагог? Что я буду делать в ближайшее время?

– Как целостный автор, занимающийся любимым делом, какое решение я вижу? Что я могу сделать в ближайшее время?

– Как счастливый человек, какое я вижу решение? Какой первый шаг я выбираю сделать?

– Как благополучный человек, какое я вижу решение? Что я сделаю прямо сегодня?

Вопрос-захват играет важную роль: он подобен посадке нового стержня, который нужно поливать, подкармливать и ухаживать за ним, чтобы в конце концов он полностью вытеснил стержень нытика. Между прочим, этот новый стержень у многих людей есть, просто он находится в спящем состоянии, и нужно его разбудить и помочь вырасти.

Нытик привык думать как нытик. Ему так удобно и привычно. Никто не может заставить его стать сильным, счастливым и благополучным человеком, у которого всё всегда получается. И если кто-то из вас вцепился в своё нытьё, как в ржавую миску с гнилой похлёбкой, не желая променять её на свежее ароматное вкусное блюдо, – так тому и быть, ваше право.

Но можно хотя бы раз в жизни попробовать и подумать о себе как о сильном, счастливом, благополучном человеке. От этих мыслей голова не лопнет, гарантирую! Вы уже достаточно долго думали как неудачник. Может быть, настал момент переместиться в другой ландшафт? Приведённые выше формулировки и есть первые небольшие мысли в этом направлении – в направлении жизни.

Ныть или жить – целиком ваш выбор. И, конечно, не стоит требовать от себя немедленных тотальных изменений. Революции никогда не ведут к добру. Но день за днём, мысль за мыслью, одно маленькое действие за другим – вы будете плавно переходить на новую позицию восприятия себя самого и окружающего мира.

А ещё эти формулировки можно применять в разговоре с другим человеком, который ноет и слёзно жалуется вам, что у него ничего не получается. Теперь вы уже знаете, что не нужно поддакивать ему, хлюпать вместе с ним носом и уверять его, что когда-нибудь всё будет хорошо. Скажите ему:

– Да, я понимаю, что трудности бывают. Это нормально, что ты переживаешь. Но, может быть, именно в том, чтобы научиться с ними справляться и создавать желаемый результат, и заключается твоя задача как профессионала. Вот ты, успешный педагог с большим опытом, какое ты здесь видишь решение? Что можешь сделать в самое ближайшее время?

Если вас так и подмывает дать мудрый совет несчастному «страдальцу», крепитесь и оставьте свои рекомендации при себе. Пусть он сам найдёт решение и придумает первый шаг. Ваши открытые вопросы – это семена, но проращивать их, поливать и подвязывать ростки ваш собеседник должен сам. Как и собирать урожай.

Вы уже достаточно долго думали как неудачник. Может быть, настал момент переместиться в другой ландшафт?

Дорогие друзья, помните: волшебной палочки не существует! Не бывает так, чтобы по щелчку пальцев желания разом сбылись, а жизнь превратилась в сказку. Даже если вам кажется, что на другого человека все блага валятся как из рога изобилия, будьте уверены, что он немало сделал для того, чтобы это произошло. И продолжает делать.

Неудачник – это не тот человек, которого обделила жизнь. У неудачника мысли, слова, эмоции и события не согласованы и разнонаправлены: мысли об одном, слова о другом, эмоции свалены в кучу, а события случаются неожиданно, не связанные ни с мыслями, ни с намерениями. Именно в этом причина его неуспехов.

Но ситуация поправима. Решение – в синхронизации пяти слоёв. И вся эта глава посвящена тому, с чего начать.

Теперь, друзья мои, дело за вами: пишите свои формулы, подбирайте наилучшие слова, повторяйте их, расправив плечи и подняв голову. Позвольте новым мыслям занять небольшой уголок в вашем подсознании. Подтягивайте к ним навыки и поведение. И придут результаты. А главное – укрепится новый стержень: не нытика, а победителя.

1. В каких жизненных ситуациях вы узнаете в себе нытика?

2. Как роль нытика мешает вам осуществлять задуманные планы?

3. А как бы вы хотели вести себя в этих ситуациях? Кем бы вы хотели быть?

4. Какие важные качества характера вы должны тренировать у себя в первую очередь?

5. Какие конкретные действия для этого вы собираетесь сделать?