Текст книги "Идея в тебе. Как ее найти, ухватить и изменить свою жизнь"

Дела всегда важнее разговоров

Я думал головой, чувствовал сердцем, желал всей душой – но делал руками.

Роб Райан

Мысли и разговоры всегда мимолетны. Они могут изменить настроение, но мир изменится, только если за словами последуют действия.

Там, где мы работали большую часть своей профессиональной жизни, слишком ценили «размышления». В этой культуре «размышления» рассматривались как нечто более важное, чем действия. Вряд ли найдется более жалкое зрелище, чем комната, полная людей, которые стараются казаться умнее, чем они есть, и где никто ничего не делает. А ведь за годы работы в больших компаниях мы видели такое не раз.

Подобное не должно случиться с вами и с вашей идеей. Реализация своей идеи – отличное поле для разных видов деятельности. Крупные компании состоят из множества отделов, а вы пока что можете рассчитывать только на самого себя. Представьте, что вы – генеральный директор, главнокомандующий, президент в одном лице: кем бы вы ни были в своем мире, необходимо заниматься не только размышлениями и переговорами, но и делом.

Поскольку вы еще (пока) не являетесь основателем международной компании, и никто вам не платит за то, чтобы вы выглядели умным, и вы действительно хотите двигаться вперед, а не быть директором по перспективному планированию, то вот вам такое предложение:

Думайте и обсуждайте сколько угодно, чтобы понять, что нужно сделать. Но потом заканчивайте разговоры и беритесь за дело!

Может быть, вы думаете, что вы из тех, кто не доводит дело до конца, или убеждаете себя, что ленивы, или боитесь прикладывать усилия. Не беспокойтесь – помните, вы всегда можете натренировать это умение. Вам будет становиться проще раз за разом. Вам всего лишь нужно делать сейчас[3]3
  Подход «сделай сейчас» имеет одну оговорку. К выполнению некоторых задач необходимо серьезно подготовиться, например к важным мероприятиям или переговорам. Всегда неплохо продумать заранее, как сделать лучше. Пусть это станет этапом совершенствования, но только не поводом для безделья. Если вы знаете, что надо делать, и единственное, что вас останавливает, – это инерция… делайте прямосейчас! Если вы не знаете, что делать, начните выяснять это – но опять-таки прямо сейчас!


[Закрыть].

Поэтому все упражнения в каждой главе, которые вам нужно выполнять, мы назвали «Сделайте прямо сейчас». Если вы сделаете их сразу, то продвинетесь вперед. Вместо того чтобы сбегать с вышки по лестнице, вы с победным криком ринетесь в воду – и это изменит вашу жизнь.

Слово «сейчас» похоже на заброшенную к вам в окно бомбу с часовым механизмом, который отчаянно тикает.

Артур Миллер. После грехопадения

Сделайте прямо сейчас!

Примените подход «сделай сейчас» прямо сейчас! Подумайте о том, что вы давно хотели сделать. Написать письмо другу, с которым давно не общались, прибрать на кухне или записаться к зубному. Что бы вы ни собирались сделать, отложите книгу и сделайте это. Прямо сейчас.

Глава 1
Закладываем основы

1
Верим в себя

Созданный нами мир – это продукт нашего мышления. Этот мир нельзя изменить, не изменив мышление.

Альберт Эйнштейн

Сан-Диего, 31 марта 1973 г., Sports Arena. Мохаммед Али выходит на ринг перед 12-тысячной аудиторией. На нем белый расшитый стразами халат с надписью «Выбор народа», подарок Элвиса Пресли.

На Али ставят пять к одному.

Его противник глядит на помост.

Это никому не известный боксер по имени Кен Нортон. Он весит 95 кг (примерно на 5 кг меньше, чем Али) и должен заработать за этот бой в шесть раз больше, чем за обычный – но, конечно, эта сумма составляет меньше четверти гарантированного гонорара Али в 210 тысяч долларов.

Казалось, Кен Нортон думает: у него нет шансов. На самом деле он думает ровно наоборот. Этим вечером, стоя на ринге и готовясь к самому важному бою в своей жизни, Нортон вспоминает такие слова:

Жизненные битвы не всегда выигрывает сильнейший или быстрейший. Рано или поздно выигрывает человек, который верит, что сможет выиграть.

Годы спустя Нортон рассказал, что его мысли в тот день были навеяны одной из первых книг о самосовершенствовании – «Думай и богатей» Наполеона Хилла. Эта книга, опубликованная в 1937 г., раскрывает мировоззрение успешного предпринимателя. Двадцать лет Хилл брал интервью у самых выдающихся бизнесменов своего времени. Он хотел понять секрет их успеха.

Мужчины, с которыми он свел знакомство (да, они все были мужчины), более чем преуспевали. Среди них были Генри Форд, Уильям Ригли, Чарльз Майкл Шваб, Джон Дэвисон Рокфеллер и Томас Эдисон, обладатели триллионных состояний в пересчете на нынешние деньги. И вот что обнаружил Хилл: не средства, таланты или опыт выделяли их из массы. Дело было в мышлении.

Хилл пишет об этом так: «Мысли материальны и представляют собой могучую силу, когда сочетаются с целью, настойчивостью и ГОРЯЧИМ ЖЕЛАНИЕМ. Силу, способную превратиться в богатство или другие осязаемые реалии».

Другими словами, если вы можете создать в голове образ того, что вам хочется, и наделить этот образ значимостью, вы начинаете путь к исполнению своего желания. О чем бы вы ни мечтали, если вы можете это вообразить, значит, можете это получить.

В одиннадцатом раунде Кен Нортон сломал Мохаммеду Али челюсть. А ведь Али был признан Североамериканской боксерской федерацией чемпионом в тяжелом весе. Больше Али никогда не надевал свой сверкающий халат.

Как и Кен Нортон, вы можете быть аутсайдером. Да, возможно, вам недостает знаний, умений, опыта для поиска идей и их развития. Будущее порой выглядит для вас слишком неопределенно. Вы можете считать, что вам не суждено преуспеть. Но будет гораздо лучше, если вы, как Кен Нортон, сосредоточитесь на своем желании и поверите в него так сильно, что его образ загорится в вашей голове нестерпимым светом – а затем начнете действовать, пока он не станет реальностью.

В день через вашу голову проходит 60000 мыслей. О чем они? Оставим за скобками чисто прагматические моменты вроде «сначала надеть носки, потом ботинки» и «почистить зубы перед сном». В чем состоят ваши важные мысли – мысли о себе и собственном будущем?

Вы поддерживаете в себе уверенность в завтрашнем дне? Вдохновляете себя на великие деяния? Говорите самому себе, что именно вы реализуете идею, которая до неузнаваемости изменит мир?

Если это так, то можете пропустить эту главу.

Но если вы внушаете себе, что вряд ли сумеете взять высокую планку, и читаете книги по саморазвитию, на деле не собираясь ничего менять, то эта глава для вас.

«Я тренировался перед боями как умственно, так и физически, – говорит Нортон. – Помимо прочего, я смотрел записи только тех боев, где я выступил хорошо, или тех, где мой противник выступил плохо».

Кен Нортон перед боем всегда настроен оптимистично. Он постоянно подпитывает сознание позитивными мыслями и прогоняет негативные в ту же секунду, как они появляются. В отличие от многих других боксеров, он не пытается играть в гляделки с противником перед боем. Вместо этого он смотрит на помост и непрестанно думает о победе.

Прежде чем делать, мы думаем. Перед каждым решением и перед каждой беседой возникают мысли, которые определяют дальнейшее. Если вы заставите мысли работать на вас, все получится. Если вы сможете поступать как Кен Нортон и будете постоянно подпитывать свой разум яркими позитивными мыслями, то снабдите свою идею первосортным топливом для взлета.

Ваш разум – самый важный инструмент для работы над идеей. Более важный, чем любой компьютер. Если ваш разум порождает позитивные мысли и отвергает негативные, вы сумеете создать нечто невероятное. Вы сами удивитесь тому, что вам подвластно – и в этой главе мы объясним, что нужно делать.

Вы сидите в кино в первом ряду. На экране идет фильм – хаотичная последовательность кадров.

Изображения яркие и меняются каждые несколько секунд. Зал наполняется звуком. Вскоре вы понимаете, что на экране проходит ваша жизнь – фрагменты прошлого и будущего.

Есть моменты радости и покоя. Вам нравится просматривать их, вы чувствуете, что становится легче дышать и расправляются плечи.

Другие кадры не так приятны. Сцены стыда, страха и страданий. Вы ощущаете тяжесть в груди.

Вы понимаете, что каждый кадр фильма создавал вас – ваши надежды, страхи и предпочтения.

Некоторые сцены кажутся очень знакомыми. Вы знаете, как они повлияли на то, что вы думали и чувствовали тогда. Другие совсем неожиданны: вы даже не предполагали, что они повлияют на вас так сильно, но заметили это только сейчас.

Теперь вы отдаляете изображение, пересаживаясь на двадцать рядов назад. При этом остаетесь еще «вы» в первом ряду. Вы видите силуэт своей головы и плеч.

Отсюда, с расстояния в двадцать рядов, вы видите себя, смотрящего фильм о себе, прокручивающийся в вашем воображении.

Как вы думаете, что ощущает этот человек в первом ряду? Какие эпизоды его прошлой жизни преобладают в этом фильме о себе? Что он представляет, когда думает о будущем? Что он чувствует, когда смотрит эти сцены? Какие сцены сильнее всего влияют на его мировоззрение и взгляды на собственное место в мире?

Теперь опять отдалите изображение. На этот раз вы в будке киномеханика, сидите за окошком. Здесь тихо. Вы видите конус света, бьющего из проектора и проходящего через окошко дальше, на экран. Вы видите себя, сидящего в первом ряду и смотрящего фильм.

Посмотрите на себя еще немного.

Теперь попытайтесь абстрагироваться. Вы понимаете, что чувствует тот, кто сидит там, в первом ряду. Вам интересно, какие сцены радуют, а какие – нет.

Снова отдалите изображение – теперь вы находитесь в небе над кинотеатром, еще выше над городом, и наконец видите под собой всю страну, тысячи кинотеатров, и в каждом из них в первом ряду сидит человек, лицо которого освещено фильмом о его жизни.

Наконец вы возвращаетесь в будку киномеханика.

Вы протягиваете руку к проектору и нажимаете кнопку «ПАУЗА».

Что происходит в вашем фильме? Какие изображения своей жизни и своего будущего вы создаете? Насколько вам помогают эти изображения, воспоминания и предчувствия? Являются ли они для вас источником силы и решимости, как для Кена Нортона, или наполняют тревогой и страхом грядущего?

Положительный момент заключается в том, что вы можете управлять этими картинами. Вы можете отслеживать их возникновение, и они не поработят вас. Вы можете отфильтровывать нездоровые мысли и заменять их воодушевляющими и жизнеутверждающими. Вы можете поменять историю, которую показываете своему мозгу.

А сейчас мы покажем, как создается ваша умственная картинка представления о себе, и предложим несколько упражнений, которые помогут эту картинку изменить. Но сначала посмотрим, какую роль здесь играет тело.

Тело постоянно отправляет сигналы мозгу. Мозг получает сообщения, интерпретирует их и принимает решения о дальнейших действиях – часто без помощи сознания.

● Мне холодно.

● Ой, больно!

● Как хорошо!

● Я голоден.

Ваше тело – это радар мозга, отмечающий, что происходит, и отправляющий сигналы, на которые отвечает мозг. Управляя сигналами тела, вы выбираете ответ из целого ряда возможных.

Попробуйте следующее. Обратите внимание на свою позу. Как вы сидите или стоите? А теперь ссутультесь и опустите глаза. Опустите уголки рта. Нахмурьтесь. Направьте ступни друг к другу. Скрестите руки.

Что происходит? Ощущаете ли вы уверенность, находясь в такой позе? И можете ли представить, что забиваете решающий пенальти в финале чемпионата мира?

Не так-то это легко, правда?

А теперь немного встряхнитесь и приготовьтесь принять новую позу.

Встаньте или сядьте прямо. Расправьте плечи. Слегка приподнимите подбородок. Смотрите вдаль с гордым видом. Втяните живот.

Обратите внимание на свои ощущения.

А теперь – как изменились ваши мысли? О чем вы теперь думаете?

Сделайте вдох. Насладитесь ощущением свободы.

А теперь высоко поднимите руки, закиньте голову и посмотрите в небо.

Хорошо, не правда ли?

Ваше тело отправляет мозгу сигнал о том, что вы бесстрашны, что вы излучаете надежду и веру.

А теперь, оставаясь в этой гордой позе, попробуйте почувствовать себя слабым. Ощутить себя совершенно жалким. Непросто! Ваше тело отправляет сигналы уверенности, и мозг дает соответствующий ответ. Неуверенности в себе нет больше места.

Отлично. Теперь, заручившись поддержкой тела, посмотрим, какую роль играет мозг.

Каждый день на протяжении всей жизни на нас обрушивается поток информации. Это напоминает метеоритный дождь, настолько плотный, что мозг просто не справляется. Мозг не может сохранить каждую встречу, разговор и мысль со времени нашего рождения, вместо этого он создает конспект.

Все эти годы вы подсознательно выбирали то, что считали важным, и сохраняли эти события в своей картине мира. Назовем ее «картой мозга». Это ваше мысленное представление законов, по которым существует мир, и вашего места в нем. Это ваша точка зрения на мир, если угодно.

«Карта мозга» создается в течение всей жизни. Важные события и разговоры на протяжении многих лет формируют наши допущения и умозаключения о том, кто мы и как устроен мир. Особенно сильно влияют на карту события нашей юности. Любое происшествие, несущее эмоциональный заряд, каким бы оно ни было, наносит на карту свои изменения.

Приведем пример. Допустим, вас в детстве укусила собака. Случайное происшествие, но оно значительно повлияло на ваше неокрепшее в ту пору сознание. И вот теперь, годы спустя, когда вы идете к автобусной остановке и видите собаку, мозг посылает сигнал тревоги. Карта мозга напоминает: «Собаки опасны!» Включается инстинкт самосохранения. Вы благоразумно переходите на другую сторону улицы.

А вот у вашего друга сложилась совсем другая карта. Общение с собаками приносило ему только радость, и в его мозгу запечатлелось, что собаки дружелюбны и игривы. Вы держитесь от собак подальше, а он не может пройти мимо собаки, чтобы ее не погладить. Вам это кажется полным безумием. У вас с другом совершенно разные картины мира из-за отсутствия схожего опыта.

Так о чем же говорит карта вашего мозга? Каким вы видите мир и свое место в нем? Что насчет вашей способности реализовать идеи?

Возможно, она твердит:

«Ты не похож на этих высоколобых предпринимателей из телевизора, тебе будет трудно. Чтобы сделать что-то самому, нужно гораздо больше опыта, денег и мужества».

Может быть, ваша карта слишком упрощена и несправедлива:

«Ты никогда ничего не достигнешь, потому что ты недостаточно умен и усидчив. Ты в семье самый забывчивый. Другие смогут улучшить свою жизнь, но только не ты. Наделаешь ошибок, и все будут над тобой смеяться, так что ни за что сложное не берись».

Или же карта обращается к вашему прошлому, чтобы нарисовать безрадостную картину будущего:

«Ты до сих пор ничего не достиг, поэтому вряд ли достигнешь в будущем».

Не нужно быть Эйнштейном, чтобы понять: если карта вашего мозга именно такова, а вы не меняете ее или по крайней мере не стараетесь игнорировать, то, скорее всего, не начнете покорять мир.

Даже простое осознание того, что говорит вам карта, приводит к потере ее власти над вами. Вы начинаете видеть вещи такими, какие они есть в реальности. Вы учитесь разбираться в том, что внушает вам карта, и решаете, следовать ее советам или нет. Вы учитесь преодолевать выдвигаемые ею ограничения.

Всякий раз, воспротивившись совету карты, вы увеличиваете свой шанс не поддаться на ее уговоры в будущем. Со временем вы начнете делать вещи, которые раньше считали невозможными из-за того, что так решил когда-то ваш мозг. Вы перестанете сжиматься от страха и подойдете к собаке. Протянете псу руку и погладите его по голове, хотя ваша карта будет кричать вам: «Не делай этого!»

Понимание того, что говорит карта, и выбор, прислушиваться к ней или нет, – вот та психологическая работа, которая предшествует осознанию своей идеи. Знаете ли вы, что предубеждения способны разрушить вашу жизнь? Учитесь отсеивать вредные советы, которые дает ваша карта мозга – ваше понимание мира. Первый шаг к способности оценивать ее критично – понять, как она формируется.

Во время ежедневной бомбардировки информацией ваш мозг рисует карту в три этапа.

1. Мозг стирает информацию по мере получения

Как мы уже обсудили, наш мозг не может обработать всего, что он получает. Чтобы справиться с огромным потоком информации, мозг решает, что важно, а что нет, и игнорирует все, что кажется несущественным.

Вот как это выглядит:

Мартин. Я никогда не осуществлю свою идею. Ленивый слишком.

Алекс. Но ты написал книгу – не поленился же?

Мартин. Да, но это не считается. Я потратил уйму времени и все проверял в интернете. Я вообще не сам ее написал.

Так мозг Мартина хитроумно отбрасывает убедительные доказательства того, что Мартин не ленив. По какой-то причине карта Мартина говорит ему, что он ленив, и он предпочитает ей верить.

А что еще он может игнорировать из того, что не вписывается в карту? И – самое главное – что могло бы измениться, если бы он не забывал о том, что написал книгу, а считал это доказательством собственного упорства и трудолюбия?

2. Мозг искажает события

Пытаясь рационализировать мир, наш мозг обычно видоизменяет полученную информацию. Вот как это происходит:

Мартин. Алекс, ты, наверное, самый трудолюбивый человек из всех, кого я знаю!

Алекс. О-о, спасибо! (Про себя: «Мартин, очевидно, считает меня скучным…»)

Так искренний комплимент за выдающуюся работоспособность превращается едва ли не в оскорбление. Мозг Алекса исказил комплимент – вероятно, для того, чтобы он вписывался в мнение Алекса о себе.

3. Мозг обобщает

Наш мозг старается интерпретировать единичные важные происшествия как часть более общего правила – например как в случае с ребенком, укушенным собакой. Его карта велит ему избегать собак, а все из-за одной-единственной неприятности. Когда вы замечаете, что говорите «никогда» или «всегда», вы, вероятно, обобщаете, как в следующем примере:

Мартин. У меня всегда все из рук валится, когда я пытаюсь начать что-то новое. Когда мне было двенадцать, я решил устроить в школе магазин, но забыл взять коробку со сдачей и ничего не смог продать. Все потешались надо мной. Серьезно – организатор из меня никудышный. У меня никогда с этим не получалось.

Мартин раздул проблему из одного-единственного происшествия, истолковав его как общее правило. У тебя НИКОГДА с этим не получалось, Мартин? Никогда? Все ВСЕГДА валится из рук? Серьезно? Представьте, чего Мартин мог достичь, если бы увидел тот день из детства объективно: одна ошибка, которая может послужить уроком, а не причиной никогда ничего не организовывать.

Так мозг создает в голове карту. Мы стираем события, помнить о которых нам не хочется, искажаем их, чтобы они соответствовали нашей картине мира и обобщаем, чтобы не думать слишком много.

Наши карты обладают удивительной властью над нашим мышлением и, следовательно, выбором. Есть как минимум пять способов ослабить эту власть, преобразить свое мышление и повлиять на способность действовать.

1. Отследите, как возникают мысли

Психологи называют это «метавосприятием» – способностью обращать внимание на то, в каком направлении двигаются ваши мысли. Если вы умеете отслеживать свои мысли, значит, можете игнорировать вредные и вдохновляться полезными. Это ваше секретное оружие – заставить мышление помогать вам.

Попробуйте прямо сейчас.

Осознайте себя сейчас, когда вы читаете эту книгу. Ощутите действие силы притяжения, легкое давление одежды на тело, массу кресла или дивана под вами.

Теперь изучите все свое тело, сосредоточиваясь на ощущениях, которые чувствуете дольше секунды. Постарайтесь отметить не только общее состояние, но и легчайший зуд на коже.

Теперь обратите внимание на дыхание. Когда вдыхаете, мысленно произносите «раз», а когда выдыхаете – «два». Раз. Два. Отложите книгу и упражняйтесь не меньше минуты, сосредоточившись только на дыхании – раз (вдох), два (выдох). Продолжайте – прямо сейчас!

Отлично – момент метавосприятия миновал. Что произошло? Если вы не мастер дзен (и даже если это так), то, вероятно, отметите, что ваши мысли куда-то уплыли.

Что это были за мысли? Может быть, вы думали: «Что за чушь – верните мои деньги!» или: «Я занимаюсь этим каждый день – обожаю медитацию», или о каких-то бытовых мелочах вроде списка покупок. О чем бы вы ни думали, постарайтесь вспомнить это.

Какова природа этих мыслей? Вдохновляли ли они вас? Или были нейтральными? А может, разочаровывали? Что они заставляли вас чувствовать?

Удивительно, сколько всего можно передумать, даже не осознавая этого. Эти мысли – легенда к вашей карте. Когда вы едете в автобусе или принимаете душ и вдруг замечаете, что ваше внимание отвлеклось, постарайтесь вспомнить, о чем вы думали. Сделайте себе в уме отметку, куда направляются ваши мысли и насколько это направление вам полезно.

С опытом ваша способность к метавосприятию будет развиваться. Вы станете лучше отслеживать свои мысли в тот момент, когда они придут к вам в голову. Вы сможете упорядочивать их, как медсестра, которая решает, кому сейчас больше нужна помощь, кому сделать укол, а кто и подождать может. Это полезная мысль? Если да, добро пожаловать! Если нет – распрощайтесь с ней навсегда.

Как только вы накопите достаточно опыта, метавосприятие станет параллельным процессом, который происходит одновременно с вашим основным занятием. Вы будете жить своей обычной жизнью, но при этом отмечать возникновение мыслей. Например:

Утром вы заходите в офис и слышите от коллеги: «Ты выглядишь просто ужасно! Три ночи не спал, что ли?» Вы ощущаете легкую вспышку гнева, горячие толчки в груди и затылке. Вы чуть не ответили ему, что он-то выглядит таким же уродом, как и вчера, а вы сегодня ночью хорошо отоспитесь. Но вы остановили себя, понимая, что от этой реплики лучше не станет. Отлично – это и есть метавосприятие: вы отследили мысль и поймали ее как раз вовремя, чтобы не сделать глупость. Вы подавили желание ответить коллеге колкостью. Вы мысленно похлопали себя по плечу, улыбнулись и сказали в ответ: «Да? Ну а ты выглядишь потрясающе!» – и направились к кофемашине, решив сегодня наконец отоспаться.

Эта способность отслеживать свои мысли станет основой вашей способности справляться с проблемами, которые начнутся, как только вы приступите к реализации идеи. Потому что если вы можете контролировать свои мысли, вы можете контролировать свои действия.

2. Поблагодарите непродуктивные мысли за заботу, а затем проигнорируйте

Вообще-то карты мозга нужны, чтобы обеспечивать нам безопасность. Они включают в себя список всего, что влияло на нас в прошлом и наши мысли по этому поводу, чтобы мы не повторяли ошибок.

Даже такая негативная мысль, как «Ты никогда не сделаешь ничего серьезного в своей жизни», формировалась с благим намерением. Верьте или нет, даже те мысли, которые нас останавливают, хотят нам помочь. Это такие внутренние бабушки и дедушки, которые душат нас своей любовью, потому что боятся, что мы сами себе навредим. Они не собираются мешать нам осуществлять мечты, а просто надеются, что мы останемся там, где были, под надзором, на диване у телевизора с чаем и вареньем – потому что здесь нам ничто не повредит. Они хотят, чтобы с нами все было в порядке.

И все же, какими благими ни выглядели бы намерения, такая опека не приносит пользы. Сейчас вы хотите сделать нечто новое и важное, и вам нельзя останавливаться, надо идти вперед. Вам нужно пробовать что-то новое, а за этим всегда кроются опасности, по мнению бабули «Никогда-не-меняйся-мой-внучек». Вам нужно отложить варенье и чай, выйти из дома и начать делать вещи, которых вы раньше никогда не делали. Вы должны делать рискованные, с точки зрения бабушки, вещи. А если нет – вы никогда не сможете осуществить идею.

Эти мысли должны отступить. Скажем им: «Спасибо за заботу, бабуля. Я знаю, ты желаешь мне только добра и хочешь, чтобы со мной ничего не случилось, но в этот раз я тебя не послушаюсь. Не хочу показаться грубым, и я люблю тебя не меньше, просто для того, чтобы изменить свою жизнь – вступить на путь творчества, – я должен пробовать новое, решать сложные задачи. Я не боюсь опасностей, мне нужно выйти к людям и сделать что-то свое».

Ваши мысли, даже те, которые не приносят ничего полезного, вовсе не направлены на то, чтобы навредить вам. Так что просто поблагодарите их, отодвиньте в сторону – и идите вперед.

3. Опирайтесь на то, чем гордитесь, и не важно, насколько незначительным оно кажется

Даже если ваша карта диктует вам, что вы неудачник, в жизни вы не раз и не два показывали, насколько сильны. Вы могли стереть эти воспоминания со своей карты, но тем не менее вы совершали серьезные поступки, и нет причины не совершить их снова. Чтобы создать позитивное восприятие себя и своих способностей, нужно снова вспомнить эти события.

Попробуем прямо сейчас.

Сделайте прямо сейчас!

Нарисуйте на бумаге восемь кружков.

Напишите в каждом, чем вы хоть немного гордитесь из того, что сделали в жизни.

Независимо от того, насколько незначительными и неважными могут показаться ваши достижения, заполните все восемь кружков.

Вспомните медаль за соревнования в лагере или пятерку на школьном экзамене. Используйте все, что угодно, – главное, вы это сделали. Не важно, у кого какое мнение об этом достижении. Это ваша победа.

Вспоминайте, пока не заполните все восемь кружков. Возможно, после четырех или пяти станет сложнее – это обычное дело. Вспоминайте. Дайте себе время. Достаньте фотоальбом, посмотрите хронику на Facebook, позвоните друзьям. Во что бы то ни стало заполните все восемь!

Теперь вы можете напоминать себе, что вы молодец – у вас есть характер и вы сумеете сделать то, чем раньше не занимались. Вы за свою жизнь решили уже немало сложных задач. Вместо того чтобы вспоминать о пробелах в своем опыте, оглянитесь на свои успехи и зарядитесь их энергией.

4. Сосредоточьтесь на том, чего хотите, а не на том, чего боитесь

Представьте, что вы просыпаетесь утром, чувствуя легкое волнение при мысли о сегодняшней встрече. Вы справитесь, однако волновались с того самого момента, когда делали запись о ней в ежедневнике.

Вы чувствуете комок в горле, думая о презентации, которую вам предстоит провести. Вы гадаете, какие вопросы вам могут задать, и боитесь, что не сумеете на них ответить.

Вы скидываете одеяло, спускаете ноги и садитесь на кровати. Вы сосредоточены на том, чего боитесь, а не на том, чего хотите. Вы рисуете себе негативный исход встречи, а это вам ничем не поможет. Необходимо положить конец переживаниям!

Собственно, вы уже научились замечать такие вещи. Вы переключаетесь – и в ту же секунду перестаете тревожиться и фиксируетесь на том, чего вы хотите от встречи:

«Я хочу, чтобы все прошло хорошо и чтобы мы могли свободно обсудить все темы. Я хочу, чтобы все были готовы к диалогу, задавали вопросы и не боялись попасть впросак. Я хочу, чтобы моя презентация была всем понятна. Я хочу, чтобы обсуждение было полезным».

Теперь вы представляете улыбающихся людей, которые радуются атмосфере комфорта. Как все выходят с собрания, обнадеженные будущим проекта, а вы едете домой, удовлетворенный этой встречей.

Одна и та же встреча. Разные мысли. Игры разума – и все получается.

Бизнес-инструкторы называют это «направленным вперед» мышлением. Вы сосредоточиваетесь на том, чего хотите, а не на том, чего боитесь. Это еще один хороший способ, помогающий поверить в себя.

О чем вы обычно думаете? О том, что ваши надежды сбудутся, что произойдет нечто для вас важное, о том, что получится, если все пройдет гладко? Или вы обычно концентрируетесь на своих страхах, на том, чего хотите избежать? Вы направляете свою энергию на выполнение задуманного, бежите от страхов – или и то и другое? Подумайте об этом немного.

Негативное, «направленное вспять» мышление тоже важно. Иногда оно бывает полезно. Что, если случится нечто непредвиденное? Что делать, если все пойдет не так? Спецназовцы, например, должны об этом думать. Где расположены выходы? А вдруг дверь не откроется? Что делать, если заложников перевели в другое место? Планированием рисков занимаются все – от управляющего производством до министра финансов, только один опасается, скажем, дождя, а другой – очередного мирового финансового кризиса. Такие вопросы, конечно, важны, но не стоит задавать их постоянно, нужно научиться мыслить позитивно, поскольку представление о том, чего вы хотите, дает вам энергию.

Сделайте прямо сейчас!

Вас беспокоит какое-то предстоящее событие? Это может быть какая-нибудь встреча или сложная ситуация на работе – все, что угодно, главное, чтобы это событие еще не произошло и вы бы тревожились о нем.

Придумали? Отлично. Сделайте глубокий, спокойный вдох. Теперь прислушайтесь к себе. Какие телесные ощущения вы испытываете, когда думаете о беспокоящем вас событии? Где именно вы их ощущаете? Это полезный навык на будущее – физически ощущать небольшую тревожность. Чем лучше вы отмечаете реакцию своего тела на беспокойные мысли, тем раньше сможете заметить их и переключиться.

А теперь переключите мысли. Перейдите к позитивному мышлению. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите получить от события, о котором думаете. Если хотите, можете проговорить это вслух. Что вы хотите получить в итоге? Если все пройдет удачно, как вы будете себя чувствовать, возвращаясь домой после шумного успеха?

Отметьте физические перемены в своем теле. Что вы чувствуете, переключив мысли? Вероятно, вы ощущаете себя более сильным. Изменив свое состояние, вы сможете продуктивно планировать свой успех.

Как изменилось ваше отношению к событию? Создайте новый план. Что вы хотите поменять в процессе подготовки?

Как результаты? Умение контролировать свои мысли – это та суперсила, которая поможет реализовать ваши идеи. Вы научитесь отмечать моменты, когда собственные мысли лишают вас продуктивности. Вы начнете переключаться на позитивное мышление. Это даст энергию и импульс движения к тому, что вы хотите.

5. Позвольте себе думать об оглушительном успехе

Вместо «не могу» однажды подумайте «могу», хотя бы недолго. Мысль обладает таким могуществом, что мы можем обмануть мозг картинами оглушительного успеха. Мы создаем новую реальность и с ее помощью управляем собственным разумом, как делал Кен Нортон. Так работает самовнушение.

Попробуйте прочитать следующие фразы (вслух, если хотите) и постарайтесь понять, что вы ощущаете:

Я позволяю идеям реализоваться.

Я создаю то, чего до меня еще не создавал никто, – настойчиво и целеустремленно.

Я не слушаю «голос разума», который пытается сбить меня с пути, и благодарен ему за заботу, но заглушаю его новыми, вдохновляющими мыслями.

Я считаю, что смогу это сделать, – и это действительно так.

Я изучаю то, что должен изучить, когда это необходимо.

Я поддерживаю тех, кто избрал стезю творчества, потому что знаю: любому непросто поверить в свои силы.

Я экспериментирую, исследую новое и расширяю горизонты.

Я осуществляю задуманное.

Каждый день. Каждый божий день.

Прочтите вслух эти строки, даже если вы скептически усмехаетесь, – и убедитесь, что это работает.