Текст книги "Шпаргалка по самообучению. Версия 1.1"

Шпаргалка по самообучению
Версия 1.1
Александр Чацкий

Редактор Ольга Рыбина

Корректор Мария Черноок

© Александр Чацкий, 2022

ISBN 978-5-0051-7904-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

В этой книге собраны научно обоснованные методы для начального саморазвития, стоящие того, чтобы на них обратить внимание. Они не противоречат науке и жизнеописанию великих людей, так как талантами не рождаются, а становятся. Авторы постарались рассказать все таким простым языком и так коротко, что книгу вы прочтете довольно быстро, а текст будет понятен даже ученику младших классов.

Содержание книги даст вам, начинающему в самосовершенствовании, легкий старт в начале пути. И что важно – самостоятельно, без посторонней помощи, без волшебника, который все расскажет и покажет. Из этой книги вы также узнаете, что нам мешает развиваться.

В некоторых литературных произведениях рассказано так красочно, как главный герой без посторонней помощи, не посещая учебные заведения и в короткий срок смог получить диплом. Только явился на экзамен, чтобы сдать на отлично. И тут, конечно, возникают сомнения в его методологии. Но кроме того, что он смог сосредоточиться на своем желании, с большим трудом собрать весь интересующий учебной материал и упорядочить его для методичного изучения. Этот метод полного погружения очень часто использует в своей книге «Суперобучение» Янг Скотт. Такой подход мне напомнил Шелдона Купера с уникальной памятью из сериала «Теория большого взрыва». Множество подобых мотивационных книг вроде «Думай как математик. Как решать любые задачи быстрее и эффективнее», «Как научиться учиться: Навыки осознанного усвоения знаний», «поток» и т. п. ничего конкретного не предлагают взамен классической зубрежке.

Жажда познания мира и самого себя – это и есть зуд человеческого интеллекта. И потому все, что существует, абсолютно познаваемо и доступно здравому человеческому разуму. А чтобы познание и развитие человека не были так мучительны и скучны, существует на сегодняшний момент немало проверенных методик.

Наверное, у вас возник вопрос: почему такое громкое заявление, а книга такая тонкая? Все-таки это шпаргалка или конспект теории саморазвития человека, книга наподобие «Эмоции и чувства» Евгения Павловича Ильина. Он в своей работе коротко и простым языком изложил научные изыскания ученых и разложил все по порядку со ссылками на проводимые исследования и литературу, как подобает хорошей учебной или научно-популярной литературе. К стилю подачи материала Ильина я добавлю советы из книги «Пиши, сокращай» Максима Ильяхова и Людмилы Сарычевой.

Но я решил пойти еще дальше: не приводить никаких цитат для важности и солидности текста, так как большинство читающих на них не обращают никакого внимания. Не буду писать заумные слова из терминологии науки. И нет смысла приводить тезисы из работ других авторов, так как они лучше и проще все сделали сами. Я только немного добавлю из своего опыта.

Все книги, приведенные выше в плане подачи информации схожи с известными трудами Ричарда Фейнмана. Вкратце о его трехэтапном методе: объяснить сложную науку так, чтобы было понятно и ребенку, если не можешь этого сделать, значит, ты не знаешь свой предмет.

Как пользоваться книгой

В своей шпаргалке я ссылаюсь на те или иные книги, а рядом вы найдете порядковый номер – этот номер и обозначает последовательность изучения. Если значок номера без цифры, то эту полезную книгу вы можете прочесть по желанию, а главы – для логического понимания.

Карты на стол

Здесь мы разберемся с человеческой природой. Для того чтобы заняться саморазвитием, нужно понять себя и овладеть методами постижения окружающего мира.

Любой человек может быть гением и уникальным в какой-то области. Об этом говорит не только когнитивная психология: люди талантливыми или гениями не рождаются, они таковыми становятся. И тут нужно побороть в себе бич 21-го века – клиповое мышление.

Если отнестись критически к биографиям великих и отмести весь вымысел, то ничего такого сложного и сверхъестественного вы в них не найдете. И по здравому размышлению возникает сам собой вопрос: как и откуда эти таланты или гении появились со своим даром?

Джефф Колвин в своей книге «Талант ни при чем! Что на самом деле отличает выдающихся людей» (№11) тоже задался таким вопросом.

Кстати, про критическое мышление. В большинстве случаев в саморазвитии мешает клиповое мышление и предрассудки, чем является недостаток навыка критического мышления, даже простого навыка задаться вопросом и ответить на него, как было показано выше. В этом нам поможет книга «Психология критического мышления» Дайаны Халперн (№5). Она в своей книге рассказывает обо всех науках и исследованиях, связанных с мышлением. Будь у нас не шпаргалка, а большое руководство к действию, я содержимое книги Дайаны Халперн вставил сюда, в свою книгу, но немного обновил бы исследованиями из когнитивной науки и социальной психологии.

Дайану Халперн хорошо дополнят учебники по когнитивным наукам, например, три самые распространенные на нынешнее время. Прочесть можно одну из книг, по возможности или по желанию. Первая очень простая и маленькая книжечка «Мозг всемогущий. Путеводитель по самому незаменимому органу нашего тела» Кайи Норденген (№10).

Второй учебник чуть сложнее и скучнее, картинки маленькие, черно-белые, и немного автор растягивает темы – «Когнитивная психология» Роберта Солсо (№10).

И, наконец, третья, тяжелая артиллерия – это двухтомный красочный учебник «Мозг, познание, разум. Введение в когнитивные нейронауки» Б. Барса и Н. Гейджа (№10). Беглое чтение первого тома сразу дает ответ на вопрос, что человек может и чего не может. И больше половины литературы по саморазвитию делает некомпетентной в своей области. Потому что мало взять один аспект из когнитивной психологии и представить его как всеобщую панацею к успеху в жизни. Или, того хуже, некоторые авторы в своих книгах основываются не на науке, а на каком-то мифе или на придуманном самим автором и должным образом не проверенном методе по самосовершенствованию, что граничит с романами по фантастике.

Для комплекта и для понимания людей, с коими будете общаться, а также для самих себя – книга «Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям» Джудит Бек (№6). Так же КПТ хорошо дополняют две книги Келли Макгонигал: «Сила воли. Как развить и укрепить» и «Хорорший стресс как способ стать сильнее и лучше» (№8), а также «Эмоции и чувства» Евгения Павловича Ильина (№9).

Если мы упомянули КПТ – когнитивно-поведенческую терапию, то должна быть и гештальт-терапия, гештальтпсихология. Фредерик Перлз сложновато пишет о ней в своих книгах «Практикум по гештальт-терапии» и «Гештальт-Подход и Свидетель Терапии». Нам поможет другой автор, который коротко введет в курс, что за гештальт и как он работает, в книге «Гештальт в повседневной жизни» – Андрей Гронский (№7). Но все равно с трудами Перлза (№) нужно познакомиться, потому что они дают объемное понимание как самого метода, так и трудов коллег-гештальт-терапевтов.

По моему мнению, нужно решать проблемы по КПТ, а жить по гештальту, не забывать небольшой тезис или девиз, кредо, как вам будет удобно, «что существует, абсолютно познаваемо и доступно здравому человеческому разуму», и пользоваться пятью простыми правилами из научно-популярного сериала «Космос. Пространство и время».

1. Ставить под сомнение авторитет. Ничто не истинно только потому, что кто-то так сказал. Следует думать своей головой.

2. Надо задаваться вопросами и не верить во что-либо только потому, что так хочется. Вера не претворяется в реальность.

3. Проверять гипотезы, ища их доказательства в наблюдениях и экспериментах. Если хорошая гипотеза не проходит проверку – значит, она неверна. Смирись и двигайся дальше.

4. Следуй за доказательствами, куда бы они тебя ни вели. Если у тебя нет доказательств, то отложи вердикт.

5. И, вероятно, самое важное правило: помни – ты можешь ошибаться. Даже величайшие ученые ошибались… Они всего лишь люди.

Наука – это способ держаться подальше от самообмана и от обмана других.

Эти правила у меня записаны для каждодневного напоминая, на первых страницах в живой книге. О ней я расскажу в заключение.

Хорошим переходом между критическим мышлением и управлением своим временем и для интеллектуальной нагрузки будет книга «Бредовая работа. Трактат о распространении бессмысленного труда» Дэвида Гребера (№). Прочесть ее можно по желанию, потому я и не присвоил последовательный номер для прочтения.

Время утекает сквозь пальцы опущенных рук

Человек находит время для всего, что он действительно хочет.

Ф. М. Достоевский

Теперь, когда мы знаем, что мы можем, и решили, чего желаем, осталось найти время на овладение этим.

Про управление временем или тайм-менеджмент мало чего-то конкретного написано, но в большинстве случаев есть явная взаимосвязь между силой воли и временем. Тому примером служит прокрастинация – когда человек откладывает очень важные дела, но занимается черт-те чем или даже второстепенными делами. Нет такого человека, который бы не прокрастинировал хоть раз в своей жизни. И чтобы заняться важной работой, нужна очень сильная сила воли.

Коротко, почему возникает прокрастинация, – потому что мы на подсознательном уровне не понимаем, на что такие колоссальные энергия и время тратятся, и это приводит к неразберихе в голове. Научиться мотивировать себя на ту или иную деятельность, не отвлекаться на мелочи, не заменять пустяками главное – можно, стоит овладеть некоторыми, довольно простыми, методиками.

Хорошо написано про силу воли и немного про нашу внимательность и сосредоточенность, в общем, как наша физиология нам мешает, в книге, что выше упоминалась, «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал (№8).

После того как мы узнали, какие факторы нашей жизни нам мешают, осталось упорядочить желания и последовательность действий к достижению мечты. Нам поможет книга «Метод помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией» Франческо Чирилло (№4). Про этот метод в интернете рассказано очень поверхностно и книги написаны так же. К методу помидора все больше появляется полезных приложений для гаджетов, они напомнят вовремя о запланированной работе, и если нужно, то начнут отсчитывать выбранные вами отрезки времени, или таймеры. Сам автор называет их помидоринами, о таком странном названии вы узнаете из книги Франческо Чирилло.

Есть и другой похожий метод, который идеально дополняет первый, – метод из книги «SCRUM. Революционный метод управления проектами» Джеффа Сазерленда (№4). Я надеюсь, однажды какой-нибудь автор синтезирует эти техники, а может быть уже и есть такая книга.

Небольшое примечание к методу помидора: автор упоминает об этом вскользь, в среднем у нас на каждые 25 минут работы должны приходиться 5 минут отдыха. Вам нужно индивидуально для себя найти это время помидора: засечь по часам несколько раз какие-нибудь действия, если начинаете уставать, то это ваш индивидуальный помидор. С отдыхом стоит поступить аналогично: за какое время вы восстановитесь и будете готовы вновь выполнять работу. Данные по нескольким замерам нужно суммировать и взять средний результат, так вы определите ваш настоящий помидор.

Но никакого фанатизма в загрузке вашего дня, потому что есть закон, или принцип, Парето, принцип 80/20, открытый экономистом и социологом Вильфредо Парето. Правило гласит: «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий – лишь 20% результата». В общем, чем больше заполнен график, тем меньше будет результат. И тем более не стоит забывать про себя любимого.

Человек привыкает к новому расписанию и приобретает новые привычки достаточно быстро. Про это тоже есть книга: «Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней» Гэри Смолл, Джиджи Ворган (№). Ее можно прочесть по желанию.

Человеческий мозг – это пустой чердак

Даже в XXI веке основным способом получения информации является чтение.

Существует три вида чтения:

Первый вид – для получения удовольствия от художественной литературы, стихов, биографии вашего кумира или вашего увлечения.

Второй вид мы назовем «чтец» – человек, который читает кому-нибудь вслух: актер, оратор, закадровая озвучка или озвучка аудиокниг и т. д. Также чтение вслух очень полезно: улучшает дикцию, интонацию и знание языка, своего родного или иностранного. Я это часто практикую, например читаю сборник афоризмов Оскара Уайта или чьи-то мемуары. К тому же чтение вслух полезно тем, кому интересна сценическая речь, а также сторителлинг – чтобы научиться рассказывать свои истории, нужно попробовать сначала на чужих историях и рассказах.

И третий тип – это скорочтение, о нем написано немало и большинство методик противоречит физическим способностям человека. Однако методика быстрого чтения и в самом деле существует, я бы назвал ее методикой осмысленного чтения. Мне досталась книга из библиотеки – «Учись быстро читать», авторы Олег Андреев, Лев Хромов (№1). Но есть новые издания: «Техника быстрого чтения: самоучитель», автор Олег Андреев (№1).

Методика очень проста в изучении и применении, могу только добавить от себя, что я перестал пользоваться диктофоном с быстрым стартом как Олимпус VN-541PC. Долго искал нечто подобное, чтобы с первого нажатия на кнопку включалась запись звука. И перестал вести конспект традиционным способом.

Вам понадобится хороший пишущий инструмент. Я первое время пользовался карандашом, желательно с мягким грифелем, как так приходится на весу держать в руках или же искать в машине ровную поверхность, чтобы помечать важное в тексте, тем более если это какая-нибудь газетная или журнальная статья, небольшая книга с мягкой обложкой. Потом я купил ручку «пиши-стирай» и клеящиеся закладки. Стало веселее отмечать важную информацию. Хороший пишущий инструмент становится стилусом или указкой, вы поподробнее узнаете, как им пользоваться из книги по быстрочтению, что выше уже упоминалась. Хоть это кощунство по отношению к книге – в ней что-то подчеркивать, а в моем случае это записи на полях наподобие какого-нибудь вопроса, дополнения к тексту автора или свежая мысль от прочитанного, в некоторых случаях это длиные записи, может появиться на странице рисунок скетча – про скетчи и интеллект-карты тоже обязательно скажу. В общем, это мой живой диалог с автором.

Также на гаджетах, где установлены программы для чтения электронных книг, есть функции выделения текста от руки, возможность что-то зарисовать, ввести замечание. Хоть это слишком долго, но это дело вкуса. У меня всегда последняя модель электронного ридера и постоянно каждую неделю там новые книги. Недавно появилась в ридерах новая функция перевода текста в речь, очень помогает знакомству с книгами. Если есть что-то очень стоящее, то я стараюсь приобрести бумажную книгу.

Мне до сих пор непонятно, откуда это взялось, что нужно дословно, со всеми знаками препинания, мучительно запоминать весь прочитанный текст, вместо того чтобы его понять. В любом тексте есть небольшой тезис, а остальное – это незначительное описание или пояснение, чтобы вы поняли мысль автора. В общем, мой метод дает не только быстроту прочтения, но и умение понять содержание и составить собственное мнение. А что делать с этими пометками в тексте, ведением конспектов – сейчас расскажу.

Главное – сохранить информацию, для этого нужно сделать эту информацию более реалистичной, потому что для нас имена и даты, формулы, географические объекты, что и где там на планете Земля, – это в нашем представлении статичный набор букв и цифр. И его надо встроить в нашу систему мировоззрения, чтобы применять в обыденной жизни, как нас тому учит когнитивная психология.

Нам поможет из непонятных символов и разрозненной информации собрать полную картину изучаемого предмета ВООБРАЖЕНИЕ.

Можно применить любую технику мнемоники, книг (№2) по ним масса, они такие же, как по технике быстрого чтения, с единым содержанием. Есть штуки помасштабнее, нам нужно не только запомнить большой объем информации, но, главное, понять то, что хотим запомнить.

В большинстве случаев всем известен Тони Бьюзен и его книга «Супермышление. Измените свою жизнь с помощью интеллект-карт».

Интеллект-карты немного сыроваты и походят на создание схем в Microsoft Visio, и приложения, которые пишутся как для ведения интеллект-карты, по функционалу сходны с Visio. На бумаге зарисовки от руки гораздо ярче и понятнее. Когда вы рисуете, это делает ваше воображение, в то время как программа – по ограниченным шаблонам. Но это дело вкуса – программы или рисунок от руки. Интеллект-карты очень полезны тем, кому интересна инфографика.

На мой взгляд, подойдет любой простой учебник по скетчбукингу, например, книга «Визуальные заметки. Иллюстрированное руководство по скетчноутингу» Майка Роуди (№3). Постарайтесь рисовать, применяя ассоциативные связи, воображение, принципы мнемоники – чтобы было немного похоже на комикс. Самое главное – не нужно стараться так рисовать, чтобы ваш скетч выставляли в Третьяковской галерее. В этой книге говорится, что любой может рисовать. Когда-то каждый из нас в школе на уроках рисовал на полях или где-то на фотографиях пририсовывал что-то без всяких художественных талантов. Если вы умеете рисовать, то вам повезло, и ваша книжечка по скетчу будет походить на дневник Леонардо да Винчи. Кода вы зарисовываете какую-либо информацию, у вас работаю оба полушария мозга, отвечающие за логику и творчество.

Кстати, про дневник. В моем случае это все в одном: ежедневник, чек-лист по методу помидора и SCRUM, иногда со стикерами, скетчбук и, конечно же, дневник. Я это называю живой книгой. В этом универсальном дневнике не стоит стесняться называть вещи своими именами, даже и нецензурно, и рисовать надо так же расковано, не ставя себе какое бы то ни было ограничение, не лицемерить перед собой, это ведь ваше мнение. Хотя мой первый универсальный дневник (живая книга) в здравом уме никому не стоит показывать. Но если я успевал вовремя что-то выучить и запомнил то, что я изучал, и имею обоснованное мнение по теме, то такой метод ведения дневника очень эффективен. Важно не врать самому себе.

Как нам говорит когнитивная психология, чтобы информация перешла из кратковременной памяти в долгосрочную, нужен мыслительный процесс, плюс мы стараемся эту информацию встроить в нашу систему мировидения. И немаловажно мониторить свои действия, как советовал ранее упоминавшийся Франческо Чирилло в книге про метод помидора, а также принять во внимание советы из когнитивно-поведенческой терапии.

Но универсальный дневник (живая книга) – это всего лишь инструмент, меньше фетишизма, хранить и восхищаться своими записями не обязательно. Главное, чтобы знания были в голове, а в нашем случае это дворец памяти или чертоги разума, как эту технику ни назови, это одно и тоже, но если этот дворец вымышленный, то это высший пилотаж в мнемонике. В любой литературе по совершенствованию памяти человека подробно рассказывается, как овладеть теми или иными методиками. Самое эффективное – когда нужные знания вы храните в вымышленном месте, при этом нужно стараться сортировать и каталогизировать: в одной комнате храним имена, фамилии, адреса, номера телефонов, даты дней рождений и юбилеев и т. д., в другой – сведения об устройстве государства. В общем, это ваша записная книжка. Конечно же, в каждой комнате все отдельно: номера телефонов и даты в разных местах комнаты, но связанные в единую цепочку, чтобы из любого воображаемого места в комнате можно было собрать полную информацию…

Дворец памяти хорош тем, что он развивает чувство юмора, потому что в воображаемом помещении постоянно что-то происходит, как в старых американских мультиках, неодушевленные предметы живые. И если скучно и по какой-то причине нечего делать, то можно погулять по своим чертогам разума, это лучше, чем просто залипать в какой-то гаджет, если есть возможность с устройства выйти, например, на полезный сайт типа Википедии и оттуда взять какой-нибудь факт и поместить во дворец памяти для своей эрудиции… Зато потом сможете как Шелдон Купер из сериала «Теория большого взрыва» в компании друзей занудствовать и блистать знаниями.

Дома очень сильно помогает обычная маркерная доска, на нее выписываем или зарисовываем нужную информацию и старательно помещаем в свои чертоги, или же просто обдумываем это материал как Доктор Хаус в одноименном сериале.