Текст книги "16 дней. Главная книга успешного человека"

День 3. День здоровья

Сегодня начнем занятия с зарядки (Урок 1). После этого прочитайте весь Урок 2 – выполняйте его, когда ляжете в кровать для сна (конечно, лечь надо минут на 15 пораньше обычного, чтобы не уснуть во время выполнения урока). Не страшно, если у вас будет получаться не совсем то, что написано.

Урок 1. Дружу со спортом

Сегодня мы с вами будем выполнять упражнения для укрепления позвоночника и растяжки мышц спины. Вы прекрасно знаете, какую важную роль играет позвоночник в организме, излишне говорить об этом еще раз: здоровье спины – обязательное условие вашего прекрасного превращения в богатого и успешного человека. Если у вас были травмы позвоночника или операции в этой области, будьте особенно внимательны и осторожны. При гипертонии или болезнях сердца выполняйте упражнения с минимальной амплитудой, чтобы снизить нагрузку.

Ложитесь на спину (на пол или на коврик), голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе. Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение восемь раз.

Та же позиция на спине, голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе. На вдохе согните ноги в коленях и потяните их к груди. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Та же позиция на спине, голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе. На вдохе сомкните руки под коленями и подтяните бедра к груди, согнув ноги и одновременно подтягивая верх туловища к ногам, так, чтобы подбородок оказался между колен. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение семь раз.

Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол. Спина прямая. Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову вниз и как можно сильнее притягивая подбородок к груди, а затем выгибайте спину вниз, поднимая голову вверх как можно ближе затылком к спине. Выполните 10 раз.

Ложитесь на живот, руки вытяните прямо за голову, ноги прямые, сведены вместе.

Вдохните, одновременно напрягая мышцы живота и ягодиц, и на выдохе медленно поднимайте верхнюю часть туловища и руки вверх – высоко подниматься не надо. Повторите упражнение 10 раз.

На сегодня с зарядкой достаточно. Похвалите себя. Скажите, что вы очень большая умничка. Не стесняйтесь себя хвалить никогда, делайте это при каждом удобном случае, даже за мелочи. Например, за то, что вы встаете рано утром на работу, за то, что не опоздали на встречу, хвалите себя за вкусно приготовленный ужин, за помытую посуду и за много другое. И никогда – вы слышите, никогда, мои дорогие читатели! – никогда не критикуйте себя. Старайтесь искать положительные моменты даже в ошибках, ведь из них можно извлечь ценный урок.

Урок 2. Дружу с небом

Сейчас, мои дорогие читатели, мы с вами продолжим знакомство с волшебными небесными силами, которые будут помогать вам «заряжаться» мощнейшей энергией для преодоления всех жизненных препятствий.

Итак, полностью расслабьтесь. Закройте глаза и попытайтесь представить дневное небо. Вы лежите на своей самой удобной в мире кровати и видите прекрасное голубое небо над головой, видите легкие облачка, смотрите, как светит яркое солнце. Вы видите солнце, но оно вас не слепит. Над головой пробегают облачка, которые принимают различные причудливые формы. Солнце постепенно заходит за горизонт, начинает темнеть, и вот вы уже видите прекрасное ночное небо. На нем миллионы звезд, и сегодня они светят для вас. Некоторое время посмотрите на это прекрасное звездное небо. Постепенно оно начинает затягиваться необычными белоснежными облаками, и вот уже оно полностью ими закрыто. И вдруг вы понимаете, что над вами сейчас тот самый участок неба, где живет ваш Ангел-хранитель. Открою вам тайну – там он живет не один. Там очень много Ангелов, вы их сможете увидеть и познакомиться позже. Сначала надо пройти необходимые процедуры по обретению божественной энергии в вашем теле. Итак, начинается движение в центральной части небосвода – яркие, белоснежные облака начинают вращаться по часовой стрелке, образуя огромный красивый круг. Постепенно он начинает превращаться в шар и уменьшаться в размерах. Вы понимаете, что этот шар – мощнейшая божественная энергия, которая создана Ангелами и другими небесными жителями. И этой волшебной энергией они сегодня готовы с вами поделиться. Шар, уменьшаясь в размерах, начинает приближаться к вам. Теперь он не больше двух метров в диаметре, и он уже над вами. Еще мгновение, и вы уже внутри шара. Почувствуйте движение мощнейшей энергии вокруг и внутри вас. Волшебные божественные силы начали работу по изучению всего вашего организма. Вы чувствуете, как их приятное излучение пропитывает вас, вы ощущаете прилив сил, у вас появляется желание сделать что-то интересное, новое. Вам хочется новых открытий, новых знаний, вы хотите узнать больше об окружающем вас мире, улучшать свои физические и умственные данные. Вам хочется новых свершений. Поздравляю вас, мои дорогие читатели. Теперь ваша жизнь уже точно начнет меняться в лучшую сторону, причем очень быстро. Впереди вас ждет большой успех и счастье.

Придется открыть еще один секрет – именно с сегодняшнего дня у вас начнут появляться новые союзники. Вам увеличат зарплату, или вы смените работу с увеличением зарплаты. А может, вы начнете заниматься любимым делом, а не тем, чем приходиться заниматься. Возможно, очень скоро вы найдете свою вторую половинку.

Сейчас мысленно озвучьте самые сокровенные ваши желания – будьте уверены, небесные помощники вас услышать. Только не торопитесь.

Теперь вы можете отпустить этот небесный шар. Вы видите, как он постепенно отделяется от вашего тела и начинает подниматься вверх. Вы уже видите звездное небо – шар поднимается к нему. Поблагодарите шар, попрощайтесь с ним. Он постепенно пропадает из виду. Поблагодарите небесных помощников следующими словами:

– Благодарю тебя, мой небесный Ангел-хранитель, за все, что ты делаешь для меня, за то, что ты со мной каждый день, каждый час, каждую минуту. Благодарю Тебя, Отец Небесный, за то все хорошее, что происходит в моей жизни ежедневно! Спасибо вам, все мои дорогие небесные помощники, за то, что вы всегда со мной.

Сейчас вы можете спокойно полежать, отдохнуть. Приятного вам вечера и доброй ночи! До встречи!

Завтра вам будет необходимо читать эту книгу дважды – утром и вечером: с утра вы ее откроете только на пару минут, чтобы прочитать указания о том, что вам необходимо делать в течение всего дня.

День 4. День спокойствия

Утро

Дорогие мои читатели, есть одна очень простая, но важная вещь, которую вам просто необходимо запомнить раз и навсегда – без нее мы не сможем двигаться дальше: всё то, что мы говорим, и даже то, о чем думаем, постоянно слушают Ангелы-хранители и другие небесные помощники (о них я расскажу чуть позже). И они немедленно начинают выполнять то, что смогли услышать. Если вы проснулись и начали думать о том, как вам придется идти на скучную и неинтересную работу, общаться с занудными коллегами, выслушивать упреки строгого начальника, то ваши небесные помощники сделают все по вашим мыслям. Так что с этой минуты начните следить за своими мыслями и думать о жизни только в положительном ключе, стараясь заменять возникающие негативные мысли позитивными, а ваши небесные помощники будут стараться все это исполнить. Если вы сегодня собираетесь пойти на работу, представьте, какой у вас будет прекрасный рабочий день, пожелайте, чтобы дорога на работу была не скучной, а все дела удалось выполнить быстро и без ошибок. Если вы сегодня не работаете, то подумайте так же позитивно о домашних и семейных делах, которые вам предстоят. Важно, чтобы все возникающие негативные мысли у вас сразу пресекались. Первое время будет нелегко, ведь мы склонны думать о будущем с пессимизмом и жаловаться на нелегкую жизнь. Но со временем вы привыкнете, позитивный взгляд станет для вас обычным делом, и вы будете думать только о хорошем. Доброго вам дня!

Вечер

Внимание! Позаботьтесь, чтобы вас не беспокоили в ближайшие 25 минут (закройтесь в комнате, отключите телефон, попросите близких не тревожить вас).

Добрый вечер, дорогие читатели!

Ложитесь на живот, голова на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе.

Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните пятки от себя (носки внутрь), руки от себя. Голова почти лежит на полу, поднимать ее высоко не надо. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Теперь ложитесь на спину. Все ваши мышцы абсолютно расслаблены. Представьте, что внутри вас пустота. Согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам. Старайтесь не отрывать ягодицы от пола. Поднимите голову, не отрывая позвоночник от пола, потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на одну минуту. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Полежите так одну минуту. Отлично. Выполним следующее упражнение.

Встаньте, поставьте ноги широко, ступни параллельно друг другу. Сосредоточьтесь на своем теле, ощутите внутри пустоту. Положите ладони на спину в области почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. После того как дойдете до предела, опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб спины. Пусть ваши руки слегка покачиваются. Оставайтесь в этом положении 30 секунд, затем не торопясь верните ладони на поясницу и осторожно, медленно примите исходное положение. Понравилось упражнение? Двигаемся дальше.

Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол.

Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову вниз и как можно сильнее подтягивая подбородок к груди, затем прогибайте спину вниз, поднимая голову вверх, тянитесь затылком к спине. Выполните упражнение 10 раз.

Встаньте на колени, руки опустите вниз вдоль тела. Начинаем очень медленно прогибаться в позвоночнике назад. Возьмитесь руками за щиколотки и с небольшим усилием подтяните себя назад шесть раз. После этого вернитесь в исходную позицию. Отдохните 10 секунд, а затем повторите упражнение шесть раз. Молодцы!

Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль туловища. Ноги прямые. Одновременно поднимайте левую ногу и левую руку на выдохе. При вдохе выполните то же самое с правой рукой и правой ногой. Повторите это упражнение 10 раз. Молодцы! Похвалите себя. Похвалите свое любимое тело, любимые руки и ноги за выполненную работу. На сегодня с физическими упражнениями закончим.

Прочитайте то, что написано, затем ложитесь, закройте глаза и представьте все это. Не страшно, если ваши образы будут немного отличаться от прочитанного.

Милые мои читатели, представьте, что вы находитесь на полянке в летнем лесу. Вас окружают высокие зеленые деревья, вы слышите пение птиц. Вы лежите на спине на большом одеяле. Вокруг очень светло, день, ярко светит солнце, но вам не жарко, так как нежно дует приятный ветерок. Никаких насекомых. Вы слышите журчание ручейка. Над вами пролетают маленькие птички. Они поют песенки на своем птичьем языке. Вдруг вы понимаете, что они поют специально для вас. Вам от этого так хорошо и приятно. Вам очень спокойно. Вы никуда не торопитесь. В вашей голове мысли только об этих милых птичках. Вы не думаете больше ни о чем, а только наслаждаетесь этими прекрасными звуками. А если все же какие-то другие мысли возникают, то вы их тут же прогоняете. Вдруг ветер начинает дуть немного сильнее. Еще сильнее, и вдруг одеяло, на котором вы лежите, вместе с вами начинает отрываться от земли. Но вас это не пугает. Вам это очень нравится. Вы с одеялом начинаете подниматься все выше. Еще выше – и вот вы уже находитесь выше деревьев. Вы переворачиваетесь и смотрите по сторонам. Вокруг только лес – везде этот прекрасный зеленый лес. Вот вы уже летите над ним, под вами высокие деревья, вокруг вас летает множество птиц. А теперь вы оказались над речкой – как она прекрасно изгибается, вы летите прямо над ней. Вокруг очень светло, но на небе появляются облака, их становится все больше. Вдалеке вы видите яркий луч солнца. Вы приближаетесь к нему, подлетаете, оказываетесь внутри луча и вдруг начинаете подниматься вверх. Все выше и выше, и вот вы подлетаете к облакам, вот вы уже среди облаков, вы почти ничего не видите, но облака заканчиваются, и вы оказываетесь над ними. Вы понимаете, что это то самое место, где живет ваш Ангел-хранитель. Его вы не видите, но видите прекрасный каменный дом. Вы понимаете, что он смог так быстро построить новое жилище благодаря вашему вниманию, вашей помощи и вашей любви. Он выходит из дома. Вы видите его лицо, его прекрасную улыбку. Он очень рад вам, а вы очень рады видеть его. Сегодня вы можете лучше его рассмотреть. Вы спускаетесь с одеяла, вы не боитесь. Под вами твердая поверхность. Вы подходите к Ангелу-хранителю, а он подходит к вам и протягивает вам руки. Вы в ответ протягиваете свои, и теперь вы держитесь за руки. Вы ощущаете огромный прилив сил и энергии – теперь вы можете обратиться к своему Ангелу-хранителю с различными просьбами: о новой работе, о новой машине, а может быть, о новых друзьях и знакомых. Вы можете задать ему вопросы, на которые так давно хотите найти ответ. Он молча слушает вас, улыбается. Теперь он обещает во всем помогать вам и очень скоро ответить на все вопросы, а вы благодарите его и обещаете любить его и Отца Небесного всегда. Вы можете поговорить еще, но вдруг опять начинается ветерок, вы понимаете, что пора прощаться с Ангелом. Прощаетесь, отпускаете его руки и идете к своему одеялу. Как только вы на него легли, оно медленно начинает опускаться вниз, сквозь облака. Вдруг они заканчиваются, и вы видите внизу ваш дом. Вы влетаете медленно через окно, опускаетесь на кровать, открываете глаза. Вы дома, вы счастливы – ведь вы понимаете, что на небе у вас есть друг, который вам помогает. Вы понимаете, что все ваши желания скоро будут исполнены, ответы на ваши вопросы будут найдены. Ваш Ангел-хранитель уже начал вам помогать, вы вскоре увидите результаты его помощи. Но чтобы ощутить их, вы должны стать внимательнее: прислушивайтесь, приглядывайтесь – и быстро начнете получать ответы на все возникающие вопросы, например, в разговорах с другими людьми или из фильмов.

Поблагодарите Ангела-хранителя и других небесных помощников следующими словами:

– Я очень благодарен тебе, мой милый Ангел-хранитель, за то, что ты всегда находишься со мной, защищаешь от врагов и помогаешь во всех моих делах. Прошу и дальше охранять меня и днем и ночью. Спасибо тебе. Спасибо Тебе, Отец Небесный, за то, что послал мне в помощь такого прекрасного Ангела-хранителя, за то, что сам помогаешь мне в каждом моем деле. Огромное спасибо Тебе. Спасибо вам, все мои дорогие небесные помощники, за то, что вы есть, за то, что вы рядом, за то, что вы всегда со мной.

Сейчас вы можете спокойно полежать, отдохнуть. Приятного вечера и доброй ночи! До встречи!

День 5. День мысли

Урок 1. Совершенствование

Сегодня, дорогие мои, я хочу вам открыть еще одну большую тайну. Это очень важная вещь, которая обычно становится известна только в конце жизненного пути, да и то далеко не всем. У вас, мои дорогие друзья, есть возможность узнать это сегодня. Ни для кого не секрет, что наша земная жизнь очень коротка, но от того, как мы ее проживем, зависят условия нашего пребывания в вечности. Поэтому наш Отец Небесный следит, достойно ли мы ведем себя в тех или иных ситуациях. Как он узнает о наших поступках? Не от Ангелов! Ангелы видят каждый наш шаг, но посланы они только для того, чтобы помогать нам во всем, ограждать от плохих дел – но не для того, чтобы проверять нас.

Милый мой читатель, ты такой же сын Божий, как и любой другой человек. Ты имеешь право на все земные блага, которые Бог в таком изобилии нам дает. Именно ты, как сын Отца Небесного, можешь иметь всё, что пожелаешь: власть, богатство, друзей, верного и доброго супруга и многое другое. Ты сын Божий, но Отец Небесный постоянно проверяет, достоин ли ты всех Его даров. А проверяет он тебя, мой милый читатель, очень просто: Отец Небесный сам является к тебе каждый день много раз под видом окружающих тебя людей! Ты сын Божий, и все, что вокруг тебя, создано для тебя. Всю жизнь ты окружен именно тем, что выбирает для тебя твой Небесный Отец.

Сейчас объясню на примере. Идешь ты, мой дорогой читатель, по улице, в метро и видишь человека в грязной, испачканной одежде, может быть, пьяного и неприятного на вид. Какие мысли у тебя возникают? Наверняка ты чувствуешь отвращение к этому человеку, желаешь ему мысленно, а иногда и вслух поскорее исчезнуть, провалиться сквозь землю. Так вот, дорогой читатель, знай: он, как и любой другой человек рядом с тобой, может оказаться именно Им, Отцом Небесным, который явился в таком виде, чтобы проверить тебя – достоин ли ты другой, лучшей жизни. Любой прохожий, который улыбается тебе или, наоборот, хмурится, – это тоже может быть Он, твой Небесный Отец. Любой коллега по работе, любой твой друг или враг – это может быть твой Небесный Отец. От того, как ты ведешь себя с окружающими, во многом зависит твое будущее пребывание на земле и на небе.

Можете быть уверены: когда вы ругаетесь, злитесь, выходите из себя, вас всегда слышит ваш Отец Небесный. Слышит и видит вас, когда вы делаете добрые дела, говорите добрые слова. Бог никогда не даст достатка человеку, который живет недостойно. Если вы приведете в пример людей, которые разбогатели нечестно или незаслуженно получили какие-то другие блага, то могу сказать: их счастье – ненадолго. У них или есть, или будут проблемы в личной жизни, проблемы в отношениях с окружающими. По-другому и быть не может. Бог все видит и все знает.

Поэтому, если хотите изменить свою жизнь к лучшему, чаще улыбайтесь, следите за сказанными словами, говорите только позитивные вещи, будьте добрее и терпимее к себе и окружающим. Да, как я уже говорил, о себе теперь говорим и думаем только в позитивном ключе. Наши Ангелы тоже все видят и все слышат. И делают для нас то, что мы думаем и что говорим. Поэтому если мы постоянно думаем и говорим, что скоро у нас появится новая квартира, любимый человек, хорошая работа, то можете мне поверить: ваши Ангелы сделают все, чтобы это исполнить.

Урок 2. Дружу со спортом

Милые мои читатели, малоподвижный образ жизни, который ведут большинство из вас, чреват многими неприятностями. Среди них – сплющивание и деформация межпозвоночных дисков. Кровообращение в окружающих позвонки тканях ухудшается, и в результате позвоночный столб усыхает. Многие люди с возрастом даже теряют несколько сантиметров роста. Наша задача – сохранить гибкость позвоночника, ведь это значит сохранить молодость и здоровье. Именно к этому мы будем стремиться. Давайте сегодня проявим усердие и прилежание, продолжая выполнять упражнения на позвоночник.

Ложитесь на спину (на пол или на коврик), голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе. Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение восемь раз.

Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч. Положите руки на бедра, наклоняйте голову вперед и назад, влево и вправо. Выполните по 10 наклонов в каждую сторону.

Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол.

Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову вниз как можно сильнее и притягивая подбородок к груди, а затем прогибайте спину вниз, поднимая голову вверх, тянитесь затылком к спине. Выполните упражнение 10 раз. Ложитесь на спину (на пол или на коврик), голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе.

На вдохе возьмите руками правую ногу под коленом и подтяните бедро к груди, согнув ногу. Одновременно подтягивайте верх туловища к ноге, так, чтобы подбородок приблизился к колену правой ноги. На выдохе вернитесь в исходное положение. На вдохе возьмите руками левую ногу под коленом и подтяните бедро к груди, согнув ногу. Одновременно подтягивайте верх туловища к ноге, так, чтобы подбородок приблизился к колену левой ноги. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение попеременно с каждой ногой по восемь раз.

Следующее упражнение. Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль туловища. Ноги прямые. Одновременно на выдохе поднимайте левую ногу и левую руку. На вдохе то же самое проделайте с правой рукой и правой ногой. Повторите упражнение 12 раз.

Вы отлично поработали, ваше любимое тело порадовалось, похвалите себя. А теперь перейдем к еще одному приятному уроку.