Текст книги "Как стать счастливым и успешным человеком. Двадцать глав, которые изменят вашу жизнь навсегда"

Глава 4. Не ищите оправданий. Падая, вставайте, проанализируйте причину падения и двигайтесь дальше

«Судьба – это оправдание безвольных душ»

Ромен Роллан

Человек, в отличии, скажем, от робота, учится исключительно на ошибках. Иногда чужих, но чаще всего именно на своих ошибках. И в этом нет ничего удивительно и тем более страшного. Почему же мы так боимся совершать ошибки? Ведь, казалось бы, это заложено в нас с самого дня рождения. Каждый из нас начинал свое детство с попыток ходить. Мы падали и вставали, сбивали коленки и залечивали их. Однако чаще всего попадая в детский сад и школу, нас начинают отучать от этого важнейшего принципа. Чаще всего в школе нас учат именно избегать ошибок, делать все правильно и по установленным в учебниках формулам. Но жизнь не компьютерная игра, а человек не робот и его нельзя запрограммировать на работу по формализованным схемам и алгоритмам. Мир людей – не есть мир дройдов и компьютерных программ. Здесь нужна и важна практика, анализ действий, последствий и извлечения уроков из ошибок.

Развитие памяти сберегает ваше время, а в нашей жизни нет ничего более ценного, чем время. Работа над совершенствованием процесса анализа и сохранения информации внутри вашего мозга – чрезвычайно важная составляющая вашего успеха в жизни. Именно память помогает вам анализировать и не повторять совершенные вами ошибки. Ведь что может быть ужаснее, чем повторение очевидных ошибок? Над тем как люди по нескольку раз наступают на одни и те же «грабли», снимаются комедийные ролики, но смешно ли это на самом деле? По-моему нет ничего более печального, чем лицезрения факта игнорирования человеком своего предыдущего опыта. Обязательно разыщите и прочитайте специальную литературу о развитии памяти. Как только вы ознакомитесь с этими методиками и начнете внимательно анализировать совершенные вами ошибки в прошлом, всего за несколько месяцев вы почувствуете, насколько более широкими становятся ваши возможности и способности, насколько быстро вы будете способны принимать взвешенные и выверенные решения, учитывая ваш предыдущий жизненный опыт.

Проблема современных людей заключается совсем не в отсутствии знаний как таковых, а скорее в лени их отыскать и начать применять в своей жизни. Учеба и работа над собой – должны стать для вас не только и не столько научным процессом, сколько процессом активным и эмпирическим. Для того чтобы знания и навыки «приросли» к вам, вы должны начать применять их на практике. Только путем проб и ошибок, вы сможете, все быстрее продвигаться вперед и при этом делая минимальное количество ошибок. Задумайтесь над этим. Никогда не оправдывайтесь перед собой, что не успели что-то сделать. Это всего лишь потеря времени. Просто берите и делайте. Если не можете сделать сейчас по причине усталости, занесите в список дел, отдохните и приступайте к выполнению. Поймите, люди становятся счастливыми и успешными только, когда ДЕЛАЮТ что-то, а не когда оправдываются, и занимаются поиском проблем, которые помешали им при этом. Читая главы этой книги, вам нужно научиться следовать прочитанным в ней советам. Ведь вы открыли эту книгу совсем не для того чтобы убедиться в том, что она была написана.

Читайте эту книгу особенно вдумчиво, перечитывайте предложения, которые покажутся вам сложными для восприятия. Информацию и знания мало просто пробежать глазами. Ее нужно проанализировать, воспринять, осознать, пропустить через себя, впитать и начать реализовывать на практике, в своей жизни. Сам факт наличия у вас в кулаке семени, не означает, что в вашем кулаке пусть даже и через двадцать лет вырастет фруктовое дерево. Чтобы знания, полученные из этой книги, начали позитивно влиять на вашу жизнь, им необходимо создать благодатную почву. Умение анализировать, сопоставлять прочитанное с вашим опытом и делать выводы из этих умозаключений не менее, а может быть даже и более важны, чем сам прочитанный вами текст. Осознание вами этого факта – ваш главный ключ к успеху к пониманию этой книги.

Счастливыми и успешными в жизни становятся только те люди, которые ищут не оправдания, а возможности. Возможности начать применять в своей жизни эти простые принципы.

Да, этот путь никогда и ни для кого не был и не будет прост. Но, не делая шагов, вы никогда, НИКОГДА не приблизитесь к свой цели. Человек учится только в процессе работы над собой, учится в движении, в применении, в анализе результатов. И никак иначе. Без применения на практике прочитанного вами в этой книге, эти знания размываются и отодвигаются нейронами вашего мозга на периферию. Запоминается только то, что постоянно используется на практике. Сделайте приемы этой книги – постоянно используемыми. Вы должны раз и навсегда понять для себя, что первичная и самая главная цель человека, не стать выдающимся математиком или музыкантом, не сталь миллиардером, не стать матерью, женой или королевой, главная цель человека – СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ И УСПЕШНЫМ.

Глава 5. Боритесь со своими страхами. Учитесь бросать вызов и ставить себе амбициозные цели

«Кто познал всю полноту жизни, тот не знает страха смерти. Страх перед смертью лишь результат неосуществившейся жизни.»

Франц Кафка

Страх – это естественная реакция человека на неизвестное или непознанное. Мы рождаемся практически лишенными страха. Единственный страх, свойственный младенцам – это страх упасть с высоты и страх громких звуков. Все остальные страхи возникают намного позже как реакция на те или иные события. И корень их всех – это убеждение в том, что мы можем оказаться не способны стать счастливыми и успешными в жизни. Для любого человека очень важно уметь побороть страх, потому что иначе он не сможет достичь в своей жизни любой, даже самой маленькой высоты, не говоря уж о том, чтобы добиться успеха или осуществления своих мечтаний. Существует много способов, как победить страх. Здесь я опишу главные действенные методы, применяя которые человек сможет преодолеть любой страх.

Создайте у себя привычку действовать, несмотря на страх. Осознайте, что страх – это всего лишь обыкновенная реакция, которая возникает у вас в ответ на попытку предпринять несвойственные вам действия. Страх также может возникать из-за попытки действовать против сложившихся в вашем разуме стереотипов. У каждого из нас за длительный период жизни (чаще всего в детстве и отрочестве), складывается определенное мировоззрение, и, когда человек старается его изменить, он всегда переступает через страх, он должен победить страх. В зависимости от силы определенного убеждения, страх может быть сильным или слабым. Никто из нас не рождается счастливым и успешным. И обычно нас воспитывают далеко не такими, какими должны быть успешные люди, поэтому, если мы желаем все-таки добиться своих целей и мечтаний, мы должны научиться преодолевать страх. Научитесь действовать, несмотря на страх. Скажите себе: «Да мне страшно, мне очень страшно, но, тем не менее, я сделаю это, потому что я сильная личность». До тех пор, пока вы медлите, страх торжествует и становится все сильнее. Чем больше вы медлите, тем больше он заполняет ваш мозг, но, как только вы начнете действовать, страх сразу же пропадет. Осознайте, что страх намного трусливее, чем вы думали. Страх вырастает перед вами, будто бетонная стена, но как только вы делаете шаг вперед, оказывается, что эта стена на самом деле иллюзорна, и существует лишь в вашем воображении. Смиритесь с вашим страхом, примите его и просто сделайте шаг навстречу. Ни в коем случае не боритесь с ним. Признайте: «Да, мне страшно». Но в признании нет ничего плохого, ведь вы всего лишь человек и имеете право бояться. Но когда вы признаете, страх будет торжествовать победу и начнет ослабевать. А вы как раз и начнете действовать, застав его врасплох.

Следующий способ чаще всего более успешно используется мужчинами, ибо заключается в преодолении страха исключительно логическим путем. Когда возникает страх, подумайте о самом худшем варианте развития событий в случае, если вы все-таки решитесь действовать, несмотря на свой страх. Обычно после оценки самого худшего варианта развития событий страх пропадает. Даже самый худший вариант на деле очень часто оказывается не таким уж и пугающим. Как только страх обретает конкретное лицо, он перестает представлять угрозу. Самое сильное оружие страха – это неизвестность. Он представляется таким большим и огромным, что кажется, будто мы не переживем того, что случится в результате. На деле же, вы удивитесь, как мало существует вещей, с которыми вы бы не могли смириться и которые бы не смогли пережить.

Приведу две ситуации, когда страх является обоснованным, а когда – нет. Если Вам уже четвертый десяток, а вы все еще никак не можете сделать предложение той единственной девушке, которая вам нравится и с которой вы уже долгое время вместе. Конечно, у вас возникает страх, потому что предложение вы делаете впервые. А, возможно, предыдущая девушка вам отказала, и вы боитесь еще одного отказа. Что самое худшее может произойти? Она вам откажет. Это страшно? Нет. Откажет, значит надо искать другую. Вселенной виднее, может, эта девушка вам не пара, а где-то там все еще ждет та единственная. В этой ситуации мы с легкостью преодолели страх.

Решение! Вот то, что заставляет вас собраться с духом и все-таки выполнить то, чего вы боитесь. Когда вы серьезно настроите себя на то, что вы выполните это, страх уходит. Страх существует только там, где есть пустота и неуверенность. Страх и сомнения часто идут рука об руку. Если вы уничтожите сомнения, не останется места и для страха. Вот тут и приходит на помощь решение. Когда вы принимаете решение сделать что-то, сомнения пропадают. Решение принято, назад пути нет. Почему страх такой сильный? По сути, он вызывает в уме неприятные картины того, что нам не хочется, и ситуации, где мы чувствуем себя некомфортно. Как только возникает страх, ваш разум начинает прокручивать картины неудачи и провала. Эти мысли сразу же воздействуют на эмоции негативным образом, а часто именно эмоции управляют нашей жизнью. При недостаточных позитивных эмоциях, мы теряем решимость действовать, и в период бездействия мы укрепляем в себе собственную никчемность. Именно от вашей решимости зависит, преодолеете вы страх или нет. Страх концентрирует разум на негативных стечениях обстоятельств, решение же сосредоточивает вас на позитивных. Когда вы принимаете решение, вы концентрируетесь на том, как будет хорошо, когда вы преодолеете страх, что вы получите в результате, как изменится ваша жизнь в лучшую сторону. Это создает позитивный настрой и главное, что разум заполняется хорошими картинами, для страха и сомнений не остается места. Но помните, стоит закрасться в голову хоть одной негативной мысли (особенно мысли, связанной со страхом), как сразу же появляются сотни таких же мыслей.

В следующий раз, возможно, уже завтра, попробуйте такой метод. Скажите себе: «Несмотря на то, что мне страшно, я принимаю решение выполнить то-то и то-то». Глаза боятся, а руки делают.

Важным принципом, позволяющем одержать победу над страхом также является анализ. Проанализируйте причины появления страха, осознайте, чего именно вы боитесь. Задайте себе эти вопросы и дайте себе же на них честный ответ.

Чего я боюсь?

Почему я боюсь?

Стоит ли этого бояться?

Есть ли у этого страха рациональная основа?

Если нужно запишите свои мысли в блокнот или компьютер. Проанализируйте свои ответы как можно более тщательно. Анализ – важная часть процесса, вы словно приоткрываете черную завесу над тем, чего вы не понимаете и, возможно уже в этот же момент вам покажется, что истиной причины для страха на самом деле не существует. Избавьтесь от привычки сваливать все в одну кучу, особенно когда дело касается ваших страхов. Чем больший ком страхов, вы накручиваете, тем сильнее сопротивляется ваш разум. Учитесь классифицировать и разделять страхи, сложности и задачи.

Следующий способ будет полезен скорее как раз женщинам, ибо он предполагает бороться со страхам не логикой, а эмоциями. Сядьте спокойно и начинайте прокручивать в уме картины, как вы выполняете то, чего боитесь. Разум не различает представляемых событий от реальных. После того, как вы в воображении преодолеете страх много раз, вам будет уже значительно легче справиться с этой ситуацией в действительности, ведь на подсознательном уровне уже закрепилась модель событий, когда вы выполняете это действие. Метод самовнушения очень силен и был опробован на себе многими выдающимися психологами. Если же вы застенчива и малообщительна, попрактикуйтесь разговаривать с людьми. Начните с того, что на улице просто улыбнитесь прохожим. Вы увидите, что люди начнут улыбаться вам в ответ. Конечно, будут и такие, которые подумают, что вы над ними смеетесь, раз вы смотрите на них и улыбаетесь. Но не придавайте этому особого значения. Далее начните здороваться с людьми. Скажите просто: «Добрый день». Они будут думать, что вы знакомая, но вспомнить вас не смогут. Потом старайтесь заводить легкую беседу. Когда стоите в очереди, скажите что-нибудь, начните разговор на какую-то нейтральную тему. Суть этих упражнений все в том же, сначала привыкнуть преодолевать мелкие страхи, а затем браться за большие.

В целом преодоление страха можно разделить на несколько ключевых этапов

– Идентифицируйте свой самый главный страх

– Разбейте его как минимум на 5 мелких страхов

– Начинайте тренироваться преодолевать самый маленький (легкий) страх, медленно переходите к более крупным

– Если вы снова начинаете испытываете страх, снова разбейте его еще на несколько этапов

– Шаг за шагом преодолевайте свои страхи, тренируйтесь постоянно

Испуганный, трусливый и сторонящийся любых сложностей, страхов и проблем человек никогда не сможет стать счастливым и успешным. Вы должны научиться бросать судьбе вызов, а не склоняться перед ней, предпочитая отдавать инициативу. Не бойтесь ставить себе амбициозные цели, ведь только повышая планку, олимпийский чемпион наращивает в себе силы брать все большие высоты. Ваш разум и ваш организм на самом деле полностью подготовлены к осуществлению новых свершений, однако большинство людей предпочитают довольствоваться малым, вместо того чтобы позволить себе взять от жизни, как можно большее. Страх не должен останавливать вас на вашей дороге к счастью и успеху. Помните, у обычных людей заниженные ожидания, чтобы никогда не разочаровываться. Успешные люди – бросают вызов и добиваются своего!

Глава 6. Контролируйте свои эмоции

Теперь, давайте поговорим о реакции вашего организма и души на те или иные события. События неизбежно окружают нас на протяжении всей нашей жизни. По большому счету из них и состоит вся наша жизнь. Однако они могут иметь как позитивное, так и негативное воздействие на вас. Большинство событий вы не в состоянии предвидеть и вам остается лишь научиться правильно на них реагировать. Однако если позитивные события чаще всего воспринимаются благотворно вашей психикой, отрицательно настроенные или нежелательные – способны наносить неподготовленным людям много ненужных проблем и переживаний.

Чтобы прекратить приступы гнева, необходимо планомерно модифицировать свой характер, стать спокойным и сдержанным. Это кажется вам нереалистичным? невероятным? невозможным? Вы ошибаетесь. Характер – это не что иное, как совокупность привычек, а привычки подвержены изменению (привычка вторая натура? да, может и вторая, но точно не первая). Если вы поставите себе такую задачу и начнете тренировать спокойные реакции на те или иные события заранее, поверьте, у вас все получится. Эмоциональный выброс и следующая за ним легкая медитация – один из самых эффективных способов. Проживите ситуацию, обычно вызывающую у вас гнев, заранее на расслабленном, а лучше позитивном фоне. Освойте основы аутотренинга (приемы снятия мышечного и нервного напряжения, совершаемого методом самовнушения и легкой медитации) и таким образом промоделируйте ситуацию в ином ключе, попытайтесь отразить поступающие к вам отрицательные эмоции, перебив их другой, желательно адекватной по силе, положительной эмоцией.

Никогда не забывайте, что испытывая сокрушительную ярость, вы наносите существенный вред вашему психическому и физическому здоровью, даже если вы этого и не замечаете, Испытание гнева может испортить отношения с родными, друзьями и знакомыми.

Что же можно сделать, чтобы снизить уровень гнева, в ответной реакции?

Займитесь физической культурой. Эндорфины, вырабатывающиеся при физической нагрузке, помогают успокоиться, и при движении тела вашей злости обеспечивается физический выход. Таким образом, физические упражнения помогают в момент ярости. Придерживаясь регулярного режима тренировок, вы сможете научится контролировать эмоции. Во время упражнений сосредоточьтесь на мыслях о тренировке и вашем теле, а не на том, что в последнее время крутилось в голове.

Также чрезвычайно важным фактором является отдых. Высыпайтесь ночью. Большинству взрослых для хорошего самочувствия нужно, по меньшей мере, 7-8 часов сна в сутки. Уменьшение времени сна может способствовать развитию широкого спектра проблем со здоровьем, в том числе неспособности адекватно справляться с эмоциями. Если достаточно высыпаться, то это повысит вам настроение и уменьшит гнев. Если у вас хронические проблемы со сном, не бойтесь обратиться к врачу. Чтобы улучшить сон, вы можете внести изменения в рацион питания и образ жизни. Также для увеличения продолжительности сна можете попробовать травяные или лекарственные добавки.

В следующий раз, как только вы почувствуете, что начинаете злиться, сделайте перерыв. Вы можете отдохнуть, прекратив то, чем вы занимаетесь, уйти от всего, что раздражает вас в данный момент и просто сделать передышку. Если вы уйдете от того, что вас злит, вам будет гораздо проще успокоиться. Посидите в тишине, сделайте десять глубоких вдохов и размеренных выдохов и сразу почувствуете, как конструктивные эмоции начинают вытеснять гнев. Агрессивные эмоции способные мультиплицироваться лишь в благотворной для них среде, среде нагнетания и эскалации. Не давайте им удобных условий для разрастания, а наоборот обеспечьте в этот момент удобными условиями себя самого. Сядьте на ваш любимый стул или диван, подумайте о том, что всегда вызывало у вас улыбку, включите любимую музыку. Не бойтесь делать это резко. Оборвите отрицательные эмоции также резко, как они сами появляются, атакуя вас.

Помните, что вам не обязательно сразу реагировать на ситуацию. Если необходимо дать себе дополнительное время, чтобы успокоиться, вы можете сосчитать до десяти или даже сказать: «Я подумаю над этим и дам вам знать».

Если вы злитесь на работе, уйдите другую в комнату или ненадолго выйдите на улицу, в коридор, кухню или комнату отдыха.

Глава 7. Перестаньте постоянно себя жалеть

«Когда человек начинает жалеть себя или придумывать оправдание своим неудачам, он начинает постепенно умирать»

Наполеон Хилл

Часто в нашей жизни бывает так, что все идет не так как вам хочется, не так как вы запланировали. Ситуация выходит из под вашего контроля, у вас начинается паника и вы ощущаете внутреннюю тревогу. Но вместо того чтобы собраться с мыслями и силами, начинать искать выход и постараться адекватно посмотреть на ситуацию, вы начинаете жалеть себя. Вы наверняка много раз говорили себе о том, что этот мир несправедлив к вам, какой вы бедный и несчастный, вас никто не понимает и как вам трудно так жить. Миллионы людей ежедневно повторяют это псевдо мантру по многу раз в день. Но проблема заключается в том, что пока вы относитесь к себе, таким образом, и даже не задумываетесь о том, как перестать жалеть себя, все ваши проблемы никуда не исчезнут и жизнь не станет налаживаться сама по себе, только потому, что вы пожалуетесь на такое положение вещей. Поймите, констатация факта – не помогает решать проблемы. Если вы имеете привычку жалеть себя, это означает, что вы подсознательно уже смирились и признали себя беспомощным, слабым и несостоятельным человеком. А вы действительно видите себя таковым? Или вы все же хотите быть счастливым и успешным человеком? Бьюсь об заклад, что второе, иначе вы бы не взяли в руки эту книгу, ведь так?

Что же делать с этим неуемным желанием пожалеть себя несчастного?

Помимо неуверенности в себе, обидчивости, замкнутости, вы еще начинаете ощущать себя бесконечно невезучим человеком, на которого ополчился весь мир, часто к этому состоянию добавляется отчаяние, а то и вовсе депрессия, со временем вы даже перестаете замечать свои сильные стороны и впадаете в безвыходное состояние.

Хватит! Давайте уже выбираться отсюда!

Оптимизм

Наверняка, вы много раз слышали, как говорят другие люди, что по жизни нужно быть оптимистом. А как, собственно стать оптимистом? Ответ, на самом деле очень прост, и вы его наверняка знаете. К жизни нужно относиться проще и не усложнять ее, идти по жизни смело и уверенно, с широкой улыбкой на лице, с позитивом и хорошим настроением в сердце. Наверняка, вы удивитесь, но оптимисты ведут себя именно так, даже когда все рушится в жизни, случаются неприятности и сложности. Но они надевают свои любимые «розовые очки» и верят в то, что все наладится и обязательно все будет хорошо. Оптимизм является любимой палочкой выручалочкой счастливых и успешных людей. Вы скажете, что оптимизм это самообман? Отчасти. Но весь фокус в том, что именно он позволяет осуществить тот самый первый и сложный шаг, а следующие шаги становится осуществлять гораздо проще, и они уже идут по накатанной.

Действия

После того, как вы, наконец, взяли себя в руки, и оптимистический взгляд на мир придал вам хорошее настроение, приступайте к действиям. До того, как задуматься о том, как перестать себя жалеть, вы сделали хотя бы что-нибудь, чтобы изменить ситуацию или свою жизнь? Скорее всего, вы закрывались от других людей, паниковали, рассуждали о несправедливости в ваш адрес, срывались на окружающих вас людей, долго обсуждали ситуацию, но вам даже в голову не пришло подумать о решении проблемы. На это просто уже не оставалось ни времени, ни сил. А если даже решение и пришло вам в голову, то вы с этим мысленно согласились и сказали «Надо», но так и не сделали. Итак, с этого момента, давайте договоримся, вы активный человек, который никогда себя не жалеет, который хочет добиться успеха, уверенно и смело идет по жизни и добивается поставленных целей. Попробуйте успокоиться и адекватно оценить ситуацию и вашу жизнь в целом. Все ли так плохо, что вы так переживаете в данный момент? Сравните свою ситуацию с другими людьми. Вы также должны понять, что проблемы носят лишь временный характер и требуют только решения, а не приношения себя и своей жизни в жертву. Итак, если вы остановились на том, что все очень даже не плохо и жизнь продолжается, то это как минимум замечательно.

Итак, мы уже значительно продвинулись в методиках борьбы с деструктивными эмоциями. Не забывайте, пейте успокаивающие травяные чаи, травы поддержат вашу иммунную и нервную системы, да и сам процесс чаепития с чем-то вкусненьким доставляет некоторое удовольствие. Импровизируйте, вносите в жизнь разнообразие. Скажем, когда идете на работу или с работы, выбирайте новые, незнакомые пути, по дороге зайдите куда-нибудь: в кафе, в гости, в магазин. Посетите новые места или съездите куда-нибудь в свободное время. Просто так, в одиночку, или пригласите друга или знакомого. Сделайте кому-нибудь добро и прочувствуете на себе эффект возвращения энергии. Занимайтесь физической активностью. Это мобилизует ваш организм и придаст энергию не только физическую, но и моральную, добавляет уверенности в себе. Зарядка через не хочу, плавание или спортзал. В момент, когда вам совсем плохо, начните отжиматься до звездочек в глазах – вы сами удивитесь, почувствует прилив крови, ощутите тонус, голова посветлеет. Сработает все, что способно отвлечь вас и переключить ваше сознание.

Всегда помните, не стоит пытаться получить сочувствие от других, жалуясь на свои непростые обстоятельства. Так вы только усугубляете ситуацию, и жалость к себе разгорится более сильным пламенем. Гораздо лучше бросить все силы на улучшение ситуации или принять ее, если изменить положение вещей не в ваших силах. Будьте благодарны за то, что имеете. Благодарность – мощнейший катализатор для позитивных изменений. Это выбор, наносящий мощный удар по жалости. Нельзя быть благодарным и жалеть себя одновременно. Так работает наша психика. Также крайне важным является перестройка негативных мыслей. Для этого поможет простое упражнение. Попробуйте регулярно в течение месяца записывать пять вещей, за которые вы благодарны близким, миру, себе. Начните с простого: горячий кофе с утра, глоток свежего воздуха, тонизирующий душ. С каждым днем вам будет легче и проще находить поводы для благодарности и радости. Жалость к себе – это негативная, вредная привычка. Давайте стараться привносить в жизнь больше позитива. Помните, то, как вы живете – это исключительно ваш выбор. Примите решение изменить жизнь, учитесь смотреть на окружающий мир с оптимизмом. Жалость к себе перекрывает путь к достижению счастья и успеха.