Текст книги "Вся позитивная психология в одной книге (сборник)"

1. Предлагаем использовать модель, согласно которой телом человека в разные моменты времени управляют соперничающие «органы управления» – это Разум вместе с Подсознанием, Эмоциями и Инстинктами.

2. Разум для принятия решений использует накопленные за годы жизни знания, личный опыт и готовые программы поведения (они же – убеждения, установки, внутренние программы и так далее). Эти убеждения хранятся в той части Подсознания, которую мы назовем «Отдел готовых решений».

3. В Отделе готовых решений хранятся заготовки на большинство случаев жизни. В случае необходимости принять решение Разум обращается в свой ОГР и получает оттуда ответ, который считает правильным и единственно возможным (пример: я – мусульманка, я не могу жить с евреем).

4. В Отделе готовых решений хранится только по одному убеждению на каждую возможную ситуацию – то, которое поступило туда первым и заняло свободное место. Другие убеждения на эту же тему сразу же отвергаются Разумом во избежание внутренних конфликтов.

5. Замена программ поведения и убеждений в ОГР на другие может происходить как под влиянием жестких внешних воздействий (попадание в армию, тюрьму, на войну), так и в результате осознанных действий человека по внутренней самотрансформации.

Простейший пример таких осознанных действий – обучение новым навыкам в процессе бизнес-тренинга. Например, человек устроился работать менеджером по продажам по телефону, но испытывает панический страх звонить незнакомым людям. Если на бизнес-тренинге он 15–20 раз добросовестно выполняет учебные звонки, то его отношение к ним резко меняется, он начинает звонить без напряжения. В процессе тренинга у него выработалась новая ПМП.

6. Представленная модель дает понимание о скрытых механизмах, управляющих процессом принятия решений. И позволяет увидеть очевидные пути наших внутренних самостоятельных изменений в нужную нам сторону.

1. Попробуйте оценить, какой «орган управления» преобладает у вас, и управляет вашим телом, когда вы бодрствуете – Эмоции, Инстинкты или Разум. Распределите между ними время в процентах.

2. Попробуйте понять, каким образом у вас могли появиться те черты характера, которыми вы обладаете и которые не нравятся вам. Например, откуда у вас могло появиться чувство неуверенности, вины, обидчивость, раздражительность?

Узнайте у ваших родителей, как проходили ваши роды, и соотнесите этот процесс с вашим характером. Как проходило ваше младенчество и детство, могли ли они оказать влияние на ваше поведение сегодня? Только не вздумайте начать искать виноватых или предъявлять кому-то претензии.

Похвалите себя за то, что вы теперь примерно знаете, как могли появиться у вас не устраивающие вас черты характера.

И запишите их, чтобы дальше изменить на другие с помощью 4-шаговой технологии самотрансформации.

Глава 2. Все вроде просто. А где же результаты?

Теперь, когда у нас есть понимание того, кто и как управляет нашим поведением, вроде бы можно легко и быстро проводить нужные нам изменения путем замены одних убеждений на другие в Отделе Готовых Решений нашего Подсознания.

То есть, допустим, в вашем Подсознании в ОГР хранится внушенное с детства убеждение типа: «Я полное чмо, меня никто не любит, я никому не нужна». Это убеждение уже много лет отравляет вам жизнь – вы не можете устроить личную жизнь, вы не считаете себя вправе потребовать достойную оплату своего труда, и так далее.

Хотелось бы все изменить. То есть стать умным, уверенным в себе человеком, который без труда достигает поставленные перед собой цели.

Что для этого нужно сделать?

Всего ничего: убрать из своего Подсознания хранящиеся там убеждения о вашей чмошности и заложить туда другие убеждения – о вашей успешности, самостоятельности, привлекательности и так далее, то есть произвести перезагрузку программного блока вашего биокомпьютера и заложить в него новые программы поведения.

Эта идея совершенно очевидна, и ее так или иначе пытается решить множество людей. Этим занимаются психологи, тренеры, философы, политики, специалисты по рекламе, общественные и религиозные деятели.

И, как видим, не очень успешно, поскольку людей с озабоченными и недовольными лицами в мире гораздо больше, чем людей с лицами довольными и гармоничными.

• Политика

Достаточно успешно управляют мнением большинства людей политики, общественные и религиозные деятели. Они вбрасывают людям какие-то свои идеи, и если делают это очень энергично и убедительно, их идеи начинают разделять окружающие люди. То есть они пропускают в себя эти идеи и начинают считать их единственно правильными.

Так распространяются религиозные идеи – вспомните, как были убеждены в своей правоте пророки новых религий последнего тысячелетия. И как их убежденность потом стали разделять сотни миллионов людей.

Вспомним основателей коммунистических идей философов Маркса и Энгельса. Их идеи подхватили более активные люди, и в итоге нашу планету лихорадит последние полтораста лет.

В последние десятилетия для продвижения чьих-то идей (то есть внешнего программирования) активно используются печатные и электронные СМИ, Интернет. То есть эти идеи приходят к нам в дом, нам настойчиво внушают их круглые сутки, изо дня в день, из года в год. Купи то, надевай это, выгляди так, весь столько, стремись к этому. От этого внешнего программирования нет никакой защиты.

Особенно остро мы все испытываем на себе эти процессы стороннего влияния при приближении очередных выборов, например. Или очередных религиозных праздников.

Эти инструменты очень хорошо работают на людей, не ощущающих себя отдельной личностью, а только частью толпы. И совсем слабо воздействуют на людей с высокой степенью самооценки и независимости.

• Манипуляции через угрозу жизни

Наиболее успешно получается «переформатировать» поведение людей через угрозу их жизни – тогда включаются инстинктивные механизмы, и новые программы, направленные на выживание, быстро находят себе место в Подсознании (вспомним про поход «ботаника» в армию).

Но спектр таких новых программ, как вы понимаете, очень ограничен. Таким образом, невозможно открыть сердце для любви и новых отношений, нельзя повысить свою самодостаточность, открыть творческие способности и многое другое.

• Навыковые тренинги

Неплохой результат дает способ загрузки в Подсознание новых моделей поведения через выработку новых ПМП. То есть то, что используется в бизнес-тренингах по выработке новых навыков.

В этих тренингах тоже используется мотивация через страх: не научишься все время улыбаться клиентам или правильно разговаривать по телефону – вылетишь с работы. Но не в такой проявленной форме, как в армии или в тюрьме, конечно. Поэтому и эффективность усвоения новых навыков здесь пониже: человек, не цепляющийся за свою работу, будет вполне успешно внутренне сопротивляться требуемым изменениям.

Загрузка новых моделей поведения через выработку новых навыков используется порой и в тренингах личностного роста. Для этого мы «надеваем на себя» новую, желанную модель поведения, и волевым усилием заставляем себя пребывать в ней некоторое время, пока не сформируется новая ПМП.

Например, для повышения самооценки или уверенности в себе участник тренинга должен несколько раз совершить поступки, которые раньше считал совершенно невозможными или недопустимыми для себя. Например, подойти и познакомиться с несколькими прохожими на улице. Попросить у них денег (иногда раздать им деньги), и так далее.

В результате в Подсознании автоматически прописывается новое убеждение о том, что вполне допустимо совершать эти действия. Прежние убеждения о недопустимости таких действий вытесняются новыми, и довольно часто старые установки исчезают навсегда.

Когда вы наденете на себя образ того человека, которым вы хотите быть, и продержитесь в нем несколько недель, то Подсознание в режиме автомата выработает у вас новую ПМП (Привычную Модель Поведения).

А раз она привычная, то вы будете ощущать себя хорошо и комфортно.

А все атрибуты нового образа жизни приложатся как бы сами собой. С вашим участием, естественно.

Вроде бы все просто, но попробуйте ощутить себя влюбленной, когда реального любимого еще нет даже на горизонте. Или ощутить себя богатым, когда приходится считать каждую копейку. И вас постоянно терзают сомнения на тему, не бред ли все эти действия.

Особых рекомендаций здесь не нужно, бери и пользуйся.

• Медитативные практики

Одно время были очень популярны медитативные практики, когда человек под музыку и голос ведущего успокаивал бег мыслей в своей голове и представлял те образы, которые задавал ведущий медитации. Что-то типа: «…представьте, что вы идете по полю… поют птички, слышны раскаты далекой грозы… вы видите перед собой непонятный предмет… оказывается, это кувшин, полный золота… радость наполняет вас, вы ощущаете себя богатым человеком… это состояние остается в вас навсегда, вы богаты».

Подобные техники неплохо работают на открытие внутренних источников любви и благодарности у людей, увлекающихся духовными или религиозными практиками.

Но на решение обычных земных проблем по налаживанию отношений, привлечению любви или повышению денежных доходов они практически не работают. Красиво, интересно и… бесполезно. Почему – вы поймете позже.

• Работа с аффирмациями

В последние десятилетия большое распространение получили методы закладки в свое Подсознание нужных программ поведения путем многократного повторения (переписывания, пропевания) новых позитивных утверждений, которыми человек хотел бы руководствоваться.

То есть вместо заложенного с детства внутреннего убеждения: «Я ничего собой не представляю» вы пробуете заложить в себя новое убеждение, что-то вроде: «Я – божественное создание, я достоин всего самого лучшего!»

Для этого вы несколько тысяч раз повторяете это новое утверждение, и при приложении необходимого количества усилий оно действительно может поселиться в вашем Подсознании. И ваше самоощущение реально изменится. И естественно, вы автоматически измените свою реальность.

Зарубежные и российские авторы выпустили сотни книг по правилам работы с новыми позитивными утверждениями (аффирмациями). Они разошлись многомиллионными тиражами.

Многочисленные тренинговые центры проводят тренинги по перепрограммированию Подсознания с помощью аффирмаций.

Наиболее успешен в этом вопросе, видимо, Г. Сытин, который разработал и записал сотни аудионастроев на разные темы. Если слушать их достаточно долго, то они вполне ощутимо влияют на здоровье, что подтверждено исследованиями медиков.

К сожалению, нужно признать, что большинство людей не готовы посвятить долгое время работе с аффирмациями. Поэтому реальные изменения происходят не более чем у 10 % людей, работающих с ними. У всех остальных после небольшой эйфории происходит откат к прежней модели поведения.

Почему так получается, вы поймете позже.

• Майндсеты

В последние годы распространилось еще одно модное увлечение, которое получило название «майндсет», то есть «установки для ума».

Это не что иное, как процесс работы с аффирмациями. Понятно, что новым авторам нужно было придумать что-то «свое», поэтому они ввели этот термин.

Он популярен у людей с рациональным складом ума, близким к технике, информационным технологиям и далеким от психологии. Майдсеты разрабатываются ими же как что-то принципиально новое.

Поэтому порой разработчики «майндсетов» совершают те же ошибки, которые авторы аффирмаций делали лет сорок-пятьдесят назад. Чего стоят предложения использовать майндсеты типа «работая не думать о личном, в личных отношениях не думать о работе», «жить вполсилы и умирать вполсилы и понарошку – это противно и мерзко» и так далее.

Нашему биокомпьютеру можно только посочувствовать, когда люди по рекомендациям авторов таких майдсетов будут загружать в себя этот бред в течение всего года. Если он не сломается, то только благодаря системе многократной защиты от загрузки в него разных глупостей.

К сожалению, эта же система защиты мешает нам загружать и то, чего мы хотим загрузить вполне осознанно и правильно.

Итак, систем загрузки в Подсознание нужных нам или кому-то еще установок (идей, убеждений, ценностей, жизненных принципов, майндсетов и так далее) существует множество. А счастья все нет.

Можно ли что-то здесь изменить?

Конечно, можно. Но, оказывается, для этого нужно сначала разобраться с тем, что собой представляют наши эмоции.

Но это тема следующей главы, а здесь мы подведем промежуточные итоги.

1. Существует множество способов загрузки в Подсознание новых убеждений вместо уже имеющихся там.

2. Наибольшее распространение получили способы насильственного внедрения в наше Подсознание новых убеждений с помощью инструментов пропаганды и агитации. В том числе с использованием электронных средств массовой информации.

3. Нам интересны только способы, при которых человек самостоятельно загружает в себя необходимые ему убеждения.

4. Широко распространенная методика загрузки в себя новых убеждений в медитативном состоянии или путем многократного их повторения обладает низкой эффективностью. Они дают хорошие результаты при очень больших затратах времени – практически для гарантированного получения результата требуется работать с ними несколько лет. Большинство людей «сходят с дистанции» значительно раньше.

1. Загляните в ваше прошлое. Каким образом сформировалась та система убеждений, которую вы имеете сегодня? Есть ли у вас внутренние программы поведения, которые сформировались под давлением внешней среды (родителей, учителей и т. д.)?

2. Был ли у вас опыт работы с аффирмациями и опыт прохождения бизнес-тренингов? Какой процент от полученных вами тогда знаний и убеждений остался сегодня? Если он не высок, то почему, как вы считаете?

Глава 3. Поговорим о грустном, то есть о наших эмоциях

Чтобы двигаться дальше, нам нужно разобраться с тем, что такое наши эмоции и как они могут повредить нашим усилиям по перезагрузке Подсознания.

Тема эмоций подробно рассмотрена в книге «Открытое подсознание: как влиять на себя и других», здесь мы повторим основные идеи оттуда. И дополним их тем, что необходимо нам в этой книге.

Мы сразу отбросим популярную среди психологов идею копания в разных эмоциях, а посмотрим на них с совсем другой стороны.

Эмоция – это не более чем процесс нашего реагирования на какие-то внешние события, или наши же мысли.

Наше Подсознание не различает между собой происходящие во внешнем мире события или наши представления о них и реагирует на них одинаково. Ведь внешние события для него – не более чем набор информации, которую мы получаем через наши органы чувств. То есть набор сигналов от наших глаз, ушей, органов осязания и так далее.

Эти сигналы обрабатываются нашим внутренним компьютером и складываются в некоторую картинку, на которую реагирует наш Разум. Или если ситуация требует очень быстрого решения, то его принимает Оперативная часть нашего Подсознания.

Поясним утверждение про Оперативную часть Подсознания.

Например, вы едете за рулем автомобиля, и перед вами внезапно возникает препятствие. Вы еще не успели осознать, что произошло, а ваша нога уже нажала на педаль тормоза. У вас так бывало?

То есть ваш медленнодействующий Разум еще не успел переработать информацию от глаз и распознать ее, а вы уже среагировали – быстродействующее Подсознание уже дало команду телу на остановку автомобиля.

Точнее даже, это сработала инстинктивная программа выживания (Инстинкт самосохранения). В тех странах, где люди больше полагаются на свои сверхбыстрые Инстинкты, нежели на Разум, транспортное движение обычно более интенсивное и экстремальное. И аварий при этом мало. Те, кто бывал в странах Юго-Восточной Азии, это подтвердят.

Но точно так же мы можем вспомнить о чем-то важном, и наша нога сразу же нажмет на педаль тормоза. То есть картинка, возникшая в нашем воображении, приведет к такой же реакции тела, как и вполне реальная внешняя угроза.

Наше Подсознание реагирует на картинки.

А как оно реагирует? Всегда одинаково – через наше тело, меняя его состояние.

Это и есть эмоции.

Представьте, что произошло что-то ужасное. Например:

• Ваш муж задержался на работе, и когда он вернулся, от него пахнет не вашими духами.

• Время ужинать, а ваша жена уже 55 минут разговаривает по телефону с мамой.

• Ваш ребенок вернулся из школы не с той оценкой, которую вы считаете допустимой.

• Ваш сотрудник не выполнил очень важное задание вовремя.

• Ваш начальник вдруг дал вам поручение, которое относится к зоне компетенции другого сотрудника.

• Проезжающая мимо машина обдала вас грязной водой из лужи.

• Вы вспомнили, что ваш знакомый, которому вы по глупости дали деньги в долг, третий год их не возвращает, а они вам очень нужны.

• Вы подошли к зеркалу и в очередной раз увидели, что ваш вес превышает предельно допустимый для вас на 9 килограммов.

События вроде бы такие разные, а среагируете вы на них одинаково – перейдете в состояние раздражения. То есть испытаете негативную эмоцию.

Ваш организм, не спрашивая отдельной команды, автоматически среагировал на ситуацию и повысил уровень вашего возбуждения. Или по-иному, уровень энергетики.

Зачем он так сделал? Ответ очевиден: чтобы вы пошли и навели порядок. То есть дали в глаз мужу (жене, ребенку, сотруднику, начальнику, знакомому или своему телу), чтобы они вели себя как следует.

Реальность не совпала с вашими ожиданиями, и ваш организм помимо вашей воли и сознания перевел вас в возбужденное (или перевозбужденное) состояние. Чтобы вы пошли и вогнали реальность в соответствие с в вашими ожиданиями.

Иногда так получается. Вы наорали (то есть запугали) на ребенка, и он исправил свои отметки в школе. Вы наорали на мужа, и он ближайшие три месяца приходит без лишних запахов и вовремя. Вы наорали на сотрудника, и он быстро исправил свою ошибку.

На этом возможности влияния через эмоциональное реагирование исчерпываются.

• Вы перешли в возбужденное состояние, но орать на жену не рискнули.

• Вы перешли в возбужденное состояние, но орать на водителя облившей вас грязью машины не получилось – он уехал.

• Вы перешли в возбужденное состояние, но орать на начальника воздержались.

• Вы перешли в возбужденное состояние, но орать на свой вес посчитали глупым.

И так далее.

То есть возможности эмоционального (практически пещерного) способа влияния на происходящие события ограничены. Они дают эффект только в том случае, когда вы кого-то можете реально испугать.

И в этом лежит причина того, что нам сложно изменить себя. Почему? Поймете дальше. А сейчас пока вернемся к эмоциям.

Эмоция – это реакция организма в ответ на сравнение реальности со своими ожиданиями.

Точнее, эмоция – это энергетическая реакция организма в ответ на сравнение реальности со своими ожиданиями.

Слово «энергетическая» здесь указывает на уровень возбуждения нашей психики и готовности нашего тела совершать физические действия. Его можно определить по количеству выброшенных в кровь гормонов, активирующих нашу мышечную систему (адреналин) или переводящих ее в пассивное состояние.

Если говорить именно об энергетической компоненте, то речь идет не об электрической или механической энергии. Речь идет об энергии, которую современная наука еще не научилась распознавать и измерять, но которую прекрасно ощущает каждый из нас.

Например, когда вы страстно влюблены, эта энергия буквально переполняет вас. Конечно, химический состав вашей крови при этом меняется, но это СЛЕДСТВИЕ влюбленности и вытекающих из нее состояний, а не причина.

То есть если вы не влюблены, а вам в кровь впрыснуть эти же вещества, то вы почувствуете какое-то возбуждение, но это не будет состояние влюбленности в ту же девушку (или мужчину).

Алгоритм возникновения эмоций

Или просто иногда вы просыпаетесь утром, и вас буквально «распирает изнутри» ощущение наполненности энергией и готовности хоть горы свернуть. А другой раз вы просыпаетесь, и сил нет, ничего не хочется делать, приходится насильно вынимать себя из постели.

В восточных учениях эту энергию называют «ци» (в Китае) или «прана» (в Индии). Она имеется в окружающем нас пространстве и внутри нас.

Во время нашего эмоционального реагирования эта энергия концентрируется и обеспечивает нам готовность действовать (или бездействовать). Естественно, как следствие этих процессов меняется химический состав крови, в нее выбрасываются нужные гормоны и другие вещества.