Текст книги "Искусство состояний. Метод Vaal"

Меню Изобилия

На протяжении всего нашего с тобой пути у тебя будет меню.

Я предлагаю тебе начать исследовать свои проявления через слова. Давай сыграем в игру: каждый раз, когда ты будешь говорить слова из левого столбца, заменяй их на слова из правого.

Забудь всю ненормативную лексику, которую знала раньше. Теперь все такие твои слова – на фото, за каждое из них важно будет заплатить. Ты можешь сделать перевод на карту мне (или через сайт), подруге, другу, маме, папе, да кому и куда угодно.

Почему так? Некоторые фразы и слова блокируют энергию и сдерживают тебя. Замени все ограничивающие слова и словосочетания типа «можно», «ничего себе», «ты», «мы», «они» – на новые, из Меню.

Что дальше?

1. Включить тело. Тебе важно, чтобы оно привыкло к состоянию расслабления. Это возможно только тогда, когда ты освободишься от своих комплексов, неуверенности, привычки сравнивать и т. д.

2. Начать звучать.

3. Громко выдыхать.

4. Научиться стонать.

5. Дышать через рот.

6. Уделять внимание телу. Скоро ты поймешь, как почувствовать, что заболеваешь. Я, например, начинаю понимать, что заболеваю, за пару дней до первых признаков.

7. Отпустить напряжение в теле.

Нравится: 2007

iavaal Гнев 150

Любой человек в гневе страшен. Даже разъяренный хомяк способен навалять тебе по жопочке, когда он в гневе. Потому что гнев – это сила.

И только от тебя зависит, останешься ли ты на темной стороне, юный падаван, или перейдешь на светлую сторону силы.

Поверь, из гнева можно сделать мощнейшее оружие себе же во благо. Гнев способен дать силы изменить жизнь и начать что-то делать.

Ты можешь со всей злостью оторвать свою карантинную жопку от дивана и начать действовать. Созидать, творить, улучшать. Но не разрушать.

Бывало ли с вами такое, что дикая злость приводила к ошеломляющим результатам? Для кого из вас злость – движущая сила прогресса?

Эмоциональная гигиена

Эмоциональная гигиена (инструмент №11) – это комплекс инструментов, который позволяет работать со своими негативными эмоциями максимально экологично. Их важно вытаскивать из себя. С детства тебя научили тому, что, если ты разбила локоть или порезалась, важно сразу промыть ранку, обработать ее и наложить повязку. А что делать с эмоциями, тебе не объяснили: не было еще таких знаний. Понятие эмоциональной гигиены – новое. Мы с тобой на старте, мы новички. Помнишь, как раньше справлялись с эмоциями? Били посуду, орали друг на друга, делали гадости. Или давали физическую разрядку – например, выбивали ковры на улице.

Знания, которыми я с тобой поделюсь, только набирают обороты. В ближайшие несколько лет ты увидишь, как эти механики внедряют в крупных серьезных компаниях. Люди начнут практиковать прямо в офисах, снимая напряжение в теле. Даже если ты очень напряжена, ты сможешь «выпустить пар», только следуй за мной по этой книге.

У тебя в детстве 100 % была ситуация, которую ты до сих пор не можешь забыть. Кто-то обидел, задел, ударил, накричал… Так вот. Мы наконец справимся с ней. Потому что если с такими историями и дальше ничего не делать, то ты будешь срываться на окружающих – на любимых людей, друзей, знакомых, да просто на кассиршу в магазине.

Представь: ты вся такая заряженная – высыпаешься, занимаешься спортом, медитируешь, правильно питаешься. При этом ты находишься в постоянном стрессе и напряжении. Не умеешь восстанавливаться, расслабляться и по старой привычке сравниваешь себя с другими, переживаешь по каждому поводу, не уверена в себе.

Мой любимый пример. Ты круто отдыхаешь на Мальдивах, и звонит родственник, чтобы сказать, что кто-то из близких заболел. Ты сделать не можешь ничего – ты далеко. По сути, тебе остается только сидеть и грустить – портить свой отдых. Физически ты отреагировать не можешь и просто сливаешь свою энергию.

Возможно, пример грубый, но показательный. Задумайся об этом. Если ты физически никак не можешь помочь человеку, зачем ты сидишь и грустишь за него? Я расскажу, откуда это. Из детства. У нас в голове сидит программа переживания за всё и за всех, кроме самого себя. А теперь запомни: тот, кто волнуется за всех, никогда не будет в состоянии изобилия. А вот состояние постоянного нересурса ему обеспечено. Он же тратит свою энергию на других. А там жди апатию, депрессию и постоянное «состояние жертвы». О нем мы обязательно еще поговорим.

Уверенность в себе и продуктивность невозможно повысить без эмоциональной гигиены. Если внутри всё сжато, напряжено, то не получится привлечь финансы в свою жизнь, найти новую работу, подарить счастье близким и родным, что-то создать и даже улыбнуться кассиру в магазине. Всё хорошее в тебе занято злостью, обидой, гневом и раздражением. Ты способна только разрушать. Моя цель – вытащить из тебя все эти ненужные штуки.

Нравится: 1298

iavaal Горе. 75

Это перманентное чувство потери. Хорошо бы, конечно, головы́ от головокружительного счастья и эйфории, но нет

Это потеря чего-то или кого-то важного, потеря привязанностей. Когда ты совершенно не знаешь, как, а порой и вовсе не хочешь пережить свою утрату. Тебе удобней страдать и горевать. Вы удивитесь, но многие застревают в этом болоте годами, сами того не замечая, а самое страшное – когда навсегда.

Да, жить без горя нельзя, ведь мир далеко не идеален и люди в нём не вечны. Но и жить одними только низкими эмоциями тоже нельзя. Нужно уметь сосредоточиться на радости и брать ответственность за свои поступки и эмоции.

Хватит быть плакальщицами собственной счастливой жизни!

Понимаете, о чём я? Смогли провести параллели своим эмоциям и поведению?

#ВерниСебяСебе

Самодостаточность, Самость, гармония с самой собой, безусловная уверенность в том, что ты делаешь, без оценки, позволит тебе вернуть себя себе (инструмент №12).

Конечно, мы не роботы. Бывает, что в жизни произошла ситуация, к которой прицепилась твоя Ваалечка и не может ее отпустить. Отсюда постоянный слив энергии. Эту ситуацию просто важно проработать: вытащить из себя, продышать. Поработать над ней чуть дольше, применить другие инструменты, уделить ей время, и тогда ты сможешь ее отпустить и снова вернуться в ресурс и позитив. Если этого не сделать, можно потерять себя навсегда. Важно замечать в своей жизни такие ситуации и уметь вовремя их проработать. Это еще одно твое задание: научиться замечать их в своей жизни.

Уже не тайна, что не все психологические травмы заживают сами по себе. Тут история такая: сломал ногу – побежал к врачу. Психологические травмы многие игнорируют годами. Что-то происходит, ты тащишь это за собой всю жизнь и позже проецируешь на свою семью.

Люди забивают на себя, чтобы быть удобными для всех. К сожалению, это программа детства. Многие из нас долгие годы живут в состоянии обиды или вины и ничего с этим не делают.

Почему?

Потому что самому телу физически ничего не угрожает, а Ваалечке просто страшно честно себе признаться в этом или кому-то рассказать. Отсюда напряжение, боль, апатия и депрессия.

Еще одна важная вещь: все твои болезни носят психосоматический характер. Ты можешь с этим сколько угодно спорить и сопротивляться, а можешь просто поверить мне. Я на твоем месте выбрал бы второе. Итак, чем быстрее всю свою боль ты трансформируешь в любовь, тем здоровее ты будешь. Тем лучше будешь чувствовать свое тело.

А теперь встань на колени и открой глаза. Заведи таймер на 4 минуты или включи музыку. И… начинай РЫЧАТЬ (инструмент № 13). Глаза не опускай – смотри перед собой или сфокусируйся на предмете, а лучше встань перед зеркалом и соединись взглядом с самой собой. Отключи режим «кошечка». Стань хищницей, а чтобы было проще, вспомни ситуацию, когда тебе важно было защитить себя, близких или родных, и РЫЧИ 4 минуты, добавляя движения тела, как будто ты ХИЩНОЕ ЖИВОТНОЕ.

Так мы с тобой будем выпускать накопившиеся эмоции. Ты замечала, когда что-то зажимаешь в себе, то в горле образуется ком, а потом оно начинает болеть? Возможно, ты замечала, когда что-то хочешь сказать, говоришь, а тебя не слышат. Блок в Горловом центре.

Когда к тебе кто-то рвется через личные границы и начинает эгоистично забирать энергию, у тебя есть два пути: предавать себя или выстраивать границы с людьми через любовь и благодарность.

Теперь вспоминай:

🌟 позвонила другу, и он рассказывает, как всё плохо;

🌟 говорила с близкими, они рассказывают, как тебе жить;

🌟 бубнил кто-то под руку, ты разбила любимую кружку.

Это всё забирает энергию.

Поэтому РЫЧИ и двигай телом!

Нравится: 2742

iavaal

Если ты борешься с эмоциями – ты уже проиграл.

Если ты делишь эмоции на хорошие и плохие, вредные и полезные – ты уже проиграл.

Если ты собираешься выиграть или проиграть – ты уже проиграл

Само по себе наличие и проживание любой из эмоций – это нормально. Вопрос в том, цепляет ли это человека и как именно они проживаются.

Какие бывают варианты?

Можно не прожить эмоцию и запихнуть ее куда-то поглубже.

Отрицательные эмоции вызывают физические и психологические заболевания. Практически можно сказать, что каждая клетка тела реагирует на наши эмоции. К несчастью, у отрицательных эмоций есть накопительный эффект, а у положительных нет. «Отсутствие» или подавление эмоций не говорит о том, что ситуация уходит в прошлое бесследно. Эмоции никуда не уходят, они остаются в нашем теле в виде блоков, болезней, психологических триггеров, которые с каждым разом запускают все более мощную эмоциональную реакцию на непроработанную ситуацию

Можно начать бороться с этими эмоциями и не прожить эмоцию, а только усугубить положение.

Борьба с собой и с судьбой вызывает у человека разный спектр эмоций, чаще всего это гнев, страх, стыд, позор, иными словами, все «низкие вибрации». В состоянии борьбы мы получаем возведение этой эмоции в квадрат, а то и в куб. Я зол, но борюсь с этим. Как следствие – я зол на то, что я зол и что не даю себе злиться, я испытываю чувство вины, что злюсь, и т. д.

Можно прожить эмоцию, выплеснув ее на окружающих.

На первый взгляд эмоция выплеснута, прожита, но! Негатив запустил цепную реакцию – тот, на кого вы слили свои эмоции, возвращает их вам или передает дальше, а вы цепляете новую негативную эмоцию – вину, или стыд за несдержанность, или причинение вреда другому, или злость за ответную реакцию. Как следствие, вы кружитесь в водовороте эмоций, которые снова и снова возвращаются к вам. Появляется большой риск разрушить отношения с окружающими

Продолжение в карусели

Плохо или хорошо

В твоем мире с сегодняшнего дня нет понятий «плохо» или «хорошо», «правильно» или «неправильно». Тебе важно избавиться от оценочных суждений и перестать сравнивать себя с кем-то. Любое сравнение ведет к сильному стрессу и сливу энергии. Важно всё, что с тобой происходит. Это просто есть, и всё. Прими и работай с этим.

Возможно, сейчас ты ловишь себя на мысли, что находишься в состоянии грусти, печали. Ты привыкла думать и говорить: «Все мужики козлы», «Все бабы дуры» и другие подобные вещи. Не переживай. Это можно перезаписать. И первый шаг к изменениям – понять, что для тебя нет «плохо» или «хорошо» (инструмент №14). Скоро ты будешь более ярко ощущать энергии внутри себя, пространства, мира. Нет Плохой или Хорошей Энергии – Энергия есть Энергия!

Представь: перед тобой сцена, на ней артефакты. Кто-то видит эти артефакты, а кто-то – пыль. Второй категории важно показать артефакты, и они перестанут смотреть на сцену так, как смотрели раньше.

Состояния

Со временем человек зажимает внутри себя эмоции, сдерживается. Он блокирует свои пять органов чувств и перестает ярко ощущать вкус жизни. Если ты действительно хочешь изменить качество реальности, Звучи, Двигайся и Дыши так, как никогда раньше, – ярко, сочно, звонко.

Эта книга про состояния. Поэтому, если хочется плакать, – плачь, хочется орать – ори, хочется улыбаться – улыбайся. Милая, хочется – ДЕЛАЙЙЙ!

В моменте делай. Никаких историй про «ком уже в горле, но я сильная / сейчас не время / я обязана продержаться» быть не может. Потому что потом все твои эмоции, которые ты внутри себя запрятала, всё равно выйдут наружу. Рано или поздно ты заплачешь, заорешь на кого-нибудь или сделаешь что-то еще. Ты в любом случае создашь токсичную ситуацию, то есть такую, которая заберет у кого-то энергию.

Здесь, внутри моей книги, ты можешь прожить это всё экологично. Не навредив никому и, главное, без потерь для самой себя. Я веду тебя в состояние безусловной радости, безграничной любви, максимального расслабления. Я учу тебя моментально переключать свои состояния: включать хищника, если необходимо, вытаскивать злость, обиду, боль.

Правило трех «З»

Есть еще несколько правил, которыми я пользуюсь сам. Первое – «Правило трех З» (инструмент №15) – Заметь, Застынь, Замени. Работает оно так: вышла из дома раздраженная, накричала на продавщицу в магазине – остановись, обрати на это внимание и в следующий раз так не делай. Применяй это правило ко всем непростым ситуациям в своей жизни, и она будет прекрасна. Мы все ошибаемся, главное – вовремя Заметить, Застыть и Заменить.

Нравится: 1784

iavaal Один инсайт меняет жизнь на 360!

Однажды в 2014-м я ехал по М52. И всё, казалось бы, по плану… Потом начался дождь, случилась пробка, дворники не справлялись… И потом случилась она. Красная лампочка.

Когда она шлифанула ситуацию, я понял, что это последняя капля. Эти 15 минут до заправки я психовал так, что сил светить всему человечеству не оставалось совсем (это мягко говоря)…

Красная лампочка была моей верной подружкой в том периоде жизни. Ведь я заправлялся на 1500 и катался по максимуму…

Но именно в тот день я отследил и взвесил, СКОЛЬКО ЭНЕРГИИ моей она сожрала.

Пустой бак, эта тревожно мигающая лампочка была красной тряпкой для быка. В момент своего горения она полностью обладала моими эмоциями, отодвигая на дальний план все иные мысли и цели. Она полностью держала на себе фокус моего внимания.

Прочувствовав это, осознав алгоритм хода этой цепочки событий… Я понял, что включаю и выключаю эту лампочку только я сам. Она в моей власти.

С тех пор мой бак всегда полон. Я не сливаю свою энергию в такие дырки.

И если бак наполовинку, то я уже еду в сторону заправки. Понимаете, о чем я?

Условия качества твоего движения только в твоих руках, оно же обеспечивает скорость.

Это мелочи, которые совсем не мелочи.

Из них состоит качество еды, воды, сна, твоего секса, окружения. Качество продукта, который ты производишь.

Сейчас в моей жизни таких сливов почти нет. А если вдруг они созревают, то срабатывает «Правило трех Z». О нем я расскажу в следующем посте

Делитесь в комментариях, что обнаруживается у вас и как этот слив энергии удается залатать

#свобода #любовь #энергия #медитация #жизнь #инсайт

Люблю – Благодарю

Второе – это мантра, очень важная в твоей повседневной жизни. Почаще говори про себя слова «Люблю» и «БлагоДарю» (инструмент №16). Они очень согревают и помогают относиться к этому миру более трепетно и нежно, радоваться тому, что у тебя сегодня есть.

Разрушение равно созидание

Чтобы наполнить себя чем-то новым, вкусным, классным, сочным, необходимо вытащить из себя старое. Забегая вперед, скажу, что завтра вечером (я настаиваю) ты начнешь убирать из своей жизни всё, что не важно. Отовсюду: начиная с соцсетей и заканчивая холодильником.

«Разрушение равно созидание» (инструмент №17) работает в твоей жизни постоянно. И неважно, речь идет о машине, твоем шкафе, социальной сети или тебе самой.

Сохранять чистоту и проводить ревизию – вот что важно делать. Возьми за правило: раз в три месяца или раз в полгода разбирайся в своих вещах. Если какую-то вещь ты не доставала с полки шесть месяцев – выкинь ее. Не жалей. Я говорю не про сезонную одежду, а про ту, что носишь постоянно: футболки, нижнее белье, например. Так же поступай с машиной, домом, шкафами. Позволь себе содержать себя в чистоте. Это ТВОЯ жизнь.

Лично я всегда подмечаю детали, когда впервые сажусь в чью-то машину, прихожу к кому-то домой или просто встречаюсь с кем-то в ресторане. Я смотрю на чистоту места, где проводит свое время этот человек, на его одежду.

То, что ты не освобождаешь от лишнего пространство, в котором находишься, значит, что твое внимание сосредоточено в другом месте и у тебя просто нет энергии на себя.

Так вот. Прежде чем наполниться, необходимо убрать старое.

Невозможно, родная моя, взять и просто начать всех любить и благодарить, когда внутри одни какашки. Да, конечно, можно насладиться моментом – кайфануть в кино с друзьями, в театре с родственниками или в детском центре с детьми, но это ненадолго. Если в тебе сидит Грустная Креветка, то скоро твоя вишенка на торте превратится в какашку.

Поэтому сначала мы с тобой займемся очищением, а потом уже наполнением.

Домашнее задание 1

1. Отпишись от всех (даже от меня) в соцсети на сутки. Задача довести свою страницу разово «до нуля».

Зачем? Убрать кумиров. Ты же сама не замечаешь, как начинаешь жить чужой жизнью. Задача – глобальная чистка. И ответь на вопросы об этом в директе. Заодно и посмотришь, удобный ты человек или нет.

2. Открой страницу в социальной сети – откройся миру. Начни ему доверять, ты ведь для этого читаешь мою книгу?

3. Удаляй старые, ненужные посты (убери в архив).

4. Выкинь или отдай вещи, которые не носишь больше полугода. Освободи место для нового.

5. Помой пространство, машину, холодильник. В грязи невозможно меняться.

6. Посмотри фильм «Управление гневом». Выпиши в блокнот 5 инсайтов.

7. За три дня напиши 50 своих хотелок: от чайника до часов, от машины до поездки. Держи фокус именно на себе. Важно, чего хочешь ТЫ. Не близкие, друзья, родные, а именно ты.

Если хочешь результата, поиграй в мою игру. Решать только тебе, к чему ты придешь.

Завтра с утра, как проснешься, сделай несколько вещей[2]2
  Часть инструментов взяты из Динамической Медитации «Шодхан» Дмитрия Хары. Братик, тебе большая любовь и благодарность!


[Закрыть].

1. Освободи себя от одежды.

2. Подойди к зеркалу и соединись взглядом сама с собой.

3. Включи музыку, каждый пункт делай не менее 4 минут. Первые 4 минуты делай такое движение:

🌟 встань на четвереньки;

🌟 почувствуй свою силу и гибкость в каждой мышце, вспомни про свои зубы, когти и покажи их;

🌟 рычи, и пусть в твоих глазах просыпается злость и дикость (но ни на кого не нападай, ты просто защищаешь свою территорию своим видом и рыком).

4. Танцуй перед зеркалом:

🌟 топая ногой об пол, простукивай пяточки;

🌟 дыши через рот. (Выполняй 4 минуты.)

5. Сделай массаж своего эфирного тела и разрушь все привязки (инструмент № 18):

🌟 представь, что вокруг тебя столб света, и обрубай всё, что прикасается к нему с любой из сторон, действуя руками, словно секирами, выдыхая со звуком «Хэ».

6. Бой с тенью (инструмент № 19):

🌟 представь, что вступаешь в поединок со своими тенями, эго или привычками, которые тебе мешают (наноси удары в воздух перед собой очень сильно и плотно, это битва, в которой ты не можешь сдаться ни на секунду, – будь тотальна в этой борьбе, не опускай своих рук, при этом не зажимай и не сдерживай свое дыхание; делай 4 минуты).

7. Остановись, закрой глаза и не двигайся 2 минуты – восстанавливайся. Направь фокус внимания внутрь себя, туда, где твое сердечко! Дыши глубоко и спокойно!

8. Прыжки радости (инструмент № 20):

🌟 подними руки;

🌟 пропускай теплое дыхание через рот, на лице улыбка;

🌟 начинай прыгать и руками взбивать облака над головой (руки не опускай, продолжай 4 минуты).

9. Источник любви (инструмент № 21):

🌟 медленно опусти свои руки и прижми их к груди (сейчас твои руки заряжены целительной силой; исцели ими себя – начни со своего сердца, направляя туда всю любовь и энергию, поблагодари его за Любовь, которая живет в нем, затем пройдись руками по всему телу; если на теле есть места, которые нуждаются в излечении, удели им особое внимание, гладя их своими целительными руками; затем обними себя и представь, как расцветает ярко-золотым светом твое сердце).

10. Дарение любви (инструмент № 22):

🌟 расставь руки в стороны, ладонями вниз, горизонтально полу и представь себя исполином, Буддой, который гладит своими руками планету Земля (двигай руками медленно и плавно вперед и назад; внутри состояние – Люблю-Благодарю).

11. Стоп:

🌟 остановись, ляг на пол и закрой глаза, полежи в тишине 4 минуты, после этого медленно, нежно, аккуратно, с большой заботой к себе и миру вставай и наслаждайся этим ярким сочным днем.

Нравится: 1230

iavaal Любовь 500

Любовь может быть только безусловной, как у ребенка к маме. Она исходит не из ума, а из сердца, и другой любви просто не существует.

Любовь – это не только взаимоотношения между мужчиной и женщиной, это намного большее. Это благодарность Миру за все, что у нас есть, – за жизнь, воздух, за своего любимого кота, за дождь, под который попал без зонта и промок до трусов, за отношения, которые закончились, за дружбу, которая началась, за любимый круассан с утра, за солнце и за каждое мгновение.

Безусловная любовь к себе – это тотальное и всецелое принятие себя. Только после этого начинается любовь и благодарность ко всему остальному Миру. Потому что ее, любви, у тебя через край. Знаете, когда записался на УЗИ, пришел с полным сами-знаете-чем, и вот тебя аж разрывает, хочется все излить наружу)) то же самое с любовью.

В этом состоянии мы любим даже тех, кто, казалось бы, не заслуживает любви. Мы просто любим их, потому что они часть этого Мира. Нашего Мира. А мы просто понимаем, что сейчас этот человек на низкой частоте и это его путь.

Безусловная любовь – это любовь без привязанностей, обязательств и ожиданий. Ты просто отдаешь любовь, не ожидая ничего в ответ.

А вы способны любить без ответа? Или всегда ждете взаимности? Что для вас есть «любовь»?