Текст книги "PRO Отношения"

Урок номер 5:
Всегда оставайтесь Целостной Личностью. Не обесценивайте себя

Всегда помните, что такое Сознательная идеализация и обесценивание женщины (рассмотрим далее в книге)

Так в нашей жизни начались бесконечные ссоры – привычная модель моего поведения была сломана, что естественно встречалось отпором с его стороны. Вскоре мы пришли к истине, следующей из Урока 1: свадьбы не будет. Именно в такой формулировке я получила ответ на этот невинный вопрос девушки, прожившей с мужчиной более полутора лет. Но его видение этого вопроса, его желание и готовность (а точнее, нежелание и неготовность) были заложены уже в первой попытке построить серьезные отношения, и глупо было думать, «что он изменится» (помните эту знаменитую поговорку про то, как мужчины думают, что «она никуда не денется?»). Именно тогда я просто собрала вещи, и уехала домой. Конечно же, как абсолютно зависимый человек, я делала это не из крепости духа и отчаянности характера, а в простой попытке привлечь к себе внимание. Прошло три дня, но букетов цветов с серенадами под окном все не было, тогда и наступил

Урок номер 6:
Сильные (читай: «наполненные») женщины не пытаются привлекать внимание. Внимание само находит Их

Ему же в тот момент, как выяснилось, было «гораздо легче дышать» в квартире, выглядевшей, по его словам, как освобожденная крепость: ни скандалов, ни истерик, ни ругани. Да и роль Ведущего в наших отношениях сработала на отлично – ему было почти не больно, и его позиция «сильного» фактически осталась непоколебимой. Меня же эта ситуация загнала в такой угол, из которого просвета уже и не было видно. Здесь то и проявился в полной мере классический Дисбаланс Отношений, с его печальным финалом.

Дисбаланс Отношений – это модель отношений, при которой один из партнеров становится так называемым «плюсом» (+), а второй – минусом (-), и, тем самым, первый обретает роль Ведущего, а второй – Ведомого (зависимого, аддикта).

То есть своим поведением (без цветов и серенад в ответ на собранные вещи) он еще крепче привязал меня к себе, как бы абсурдно это ни звучало. Как притягивается плюс и минус в физике, так и Зависимого (в отношениях) человека непреодолимо тянет к объекту его вожделения, когда тот дистанцируется.

Урок номер 7:
Всегда быть Женщиной-плюс. Тогда страдать не придется никогда

Наконец, настал момент, когда я осознала – все кончено. Он привез все мои вещи, и просто молча ушел. Я перестала быть для него привлекательной, и быть со мной этот человек уж точно не хотел. Как и бывает в классическом Дисбалансе Отношений, я стала ему обузой, эти отношения тяготили его, хоть и в моем понимании, я, наоборот, делала все, чтобы он был счастлив и доволен. Только вот это гипертрофированное внимание и убило в моем образе всю привлекательность (читай – недоступность), таким образом мы получили абсурдный, но очевидный итог наших отношений: я пыталась сделать как лучше, а он ушел. Вообще.

Пустота. Боль. Отчаяние. Только звенящий шум в ушах. Хочется накрыться одеялом. Свет режет глаза. Ничего не хочется. Ты не чувствуешь сил – ни физических, ни моральных. Эмоционально растоптанная. Полностью убитая. Обесточена. Веры в себя – нет. Веры в лучшее – нет. Ничего нет.

Это лишь малая часть того, как можно описать мое состояние тогда, состояние покинутой женщины. И здесь началось самое интересное. Я осталась совершенно пустая, одинокая и разбитая, и жить дальше мне казалось бессмысленным. Вот только природный инстинкт самосохранения и нескрываемая злость сделали здесь свою поправочку – и во мне проснулась непреодолимая тяга к тому, чтобы доказать, что я Личность, что я интересна и востребована. Доказывать это я хотела, прежде всего, Ему, но, как я сейчас понимаю, действительно необходимо это было, в первую очередь, мне самой. Также необходимо было понять, кто Я сейчас, чего Я хочу и какими действиями я буду этого добиваться. А это было непросто сделать, лежа в кровати, смотря в потолок и размышляя о том, что у меня нет сил даже сварить себе кофе, не то, чтобы доказывать что-то. Но мне нужно было хотя бы начать с чего-то, хотя бы снова стать социально активной, а не замурованной в своей квартире по собственной же воле, девушкой. И тогда я начала путь Обретения Себя.

Глава 2
Уроки усвоены, или история о том, как я вновь обрела себя

В прошлой главе я окунула вас в свою историю и в мир терминологии, с которой мы будем работать дальше, уже после того, как разберемся, с чего же начать наш путь. Но прежде, чем использовать все эти инструменты, мы проделаем большой и сложный путь анализа того, что с вами произошло, и что теперь с этим делать.

Все по-разному осуществляют мечты. Для кого-то главное цель, а для кого то – сам путь. Тогда для меня была важна лишь цель – чтобы Он кусал локти и молил меня о прощении, но я не понимала, что истинное счастье кроется в самом процессе трансформации себя как личности. В процессе обретения себя, обретения любви и уважения к себе.

Для девушки имеет огромное значение оценка окружающих. Именно поэтому мы тратим десятки тысяч рублей в месяц на стрижку, укладки, маникюр и депиляцию, именно поэтому мы изучаем тренды сезона в Vogue, и именно поэтому мы так обожаем комплименты. Все это – звенья одной цепи, и прежде, чем продолжить рассказ, я познакомлю вас подробнее с первым инструментом-спасателем – Кругом Ресурсов Личности.

Круг ресурсов – это 12 «блоков» жизни, от которых мы получаем энергию, вдохновение и черпаем жизненные силы. Далее мы рассмотрим подробно каждый из этих ресурсов, а пока разберемся c теорией. Для того, чтобы оставаться улыбчивой, счастливой и жизнерадостной, достаточно иметь баланс между всеми этими сферами, то есть уделять одинаковое внимание всем ресурсам.

Как только мы углубляемся во что-то то одно, незамедлительно как по эффекту домино начинает рушиться весь круг. К примеру, как только мы уделяем все свое время Работе, страдают наши близкие, мужья, наше здоровье, а также общее качество жизни: походы на прогулку и в кино становятся уже чрезвычайной редкостью, и отсюда, цепляя ресурс Дружбы, мы теряем подругу, с которой так любили выпить кофе, а сейчас на него просто нет времени а также страдает главный женский ресурс, о котором я сказала вначале – Имидж. Мы хуже выглядим, ходим в мятой блузке, лишь бы сдать отчет, не высыпаемся, и даже не так часто начинаем ходить на маникюр.

Что происходит при расставании? Вы остаетесь один на один с ресурсом, который выжег и стер с лица земли все остальное – с ресурсом Любви. И он начинает работать против вас, становясь попросту вампиром, выжимающим из вас все жизненные силы. Круг «проседает», и вы становитесь в буквальном смысле «как дуршлаг».

Какая работа? Какое искусство? Какой, к черту, альтруизм? Хочется лечь как бревно и лежать, бесконечно перебирая в голове все счастливые и несчастливые моменты вашего прошлого. И именно в таком состоянии находилась тогда я.

Итак, все, что Вам нужно в начале пути Обретения Себя – это проанализировать, в каком состоянии находится ваш общий уровень жизни.

Проще говоря, мы должны наглядно увидеть, насколько все плохо.

Упражнение

Нарисуйте Круг Ресурсов. На каждом из ресурсов начертите шкалу от 0 до 10, которая означает, НАСКОЛЬКО ВЫ УДОВЛЕТВОРЕНЫ данной сферой жизни в данный момент времени. Поставьте точки на соответствующих цифрах, где 0– совсем не удовлетворена, а 10-абсолютно удовлетворена, и соедините линиями. Там, где изломы будут больше всего – стоит начать работать немедленно!

Как работать с Кругом Ресурсов?

После того, как вы выполнили Упражнение, необходимо завести Два Дневника.

Упражнение

В первый – Ежедневник, вы будете записывать план на каждый день по каждому ресурсу. Это кропотливая работа, но очень благодарная! Каждый день вы будете прорабатывать каждую сферу, и записывать свои мысли и ощущения. Пишите, что бы вы хотели сделать, что давно планировали, но до чего так и не дошли руки. Все это и будет проработкой ресурсов!

Второй дневник – Благодарности, в нем вы будете записывать в конце дня 10 пунктов, которые сделали вас счастливее. Улыбка ребенка, вкусная шоколадка, лучи солнца, свежий маникюр – список можно продлевать до бесконечности, но будьте внимательны к себе и своей жизни, к тому, сколько прекрасного посылает вам Вселенная каждый день!

Готовы?

А теперь – начнем работу!

Ресурс Имидж

Как я уже говорила ранее, это основополагающий ресурс в жизни любой девушки. От него напрямую зависит счастье и спокойствие в вашей личной жизни, а также ваша самооценка, что позволяет с уверенность сказать, что этому ресурсу необходимо уделять пристальное внимание.

Имидж – совокупность представлений о себе на основании мнения окружающих, их оценки, а также вашего взаимодействии с людьми; ваше личное мнение о себе самой.

Имидж мы создаем и «прокачиваем», начиная от профиля в социальных сетях, заканчивая походами в кафе, на мероприятия, прогулки, где вы можете похвастаться новой прической или стильным look’ом. То, как на вас смотрят и оценивают окружающие (если смотрят), их незримая оценка, в особенности со стороны мужского пола, и уж тем более комплементы – все это создает внутри вас ядро, ядерный реактор сознания, под названием самооценка, о которой мы поговорим подробнее.

Самооценка

Что такое самооценка? Как я уже говорила, это совокупность представлений о себе, которая формируется в нашем сознании засчет общего представления о себе, в том числе исходя из влияния внешних факторов. Мы начинаем формировать самооценку уже начиная с раннего детства, в момент совершения первых шагов, произношения первых слов и лепки куличей в песочнице. На данном этапе на самооценку главное влияние оказывают родители. Далее подключается социальная среда – детский садик, где мы начинаем активно сравнивать себя с другими детьми в качестве лепки и скорости поедания каши, затем школа, институт и конечно же, первый опыт влюбленности накладывает серьезный отпечаток.

Вопрос самооценки – один из самых болезненных, потому что она представляет собой «ядро» личности и вашего Я. Что уж говорить о ней, если вы пережили неудачные отношения, подавление партнера, его невнимание, и тем более, предательство. Обратно восстановить самооценку до адекватного уровня просто необходимо, ведь от этого зависит, как бы это громко ни звучало, вся ваша последующая жизнь и ее успех.

И если с адекватной самооценкой все понятно, то что же такое неадекватная самооценка, которую и надо корректировать?

Существует два типа неадекватной самооценки:

– завышенная;

– заниженная.

Вопреки всеобщему мнению, люди первого типа ничуть не лучше себя чувствуют, чем вторые. А все потому, что корень их проблемы и стратегия поведения едины: и те, и другие, стараются выбирать те действия и ситуации, в которых они будут на 100 процентов успешны, то есть стараются заранее обезопасить себя от неудач. Это называется стратегия избежания неудач. Согласитесь, лозунг не очень? Как будто он ограничивает человека во всем, заставляя делать только определенные вещи. Люди с завышенной самооценкой делают то, что получается у них лучше всего – и часто оказываются успешны в этом деле, в бизнесе, в спорте, и даже в любви, но вот только есть одно но – им в тысячу раз сложнее пережить неудачу, чем людям второго типа-с заниженной самооценкой.

А вторые попросту не ставят себе «планку выше», ведь заранее уверены в неудаче при таком выборе действий.

Мы поговорим подробнее о заниженной самооценке. Не важно, что повлияло на человека в прошлом – любовный опыт, родители, которые не дали должного внимания, или неудачи в общении со сверстниками в школе, провалы на работе или даже лишний вес – все это формирует в вас искаженное представление о самом себе. Почему же искаженное? Потому что вы делаете выводы о себе исходя из ВНЕШНИХ факторов влияния, и это очень не логично. Как можно судить о человеке, о его индивидуальной личности, на основании мнения окружающей среды, если необходимо это делать только исключительно исходя из набора качеств, которыми он обладает? Подумайте: хороший кондитер может оказаться скверным человеком, и наоборот – не все хорошие люди должны уметь печь торты? Самую большую ценность в каждом из нас представляет индивидуальность. И если вы не умеете танцевать как Маша из отдела кадров – это означает лишь только, что вы РАЗНЫЕ. А Маша наверняка не умеет того, что можете вы, и не обладает теми качествами, что есть в вас. Вы с Машей разные люди, уникальные, каких нет больше на этой планете. Это ведь ваша ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ, и это прекрасно!

Если вашу самооценку растоптал мужчина, то дело совсем простое, поверьте. Просто потому, что он – всего лишь сменяющаяся единица в вашей жизни, и если вы ему не подошли – это не значит, что вы плохая. Это значит, что пусть ищет другого человека – подходящего ему. А вы – подходящего вам. Нельзя всех людей судить исходя из своих пристрастий и представлений о том, «как надо». Если вам нравятся какие-то определенные конфеты, это не значит, что они должны нравиться всем. Может быть даже у кого то они вызовут отвращение и аллергию. Также и здесь – в отношениях нет «хороших» и «плохих» женщин и мужчин, есть неподходящие. А раз не подходящий – меняем сценарий, ищем нового героя.

Коррекция заниженной самооценки

Первое, что вам нужно сделать – это принять себя. Такой, какая вы есть, потому что в этом – ваша прелесть, индивидуальность и ЛИЧНОСТЬ. Мы постоянно сравниваем себя с другими, и на основе этого формируем значение собственной ценности. Знаете, довольно! Смешение сути человека и его способностей это глупо, недальновидно и пошло. Вы должны любить себя вне этих факторов и сравнений, а просто потому, что вы – это вы!

Упражнение

Возьмите лист бумаги, и напишите список своих достоинств. Если вам будет сложно это сделать, разделите его по категориям: моя личность, работа, учеба, внешность, и так далее. Опросите своих родных и друзей – за что они вас любят? За что ценят? Вы удивитесь и узнаете о себе много нового! Прочитайте и проанализируйте. Все это – Вы!

Следующий шаг на пути обретения адекватной самооценки – это принятие прошлого и ваших ошибок. Черт побери, мы все не идеальны! Я, например, осознаю, что я бываю ленивой вплоть до наглости, у меня есть целлюлит и еще я эгоистка. Но я – это я! И в этом нет ничего плохого!

Также в моем прошлом есть множество поступков и слов, которые мне хотелось бы стереть из памяти, и за которые мне стыдно. Но ошибки – сделаны, они в прошлом, а мне надо жить дальше! Стоит их осознать и сделать выводы, больше – ничего. Никаких угрызений совести, просто потому, что это бессмысленно. Что было-то было. Лучше проанализируйте все еще раз, и подумайте, как сделать так, чтобы этого больше не повторялось. Это все, что от вас нужно!

Наконец, когда вы разобрались с самоощущением, пора обратить внимание на внешние факторы, которые и заставили нас говорить о самооценке и ее искажении. Знаете, что нужно для того, чтобы перестать себя сравнивать? Ставить свои, и при том, реалистичные цели! Не требуйте от себя знания пяти языков, как это делает ваша коллега Соня. Не надо танцевать танго на международных соревнованиях, как Оля. Не пеките пирожки, если вы не любите и не умеете это делать! Лучше подумайте, чего бы хотели именно вы? Чем бы вы хотели заняться? Хватит равняться на других!

Упражнение

Напишите список того, что бы вы хотели изменить и чем бы вы хотели заняться. Распишите график на ближайший месяц, квартал, полгода и год.

Подумайте еще раз – не требуете ли вы от себя слишком много?

Самооценка – очень коварная штука. Именно ОНА формирует скелет ваших отношений с мужчинами, а на нее уже «налепляются» остальные факторы.

Дело в том, что имея ЗАНИЖЕННУЮ самооценку, вы абсолютно с вероятностью 99,9 % будете:

– СОЗНАТЕЛЬНО ИДЕАЛИЗИРОВАТЬ ПАРТНЕРА

– ФОРМИРОВАТЬ НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ В ОТНОШЕНИИ СЕБЯ (ну вот, а ты чего хотела/я же не достойна/и т д)

– ДАВАТЬ КАТАЛИЗАЦИЮ ПРОЦЕССА ОБЕСЦЕНИВАНИЯ ВАС ПАРТНЕРОМ

Про ОБЕСЦЕНИВАНИЕ хотелось бы поговорить отдельно.

Существует два сценария обесценивания: СВЯЗАННЫЙ с вами и вашей самооценкой, и – НЕ связанный. Необходимо четко уметь это различать.

Итак, сценарий 1: обесценивание вас партнером, так как вы, условно говоря – и сами-то себя не цените. Вы себе не нравитесь, не считаете себя достойной, постоянно якоритесь на своих недостатках. Здесь даже глубокий анализ не стоит подключать – как вы, наверняка, слышали, тех, кто сами себя не любят и не уважают – и другие не будут любить и уважать. А с чего? Вы сами задаете «тон», и если у вас на лбу написано «НЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ» – то так и будут относиться. Как это работает? Объясню на простом примере. Когда вы подошли к ларьку с кофе, и увидели цену 100р за американо, сколько вы протяните кассиру со словами «один американо, пожалуйста»? Как заявлено – так и отвечено.

Теперь, когда мы немного разобрались с тем, как правильно анализировать себя, продолжим тему поднятия самооценки за счет Имиджа.

Помимо того, о чем мы уже говорили, в этот ресурс включены походы в театры, музеи, встречи с друзьями, а также работу, в том числе вашу карьеру и материальный статус, и что уж говорить о том, что важнейшим показателем успешности данного ресурса также является то, какими глазами вы смотрите на свое отражение в зеркале – со слезами и ненавистью к каждой части своего тела, или с любовью и восторгом (пусть даже ваши личные идеалы красоты далеки от того, что вы видите каждое утро)?

Все это создает почву, которая либо отравлена горечью и обидой, что, естественно, сказывается на ваших отношениях с мужчинами, с друзьями, коллегами, и даже с незнакомыми людьми, или же она щедро сдобрена и вы цветете с каждым днем все больше и больше, излучая невероятную энергию и притягательность, которую с удовольствием оценивают все окружающие, и которой, прежде всего, наслаждаетесь вы сами.

Имидж и Любовь неразрывно связаны.

И если вы переживаете тяжелое расставание, или никак не можете после него начать жить дальше (даже если прошло уже достаточно времени), то ваша зависимость от Любви выглядит именно так:

Ваше Эго, которое должно находиться в балансе и равновесии со всеми ресурсами и жизненными обстоятельствами, чтобы быть непоколебимым и целостным, находится здесь в крайне незавидном положении – оно будто бы «душится» ресурсом Любви, давится им, вдогонку утягивая за собой Имидж, и эта схема работает и наоборот: если Имидж потихоньку «сдувается», то ваше Эго также начинает медленно, но верно, впадать в состояние фрустрации.

А за этим всем следует как раз то, что мы называем депрессией – апатичное состояние, недовольство жизнью, нежелание что-либо делать, полная безынициативность и чувство растерянности. Именно так мы чувствуем себя, когда расстаемся с любимым человеком. И стоит спокойно принять и осознать, что это абсолютно нормально. Только вот находится в этом состоянии долго и не желать от него избавиться – уже совсем другая история, и в далее мы рассмотрим все инструменты, которые помогут справиться с этим и жить еще более яркой, счастливой и наполненной жизнью, чем было до того, как вы встретили своего бывшего возлюбленного!

Стоит также добавить о ресурсе Имиджа еще кое-что. Его крайняя степень развитости, которая перерастает в эгоизм, нарциссизм и самолюбование приводит к тому, что такой человек просто не способен любить кого бы то ни было, кроме себя. Этим грешат многие звезды, но и в жизни мы таких людей часто встречаем – они не кладут на плаху общественной деятельности и популярности отношения, скорее все наоборот – им эти отношения и не нужны, ведь у них есть прекрасные отношения с самым лучшим партнером на земле – со своим Я. Самовлюбленные мужчины, как правило, слывут отличными любовниками, ловеласами и мастерами обольщения (а как иначе, если обольщать – их второе Я, учитывая суперпрокачанность ресурса Имиджа), но на деле мы имеем лишь мужчину, который боится женщин и отношений, и таких уж точно надо обходить стороной.

Ресурс Дружба

Теперь, когда мы хорошенько поработали над первым ресурсом, можно поговорить о следующем, с помощью которого мы отдыхаем, расслабляемся и получаем общение и поддержку, так необходимые для чувства социальной безопасности – Дружба.

Без нее немыслимо жить! Друзья – это семья, которую мы сами выбираем.

Сколько раз вы слышали о том, что женской дружбы не бывает? Я, наверное, миллион, и всему виной одна простая вещь-разница. В денежном положении, в мировоззрении, в наличии мужа и детей, в килограммах и наличии образования. Разница делает нас уникальными, но мешает дружбе, как бы жестоко это ни звучало. Если вы хотите, чтобы ваша подруга действительно вас понимала, у вас как минимум должны быть общие интересы и взгляды на жизнь, а в идеале – еще и примерно одинаковый социальный статус (семейный, материальный, духовный и так далее). Девушка из «вашего круга» всегда пойдет вам навстречу, поймет вас и даст действительно полезный совет, в то время как другая девушка, сильно отличающаяся от вас, не сможет поддержать вашу идею просто потому, что она ее не поймет, и дело не в том, кто хороший, кто плохой, а в том, что вы живете в разных плоскостях. Согласитесь – замужняя девушка с двумя детьми не сможет поддержать инициативу child-free подруги поехать на море, просто потому, что в ее жизненном пространстве она ездит на море с семьей. И child free подруга может сколько угодно обижаться и говорить, что та «скучная», но правда здесь в другом – эти девушки живут слишком разной жизнью, и найти точки соприкосновения для настоящей дружбы будет ну очень сложно.

Конечно, если у вас есть давняя подруга, уже совсем не важно, кто из вас чем занимается, ведь это дружба, прошедшая испытания временем, и фактор разности отходит на десятый план. Но вот что касается новых знакомств, то советую вам обратить внимание на то, что я говорила выше, еще по одной причине. Если вы захотите поменять свое окружение и свой социальный статус, вам просто необходимо будет знакомиться с людьми, которые будут вам близки в том, чего вы хотите добиться. Вы, как минимум, будете черпать вдохновение от общения с ними, и будете стремиться менять свою жизнь к лучшему. Посещайте больше мероприятий, на которых вам могут встретиться те, с кем вы хотите общаться и дружить, записывайтесь на тренинги, где сможете встретить единомышленниц, посещайте кафе и девичники-все это расширит круг знакомств, и вы обязательно сможете найти если не подругу, то хотя бы хорошую знакомую, с кем будет всегда приятно выпить кофе, или даже по бокалу Cosmopolitan в пятницу вечером.

Зачастую так бывает, что с появлением мужчины в жизни девушки, подруги, интересы и все прочие вещи просто выпадают из ее жизни, и она полностью погружается в отношения. И тут я скажу лишь одно – ТАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ, ни при каких обстоятельствах. Во-первых, вы стираете себя как единицу, как личность, а во-вторых, в конце концов вы станете «липкой», и все дело закончится Дисбалансом в Отношениях, где вы будете как удав душить своего мужчину гипер – вниманием и переизбытком информации, которую он вообще знать не должен. Проще говоря, не пытайтесь заменить подругу мужчиной, это всегда очень и очень плохая затея. Мужчина – отдельно, подруга – отдельно, запомните это. И все секреты, сплетни и женские штучки стоит рассказать подруге, а не мучить своего мужчину бестолковым рассказом о порванных колготках или, что еще хуже, о тонкостях эпиляции. Мужчина для вас друг, но не подружка. Чувствуете разницу? Все будуарные дела и свои тайны стоит оставить при себе, иначе вы здорово рискуете своей привлекательностью для Него. На кону – ваша сексуальность и притягательность для него как женщины. Согласитесь, ставки высоки!