Текст книги "Хозяин судьбы или жертва обстоятельств"

Оптимисты и пессимисты

Есть 2 крайних психологических полюса в восприятии окружающего мира: жизнерадостный оптимист и унылый пессимист. Но это крайности. Чаще всего люди располагаются где-то между двумя этими полюсами. В средней точке находится трезвомыслящий реалист.

Образно говоря, пессимист видит впереди сплошной чёрный тоннель. Оптимист видит свет в конце тоннеля. А реалист видит и тоннель, и свет, и поезд, несущийся навстречу.

Так вот жизнь богаче воображения – порой она формирует самые причудливые типы, вплоть до унылого оптимиста или жизнерадостного пессимиста.

«Белка в колесе»

Рефлексия, осознание – это всегда остановка. Чтобы отремонтировать двигатель, надо его заглушить. Чтобы понять ситуацию, надо выйти из неё. А в бешеной гонке за «благами цивилизации» остановиться страшно, просто невозможно: кто не успел – тот опоздал, кто успел – тот и съел, кто раньше встал – того и тапки. Кажется, что нет времени на себя, нет времени на рефлексию, самоанализ и самоосознание. Нет времени на аутотренинг и медитацию. Нет времени на концерт классической музыки в консерватории. Нет времени на новую театральную постановку. Нет времени на авторский вечер поэта или писателя. Нет времени на внеочередной отпуск. Нет времени на настоящую жизнь. А какой смысл в жизни ненастоящей? Ведь если ты изо дня в день делаешь то, что ты не любишь, что тебе не нравится – значит, ты живёшь не своей жизнью. А своей жизнью ты не живёшь. Выходит, ты глупо тратишь дни, отпущенные тебе Судьбой. Объясните мне: ради чего? Ради чего миллионы людей разыгрывают этот нервный и скучный спектакль, написанный каким-то бездарным режиссёром? Ой, только не говорите мне, что этот режиссёр – Господь Бог или Её Величество Судьба. Если вы действительно верите, что всё давно предначертано и ничего нельзя изменить – закройте эту книгу, она написана не для вас. Продолжайте тупо играть в игру под названием «белка в колесе». Может быть, кто-то когда-нибудь оценит ваши героические усилия.

Напрашивается ещё одно сравнение. Многие люди напоминают пауков, плетущих свои сети и заманивающие в них других пауков. Одних тревога и неуверенность в завтрашнем дне заставляют цепляться за людей. Они считают, что чем больше у них друзей и знакомых, тем больше шансов хорошо устроиться в этом непростом мире. Другие, обладая более хищной натурой, заманивают в свои сети жертв, чтобы «поиметь» с них секс или деньги. Третьи довольствуются тщеславием и лестью со стороны таких же пауков.

И вся эта система отношений держится на постоянном страхе и стремлении к выгоде. Вырваться из этой паутины очень сложно. Попытка вырваться из паутины раздражает других пауков – они теряют жертву.

Добрые и злые люди

Всех людей, которых мы знаем, условно можно разделить на 2 большие категории: добрые и злые.

Добрые люди изначально хорошо относятся к окружающим людям до тех пор, пока те не убедят их в обратном.

Злые люди более прагматичны: они заранее не ждут ничего хорошего от окружающих. Поэтому они реже разочаровываются в людях.

Добрые люди не подозревают об опасностях, которые таят в себе межличностные отношения. Добрые люди убеждены, что и другие мыслят и поступают так же благородно и великодушно, как и они.

Злые люди убеждены, что все вокруг лгут, мошенничают и жаждут денег и власти. А добрые люди считают, что все вокруг добры и порядочны, как они. Такое отношение к жизни и к окружающим чаще свойственно людям, выросшим в сельской местности или в небольшом городе, где все всех знают. Злым людям такое отношение кажется наивным и примитивным. Безусловно, чересчур доверчивое и открытое отношение таит в себе немало угроз и добрые люди находятся в очевидно невыгодной ситуации.

Один мой друг рассказал мне свою историю:

«В молодости я был чрезвычайно доверчив. Приехав в начале 90-х в Москву учиться из провинциального города (даже не города, а пригородного посёлка, в котором никогда на сараях не было замков), я познакомился со многими москвичами и не раз был разочарован ими. Чаще всего сценарий был таков: очередной новый знакомый хвалился своими связями и деловыми качествами: «у него всё схвачено». Он рассказывал, что начинает новый бизнес-проект и предлагал мне в нём поучаствовать. Естественно, не за красивые глаза, а за деньги. За всё в этой жизни надо платить, в том числе за участие в бизнесе. То, что новый знакомый-бизнесмен не интересовался ни моим опытом работы, ни деловыми качествами, меня не настораживало. Я давал ему свои деньги (суммы были небольшими, но для меня это были практически последние деньги), он неделю-две звонил мне, рассказывал сказки, как хорошо идут дела: «вот-вот зарегистрируем в Минюсте общественную организацию, чтобы не платить налогов», «скоро крупный банк откроет нам кредитную линию», «фуры с товаром уже на таможне». Потом «партнёр по бизнесу» исчезал, а общие знакомые не советовали его искать, чтобы не светиться и самому не стать объектом внимания правоохранительных органов. Так я жил четыре года, теща себя пустыми надеждами и каждый раз наступая на одни и те же грабли (спасибо родителям, которые внушили, что людям надо доверять). А не доверять «как-то непорядочно». Нельзя обижать людей своим недоверием.

Но жизнь, в конце концов, меня чему-то научила. Я не скажу, что перестал быть добрым человеком. Но я стал более реалистичным и недоверчивым. И то иногда случаются небольшие «проколы». Но самое главное, что я понял за эти годы – дело не в том, что все вокруг меня были мошенниками. Дело в том, что меня самого к ним тянуло. Что тянуло? Жажда лёгкой наживы. Я не хотел долго и упорно трудиться, нарабатывать опыт, квалификацию, зарабатывать хорошую репутацию. Я хотел ничего не делать и иметь большие деньги. А жизнь постоянно учила меня, лишая последних денег. Наверное, я был к тому же тупым и ленивым учеником, не желающим делать правильные выводы из жизненных уроков. Вместо этого я напивался с друзьями (такими же тупыми неудачниками) и злился на весь мир, на государство, которое не может защитить «честных граждан» от «всяких мошенников и проходимцев». Простите, но как можно защитить человека, который сам создаёт себе проблемы? Как говорится, «свинья грязь найдёт».

Вам, наверное, интересно, а что же говорили мне мои родители, когда я жаловался им на свои неудачи? Правильно! Они говорили: «Ничего страшного. Главное – это оставаться порядочным человеком». Низкий поклон им за это…»

Для добрых людей настало время быть бдительными и жёсткими. Это необходимо в борьбе за сохранение жизненных ресурсов. Твёрдость не умалит их положительных качеств, пока они на стороне справедливости. Существует только одно противодействие злым людям – это внутреннее ощущение собственной правды.

Реальная и идеальная модель жизни

У каждого человека есть в голове образ «идеальной жизни». Конечно, не каждый об этом задумывается, кого-то этот образ посещает раз в год или даже реже. Но тот, кто однажды попробовал представить, как бы он хотел жить, кто хоть раз позволил себе помечтать – тот знает, что на самом деле у нас не одна жизнь. Их две: одна реальная, которая сейчас происходит, а другая – воображаемая, из мечты. Эта вторая жизнь, она хоть и виртуальная, но способна вызывать настоящие чувства, ничем не отличающиеся от тех, что в реальной жизни. А иногда и более сильные. Разница между реальной и идеальной жизнью иногда оказывается столь велика, что человек решает сделать что-то со своей реальной жизнью. В лучшем случае – пойти на психологический тренинг, в худшем – засунуть голову в петлю.

Эта разница между мечтами и реальностью есть у каждого из нас – именно она определяет, что человек будет делать в этой жизни. Или от чего он откажется. Это легко наблюдать на примере секса. Реальная сексуальная жизнь большинства людей оставляет их неудовлетворёнными. Есть какие-то нереализованные сексуальные фантазии, которые не дают покоя. У некоторых хватает сил и смелости попробовать реализовать свои фантазии, но это обычно не находит понимания у близких людей, жены или мужа (скорее всего потому, что у них какие-то другие фантазии, не совпадающие с вашей). Поэтому многие люди отказываются от реализации собственных желаний, отвергают их, называют «греховной страстью» (от слова «страх»? ), «блажью», боятся и прячут эти желания и фантазии даже от самих себя.

Конечно, некоторым цена за пренебрежение мечтой покажется смешной. Подумаешь – отсутствие радости. То же мне беда… ведь есть же вещи и поважнее: чувство долга к семье, детям и родителям, супружеская верность, взаимоуважение, наконец… Но! В один прекрасный момент человек понимает, что если все эти высокоморальные категории и поступки не приносят радости – значит, что-то в этой жизни он всё-таки упустил. И тогда он бросается в другую крайность, «пускается во все тяжкие», начинает грешить, изменяя направо и налево. Тем самым он напоминает студента-первокурсника, в первый раз в жизни поехавшего в колхоз «на картошку». Вырвавшись из-под родительского надзора, он напьётся самогонки и творит то, что потом будет стыдно вспомнить.

Всё это относится не только к сексу. Подобное отношение может распространяться и на работу, карьеру, зарабатывание денег. Кстати, это часто происходит с теми, кто много работал и многого достиг, получив финансовую стабильность. Тогда закономерно возникает вопрос – а что дальше? Когда уже есть всё? И это всё – не радует? Вот тогда и начинается «поиск радости». Для одних это будет душевная работа, выводящая их на новый виток самопознания и обретения себя. Узнаёте? Это и есть «хозяева своей судьбы». Для других этот процесс может оказаться крайне разрушительным. Это «жертвы обстоятельств».

Психологический портрет неудачника

Скажу вам сразу: нет прирождённых Неудачников и прирождённых Победителей. Неудача – это опасное и заразное заболевание. Симптомы: ощущение недовольства миром и окружающими, потребность обвинять других в своих проблемах, зачастую с тенденцией принижать достоинства окружающих. Типичная защита и сохранение хорошей мины при плохой игре. Неосознанная потеря способности различать обыденный и особенный (профанный и сакральный) способ действовать – говорить, продавать, писать стихи, лечить, готовить, любить и т. д.

Таким образом, Неудачник постепенно перестаёт понимать разницу между Победителем и самим собой – он считает, что Победителю «просто везёт».

В конце концов, неудачники перестают любить самих себя и винят в этом окружающих – как будто весь мир против них. В душе неудачник не принимает на себя ответственности ни за успех, ни за поражение. Когда ему хорошо, он считает, что наконец-то ему повезло. Когда ему плохо – все вокруг виноваты. Он – «жертва обстоятельств».

Он болен «предлогизмом» – везде и всегда ищет предлоги для бездействия. Помните: «Кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – ищет оправдания»?

Задание: обнаружить в своём кругу общения неудачников, постараться определить глубину их заболевания и объявить им карантин – прекратить общаться с ними на некоторое время, прекратить слушать их нытьё и жалобы. Во время карантина понаблюдать за собственным внутренним самочувствием – не заразились ли вы сами предлогизмом или ещё чем-нибудь похуже.

В том случае, если вам трудно самостоятельно провести диагностику своего внутреннего состояния, рекомендую обратиться за консультацией ко мне. У меня есть большое преимущество перед другими психотерапевтами: я – автор этой концепции, и консультировать вас буду в её рамках, не тратя времени на исследование побочных причин. Так вы съэкономите время и деньги.

Самооценка

Самооценка. Все понимают как-то «на уровне подсознания», что это такое. Кстати, многие очень легко соглашаются с тем, что у них она низкая, и у многих возникает потребность её поднять. Правда ни один человек, ни разу не задал вопроса, а что же это такое «самооценка», где она расположена и в чём она измеряется.

На самом деле до сих пор нет единого определения, что же такое «самооценка». Есть некоторое усреднённое понятие, что это знания о некоторых своих качествах с их эмоциональной оценкой. Для примера, вы знаете, что вы человек весёлый и оцениваете, что это хорошо. То есть хорошо быть весёлым (или не очень хорошо, потому, что веселье равно легкомыслию… или что-то в этом роде).

Я-концепция

Я-концепция – это совокупность всех знаний о себе. В Я-концепцию входит самооценка. Т. е. сюда входит всё, что вы о себе знаете, сознательно и подсознательно, и не обязательно эти знания вы как-то оцениваете.

Для будущего обсуждения стоит учесть, что и самооценка:

– очень важна для чувства благополучия человека;

– довольно сложная психическая конструкция, в состав которой входит множество частей, со сложным взаимодействием между собой;

– эту конструкцию легко повредить;

– она динамична, т. е. меняется в зависимости от ситуации.

Как всем известно, самооценка бывает высокой или низкой. Существуют некоторые тесты, которые могут оценить вашу самооценку в цифрах, но это всё относительно. Самооценка скорее выражается не в определённых числовых значениях, а в поведении человека. Вот некоторые признаки разных самооценок. Так, человек с высокой самооценкой:

– Хорошо справляется с трудностями и легко адаптируется к переменам.

– Активно ставит перед собой цели и добивается их.

– Осведомлён о своих чувствах, желаниях, возможностях, потребностях и их причинах.

– Хорошо и адекватно выражает свои потребности, как материальные, так и эмоциональные, духовные и. т. п.

– Уважительно относится к заслугам других.

– Открыт новому опыту и новым возможностям.

– Спокойно воспринимает факт своей ошибки и готов её исправить, терпим к ошибкам других и активно готов помогать.

– В конфликте стремится найти консенсус.

– Открыт к сотрудничеству.

– Склонен к самовыражению без попытки соревнования, «произведения впечатления» или подавления другого человека.

Человек с низкой самооценкой:

– Постоянно доказывает окружающим и себе важность отдельных своих качеств и умений.

– Склонен к повторным, часто дезадаптивным стратегиям и схемам поведения (наступает на одни и те же грабли).

– Не знает точно, чего он хочет и о чём думает. Часто он хочет того, что хотят от него другие, игнорируя свои собственные потребности.

– Склонен к «неточным коммуникациям» (сам не может выразить свои чувства и желания, «читает мысли» других людей, озабочен реакцией собеседника и поэтому часто представляет себя ему таким, как собеседник хочет видеть, в итоге коммуникация теряет первоначальный смысл и цель).

– Другие люди являются для него единственным источником одобрения или неодобрения.

– Нетерпим к мнению других людей, демонстрирует агрессию и недоброжелательность.

– Нетерпим к ошибкам других, часто занимается морализаторством, высмеивает и унижает ошибившихся.

– Нетерпим и часто агрессивен к людям, которые отличны в чём-то от него, видит в них угрозу, а не возможности развития и знаний.

– Имеет чёрно-белое мышление.

– Склонен к само-деструктивному поведению (заведомо зная, что определённое поведение может привести к неприятностям и разрыву отношений, банкротству, болезням и даже смерти, повторяет его снова и снова)

– Испытывает тревогу и другие неприятные чувства, которыми не может управлять.

– Игнорирует реальное положение вещей.

– Не ставит перед собой явных, реально достижимых целей, а если ставит какие-то цели, то у него нет определённых ожиданий или планов по их достижению.

– Часто прокрастинирует (откладывает дела на потом).

– Избегает встречаться с неприятными переживаниями и чувствами, замещая их с помощью разных стратегий, которые не позволяют человеку развиваться и решать текущие проблемы (сюда относятся различные зависимости и истерические защиты)

– Плохо осведомлён о своей Личности, её возможностях, ограничениях и потребностях.

– Часто страдает от автоматического мышления («мысленной жвачки») и «токсических» мыслей.

– Вовлекается в деструктивные отношения с другими людьми.

Часто выступает «жертвой-мучеником» (т.е. привычной жертвой, которая попадает в плохую ситуацию из раза в раз).

– Отказывает окружающим в помощи, в которой они нуждаются, часто усугубляет их положение.

– Манипулирует, обманывает.

– Ждёт от других, чтобы его сделали счастливым, и полагает, что окружающие ответственны за его поведение, чувства и неудачи.

– Прибегает к насилию и предпочитает его перед сотрудничеством или выработкой консенсуса.

– Стремиться подавить других.

– Обесценивает свои достижения.

– Считает себя ответственным за чувства и неудачи других.

– Успехи других воспринимает болезненно, как вызов собственной личности.

Для того чтобы понять, есть ли у вас эта самая «низкая самооценка», не обязательно набирать весь список. Потому как в самооценке могут быть отдельные «участки», которые занижены, а другие быть на уровне. Кроме того человек может оценивать одни и те же черты и качества в своей личности в разных ситуациях по-разному. Например, он может быть терпим к ошибкам в своей семье, но совершенно не терпеть ошибок на работе. Но чаще такая «нетерпимость» присутствует во всех сферах жизни. Наличие того или иного качества лишь показывает общее направление работы с самооценкой.

Существует так же понятие «завышенная самооценка». Правильнее было бы говорить «неадекватная самооценка». При этом человек может оценивать себя совершенно иначе, чем есть на самом деле, в любую сторону. Как в плюс, так и в минус. И всё-таки, как это ни парадоксально, за «неадекватной самооценкой» даже в плюс, стоит часто самооценка заниженная. А все «выдающиеся качества» человека являются по сути своей, гиперкомпенсациями или замещением отсутствующих или слишком низкооцениваемых качеств.

Есть так же «псевдо-самооценка». Это ситуация, когда человек оценивает себя как личность по внешним достижениям, оставляя без внимания реальные качества своей личности. Последнее он как бы игнорирует, считает, что все личностные проблемы могут считаться не важными, потому что он имеет внешние достижения. Это какие-то дорогие предметы, недвижимость, красивая фигура, муж/жена, престижная работа, подтяжка лица, деньги, драгоценности, знакомства знаменитость.

2 столпа самооценки

Натаниель Бранден, канадский психотерапевт, полагает, что самооценка стоит на двух столпах – самоэффективности и самоуважении.

Самоэффективность – это вера в свою компетентность, способность нормально и успешно функционировать в жизни. Самоэффективность, как уверенность в способности эффективно существовать в целом, складывается из «маленьких самоэффективностей» в отношении небольших дел или ситуаций. Например, вера в себя, как в хорошую хозяйку у женщины складывается из веры в свою эффективность поддерживать чистоту, вера в свои кулинарные способности, веры в собственный вкус в декорировании жилища, и т. д. и т. п. Мало того, что человек должен оценивать свою способность что-то делать, но он ещё должен быть уверен, в том, что контролирует процесс своей жизни в целом, и в деталях. Что он не просто посторонний наблюдатель различных событий происходящих вокруг, но и всегда может активно принять в них участие.

Самоэффективность начинает закладываться с самого раннего детства, когда ребёнок начинает осознавать себя отдельной личностью, которая что-то может сделать самостоятельно. И не только сделать, но и возможность контролировать процесс, усовершенствовать его, ошибаться и исправлять ошибки сам. Даже будучи взрослыми, мы постоянно проверяем на прочность свою эффективность в делах, добавляем что-то новое, а старое вычёркиваем. Т.е. это динамичное и постоянно обновляющееся качество. Даже вычеркивая за ненадобностью какие-то умения, мы можем вписывать новые, не теряя общего ощущения своей эффективности. Если самоэффективность не обогащается, то это может серьёзно повредить самооценке. Если, к примеру, вы утратите какое-то умение или навык, или у вас не будет возможности заниматься каким-то делом, которое говорило вам о вашей способности функционировать в обществе, вы можете так же хуже себя оценивать как личность в целом.

Самоуважение – признание достоинств своей Личности, уверенность в том, что ваша жизнь ценна.

Самоуважение так же начинает закладываться в детском возрасте, и так же как все остальные качества постоянно обновляется и редактируется. Очень важно учесть, что большая доля самоуважения закладывается приходящей извне информацией. Чтобы уважать себя, мы хоть немного должны видеть отношение других людей. Во многом самоуважение приходит из принятых в обществе норм. Ребёнок узнает, как поступают хорошие люди, за что людей ценят другие, что значит быть хорошим другом, как поступают хорошие родители и т. п. Естественно, когда человек становится взрослым, он уже имеет определённый набор знаний о достоинствах и недостатках, однако мы постоянно подновляем информацию. Например, со временем меняются приоритеты в обществе. Раньше ценился честный труд от звонка до звонка и работа на одном месте в течение 25 лет, сейчас больше ценится мобильность и карьера. Более того ежедневно в современном мире мы встречаемся с новыми ситуациями, где мы моделируем «достойное поведение».

Вот на основании этих двух столпов можно довольно легко смоделировать снижение самооценки у людей в различных ситуациях.

Например, молодая мать с ребёнком до года.

Самоэффективность: ранее она вполне справлялась с домашним хозяйством и планированием жизни. С ребёнком она многое не успевает, иногда дела накапливаются и остаются без решения. Она наглядно видит и понимает, что не справляется.

Самоуважение: до рождения ребёнка она ценила в себе аккуратность, уравновешенность, тщательно за собой ухаживала, регулярно читала новинки книжного мира, интересовалась политикой и модой. Теперь она слишком устала, чтобы вылизывать квартиру регулярно, она нервничает и срывается, у неё нет времени читать серьёзные книги, да и не хочется этого делать, уход за собой временами только на уровне личной гигиены.

Вот и казалось бы ничего особенного не произошло с рождением ребёнка. Обычные бытовые трудности, которые вполне преодолимы и не смертельны. Тем не менее, на личном плане самооценка может значительно снизиться. Особенно, если у женщины есть собственные особые убеждения, жёсткая Я-концепция (я – современная деловая женщина, которая всё может легко и непринужденно решать) либо размытая Я-концепция в какой-то области, которая касается материнства и ухода за ребенком.