Текст книги "Как стать более уверенным в себе человеком"

Как стать более уверенным в себе человеком
Алексей Мичман

© Алексей Мичман, 2017

ISBN 978-5-4490-0862-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Вы не задумывались почему «недалекие» люди более уверенны в себе, чем интеллектуалы, которые часто страдают от низкой самооценки? Из-за чего так происходит и как с этим бороться вы узнаете, прочитав это издание.

Откуда берется уверенность

Прежде, чем разобраться с вопросом: как стать более уверенным в себе человеком, необходимо понять откуда эта уверенность у нас берется.

Для этого давайте поразмышляем: допустим, вы стоите в очереди на кассу, чтобы оплатить свои покупки в супермаркете. И наконец очередь дошла до вас, продавщица отсканировала все ваши продукты и ждет когда вы их оплатите. Вы уверенно засовываете руку в правый карман куртки, где все время носите кошелек, но его там не оказывается. «Наверное перепутал» – думаете вы и лезете в левый карман – тоже пусто. Вы начинаете нервничать, судорожно хлопая себя по всем карманам и тут вспоминаете, что сегодня одели другую куртку, а кошелек забыли переложить, говорите об этом кассиру, извиняетесь и уходите.

В следующий раз вы будете заранее проверять кошелек, чтобы не оказаться в подобной неловкой ситуации. Этот пример достаточно простой и возможно даже глуповатый, но он знаком каждому и неплохо показывает механизмы работы нашей уверенности.

Итак, что можно понять если проанализировать данную ситуацию. Уверенность в чем-то возникает тогда, когда что-либо происходит много раз подряд (кошелек все время в правом кармане). Но если это постоянство нарушается (кошелька не оказалось на месте), то появляется так называемая неуверенность. На самом деле неуверенности не существует, что легко доказать. Ведь неуверенный в себе человек не сомневается в том, что сильный он или слабый – он абсолютно убежден, что ни на что не способен.

Почему «недалекие» люди часто бывают уверенными?

Наверняка вы замечали такую картину, что люди которые из себя ничего не представляет чувствуют себя уверенно в то время, как более развитые страдают от комплексов и фобий.

Друзья, все дело в том, что неуверенность возникает от надумываний и неправильной фокусировки внимания. Поясню, что я имею в виду: в течении дня с абсолютно любым человеком происходят различные события, которые характеризуют его как с хорошей, так и с плохой стороны. Поэтому если направить внимание только на негатив, то уже к вечеру у вас будет более чем достаточно доказательств, подтверждающих что вы полное ничтожество. Но «недалекие» люди, к счастью для себя, редко думают и анализируют и зачастую даже не осознают, как глупо они выглядят со стороны.

В то время как cклонные к надумыванию через какое-то время полностью убеждаются в том, что они полные неудачники и начинают в общении ставить собеседника выше себя, и если он недостаточно высоких моральных качеств (что довольно частое явление), то начнет самоутверждаться за счет них.

В дальнейшем это приведет к тому, что даже безобидная шутка будет восприниматься крайне негативно. Образно говоря, такой человек превратится в затравленную собаку, которая даже попытку погладить воспринимает как угрозу для жизни.

Друзья, к сожалению это еще не финал. Ведь постоянное нахождение в состоянии стресса истощает нервную систему и может привести к ВСД (вегетососудистая дистония), при которой наблюдаются следующие симптомы: постоянные головные боли, слабость, потливость, высокое или низкое давление, сильное сердцебиение, расстройство желудка и прочие неприятности, другими словами, происходит разбалансировка организма. Вообще, по статистике, ВСД в различных степенях тяжести, диагностируют у 40% женщин и 20% мужчин. Причем при обследованиях у врачей никаких нарушений выявлено не будет – вам скажут, что вы здоров, просто немножко переволновались.

Также у ВСД есть еще одно неприятное осложнение: в некоторых случаях она способна вызывать панические атаки, характеризующиеся неожиданно возникающим, сильным приступом необъяснимого страха. Это происходит из-за того, что у любимчиков ВСД, нарушается гормональная регуляция в организме, вследствии чего выброс в кровь больших доз кортизола (гормона страха) может происходить без видимых причин. Друзья, если вам диагностировали вегетососудистую дистонию обязательно попробуйте контрастный душ – это лучшее средство от ВСД.

Как стать более уверенным в себе человеком

Мы с вами выяснили, что неуверенность в себе имеет две точки опоры: надумывание и фокусировка на негативе. Соответственно, для победы над ней, вам необходимо их разрушить. Итак, давайте тезисно рассмотрим приемы борьбы с этими отрицательными качествами.

– Не боритесь с сомнениями. Пробуя что-то новое, мы неизбежно сталкиваемся с сомнениями получится это у нас или нет. C ними сталкиваются как победители, так и неудачники, но если первые игнорируют их, то вторые – прислушиваются. Поэтому возьмите себе за правило: приняли решение – идите до конца, чтобы вам не шептал внутренний голос. Также помните, что наше эмоциональное состояние различается в зависимости от времени суток, например, мне спросонья вообще ничего не хочется делать, поэтому количество сомнений в такие моменты максимально, зная эту свою особенность, я просто молча начинаю собираться на пробежку, после которой чувствую себя изумительно.

– Представьте себе самое страшное что может произойти и раздуйте это до абсурда. Например, если боитесь подойти к девушке, то вообразите что она дала вам пощечину и закричала на всю улицу: «Отвали от меня, урод» – и как раз в это время мимо проходили все ваши: одноклассники, сокурсники или коллеги по работе, которые мгновенно раструбили всему миру о вашем громком поражении. А теперь поставьте себя на место человека, который увидел такую картину, какова была бы ваша реакция на происходящее? Да вы бы уже через пять минут забыли об этом. Мы каждый день наблюдаем: бомжей, пьяных, сумасшедших, футбольных фанатов; людей с татуировками, пирсингом – поэтому если вы не прилетели на летающей тарелке из другой галактики, то вряд ли кого-то удивите.

Страхи зачастую не имеют четкого логического обоснования, поэтому при ближайшем рассмотрении выясняется, что бояться то особо и нечего.

– Не переоценивайте других людей. Даже если кто-то выглядит как VIP персона, он все равно остается обычным человеком. Это прозвучит грубо, но он также, например, кушает и ходит в туалет – как и все остальные.

Поэтому когда он с важным видом выйдет из туалета не думайте, что он как герой бондианы, в очередной раз спасал мир. Согласен, пример не самый красивый, но зато хорошо срывает человеческие маски.

– Станьте мастером своего дела. Сложно себя уважать, если вы нигде не преуспели. Поэтому выберите какую-нибудь сферу, желательно, чтобы она вам нравилась и совершенствуйтесь в ней. Если вас не пугают трудные задачи – станьте богаче. Дело в том, что почти все люди участвуют в охоте за деньгами, поэтому добившись в этом успеха, вы автоматически становитесь выше многих. И выходя из дорогой иномарки, вам не нужно ничего и никому доказывать, ведь сам факт того, что вы смогли ее себе позволить, сделал это за вас.

– У тебя не получится. Помню в детстве один человек сказал мне, казалось бы банальную фразу: «Если ты чего-то очень сильно хочешь, то обязательно этого добьешься». И когда я слышу, что у меня не получится, то всегда вспоминаю ее и это дает мне силы идти дальше.

В жизни добиваются всего не самые одаренные люди, а чаще, все же, самые упорные. Конечно, если у вас нет таланта, то вам потребуется больше времени, но вы все равно придете к своей цели.

– Идите навстречу страху. Ведь только так его можно победить, а убегая же от него, вы будете только больше бояться. Бороться со страхом я советую постепенно, тут можно привести хорошую аналогию c обливанием холодной водой, которое я иногда практикую, советую и вам попробовать – здорово тонизирует. Сразу тяжело начать мыться в ледяной воде, поэтому я сначала мочу руки и ноги, потом брызгаю воду на грудь, затем забегаю под душ, поворачиваюсь и сразу выбегаю, а дальше продолжаю забегать, но увеличиваю время нахождения под струей и через какое-то время уже достаточно спокойно можно мыться.

Также и со страхом: начните с малого и потихоньку усложняйте стрессовые ситуации. Но без фанатизма, так как стресс является 100% вредителем для нашего здоровья.

– Никто не идеален. В мире вообще не существует ничего идеального и если вам кажется, что это не так, то просто снимите розовые очки. Ведь идеал по сути своей – это бесконечность, попробуйте провести две абсолютно параллельные линии. Думаете это просто? Тогда учтите тот факт, что отклонение даже на миллионную долю градуса приведет к тому, что через какое-то, пусть даже невероятно большое расстояние, ваши прямые пересекутся. Поэтому не фокусируйте внимание на своих неудачах и не занимайтесь самобичеванием. Вы должны понимать, что это абсолютно нормальное явление.

– Станьте охотником. Порой они выслеживают очень опасную добычу, которая при малейшей ошибке, может в считанные секунды разорвать их на куски. Но как бы угрожающе не выглядел зверь они сохраняют спокойствие. Им абсолютно безразлично, что он думает о них, как оценивает их шансы на победу, охотники хладнокровно ждут подходящего момента и действуют. Поэтому, когда вы в следующий раз почувствуете себя неуверенно вспомните, что вы охотник, а не жертва.

– Не бойтесь быть смешным или секрет уверенности Адриано Челентано. Это очень важный пункт! Многие путают уверенность с понтами. Те, кто стремятся круто выглядеть не являются свободными, поскольку зависят от мнений и оценок других людей. И если они попадут в компрометирующую ситуацию, то будут чувствовать себя не комфортно. Чтобы получить настоящую свободу и развить подлинную уверенность в себе, предлагаю следующее упражнение:

Сделайте в своем внешнем виде какой-нибудь изъян (оденьте наизнанку футболку, заправьте одну штанину в носок, взъерошьте волосы или придумайте что-то свое). И в таком виде ходите, провоцируя улыбки и смешки со стороны окружающих, постепенно усложняйте задание, делая свой облик еще более комичным. Я вам гарантирую, что очень скоро вы станете намного увереннее чем раньше. Кстати этим способом тренировался и знаменитый Адриано Челентано, который раньше был очень застенчивым. Он дергал за стоп-кран трамвая, выходил и делал полный круг вокруг него, и под изумленные взгляды пассажиров возвращался обратно.