Текст книги "17 способов улучшить качество жизни и снизить стресс"
Автор книги: Алексей Мичман
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
17 способов улучшить качество жизни и снизить стресс
Алексей Мичман
© Алексей Мичман, 2017
ISBN 978-5-4490-1853-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Когда Вы занимаетесь совершенно обыденными вещами – общаетесь с детьми, ходите на работу, готовите ужин/обед, покупаете продукты в магазине, отдыхаете, путешествуете, занимаетесь своим здоровьем – жизнь всё равно ежедневно подвергает Вас стрессу. Очень часто самые обычные вещи могут ввести Вас в состояние стресса. Например: забежали домой на 5 минут, чтобы что-то взять, а там потоп – трубу прорвало.
Маленькие, но ежедневные стрессы приводит к ослаблению организма:
– Вы чаще болеете;
– Ваш вес повышается, так как Вы «заедаете» стресс;
– Портятся отношения с окружающими;
– Появляется чувство апатии и лень;
– Энергетика организма снижается и Вы «замедляетесь»;
и многое, многое другое…
Что же делать в сложившейся ситуации?
1. Анализ ситуации
Проанализируйте создавшуюся ситуацию ответив на следующие вопросы:
Чему учит меня эта ситуация?
Какие 5 положительных моментов я извлекаю из этой ситуации?
2. Взгляд со стороны
Посмотрите на то, что происходит глазами других людей – друга, мамы, сестры, сослуживца и подумайте о том, как бы они себя чувствовали и что при этом делали?
3. Реакция на событие
Мы все действуем по шаблону. У нас есть внутри встроенный шаблон поведения в той или иной ситуации. Измените его. Например: я сегодня шел (шла), о чем-то думал и проходя мимо двери, зацепился рукавом за ручку так, что забыл обо всём… Раньше бы я разозлился на всех и вся, но сейчас я просто улыбнулась и сказал сам себе, что наверное мне не нужно было то, о чём я думал. Вот и всё. И настроение моё, при таком отношении, даже улучшилось.
4. Физические упражнения
Это первая скорая помощь в любой ситуации. Если что-то Вас расстроило, вывело «из себя» или Вы чего-то не достигли – занимайтесь любой физической нагрузкой: это Вас отвлечёт от мыслей о том, что случилось или приведёт их в порядок, восстановит Вашу энергетику, выведет Вас из стресса.
5. Дыхание
Когда Вы занимаетесь дыханием, тем самым Вы восстанавливаете свою внутреннюю гармонию и избавляетесь от стресса.
6. Правильное питание/диета
Здесь есть несколько путей:
– Вы строго соблюдаете режим питания;
– Просто соблюдаете режим питания, но при этом существенно меняете свой рацион;
– Голодаете 1-3-7 дней, при этом строго соблюдая все ин
...
конец ознакомительного фрагмента
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
