Читать книгу "Хэппиномика. Теория и практика счастливой жизни"

Апофения

Иногда страдания и различные «нежданчики» приходят не поодиночке, а группами, и если эти группы «хорошо организованные» и выглядят так, будто действуют по предварительному сговору, то может возникнуть ощущение попадания в «черную полосу». И как только это убеждение укоренится в подсознании – пиши пропало: мы начинаем настраивать свое сознание на негатив и видим только плохое, что происходит в нашей жизни. Дальше – больше, если мы ходим на кислых щах и всем рассказываем, как нам плохо и какие все бесчеловечные и корыстные, то люди могут начать от нас отворачиваться, превращая наше убеждение в самосбывающееся пророчество. И приплыли. Чем дальше, тем сильнее раскручивается негативная спираль, погружая нас в пучины депрессии.

В когнитивной психологии и теории восприятия существует название для подобных симптомов – апофения. Это когда мы начинаем ошибочно искать закономерности там, где их нет и быть не может. Особенно это хорошо получается, если мы настраиваем свое сознание на негативный фильтр.

А все начинается с малого: мы в мельчайших деталях начинаем видеть совпадения и проявления коварного плана этого мира доставить нам как можно больше неприятностей. Сделать это несложно. Достаточно настроить свое сознание на «негативный фильтр», и мы будем во всем видеть только плохое, отсеивая все хорошее, что происходит с нами. А его всегда с избытком. Например, если сегодня мы и наши близкие проснулись, значит, мы значительно счастливее тех тысяч и тысяч людей, которые сегодня не смогли открыть глаза.

Прошлое, настоящее и будущее

Наверняка, многие из вас читали книги и смотрели фильмы про путешествия в прошлое или будущее. Оставим научные размышления на эту тему и поразмыслим. Что это за понятия?

Прошлого не существует – это лишь память о прошедших событиях. Причем очень ненадежная. Есть много экспериментов, когда с помощью нехитрых манипуляций людям внушали ложные воспоминания и часто успешно: в этих случаях они сами начинали «вспоминать» то, чего не было, дорисовывая несуществующие подробности. А чего стоят конфликты на почве того, кто что кому сказал, как посмотрел и что сделал, – особенно если нет аудио– или видеофиксации. Таким образом, прошлое находится в нашем разуме, памяти и мыслях.

Будущее – это наши предположения о том, что может случиться. Фантазии о будущем. Конечно, иногда они сбываются. Скорее всего, завтра солнце взойдет. Зимой будет холодно. Летом теплее, но это неточно. Но было ли с вами такое, что планы не реализовывались, а прогнозы не сбывались? Еще как. Где находится будущее? Похоже, также в нашем разуме, памяти и мыслях.

И если прошлое и будущее находятся лишь в нашей голове, что есть реальность? Только настоящее. Все остальное – иллюзии.

Каждый раз, когда мы застреваем в виртуальном мире, созданном нашим сознанием, мы упускаем настоящее.

Есть еще интересный эффект: страдание находится в нашем прошлом (когда мы о нем сожалеем) или будущем (если мы о нем беспокоимся), радость – в настоящем (разумеется, если в этом настоящем отсутствует реальная физическая боль). Поэтому один из работающих рецептов счастья – научиться находиться в текущем моменте, потому что нет и не может быть никакой другой реальности.

Депрессия

Жила-была в лесу молодая сосна. Она росла высокой и стройной, тянулась к солнцу и радовалась жизни. Но однажды пришла суровая зима. Снег навалился на ветви сосны тяжелым грузом, пригибая их к земле. Ветер безжалостно трепал иголки, а мороз сковывал корни.

Сосна загрустила. «Зачем мне расти? – думала она. – Все равно придет зима и снова принесет страдания». Она перестала тянуться к солнцу, поникла ветвями и погрузилась в уныние.

Мудрый старый дуб заметил печаль сосны: «Что случилось, соседка?»

Сосна поделилась своей тоской. Дуб выслушал ее и сказал: «Знаешь, милая, зима приходит ко всем нам. Но после нее всегда наступает весна. Ты не можешь управлять сменой времен года, но можешь научиться быть сильнее ее».

«Как?» – спросила сосна.

«Пусти свои корни глубже, – ответил дуб. – Укрепи свой ствол. Не бойся гнуться под тяжестью снега – ты не сломаешься, а станешь только гибче. И помни, что даже в самую лютую стужу, глубоко под снегом, жизнь продолжается».

Сосна задумалась. Она решила попробовать. День за днем она работала над собой, становясь сильнее и выносливее.

Прошли годы. Сосна выросла могучим деревом. Зимы по-прежнему приходили, но теперь она встречала их со спокойствием и уверенностью. Она знала, что какой бы суровой ни была зима, весна обязательно наступит, а она станет еще сильнее и мудрее.

На шкале эмоций Эстер Хикс депрессия занимает чуть ли не самое нижнее положение и уютно располагается с такими соседями, как страх, горе, отчаяние и беспомощность. Весьма неприятная штука, которая может привести к опасным последствиям. Мало кому удается не занырнуть в это состояние хотя бы разок-другой в жизни, и причин для возникновения депрессии может быть великое множество.

Депрессия – это сложное состояние, которое часто маскируется под разные эмоции. Зигмунд Фрейд в работе «Скорбь и меланхолия» (1917) предположил, что депрессия может быть результатом гнева, направленного внутрь себя. Аарон Бек, основатель когнитивной терапии, и психолог Джон Боулби в своей теории привязанности также касались этой темы. Представьте, что вы копите обиды и разочарования, но, вместо того чтобы выразить их вовне, загоняете их внутрь. Со временем эти подавленные эмоции превращаются в критику и обвинение себя. Вы становитесь своим главным обвинителем, и это может привести к глубокому чувству безнадежности.

Когда мы злимся на себя, мы часто делаем это из-за нереалистичных ожиданий или из-за того, что не можем контролировать внешние обстоятельства. Мы виним себя за неудачи, которые не всегда в нашей власти, – как если бы мы пытались нести на своих плечах весь мир, а потом ругали себя за то, что не справляемся. Такой подход может привести к истощению и потере жизненной энергии, что является классическими симптомами депрессии.

Но есть и хорошая новость. Осознание того, что депрессия может быть проявлением подавленного гнева, открывает новые пути к исцелению. Вместо того чтобы бороться с депрессией как с чем-то неопределенным, мы можем начать работать с конкретными эмоциями. Учиться выражать свой гнев здоровым образом (хотя бы побить подушку или боксерский мешок), прощать себя за прошлые ошибки и устанавливать реалистичные ожидания – все это может стать ключом к освобождению от депрессивного состояния. Помните, что быть добрым к себе – не роскошь, а необходимость для душевного здоровья.

Опасность депрессии не только в том, что она эффективно расправляется с нашей мотивацией и надежно отравляет жизнь, приводя иногда к очень нехорошим мыслям и действиям. Она часто влияет на концентрацию, на решения, которые мы принимаем. Все это может привести к тому, что вы начнете принимать откровенно опасные решения, водить машину менее аккуратно и более агрессивно, спотыкаться и падать на ровном месте. Последствия этого могут быть серьезными, и часто выбраться из этого без помощи специалиста невозможно.

И это значит только одно: с подобными симптомами необходимо расправляться как можно быстрее. Если вдруг случилось попасть в эмоциональную яму, то первое, что необходимо сделать, – перестать копать.

Когда у нас в крови скапливается избыток гормона стресса – кортизола, организм начинает хуже вырабатывать мелатонин, гормон сна, и человек не может расслабиться. Организм работает на износ, появляется повышенная тревожность. Активные занятия спортом регулируют наш гормональный баланс. Один из самых лучших способов – бег, если позволяет подготовка – по 1–2 часа в день. Подойдет бассейн. Очень хорошо работают единоборства, желательно с ударной техникой, где можно от души помутузить боксерский мешок или спарринг-партнера.

Не грех посетить психотерапевта. Если, например, болит зуб или рука, мы идем к стоматологу или хирургу, если же болит душа, то почему-то обращаться к специалисту в некоторых кругах не принято, «сам справлюсь». Пусть даже и так, но с помощью специалиста справиться можно быстрее, эффективнее, с меньшими потерями, тогда как каждый лишний день в депрессии несет в себе риски.

Ну и, конечно же, стараться постоянно доставлять себе как можно больше приятностей, те самые 4С: сон, сауна, смех, секс.

Глава 5
Успех и/или счастье

В древнем городе жил мастер, создававший удивительные зеркала. Однажды к нему пришли два человека.

Первый сказал: «Сделай зеркало, показывающее мой успех». Мастер выполнил заказ.

Второй попросил: «Создай зеркало, отражающее мое счастье». Мастер и это исполнил.

Спустя год оба вернулись. Человек с зеркалом успеха был недоволен: «Мое отражение постоянно тускнеет, как бы я ни старался».

Человек с зеркалом счастья сиял: «Мое отражение становится ярче, когда я просто всматриваюсь в себя в зеркале».

Мастер улыбнулся: «Зеркало успеха отражает мнение других. Зеркало счастья – твой внутренний свет.

Выбирай, в какое смотреться чаще».

Очень вероятно, что успех не равен счастью. Безусловно, это взаимосвязанные величины, но при этом можно с уверенностью утверждать, что счастье влияет на успех как в плюс, так и в минус, как и успех на счастье.

Попытаемся доказать этот тезис.

● Влияние счастья на успех:

■ Негативно – зачем успех счастливому человеку?

■ Позитивно – счастливые люди гораздо более эффективны.

● Влияние успеха на счастье:

■ Негативно – достижение успеха часто связано со страданиями, что не способствует счастью, и может случиться обесценивание успеха (а оно вообще того стоило?) после многих лет (или даже десятков) постоянных усилий по его достижению.

■ Позитивно – цепочка успехов часто значительно повышает тонус и настроение, на деньги очень непросто купить счастье, но можно купить время, чтобы делать то, что наполняет нас счастьем.

Хотя и с небольшой натяжкой, но выглядит так, будто мы доказали тезис о том, что успех и счастье при всем их сходстве все-таки разные сущности. И тогда можно задать резонный вопрос. Если мы всю жизнь гонимся за успехом, то каким образом достичь счастья? И если нам важен успех, готовы ли мы заплатить за него нашим счастьем?

Представим лес нашей жизни, где, например, белые грибы символизируют успех – материальные блага вроде домов, машин и яхт.

Жил-был грибник, который всю жизнь охотился за белыми грибами. Поначалу каждая находка приносила ему огромное удовольствие. Но со временем, следуя закону привыкания, радость от белых грибов становилась все меньше и меньше.

Корзина грибника полна белых грибов – у него есть и дом, и машина, и яхта. Но счастья все нет и нет. А что если счастье – это не материя, а чувство, волна эмоций. И эта волна может быть вызвана самыми неожиданными вещами, не всегда и необязательно связанными с материальным успехом.

Может, пришло время поискать другое занятие – например, сбор «лисичек» – это может быть благотворительность или все что угодно, занятие, которое будет радовать.

А сейчас мы попытаемся определить, что такое успех, снова вспомнив, что человеческая мысль объемна, а слово, пожалуй, даже не плоское, а вообще одномерное. Попробуем с помощью множества словесных проекций определить, что такое успех.

Успех – с ним все совсем непросто, невозможно для всех и каждого точно определить, что такое успех. И, вероятно, самое точное определение успеха – это «линия горизонта» – или «полярная звезда»: мы к нему, а он от нас. Таким образом, успех распадается на несколько определений.

УСПЕХ – ЭТО ЦЕЛЬ. Достигнув одной цели, мы радуемся, какие мы молодцы, намечаем другую цель и бодро бежим уже к новой цели (новому успеху). Кстати, а это точно не напоминает морковку, которую вешают на «удочку» перед вьючным животным, побуждая его к движению? До этой морковки зверю самому никогда не дотянуться, если, конечно, возница в конце пути не отвяжет эту самую морковку и не покормит?

УСПЕХ – ЭТО ЭВОЛЮЦИЯ. Постоянная и непрерывная. Стать сегодня лучше, чем вчера, а завтра лучше, чем сегодня.

УСПЕХ УНИКАЛЕН, А ОШИБКИ ТИПИЧНЫ. Конечно, истории успеха всегда вдохновляют, но что, если на одного успешного есть 100 или даже больше людей, которые делали то же самое, но пролетели?

А сейчас сопоставим два этих понятия. Успех для счастья или счастье для успеха?

А что, если стремиться только к успеху в ущерб счастью, то, скорее всего, не добьешься ни того, ни другого? А что, если счастливые люди практически всегда считают себя успешными?

Чтобы не показаться идеалистом, сразу скажу, что мне очень нравятся деньги, я уверен, что несчастным лучше быть с деньгами, чем без них. И конечно, чем быть бедным и больным, лучше быть богатым и здоровым.

Но очень многие уверены, что для счастья нужен успех. И поэтому цель оправдывает средства. Можно годами или десятилетиями корпеть на ненавистной работе, чтобы купить загородный дом, а купив и отремонтировав его, с удивлением обнаружить, что он не радует, как те новогодние игрушки из известного анекдота. Так и разочароваться в жизни недолго.

Приходит новый русский в магазин и говорит:

– Хочу самые крутые новогодние игрушки! Чтоб все обзавидовались!

Продавец приносит ему коробку с дорогущими игрушками из хрусталя и золота.

Новый русский покупает, приносит домой, развешивает на елку и ждет. Час ждет, два… Не радуется.

На следующий день возвращается в магазин с коробкой:

– Слышь, ты что мне впарил? Бракованные они!

Продавец удивленно:

– Как бракованные? Это же лучшие игрушки!

Новый русский:

– Да? А чего ж они меня не радуют? Я их на елку повесил, сижу и не радуюсь!

Если мы при всех наших решениях будем руководствоваться только принципами успеха, игнорируя то, что наша деятельность делает нас несчастными, это почти гарантированно может сделать нас несчастными.

Или представим себе миллиардера, у которого все есть, но которого от всего тошнит, постоянная депрессия и вопрос: «Для чего все это?» Такого не бывает? Серьезно? А если посмотреть статистику суицидов детей богатых родителей, у которых есть все и которые гипотетически должны быть очень счастливы? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Development and Psychopathology в 2018 г., подростки из богатых семей имеют повышенный риск злоупотребления психоактивными веществами и тревожности по сравнению с их сверстниками из семей среднего класса.

Конечно, отсутствие некоторых вещей может составить несчастье, если нечего есть самому или детям, нет крова над головой, болит зуб и так далее. Это сильно портит настроение и становится причиной несчастья. Хотя есть некоторые племена, которые доказывают обратное: живут в шалашах и довольствуются малым.

Но нередко после достижения определенного минимума (а у каждого он свой) дальнейшее повышение «уровня» уже не всегда приносит желаемого счастья.

Таким образом, наличие миллиардеров с депрессией пусть и не очень убедительно, но все же доказывает, что успех для счастья не очень-то и нужен. Пусть и не очень строго, но выглядит так, что эту «теорему» мы доказали.

Можно еще гипотетически вообразить, что мы добиваемся всех мыслимых и немыслимых целей, но каждое достижение почему-то делает нас более и более несчастными. Захотим ли мы в этом случае добиваться своих целей?

А сейчас представим более или менее счастливого человека, который всем доволен, у которого все хорошо, который жизнерадостен и с каждым человеком общается исключительно позитивно. Проще ли ему будет добиться успеха? Очевидно, что да. Скорее всего, все люди будут относиться к нему конструктивно, и чем бы он ни занимался – добиться успеха ему будет значительно проще, чем унылому. Хотя, конечно, в этом случае необходимы амбиции и вера в то, что ты все сможешь.

Кроме того, наши тело и ум работают значительно лучше, более эффективно в состоянии счастья.

И раз мы говорим здесь про счастье, то принимаем теорему: все, что мы делаем для успеха, в конечном итоге делаем для счастья. И все наши мысли, действия и чаяния направлены на то, чтобы становиться более счастливым.

Часто люди делают выбор между счастьем и успехом, не понимая, что эти понятия могут дополнять друг друга. Некоторые жертвуют своим текущим счастьем ради будущего успеха. Например, работают по 20 часов в день, надеясь достичь благополучия в будущем. Однако такой образ жизни может привести к проблемам со здоровьем уже в молодом возрасте, а желаемый успех не всегда гарантирован.

С другой стороны, есть люди, которые выбирают сиюминутное счастье в ущерб своему успеху. Они могут проводить недели на курортах, упуская возможности для заработка и профессионального роста.

А что, если найти баланс между стремлением к успеху и наслаждением жизнью в настоящем моменте? Есть ощущение, что счастье и успех – антагонисты и между ними есть противоречие, которое успешно решается в том случае, если дело любимое. Хотя, безусловно, даже в самом любимом деле есть что-то, от чего тошнит.

И здесь важно не упустить момент, когда понимаешь, что «счастливое завтра» никогда не наступает. Человек год за годом терпит боль в надежде на вознаграждение «потом», и бывает грустно, если подобное происходит до самого финала.

Еще при чрезмерной значимости успеха может возникнуть вопрос: на чьей стороне реальная власть и кто что ловит – человек успех или успех человека? Осталась ли способность не бросаться опрометью на любую возможность, которая пролетает мимо, и бросать все личные дела, которые в некоторых случаях могут оказаться поважнее этого успеха, например здоровье, семья или любимый человек, – при условии, что все это достаточно значимо?

И не возникает ли порой опасение, что чем больше у тебя есть, тем больше страх все это потерять? И не приводят ли все новые и новые успехи к повышению уровню страха?

Глава 6
Happynomica (хэппиномика)

В Международной классификации болезней (МКБ) есть четкое определение депрессии, ее симптомов и критериев диагностики. Однако четкого определения счастья нет нигде. Это кажется странным и вызывает вопросы – почему состояние душевного неблагополучия так тщательно описано, а позитивное эмоциональное состояние игнорируется?

Счастья хочет практически каждый, кого ни спроси – все хотят счастья. Но при этом ни в школе, ни в вузе – решительно нигде не рассказывают, что такое счастье и как его достичь. Лет 15 дети усердно изучают тычинки и пестики и что-то из этого даже действительно полезно и реально пригодится в жизни.

И как можно повысить КПД времени, которое дети проводят в обучении? Что, если в каждой школе и вузе будут преподавать такой новый предмет – хэппиномика? Что, если будут найдены четкие и рабочие рекомендации, как каждому стать счастливым?

Как известно, счастливые люди более эффективны в работе, они меньше болеют и способны принести значительно пользы.

А скольких психосоматических заболеваний можно будет избежать? Сколько несчастных людей смогут избежать пагубных зависимостей? Насколько снизится криминал, если больше людей станут счастливыми?

Просто посмотрите на людей на улице или в метро – сколько из них выглядят счастливыми? Есть ощущение, что практически все, за редким исключением, несчастливы. Почему?

Можно предположить, что причин тому несколько. Одна из них заключается в том, что если не знаешь, что такое счастье, то как можно его достичь? Это как в сказке: пойди туда, не знаю куда, найти то, не знаю что.

Деятельность, направленная на достижение счастья, является достаточно важной, чтобы выделить ее в отдельную область знаний или даже науку.

Чтобы поставить на рельсы эффективную деятельность по достижению счастья, мы включим научный подход – с точными определениями, аксиомами, теоремами и гипотезами и постараемся, насколько это возможно в подобной области, максимально логически точно все доказать и обосновать.

Представим науку о счастье с названием «Хэппиномика» (Happynomica) как систематизированную область человеческой деятельности, подобную спорту или музыке, с методичным подходом к развитию навыков и достижению результатов. Для форсайта на эту тему подключим к этому технику ТРИЗ под названием ИКР – что могло бы стать идеальным конечным результатом, а также немного фантазии.

ТРИЗ – теория решения изобретательских задач. Это методология систематического подхода к решению технических проблем и создания инноваций.

ИКР – идеальный конечный результат. Это концепция в ТРИЗ, представляющая собой идеальное решение проблемы без каких-либо негативных последствий или затрат.

Хэппиномика могла бы выглядеть так:

● Структурированная программа обучения.

■ Начальный уровень: основы эмоциональной силы, техники осознанности.

■ Средний уровень: управление стрессом, построение отношений.

■ Продвинутый уровень: поиск жизненного предназначения, самореализации.

● Сертифицированные тренеры счастья: профессионалы, прошедшие специальную подготовку и практик.

● Программа физической подготовки: работа с телом, спорт, питание и сон.

● Индивидуальные и групповые занятия: упражнения на постановку и усиление навыков счастья, курсы, ретриты, интенсивы.

● Измеримые показатели прогресса: тесты на уровень удовлетворенности жизнью, эмоциональной устойчивости, качества отношений.

● Специализированное оборудование: приборы для биофидбека – оценки уровня счастья или стресса, как химическим путем, так и с помощью нейроактивного оборудования, VR-технологии для симуляции жизненных ситуаций.

● Соревнования и достижения: конкурсы на самого счастливого человека, награды за личностный рост.

● Научно-исследовательская база: постоянные исследования, обновление методик на основе новейших данных нейробиологии и психологии.

● Учебники и пособия: структурированные материалы по развитию навыков счастья, рабочие тетради для ежедневной практики.

● Онлайн-платформа: приложение для отслеживания прогресса, медитации, постановки целей.

В такой системе люди могли бы методично развивать свою способность быть счастливыми, как развивают мышцы в спортзале или музыкальный слух в консерватории. Результаты были бы измеримы и достижимы при регулярной практике и правильном подходе.

Выглядит несколько утопично, но подумаем хотя бы о бюджетах Олимпийских игр. Олимпиада в Токио, проведенная в 2021 г., обошлась примерно в $15,4 млрд. Если бы всего 1 % этой суммы – около $154 млн – был направлен на развитие хэппиномики, мы могли бы увидеть следующие результаты:

1. Глобальная сеть центров счастья: в крупных городах по всему миру открыть специализированные центры, где люди могли бы регулярно практиковать техники повышения благополучия, подобно тому, как они ходят в спортзал.

2. Передовые исследования: значительную часть средств направить на финансирование масштабных научных изысканий в области позитивной психологии, нейробиологии счастья и смежных дисциплин. Это позволило бы глубже понять механизмы счастья и разработать более эффективные методики его достижения.

3. Технологические инновации: разработка передовых приложений с искусственным интеллектом для персонализированных рекомендаций по повышению уровня счастья, VR-симуляторы для тренировки эмоциональной устойчивости, нейроинтерфейсы для прямого воздействия на центры удовольствия в мозге (с соблюдением этических норм).

4. Образовательные программы: внедрение курсов по науке о счастье в школах и университетах, разработка онлайн-курсов мирового уровня, доступных для всех желающих. Это могло бы значительно повысить эмоциональный интеллект и психологическую грамотность населения в глобальном масштабе.

5. Подготовка кадров: создание программ для подготовки тренеров счастья высочайшего уровня. Эти специалисты могли бы работать как индивидуально, так и с организациями, помогая создавать более счастливые и продуктивные сообщества.

6. Медиаконтент: производство качественных документальных фильмов, сериалов и других медиапродуктов, популяризирующих идеи науки о счастье и методы его достижения.

7. Внедрение в корпоративную культуру: разработка и включение программ повышения уровня счастья и благополучия сотрудников в крупных компаниях, что могло бы значительно повысить продуктивность и удовлетворенность работой.

8. Государственные инициативы: сотрудничество с правительствами для внедрения программ, направленных на повышение уровня счастья населения, подобно тому, как это делается в Бутане[2]2
  Бутан – небольшое гималайское королевство, известное своим уникальным подходом к национальному развитию. Индекс валового национального счастья (ВНС) – это альтернативная мера прогресса страны, введенная в Бутане в 1970-е гг. ВНС ставит благополучие населения выше экономического роста. Индекс включает психологическое благополучие, здоровье, образование, культуру, экологию и другие факторы. Цель ВНС – достижение баланса между материальным и духовным развитием. Этот подход привлек международное внимание и вдохновил дискуссии об альтернативных мерах прогресса. Правительство Бутана использует ВНС для формирования политики и принятия решений. Бутан через ВНС стремится создать общество, где счастье и благополучие граждан являются главными приоритетами национального развития.


[Закрыть] с их индексом валового национального счастья.

9. Глобальные мероприятия: организация масштабных международных конференций, фестивалей и соревнований, посвященных хэппиномике, которые могли бы привлечь внимание мировой общественности к этой теме.

10. Инклюзивные программы: разработка специализированных методик и программ для повышения уровня счастья среди уязвимых групп населения – людей с ментальными расстройствами, пожилых, детей из неблагополучных семей и т. д.

Результаты таких инвестиций могут быть весьма перспективны:

● Значительное снижение уровня депрессии и тревожности в обществе.

● Повышение общей продуктивности и креативности населения.

● Улучшение качества межличностных отношений и снижение уровня конфликтов.

● Снижение затрат на здравоохранение за счет улучшения психического здоровья населения.

● Повышение общего уровня удовлетворенности жизнью и ощущения ее осмысленности. Поскольку счастливые люди часто эффективнее, то может быть интересный результат – повышение уровня ВВП государства.

Конечно, такой подход сегодня кажется утопичным. Критики могут сказать, что счастье слишком субъективно и не поддается «тренировке» подобно физическим навыкам. Однако современная наука все больше доказывает обратное – вспомним хотя бы успехи когнитивно-поведенческой терапии[3]3
  Исследования, опубликованные в JAMA Psychiatry (2019) и The Lancet (2013), подтверждают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) нередко не уступает в эффективности антидепрессантам при лечении различных депрессивных расстройств средней и тяжелой степени.


[Закрыть].

Важно отметить, что эффективность лечения может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пациента, тяжести депрессии и других факторов. Часто наиболее успешной оказывается комбинация КПТ и медикаментозного лечения. Исследования в области нейропластичности показывают, что мозг меняется на протяжении всей жизни, и мы можем натренировать его быть счастливым.

Более того, если задуматься о потенциальном влиянии такой инициативы на общество в целом, инвестиции в хэппиномику могут оказаться одними из самых перспективных в истории человечества. Что может быть важнее, чем повышение качества жизни и уровня счастья миллиардов людей?

Возможно, я переборщил с поиском идеального конечного результата, и он выглядит чересчур идеалистичным, но совершенно очевидно, что задача по запуску междисциплинарной области человеческой деятельности, направленной на достижение счастья, назрела. Эта область не станет отдельной наукой, а скорее представит собой комплексный подход к изучению и практике достижения счастья и благополучия.

Хотя кто знает, некоторые вещи – повсеместное использование голосовых помощников, массовое распространение электромобилей и их инфраструктуры, массовое внедрение 5G-сетей и т. д., – более чем реальные сегодня, всего лишь 5–10 лет назад выглядели полной фантастикой.

И не столь важна нарисованная картинка, как постановка задачи и начало движения в направлении изучения счастья, что может быть более значимым, чем все нарисованные и, вероятно, фантастические картинки хэппиномики.

Давайте рассмотрим эту идею подробнее.

Человечество достигло невероятных высот в самых разных сферах – квантовой физике, нейрохирургии, в освоении космоса, создании искусственного интеллекта. Однако вопрос о том, как достичь счастья, часто остается на периферии серьезных научных исследований. Постановка задачи по созданию целенаправленной области изучения счастья – первый шаг к признанию важности этой темы на уровне общества и научного сообщества. Он может привести к ряду положительных изменений:

1. Привлечение внимания ученых, исследователей и общественности к вопросу счастья как к серьезной теме для изучения.

2. Междисциплинарный подход. Это может стимулировать сотрудничество между различными областями науки – психологией, нейробиологией, социологией, философией и т. д.

3. Методология: попытки изучения счастья могут привести к разработке новых методов исследования и измерения субъективного опыта.

4. Практика: даже начальные результаты исследований могут найти применение в образовании, здравоохранении, управлении и других сферах.

Важно понимать, что все это не означает, что мы должны сразу же создать жесткую структуру или методологию. Напротив, гибкость и открытость к изменениям могут быть ключом к успеху. Изучение счастья может развиваться непредсказуемыми путями, и мы должны быть готовы адаптироваться.

Возможные направления развития:

1. Исследования могут показать, что счастье – это навык, которому можно научиться, подобно пилотированию самолета или игре на музыкальном инструменте.

2. Биологические основы: изучение может сфокусироваться на нейробиологических механизмах счастья и способах их оптимизации.

3. Социальные аспекты: исследования могут выявить ключевую роль социальных связей и общественных структур в достижении счастья.

4. Индивидуальные различия: может оказаться, что пути к счастью сугубо индивидуальны, и задача науки – помочь каждому найти свой путь.

Очень вероятно, что идея научного изучения счастья столкнется со скептицизмом. Многие могут посчитать эту тему слишком субъективной или неподходящей для серьезного исследования. Однако история полна примеров, когда изначально «ненаучные» темы становились предметом исследований. Психология, когда-то считавшаяся лишь разделом философии, уверенно стала полноценной научной дисциплиной.

Еще раз отметим потенциальные выгоды, которые могут быть огромными:

1. Улучшение качества жизни миллиардов людей;

2. Снижение уровня депрессии и тревожности в обществе;

3. Повышение продуктивности и креативности в рабочей среде;

4. Улучшение межличностных отношений и социальной сплоченности;

5. Новые подходы к образованию и воспитанию детей.

Начало движения в направлении систематического изучения счастья – это на первый взгляд бессмысленная, но очень амбициозная идея с огромным потенциалом. Подобно тому, как изучение квантовой физики открыло новые горизонты в понимании Вселенной, а освоение авиации изменило наш мир, целенаправленное изучение счастья может привести к фундаментальным изменениям в том, как мы понимаем и проживаем наши жизни.

Главное – быть открытыми к новым идеям и готовыми адаптироваться по мере развития наших знаний. Возможно, через несколько десятилетий мы будем удивляться тому, как жили без этих знаний, так же как сейчас удивляемся жизни без интернета или мобильных телефонов.