Читать книгу "Хэппиномика. Теория и практика счастливой жизни"

Позитивная психология

Говоря о счастье, нельзя не упомянуть о позитивной психологии – это относительно новое направление, которое фокусируется на сильных сторонах человека и его потенциале для счастья и благополучия. Она предлагает множество полезных инструментов и техник, которые могут помочь людям стать счастливее.

Позитивная психология зародилась в конце 1990-х гг., когда группа ученых во главе с Мартином Селигманом решила, что пора перестать фокусироваться только на проблемах и начать изучать то, что делает людей счастливыми и успешными. Представьте, что вы всю жизнь пытались починить сломанную машину, а тут вдруг кто-то предложил посмотреть на исправные автомобили и понять, почему они так хорошо работают. Вот это и есть суть позитивной психологии – изучение того, что помогает людям процветать, а не просто выживать.

С тех пор позитивная психология прошла долгий путь. Ее цель – не просто заставить всех улыбаться и думать позитивно (хотя это тоже неплохо), а научить людей использовать свои сильные стороны, строить крепкие отношения и находить смысл в жизни. Это как если бы вам дали инструменты для строительства счастливой жизни, вместо того чтобы латать дыры в существующей. Задачи позитивной психологии включают в себя изучение таких вещей, как благодарность, оптимизм, устойчивость к стрессу и даже то, как юмор может сделать нашу жизнь лучше. И знаете что? Исследования показывают, что это работает! Люди, применяющие принципы позитивной психологии, действительно становятся счастливее и успешнее.

Тем не менее, как и у любого подхода, у позитивной психологии есть свои ограничения.

Один из главных недостатков – она часто не учитывает физиологические аспекты нашего благополучия. Представьте, что вы пытаетесь медитировать, практиковать благодарность, когда у вас сильно болит голова или вы не выспались. Согласитесь, это будет довольно сложно! Наше физическое состояние напрямую влияет на наше настроение и способность мыслить позитивно.

Кроме того, позитивная психология может создавать ложное впечатление, что счастье – это просто вопрос правильного мышления. Но давайте будем честными: жизнь сложна, и иногда человеку нужно погрустить или позлиться. Постоянное стремление быть позитивным может привести к подавлению важных эмоций, что в долгосрочной перспективе способно навредить нашему психическому здоровью.

Еще один момент, который стоит учитывать, – это индивидуальные различия. То, что работает для одного человека, может не подходить другому. Позитивная психология иногда предлагает универсальные решения, не учитывая уникальный опыт и обстоятельства каждого человека. Это как пытаться надеть обувь одного размера на всех – кому-то она будет как раз, а кому-то нет.

Также важно помнить, что позитивная психология развивалась в основном в западном контексте. Она может не учитывать культурные различия и особенности других обществ. То, что считается признаком счастья в одной культуре, может иметь совсем другое значение в другой.

Наконец, позитивная психология может создавать дополнительное давление. Когда нам постоянно твердят, что мы должны быть счастливыми и позитивными, у нас может возникнуть чувство вины или комплекс неполноценности, если мы не соответствуем этому «должны». Как заставить себя улыбаться на семейной фотографии, когда вам совсем не весело? Это может быть утомительно и неестественно.

Но не поймите меня неправильно – позитивная психология действительно предлагает много ценных инструментов. Просто, на мой взгляд, она не является универсальным решением для всех жизненных проблем. Как автор книги о счастье, я считаю, что настоящее счастье – это баланс между позитивным мышлением, заботой о физическом здоровье, принятием всего спектра эмоций и учетом индивидуальных и культурных особенностей.

Глава 7
Система координат

В древнем королевстве правитель решил составить точную карту своих владений. Он призвал лучших картографов со всех уголков страны и поручил им это важное задание.

Картографы с энтузиазмом принялись за работу, но вскоре столкнулись с серьезными проблемами. Когда нужно было отметить «лес», одни рисовали хвойные деревья, другие – лиственные, а третьи – джунгли. «Река» на одних картах была узким ручейком, на других – широким потоком. «Гора» варьировалась от холма до неприступной вершины.

В результате, когда карты свели воедино, получилась путаница. Торговцы терялись, армия не могла планировать маршруты, а феодалы спорили о границах своих земель. В королевстве воцарился хаос.

Тогда мудрый советник предложил решение. Он собрал всех картографов и сказал: «Прежде чем перерисовывать карту, давайте договоримся, что мы понимаем под каждым словом». Они потратили целую неделю, чтобы определить, что такое «лес», «река», «гора» и другие элементы ландшафта.

С этого момента работа пошла гладко. Картографы создали единую, точную карту королевства. Торговля расцвела, армия восстановила свою боеспособность, а споры о землях прекратились.

Прежде чем начать работать над нашим «математическим аппаратом», определим несколько важных пресуппозиций. Кроме этого, сформулируем законы и определения.

Конечно, кого-то простое перечисление слов и понятий может вогнать в тоску. Конечно, можно просто пропустить эти главы и двигаться дальше. Однако важно понимать, что все эти лингвистические экзерсисы служат важной цели – говорить на одном языке, сформировать фундамент для более глубокого понимания темы. Пропуская их, можно упустить ключевые элементы, необходимые для полноценного восприятия материала. Кроме того, списки могут стать отправной точкой для собственных размышлений и открытий.

И все-таки почему это важно? Когда я задавал многим людям вопросы – что такое любовь, счастье, несчастье, истина, даже очень умные люди порой не могли сформулировать, что это такое. Но если мы претендуем на научный подход, необходимо определиться с терминологией, именно это мы и сделаем.

Здесь мы, конечно, столкнемся с проблемой нехватки слов, например, у эскимосов есть более 100 понятий, обозначающих снег. В нашем же словаре с трудом наберется больше десятка. Жизнь эскимосов происходит за полярным кругом, и от умения определять качества снега порой зависит не только благосостояние, но и часто жизнь.

Со словами же тесно связаны «понятия». Отсутствие в нашем лексиконе около 90 слов, обозначающих состояние снега, означает то, что у нас в голове нет даже смыслов, различающих снег, и, например, в том, что для нас «наст», эскимос увидит с десяток нюансов, которые для него могут существенно различаться и называться иначе.

И вероятно, если столкнемся с проблемой нехватки слов, чтобы описать то или иное понятие, мы не будем себе отказывать в удовольствии придумать новые термины.

Сразу оговорюсь, что не все нижеизложенное возможно доказать. Как, собственно, и все во Вселенной, мы можем только приближаться к истине и не факт, что когда-нибудь поймем ее во всей полноте.

Здесь можно провести параллель между тем, как наука объясняет, например, ядро атома. Взять, к примеру, понятие электронного облака (вероятностный подход, описывающий, где электрон может находиться с разной степенью вероятности) – чем «гуще» облако в определенной области, тем выше шанс обнаружить там электрон. Ясное дело – поставить видеокамеру и заснять полет электрона невозможно, поэтому приходится формулировать теорию, которая будет хуже или лучше все объяснять, и если она хоть как-то работает, то мы принимаем ее отчасти на веру, понимая, что через несколько десятков или даже сотен лет все изменится.

Вспомним, что не так давно табакокурение считалось растительной панацеей от множества недугов и разных видов боли, и табак продавался в аптеках.

Еще одна аналогия. Когда мы решали некоторые задачи на движение по физике, бывало, что в определенной системе координат задача не решалась или решалась довольно сложно.

Но если же мы выбирали другую систему координат, более удобную для решения этой задачи, то все разительно упрощалось и решение находилось в несколько действий.

И основная задача этой книги – не привести истину в последней инстанции, а поставить задачу по приведению человека к счастью, созданию аппарата и инструментария для решения этой задачи. Создание науки или отрасли знаний, которая будет этим заниматься, – сначала приводим рабочее название – хэппиномика, а дальше, уже используя научный подход, будем развивать эту науку.

Как в спорте, если человек будет системно из года в год заниматься бегом, то вскоре он начнет легко пробегать два-три километра, потом полумарафон, а там уже и до марафона или ультрамарафона рукой подать.

Так и в достижении счастья. Если регулярно выделять хотя бы по 10 минут в день, уже через год можно будет значительно повысить уровень своего счастья. Если выделять не по 10 минут, а по часу, следуя определенным методикам и под контролем специалиста, очень многие смогут прийти к «серебряному» стандарту счастья – 80/20. Мы 80 % нашего времени будем счастливы. И только 20 % времени будем испытывать дискомфорт, но и это не будет выбивать нас из седла, а будет только закалять и, кто знает, может быть, даже приносить удовольствие, как приносит радость холодная вода в контрастном душе.

Даже грусть или печаль при правильном подходе могут быть в чем-то приятны. Радость или даже счастье часто вызваны внешними и проходящими эмоциями, грусть же, как правило, идет изнутри, и ее можно прожить, найти в ней своеобразное удовлетворение.

Все основные идеи хэппиномики мы приведем с помощью аксиом, законов, теорем и гипотез. Рассмотрим сейчас, в чем разница между ними.

Для начала попробуем провести некоторые границы и введем первые, самые простые термины.

АКСИОМЫ – НЕДОКАЗУЕМЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ, КОТОРЫЕ МЫ ПРИНИМАЕМ НА ВЕРУ. Бред? Возможно, но даже в строгих науках аксиомы присутствуют. Так, прямая – это кратчайшее расстояние между двумя точками в евклидовой геометрии. Но в неевклидовой – не факт. Так, доехать из Москвы до Владивостока можно по кратчайшей прямой (если бы была такая дорога), но если пробурить прямой тоннель в коре Земли, то будет еще быстрее. И это одна из самых простых аналогий.

ТЕОРЕМА – ЭТО ТО, ЧТО МЫ МОЖЕМ ОТНОСИТЕЛЬНО СТРОГО ДОКАЗАТЬ ЛОГИЧЕСКИ, ИСХОДЯ ИЗ АКСИОМ. При этом мы понимаем, что хэппиномика, или внутренняя механика, – наука неточная, пока очень сложно что-то здесь измерить, взвесить и попробовать на зуб.

ГИПОТЕЗЫ – КОГДА МЫ ВИДИМ, ЧТО ЭТО РАБОТАЕТ, И ЧУВСТВУЕМ, ЧТО ЭТО ВЕРНО (пусть не всегда), но не можем доказать, то формулируем тезис в виде гипотезы, приводим примерное доказательство ее правоты и надеемся, что со временем мы сможем опровергнуть или доказать ее.

ЗАКОНЫ – ЗАКОНОМЕРНОСТИ, СРАБАТЫВАЮЩИЕ ВСЕГДА ИЛИ ПОЧТИ ВСЕГДА, НО КОТОРЫЕ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ СТРОГО ЛОГИЧЕСКИ ДОКАЗАТЬ. Например, это широко распространенные законы бумеранга (что мы отдаем в мир, то, как правило, и получаем), зеркала (когда все, что нас окружает, в той или иной мере является нашим отражением) или закон снижающейся значимости.

Пресуппозиции

ДЕЛО ВО МНЕ

Что бы ни произошло, принимать на себя всю ответственность за происходящее. Почему это так важно? Вопрос в том, что власть и ответственность неразделимы, и, перекладывая ответственность за себя на что-то или кого-то, мы волшебным образом передаем власть над нами. Сохраняя ответственность и власть за собой, входим в позицию силы, а отдавая ответственность и власть в мир, переходим в позицию жертвы. А оно нам надо?

Из этой пресуппозиции есть очень важное следствие.

НЕ «ЗА ЧТО», А «ДЛЯ ЧЕГО»

Если что-то идет не так, часто возникает вопрос «А за что мне это?», который переводит нас в позицию жертвы. Да и как на него разумно ответить? Мир несправедлив, все плохие, а я Д' Артаньян. И понеслась. Предлагаю переформулировать этот вопрос на «Для чего мне все это?». Этот вариант более ресурсный, и тогда, даже если произошло что-то нештатное, ответ может быть таким: «Чтобы стать сильнее, получить бесценный опыт, который возможно получить только так, и в будущем на основе этого опыта уже добиться желаемых нами целей».

СЧАСТЬЮ НЕВОЗМОЖНО НАУЧИТЬ, НО ЕМУ МОЖНО НАУЧИТЬСЯ

Представьте, что вы пытаетесь научить кого-то кататься на велосипеде, просто рассказывая об этом. Звучит нелепо, правда? Так же и со счастьем. Можно часами говорить о том, как важно ценить мелочи или практиковать благодарность, но пока человек сам не прочувствует это на собственном опыте, слова останутся просто словами. Вот почему путь к счастью – это всегда личное приключение, полное проб и ошибок.

Когда я начинал свое исследование счастья, я думал, что найду универсальный ключ, который подойдет ко всем замкам. Но чем глубже я погружался в тему, тем яснее понимал: счастье – это навык. Есть только ваше упорство, желание меняться и готовность экспериментировать с разными подходами.

Не ждите, что кто-то придет и научит вас быть счастливым. Станьте исследователем собственной жизни. Пробуйте все практики из этой книги и отмечайте, что приносит вам радость, а что нет. Экспериментируйте с техниками, которые мы здесь обсуждаем, адаптируйте их под себя. Будьте открыты к урокам, которые преподносит жизнь, и к тем, которые вы можете извлечь из предложенных упражнений. Даже самые маленькие шаги в сторону счастья – это уже большая победа. Используйте эту книгу как руководство, но не как догму. Учитесь на основе представленных здесь идей, но не забывайте прислушиваться к себе. Ведь научиться счастью – значит научиться жить полной жизнью, со всеми ее взлетами и падениями.

ДЛЯ ЧЕГО Я ЭТО СОЗДАЛ?

Представьте, что вы смотрите на свою жизнь и задаетесь вопросом: «Для чего я создал эту ситуацию?» Поначалу этот вопрос может вызвать раздражение: «Да я тут ни при чем! Это все обстоятельства!» Но суть не в том, чтобы обвинить себя. Это скорее приглашение взглянуть на вещи под другим углом.

Вместо того чтобы считать себя жертвой обстоятельств, попробуйте ответить на вопросы:

1. Какие мои решения привели к этому результату?

2. Чему эта ситуация может меня научить?

3. Как я могу использовать этот опыт для роста?

Это не значит, что вы контролируете абсолютно все. Но это помогает увидеть, где у вас есть власть над своей жизнью.

Не нужно бесконечно искать доказательства. Просто иногда задавайте себе эти вопросы. Это может дать новый взгляд на ваши действия и их последствия.

ПОЧЕМУ Я УВЕРЕН, ЧТО ЭТО ПРАВДА?

Почему это важно? Что бы мы ни обсуждали в этой книге, наш умный мозг будет бороться с любыми новыми концепциями, утверждать, что все это чушь собачья, и пытаться нас убедить, что все не так. Здесь важно отслеживать подобные мысли и при саботаже задавать себе один простой вопрос: «Почему я уверен, что это правда?»

МНЕ ЭТО МЕШАЕТ ИЛИ ПОМОГАЕТ?

Любые убеждения, мысли и концепции следует препарировать на предмет того, помогают ли они нам или мешают. Все, что помогает, – холить и лелеять, все, что мешает, – на свалку. Самое забавное в этом – то, что вчера помогало, сегодня может мешать, и наоборот.

МИР НЕ ОБЯЗАН СООТВЕТСТВОВАТЬ ОЖИДАНИЯМ

Причем к миру относится все, что нас окружает, включая нашу личность (позже мы только попытаемся доказать, что это не является нашей сущностью). Если сегодня пошел дождь, а мы месяц как планировали ну очень шикарные выходные, или на лице вскочил прыщ, или весы показали не слишком приятную цифру – что с того? Наше тело тысячи лет эволюционировало в условиях острого недостатка пищи и точно знает, что каждая доступная калория должна быть немедленно употреблена, и, может быть, только поэтому выжило и передало свои гены потомкам. И если мы неспособны принять мир во всех его проявлениях, возникает страдание – одна из основных причин несчастья.

Мы не обязаны соответствовать ожиданиям этого мира – и даже своим – полезное следствие.

КУДА СМОТРИШЬ, ТУДА ЕДЕШЬ. ГДЕ ВНИМАНИЕ, ТАМ И ЭНЕРГИЯ

Если все время гонять в себе негативные мысли, то с большой долей вероятности и жизнь станет такой же. Поэтому важно фокусировать внимание на позитиве. Пилотов гоночных автомобилей и мотоциклов при любой нештатной ситуации учат смотреть не на препятствие (особенно внезапное), а туда, где есть выход и где можно проехать. Зачем смотреть на «внезапное препятствие», если нет желания в него въехать? Зачем направлять внимание и энергию на него и кормить своей силой?

ЧЕГО ИЗБЕГАЕШЬ, ТО УСИЛИВАЕТСЯ

Это интересное следствие. Чем больше мы не принимаем в себе что-то, тем более оно усиливается. Мы ненавидим себя и свой страх? Скорее всего, страха будет становиться больше. Обвиняем себя за лишний вес и не принимаем себя – нужно как можно быстрее принять в себе то, что никак не принимается. Разумеется, это не значит, что надо прекратить свои действия для исправления ситуации.

ПРОСТО – НЕ ЗНАЧИТ ЛЕГКО

Даже самые хорошие советы не работают, если не умеешь наблюдать и управлять своими мыслями и эмоциями.

Можно прочитать тысячу шикарных и полезных книг, вызубрить, что необходимо делать в том или ином случае, – все это бесполезно, если нет навыка управления собственными эмоциями. Машина наехала на лужу и облила вас с ног до головы? Можно аккуратно привести себя в порядок и пойти дальше по своим делам, зайдя по дороге переодеться или почистить одежду. Но насколько просто это сделать и прекратить водоворот негативных эмоций, в который может затянуть на весь день, а то и на несколько? Жена или муж пришли с работы злыми и спустили всех своих собак на вас? Да, больно, неприятно, несправедливо, и мы точно в этом случае правы – сможем ли мы найти в этот момент в себе силы улыбнуться, обнять, понять и простить? Это как в спорте – чтобы отжать 100 кг, необходима не только техника, но и сила. В нашем случае понадобится сила эмоциональная.

Эффективен фокус не на результате, а на процессе, в котором важно стремиться к тому, чтобы получить удовольствие от процесса и эволюционировать.

Особенно хорошо это можно показать на такой непростой вещи, как публичные выступления, страх перед которыми может быть очень силен. Они могут пугать по одной простой причине – мы не влияем напрямую на результат выступления – люди непредсказуемы. И пытаться «выступить хорошо» – бесполезная попытка сделать то, что от тебя не зависит. Если же выйти с настроем «результат нам не важен (совсем!) и цель – получить удовольствие от процесса и эволюционировать (чему-то научиться)», выступать станет значительно проще! Мы точно контролируем обе вещи и при некотором усилии способны как кайфануть, так и научиться чему-то. Да, может быть, не сразу, но с некоторой практикой – почти наверняка!

Еще одна аналогия – бежать не ради результата, а ради самого процесса бега, который доставляет удовольствие и делает нас сильнее.

КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ТАЛАНТЛИВ

Причем настолько, что с помощью своих талантов способен как стать счастливым, так и добиться всего того, что ему действительно необходимо. Поэтому важно обратить свой фокус внутрь себя, чтобы разыскать свои таланты, развить их и за счет этого стать счастливым.

Познание себя может начаться с исследования своего настроения, а для этого необходимо не бегать от своих эмоций, а глубже в них погружаться.

Аксиомы

Самые простые свойства вещей часто невозможно определить. Например, как объяснить, что такое красный или синий цвета? Поэтому нам необходимо определить ряд аксиом, на которых будет строиться все остальное.

Все, что мы делаем, мы делаем для счастья: сложно представить себе человека, который осознанно, в здравом уме и доброй памяти будет что-то делать себе во вред.

Ранее мы пытались простым языком дать определение объемному понятию счастья, теперь подойдем к этому с двух сторон:

1. Счастье – это приятность в теле, эмоциях и на душе.

2. Счастье – это проявление любви и эволюции, которые приводят к повышению «вибраций» по Хокинсу.

Я использую шкалы Эстер Хикс и Дэвида Хокинса. Обе эти системы говорят о различных уровнях энергии или сознания, но имеют некоторые отличия в подходе и терминологии. Обе эти системы предполагают, что существуют различные уровни вибраций или сознания. Они утверждают, что более высокие уровни связаны с более позитивными эмоциями и состояниями. Однако система Хикс фокусируется больше на эмоциональных состояниях, а шкала Хокинса охватывает более широкий спектр уровней сознания. Кроме того, терминология и конкретные уровни в этих системах различаются. Важно отметить, что обе системы являются метафизическими и не имеют строгого научного обоснования. Они могут быть полезны как инструменты для самоанализа и личностного роста, но к ним стоит относиться критически.

УСПЕХ – достижение поставленной цели по приемлемой цене. Так, можно заработать миллионы, но потерять при этом здоровье – успех ли это и получится ли им насладиться?

ИСТИНА – это «карта» (наши представления), максимально приближенная к «территории» (тому, какой мир на самом деле). В идеале (недостижимом) карта полностью совпадает с окружающим миром.

Мы не можем познать мир таким, какой он есть на самом деле, вследствие ограниченности нашего тела, органов чувств и разума и бесконечности мира. Например, у нас нет рентгеновского или теплового зрения, мы неспособны слышать ультразвук, потрогать на ощупь раскаленную магму или понырять в плазму и т. д. А это значит, что…

Истину познать невозможно – но мы можем бесконечно к ней приближаться, все более и более детализируя нашу «карту».

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СИЛА – способность человека как не вовлекаться в эмоции (даже сильные), так и самостоятельно изменять их волевым усилием вне зависимости от возможных стрессовых условий.

МЕНТАЛЬНАЯ СИЛА – способность человека контролировать свои мысли.

МЫСЛЬ – элемент нашей ментальной карты, описывающий реальную сущность (стол) или абстрактное понятие (диссоциация); может (но необязательно) быть закодирована в виде слов.

МЫСЛИТЬ – способность строить ментальные карты реального или виртуального мира, оперировать понятиями и объектами в этой карте для достижения своих целей.

ДУМАТЬ – способность добиваться сложных результатов в сложных и постоянно меняющихся средах при условии ограниченных ресурсов.

СВОБОДА – способность нашей сущности эффективно наблюдать и принимать решения, управлять личностью и действовать в трех измерениях – ментальном, эмоциональном и физическом, – иногда преодолевая боль и сопротивление, как внешнее, так и внутреннее. Часто заканчивается там, где начинается свобода другого человека или где возникают серьезные ограничения – например, гравитация (когда не прыгнуть слишком высоко, как ни старайся) и другие.

ВОЛЯ – способность действовать, преодолевая дискомфорт (боль) и сопротивление – как внешнее (обстоятельства), так и внутреннее (страх, эмоции, мысли). Действовать через страх. Тренироваться через боль.

ВЕРА – принятие истинности чего-либо без личного опыта или логически обоснованных доказательств.

СУБЛИЧНОСТЬ – относительно свободная часть личности, которая стремится полностью захватить власть и все доступное пространство в личности. В терминах компьютера – это программа, цель которой захватить все доступное процессорное время и всю доступную память. Внутри каждой субличности находятся концепции.

КОНЦЕПЦИИ – убеждения, которые уже генерируют мысли. Образуются они очень просто: если мы постоянно думаем одну и ту же мысль – в нейронах мозга образуется сначала нечто вроде небольшой тропинки, которая разрастается уже в широкую дорогу, затем в тракт, и со временем мысль уже как бы начинает «сама себя думать».

ЛЮБОВЬ – тебе хорошо (приятно), когда объекту твоей любви хорошо (приятно).

НЕНАВИСТЬ – тебе хорошо, когда объекту ненависти плохо. Приятно, когда объект испытывает боль.

ЖИЗНЬ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА РАЗУМНОГО (В ОТЛИЧИЕ ОТ ЖИВОТНЫХ, ЧЕЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ОБУСЛОВЛЕН ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЕСТЕСТВЕННЫМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ) – ЭТО ЧИСТЫЙ ЛИСТ, ВОЗМОЖНОСТЬ (И ВНУТРЕННЯЯ НЕОБХОДИМОСТЬ) САМОМУ СОЗДАТЬ СВОЙ СМЫСЛ ЖИЗНИ.

ВЕКТОР ВНИМАНИЯ – это вектор или точка приложения нашего времени и энергии, источником которых является наша сущность.

СУЩНОСТЬ – наше истинное Я, «волевой наблюдатель», точка, из которой исходит вектор нашего внимания.

ЛИЧНОСТЬ – наша оболочка, тело – эмоции – разум.

ЯД И ЛЕКАРСТВО – одна и та же сущность может быть как ядом, так и лекарством, вопрос в концентрации.

ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ – найти, раскрыть и максимально развить все свои таланты, исполнить с их помощью свою миссию.