Текст книги "Краткое содержание «Сила настоящего»"

Сила настоящего

Введение

«Сила настоящего» – это развернутый сборник жизненных рекомендаций, которые немецкий писатель и духовный оратор Экхарт Толле создал на основе многочисленных вопросов его учеников.

Эта книга поможет людям, которые поглощены проблемами, стрессами и страданиями суматошной жизни, найти ориентир к счастливому существованию. Главная мысль Толле – не нужно застревать в прошлом или ожидать «светлого будущего». Надо жить в настоящем, прочувствовать в полной мере момент «здесь и сейчас», ведь только он действительно существует.

Вы – это не ваш ум

Почти каждый человек находится в поисках любви, безопасности, признания и самоутверждения, но не догадывается, что все это богатство у него уже есть. У нас внутри содержится гораздо больше духовных сокровищ, чем может предложить весь мир: это целостность, состояние покоя и просветление.

Достичь просветления человеку мешает отождествление себя со своим умом. Наше сознание беспрерывно генерирует поток мыслей. Мы считаем, что наш ум – это и есть «я», поэтому не пытаемся остановить мышление. Большинство людей не умеют прекращать думать, чтобы погрузиться в спокойное и счастливое состояние просветления. Это главная проблема современного общества. Почти все страдают от этой беды, хотя мало кто это осознает.

Бесконечный поток мыслей создает ментальный шум, из-за которого сложно сосредоточиться и найти мир внутреннего спокойствия. Более того, этот шум вызывает ощущение ложного «я», и мы даже не пытаемся это сделать. В результате нас преследуют проблемы, страхи и страдания, которые кажутся нам реальными и свойственными нашему «я».

Когда мы отождествляем себя со своим умом, мышление создает плотный экран из слов, образов, принципов, суждений и ярлыков. Этот экран загораживает истинное «я» и мешает установить настоящие отношения с самим собой, другими людьми, природой и Богом. Мысленный заслон искусственно отделяет человека от других, создавая иллюзию, что каждый существует отдельно. Мы забываем, что на самом деле все связаны между собой и создаем единый мир.

Мышление превратилось из полезного инструмента в болезнь. Пока какой-либо процесс работает во благо, он считается нормальным. Но когда равновесие нарушается, начинается развитие болезни. Например, клетки тела человека постоянно делятся – это нормальное и важное для жизни явление. Но если этот процесс выйдет из-под контроля, клетки начнут размножаться, создавать опухоли и разрушать организм.

Ум, при его правильном использовании, является совершенным и непревзойденным инструментом. При неправильном же применении он становится чрезвычайно разрушительным. Выражаясь точней, это не то, что ты, возможно, как-то не так им пользуешься – обычно ты им вообще не пользуешься. Он пользуется тобой. Вот в чем заключается болезнь. Ты веришь в то, что ты есть твой ум. А это заблуждение. Инструмент завладел тобой.

Мышление не поможет достичь желаемого, потому что все самое главное в нашей жизни – любовь, радость, красота, творчество, покой – образуется за пределами ума. Ум лишь комментирует то, что происходит с нами. Но мы воспринимаем этот голос как собственное «я».

Человек почти всегда мыслит категориями прошлого. Ум подвергает каждое событие анализу и выносит вердикт в прошедшем времени, учитывая наш предыдущий опыт, культурные и социальные нормы или другие факторы. В результате мы получаем искаженное изображение настоящих событий, сильно измененное под влиянием прошлого.

Чтобы избавиться от этой иллюзии, нужно постоянно прислушиваться к голосу ума. Обращайте особенное внимание на повторяющиеся мысли. Не пытайтесь их анализировать или оценивать – просто слушайте внимательно и беспристрастно. Тогда вы заметите, что голос ума – это еще не вы сами.

Когда вы перестанете отождествлять себя с умом, навязчивые и непроизвольные мысли начнут терять власть и уходить. В потоке мышления появятся просветы – спокойные промежутки «без-мыслей». В них и заключается внутреннее спокойствие, мир и просветление. Попав в такой просвет, вы испытаете ощущение собственного присутствия, которое находится вне мышления.

Состояние присутствия заставляет нас отодвинуть на задний план мысли, эмоции, проблемы, все физическое тело и весь окружающий мир. Все это становится малозначащим по сравнению с радостью и остротой от ощущения собственного «я». Это настоящее «я» оказывается гораздо больше и важнее, чем то, что раньше вы считали «самим собой».

Просветление: восхождение над мышлением

Ложное «я», которое образуется в результате бессознательного отождествления себя с умом, называется эго. Эго формируется постепенно, по мере взросления человека, складываясь из личных и культурных установок.

Эго существует только в уме, во время мышления. Оно подпитывается воспоминаниями о прошлом или мечтами о будущем, но не умеет жить здесь и сейчас, тогда как самое важное и интересное в жизни человека происходит в настоящем.

Когда Толле призывает остановить мышление и жить в настоящем, это не значит, что нужно отказываться от сознания и скатываться на примитивный уровень. Сознание и мышление – это не одно и то же. Сознание существует отдельно от мыслей, но может их генерировать. Мысль – это его маленькая часть, которая не может существовать независимо. Потеряв связь с сознанием, она становится бессодержательной и ненужной.

Когда мы отказываемся от мышления, мы восходим над мыслями, а не скатываемся на уровень ниже. Это просветление, а не возврат к состоянию животного или растения. Сознание всегда остается при нас.

Более того, в состоянии внутреннего покоя мы более эффективно используем свой ум, когда требуется. Осознанные мысли становятся сильными и конструктивными. Только во время просветления можно по-настоящему заниматься творчеством и решать сложные задачи.

Реакция тела на состояние ума

Наше тело реагирует на процесс мышления, отвечая эмоциями на состояние ума. Мысль влечет за собой физическую реакцию организма: например, мысль о возможном нападении вызовет агрессию.

Чтобы достичь внутреннего спокойствия, за эмоциями тоже нужно наблюдать. Прислушивайтесь к себе и спрашивайте себя: «Что происходит у меня внутри?». Не анализируйте и не оценивайте эмоции. Вам нужно только заметить их, осознать и прочувствовать.

Когда человек достигает просветления и соединяется с Сущим, эмоции отходят на второй план, а вместо них появляются три важных ощущения – любовь, покой и радость. Их нельзя приравнивать к обычным эмоциям, потому что они находятся вне мыслительной и эмоциональной сферы и заключены более глубоко в душе каждого человека.

Сознание: путь прочь от боли

Ум не умеет жить в настоящем моменте и всегда пытается отрицать «здесь и сейчас». Когда мы бессознательно сопротивляемся тому, что есть, возникает боль. Сопротивление в мыслях порождает суждения, сопротивления в эмоциях – негативизм. В любом случае неприятие настоящего приводит к боли.

Интенсивность боли зависит от степени неприятия, а она, в свою очередь, зависит от глубины отождествления себя с умом. Чем сильнее мы считаем свои мысли отражением собственного «я», тем сильнее страдаем, пытаясь отрицать настоящий момент. И наоборот, чем меньше отождествляем себя с мышлением, тем проще нам принять настоящее и тем меньше боли и страдания мы испытываем.

Чтобы не причинять себе боль, перестаньте существовать во времени и погружаться в прошлое и будущее, пытаясь избавиться от того, что есть сейчас. Помните о том, что в действительности существует только настоящий момент.

Всегда говори настоящему моменту «да». Что может быть бесполезней, неразумней, чем внутреннее сопротивление тому, что уже есть? Что может быть более неразумным, чем противостояние самой жизни, которая есть сейчас и всегда происходит сейчас. Уступи, поддайся тому, что есть. Скажи жизни «да» и посмотри, как жизнь вдруг начнет работать на тебя, а не против тебя.

Боль из прошлого

Даже если настоящий момент вам не нравится, нужно принять его. В противном случае вы не прочувствуете неприятные эмоции, а сохраните их в своем мышлении, соединив с остаточной эмоциональной болью прошлого, которая тоже хранится в сознании. Так образуется эмоциональное тело боли, которое продолжает занимать ваш ум и воздействовать на ваше тело.

У тела боли есть две формы: активная и дремлющая. Большую часть времени оно может дремать, просыпаясь лишь время от времени в неприятные моменты, которые активизируют его. Это могут быть не только серьезные проблемы, но и невинные замечания других людей или собственные мимолетные мысли. У несчастных людей тело боли почти всегда находится в активном состоянии.

Понаблюдайте за собственным эмоциональным состоянием. Отметьте периодически возникающие признаки недовольства – в такие моменты активизируется тело боли. Самонаблюдение поможет избавиться от прошлой боли и жить в настоящем.

Тело боли нематериально и не существует в действительности. Это только отражение нашего эго. Когда мы понимаем это и не боимся принимать и прочувствовать боль, мы выходим на новый уровень сознания, достигая состояния присутствия.

Подумайте о том, что все проблемы, стрессы и страхи, которые нас мучают, сформировались в результате давления прошлого, боязни будущего и отрицания настоящего. Когда вы поймете суть тела боли, вы избавитесь от негатива.

Углубляясь в настоящий момент

Время – это иллюзия, которую создает мышление. Мы считаем время драгоценным, но по-настоящему ценен только один момент – настоящий. Когда мы концентрируемся на времени, мы думаем о прошлом или будущем и в результате упускаем настоящее.

Настоящее драгоценно, потому что только оно у нас и есть, ведь жизнь происходит сейчас. Кроме того, только момент «здесь и сейчас» – это отправная точка для достижения просветления, для доступа к Сущему.

Ничего не происходило в прошлом – все происходило в момент Сейчас.

Ничего не произойдет в будущем – все произойдет в момент Сейчас.

То, о чем ты думаешь как о прошлом, – это лишь след в памяти твоего ума, след минувшего момента Сейчас. Когда ты вспоминаешь о прошлом, то реактивируешь след в памяти – сейчас ты поступаешь именно так. Будущее – это воображаемый настоящий момент, проекция ума. Когда будущее наступает, то оно наступает как настоящий момент. Когда ты размышляешь о будущем, ты делаешь это сейчас.

Некоторые люди увлекаются экстремальными видами спорта или опасными занятиями вроде автогонок и альпинизма, потому что это дает им возможность прочувствовать настоящий момент, ощутить живое и яркое состояние вне времени, мыслей и проблем.

Отпускание психологического времени

Толле призывает жить в настоящем, но это не значит, что время не нужно. Время помогает в практических жизненных ситуациях. Автор называет такое время «часовым». С помощью часового времени мы назначаем встречи, планируем поездки, ставим перед собой цели, изучаем уроки прошлого и не совершаем такие же ошибки в будущем.

Время необходимо, когда мы формулируем законы физики, выводим математические правила, выстраиваем закономерности и на их основе создаем что-то новое или предсказываем будущее.

Мы называем жизнью все, что происходит с нами в прошлом и будущем. На самом деле это жизненные ситуации, которые ложатся в основу психологического времени – отождествления жизни с прошлыми и будущими событиями.

Поэтому, когда практические дела закончились, нужно вернуться к настоящему. Если этого не сделать, дела сохранятся в мышлении и будут отождествляться с прошлым и проецироваться на будущее, мешая состоянию присутствия. Если мы совершили ошибку, но противимся ей и испытываем боль, это мешает жить здесь и сейчас. Если мы двигаемся вперед с помощью надежды, то концентрируемся на воображаемом будущем, отрицая настоящее и сохраняя боль.

Жизненная ситуация находится во времени, а жизнь происходит сейчас. Жизненная ситуация возникает у нас в уме, а жизнь существует в реальности. Выбирайте жизнь, чтобы быть счастливыми.

Стратегии ума для избегания настоящего момента

Мышлению сложно подчиняться рекомендациям не думать о времени. У нас в уме всегда есть мысли, связанные со временем: начиная от счетов на оплату и заканчивая смертностью человека. Наш мир измеряется временем.

Но все эти мысли на самом деле не важны: ни завтрашний счет, ни исчезновение физического тела – не проблемы. Настоящая проблема – утрата настоящего момента, потеря связи с Сущим. Из-за этого даже простая ситуация или эмоция превращаются в страдание.

Сопротивление настоящему моменту, как общественное функциональное расстройство, тесно связано с утратой осознавания Сущего и в результате этого формирует базис нашей бесчеловечной индустриальной цивилизации. Фрейд, между прочим, тоже признавал существование этого подводного течения беспокойства и написал о нем в своей книге «Цивилизация и Ее Неудовлетворенности» (“Civilization and Its Discontents”), однако он не вскрыл истинную причину беспокойства и не смог понять, что свобода от него возможна. Это общественное функциональное расстройство создало чрезвычайно недовольную и в высшей степени насильственную цивилизацию, которая стала угрозой не только самой себе, но и жизни на планете в целом.

Чтобы жить в настоящем, постоянно следите за своим мышлением и эмоциональным состоянием. Выработайте привычку самонаблюдения, чаще задавайте себе вопросы. Например, хорошие вопросы – «Спокоен ли я сейчас?» или «Что сейчас происходит у меня внутри?». Всегда интересуйтесь своим внутренним состоянием не менее серьезно, чем внешними событиями. Если внутри все хорошо, то и в жизни все наладится.

Понятие «сейчас» неотделимо от понятия «здесь». В каком месте вы бы ни оказались, будьте там целиком, не отвлекаясь.

Если вам неприятно находиться здесь и сейчас, есть три варианта: изменить ситуацию, выйти из нее или принять ее. Выбирайте один из вариантов в настоящий момент, не откладывая. Следуйте своему выбору и принимайте его последствия без негативных мыслей.

Состояние присутствия

В состоянии глубокого присутствия человек свободен от мыслей. Он сохраняет одновременно спокойствие и бдительность. Если осознанность на миг исчезнет, в голову сразу ворвутся мысли. Ментальный шум сразу уменьшает спокойствие и возвращает во власть времени. Поэтому важно быть бдительным.

Состояние присутствия похоже на ожидание. Но не нетерпеливое ожидание, когда внимание сконцентрировано на будущем, а настоящее кажется препятствием, которое мешает получить желаемое. Это качественно другое ожидание – спокойное, осознанное и чуткое.

В любой момент может произойти важное событие, но его легко пропустить, если сознание не бдительно. Только в состоянии абсолютного покоя вы можете уловить момент изменений. Описание такого ожидания встречается в притчах Христа.

«И вы будьте подобны людям, ожидающим возвращения господина своего с брака, дабы, когда придет и постучит, тотчас отворить ему», – говорит Иисус. Слуга не знает, в котором часу придет его хозяин. Поэтому он все время находится в состоянии бодрствования, неусыпной бдительности, чуткого внимания и покоя, чтобы не прозевать момент прибытия господина.

Внутреннее тело

Наше тело, с которым мы обычно себя отождествляем, на самом деле просто физическая оболочка. Чтобы найти свое настоящее «я», нужно ощутить внутреннее тело. Внутреннее тело связано с важной и непостижимой сущностью, которую кто-то называет Богом, кто-то – Вселенной, а Толле – Сущим.

Если вы будете хорошо чувствовать свое внутреннее тело, то сможете удержать себя в настоящем моменте. У вас появится много внутренней энергии, которая создаст защиту от негатива. Вы поймете, что внешнее не имеет смысла, а главное заключается внутри. Жизнь изменится к лучшему, станет более осмысленной и глубокой.

Когда в жизни случаются трудные моменты, не концентрируйтесь на них, а уходите вглубь себя, чтобы почувствовать свое внутреннее тело. Выработайте привычку заглядывать внутрь себя сразу, как почувствуете дискомфорт. Даже несколько секунд в таком состоянии помогут прочувствовать настоящий момент, правильно среагировать на ситуацию и решить проблему.

Если при концентрации на внутреннем теле вы чувствуете себя плохо и тревожно, значит, активизируется тело боли – застарелые эмоции, которые вы не приняли и не прочувствовали. Они сохраняются внутри, питаясь вашей энергией и соединяясь с другими эмоциями.

Застарелые эмоции отравляют жизнь и даже сказываются на состоянии нашей внешней оболочки, приводя к физическим болезням. Чтобы достичь просветления, примите эти эмоции, простите себя и других людей.

Когда человек осознает и чувствует свое внутреннее тело, замедляется старение его внешней оболочки. Старение затрагивает только физическую сторону – организм, но внутреннее тело не меняется со временем. Оно всегда живое и активное: и в 20, и в 80 лет.

Если вы хорошо ощущаете внутреннее тело и меньше зависите от внешних обстоятельств, существуя в настоящем моменте, физическое тело будет поддерживаться вашей внутренней энергией. Вы будете чувствовать себя легче, моложе, живее. Если вы начнете жить в настоящем моменте, тело перестанет аккумулировать время, о котором вы раньше постоянно думали. Клетки начнут обновляться, процесс старения замедлится. Ваша внутренняя суть, которая существует вне времени, будет проглядывать сквозь физическую оболочку, поэтому вы не будете выглядеть старыми.

Ощущение внутреннего тела повлияет и на самочувствие. Иммунная система станет крепче, потому что организм обретет хозяина, без которого болезни легко проникают внутрь. Укрепится не только физический, но и психический иммунитет, который защищает от эмоций и ментального давления других людей. Вы не будете подвержены страху, депрессиям, агрессии и негативу.

Просветленные взаимоотношения

Если вы не достигли просветления, любые взаимоотношения с другими людьми будут приносить негативные эмоции. Отношения могут быть идеальными только временно – например, в период влюбленности. Но эта стадия проходит, появляются споры и конфликты, растет неудовлетворенность.

Любые отношения перестают быть совершенными. Во время конфликта любовь внезапно сменяется чувством враждебности. Такие отношения можно поддерживать годами, балансируя между любовью и ненавистью.

Негатив в отношениях заметен сильнее, чем позитив. Кроме того, мы обычно видим его источник в своем партнере, а не в себе. Формы негатива бывают разными: ревность, потребность в контроле, желание доказать правоту, невнимательность, манипуляция, критика, агрессия.

Циклы негатива и позитива считаются нормальными в отношениях. Пары привыкают к ним и даже зависят от них, как от вредных привычек. Скачки эмоций позволяют им чувствовать себя живыми, но это ложное ощущение. Постепенно баланс между позитивными и негативными эмоциями нарушается, отношения начинают приносить больше негатива, чем радости. Часто это заканчивается разрывом.

Отказ от негативных эмоций не поможет наладить отношения, так как полярности взаимосвязаны – без негатива не будет и приятных эмоций. Только у настоящей любви нет противоположности. Но в традиционных отношениях истинная любовь встречается так же редко, как просветленные люди, которые осознанно живут в настоящем. Обычно между людьми возникает не любовь, а зависимость, похожая на наркотическую.

Это чувство не только заставляет человека испытывать восторг, но и служит источником негатива. Вы настолько зависите от этого ощущения, что мысли о его потере вызывают неприятные эмоции: ревность, агрессию, отчаяние. Если этот страх станет реальностью и партнер действительно вас покинет, «любовь» сменится горем, отчаянием, ненавистью. Раз позитивные эмоции так быстро превратились в негативные, то это не любовь, а вредная привычка.

Привязанность

Люди не могут быть целостными, если говорить о физической оболочке. Каждый человек – половина целого: либо мужчина, либо женщина. Мы стремимся к целостности, поэтому нуждаемся в партнере противоположного пола. Это стремление проявляется не только в физическом плане в виде полового влечения, но и на духовном уровне в желании воссоединиться со своей энергетической полярностью.

В физическом плане ощущения целостности проще всего добиться с помощью сексуального контакта. Но он даст лишь мимолетное и приблизительное представление об этом состоянии. В психологическом отношении подойти к этому ощущению еще сложнее.

Мы ищем любви, спокойствия и равновесия в романтических отношениях, перекладывая решение своих проблем на других людей. Но если в отношениях вы переживаете не только позитивные, но и негативные чувства, то это не настоящая любовь. Это физическая потребность в самоощущении, которую человек удовлетворяет за счет другого.

Такие отношения нестабильны. Как и другие формы привязанности, они действуют временно. Когда негатива становится больше, а боль накапливается внутри человека, он ищет спасения от настоящего момента в будущем или прошлом.

Превратить привязанность в настоящую любовь можно только присутствием в настоящем моменте. Для обретения любви не нужен партнер, потому что она находится внутри нас и не зависит от других людей. Если чувствовать внутреннее тело и присутствовать в настоящем, вы не потеряете любовь.

Более того, в состоянии присутствия вы замечаете внутреннюю энергию других людей и существ. Любовь открывает глаза и помогает увидеть жизнь внутри физических форм. Только так можно построить истинные любовные отношения.

Учись не стыдясь выражать то, что ты чувствуешь. Учись открыто, не защищаясь, слушать своего партнера. Подари ему пространство для самовыражения. Будь присутствующей. В результате осуждение, защита, нападение – все эти модели поведения, созданные для того, чтобы усиливать или защищать эго или удовлетворять его потребности, – станут лишними. Предоставлять пространство и другим, и самому себе – жизненно необходимо. Без этого любовь не может расцвести.

Благоприятное время для осознания настоящего и обретения любви – кризис в отношениях. Проблемы заставляют нас выбирать: отрицать эмоции и ухудшать ситуацию, отказываясь от настоящего, или принять негатив и получить свободу. Когда вы по-настоящему признаете проблемы, не скрываясь от них в прошлом или будущем, вы обретете спокойствие.

Отношения с самим собой

Когда человек не чувствует свое внутреннее тело и неспокоен с самим собой, он ищет спокойствия в отношениях с другими людьми. Это не поможет приглушить беспокойство, страх и неудовлетворенность все равно проявятся. При этом будет казаться, что их источник заключается в партнере. Чтобы избавиться от беспокойства, нужно его безоговорочно принять. Тогда вам будет комфортно и спокойно с самим собой.

На самом деле отношения с самим собой – это созданная умом иллюзия дуальности. Мы разделяем себя на две части: «я» и «сам». Одна выступает объектом, другая субъектом. Но ведь вместо отношений с самим собой можно просто быть собой. Вы едины, а не разделены надвое. Эта дуальность – причина проблем в жизни.

Когда вы достигаете просветления, эти две части «я» и «сам» сливаются в единое целое. Вы больше не строите отношения с собой: не осуждаете, не жалеете, не гордитесь, не любите и не ненавидите себя. На этом и заканчиваются все ваши страдания. Сознание становится целостным, а не замкнутым само на себя. Отказавшись от отношений с самим собой, вы обретете любовь в отношениях с другими людьми.