Текст книги "Искусство разума: как управлять своими мыслями"

Искусство разума: как управлять своими мыслями
Alex Brungard

© Alex Brungard, 2023

ISBN 978-5-0060-6812-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Искусство Разума: Как Управлять Своими Мыслями

Введение

Мы все – это удивительные существа, живущие в мире своих мыслей и представлений. Наши мысли – это не просто слова, которые мы произносим или слышим в своей голове. Они – это сила, которая определяет нашу жизнь. Они влияют на то, что мы делаем, как мы чувствуем и как мы общаемся с другими людьми. Мысли – это инструмент, который мы используем каждый день, и он работает даже тогда, когда мы не замечаем его, как невидимый механизм, управляющий нашей судьбой. В этой книге мы хотим приоткрыть завесу над этим удивительным миром наших мыслей и показать, как они формируют нашу жизнь. В каждой главе мы будем открывать новые грани этой загадки, погружаться в глубины разума и раскрывать его секреты. Мы постараемся понять, как человек становится рабом своих мыслей, иногда не осознавая этого, и как эти мысли диктуют нам, как жить. Но эта книга – не просто анализ того, как мысли определяют нашу жизнь. Она – ваш руководитель к тому, как можно изменить свое отношение к своим мыслям и взять контроль над своим разумом. Когда мы осознаем силу своих мыслей, мы можем начать менять свою жизнь к лучшему. В этой книге мы изучим методы и приемы, которые помогут нам перестать быть заложниками бесконечного потока мыслей и начать управлять своим разумом. За страницами этой книги вас ждут откровения и прозрения, которые помогут вам освободиться от оков своих мыслей и стать хозяинами своей собственной жизни. Мы будем затрагивать сложные вопросы и искать ответы вместе, внимательно изучая каждую нить мысли и каждый уголок разума. Это ваше путешествие в мире разума и знания. Давайте начнем это захватывающее путешествие вместе и окунемся в исследование чудес, которые скрываются в наших собственных мыслях.

Глава 1. Что такое мысли и откуда они берутся?

Мысли – это нечто, с чем мы сталкиваемся каждый день. Мы думаем о том, что нам нужно сделать, о том, что происходит вокруг нас, о том, что мы чувствуем и о том, кто мы такие. Мысли – это то, что делает нас людьми, способными к творчеству, обучению и развитию. Но что же такое мысли? Откуда они берутся? И как они работают?

Мысли – это продукт нашего разума, который состоит из двух основных частей: сознания и подсознания. Сознание – это та часть разума, которая отвечает за наше внимание, осознание и логическое мышление. Подсознание – это та часть разума, которая отвечает за наши эмоции, воспоминания, интуицию и автоматические реакции.

Мысли могут возникать как в сознании, так и в подсознании. Когда мы сознательно думаем о чем-то, мы используем свою логику, анализ и критическое мышление. Когда мы подсознательно думаем о чем-то, мы используем свои эмоции, ассоциации и воображение. Обе эти формы мышления имеют свои преимущества и недостатки.

Сознательное мышление помогает нам решать проблемы, планировать будущее и обучаться новому. Однако сознательное мышление также может быть ограничено нашим знанием, опытом и предубеждениями. Кроме того, сознательное мышление требует много усилий и энергии от нас, поэтому мы не можем думать сознательно все время.

Подсознательное мышление помогает нам выражать свои чувства, творить и интуитивно понимать окружающий мир. Однако подсознательное мышление также может быть подвержено нашим страхам, комплексам и заблуждениям. Кроме того, подсознательное мышление работает по своим законам и не всегда согласуется с нашим сознанием.

Мысли – это то, что связывает наше сознание и подсознание. Мысли – это то, что позволяет нам обмениваться информацией между этими двумя уровнями разума. Мысли – это то, что формирует нашу реальность.

Но как же мысли формируют нашу реальность? И как мы можем управлять своими мыслями? Об этом мы поговорим в следующих главах этой книги.

Глава 2. Как мысли формируют нашу реальность?

Мы все живем в одном мире, но каждый из нас видит его по-своему. Это потому, что наша реальность – это не просто то, что происходит вокруг нас, а то, как мы это воспринимаем. А как мы воспринимаем реальность? С помощью наших мыслей.

Мысли – это то, что дает нам возможность интерпретировать и оценивать то, что мы видим, слышим, чувствуем и делаем. Мысли – это то, что придает смысл нашему опыту и нашей жизни. Мысли – это то, что определяет нашу личность, наши цели и наши мечты.

Но как же мысли делают все это? Как они влияют на нашу реальность? Давайте рассмотрим несколько способов, которыми мысли формируют нашу реальность.

Мысли влияют на наши эмоции. Наши эмоции – это реакции на то, что мы думаем о том, что происходит с нами и вокруг нас. Например, если мы думаем, что кто-то нас обидел или обманул, мы можем почувствовать гнев или разочарование. Если мы думаем, что кто-то нас похвалил или поддержал, мы можем почувствовать радость или благодарность. Наши эмоции в свою очередь влияют на наше самочувствие, настроение и поведение.

Мысли влияют на наши убеждения. Наши убеждения – это то, что мы считаем правдой или ложью о себе, о других людях и о мире в целом. Например, если мы думаем, что мы умные и талантливые, мы можем верить в свои способности и возможности. Если мы думаем, что мы глупые и неудачники, мы можем верить в свою беспомощность и безнадежность. Наши убеждения в свою очередь влияют на нашу самооценку, самоуважение и самодоверие.

Мысли влияют на наши действия. Наши действия – это то, что мы делаем или не делаем в ответ на то, что мы думаем о том, что происходит с нами и вокруг нас. Например, если мы думаем, что у нас есть цель или задача, которую мы хотим достичь или выполнить, мы можем приложить усилия и сделать шаги к ее реализации. Если мы думаем, что у нас нет цели или задачи, которая была бы для нас важна или интересна, мы можем отказаться от действий или сделать их без энтузиазма. Наши действия в свою очередь влияют на наши результаты, успехи и неудачи.

Как видим, мысли играют ключевую роль в формировании нашей реальности. Они определяют то, как мы чувствуем себя, как мы себя видим и как мы себя проявляем. Они создают то, что мы называем своей жизнью.

Но если так, то почему же мы не можем просто думать позитивно и сделать свою жизнь лучше? Почему мы не можем контролировать свои мысли и изменить свою реальность? Об этом мы поговорим в следующих главах этой книги.

Глава 3. Почему мы не можем контролировать свои мысли и изменить свою реальность?

Мы уже узнали, что наши мысли формируют нашу реальность. Мы также узнали, что наши мысли возникают как в сознании, так и в подсознании. Но почему же мы не можем просто выбирать свои мысли и менять свою реальность по своему желанию? Почему мы не можем думать позитивно и сделать свою жизнь лучше? Почему мы не можем избавиться от негативных и разрушительных мыслей, которые мешают нам быть счастливыми и успешными?

Чтобы ответить на эти вопросы, нам нужно понять, как работают наши мысли и как они образуются. Давайте рассмотрим несколько факторов, которые влияют на наши мысли и нашу реальность.

Наши мысли зависят от нашего опыта. Наш опыт – это все, что мы пережили в своей жизни: все, что мы видели, слышали, чувствовали и делали. Наш опыт формирует наши воспоминания, которые хранятся в нашем подсознании. Наши воспоминания в свою очередь формируют наши ассоциации, которые активизируются в нашем сознании. Наши ассоциации – это связи между разными объектами, явлениями или понятиями, которые мы установили в своем разуме. Например, если мы ассоциируем цвет красный с опасностью или страхом, то каждый раз, когда мы видим красный цвет, мы можем испытывать негативные эмоции или реакции. Наши ассоциации влияют на то, как мы интерпретируем и оцениваем то, что происходит с нами и вокруг нас.

Наши мысли зависят от нашего обучения. Наше обучение – это все, что мы узнали в своей жизни: все, что мы прочитали, услышали, увидели или сделали. Наше обучение формирует наши знания, которые хранятся в нашем сознании. Наши знания в свою очередь формируют наши убеждения, которые активизируются в нашем подсознании. Наши убеждения – это то, что мы считаем правдой или ложью о себе, о других людях и о мире в целом. Например, если мы убеждены, что мы способны достичь любой цели или задачи, которую мы себе поставим, то каждый раз, когда мы сталкиваемся с трудностями или препятствиями, мы можем испытывать позитивные эмоции или реакции. Наши убеждения влияют на то, какие цели и задачи мы себе ставим и какие действия мы предпринимаем для их достижения.

Наши мысли зависят от нашего окружения. Наше окружение – это все, что нас окружает: люди, предметы, события, информация и т. д. Наше окружение воздействует на нас через наши чувства: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Наше окружение формирует наши впечатления, которые хранятся в нашем сознании. Наши впечатления в свою очередь формируют наши ожидания, которые активизируются в нашем подсознании. Наши ожидания – это то, что мы предполагаем или надеемся получить от себя, от других людей или от мира в целом. Например, если мы ожидаем, что нас будут любить и уважать, то каждый раз, когда мы общаемся с кем-то, мы можем испытывать положительные эмоции или реакции. Наши ожидания влияют на то, как мы взаимодействуем с другими людьми и как мы строим свои отношения.

Как видим, наши мысли не возникают из ничего. Они – это результат нашего опыта, нашего обучения и нашего окружения. Они – это отражение нашей жизни.

Но если так, то почему же мы не можем просто изменить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым изменить свои мысли и свою реальность? Почему мы не можем выбирать свои мысли и менять свою жизнь? Об этом мы поговорим в следующих главах этой книги.

Глава 4. Как мы можем изменить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым изменить свои мысли и свою реальность?

Мы уже узнали, что наши мысли зависят от нашего опыта, нашего обучения и нашего окружения. Мы также узнали, что наши мысли формируют нашу реальность. Но почему же мы не можем просто изменить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым изменить свои мысли и свою реальность? Почему мы не можем выбирать свои мысли и менять свою жизнь?

Чтобы ответить на эти вопросы, нам нужно понять, что наши мысли не являются постоянными или неизменными. Наши мысли – это динамичные и пластичные процессы, которые могут быть модифицированы, корректированы или заменены. Наши мысли – это не факты, а интерпретации. Наши мысли – это не реальность, а перспектива.

Но как же мы можем изменить свои мысли? Как мы можем изменить свою перспективу? Давайте рассмотрим несколько способов, которыми мы можем изменить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым изменить свои мысли и свою реальность.

Мы можем изменить свой опыт через наше внимание. Наше внимание – это то, на что мы фокусируемся в данный момент. Наше внимание определяет то, что мы замечаем или игнорируем в нашей жизни. Наше внимание формирует наши воспоминания и ассоциации. Например, если мы фокусируемся на положительных аспектах нашей жизни, то мы будем замечать больше хорошего и приятного в нашем опыте. Если мы фокусируемся на отрицательных аспектах нашей жизни, то мы будем замечать больше плохого и неприятного в нашем опыте. Мы можем изменить свой опыт, изменив то, на что мы обращаем внимание. Мы можем сознательно выбирать то, что мы хотим видеть, слышать, чувствовать и делать в своей жизни.

Мы можем изменить свое обучение через наше образование. Наше образование – это то, что мы учимся в своей жизни: то, что мы читаем, слушаем, смотрим или делаем. Наше образование определяет то, что мы знаем или не знаем о себе, о других людях и о мире в целом. Наше образование формирует наши знания и убеждения. Например, если мы учимся новому языку, то мы расширяем наши знания о другой культуре и улучшаем наши коммуникативные навыки. Если мы учимся новому навыку, то мы повышаем нашу компетентность и уверенность в себе. Мы можем изменить свое обучение, изменив то, что мы учимся. Мы можем сознательно выбирать то, что мы хотим узнать, понять, освоить или совершенствовать в своей жизни.

Мы можем изменить свое окружение через наше взаимодействие. Наше взаимодействие – это то, как мы общаемся с тем, что нас окружает: с людьми, предметами, событиями, информацией и т. д. Наше взаимодействие определяет то, что мы получаем или не получаем от нашего окружения. Наше взаимодействие формирует наши впечатления и ожидания. Например, если мы дружим с позитивными и поддерживающими людьми, то мы получаем больше любви и уважения от нашего окружения. Если мы дружим с негативными и критическими людьми, то мы получаем больше ненависти и презрения от нашего окружения. Мы можем изменить свое окружение, изменив то, как мы взаимодействуем с ним. Мы можем сознательно выбирать то, что мы хотим давать и получать от нашего окружения.

Как видим, мы можем изменить свои мысли и свою реальность, изменив свой опыт, свое обучение и свое окружение. Мы можем выбирать свои мысли и менять свою жизнь.

Но если так, то как же мы можем сделать это на практике? Какие методы и техники мы можем использовать для того, чтобы изменить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым изменить свои мысли и свою реальность? Об этом мы поговорим в следующих главах этой книги.

Глава 5. Какие методы и техники мы можем использовать для того, чтобы изменить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым изменить свои мысли и свою реальность?

Мы уже узнали, что мы можем изменить свои мысли и свою реальность, изменив свой опыт, свое обучение и свое окружение. Мы также узнали, что мы можем выбирать свои мысли и менять свою жизнь. Но как же мы можем сделать это на практике? Какие методы и техники мы можем использовать для того, чтобы изменить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым изменить свои мысли и свою реальность?

В этой главе мы рассмотрим несколько методов и техник, которые помогут нам контролировать наше внимание, наше образование и наше взаимодействие. Эти методы и техники основаны на научных исследованиях, практическом опыте и мудрости великих учителей. Они не требуют от нас особых способностей или ресурсов, а только желания, усердия и открытости. Они не являются чудодейственными или волшебными, а только эффективными и полезными. Они не гарантируют нам немедленных или легких результатов, а только постепенные или устойчивые изменения.

Давайте рассмотрим эти методы и техники по порядку.

Метод 1: Медитация. Медитация – это практика, которая помогает нам сосредоточиться на настоящем моменте, осознавать свои мысли, эмоции и ощущения, а также принимать их без суждения или сопротивления. Медитация помогает нам развивать наше внимание, улучшать наше самочувствие, снижать наш стресс и повышать нашу способность к саморегуляции. Медитация также помогает нам формировать новые нейронные связи в нашем мозгу, которые способствуют нашему обучению, памяти и креативности. Медитация может быть разной: дыхательная, осознанная, трансцендентальная, звуковая, визуальная и т. д. Главное – это регулярно практиковать медитацию хотя бы по 10—15 минут в день.

Техника 1: Дневник благодарности. Дневник благодарности – это простой способ записывать каждый день по три вещи, за которые мы благодарны в своей жизни. Это могут быть любые вещи: от маленьких до больших, от материальных до духовных, от личных до общих. Главное – это чувствовать благодарность за эти вещи и осознавать, как они делают нашу жизнь лучше. Дневник благодарности помогает нам фокусироваться на положительных аспектах нашего опыта, укреплять наши эмоции, улучшать наше настроение и повышать нашу удовлетворенность жизнью. Дневник благодарности также помогает нам формировать новые ассоциации в нашем разуме, которые способствуют нашему оптимизму, самоуважению и счастью. Дневник благодарности может быть веден в любой форме: на бумаге, в электронном виде, в аудио или видео формате. Главное – это регулярно писать дневник благодарности хотя бы по 5 минут в день.

Метод 2: Обучение. Обучение – это процесс, который помогает нам приобретать новые знания, навыки, умения или качества. Обучение помогает нам расширять наши горизонты, улучшать нашу компетентность, повышать нашу эффективность и реализовывать наш потенциал. Обучение также помогает нам формировать новые убеждения в нашем разуме, которые способствуют нашему росту, развитию и достижению. Обучение может быть разным: формальным или неформальным, теоретическим или практическим, индивидуальным или групповым, пассивным или активным и т. д. Главное – это регулярно обучаться чему-то новому хотя бы по 30 минут в день.

Техника 2: Целеполагание. Целеполагание – это способ определять и достигать того, чего мы хотим в своей жизни. Целеполагание помогает нам конкретизировать и визуализировать наши желания, мотивировать и направлять наши действия, измерять и оценивать наши результаты и отмечать и праздновать наши успехи. Целеполагание также помогает нам формировать новые ожидания в нашем разуме, которые способствуют нашему самодоверию, самореализации и удовольствию. Целеполагание может быть разным: краткосрочным или долгосрочным, личным или профессиональным, материальным или духовным, простым или сложным и т. д. Главное – это регулярно ставить себе цели и работать над их достижением хотя бы по 15 минут в день.

Как видим, мы можем использовать разные методы и техники для того, чтобы изменить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым изменить свои мысли и свою реальность. Мы можем выбирать свои мысли и менять свою жизнь.

Но если так, то как же мы можем усилить эффект от этих методов и техник? Какие принципы и правила мы можем следовать для того, чтобы изменить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым изменить свои мысли и свою реальность? Об этом мы поговорим в следующих главах этой книги.

Глава 6. Какие принципы и правила мы можем следовать для того, чтобы изменить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым изменить свои мысли и свою реальность?

Мы уже узнали, что мы можем использовать разные методы и техники для того, чтобы изменить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым изменить свои мысли и свою реальность. Мы также узнали, что мы можем выбирать свои мысли и менять свою жизнь. Но как же мы можем усилить эффект от этих методов и техник? Какие принципы и правила мы можем следовать для того, чтобы изменить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым изменить свои мысли и свою реальность?

В этой главе мы рассмотрим несколько принципов и правил, которые помогут нам оптимизировать наш процесс изменения. Эти принципы и правила основаны на научных доказательствах, практическом опыте и мудрости великих учителей. Они не требуют от нас особых способностей или ресурсов, а только согласия, последовательности и гибкости. Они не являются жесткими или обязательными, а только рекомендательными или дополнительными. Они не гарантируют нам абсолютных или окончательных результатов, а только относительные или промежуточные изменения.

Давайте рассмотрим эти принципы и правила по порядку.

Принцип 1: Самопознание. Самопознание – это способность понимать себя: свои мысли, эмоции, ощущения, убеждения, ожидания, цели, мечты и т. д. Самопознание помогает нам осознавать свою реальность: то, что мы думаем, чувствуем и делаем в своей жизни. Самопознание также помогает нам определять свою желаемую реальность: то, что мы хотим думать, чувствовать и делать в своей жизни. Самопознание является основой для любого изменения. Без самопознания мы не можем знать, что нам нужно изменить или как нам это сделать. Самопознание можно развивать через разные способы: самонаблюдение, саморефлексия, самоанализ, самооценка, самокритика и т. д. Главное – это регулярно задавать себе вопросы о себе и честно отвечать на них.

Правило 1: Будьте честны с собой. Честность с собой – это способность признавать свою реальность такой, какая она есть, без лжи или самообмана. Честность с собой помогает нам видеть свои сильные и слабые стороны, свои достоинства и недостатки, свои успехи и неудачи. Честность с собой также помогает нам видеть свои потребности и желания, свои проблемы и решения, свои возможности и ограничения. Честность с собой является условием для любого изменения. Без честности с собой мы не можем принять свою реальность или изменить ее. Честность с собой можно практиковать через разные способы: самопризнание, самопринятие, самоуважение, самодисциплина и т. д. Главное – это регулярно говорить себе правду о себе и действовать в соответствии с ней.

Метод 2: Саморазвитие. Саморазвитие – это процесс, который помогает нам улучшать себя: свои мысли, эмоции, ощущения, убеждения, ожидания, цели, мечты и т. д. Саморазвитие помогает нам менять свою реальность: то, что мы думаем, чувствуем и делаем в своей жизни. Саморазвитие также помогает нам достигать свою желаемую реальность: то, что мы хотим думать, чувствовать и делать в своей жизни. Саморазвитие является целью для любого изменения. Без саморазвития мы не можем расти или развиваться. Саморазвитие можно осуществлять через разные способы: обучение, целеполагание, медитация, дневник благодарности и т. д. Главное – это регулярно делать что-то для своего улучшения и прогресса.

Правило 2: Будьте терпеливы с собой. Терпение с собой – это способность давать себе время и пространство для того, чтобы измениться. Терпение с собой помогает нам избегать стресса и фрустрации, связанных с процессом изменения. Терпение с собой также помогает нам избегать крайностей и перегрузок, связанных с процессом изменения. Терпение с собой является поддержкой для любого изменения. Без терпения с собой мы не можем быть устойчивыми или последовательными. Терпение с собой можно выражать через разные способы: самосострадание, самоподдержка, самоутешение, самовосстановление и т. д. Главное – это регулярно давать себе шанс и возможность для того, чтобы измениться.

Метод 3: Самовыражение. Самовыражение – это способность показывать себя: свои мысли, эмоции, ощущения, убеждения, ожидания, цели, мечты и т. д. Самовыражение помогает нам освобождаться от своей реальности: от того, что мы думаем, чувствуем и делаем в своей жизни. Самовыражение также помогает нам создавать свою желаемую реальность: то, что мы хотим думать, чувствовать и делать в своей жизни. Самовыражение является инструментом для любого изменения. Без самовыражения мы не можем быть творческими или инновационными. Самовыражение можно реализовывать через разные способы: письмо, рисование, пение, танец, спорт и т. д. Главное – это регулярно выражать себя через то, что нам нравится и интересно.

Как видим, мы можем следовать разным принципам и правилам для того, чтобы изменить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым изменить свои мысли и свою реальность. Мы можем выбирать свои мысли и менять свою жизнь.

Но если так, то как же мы можем удерживать эти изменения? Какие стратегии и тактики мы можем применять для того, чтобы поддерживать свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым поддерживать свои мысли и свою реальность? Об этом мы поговорим в следующих главах этой книги.

Глава 7. Какие стратегии и тактики мы можем применять для того, чтобы поддерживать свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым поддерживать свои мысли и свою реальность?

Мы уже узнали, что мы можем следовать разным принципам и правилам для того, чтобы изменить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым изменить свои мысли и свою реальность. Мы также узнали, что мы можем выбирать свои мысли и менять свою жизнь. Но как же мы можем удерживать эти изменения? Какие стратегии и тактики мы можем применять для того, чтобы поддерживать свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым поддерживать свои мысли и свою реальность?

В этой главе мы рассмотрим несколько стратегий и тактик, которые помогут нам консолидировать наш процесс изменения. Эти стратегии и тактики основаны на научных доказательствах, практическом опыте и мудрости великих учителей. Они не требуют от нас особых способностей или ресурсов, а только воли, настойчивости и адаптивности. Они не являются обязательными или единственными, а только дополняющими или альтернативными. Они не гарантируют нам постоянных или совершенных результатов, а только улучшающие или поддерживающие изменения.

Давайте рассмотрим эти стратегии и тактики по порядку.

Стратегия 1: Повторение. Повторение – это способность делать что-то снова и снова, пока это не станет привычкой или навыком. Повторение помогает нам закреплять наши изменения: то, что мы думаем, чувствуем и делаем в своей жизни. Повторение также помогает нам усваивать наши изменения: то, что мы узнаем, понимаем или осознаем в своей жизни. Повторение является механизмом для любого изменения. Без повторения мы не можем сохранить или углубить наши изменения. Повторение можно осуществлять через разные способы: практика, тренировка, упражнение, ревизия и т. д. Главное – это регулярно повторять то, что мы хотим изменить или улучшить в своей жизни.

Тактика 1: Используйте календарь или планер. Календарь или планер – это инструменты, которые помогают нам организовывать наше время и наши действия. Календарь или планер помогают нам планировать наши изменения: то, что мы хотим думать, чувствовать и делать в своей жизни. Календарь или планер также помогают нам контролировать наши изменения: то, что мы действительно думаем, чувствуем и делаем в своей жизни. Календарь или планер являются помощниками для любого изменения. Без календаря или планера мы не можем структурировать или отслеживать наши изменения. Календарь или планер можно использовать через разные способы: записывать, отмечать, напоминать, проверять и т. д. Главное – это регулярно пользоваться календарем или планером для того, чтобы повторять свои изменения.

Стратегия 2: Обратная связь. Обратная связь – это способность получать информацию о том, как мы делаем что-то или как мы делаемся. Обратная связь помогает нам корректировать наши изменения: то, что мы думаем, чувствуем и делаем в своей жизни. Обратная связь также помогает нам оценивать наши изменения: то, что мы достигаем, улучшаем или поддерживаем в своей жизни. Обратная связь является регулятором для любого изменения. Без обратной связи мы не можем узнать или исправить наши ошибки или недостатки. Обратная связь можно получать через разные способы: самоконтроль, самоанализ, самооценка, самокритика и т. д. Главное – это регулярно получать обратную связь о том, как мы меняемся или как мы меняемся.

Тактика 2: Используйте дневник или журнал. Дневник или журнал – это инструменты, которые помогают нам записывать наши мысли, эмоции, ощущения, убеждения, ожидания, цели, мечты и т. д. Дневник или журнал помогают нам фиксировать наши изменения: то, что мы думаем, чувствуем и делаем в своей жизни. Дневник или журнал также помогают нам анализировать наши изменения: то, что мы узнаем, понимаем или осознаем в своей жизни. Дневник или журнал являются свидетелями для любого изменения. Без дневника или журнала мы не можем запомнить или осмыслить наши изменения. Дневник или журнал можно использовать через разные способы: писать, рисовать, фотографировать, коллажировать и т. д. Главное – это регулярно вести дневник или журнал для того, чтобы получать обратную связь о своих изменениях.

Стратегия 3: Поддержка. Поддержка – это способность давать или получать помощь от других людей. Поддержка помогает нам усиливать наши изменения: то, что мы думаем, чувствуем и делаем в своей жизни. Поддержка также помогает нам продолжать наши изменения: то, что мы хотим думать, чувствовать и делать в своей жизни. Поддержка является ресурсом для любого изменения. Без поддержки мы не можем быть сильными или уверенными. Поддержка можно давать или получать через разные способы: общение, сотрудничество, консультация, коучинг и т. д. Главное – это регулярно давать или получать поддержку от других людей для того, чтобы усиливать или продолжать свои изменения.

Как видим, мы можем применять разные стратегии и тактики для того, чтобы поддерживать свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым поддерживать свои мысли и свою реальность. Мы можем выбирать свои мысли и менять свою жизнь.

Но если так, то как же мы можем проверить эти изменения? Какие критерии и показатели мы можем использовать для того, чтобы оценить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым оценить свои мысли и свою реальность? Об этом мы поговорим в следующих главах этой книги.

Глава 8. Какие критерии и показатели мы можем использовать для того, чтобы оценить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым оценить свои мысли и свою реальность?

Мы уже узнали, что мы можем применять разные стратегии и тактики для того, чтобы поддерживать свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым поддерживать свои мысли и свою реальность. Мы также узнали, что мы можем выбирать свои мысли и менять свою жизнь. Но как же мы можем проверить эти изменения? Какие критерии и показатели мы можем использовать для того, чтобы оценить свой опыт, свое обучение и свое окружение и тем самым оценить свои мысли и свою реальность?

В этой главе мы рассмотрим несколько критериев и показателей, которые помогут нам измерить наш процесс изменения. Эти критерии и показатели основаны на научных доказательствах, практическом опыте и мудрости великих учителей. Они не требуют от нас особых способностей или ресурсов, а только честности, объективности и сравнительности. Они не являются абсолютными или окончательными, а только относительными или промежуточными. Они не гарантируют нам точных или правильных результатов, а только приблизительные или ориентировочные изменения.

Давайте рассмотрим эти критерии и показатели по порядку.

Критерий 1: Самочувствие. Самочувствие – это состояние нашего физического, психического и эмоционального здоровья. Самочувствие отражает то, как мы себя чувствуем: хорошо или плохо, счастливо или несчастно, спокойно или взволнованно и т. д. Самочувствие является одним из важнейших показателей нашей реальности. Если мы чувствуем себя хорошо, то это значит, что наша реальность удовлетворяет нас. Если мы чувствуем себя плохо, то это значит, что наша реальность не удовлетворяет нас. Самочувствие можно измерять через разные способы: шкала оценки, опросник, тест, диаграмма и т. д. Главное – это регулярно оценивать свое самочувствие по разным параметрам: физическим, психическим и эмоциональным.