Текст книги "Упражнения для эффекта тонкой талии"
Автор книги: Алиса Каримова
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
Упражнения для эффекта тонкой талии
Алиса Каримова
© Алиса Каримова, 2017
ISBN 978-5-4490-1450-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Современные женщины всё также хотят, чтобы у них была отличная фигура. Но в отличие от прошлого, сейчас не нужно прилагать особых усилий, чтобы уменьшить размер своей талии за небольшой промежуток времени. Конечно, придётся немного потрудиться, зато нынешние методики, а именно, упражнения для тонкой талии, дают полную гарантию по ее уменьшению.
Упражнения для эффекта тонкой талии стоя
1) Необходимо встать прямо, руки положить на область живота, либо приподнять прямо вверх. После этого, делаются наклоны влево и вправо. Наклоны должны быть пружинистыми, при этом ноги оставьте в начальной позиции.
Следует делать упор на сжатие туловища, а не на его растяжение. Наклоны необходимо делать именно в стороны, задерживая на некоторое время тело в горизонтальном положении относительно пола. При данном упражнении, не рекомендовано делать наклоны, используя дополнительный вес. Всё должно происходить легко и просто.
2) Второе упражнение для эффекта тонкой талии делается с разворотом корпуса. Нужно принять прямую стойку и повернуть верхнюю часть туловища влево. При этом, желательно, увидеть заднюю стену. После этого, поворачиваете тело в противоположную сторону по аналогичной схеме. Нижняя часть туловища должна оставаться в начальном положении.
3) Очень полезное упражнение для талии с использованием гимнастического обруча. Крутить его следует не менее 10 минут в разные стороны. Тренировки с обручем способствуют сжиганию жировых отложений в области талии, улучшению кровообращения и обмена веществ.
Для того, чтобы подчеркнуть контуры своей талии, необходимо регулярно выполнять упражнения для пресса. Спину следует наклонить, чтобы не прогибалась поясница.
Выполняя тренировку на пресс, рекомендуется напрягать исключительно область живота. Остальные части тела должны чувствовать себя свободно. Занятия для пресса проводят с большим количеством повторений, чтобы добиться сжигания жировых клеток, а не нарастить мышечную массу:
1) Для начала ложитесь на живот и делайте упор ладонями прямо перед собой. После этого следует сделать несколько отжиманий от пола. Затем нужно с максимальной отдачей прогнуть спину вверх и назад.
2) Далее, необходимо перевернуться на спину. Ноги должн
...
конец ознакомительного фрагмента
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
