Текст книги "Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке"

А как у вас дела? Вы выспались? А теперь – доброе утро! Моя дочка, кстати, с детства говорила: «Бодрое утро!». Она просто путала эти слова. Буквы же все одинаковые! А по смыслу ей было гораздо понятнее «бодрое», потому как, что означает «доброе утро», не очень понятно. Но, как известно, устами младенца глаголет истина. Утро, чтобы быть добрым, должно быть бодрым! И мы с вами продолжаем вырабатывать новые полезные привычки! Сейчас взбодримся!

Итак, мое бодрое идеальное утро теперь, когда я освоила новые полезные привычки, выглядит так:

1. Застелить постель. Сказать себе: «Я молодец». При этом похвала способствует росту дофамина. Сам себя не похвалишь, кто похвалит? Это важно, потому что, когда мы просыпаемся утром, уровень кортизола у нас высокий, а уровень нейромедиаторов счастья – низкий. Надо их поднять. Помните, наши пробирочки надо наполнить всеми цветами? Вот этим-то я теперь и занимаюсь с самого утра, чтобы день прошел легко и радостно. Вроде такое простое и нетрудное действие, а какая польза!

2. Открыть окно, если окно было закрыто. За ночь накопилось огромное количество канцерогенных веществ. Если мы дышим отравленным воздухом, кортизол увеличивается. Надо снизить влияние кортизола. Опять говорю себе: «Я молодец». Вообще-то, если честно, то на самом деле я, как Юлия Топольницкая в клипе группы Ленинград «На лабутенах», говорю себе так: «Кто молодец? Я молодец!».

3. Почистить зубы левой рукой – не той, какой обычно. Знаете, зачем? Это чтобы выключить автопилота и включить пилота, чтобы проснуться. А также для того, чтобы построить новые нейронные связи. Это, между прочим, еще и улучшает память и способность мышления. Пытайтесь почаще делать что-то левой рукой (или правой, если вы левша). Очень интересные ощущения. В конце чистки я беру щетку правой рукой. И знаете, в этот момент мне кажется, будто бы пришёл старший брат и быстро и умело взялся за дело. Как говорится, почувствуйте разницу: левая рука – неумеха, а правая – мастерица. Это прямо наглядный пример, как одно и то же действие выполняется по-разному, в зависимости от того, стало оно у вас автоматическим или нет.

4. Сделать утреннюю гимнастику-зарядку. Так мы «включаем» наш организм, разгоняем лимфатическую систему. Наполняем свои пробирочки серотонином и эндорфинами. Я делаю утренний комплекс йоги, минут пятнадцать-двадцать.

5. Выпить стакан воды. Снижаем кортизол. Когда организм обезвожен, увеличивается кортизол.

6. Принять контрастный душ – снижение кортизола, заряд бодрости, заряд энергии. Поднимаем дофамин, серотонин, эндорфин. После такого душа у вас вообще резко поднимется настроение. Есть вероятность, что вас захлестнет волна эндорфина и серотонина, и вам захочется петь в душе или издать вопль Кинг Конга – ещё лучше, обязательно пойте и вопите! Неважно, есть ли у вас слух. Хорошо бы, конечно, соседи попались терпеливые. И обязательно предупредите домашних, чтобы не испугались ваших вокальных упражнений.

Запомните: утренний душ это не только гигиеническая процедура, а еще и такой ключик, который открывает дверь в ваш новый день и хорошее настроение.

Один мой знакомый, тоже решил принимать по утрам контрастный душ. Но почему-то все время забывал это делать. Он спросил у меня:

– Что мне делать, чтобы не забывать про контрастный душ?

– Поставь стул или что-то крупное у выхода из душа. Забаррикадируйся, чтобы у тебя не было возможности выйти из душа, не вспомнив про то, что надо себя пополивать поочерёдно горячей и холодной водой.

Мой совет ему помог на первом этапе. А потом, как и задумывалось, это вошло в привычку, и сейчас он принимает его уже автоматически.

7. Медитировать в тихом пространстве пять-десять минут. Увеличиваем наше серое вещество – работаем с корой лобных долей. Мудрец поднимает штангу.

8. Подарить себе объятия. Объятия самого себя. Можно еще в кровати. Это как бы самомассаж. Вырабатывается окситоцин.

9. Практика благодарности. Себе, работе, близким людям. Увеличивает серотонин. Снижает кортизол. Можно писать в блокноте. Я это делаю во время утренней медитации. Вообще эту практику можно делать и в течение дня. Особенно если «кортизолите», что что-то не сделали, что должны были. Как только вы начнете благодарить себя за то, что сделали, вы поймете, что сделали очень много. Это даже положительно влияет на продолжительность жизни.

10. Практика дофаминового заряда. В первую очередь выполнить самую большую, важную, тяжелую задачу, из тех, которые запланированы на день. Сразу получим резкий скачок дофамина. Весь день пойдет как по маслу. Иначе весь день будете «кортизолить» из-за этой задачи.

Вы можете менять последовательность этих действий, как вам захочется. Можно сначала медитировать, а потом делать гимнастику. Когда я просыпаюсь в не очень бодром настроении, и мне бывает лень делать утреннюю йогу, я засовываю себя сначала в душ. А уж после контрастного душа – горы легко свернуть, не то что выполнить утреннюю гимнастику. Когда я куда-то очень тороплюсь утром, я позволяю себе пропускать часть утренних процедур. И я совсем не переживаю по этому поводу, потому что знаю, что эти процедуры уже стали моими устойчивыми привычками. У меня в мозгу уже проложены новые нейронные трассы. Ничего не случится, если я их пропущу день или два.

Казалось бы, совершенно нехитрые правила. Все эти привычки нам с детства пытались привить наши мамы и бабушки. Видимо, они без специальных знаний по теме, исходя из жизненного опыта, инстинктивно знали «что такое хорошо, и что такое плохо». И, удивительное дело, мы тоже все это знали, но ничего или почти ничего не делали.

Теперь же вы знаете, как устроен наш мозг, и как это работает, поэтому теперь вы можете делать это полностью осознанно.

Мудрец вам в помощь! С тех пор как я ввела все эти пункты в круг своих привычек, мне стало легче жить. Появилось больше энергии и бодрости. В общем, «бодрое утро» теперь у меня действительно бодрое и продуктивное! Попробуйте и вы. У вас все получится. Главное, не форсируйте процесс формирования новых привычек, а то «перегорите», устанете и все бросите. Действуйте потихоньку, помаленьку и пишите мне о своих достижениях. Будем им радоваться вместе!

ЛАЙФХАК: ПРИВЫЧКИ ФОРМИРУЮТСЯ ПОСТЕПЕННО. НАЧНИТЕ С ОДНОЙ ПОЛЕЗНОЙ ПРИВЫЧКИ И ВНЕДРЯЙТЕ ИХ ОДНУ ЗА ДРУГОЙ, А НЕ ВСЕ СРАЗУ. Будьте настойчивы и последовательны, не останавливайтесь на полпути. Вы же смогли научиться ходить и говорить в детстве. Точно также вы сможете освоить и полезные привычки, а ваша жизнь при этом засияет новыми красками.

Глава 5. Рутина убивает. Увидеть дракона

Помните фильм «День сурка»? Там герой застрял в одном дне. И этот день повторялся много-много раз. А что в этом такого плохого? Почему герой фильма так сильно расстраивался из-за этого? Я этого не понимала, пока сама не попала в свой собственный день сурка во время карантина. Мы все оказались в дне сурка. Каждый день происходило одно и то же. Нельзя ходить на работу, в школу, институты. Все магазины, кроме продуктовых, закрыты. Рестораны, бары, музеи, кинотеатры, выставочные комплексы закрыты. Нельзя встречаться с родственниками и друзьями. Мы оказались заперты в своих жилищах. И главное, осознание того, что завтра будет точно такое же, как и вчера, и сегодня, приводило меня в отчаяние. Мы испытывали острый недостаток новых ощущений и впечатлений. Выражаясь научно, мы испытывали сенсорную депривацию, то есть частичное или полное лишение органов чувств внешнего воздействия.

Устали от этого? Лично я – да, устала. А все потому, что нам жизненно необходима новизна впечатлений. Так заложено природой.

Если мы не получаем новые ощущения, начинает вырабатываться кортизол, и из-за этого мы становимся тревожнее, мнительнее, нарушается способность концентрироваться, наступает апатия и даже депрессия.

Иными словами запускается реакция стресса. А корни этой реакции нашего организма, как обычно, нужно искать в эволюции. Чтобы выжить в опасных условиях внешнего мира, нашим древним предкам приходилось постоянно быть начеку. Пещерный человек заставлял их непрерывно получать и обрабатывать сенсорную информацию: «Поспал в безопасной пещере, набрался сил, а теперь беги искать пищу, спасаться от хищников, не стой на месте!».

И сейчас, когда нам не хватает новых впечатлений, паникер Пещерный человек на пару с Эмоциональным ребенком требуют их. Если ничего не происходит, Пещерный человек кричит: «Эта тишина неспроста, тут что-то не так, тут в чем-то подвох!».

И Ребенок ему вторит: «Почему ничего не происходит? Мне скучно-о-о! Мне нужны эмоции!».

Как же угомонить этих друганов?

Для начала давайте еще глубже разберемся в этом явлении.

Какие органы чувств нам подарили создатель/эволюция?

Назову пять основных рецепторных органов-братьев. Глаза – зрение. Нос – обоняние. Уши – слух. Язык – вкус. Кожа – осязание. На самом деле их намного больше, но не будем сейчас заморачиваться с этим.

Сколько бы их ни было, эти органы сообщают нам о том, что происходит вокруг. Это наша связь с внешним миром. Это наши разведчики. Они собирают информацию о внешнем мире и отправляют ее в штаб главного командования – в наш мозг. Там уже известная нам троица анализирует эту информацию и дает приказ на исполнение. Если эта информация перестает поступать в мозг, это приводит к снижению потока нервных импульсов в наш «штаб главного командования». И там начинается паника. Поэтому старайтесь не допускать, чтобы эти пятеро братьев остались без пищи. Постоянно подкармливайте их свежими ощущениями.

Короткие периоды сенсорной депривации даже полезны и оказывают расслабляющее действие. Сейчас уже широко используются камеры сенсорной депривации: это такие звуко– и светонепроницаемые камеры, где вы можете в течение часа прекрасно отдохнуть и расслабиться, отключившись от всех внешних раздражителей, зависнув на плаву в соляном растворе. Плотность этого раствора равна плотности тела, а температура очень близка температуре тела. То есть по сути, находясь в этой камере, вы не получаете никаких сенсорных стимулов. Это очень полезная и приятная процедура. Если есть возможность – рекомендую. Вы будете чувствовать себя как в невесомости. Такие камеры используются для медитации, помогают процессам самонастройки и стабилизации психики. В общем, хорошая штука.

А вот длительная сенсорная депривация может привести к очень печальным последствиям – чрезвычайному беспокойству, апатии, потери связи с реальностью, затруднению мышления и даже галлюцинациям.

Сенсорная депривация может возникнуть при длительной работе в условиях изоляции в замкнутом пространстве. Нередко с нею сталкиваются, например, космонавты и моряки-подводники. Их даже специально психологически готовят к работе в таких условиях. Вот и мы, оказавшись запертыми в своих квартирах или домах (в лучшем случае), стали испытывать признаки сенсорной депривации. Мы практически стали моряками-подводниками. Это явление, кстати, может происходить и в обычной жизни, когда вы превращаете ее в скучную рутину.

Рутина – тихий убийца хорошего настроения.

Не пускайте ее в свою жизнь, гоните в шею. В самых разных обстоятельствах можно найти возможность бороться с ней. Это не так сложно, как вам кажется. Любые мелочи могут помочь. Задействуйте любые органы чувств. Понюхайте новые духи. Почитайте новую книгу. Послушайте новую музыку. Добавьте в вашу ежедневную гимнастику новые упражнения. Делайте что угодно, главное, чтобы это вызывало у вас новые ощущения. Например, переставьте мебель. Ну, предварительно лучше, конечно, посоветуйтесь с женой/мужем, а то ощущения могут получиться слишком незабываемыми. А еще можно поменять рингтон на телефоне. Можете вообще менять его каждый месяц – чудесное развлечение.

Если вы работаете из дома, старайтесь работать в разных комнатах, меняйте помещение.

Мне сегодня, как раз, позвонил знакомый. И сказал:

– Я не выходил на улицу пять дней, работал (ему 83 года!) из дома. И сразу чувствую себя на пять лет старше.

Ну, тут я, конечно, «присела ему на уши» и все подробно рассказала о сенсорной депривации.

Ходите на работу или учебу разными дорогами, направляйтесь на прогулку в новые места. Когда вы видите новые пейзажи, новые картинки, вы строите новые нейронные связи. Ваш мозг скажет вам спасибо.

Приготовьте новое блюдо. Можно что-то экзотическое. Я вот люблю мексиканскую и азиатскую кухню. Ням-ням.

И еще один важный момент. Это общение с новыми людьми. Каждый из нас живет в своем мире. И каждый человек – это целый мир. Огромный, интересный, необъятный мир, наполненный своими убеждениями, эмоциями, впечатлениями, идеями и фантазиями. Не существует двух одинаковых людей на свете. И даже если чей-то образ мысли схож с вашим, то все равно это не точная копия вашего.

Именно поэтому общение с новыми людьми подарит вам новые ощущения и эмоции.

С однообразной внешностью тоже надо бороться. Женщинам проще это сделать. В их арсенале окраска волос в разные оттенки, кардинальное изменение прически и макияж. А изменения имиджа в одежде доступно всем, и мужчинам, и женщинам. Попробуйте изменить свой образ. А что вы теряете? Не понравится – поменяете снова. Зато получите массу новых эмоций. И вы сами, и окружающие.

Знаете, что мы ценим больше всего? Именно разнообразие. Если вы живете на роскошной вилле в тропическом раю на берегу океана и ни в чем не нуждаетесь, вам все равно рано или поздно это надоест и осточертеет. А все из-за нее голубушки – сенсорной депривации. Думаете, почему богатые люди тоже впадают в апатию и депрессию? Казалось бы, все у них есть. Ан нет, мучаются, родимые, страдают. Да потому что скучно! Если есть черную икру каждый день большими ложками, это тоже быстро надоест. А что никогда не надоест – это новые ощущения. Новизна, вот что стимулирует выработку дофамина. А это, между прочим, гормон, благодаря которому, наряду с кортизолом, выжило человечество.

А теперь хочу познакомить вас с еще одним новым термином: «ретикулярная формация». Одну и ту же вещь, одно и то же событие разные люди воспринимают по-разному.

И вообще, как вы уже знаете, на самом деле важно не само событие, а ваше восприятие этого события, ваше отношение к нему.

За то, как вы воспринимаете события, а также за ваши убеждения и мировосприятие отвечает как раз ретикулярная формация. Сейчас расскажу вам, что это такое. А пока вот анекдот на эту тему:

«У двух мальчиков-близнецов день рождения – им исполняется семь лет. Просыпаются они утром и лезут под кровати за подарками. Первый брат достает набор Lego – большой, красочный, шикарный.

– Ну вот, – говорит он печально и тоскливо, со слезами на глазах. – Lego… Его надо собирать, мучиться. У меня ничего не будет получаться, будет все рассыпаться. Я только устану и расстроюсь.

Второй брат лезет под кровать и видит там кучку навоза.

– Ой! – вопит он радостно, возбужденно хлопая в ладоши и прыгая от счастья, не в силах сдержать распирающие его эмоции. – А ко мне ночью лошадка приходила!!!»

Так вот, чтобы и к вам «по ночам приходила лошадка», спешите разнообразить вашу жизнь. Иначе она превратится в серую рутину, и вы окажетесь в дне сурка. Вообще, относитесь к жизни веселее, вернитесь в детство, шалите, играйте. Сделайте что-то неожиданное, что вызовет смех у ваших домашних или коллег. Положите утюг (не горячий!) под подушку жене/мужу, положите конфету на стол коллеге. Будет весело и вам, и тому, для кого вы приготовили шутку. Про утюг: не воспринимайте мои слова буквально. Пусть это просто будет какой-то неожиданный предмет. Включайте фантазию.

Наш мозг, этот великий лентяй и рационализатор, с одной стороны, стремится и толкает нас к получению новых впечатлений, а с другой стороны, старается сохранить энергию, и для этого сам топчется по уже проторенным дорожкам. Для этого он использует шаблоны или фильтры. Ретикулярная формация – это такие особые нейроны, которые фильтруют информацию, которую мы получаем из внешнего мира. Они же и решают, какую информацию пропустить в нашу кору головного мозга, то есть в наше сознание, а какую нет. Такие своего рода часовые с пультом от шлагбаума на пути в штаб главного командования: «Стой! Кто идет? Пароль? Да, такой ответ подходит, он нам знаком! Ответил правильно. Поднять шлагбаум! Проходи».

На самом деле мы ежесекундно получаем массу информации. Мы все видим и все слышим. Сначала эта информация попадает в наше подсознание. А вот что пропустить в сознание, а что нет, решает как раз ретикулярная формация. А что было бы, если бы информация не фильтровалась, а поступала в наше сознание в полном объеме? Да мы бы попросту «перегорели», сломались от непосильного объема и невозможности переработать эту лавину информации. Это как одновременно запустить все команды на компьютере. Он тут же заблокируется. Именно поэтому к нам попадает только та информация, которую часовые посчитали жизненно важной.

А как мозг решает, что нам важно? Безусловно, это то, на чем мы сосредоточены, о чем думаем. Вы замечали, что очень часто, если мы о чем-то думаем, информация об этом постоянно попадается нам на глаза. Помните знаменитый пример про красную машину, который иллюстрирует, что мы видим то, о чем мы думаем? Вы купили красную машину, и тут же вам на глаза стали постоянно попадаться красные машины. Их что, стало больше, чем было до того, как вы приобрели свою машину? Нет, конечно же. Просто ретикулярная формация, эти часовые с блокпоста, пропускает в ваше сознание именно красные машины.

А еще эти часовые пропускают в сознание то, что подходит под шаблоны, которые уже есть в подсознании. Сравнивают эту информацию, и если есть похожая, пропускают. Привычная информация или та, с которой вы предварительно ознакомились, пусть даже на подсознательном уровне, легче достучится до вашего Мудреца. В гудящей толпе на вечеринке вы ясно услышите, что кто-то произнес ваше имя. Среди множества звуков, среди шумного гула в ваше сознание прорвалось то, что вам хорошо знакомо и важно.

Эти шаблоны – наши убеждения, наши представления о внешнем мире, о взаимодействии между людьми – закладываются с самого детства.

Более того именно в детстве они формируются особенно быстро. Наши отношения ко всем событиям формируются на основании нашего предыдущего опыта. Ну, как и автоматические реакции, примерно к тридцати пяти годам эти шаблоны практически полностью сформированы. То есть к этому возрасту мы уже имеем большинство автоматических реакций и убеждений. Мы уже становимся полностью сформированной личностью. Так что если эта личность вас полностью устраивает, то и слава богу! Поздравляю вас! А если не очень, и вы хотите измениться, то у меня для вас отличная новость: мозг пластичен, а это значит, способен учиться постоянно! Вы можете стать, каким захотите, все в ваших руках! То есть в вашей голове, хотела сказать.

Поставьте перед собой цели: каким вы хотите себя видеть? Смелым, деятельным, веселым, заботливым, энергичным, легким в общении? Запишите эти цели. Все, что вы пишите, закладывается в ретикулярную формацию и помогает вам выстроить нейронные связи.

То есть, как это ни странно звучит, вы сами можете себя запрограммировать.

Мы видим и понимаем только то, что укладывается в рамки нашего сознания. Вокруг происходит много всего. Но мы видим и слышим, а вернее сказать, мы осознаем, что видим и слышим только то, что соответствует нашим шаблонам ретикулярной формации. Если вы сидите на пляже и смотрите на море, а в это время мимо вас пролетят одновременно чайка и дракон, то вполне вероятно, что вы заметите только чайку. Скорее всего, вам покажется странным это мое предположение. «Как же так? Ведь дракон большой, а чайка маленькая! Как его можно не заметить?» Ответ простой: дракон не укладывается в наше понимание об окружающем нас мире.

Приведу еще более простой пример. С детства родители нам говорили, что надо кушать суп. Суп это полезно. Мы выросли с этим убеждением. Возможно, вы сами вообще не любите суп, но в вашей системе координат суп – это правильно. И вот уже вы навязываете своим детям это убеждение. Я сейчас не о том, полезен ли суп или нет, а о том, что в детстве мы впитываем убеждения, как губка, особенно если они даются нам родителями, которые являются для нас бесспорным авторитетом. В моей туристической практике, кстати, был смешной случай по поводу супа. Когда мы только начали принимать наших туристов в Испании, мы получили очень оригинальную жалобу. «Отель в целом неплохой, но питание… За все две недели нашего пребывания в вашем хваленом пятизвездочном отеле нам ни разу не дали обычного борща! Это просто безобразие!» – писала одна разгневанная туристка.

А почему мы так любим картошечку с селедкой? И вообще, почему нам так вкусны именно те блюда, к которым мы привыкли с детства? А мои знакомые из других стран страдают от отсутствия такого, что я даже в рот взять не могу, а тем более понять, почему они так убиваются и скучают по этим блюдам. То, что в одной стране считается деликатесом, очень часто чужеземцы даже пробовать не станут. Они вообще не понимают, в чем «фишка». Давным-давно я первый раз попробовала авокадо. Никакого впечатления он на меня не произвел. Безвкусная маслянистая зеленая субстанция. А моя знакомая перуанка рассказывала, что для нее в детстве был праздник, когда мама мазала на хлеб мякоть авокадо и немного его подсаливала. Я тогда не могла понять, почему ей это казалось вкусным. А теперь, когда я его распробовала и привыкла к его вкусу, я сама полюбила этот экзотический продукт и регулярно использую его в своем рационе.

Вот еще один пример. Как-то мы пошли в ресторан с моей подругой Алисой и ее дочкой Лизочкой. Лизочке было пять лет, и она была в японском ресторане в первый раз. Тут важно сказать, что Лизочка к своим пяти годам была очень гастрономически развитым ребенком. Она, в отличие от других детей ее возраста, с удовольствием трескала мидии, креветки и другие морепродукты. И вот пришла пора познакомить ее с японской кухней. Это был шикарный ресторан, один из самых лучших и дорогих. Он был очень красиво оформлен и стилизован. Вокруг нас пышно цвели экзотические растения в зеленом бамбуковом лесу, на стенах были развешены огромные красочные веера и гравюры с изображениями цветущей сакуры и сценками из жизни в Японии. Официанты были одеты в кимоно. Негромко играла японская музыка. Загадочно булькала водичка в фонтанчиках. Мы все дружно восхищались великолепным интерьером и полностью погрузились в атмосферу. Мы чувствовали себя почти в Японии. Нам принесли заказанные блюда. Мы, предвкушая удовольствие отведать вкусную еду, с вожделением взяли палочки в руки. И тут наша идиллия была прервана возгласом Лизочки, который мгновенно спустил нас с японских небес на нашу землю:

– Мама, у них же повар совсем готовить не умеет! Смотри, все сырое нам принесли! Пойдем отсюда!

Да, японский ресторан произвел на юную Лизочку настолько неизгладимое впечатление, что позже, достигнув студенческого возраста, она поступила в Институт иностранных языков и стала там учить японский, а потом отправилась в Японию на практику.

Я много времени провожу в Испании, и тут много разных лакомств, в том числе отличные морепродукты, которые я тоже очень люблю. Но все равно очень часто мне хочется именно те продукты, к которым я так привыкла с детства, – квашеная капустка, вареники, простая картошка с селедкой, пирожки с капустой. И мне кажется, что нет ничего на свете вкуснее.

Сейчас, во время пандемии, закладываются новые шаблоны поведения: носить маску, не обниматься и не целоваться при встрече, не касаться предметов, избегать скопления людей, держать дистанцию. Первое время для нас это было дико и непривычно. Но постепенно мы начинаем привыкать к этому. А маленькие дети воспринимают все эти нововведения уже как норму, и у них закладываются шаблоны такого поведения.

«Гоша, не бей девочку! Вспотеешь!»

Смешно? Мне да. Почему смешно? Потому что разрыв шаблона: «не бей девочку, потому что мальчики должны защищать девочек», – это правильный в нашем понимании шаблон.

Однажды наш офис ограбили. Ночью выбили дверь и за пять минут вынесли все ценное. Офис был с сигнализацией и с камерами наблюдения. Полиция приехала через шесть минут после поступления сигнала на пульт. Но грабителей уже и след простыл. Я очень испугалась и боялась идти домой. Я спросила у полицейских, какой же лучший способ защиты от таких ночных гостей, раз сигнализация, получается, все равно неэффективна. Полицейские меня успокоили и сказали:

– Самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы защититься от грабителей, это сложить все ценные вещи у входа в дом. Причем лучше снаружи, чтобы замок не сломали.

Так была разрушена моя вера (убеждение, шаблон) в то, что полиция может нас защитить.

Кто должен платить в ресторане? Мужчина или женщина? Или пополам?

В каждой стране своя этика, свой шаблон на эту тему. Вот почему, чтобы не попасть впросак, надо хорошо знать обычаи и привычки местных жителей.

Как-то Оксана, та самая, которую Вероника ночью приняла за свою дочку, поехала в командировку в одну из стран Ближнего Востока. Надеюсь, вы помните, что Оксана высокая и очень привлекательная девушка. Так вот, последние десять лет Оксана жила и работала в Испании. По испанской этике все – и мужчины, и женщины – при встрече и прощании обнимаются и как бы целуются (прикладываясь щекой к щеке того, с кем обнимаются). Мы все, долго живущие в Испании, это делаем уже на автомате, это наша автоматическая реакция. Оказавшись на переговорах на Ближнем Востоке, Оксана, покрыв голову шарфом (в той стране это обязательно), при встрече с партнерами широко раскинула руки и сделала уже было шаг навстречу, чтобы обниматься и целоваться. Но при этом она задела рукой свой шарф, и у нее мелькнула мысль: «Почему это у меня шарф на голове?». К счастью, Мудрец тут же успел перехватить бразды правления в свои руки и крикнуть Оксане: «Да потому что ты не в Испании. Стой! Тебя тут не так поймут». Международного скандала удалось избежать.

Вы смотрели фильм «Любовь зла»? Там главный герой (его играет Джек Блэк) мечтает о девушке с идеальной внешностью. При этом сам он не ахти какой красавец, а девушку ему подавай самую распрекрасную. Из-за этих своих завышенных требований он никак не может устроить свою личную жизнь. Однажды он случайно знакомится с экстрасенсом, который при помощи гипноза меняет его мировоззрение. То есть по сути меняет его ретикулярную формацию. Теперь в сознание главного героя проникает только та информация, которая подходит под его убеждения. И теперь он видит только прекрасный внутренний мир женщин и не обращает внимания на внешнюю оболочку. Главный герой влюбляется в добрую, умную, веселую девушку (Гвинет Пэлтроу). При этом он совсем не замечает, что она страдает от ожирения. (Вот бы, кстати, всех мужчин так загипнотизировать. Девушки, вы согласны с такой идеей? Мужчины, не кидайте в меня тапками. Я ПОШУТИЛА!)

Как и многих, в детстве меня раздражала вера взрослых в приметы, особенно в приметы плохие. Я неисправимая оптимистка, и я просто не могла смириться с тем, что из-за какой-то там дурацкой приметы надо расстраиваться и ждать беды. И чтобы доказать, что все это чушь собачья, я для себя решила, что тринадцатое число будет для меня счастливым. И еще я решила, что черная кошка, перешедшая дорогу – это добрый знак. И что вы думаете? Как только я это решила, все так и стало происходить. Тринадцатого числа со мной обязательно случалось что-то хорошее. Сегодня, кстати, когда я пишу эти строки, тринадцатое число. Жду сюрприза от жизни с нетерпением. А кошки, переходящие дорогу, это просто моя мечта. И неважно, какого они цвета. Зачем ограничивать свою удачу только одним черным цветом? Если мы идем с друзьями, я, завидев любую кошку, сразу выбегаю вперед и даю ей пересечь мой путь.

– Этим я убиваю двух зайцев, – говорю я изумленным друзьям, показывая на кошку. Друзья с трудом соображают, какое отношение кошка имеет к зайцам, и смотрят на меня с подозрением – не спятила ли я часом? Но я их успокаиваю и поясняю:

– Во-первых, теперь эта кошка не сможет принести неудачу вам, а в-вторых, она принесет удачу мне.

Ну, по крайней мере, я так думаю, что этим я их успокаиваю. Муж уже знает эти мои странности и, увидев кошку, сам пропускает меня вперед и говорит:

– Иди, твоя удача тебя ищет.

И я иду. И если удача не находит меня, то я ищу ее сама. Мой детский эксперимент по превращению минуса в плюс удался.

Абсолютной истины не существует. Существуют наши привычки, убеждения, восприятие мира.

Мир, в котором живет каждый из нас, существует только в нашем сознании.

А знаете, какой мир был у меня после четырёх банкротств в течение двух лет? Причем последнее крушение случилось именно в период пандемии. Это был мир страха, одиночества, безнадежности и отчаяния. Я была убеждена, что мир враждебен по отношению ко мне, что коллеги и партнеры меня презирают и ненавидят. Что они насмехаются над моими банкротствами. Но как раз прямо перед началом пандемии я все же решилась и поехала на свою профессиональную выставку. Я очень боялась туда ехать. К моему огромному удивлению, коллеги и партнеры встретили меня с огромной теплотой. Все радостно меня приветствовали, многие даже обнимали и целовали. Самое удивительное, что даже те, кому я из-за банкротства осталась должна, говорили мне слова сочувствия и утешения. Я была, мягко говоря, в шоке. В шоке от того, что люди оказались намного добрее и человечнее, чем я себе представляла. Все знали мою грустную историю и понимали, что я не смогла заплатить из-за того, что мне не заплатили клиенты. Но оказалось, что широта души многих моих партнеров была больше и сильнее, чем мое чувство вины перед ними. В один миг рухнули все мои убеждения о том, что в этом мире каждый сам за себя. Что для всех самое главное это деньги, а не человеческие отношения. И что годы верного надежного партнерства можно перечеркнуть одной неудачей. А когда эти мои убеждения испарились, их место тут же заменили новые: в этом мире люди помогают друг другу, и в этом мире мы сами вольны выбирать свои мысли, установки и поступки.

Если ваш мир грустный, неуверенный, опасный, тревожный, раздражительный и черно-белый, вы сами можете его изменить и раскрасить так, как вам захочется. Вы можете сами изменить свои шаблоны, свои стереотипы ретикулярной формации, и стать счастливым и довольным жизнью!

ЛАЙФХАК: ТРАНСФОРМИРУЙТЕ РУТИНУ. ПОМЕНЯЙТЕ РИНГТОН НА ТЕЛЕФОНЕ. ПЕРЕСТАВЬТЕ МЕБЕЛЬ, ПОМЕНЯЙТЕ ПРИЧЕСКУ. Неважно, что нового вы сделаете, ключевое слово здесь: «новое». Это может быть новая одежда, новый маршрут по дороге на работу, новый ассортимент продуктов на завтрак, и т. д. Разнообразьте по максимуму свою жизнь.