Текст книги "Никотиновый заговор"

Глава 4
Как курение разрушило мою жизнь

Представьте себе веселого, спортивного пятнадцатилетнего парня. А теперь перенесемся на треть века вперед и вообразите жалкого, несчастного, раздраженного, заторможенного, страдающего ожирением старика с потухшим взглядом, выкуривающего от шестидесяти до ста сигарет в день. Каждое утро я с огромным трудом вставал с кровати. Но я не успевал еще накинуть на себя хоть что-нибудь из одежды, а изо рта у меня уже торчала сигарета.

У меня были постоянный кашель, типичный для курильщиков, регулярные приступы астмы и бронхита, и иногда от сильного кашля у меня шла кровь из носа. Большинство курильщиков успокаивают себя тем, что рак им не грозит, так как они успеют бросить курить до того, как болезнь начнется. Я же давно перешел эту стадию. Я был уверен, что просто не проживу столько, чтобы успеть заболеть раком легких. У некоторых людей достаточно сильно выступает вена в центре лба, и я чувствовал, как мой кашель отдавался болью в этой вене, повышая в ней давление. Говорят, что оперные певцы подвержены кровоизлияниям в мозг из-за повышения давления, когда они берут высокие ноты. Более того, мне кажется, что именно это стало причиной смерти великого Карузо.

Я ждал, что в любой момент моя голова взорвется и изо рта, глаз и из ушей у меня польется кровь. Если вы курите, то вы, наверное, думаете, что тоже бросили бы курить, если бы дошли до такой стадии. Но именно поэтому я и не бросал. Наоборот, в таком состоянии я уже был готов умереть.

Независимо от того, курите вы или нет, вы, наверное, думаете, что я просто полнейший идиот, если не бросил курить, когда все зашло настолько далеко. Если это так, то вспомните, что по утверждению врачей курение убивает каждого второго курильщика. Именно от курения умерли Эйнштейн и Фрейд. Более того, если вам приходилось видеть, как ваш близкий друг или родственник умирает от рака, эмфиземы, астмы или бронхита, особенно если при этом им удалили органы, пораженные никотином, то вы знаете, что они не просто умерли тихо во сне. Большинству из них пришлось пройти через месяцы и даже годы страданий. Так неужели вы думаете, что курильщики предпочитают верить, что все они были настолько глупы, что выбрали смерть, или что им не хватило силы воли, чтобы бросить курить?

Еще одно распространенное заблуждение относительно курения: заядлые курильщики якобы наслаждаются этим процессом. Казалось бы, вполне логично: с чего бы еще они стали так много курить? Я ненавидел сигареты и до того, как попался в эту ловушку, и после. Подобно большинству подростков, я помню, как противно было курить первые сигареты, когда я только их попробовал, и как заставлял себя тренироваться, чтобы научиться по-настоящему затягиваться, чтобы не чувствовать приступа тошноты и кашля.

Я несколько раз серьезно пытался освободиться от зависимости. И после каждой неудачи я еще сильнее ненавидел сигареты. Предпоследняя попытка состоялась за два года до открытия «Легкого способа». Я совершенно четко понимал, что если у меня не получится и в этот раз, то я скоро умру.

Бывшие курильщики, которым удалось бросить курить с помощью волевого метода, рассказывали мне, что труднее всего было в самом начале, но с течением времени постепенно им становилось все легче и легче, подобно скорби по близкому родственнику иди другу. Таким образом, со временем тяга к сигарете возникала все реже и реже, и это перестало быть для них проблемой. Но мне не только не становилось легче – наоборот, мне было все хуже и хуже, и после шести месяцев пытки я сдался.

Возможно, полгода кажется не таким уж большим сроком, если от этого зависит ваша жизнь. Но точно так же, как хронические алкоголики, которые абсолютно уверены в том, что они отличаются от обыкновенных людей, я тоже верил, что стал хроническим курильщиком и уже никогда не смогу освободиться от этой привычки. Я пытался решить простейшую задачку, которая для любого десятилетнего ребенка показалась бы пустяком. Но мой мозг отказывался работать. Я закуривал сигарету, и вот – задачка решена. Еще одно подтверждение тому, что курение помогает сконцентрироваться. Передо мной стоял выбор: либо провести оставшуюся жизнь идиотом, либо снова начать курить. При тех искаженных представлениях о курении, которые у меня были в то время, ответ мог быть только один.

Потом я часто думал, смог бы я продержаться еще неделю, месяц или сколько-то времени и могло ли у меня получиться? Однако сейчас я абсолютно убежден, что до тех пор, пока у меня сохранялось извращенное представление о курении, я держался бы только за счет волевого метода, пока сила воли не кончилась бы.

Чего только мне не пришлось пережить, но в конце концов я все же сдался и закурил. Первым чувством было облегчение – мне больше не нужно было удерживаться от искушения. Я перестал чувствовать себя разбитым и снова мог сконцентрировать внимание. Но одновременно с этим у меня по щекам текли слезы, потому что я понимал, что снова разочарую свою жену Джойс и что теперь, когда самая моя успешная попытка провалилась, я был обречен остаться курильщиком до конца жизни, не надеясь даже дожить хотя бы до пятидесяти.

Как и все курильщики, которые пытались бросить курить, но не смогли, я чувствовал себя идиотом. Но разве это было такое уж глупое решение? Ведь короткая, но более приятная жизнь счастливого курильщика лучше, чем более долгая, но жалкая жизнь бывшего курильщика? Я хочу доказать вам, что это одно из величайших заблуждений:

СЧАСТЛИВЫХ КУРИЛЬЩИКОВ НЕ СУЩЕСТВУЕТ!

Впрочем, тогда я решил смириться со своей судьбой и больше никогда даже не пробовать бросить курить снова. Однако через пару лет после некоторых событий, произошедших со мной, я решился на последнюю попытку. И теперь я с радостью перехожу ко второй части:

ПРОЗРЕНИЕ.

Часть вторая
Прозрение

Глава 5
Прозрение

Моя последняя попытка началась утром 15 июля 1983 года. Я предусмотрительно взял на работе отгул на несколько дней, чтобы не подвергать свой организм чрезмерному напряжению. Я начал точно так же, как и в предыдущий раз, когда пытался бросить курить с помощью волевого метода. Я не чувствовал физической боли, но меня не покидало привычное уже предчувствие того, что я проведу по крайней мере шесть месяцев в настоящем аду, прежде чем у меня появится хоть какая-то надежда на успех.

Чтобы избежать давления со стороны, кроме своей жены Джойс я никому не сказал о своем намерении совершить еще одну попытку бросить курить. Но в тайне от меня она упомянула об этом в разговоре с нашим старшим сыном Джоном, и во второй половине дня он зашел ко мне, чтобы меня поддержать. Надеюсь, мне удалось не показать своих истинных чувств, ибо мне меньше всего на свете хотелось выслушивать кого-либо с дежурным набором банальных фраз. Я просто хотел побыть один, упиваясь своими страданиями.

И как будто для того, чтобы окончательно меня добить, он принес одну из брошюрок в стиле «помоги себе сам», где была главка, посвященная курению, которая, как он думал, могла бы мне пригодиться. Из вежливости я не стал ему говорить, что уже знаю о том, что курение убивает меня, и просто поблагодарил его и покорно прочитал главу. Это была обычная беллетристика на медицинские темы с фразами типа «Наркотик, увеличивающий вероятность своего употребления, известен в психологии как усиливающий фактор поведения, связанного с приемом наркотика».

С предыдущего дня у меня осталось несколько сигарет, и я решил, что брошу курить, как только их выкурю. Когда Джон ушел, я как раз сел, чтобы их прикончить. Джон оставил мне книгу, и я, сам не знаю почему, начал снова перечитывать ту главу. Поначалу книга продолжала казаться мне беллетристикой, но затем произошло нечто неожиданное. Вам когда-нибудь попадались такие особые картинки: сначала вы видите на них лишь сложный узор, но если поглядеть подольше, то зрение расфокусируется, и вдруг, как по волшебству, вы видите изображение лошади или чего-нибудь еще? Моргнете – и оно исчезнет. Точно так же, пока я перечитывал эту книгу, я вдруг понял поразительную вещь.

Для меня быть курильщиком – парадокс. Ведь я знал, что оно убивает меня и к тому же съедает кучу денег. Я знал, что до того, как попал в эту ловушку, я умел радоваться жизни и справляться со стрессом. Я знал, что я не глуп и у меня есть сила воли. И тем не менее я по-прежнему продолжал ненавидеть себя за то, что курю, и в то же время был абсолютно зависим от сигарет и не способен бросить курить.

Единственными хоть сколько-либо разумными объяснениями этого парадокса были следующие:

1) сигареты обладали каким-то волшебством, которое помогало мне концентрировать внимание и расслабляться;

2) в моих генах был какой-то сбой, скажем, быстрое привыкание;

3) на самом деле у меня не было силы воли, как я думал.

И вдруг в одно мгновение все парадоксы, загадки, туман, сомнения и путаница рассеялись, и никакое моргание не могло заставить их вернуться. Главная мысль статьи заключалась в том, что когда никотин выводится из организма, он оставляет ощущение пустоты и беспокойства. Когда вы закуриваете и с первыми затяжками восполняете никотин, ощущение пустоты и беспокойства исчезает и вы действительно чувствуете себя спокойнее и расслабленнее, чем за несколько минут до этого.

Представьте, что вы всю жизнь изучали египетские иероглифы. Вы были просто одержимы этой темой, но никак не могли найти ключ, чтобы расшифровать тексты. Затем вы находите ключ, и все сразу же становится на свои места, а вы всю оставшуюся жизнь не можете понять, почему же вы раньше не догадались – ведь это же так очевидно. Я понял, что нашел выход из самой искусной ловушки, которую только могли создать вместе мать-природа и человечество.

Долгие годы я полагал, что именно Авраам Линкольн произнес фразу:

«Можно обманывать часть народа все время и весь народ некоторое время, но нельзя обманывать весь народ все время».

Потом мне сказали, что этими словами мы обязаны Барнхему, известному в Америке цирковому импресарио. И я склонен в это верить, потому что цирковой мир гораздо больше связан с иллюзионизмом, чем Честный Эб.[4]4
  Честный Эб – одно из прозвищ Линкольна. – Примеч. пер.


[Закрыть] Однако, поразмыслив, многие, в том числе и я, приходят к мысли, что цирк и политика не так уж далеки друг от друга в том, что касается создания иллюзий.

В любом случае, был ли то Линкольн или Барнхем, эти слова лишь доказывают то, как легко можно обмануть многих людей. Не думаю, что поклонники Барнхема стали бы с этим спорить, если бы только не были полностью уверены в своей правоте.

Я УВЕРЕН, ЧТО ДО МОЕГО ОТКРЫТИЯ 15 ИЮЛЯ 1983 ГОДА НИКОТИН ИМЕННО ЭТО И ДЕЛАЛ:

ОБМАНЫВАЛ ВСЕХ!

Разумеется, это не так. Миллионы людей никогда не попадались в эту ловушку. Но даже если и так: то, что миллионы мышей никогда не попадались в мышеловки, еще не говорит о том, что они понимают, как те действуют.

Теперь представьте себе радость графа Монте-Кристо, который уже не мечтал выбраться из темницы и вдруг неожиданно оказался на свободе. Возможно, это поможет вам понять, какое счастье я испытал в тот момент и почему я больше не расставался с этим ощущением.

Я сразу понял, что я уже не курильщик и что у меня никогда не возникнет ни малейшего желания снова закурить. За один день из дымящего как паровоз я превратился в некурящего без каких-либо страданий, физических или моральных, и не испытывал депрессии. И для этого не требовалось никакой силы воли. Я сразу научился радоваться обществу других людей и почувствовал себя более стрессоустойчивым. В общем я сделал это легко и с удовольствием, сбросил лишний вес, и у меня никогда более не возникало ни малейшего желания выкурить сигарету!

По понятным причинам я назвал свою методику «Легкий способ», потому что я сразу же понял, что она окажет столь же эффективное воздействие на всех курильщиков.

Должен подчеркнуть, что независимо от того, являетесь ли вы курильщиком, бывшим курильщиком или же вообще никогда не пробовали сигарету, я не жду от вас, что вы вдруг поймете, с какой ясностью я увидел в свое время никотиновую ловушку и какое сильное впечатление это произвело на меня. Не забывайте, что я уже многие годы перед этим ломал голову над загадкой никотиновой ловушки. Также не забудьте о моем обещании доказать вам, что привычка курить в нашем обществе – не что иное, как зависимость от наркотика, который я назвал РАЗРУШЕНИЕМ в начале третьей главы.

Теперь позвольте мне объяснить вам подробнее природу

НИКОТИНОВОЙ ЛОВУШКИ.

Глава 6
Никотиновая ловушка

В противоположность распространенной точке зрения, никотин – это не коричневое вещество, окрашивающее пальцы и зубы курильщиков. Это бесцветное маслянистое вещество – наркотик, содержащийся в табаке и вызывающий у курильщика привыкание. К этому наркотику привыкание возникает гораздо быстрее, чем к какому-либо другому, – достаточно всего одной сигареты, чтобы подсесть на него.

При каждой затяжке в мозг поступает небольшая доза никотина, которая действует быстрее, чем доза героина, которую наркоман вводит себе в вену.

Никотин – быстродействующий наркотик, ускоряющий кровообращение почти в полтора раза в течение двух часов после выкуривании сигареты. Этим объясняется, почему большинство курильщиков выкуривают около двадцати сигарет в день.

Никотин также является сильным ядом и используется в промышленности как средство от насекомых. Если ввести дозу никотина, содержащегося всего в одной сигарете, прямо в вену, то вы умрете.

Когда никотин выходит из организма курильщика, в его теле начинаются муки отвыкания. На этой стадии я должен развенчать два распространенных заблуждения. Первое состоит в том, что муки отвыкания – сильная травма, которую курильщик наносит себе, пытаясь бросить курить. Это чисто психическая проблема – то же чувство, которое заставляет курильщика встать посреди ночи и отправиться искать круглосуточный ларек. Так как на этой стадии в организме курильщика еще не произошло серьезных изменений, чувство паники может быть вызвано только психическими процессами. На самом деле все время, пока они курят, курильщики испытывают муки отвыкания, и это единственная причина, заставляющая их достать следующую сигарету.

Второе заблуждение – это то, что муки отвыкания сопряжены с физической болью. Да, физический дискомфорт есть, но так же, как, например, чувство голода, он абсолютно безболезнен.

Как я позже вам объясню, огромная ошибка называть муки отвыкания «тоской по сигарете». Тем не менее, пока мы не дошли до объяснения, для простоты я буду употреблять именно это выражение.

В действительности вся хитроумность никотиновой ловушки состоит как раз в том, что сами эти муки почти не ощущаются и курильщик даже не осознает их существование. Это чувство знакомо ему лишь как:

«Я ХОЧУ СИГАРЕТУ, МНЕ НУЖНА СИГАРЕТА!»

Несомненно, самая лучшая весть – это то, что, несмотря на то что никотин – самый быстрый по привыканию наркотик, известный человечеству, привыкание к нему никогда не бывает слишком уж сильным и муки отвыкания не становятся сильнее с течением времени после того, как вы погасите свою последнюю сигарету. Если вам уже приходилось пережить на собственном опыте страдания, связанные с попытками бросить курить, используя волевой метод (да и любую другую методику, кроме «Легкого способа»), вам будет очень сложно в это поверить, но не теряйте надежды. «Легкий способ» заслужил свою репутацию именно потому, что он избавляет от этих страданий.

Вас сбивает с толку то, что чувство, вызываемое муками отвыкания, неотличимо от чувства, вызываемого обычным голодом или стрессом.

Когда курильщик закуривает, чтобы удовлетворить это страстное желание, никотин возвращается в организм и чувство пустоты и беспокойства сразу же исчезает. Курильщик действительно начинает чувствовать себя лучше, становится менее нервным и может лучше сконцентрироваться, чем за момент до этого. Но что же происходит на самом деле? Выкуренная сигарета просто вытеснила чувство пустоты и беспокойства, созданное первой сигаретой и укорененное каждой последующей.

Вот почему курение так затягивает. Моим любимым блюдом всегда были лобстеры. Но я никогда не доходил до стадии, когда мне необходимо было повесить себе на шею двадцать лобстеров, и у меня никогда не возникало паники, если их вдруг не оказывалось в меню. Постарайтесь увидеть, как реально действует этот механизм: каждая сигарета не заполняет ощущение пустоты и беспокойства, а наоборот, создает его, тем самым автоматически вырабатывая у вас потребность в следующей.

Раньше я говорил, что подсел на никотин. Но мне и в голову не приходило, что это настоящая наркотическая зависимость. Это было всего лишь выражение. Точно так же я говорил, что подсел на гольф. Как можно отличить одно от другого? Да очень просто! Я любил играть в гольф, и мне хотелось играть в него чаще и чаще. Я ненавидел свою зависимость от этой мерзкой сигареты, но в то же время я не верил, что смогу без нее прожить.

Еще одно заблуждение в том, что курильщики якобы получают импульс и прилив энергии и сил, когда прикуривают сигарету. Но это не так. По правде говоря, весь этот круг скорее похож на то, когда человек специально носит ботинки, которые ему жмут, только для того, чтобы получать удовольствие, снимая их время от времени. В действительности же этот импульс и прилив энергии – простое головокружение, вызванное кислородным голоданием мозга. Вы можете получить точно такие же ощущения, если покрутитесь вокруг собственной оси секунд десять, за тем лишь исключением, что это не убьет вас, не будет стоить вам огромных денег и не разрушит вашу жизнь – а всего лишь даст почувствовать головокружение.

Аналогия со жмущими ботинками прекрасно иллюстрирует жалкое положение курильщиков, и, несомненно, самое ужасное то, что их единственное удовольствие – вдохнуть отвратительный канцерогенный дым в легкие и насладиться тем чувством расслабления, которое они испытывали всю жизнь до того, как начали курить.

Возможно, вы думаете, что это удовольствие не иллюзорно, а вполне реально – что курильщик на самом деле чувствует расслабление, уверенность и может лучше концентрироваться, когда прекращаются муки отвыкания. Но сигареты не прекращают эти муки. Наоборот, каждая доза никотина создает их.

Действительность же еще хуже, чем может показаться. Как я уже говорил, никотин – это сильный яд, а защитные силы нашего организма призваны создавать иммунитет для противодействия ядам. Но иммунная система – это палка о двух концах: она не только частично ограждает организм от вредного воздействия курения, но и полностью прекращает ослабление мук отвыкания. Таким образом, даже куря сигарету, вы никогда не почувствуете того расслабления, которое вы чувствовали, не будучи курильщиком. Говорить, что курение помогает расслабиться, это все равно что говорить, что вам помогает расслабиться ношение тесной обуви!

Пора также познакомиться еще с несколькими неутешительными новостями. Некоторые курильщики думают, что если они не затягиваются, то у них не возникает привыкания к табаку. Возможно, вы и не отдаете себе отчет в том, что дышите, но это все равно происходит. По моему мнению, главный удар, который курильщики наносят некурящим, – это не пассивное курение, а сама никотиновая зависимость. Еще одна причина, почему никотин является самым быстрым по привыканию наркотиком, известным человечеству, заключается в том, что вы можете пристраститься к нему, даже если сами не курите.

Но если никотиновая ловушка действительно так проста, как я это только что вам показал, почему же это неочевидно остальным? Не стоит недооценивать коварство этой западни. Дело в том, что, как и при любой наркотической зависимости, она действует в обратном направлении, т. е. вы испытываете чувство пустоты и беспокойства без сигареты, но как только вы снова прикуриваете, вам кажется, что оно ослабевает. Неудивительно, что наш мозг сбит с толку, и мы начинаем свято верить в то, что получаем некий импульс. Я уже говорил о мощном «промывании мозгов», которому все мы подвергаемся с самого рождения. Однако я уверен, что главный фактор, делающий никотиновую ловушку столь сильной, – это сходство:

ПОТРЕБНОСТЬ В НИКОТИНЕ ПОХОЖА НА ЧУВСТВО ГОЛОДА.

Глава 7
Потребность в никотине похожа на чувство голода

Говорят, что посеешь, то и пожнешь, но действительно ли это так? Многие из нас относятся к голоду, как к чему-то ужасному, чего нужно избегать. Но разве голод так уж страшен?

Давайте сразу оговоримся, что я различаю чувство голода и голодание. Проблему голодания большей части человечества уже удалось решить, хотя это решение и привело к другой опасности – ОЖИРЕНИЮ. Если мы живем в примерно одинаковых условиях, то самое долгое время, которое вам приходилось обходиться без еды, – это когда вы вдруг пропустили один из приемов пищи. Это едва ли можно назвать голоданием. Однако обратите внимание, как часто люди говорят: «Я умираю от голода!» – в ожидании очередной трапезы.

Если бы вы были на месте матери-природы, то что бы вы предприняли, чтобы все эти многочисленные виды живых существ не вымерли от голода? Вам нужно было бы обеспечить необходимый запас еды, а чтобы она была вся съедена, вы придумали бы хитрое приспособление под названием «голод».

Обычно мы думаем, что едим, потому что пища вкусная. Но это не совсем так. Это не простое совпадение, что французы перед едой желают bon appetit («приятного аппетита!»), а не вкусной еды. У азиатов основным продуктом является рис, у итальянцев – макароны, а у англичан – картошка. И не случайно то, что с самого начала лучшей кухней для вас становится то, что готовит ваша мама и потом, если вам повезет, то же самое будет готовить ваша жена. В принципе мне нравится сам ритуал похода в ресторан, но если я хочу насладиться действительно вкусной едой, то ничто не сравнится с домашним питанием.

Если вы привыкли есть полезную пищу – в противоположность фастфуду, – которая удовлетворяет ваш аппетит и восполняет потребности вашего организма в энергии и питательных веществах, необходимых для того, чтобы вести здоровый и активный образ жизни, то в перерывах между едой чувство голода у вас возникать не будет. И вы сможете утолить свой голод, когда придет время следующего приема пищи. И даже если прием пищи затягивается, голод не будет причинять вам физической боли. Ну ладно, возможно, ваш желудок будет сообщать вам об этом, но это все-таки не боль.

Точно так же, если курильщик выкуривает по двадцать сигарет в день, он или она может даже не осознавать этого желания, пока не придет время следующей сигареты. Тогда курильщик может закурить и так наслаждаться двадцатью сигаретами в день в течение всей своей жизни. Конечно же, это наслаждение не более чем иллюзия. Но даже в этом случае курильщик сбит с толку, так как он думает, что сигарета притупляет его голод, тогда как на самом деле она наоборот только усугубляет его. Неудивительно, что если все деньги курильщика уходят на еду и сигареты, то он все чаще отдает предпочтение последним.

Несмотря на то что курильщику сигарета кажется таким же наслаждением, как еда, в действительности это абсолютно противоположные вещи по следующим причинам:

1) у еды приятный вкус, и сам процесс приема пищи – истинное удовольствие, в то время как попытка удовлетворить никотиновый голод – это вдыхание грязного канцерогенного дыма в легкие;

2) еда необходима для нашего существования и дает нам энергию и питательные вещества для того, чтобы прожить долгую, счастливую и здоровую жизнь, а курение – это прием дозы яда, из-за которого человек задыхается, становится вялым и больным и который является убийцей номер один;

3) еда действительно устраняет чувство голода, а не создает его, в то время как первая сигарета отнюдь не ослабляет потребности в никотине, а каждая последующая лишь усугубляет ее.

Как только я это понял, все сомнения по поводу курения, мучившие меня до этого, рассеялись, и все прояснилось.