Текст книги "Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу"

Вернувшись из поездки в Коста-Рику, я принялась искать информацию о том, как защитить себя и установить границы, а в голове у меня прочно засело слово «эмпат». Я уже слышала его раньше, но никогда не обращала на него внимания. Даже когда другие говорили мне, что я эмпат, я отрицала это определение, потому что не люблю ярлыки, будь они подходящими или нет. Но в этот раз мне стало интересно, поэтому я попыталась разобраться в этом самым заурядным способом – с помощью онлайн-тестирования! И, кто бы мог подумать: я набрала 29 баллов из 30. Онлайн-тестирование может показаться не самым научным способом диагностики, но если выбрать надёжный источник, то в нём можно почерпнуть терминологию, полезную для изучения своих сильных и слабых сторон. Моя книга даёт куда более глубокое понимание эмпатов, чем любой коммерческий тест, но для начала вы можете воспользоваться этим простым и доступным способом. Кроме того, вы можете пройти мой тест в конце этой главы или на моём веб-сайте.

Результаты теста побудили меня продолжить изыскания. Я читала книги и статьи об эмпатах и, узнавая о них всё больше, впервые начала понимать, почему мне сложно постоять за себя. Я поняла, что эмпатия – это не то свойство, от которого возможно избавиться, и поэтому мне следует прекратить осуждать и ругать себя за то, какая я есть. Вместо этого мне предстояло научиться принимать в себе эту черту, любить её и работать над ней. Также я поняла, почему мне было сложно ужиться с реальным миром, – оказалось, что большинство людей чувствуют и воспринимают его не так, как я.

Это осознание заставило меня по-новому взглянуть на себя и окружающих. И именно тогда я начала понимать, что многие из тех, кого привлекает моя работа, сами являются эмпатами. На своих мероприятиях я просила поднять руки тех, кто считает себя эмпатом, и обычно руки поднимали от 80 до 90 процентов аудитории. Многие впервые слышали этот термин или не знали, что он означает, поэтому я зачитывала список качеств, присущих эмпату, а затем повторяла свой вопрос. И после этого поднятых рук было ещё больше. Это удивляло меня. Я пообещала себе побольше узнать о том, как жить, будучи эмпатом, и какие инструменты помогут в этом. Я решила сделать это не только для себя, но и для всех, кому могла бы пригодиться эта информация.

Перед тем как погрузиться в изучение мира и особенностей эмпатов, позвольте мне сказать, что для пробуждения этих способностей вовсе не обязательно умирать, как это сделала я. Вы можете развить их в любой момент своей жизни. Некоторые из нас всю жизнь были эмпатами, не догадываясь об этом или не зная, как это назвать. Других нельзя назвать полноценными эмпатами, но у них есть множество качеств, входящих в спектр тонкого восприятия, которые отличают нас от остальных людей.

Мы очень сильно отличаемся от других. Мне сложно даже написать эти слова, поскольку одним из главных уроков, усвоенных во время клинической смерти, оказалось то, что на высшем уровне все мы состоим из одной материи. Если убрать наши физические тела, останется лишь наша сущность, чистая любовь, божественное начало и духовность. Все мы взаимосвязаны. Однако, находясь в физическом теле, мы по-настоящему чувствуем связь с окружающими именно тогда, когда признаём наши различия. Принимая свои особенности и особенности других людей, мы воздаём хвалу многогранности сознания всего сущего.

Я считаю, что взаимосвязанность является нашей фундаментальной чертой, но мы забываем о ней, когда вселяемся в свои физические тела во время земной жизни. Каждый из нас, приходя в этот мир, сталкивается с определённым набором обстоятельств. И эти обстоятельства – наша семья, культура, воспитание и бесчисленное количество событий – формируют нашу личность и психологию (об этой концепции я подробно рассказываю далее). Я верю, что в глубине души мы все хорошие люди, которые действуют, исходя из лучших побуждений. Сомневаюсь, что мы намеренно причиняем вред окружающим и раним их. Мы вредим только из-за незнания, страха, или находясь в режиме выживания, или в тех ситуациях, когда нам кажется (порой ошибочно), что другого выхода из сложившихся обстоятельств просто не существует. Пытаясь понять действия других людей в конкретной ситуации, мы зачастую неверно трактуем их мотивы.

Как бы то ни было, в процессе жизненных перипетий на нас наслаивается страх, злость и что-то вроде социально обусловленной амнезии – индивидуальной и коллективной, заставляющей нас забывать о том, кто мы на самом деле. Для эмпатов последствия подобной амнезии могут быть особенно плачевны. Наша необыкновенная чувствительность легко оборачивается обоюдоострым мечом, который шаман называл даром и проклятием.

Важно уловить разницу между просто чувствительным человеком и эмпатом. Доктор Элейн Эйрон одной из первых описала мир сверхчувствительных людей (СЧЛ) в своей сенсационной книге «Сверхчувствительная натура: как преуспеть в безумном мире». По мнению доктора Эйрон, от 15 до 20 процентов населения земли являются СЧЛ и их нервная система отличается на биологическом уровне от нервной системы обычных людей. (1) Небольшой процент СЧЛ относится к эмпатам. Им свойственны все те же черты, что и СЧЛ, но в более сильном проявлении. Позже доктор Джудит Орлофф исследовала мир эмпатов в своей книге «Практические советы эмпатам», указав, что эмпаты не только ощущают, но и впитывают положительную и отрицательную энергию из своего окружения. «В отличие от других людей у нас нет фильтров для блокирования раздражителей, – объясняет она. – Нашу гиперчувствительность можно сравнить с рукой, на которой пятьдесят пальцев вместо пяти». (2) Я тоже наблюдаю различие между СЧЛ и эмпатами в собственной жизни. Мой муж Дэнни обладает развитой интуицией и способен с лёгкостью угадывать потребности других людей ещё до того, как они их озвучат. У него врождённый талант ухаживать за больными. Тем не менее, он не эмпат, поскольку, судя по всему, он не допускает чужую энергию в своё поле. Для хорошего самочувствия ему вовсе не обязательно, чтобы и всем окружающим было хорошо, тогда как мне это необходимо. Это одна из причин, по которой эмпаты склонны стараться всем угодить. Им хорошо только тогда, когда хорошо окружающим их людям, поэтому они поглощены помощью и спасением всех и каждого.

Я часто получаю сообщения в соцсетях и во время моих выступлений, в которых люди сетуют на постоянный переизбыток эмоций, связанный с тем, что они вечно помогают другим и сопротивляются желанию сказать «нет». Кроме того, им нелегко даётся забота о себе, поскольку таким людям всегда кажется, что чужие потребности более важные и необходимые, чем их собственные.

На самом деле эмпаты способны почувствовать даже энергетическое поле других людей. Мы словно настраиваемся на несколько радиостанций одновременно, хотя при этом бывает трудно различить свою станцию – то, что вещает наша собственная Полярная звезда среди прочего гула. Это приводит к помехам, путанице и даже изнеможению, поскольку потребности других людей затмевают наши собственные и мы вбираем в себя чужую частоту и энергию.

Вдобавок ко всему люди с проблемами – те, кто нуждается в жилетке для слёз, – часто тянутся к эмпатам, потому что мы редкий вид – сверхчувствительные создания, которые по-настоящему слушают других и понимают их боль. Мы, эмпаты, привыкли спасать, отдавать и исцелять. Обратная сторона этого дара заключается в том, что, не осознавая глубины своей чувствительности, мы отдаём все свои силы и исчерпываем свои эмоциональные и физические ресурсы. В результате мы становимся лучшими целителями для окружающих, но худшими для себя.

Я поняла, что мои предсмертные видения дают мне уникальную возможность разработать руководство для тех из нас, кто является эмпатом. Я полностью убеждена в том, что именно непонимание того, как жить, будучи эмпатом (и даже незнание того, что я эмпат!), наряду с неосознанным обменом энергией с окружающими и сокрытием своей истинной сущности едва меня не убило. Я на собственном опыте увидела, что может произойти, если мы прекратим осуждать себя, сомневаться в себе и искать любви и одобрения у окружающих. Я также узнала, что секрет состоит в том, чтобы целиком принимать себя, жить полной жизнью, не страшась и не скрываясь, что вызывает у эмпатов определённые трудности. Я убедилась в том, какой прекрасной может быть жизнь, когда мы следуем этим простым правилам. Я поняла, что я продолжение божественного начала, как и все мы. Я просто не знала об этом раньше и поэтому не позволяла себе самовыражаться, думая: «Кто я такая, чтобы высказывать своё мнение / делать то, что я хочу / нарушать правила?» Ещё я часто обманывала саму себя. Я ставила других людей на первое место, думая, что они важнее и ценнее меня. Клиническая смерть дала мне понять, что у меня, как у продолжения божественного начала, есть своя миссия и, отказывая себе в самовыражении, я мешаю проявлению божественной сущности в этом мире.

Представьте себе, какой жизнью мы могли бы жить, если бы осознавали, что являемся частью божественного начала. Вообразите, каково жить, зная, что вы часть всего сущего. Все мы способны на это.

Я считаю, что мы обладаем шестым чувством – интуицией, которая необъяснима с точки зрения обычного восприятия пятью органами чувств. Шестое чувство может включать такие аспекты, как ясновидение (восприятие вещей, недоступных пяти чувствам), предвидение (предугадывание будущих событий) и, среди прочего, качества, свойственные эмпатам. В связи с жизненными обстоятельствами многие люди утрачивают врождённую связь с шестым чувством. У каждого из нас бывали такие моменты, когда мы знали о том, что ещё не произошло, или чувствовали, что ситуация намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Это свойство, умение проникать в смысл событий, называется интуицией. Это краеугольный камень способностей эмпатов. Однако многие из нас теряют связь с этим даром. Те, кто наделён шестым чувством, словно приходят в этот мир с глубокой внутренней уверенностью в том, что мы связаны друг с другом и со Вселенной (подробнее об этом рассказывается в главе 3), но по мере взросления мы перестаём доверять своей интуиции и в конце концов подавляем и игнорируем её.

По этой причине многие эмпаты даже не подозревают о том, что обладают шестым чувством. Я об этом не знала, но клиническая смерть разбудила во мне интуицию, и я поняла, что она всё это время была со мной. И хотя я совершенно забыла об этой своей особенности, она казалась такой родной и привычной, когда вернулась ко мне. Я спрашивала себя, как я могла жить без неё все эти годы.

Возможно, и у вас случилось нечто такое, что возродило ваше шестое чувство. Это могло произойти по необходимости (кто-то нуждался в помощи, а может быть и вы сами) или из-за травмы, но порой люди просто просыпаются и понимают, что оно вернулось или же возникло у них впервые.

С самого рождения мы крепко связаны на интуитивном уровне со всеми людьми и вещами, которые нас окружают. И всё же мы живём в мире, который отрицает существование шестого чувства. Тем не менее у некоторых из нас это внутреннее знание развито столь же сильно или даже сильнее, чем другие чувства вроде слуха или зрения. Подумайте о том, как младенцы мгновенно и безошибочно ощущают присутствие матери – ещё до того, как откроют глаза. Или о том, как домашние животные угадывают появление хозяев раньше, чем те окажутся в их поле зрения или слуха.

У меня был пёс по имени Космо, который постоянно занимал выжидательную позицию перед дверью за пять минут до того, как я приходила домой. Чем бы он ни был занят, в какой бы комнате он ни находился, ровно за пять минут до моего прихода он бросал всё и усаживался перед дверью. По его поведению домашние понимали, что через пять минут я переступлю порог дома. Говоря пять минут, я имею в виду пять минут езды на машине. То есть он начинал чувствовать моё приближение на расстоянии мили, что полностью исключает возможность того, что он мог меня услышать или унюхать. Мы жили в многоквартирном доме, и, когда я заходила в лифт на первом этаже, Космо начинал вилять хвостом, сидя перед входной дверью. Нас с Дэнни бесконечно удивляла и восхищала обострённая интуиция Космо.

В нашей культуре не принято верить в реальность интуиции. Её считают чем-то вроде воображения. Быть может, в детстве у вас были воображаемые друзья, которые вам самим казались абсолютно реальными, но неизменно вызывали смех у ваших родных, которые считали их игрой вашего воображения. Или, возможно, родители просили вас обнять какого-то родственника или друга семьи, а когда вы чувствовали, что это недобрый человек и сторонились его, родители подталкивали вас, укоряя в грубости или излишней застенчивости. Как вы себя после этого чувствовали? Такое происходило и со мной, и мне часто было стыдно и неловко. В конце концов я похоронила память об этих происшествиях вместе со своей интуицией. Думаю, многие узнают себя в этом рассказе. Я часто получаю письма, в которых люди делятся своими историями о том, как они подавляли эту часть себя, потому что, когда они проявляли её, им говорили, что это просто игра воображения; сверстники смеялись или издевались над ними; зачастую их наказывали дома и в школе. Они рассказывают о том, как тяжело им было в такие моменты.

Шестое чувство так же реально, как и другие пять. Давайте разберёмся в этом вопросе. Если бы у вас отсутствовало одно из пяти чувств, то вы бы непременно это заметили. Представьте себе, что вас с самого рождения заставили держать глаза закрытыми. Вам сказали, что открывать глаза и смотреть на окружающий мир опасно. И хотя, дабы компенсировать отсутствие зрения, у вас развилась бы великолепная интуиция, внутреннее зрение, вы всё же были лишены возможности видеть красоту этого мира такой, какой она предстаёт перед нашими глазами.

Это означало бы, что вы никогда не узнаете, как выглядят разные цвета, небо или радуга. Вы бы никогда не увидели реку и горы, деревья, звёзды или облака. Допустим, в детстве вы порой забывали закрывать глаза и поэтому видели этот мир. Но когда вы рассказывали об этом взрослым, они всё отрицали и говорили: «Это всего лишь твоё воображение. Держи глаза закрытыми, если хочешь выжить в этом мире!» Вообразите, насколько другим был бы наш мир. Все наши изобретения, все технологии были бы направлены на то, чтобы ориентироваться в нём с закрытыми глазами.

Итак, вы научились держать глаза закрытыми, чтобы не выбиваться из коллектива, ведь вы не хотели никого разочаровать. Вы по-прежнему были существом с пятью органами чувств, с той лишь разницей, что в их число не входило зрение. Вы закончили школу, в которой у всех, включая учителей, были закрыты глаза. Получили высшее образование, устроились на работу и начали строить карьеру с закрытыми глазами. Вы жили бы в мире, созданном незрячими для незрячих; в таком мире люди обладали бы сильной интуицией, но не могли бы видеть. Вернее, они могли бы видеть, если бы верили в это, если бы только открыли глаза.

А теперь представьте себе, что однажды во взрослом возрасте вы вспоминаете о том, что ребёнком вы могли видеть! Вы вспоминаете, что обладали ещё одним чувством, но окружающие называли его игрой вашего воображения. Вы отчётливо помните, как выглядел окружающий мир, и горите желанием снова увидеть его. Вам хочется увидеть больше, чем вы видели до этого. Поэтому вы решаетесь на эксперимент и настраиваетесь на мир, который исследовали в детстве.

И вот вы уже играете на улице. Трава ещё зеленее, чем в ваших воспоминаниях. Вы видите бурлящий ручей, а не только слышите его. Вы замечаете камни и кусты у себя на пути и с лёгкостью их обходите, избегая травм. Вы можете на глаз определить расстояние до горы, которая виднеется вдали. Раньше вы могли понять по запаху, насколько далеко от вас океан, а теперь вы можете ещё и увидеть его. Вы замечаете, как меняется цвет воды, становясь темнее вдали от линии прибоя и совсем прозрачным там, где волны набегают на песок, – так вы узнаёте, что означает слово «прозрачный».

Подумайте о ясности и чёткости, о том, как легко вы ориентируетесь в мире, обладая этим чувством.

И вот, сделав это поразительное открытие, вы подходите к другим людям и говорите им: «Откройте глаза. Это восхитительно! У нас есть шестое чувство, но мы с самого детства его подавляли! Вы тоже можете пробудить его! Бояться нечего. Оно в самом деле сделает вашу жизнь лучше и проще!»

У нас есть шестое чувство, но мы с самого детства его подавляли! Вы тоже можете пробудить его! Бояться нечего. Оно в самом деле сделает вашу жизнь лучше и проще!»

Вы так взбудоражены своим открытием, что вам хочется кричать в громкоговоритель: «Люди, вы действительно можете открыть глаза. Жизнь станет лучше». Но люди отвечают: «Нет. Нельзя открывать глаза. Это невежливо и идёт вразрез со всеми привитыми с детства убеждениями». Они упрекают вас в том, что вы представляете угрозу всем развитым технологиям, которые приносят доход и создают рабочие места. Люди настаивают на том, чтобы вы снова закрыли глаза. И вы начинаете сомневаться, могут ли ошибаться столько людей сразу? Многие уважаемые люди утверждают, что это я неправ. Вероятно, мне и правда всё это показалось. Не буду рисковать! Вы не хотите подвергать себя риску быть осмеянным из-за своей непохожести на других.

Кроме того, вас гложет страх перед неизвестностью. Из-за того, что у всех остальных закрыты глаза, нет совсем никакой информации о возможных подводных камнях, которые могут повстречаться в жизни с открытыми глазами. И если вы один воспринимаете мир таким образом, то вас настигнет одиночество.

Вам будет недоставать слов. Язык формируется по коллективной договорённости и придаёт значение звукам голоса, но если все лишены зрения, то нет необходимости в словах, обозначающих качества, которые можно оценить лишь визуально. К примеру, невозможно дать названия цветам спектра, если их никто не видит.

Наконец вы начнёте осознавать, что живёте в мире, созданном людьми с закрытыми глазами для людей с закрытыми глазами. Вас никто не будет понимать, потому что вы ощущаете то, чего никто до вас не ощущал, и не можете описать это словами. Вы зададитесь вопросом, не плод ли это вашего воображения, не галлюцинация ли. И в конце концов вы снова закроете глаза, чтобы не выделяться.

По моему мнению, этот воображаемый сценарий прекрасно раскрывает причины борьбы, происходящей в душе у многих из нас. Мы создания с шестью органами чувств, и люди, уверенные в том, что существует лишь пять органов чувств, внушают нам, что и у нас их всего пять. Конечно, чувство, которое нам пришлось отключить, – это интуиция, а не зрение. Интуиция так же сильна и абсолютно так же реальна, как и остальные чувства, и всё же нас приучили относиться к ней, как к воображению, и игнорировать её, когда она подаёт голос.

Отрицая часть своего восприятия, одно из шести чувств, мы отрицаем часть самих себя. Поэтому эмпатам и сверхчувствительным людям непросто приходится в нашем мире. Они вынуждены лишать себя одного из основных чувств, которое помогает им ориентироваться в жизни, и из-за этого они чувствуют себя потерянными и смущёнными.

Эмпаты отличаются от остальных людей. Поняв это, я почувствовала невероятное облегчение. Секрет в том, чтобы осознать своё отличие и принять его. За долгие годы с помощью моих учеников и читателей, которые делились со мной своим опытом, я достигла более глубокого понимания того пути, на котором находимся все мы, особенно эмпаты. Это путь к самим себе, к тому, чтобы перестать защищать и отстаивать чужие интересы в ущерб своим собственным. Мне потребовался весьма горький опыт – клиническая смерть – для того, чтобы в полной мере раскрыть свои эмпатические способности. Но вам вовсе не обязательно умирать для того, чтобы научиться развивать в себе эмпатию и защищать себя от связанных с ней трудностей. Далее в книге я расскажу вам о своих инструментах, поделюсь своим опытом и историями людей, с которыми я работала, чтобы помочь вам отыскать истинных себя – эмпатичных, великолепных, обладающих шестью чувствами. К концу книги вы убедитесь в том, что быть эмпатом – это ваша суперсила!

Хотите выяснить, насколько вы эмпатичны? Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы и посчитайте баллы.

1. Вы боитесь задеть чувства других людей, разочаровать или подвести их, потому что чувствуете их боль (возможно, даже сильнее, чем они сами).

2. Вы готовы полностью принять на себя ответственность за свои действия, но порой берёте на себя вину, даже если вы ни при чём.

3. Вами легко манипулировать, у вас часто появляется ощущение, что вас эксплуатируют и используют.

4. Вам сложно принимать комплименты, подарки, услуги или любезные поступки от других людей. Вы чувствуете себя обязанными немедленно отплатить им.

5. Вы испытываете огромное сочувствие к окружающим и с лёгкостью прощаете им слабости, комплексы и ошибки. Вы относитесь к другим людям по-доброму, даже если они этого не заслуживают.

6. Вы понимаете других людей лучше, чем они сами себя понимают, и поэтому они часто обращаются к вам за поддержкой и помощью. И хотя это бывает довольно обременительно, вы никогда не отталкиваете их, потому что чувствуете их боль.

7. У вас мощная интуиция, и вы откуда-то знаете то, о чём вам никогда не рассказывали. Это знание куда глубже и сильнее, чем обыкновенная догадка.

8. Вы с лёгкостью угадываете, когда кто-то говорит совсем не то, что думает.

9. Вы с добротой относитесь к людям и природе.

10. Вас привлекает искусство врачевания во всех его формах, включая холистические методы лечения.

11. Вы склонны поддерживать аутсайдеров и без труда вычисляете их в группе людей или помещении.

12. Вам сложно донашивать чужую одежду, потому что вы ощущаете энергию человека, который носил её до вас. В ней вы не чувствуете себя самим собой.

13. Вас можно назвать мечтателем, у вас глубокий и богатый внутренний мир. Вас отличает креативность, живое воображение и потребность в творческой деятельности.

14. От повседневной рутины, социальных ролей и контроля у вас развивается клаустрофобия. Вам нравится делать то, что вы хотите, и тогда, когда вы хотите.

15. Вас притягивает всё метафизическое и духовное.

16. Вы ориентированы на оказание услуг. Помогая людям, вы испытываете радость и удовлетворение.

17. Вас интересует саморазвитие, самопомощь. Вы хотите развиваться, расти и учиться. Но вы хотите этого не только для себя – вас глубоко волнует развитие других людей и всего человечества в целом, и вы готовы помочь ему в этом.

18. При посещении некоторых мест – духовных святынь, мест побоищ (даже без опознавательных знаков) или домов исторических личностей – вас порой переполняют эмоции тех, кто находился там задолго до вас.

19. Пребывание на природе наполняет вас покоем и умиротворением.

20. Вы ощущаете особую близость с растениями. Всегда угадываете, что нужно каждому цветку (подкормка, вода, расположение в определённом месте), несмотря на отсутствие внешних признаков такой потребности.

21. Вы ощущаете энергию пищи и понимаете, пополнит она ваш запас энергии или истощит его.

22. У вас глубокая связь с животными. Они прямо-таки тянутся к вам.

23. Вы всегда испытывали трудности с адаптацией в обществе или в мире. Вы словно наблюдаете за происходящим по телевизору, как будто это вас не касается.

24. Когда кто-то из окружающих вас людей чувствует себя плохо, вы начинаете испытывать те же симптомы: тошноту, головную боль, озноб – что угодно. Часто после нахождения рядом с вами самочувствие людей улучшается.

25. Вам бывает сложно расслабиться, когда вы находитесь в окружении других людей. Вы не можете полностью отпустить себя. Вы нуждаетесь в одиночестве и личном пространстве, и раздражаетесь, если не получаете этого.

26. Вам некомфортно находиться в людных местах, таких как торговые центры.

27. Многие люди любят громкую музыку, а вам она действует на нервы.

28. Иногда, стоя рядом с человеком – с кем угодно и где угодно, вы ошибочно принимаете его мысли за свои.

29. Когда во время разговора вы пытаетесь понять человека, вы настолько погружаетесь в его мыслительный процесс, что теряете собственную нить размышления.

30. Иногда вами овладевают чувства, которые вам не свойственны. Вы просто идёте куда-то по своим делам, и бум! Вас накрывает волной печали или жуткого раздражения, а порой, если повезёт, на вас находит приступ веселья.

31. Из-за того, что вы быстро заражаетесь эмоциями, испытываемыми другими людьми или витающими по всему миру, вы сильно подвержены страху и тревоге. Совсем незначительные события часто заставляют вас бояться, нервничать и испытывать стресс.

32. Вам сложно смотреть пугающие, грустные или депрессивные фильмы или читать подобные книги. Вы даже можете испытывать физическое недомогание в процессе этого занятия.

33. Вас может отвлечь буквально что угодно (потому что вы всё замечаете), поэтому вам сложно сконцентрироваться на занятии, на рабочем совещании или на вечеринке. Вам никогда не придёт в голову устроиться за столиком в кофейне, чтобы написать отчёт, добавить финальные штрихи к проекту или выложить новый пост в свой блог.

34. Вы часто чувствуете себя эмоционально и физически вымотанным. Даже если спите по восемь часов в день, пьёте достаточное количество воды и вас, казалось бы, ничто не беспокоит, порой вам просто хочется лечь.

Теперь ознакомьтесь с результатами теста:

• Если вы ответили «да» на 1–9 вопросов, у вас определённо есть эмпатические наклонности. Вы без труда удерживаете эмоции других людей на расстоянии, но вам бывает сложно расставить границы. Вам пойдёт на пользу работа с энергией, например терапия полярности, цигун, шиацу, праническое исцеление и рэйки. У вас довольно хорошо развита интуиция, особенно в том, что касается вашей собственной жизни, и вы легко способны предугадать щекотливую ситуацию до того, как она возникнет. Вы хорошо заботитесь о себе, но ваш организм может реагировать на некоторые продукты, материалы и загрязняющие вещества. В отличие от других эмпатов, вы с лёгкостью адаптируетесь к жизни в большом городе. В целом ваша эмпатическая природа не мешает вам работать и воплощать свои желания. Вы принадлежите сами себе и способны дистанцироваться от окружающих.

• Положительный ответ на 10–19 вопросов говорит о том, что вы умеренный эмпат. Вы набрали примерно половину от полного количества баллов. У вас сильная интуиция, и вы, вероятно, любите проводить время на природе или у воды. Вам нравится время от времени погружаться в городскую суету, но природа помогает вам восстановить запас энергии. Вы неплохо справляетесь с защитой своей ауры и энергетического пространства, но порой вас всё же затрагивает энергия других людей. Вам не повредит общение со специалистом в области одной или нескольких вышеперечисленных техник работы с энергией.

• Вы ответили положительно на 20–28 вопросов? Ваш результат выше среднего. Скорее всего, вы эмпат. У вас отличная интуиция, и вы обычно чувствуете, когда кто-то лжёт. Возможно, вы задумываетесь о том, чтобы стать специалистом по работе с энергией или целителем, потому что это ваш врождённый дар. Вам нравится находиться на природе, преимущественно, у воды. Особенное удовольствие вам доставляет исследование целительных свойств природы. Вы умеете влиять на настроение, энергию, атмосферу и окружающую обстановку.

Вам важно развивать умение отличать свои эмоции от эмоций других людей. Вполне вероятно, что вы склонны отражать окружающих и их энергию. Судя по вашим результатам теста, вам пригодится умение прогонять энергию (пропускать её через своё тело, чтобы избавиться от зажимов); заземляться (соединяться с землёй); и защищать свою ауру (согласно словарю Уэбстера, «энергетическое поле, источаемое всеми живыми существами»). Обо всём этом я расскажу далее, в главе 3.

Вам нравится помогать окружающим, спасать и исцелять их; однако вам следует замедлиться и позаботиться прежде всего о себе! Ведь вам тоже необходимо энергетическое исцеление.

• Если вы набрали более 28 баллов, то вы стопроцентный эмпат. Таких, как вы, я называю мистиками. У вас сверхразвитая интуиция, и вы почти всегда чувствуете, когда вам говорят неправду. Кроме того, вы прирождённый целитель. Вас отличает глубокая любовь и уважение к природе, а также тонкое понимание её целебных свойств. Вам ведома священная суть всего живого. Вы поистине мудры. Вы обладаете удивительной способностью изменять настроение, энергию, атмосферу и психологический климат вокруг себя.

Вам следует научиться отделять энергию других людей от своей собственной. Вы несёте груз боли и страданий всего человечества на своих плечах, как будто он принадлежит вам. Вам пойдут на пользу духовные/эмпатические медитации, о которых я расскажу далее в книге. Они направлены на любовь к себе, оценку своего внутреннего знания, выражение благодарности и связь с космической сетью сознания. Кроме того, вы легко переносите на себя чувства и энергию окружающих. Это значит, что вы отдаёте собственное энергетическое превосходство (управление своей энергией) на волю переменчивых ветров (другими словами, окружающие могут контролировать вас и оказывать на вас слишком сильное влияние на энергетическом уровне). К примеру, если у вас всё хорошо, а ваш друг подавлен, печален или испуган, вы позволяете его настроению возобладать над вашим, впитывая, как губка, все его страхи и печали. Вам пойдёт на пользу умение контролировать собственную энергию и расставлять границы, о чём я подробно расскажу в главах 3 и 6.

Каковы бы ни были ваши результаты, какое бы место в спектре эмпатии/чуткости вы ни заняли, в этой книге вы найдёте множество историй, примеров, медитаций и упражнений, которые помогут вам усилить интуицию, укрепить границы и развить в себе дар чуткости, раскрыв своё истинное я.

Медитация для развития интуиции

Эта медитация не только поможет вам научиться слышать свою интуицию, но и верить тому, что она говорит. Во введении к этой книге вы можете ознакомиться с моими советами относительно того, как с наибольшей пользой проводить медитации, расположенные в конце каждой главы.

«Я разрешаю себе расслышать тихий голос моей интуиции.

Когда он приходит ко мне в форме слов или видений, я замечаю его.

Я замечаю ощущения в теле, такие как спокойствие, умиротворение и облегчение.