Текст книги "Неэпическая сила. 36 простых ответов на 36 самых жизненных вопросов от главного бизнес-ангела Индии"

Потому что 85 % своего времени я посвящаю тому, что для меня важно.

Ученица: Получается, я не должна следовать вашей матрице. Я должна осознанно построить собственную. И как только я это сделаю, я автоматически начну грамотнее распоряжаться своим временем?

Учитель: Вы будете удивлены тем, как сильно это осознание изменит ваши отношения со временем.

Ученица: И как только я это пойму, я буду знать, что делать дальше, верно?

Учитель (улыбаясь): Ай да учитель, ай да молодец!

Как научиться концентрироваться?

Ученица: Я очень часто отвлекаюсь.

Я могу заниматься чем-то, что дает мне возможность оплачивать счета, и случайно увлечься происходящим в соседней вкладке. Будь то сообщение от друга, чьи-то фотографии из отпуска в Instagram[3]3
  Упоминаемая здесь и далее социальная сеть Instagram запрещена на территории Российской Федерации на основании осуществления экстремистской деятельности.


[Закрыть] или даже электронное письмо, требующее ответа.

Потерять концентрацию так легко!

Учитель: Вам трудно сосредоточиться, потому что вам неинтересно то, над чем вы работаете? Или что-то другое кажется более привлекательным?

Ученица: Честно говоря, конечно, другие занятия интереснее моей работы, хоть она и важна.

Учитель: Это абсолютно нормальное человеческое поведение. Люди склонны отвлекаться в процессе работы над чем-то, что они должны сделать, если на горизонте появляется что-то более захватывающее, соблазняющее и, возможно, действительно важное.

Мой вопрос к вам таков: почему вы хотите с этим бороться?

Ученица: А что, не стоит? Странный вопрос.

Учитель: А что, если я скажу, что пустая трата времени и витание в облаках должны стать частью вашего рабочего графика?

Ученица: Вы сейчас серьезно?

Учитель: Да, серьезно! Как только вы выделяете время для «ничегонеделания», ваш мозг больше не заинтересован в том, чтобы гнаться за ним. Ведь он уже предупрежден!

Теперь мозг знает, что, скажем, в 12:30 у вас запланировано 30 минут «пустой траты времени». А значит, это уже не запретный плод, которому нужно сопротивляться. Скорее, это награда за вашу сосредоточенность.

Ученица: Звучит круто. Очень, очень круто. Но я не уверена, что это действительно поможет мне лучше концентрироваться!

Учитель: Давайте я объясню на примере. Вы знаете, что зафиксированные в графике диеты «дни, когда можно есть все»[4]4
  Речь идет о концепции «читдэй» (от англ. cheat day) – специальном дне, выделенном во время диеты для «неправильного» питания, то есть дне, когда можно есть все (в рамках разумного), чтобы избежать «срывов» в другие дни.


[Закрыть] помогают организму приблизиться к желанной стройности?

Даже при очень дисциплинированном подходе к похудению наш организм с нетерпением ждет, когда его вознаградят чем-то вкусненьким. А когда человек знает, что в определенные дни он может съесть все, что захочет (не перебарщивая, конечно), его организм быстрее адаптируется к процессу снижения веса. Причем результаты не заставят себя долго ждать!

Ученица: Значит, если запланировать вознаграждение, а не убегать от него, то соблюдение режима становится менее рутинным?

Учитель: И более веселым.

Ученица: Ура, то есть можно с самого утра смотреть видео с танцующими котиками?

Учитель: Время для безделья нужно заслужить, моя дорогая.

Усилия, потраченные на организацию времени, – это валюта, которая позволяет зарабатывать свободное время без чувства вины. В противном случае вы развиваете свой разум и тело в неправильном направлении.

Ученица: Эх, тогда как понять, в какой момент я заслужу начать тратить свое время?

Учитель: Один замечательный способ носит название «метод помидора»[5]5
  «Метод помидора» (от итал. ecnica del pomodoro; также можно встретить термины «техника Помодоро» или «техники Pomodoro») – техника управления временем, придуманная предпринимателем Франческо Чирилло в конце 1980-х годов.


[Закрыть]. Это научно обоснованная техника, которая предлагает разделить каждый получасовой интервал на 25 минут работы и пять минут отдыха.

Во время перерыва делайте все, что хотите.

Залипайте в телефон.

Разговаривайте с друзьями.

Прогуливайтесь.

Но спустя пять минут возвращайтесь к работе на следующие 25 и так далее.

После четырех или пяти таких циклов сделайте более длительный перерыв – 30 минут.

И так по кругу.

Такие получасовые циклы гарантированно дают вашему мозгу пятиминутную паузу, которую он так жаждет. Пауза, в свою очередь, выступает в качестве подзарядки, позволяющей вам вернуться к работе еще на 25 минут.

Когда начинаешь использовать данную технику, просто поражаешься тому, насколько она эффективна.

Ученица: А я смогу воспользоваться «методом помидора» во время работы над чем-то невероятно сложным? Захочет ли мой мозг в принципе браться за такую задачку?

Учитель: Когда соблазн потратить время впустую максимален, потому что вы собираетесь работать над тяжелой задачей, эта техника творит великие чудеса!

Ученица: Разве это не означает, что, делая перерывы на отдых, я меньше вложусь в задачу?

Учитель: Представьте, что перед вами стоят две задачи. За первую вы не хотите браться, потому что она сложная, в то время как вторая не требует больших усилий.

Если вы выберете первую и примените этот метод, ваше сознание будет ожидать, что наступит фиксированное время отдыха, и продуктивно работать в отведенные на задачу 25 минут; таким образом, вам будет проще вкладываться в задачу и фокусироваться на ней.

Ученица: Знаете, когда я работаю недостаточно сосредоточенно и из-за этого чувствую себя полной неудачницей, я начинаю просто ненавидеть себя.

Учитель: Вот что грустно: когда мы напрасно тратим время и чувствуем себя виноватыми из-за этого, в итоге мы теряем еще больше времени в попытках найти способ преодолеть чувство вины. Если бы мир можно было изменить с помощью критики, нам не нужны были бы никакие инструменты и тактики. Вместо этого мы бы круглосуточно критиковали друг друга и самих себя и становились бы лучше в работе и жизни!

КОГДА МЫ ТРАТИМ ВРЕМЯ ВПУСТУЮ, МЫ ЗАСТАВЛЯЕМ СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ ВИНУ, ЧТО ПРИВОДИТ К ЕЩЕ БОЛЬШЕЙ ТРАТЕ ВРЕМЕНИ!

Ученица: Мир не меняется от нашей критики. Как бы то ни было, большинство из нас 24/7 критикуют друг друга и самих себя.

Учитель: Разница между успешными людьми и самокритичными заключается в том, что успешные думают, что они могли бы сделать лучше, действуя более эффективно, а не играют с чувством вины.

Ученица: Я уже играла в вину, и это не принесло никаких положительных результатов.

Пора поэкспериментировать с тем, что делают успешные люди.

Чувство вины никогда не поможет раскрыть во мне лучшие качества, не так ли?

Учитель (улыбаясь): Ай да учитель, ай да молодец!

Как реагировать на критику?

Ученица: Какой бы сильной или успешной я ни становилась, мне часто трудно переносить критику.

Учитель: Где вы в основном с ней сталкиваетесь?

Ученица: Иногда в интернете, от случайных людей.

Чаще всего вне Сети, от людей, которые совсем не случайны.

Учитель: У меня есть простое правило жизни: если я понимаю, что не прислушался бы к совету человека, то и к его критике я не буду относиться серьезно.

Ученица: Ого. А как вы определяете, чей совет не стоит воспринимать всерьез?

Учитель: Мы все подсознательно чувствуем разницу.

Восприняли бы вы всерьез жизненный совет от тролля[6]6
  Имеется в виду не мифическое существо, а так называемый интернет-тролль, то есть человек, который намеренно провоцирует собеседника, чтобы вызвать яркую эмоциональную реакцию; отсюда идут понятия «троллинг» и «троллить».


[Закрыть]?

Ученица: Ни за что.

Потому что я не знаю, думают ли они так на самом деле или просто грубят.

Учитель: Вот именно. Это и помогает нам взглянуть на ситуацию в перспективе.

Их критика относится не к вам. Их критика – это отражение несчастья в их собственной жизни.

Они просто используют вас, чтобы выплеснуть свои эмоции.

Ученица: Если это правда, то это весьма печально.

Учитель: Так и есть. И вдруг вместо злости в вас просыпается сочувствие!

А это самая освобождающая эмоция.

В противном случае мы превращаемся в марионеток, позволяющих людям, которые дают советы, ничего при этом не зная о нашей жизни, ее омрачать.

Вы на это подписывались, моя дорогая?

Ученица: Стало даже жалко себя, ведь раньше я относилась к их комментариям серьезно.

Учитель: Теперь давайте обсудим критику со стороны людей, которые для вас не случайны.

Ученица: Да, я имею в виду семью, друзей, коллег, руководителей. Когда они выступают в роли троллей.

Учитель: Но ведь они безвозмездно критикуют вас, чтобы сделать вас лучше!

Почему это обижает вас?

Ученица: Некоторых из них я очень люблю.

С другими у меня отношения на грани любви и ненависти.

У тех, кого я люблю, я интересуюсь, почему они меня критикуют.

Тем, кого не очень, я задаю тот же вопрос.

Учитель: Что отталкивает вас от людей с добрыми намерениями?

Ученица: Я не могу до конца сформулировать.

Но я хочу чувствовать себя в безопасности рядом с ними.

Критика вызывает совершенно противоположные чувства.

Учитель: Наш учебный процесс построен так, что мы закрываем программу одного курса и переходим на следующий.

Новый курс сложнее, потому что мы поднялись на тот уровень, где мы уже готовы справиться с этими трудностями.

Ученица: Я никогда не думала об этом в таком ключе! Можете рассказать чуть подробнее?

Учитель: Критика со стороны близких причиняет боль, потому что мы возвели их на пьедестал.

В то же время настоящая любовь подразумевает честность друг перед другом.

Только отделив послание от посланника, мы можем по-настоящему задуматься над тем, что они пытаются нам сказать.

Процитирую Энтони Де Мелло[7]7
  Энтони Де Мелло (1931–1987) – известный католический священник, философ, психолог и писатель, автор ряда книг о духовности.


[Закрыть]: «Обращайте внимание на сказанное, а не на говорящего».

Ученица: Так вот в чем смысл!

«ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА СКАЗАННОЕ, А НЕ НА ГОВОРЯЩЕГО»

Учитель: Все проясняется, когда заглядываешь внутрь себя.

Ученица: Но зачем они вообще нас критикуют?

Учитель: Вы исходите из того, что не хотите показаться «плохой» в глазах близкого вам человека.

Они же не хотят, чтобы вы выглядели «плохо» в глазах остального мира.

Ученица: Вы хотите сказать, что они пытаются мне помочь?

Учитель: Только если вы зададите себе вопрос: «Что они пытаются мне сказать?», а не: «Почему они лезут в мою жизнь?»

Ученица: Хм-м, значит, нужно отделить послание от посланника.

Учитель: Совершенно верно.

И у вас всегда есть выбор: принять критику или нет.

Если вы будете воспринимать критику как повод поработать над собой, то почти всегда окажетесь в более выгодном положении, чем до получения обратной связи (и присвоения ей статуса критики).

Ученица: Значит ли это, что обратная связь – это всегда выбор?

Учитель: У нас всегда есть выбор. Даже в самые трудные времена.

Ученица: Я пойму это, только когда начну применять ваши советы.

Учитель: Вы на правильном пути.

Не верьте всему, что я говорю.

Экспериментируйте.

Если ее подтвердит ваш жизненный опыт, уже ничто не сможет поколебать истину, которую вы только что открыли для себя.

Ученица: Обязательно, обещаю. Но у меня есть еще вопрос.

Учитель: Продолжайте, пожалуйста.

Ученица: Почему негативная критика со стороны родителей до сих пор причиняет боль?

Особенно когда это касается решений, которые мы приняли после долгих раздумий?

Учитель: Потому что родители – это первые люди, на которых мы равнялись.

Наша ошибка в том, что мы воспринимаем их мнение как критику.

Ученица: Легче сказать, чем сделать.

Учитель: Будь это легко, говорить было бы не о чем.

Мы подошли к теме родительского мнения, которое большинство из нас путает с критикой.

«Мои родители считают, что я должен стать инженером. Мои родители не хотят, чтобы я менял профессию».

Это просто их мнение. Они не согласны с вашим. Но они не критикуют вас как личность.

В таком случае это уже ваша ответственность – относиться к их мнению с той же объективностью, что и к вопросу: «Что они пытаются мне сказать?»

Ученица: Вот именно, что? На мой взгляд, они пытаются навязать мне свое мнение.

Учитель: Ваши родители выросли в совершенно ином мире. В нем выживание было основной задачей, и только несколько вариантов развития событий с высокой вероятностью могли его обеспечить.

Они не навязывают свое мнение, они беспокоятся за вас.

Дело не в том, что они не принимают вас, а скорее в их недостаточной осведомленности о возможностях, которые предоставила вам судьба.

Ученица: Как же мне познакомить их с моим миром?

Учитель: Точно так же, как они когда-то знакомили с миром вас.

Шаг за шагом.

Разговор за разговором.

Одно (терпеливо) развеянное сомнение за другим.

Ученица: Когда меня критикуют начальство или коллеги, это тоже так работает?

Учитель: А почему должно быть иначе? Никто не встает каждое утро с желанием испортить вам жизнь.

Если они что-то говорят, у этого должна быть причина.

Найдите ее. Это ваша обязанность.

Если вы воспринимаете чьи-то слова как критику просто потому, что они вам неприятны или кажутся несправедливыми, то знаете что?

Вы топчетесь на месте.

Ничего не изменилось. Вы не продвинулись вперед.

Ученица: Мне кажется, что жизнь направлена на развитие самосознания.

Когда я узнаю, что движет моими эмоциями, я пойму, как ими управлять, не так ли?

Учитель (улыбаясь): Ай да учитель, ай да молодец!

Как выработать привычку читать?

Ученица: Как мне выработать привычку читать? Я много раз пыталась, но почти всегда безуспешно!

Учитель: С какой проблемой вы сталкиваетесь?

Ученица: Я беру в руки книгу. Начинаю читать. А потом все равно откладываю ее и возвращаюсь к бездумному скроллингу[8]8
  Слово «скроллинг» происходит от англ. to scroll – пролистывать, прокручивать, просматривать.


[Закрыть] ленты в социальных сетях.

Учитель: Я вас понял. Скажите, как вы выбираете книги, которые хотите прочитать?

Ученица: Смотрю, каких авторов рекомендуют в Twitter, какие произведения включают в рассылки. Иногда просто натыкаюсь на что-то в stories друзей в Instagram[9]9
  Упоминаемые здесь и далее социальные сети Facebook и Instagram запрещены на территории Российской Федерации на основании осуществления экстремистской деятельности.


[Закрыть].

Учитель: Большая ошибка, которую совершают многие люди, начиная свой читательский путь, – это выбор книги, которая позволит им выглядеть умными в глазах окружающих.

Ученица: Безусловно, и я так делаю. Но почему это ошибка?

Учитель: Потому что книги, содержащие глубокий смысл, рассчитаны на продвинутого читателя, которому будет комфортно их читать. В то время как у большинства из нас нет привычки читать ради удовольствия. Мы не брали в руки ни одной книги, кроме тех, которые нам приходилось читать в школе и университете. Наша способность воспринимать «неакадемическую» мудрость находится на низком уровне.

Ученица: Вы попали в точку.

Я хочу выглядеть круто, но не читала ничего, кроме книг по учебе.

Учитель: Вот почему эффективнее всего начать свой читательский путь с чистого листа.

Ученица: С чистого листа? Разве я до сих пор не умею читать?

Учитель: Умеете. Начать с чистого листа – значит начать с книг, которые именно вы будете рады прочитать.

Как вы думаете, что может вызвать у вас интерес к чтению?

Ученица: В детстве я обожала комиксы!

Но теперь я не могу их читать, я буду выглядеть глупо.

Учитель: Причина, по которой большинство из нас не становятся мудрее, в том, что мы боимся выглядеть глупо перед людьми, которые даже не думают о нас!

Ученица: Это печальное осознание.

Учитель: И очень нужное.

Если в детстве вы любили комиксы, то именно с них вам следует возрождать свою любовь к чтению. Начните с чтения комиксов, чтобы вы с нетерпением ждали этого момента и погружались в тот мир, а не отвлекались на внешний.

Ученица: А вы тоже так начинали формировать привычку читать?

Учитель: Именно так.

В детстве я начинал со стандартных Tinkle, Chacha Chaudhary, Pinki, Billu, Nagraj и Super Commando Dhruv[10]10
  Здесь перечислены как названия знаменитых детских журналов с индийскими комиксами, так и имена персонажей комиксов, распространенных в Индии.


[Закрыть]. Со временем я перешел на комиксы Asterix и Archies[11]11
  Asterix – серия европейский комиксов, а Archies – американская компания, издающая комиксы.


[Закрыть].

Поглощая их почти все школьные годы и чувствуя себя от этого комфортно, я перешел к художественной и нехудожественной литературе, которую читаю до сих пор.

Ученица: О, вы такой заядлый читатель, я думала, что вы изначально читали такие интеллектуальные книги.

Учитель: Даже спортивный автомобиль Mercedes начинает с нуля, чтобы достичь скорости Формулы-1!

Ученица: Но разве потреблять комиксы – это не просто развлечение? Чему я могу научиться?

Учитель: Каждая маленькая привычка влечет за собой множество последствий.

Допустим, вам нечем заняться в выходные, и вы решили не отрываться от дивана и смотреть Netflix 6–7 часов подряд. А вы знаете, к каким последствиям приводит такое развлечение?

Со временем длительное сидение приводит к ожирению, время, проведенное у экрана, влияет на зрение, притупляет чувства и ум; вы привыкаете больше есть, а ваши кости забывают, что такое активный образ жизни.

В случае с комиксами развлечение формирует привычку к чтению. Вы учитесь понимать человеческое поведение, не отрываться от сюжета, дистанцироваться от экранов и, самое главное, готовитесь к переходу на следующий уровень, где вас будут ждать интеллектуальные книги, которые захочется прочитать.

Ученица: Но у меня возник другой вопрос: разве я не могу получить эти знания, просто посмотрев видео, и почему я должна потреблять хороший контент только через чтение?

Учитель: Мне нравится ваш вопрос.

Вот что происходит: когда вы читаете, вы задействуете свое зрительное восприятие.

В это время вы не можете делать ничего другого: писать, говорить, слушать, что угодно, – потому что все отвлекает вас от чтения.

Когда же вы смотрите видео, вам вылетают предложения с другими роликами, от вас требуется двойное нажатие, чтобы поставить лайк. Да и вообще весь процесс направлен на то, чтобы увлечь вас, а не на то, чтобы вы могли сосредоточиться.

Ученица: О да, знаю, могу за это поручиться!

Учитель: Именно поэтому чтение без каких-либо внешних раздражителей – самый прекрасный способ удержать внимание.

Развитая привычка к чтению гарантирует, что вы станете больше вовлечены во все, что потребляете – будь то видео, подкасты или аудиокниги. Без этой привычки у вас мало шансов достичь такого результата.

ЧТЕНИЕ ЗАМЕНЯЕТ БЕЗДУМНОЕ РАЗВЛЕЧЕНИЕ ОБУЧЕНИЕМ И В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРИВОДИТ К ПРОСВЕЩЕНИЮ.

Ученица: Итак, когда я начну читать книги, которые я хочу, как я должна это делать? Есть ли какая-то цель, которую я должна преследовать?

Учитель: В идеале – никакой. Но если и ставить цель, то пусть это будет не количество прочитанных книг.

В мире миллионы книг, и прочитать их все невозможно.

Поэтому цель не в том, чтобы прочитать как можно больше.

Цель должна состоять в том, чтобы впитать из них как можно больше знаний.

Я, например, читаю каждый день по полчаса. Неважно, десять страниц или 30, десять книг в год или 50! Я люблю свои 30 минут чтения в день.

Если речь идет о серьезной книге, я читаю медленно. Если книга легкая, я могу прочитать много.

Не заставляйте себя достигать цели.

Ученица: Итак, нужно начать с чтения тех книг, которые вам хочется прочитать, а не с тех, которые, по вашему мнению, помогут выглядеть умным в чужих глазах. Читать нужно каждый день в течение определенного времени, и постепенно у вас выработается привычка.

Правильно?

Учитель (улыбаясь): Ай да учитель, ай да молодец!

Как ввести медитацию в свой образ жизни?

Ученица: Я хочу начать медитировать. Мне нужно найти способ контролировать свои эмоции.

Учитель: Медитация не позволяет контролировать эмоции.

Наоборот, она помогает осознать их.

Ученица: Но тогда в чем смысл медитации?

Учитель: Представьте, что вы стоите на обочине дороги.

Вы видите, как мимо проезжают разные машины: белые, красные, черные, синие.

Вы ничего не делаете. Просто наблюдаете за ними. Они проезжают мимо и удаляются.

Но вы остаетесь на месте.

Наблюдая за ними.

Эти машины – мысли в вашем сознании.

МЕДИТАЦИЯ НЕ ПОЗВОЛЯЕТ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ. ОНА ПОМОГАЕТ ОСОЗНАТЬ ИХ.

Когда эти машины проносятся мимо, вы не садитесь в них, не управляете ими и не останавливаете их. Вы ничего не делаете. Вы лишь наблюдаете.

Именно это вы и делаете в медитации.

Вы не зацикливаетесь на своих эмоциях.

Вы просто наблюдаете за ними.

Ученица: Честно говоря, в таком случае у меня нет на это времени. Мне нужны таблетки, чтобы контролировать свои эмоции.

Учитель: Вы пробовали медитировать?

Ученица: Как-то раз я пыталась на протяжении двух дней, когда нас учили медитировать в университете. Но так как я не получила никаких результатов, я перестала это делать!

Учитель: Вы думали, что за два дня измените состояние, которое сформировалось за 20 лет жизни?

Ученица: Я поняла, что не смогу. Поэтому и прекратила.

Учитель: Тогда ваше состояние будет только ухудшаться.

Усугубляться.

Ученица: И что, мне ежедневно утром и вечером по 60 минут сидеть в позе йога?

Мне будет скучно!

Учитель: (смеется)

Вам не нужно делать это по 60 минут каждый день, моя дорогая.

Вы можете начать с десяти минут в день.

Тогда примерно через два года вы дойдете до того, чтобы медитировать уже по 30–45 минут каждый день.

Ученица: Ого! Приятно знать, что я могу начать всего с десяти минут.

А что я должна делать в эти десять минут?

Учитель: Начните с управляемой медитации[12]12
  Под «управляемой медитацией» подразумевается медитация, которая проходит под руководством профессионального инструктора.


[Закрыть]. Существует достаточно приложений и видео, которые могут помочь вам в этом.

Вы будете слушать голос, который будет подсказывать вам, что нужно сделать.

Сделайте этот голос своей Полярной звездой.

Следуйте за ним, полагая, что он знает правду.

Голос будет побуждать вас сосредоточиться на дыхании и понаблюдать за собой.

Зуд, биение сердца, звуки за окном.

Вначале вам будет трудно успокоить свой ум, но с каждым днем будет получаться все лучше.

Ученица: А в чем, собственно, заключается польза медитации?

Что она в самом деле делает с человеком?

Учитель: Она успокаивает.

Она позволяет отчетливо ощущать свои эмоции.

Вы будете по-настоящему понимать, когда вы злитесь, когда счастливы, когда нервничаете, когда удивлены.

Потому что вы потратили время, наблюдая за собой словно со стороны.

Ученица: Вы сказали, что, будучи свидетелем своих эмоций, я не должна реагировать на них; нужно просто наблюдать за ними и отпускать. Однако, по правде говоря, в некоторых случаях я не хочу этого делать.

Если мне кто-то нагрубил, и я вижу, как внутри меня зарождается гнев, я хочу высказаться против такого поведения.

Я останусь вежлива и не стану мстить. Но я не хочу подавлять свои эмоции.

Учитель: Подавлять эмоции и наблюдать за ними – это две совершенно разные вещи.

Подавление – это активное проживание эмоций, но бездействие по отношению к ним, либо совершение поступка и сожаление о нем.

Ни то ни другое нельзя назвать правильным инструментом для работы с негативными эмоциями.

Единственный способ справиться с ними – интенсивно осознавать свои эмоции.

Этому и учит медитация.

Как только вы начнете наблюдать за своими эмоциями, вы сможете выбрать два направления:

А. Понять, что то или иное действие или реакция не оправданы.

Б. Действовать продуманно, а не импульсивно.

Ученица: Но если я научилась наблюдать за своими эмоциями и вижу, как они просачиваются в мою жизнь, значит, они все еще живут у меня внутри?

Если да, то как мне помогает медитация?

Учитель: Люблю прямые вопросы.

Само по себе осознание эмоции заставляет вас избавиться от нее. Потому что цель эмоции – не решить проблему, а заставить вас осознать ее.

Если вы испытываете ревность, то ее цель – дать вам понять, что вы чувствуете себя неполноценным. Если вы испытываете гнев, то его цель – дать вам понять, что в вас есть неудовлетворенная потребность.

Как только вы заметите эмоцию и осознаете ее причину, она исчезнет. Потому что ее цель достигнута.

Это просто чудо.

Ученица: Как мне узнать, когда наступает подходящее время для медитации?

Честно говоря, только в кризисные моменты я думаю, что стоит ей заняться.

Учитель: Лучшее время для посадки дерева было вчера. Следующее – сегодня.

Подходящее время наступит тогда, когда вы начнете медитировать и поймете, что вам это помогает.

Ученица: Понимаю, почти такого ответа я и ожидала.

Учитель (улыбаясь): Ай да учитель, ай да молодец!