Текст книги "Автор жизни. Как создавать успешный жизненный сценарий"

Самый простой пример, о котором не раз снимали различные передачи, фильмы: когда человек по каким-либо причинам не успевает на нужный ему самолет, а самолет терпит крушение.

* * *

Основные эмоции Хозяина – любознательность, интерес ко всему, азарт, который подстегивает его в продвижении к цели. В отличие от Жертвы, которая концентрирует внимание на неприятностях и смакует их, Хозяин даже из неприятных событий извлекает пользу: делает выводы и продолжает свой путь к цели. Он не боится ошибаться, так как понимает, что и на ошибках можно учиться. Ошибку он воспринимает как минус один неправильный вариант и делает вывод: если это решение оказалось неправильным, значит, буду искать другое.

Если сейчас вы узнали в описании себя, я искренне рада, что вы читаете эту книгу. Уверена, вы – уже состоявшийся человек, но стремитесь к большему. И вы совершенно правы: Хозяин жизни – это еще не ее Автор. Вы умеете принимать события и извлекать из них пользу для себя, но Автор стоит над событиями.

Автор жизни – это созидательная позиция. Он вообще не попадает в события, которые требуют его участия в их решении, а изначально оказывается сразу в выгодных для него обстоятельствах. То есть он не только не подвержен обстоятельствам, но и все вокруг происходит уже именно так, чтобы максимально способствовать его продвижению к цели. На его пути встречаются нужные ему люди, перед ним открываются нужные двери, к нему своевременно приходит нужная информация и поступают нужные предложения. Его можно сравнить с магнитом, который притягивает к себе все, в чем он в данный момент нуждается.

Из реальной жизни расскажу вам историю девушки – выпускницы школы.

Еще в школе Лера обнаружила в себе страсть к дизайну. Сначала она «случайно» попала в экспериментальный класс, в котором первоклашкам ввели предмет «Основы компьютерного дизайна». И Лера буквально в первом классе сказала родителям, что хочет быть дизайнером. Девочка действительно довольно неплохо рисовала, несколько лет ходила в художественную школу, правда, ее так и не закончила, сказав, что ей скучно на уроках. Она продолжала рисовать дома, а заодно осваивала компьютерные программы, продолжая развивать свои умения в компьютерной графике.

Но так как родители поощряли любые ее увлечения и давали возможность пробовать себя в любых направлениях, то Лера увлекалась и танцами, и игрой на гитаре, и занималась школьным самоуправлением, и выпускала школьную стенгазету. Еще она увлекалась психологией и отлично писала сочинения. В общем, была очень разносторонне развитой девочкой.

И так получилось, что к моменту окончания школы, когда пришло время выбирать, куда же поступать выпускнице, ее интерес к дизайну немного отошел на второй план. При подаче документов в вуз она выбирала между профессиями психолога и журналиста, остановившись на последнем варианте. Но так получилось, что она не прошла. По баллам было все отлично, но с равным количеством баллов было несколько человек, и приняли тех, кто в списке оказался перед ней.

Семья на некоторое время оказалась в состоянии шока: что делать, как быть? То ли срочно собирать деньги на платное обучение, то ли откладывать поступление до следующего года. Валерия переживала: ее одноклассники, даже те, кто учился посредственно, поступили кто куда, точнее – куда смогли. Кто не смог поступить в тот вуз, о котором мечтал, пошел либо в училище, либо в техникум, лишь бы не откладывать еще на год. Получилось так, что она единственная из класса никуда не поступила. Как вариант, можно было пойти в другое учебное заведение, на специальность, которая ее мало интересовала. Но она не захотела идти учиться абы на кого.

Поэтому на семейном совете было принято мудрое решение: не сравнивать Леру с одноклассниками и перестать беспокоиться о том, что подумают о ней другие. Как только нашлось решение, ситуация перестала казаться проблемной. В семье всегда придерживались идеи мудрости Вселенной и считали: все, что ни делается – к лучшему. Вот и в этот раз они решили довериться Вселенной и не спешить с выводами – не называть сложившуюся ситуацию неудачей.

Валерия устроилась на работу в кофейню на должность бариста. В планах было поработать год, позаниматься дополнительно, чтобы на следующий сезон предпринять еще одну попытку поступить в выбранный вуз. Родители, всегда поощрявшие самостоятельность дочери, приняли и поддержали это ее решение.

И вот тут началось самое интересное! Работая в центре большого города и будучи приветливой девушкой, Валерия заводила дружеские отношения с постоянными клиентами кофейни. Среди ее знакомых оказывались люди самых разных профессий, в том числе и дизайнеры разных сфер. Девушка с большим интересом слушала их рассказы о работе и задавала интересующие ее вопросы: где учились, как приобретали практические навыки, чем увлекает профессия, а также какие подводные камни в ней встречаются и как с ними справляются ее новые друзья? Одним словом, она постепенно пришла к выводу, что в ней не угас интерес к профессии дизайнера, а теперь она еще и определилась с направлением – поняла, что хочет быть веб-дизайнером.

На следующий год она с легкостью поступила в университет, правда, уже не на факультет журналистики и на заочное отделение, потому что, продолжая работать в кофейне, проходила одни за другими курсы, которые ей посоветовали ее новые друзья. Еще через год, продолжая заочно обучаться в университете, Лера нашла свое первое место работы в небольшой студии дизайна, затем перешла в более серьезную организацию. А к моменту окончания вуза стала уже довольно неплохим специалистом, и ее пригласили работать в студию дизайна с международным именем, о работе в которой она раньше только мечтала.

Вот так из, казалось бы, неудачной истории с поступлением получилась такая красивая история с карьерным взлетом в профессии мечты, родившейся еще в детстве. К тому времени, когда одноклассники Леры выходили из вузов неопытными специалистами, она была уже востребованным профессионалом. Так Вселенная оградила ее от ошибки с выбором профессии и дала второй шанс сделать осознанный выбор, предоставив ресурсы в виде знакомств с нужными людьми, которые дали необходимую информацию, т. е. направили ее в желанном направлении.

В этой и без того поучительной истории есть и еще один нюанс: в той же кофейне, где начинала свой профессиональный путь Лера, среди постоянных клиентов она встретила и своего будущего супруга. Теперь они вместе иногда задаются вопросом: интересно, как бы они познакомились, если бы она все же поступила на журналистику и не пошла работать в эту кофейню?

Со стороны это может показаться волшебством, но это абсолютная закономерность: Автор жизни – выше обстоятельств.

Чтобы вы совершенно точно поняли, в чем разница между Автором, Хозяином и Жертвой, приведу еще два примера.

1. Начальник сообщает подчиненному о дополнительной нагрузке.

• Хозяин жизни при этом, отбросив робость, опасения быть уволенным, свойственные Жертве, сразу задает вопрос о дополнительной оплате за переработку. Вопрос решается взаимовыгодно: Хозяин получает доплату за предложенную к выполнению работу.

• А вот с Автором начальник о повышении оплаты заговорит сам.

• Стоит ли говорить, что Жертва выполнит дополнительную работу бесплатно?

2. Пробки на дорогах.

• Хозяин жизни, попадая в пробку по дороге на работу, сделает вывод, что нужно либо изменить маршрут, либо выезжать в другое время.

• Автор жизни вообще не попадет в пробку. А если и попадет, то это повлечет за собой события, которые ему были жизненно необходимы.

• Жертва будет продолжать опаздывать, искренне негодуя на нерадивых водителей, создающих пробки.

Тут стоит уточнить еще одну вещь: важно понимать, что Хозяин или Автор – это необязательно богатый, состоятельный человек. Богатство – не критерий авторства. Важно то, что и Хозяин, и Автор живут по своим убеждениям, своей жизнью – той, которая им интересна, которую не навязывают окружающие или обстоятельства, а которую выбирают они сами.

Они знают, чем хотят заниматься в жизни, и знают, как хотят ее прожить. Получают то образование (возможно, даже не высшее), к которому звало их сердце. При выборе профессии руководствуются не ее престижностью или доходностью, а ориентируются на свое призвание и занимаются делом, которое им по душе (может быть, даже не особо прибыльным). Качество отдыха измеряют не деньгами, отваленными за путевку, а впечатлениями, которые получили от него (возможно, путешествуют автостопом, не парясь, что не хватает денег на шикарный курорт, а сами курорты им кажутся скукой смертной).

То есть они живут жизнью, которую сами для себя выбрали, и наполняют ее впечатлениями, которых им не хватает. Просто потому, что об этом были их детские мечты: увидеть мир, покорить вершину самой высокой горы, прыгнуть с парашютом или выйти в море на яхте.

Кроме того, у Автора жизнь складывается наилучшим для него образом, он проживает ее так, как хочет, потому что не может жить по-другому.

Автор рожден, чтобы созидать, Хозяин – жить своей жизнью, а Жертва боится быть неугодной другим и потому проживает чью угодно жизнь, кроме своей.

В заключение разговора об Авторах, Хозяевах жизни и Жертвах хочу сказать: очень часто в одном человеке совмещаются черты и Хозяина, и Жертвы. И все равно он может периодически оказываться даже в авторской позиции. Правда, происходит это неосознанно и неконтролируемо. Каждый может припомнить интересные случаи из своей жизни, когда события вокруг него складывались просто «волшебным» образом.

Ваша цель – научиться управлять этим состоянием и находиться в нем намеренно.

Задание

Вспомните и опишите, какие с вами случались события, которые показались чудесными совпадениями, но на которые теперь вы можете взглянуть иначе, разглядев в них эпизоды авторского состояния.

Глава 2
Составляющие счастья: 5 сфер жизни

Цель: проанализировать, насколько гармонично развиваются сферы вашей жизни; определить, какие из шести эмоций, имеющих свойство тормозить развитие сфер жизни, мешают вам гармонично развиваться.

Для этого вы:

✓ узнаете о сферах жизни, составляющих счастье человека;

✓ выясните, почему важно, чтобы развивалась каждая из этих сфер;

✓ поймете, как отражается на жизни человека прекращение развития какой-либо сферы;

✓ узнаете, какие шесть разрушительных эмоций мешают развитию сфер жизни;

✓ поймете, каким образом эти эмоции тормозят развитие сфер жизни;

✓ пройдете тестирование и выявите проблемные сферы вашей жизни, нуждающиеся в проработке;

✓ научитесь находить причины отсутствия у вас вещей, вызывающих зависть, и трансформировать чувство зависти в ресурс, помогающий достигать желаемого.

* * *

Задумывались ли вы, в чем заключается главная цель жизни человека? Сейчас вы подумали: «Ну как же, цели ведь у разных людей разные…» Да, вы правы. С одной стороны. Но, с другой – она у всех одна и та же: быть счастливым. А вот что делает человека счастливым? Тут возможны варианты. У каждого свои. Но с точки зрения психологии счастлив человек тогда, когда гармонично развиваются 5 сфер его жизни (прим.: в некоторых источниках учитывают и 6, 8, 9 сфер, но, на мой взгляд, основными являются 5, хотя вы вполне можете учитывать и больше – это непринципиально). И что важно: именно гармонично развиваются! Как только останавливается движение или меняется его направление в сторону, которая не приносит удовольствия, тогда возникают тупиковые ситуации.

Этими сферами являются:

1) познание – основной инстинкт человека, с которым он рождается и который толкает его на освоение мира;

2) свобода – духовная, физическая и, что немаловажно, финансовая;

3) эмоции – чтобы человек мог получать импульс к движению, развитию, ему необходимо переживать яркие эмоции;

4) отношения – человек нуждается в таких чувствах, как любовь, забота. Причем важно, чтобы он и сам их ощущал по отношению к себе и делился этими чувствами;

5) здоровье – это и просто хорошее самочувствие, и спорт или любая другая активность.

Почему важно, чтобы эти сферы развивались?

Вспомните, насколько счастливыми обычно выглядят маленькие дети. Они любознательны, свободны от ограничений, не боятся выражать свои эмоции, пока еще не научились подстраиваться под других. Они ощущают любовь близких и с радостью отдают ее в ответ. Они здоровы в том смысле, что ведут энергичный образ жизни, их организм интенсивно развивается, обновляется и восстанавливается. Именно поэтому дети настолько активны, жизнерадостны и счастливы в целом.

С возрастом, под воздействием воспитания, навязанного обществом принципа мышления, других окружающих факторов, некоторые люди постепенно утрачивают интерес к познанию – им кажется, что они уже все или почти все знают, их все меньше интересует окружающий мир, они медленно, но верно лишаются свободы собственного мнения, приобретая все больше ограничивающих убеждений. Вследствие этого все меньше испытывают положительных эмоций, зато у них появляется все больше претензий к миру и окружающим людям. А это сказывается на отношениях, которые при отсутствии развития становится все сложнее налаживать. В итоге это отражается на здоровье, на поддержание которого, как им кажется, не хватает ни сил, ни времени, а если быть честным, то – желания.

Это я вам обрисовала тупиковый вариант развития человека. Он ведет к утрате жажды жизни. К скучному, безрадостному существованию и безропотному ожиданию поворотов судьбы.

Если же человек, не утратив интерес к познанию, живо интересуется происходящим, активно продолжает изучать мир, питает свой разум новыми знаниями, независим в суждениях, поступках и поведении, то его эмоциональная сфера постоянно подпитывается новыми впечатлениями. Это, опять-таки, стимулирует познание, развитие и движение. Он активен и бодр, а следовательно, интересен окружающим, т. е. и его сфера отношений не остается без развития.

Видите, насколько все взаимосвязано? Если в какой-то одной сфере застой, это отражается и на остальных сферах. А все вместе – на мироощущении. Как следствие – появляется чувство неудовлетворенности жизнью. И, напротив, подпитывая каждую из сфер, запускается процесс, неминуемо приводящий к ощущению полноты жизни, все сферы гармонично развиваются, что и делает человека счастливым.

Задание

Проанализируйте, достаточно ли гармонично, на ваш взгляд, развиваются все сферы вашей жизни. Опишите, развития какой сферы жизни, возможно, вам не хватает.

6 эмоций, тормозящих развитие сфер жизни

Человек реагирует на происходящие с ним события теми или иными эмоциями. Но помимо радости, вдохновения, надежды, нежности, любви, благодарности, которые питают его эмоциональный уровень и стимулируют развитие сфер жизни, существуют эмоции, которые, присутствуя в этих сферах, забирают энергию. Эти эмоции негативно влияют на все сферы жизни.

Такими разрушительными эмоциями являются:

1) страх;

2) обида;

3) ревность;

4) вина;

5) стыд;

6) зависть.

Вы можете испытывать страх перед неизвестностью завтрашнего дня, и это будет отражаться на сфере вашей свободы, а также скажется на отношениях, понизит самооценку.

Начнете завидовать соседу, считая, что у него более заботливые дети – это отразится на ваших отношениях со своими родственниками, с тем самым соседом, а также повлияет на вашу сферу здоровья.

Станете ревностно относиться к удачам коллеги, считая, что он продвигается по служебной лестнице активнее вас – и вас будет сжигать это чувство, отражаясь на сфере эмоций, сфере отношений, мешая вашему развитию и негативно влияя на здоровье.

Будете чувствовать вину перед окружающими за то, что живете лучше других, – и это неизбежно отразится на вашей уверенности, станет разрушать сферы эмоций и отношений, приведет к появлению зависимости, что скажется на сфере свободы.

Вздумаете обижаться на окружающих за неоцененность ваших усилий ради их блага – и испортите с ними отношения, понизите собственную самооценку.

Как видите, негативные эмоции тормозят развитие всех сфер жизни, которые, тесно переплетаясь, существенно изменяют в негативную сторону не только уровень жизни человека, но и отражаются на его отношении к жизни, которая уже не кажется счастливой, а воспринимается в мрачных красках.

Поэтому очень важно определить, какие эмоции тормозят развитие сфер вашей жизни. Недавно вы сами анализировали, в достаточной ли мере они развиваются, а теперь я предложу вам пройти психологический тест, который поможет определить, какая из сфер отстает в развитии под влиянием негативных эмоций и нуждается в проработке.

Тест на выявление сфер жизни, требующих проработки

Тест состоит из тридцати вопросов, отвечая на которые вы можете дать один из вариантов ответа:

✓ точно да (начисляется 1 балл);

✓ скорее да, чем нет (2 балла);

✓ не знаю (3 балла);

✓ скорее нет, чем да (4 балла);

✓ точно нет (5 баллов).

Первый и последний ответы выражают вашу полную уверенность, второй и четвертый – сомнение, но все же со сдвигом в ту или иную сторону. Для более ясной картины рекомендую избегать ответа «не знаю» – давайте его лишь в том случае, когда совершенно не можете определиться с направлением в сторону «да» или «нет».

Оценивайте себя субъективно, не задумываясь о том, хорошо это или плохо, давайте откровенные ответы – те, что первыми пришли в голову.

Вы можете пройти тест в книге, записывая ответы на листе бумаги. А можете, используя расположенный ниже QR-код, перейти в чат «Болталка читателей книги «Автор жизни» мессенджера Telegram и пройти тест онлайн – он размещен в закрепленных сообщениях (всегда отображается в верхней части видимого окошка чата).

Пройти тест онлайн

https://t.me/joinchat/GgERy0z2IL3AJG_U0cOU2g

1. Испытываете ли вы страх перед новым, когда надо что-то изучать?

Точно нет (обязательно начну разбираться, если мне непонятно) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (даже не берусь изучать что-то новое) – 5 баллов.

2. Испытываете ли вы страх перед завтрашним днем?

Точно нет (жизнь прекрасна и удивительна и доставляет только радость) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, я не знаю, как у меня сложится жизнь, в частности финансово) – 5 баллов.

3. Любите ли вы острые ощущения?

Точно да (да, я любитель острых ощущений) – 1 балл.

Скорее да, чем нет – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее нет, чем да – 4 балла.

Точно нет (я люблю спокойную, размеренную жизнь) – 5 баллов.

4. Бывает ли вам страшно, что вы можете быть одинокими и никому не будете нужны?

Точно нет (мне это не грозит) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (меня пугают такие вещи) – 5 баллов.

5. Испытываете ли вы страх перед болезнями?

Точно нет (сейчас любая болезнь лечится) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (я боюсь заболеть страшной болезнью) – 5 баллов.

6. Восторгаетесь ли вы способностями других людей?

Точно нет (здо`рово, что они так могут, но и у меня есть способности в чем-то другом, или я просто хороший человек) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, я всегда восторгаюсь гениальными способностями других людей и думаю, что тоже так хотел(-а) бы) – 5 баллов.

7. Чувствуете ли конкуренцию в возможностях, если для интересного проекта выбирают кого-то другого, а не вас, ведь вы тоже могли бы справиться не хуже?

Точно нет (все на своих местах) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, меня всегда недооценивают) – 5 баллов.

8. Обидно ли вам, что вы не создали до сих пор условия, в которых бы чувствовали себя максимально комфортно?

Точно нет (я живу в свое удовольствие) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, я упустил(-а) кучу возможностей) – 5 баллов.

9. Бывает ли вам обидно, что кто-то знает больше, чем вы?

Точно нет (это весело – значит, есть чему учиться) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (это очень обидно) – 5 баллов.

10. Бывает ли вам обидно за то, что вы стараетесь для других, а они это не ценят?

Точно нет (нет, если я кому-то помогаю, то просто потому, что хочу помочь) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, никто не ценит мои старания) – 5 баллов.

11. Бывает ли вам обидно, что вы не в такой физической форме, чем другие?

Точно нет (нет, у меня с физической формой все хорошо) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, я стараюсь, но у меня ничего не получается) – 5 баллов.

12. Чувствуете ли вы классическую ревность к кому-то (партнер, ребенок, друг, коллега…)?

Точно нет (я совершенно не ревнив(-а) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, это чувство меня разрывает изнутри) – 5 баллов.

13. Чувствуете ли конкуренцию, что кто-то болеет меньше, чем вы, или может выдержать бо́льшие нагрузки?

Точно нет (нет, меня этот вопрос не беспокоит) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, меня огорчает, что я так не могу) – 5 баллов.

14. Бывает ли вам обидно, что кто-то живет более интересной жизнью, чем вы?

Точно нет (меня вполне устраивает моя жизнь) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (у меня есть друзья, у которых постоянно что-то происходит, в отличие от меня) – 5 баллов.

15. Испытываете ли вы ревность к изучению чего-то нового, если встречаете человека, который показывает лучшие способности, чем вы?

Точно нет (очень приятно, когда встречается человек более успешный – есть повод учиться у него) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (у меня прямо-таки все переворачивается внутри от ощущения конкуренции) – 5 баллов.

16. Испытываете ли чувство вины, если ваш партнер говорит, что вы недостаточно (излишне) эмоциональны?

Точно нет (нет, у меня все в порядке с чувством меры) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, и меня это сильно беспокоит) – 5 баллов.

17. Испытываете ли вы чувство вины, если заболели и можете кого-то заразить?

Точно нет (если организм достаточно силен, то человек не заразится) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, это ужасно, что близкие могут пострадать от меня) – 5 баллов.

18. Чувствуете ли конкуренцию в качестве жизни с близкими людьми, что кто-то живет лучше вас, а вы тоже этого достойны (братья-сестры, родители, дети, друзья)?

Точно нет (нет, каждый живет так, как он заслужил) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (я чувствую, что кто-то из близких незаслуженно живет лучше меня) – 5 баллов.

19. Испытываете ли вы чувство вины, что не оказываете достаточного внимания близким (дети, родители, друзья)?

Точно нет (нет, я делаю ровно столько, сколько могу) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (мне постоянно кажется, что я – плохая мать (плохой отец) и т. д.) – 5 баллов.

20. Испытываете ли вы стыд за свое качество жизни? В вашем возрасте хорошо бы уже что-то иметь за спиной. Вон, некоторые ваши ровесники добились огромных высот!

Точно нет (нет, я доволен(-льна) качеством своей жизни) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, мне стыдно что я не смог(-ла) чего-то достичь) – 5 баллов.

21. Бывает ли вам стыдно от того, что вы можете меньше физически, чем кто-то?

Точно нет (нет, сколько могу, столько и делаю) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, я должен (-на) осилить больше, чем делаю) – 5 баллов.

22. Бывает ли вам стыдно за свое слишком громкое (тихое) поведение?

Точно нет (нет, я такой (-ая), как есть, это просто моя индивидуальность) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, и я не могу ничего с этим поделать) – 5 баллов.

23. Бывает ли вам стыдно за ваши отношения с близкими (родителями, детьми, друзьями)?

Точно нет (нет, мы / наша семья / компания для некоторых сами могли бы быть примером) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, у моих знакомых более теплые отношения) – 5 баллов.

24. Испытываете ли вы чувство вины перед кем-либо или чем-либо, что не можете научиться чему-то?

Точно нет (нет, человек не может знать все на свете) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, я чувствую себя никчемным, если мне что-то не удается выучить) – 5 баллов.

25. Чувствуете ли вы вину перед кем-либо (родителями, детьми, бездомными, животными и т. д.), что живете лучше других, или, наоборот, не можете обеспечить им достойной жизни?

Точно нет (нет, я делаю для окружающих ровно столько, сколько могу) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, меня постоянно гложет это чувство) – 5 баллов.

26. Испытываете ли вы стыд, если не можете дать ответ на вопрос, считая, что воспитанный и образованный человек должен знать такие элементарные вещи?

Точно нет (нет, если меня спросили, а я не знаю, мне становится еще интереснее, и обязательно погуглю, чтобы узнать подробнее) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, я всегда готов(-ва) сквозь землю провалиться, если не знаю, как ответить) – 5 баллов.

27. Восторгаетесь ли вы возможностью других людей держать себя в руках (быть ярким артистом на публике)?

Точно нет (нет, у каждого свои способности и особенности) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, меня восхищают такие люди, а вот я так не могу) – 5 баллов.

28. Восхищаетесь ли вы выносливостью других людей?

Точно нет (нет, я понимаю, что всему можно научиться при желании) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, это для меня недостижимые возможности) – 5 баллов.

29. Хотелось бы вам иметь таких близких, как у других?

Точно нет (нет, у меня прекрасные близкие, меня устраивают наши отношения) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, у других отношения с близкими лучше, чем у меня) – 5 баллов.

30. Чувствуете ли вы, что достойны лучшей, более комфортной жизни, но непонятно, почему у вас этого нет?

Точно нет (нет, я получаю от жизни ровно столько, сколько хочу) – 1 балл.

Скорее нет, чем да – 2 балла.

Не знаю – 3 балла.

Скорее да, чем нет – 4 балла.

Точно да (да, я достоин(-йна) лучшей жизни, но мне просто почему-то никогда не везет, в отличие от других) – 5 баллов.

Ответы впишите в таблицу следующим образом:

в левом столбике перечислены сферы жизни, возле которых в верхней строке обозначен номер вопроса, относящийся к этой сфере, в средней строке указана эмоция, оказывающая влияние на данную сферу жизни, а в нижней строке вы впишете ваш ответ в баллах. В последнем столбце подсчитайте общую сумму баллов по каждой сфере.

Сферы, которые набрали 15 баллов и больше, нуждаются в проработке. В первую очередь рекомендую заняться проработкой той сферы жизни, которая набрала наивысший балл.

Каждый из шести вопросов, касающихся той или иной сферы, отражает силу негативного воздействия на эту сферу жизни одной из шести эмоций. Если даже какая-либо из сфер не набрала 15 баллов, но в ней присутствуют ответы от трех баллов и выше, уделите внимание и этим эмоциям касательно этой сферы.

Задание

Исходя из результатов тестирования выпишите, какие эмоции в каких сферах жизни мешают их развитию (в таблице это ответы, которые имеют 3 и более баллов). Напишите, какие страхи вас одолевают, как мешает чувство зависти, ревности, чего вы стыдитесь, в чем чувствуете вину за собой. Это будет для вас подсказкой: теперь вы знаете свои слабые стороны. А когда известна причина, ее можно контролировать.

Вполне может быть, что какая-то из негативных эмоций вам незнакома, с какой-то на данном этапе вы готовы мириться. Отмечайте это. Работайте с теми, которые вам мешают.

Упражнение «Письма к прорабатываемой сфере жизни»

На марафоне я даю сложное многодневное и очень эффективное упражнение, называемое «Письма к сфере жизни». Это самое эффективное упражнение из всех, которые я встречала. Оно насколько простое, настолько результативное. Чинит все на самых тонких уровнях, потому что при его выполнении происходит глубочайшая внутренняя самотерапия. Чтобы ознакомиться с этим упражнением и пройти его, я приглашаю вас на марафон. А здесь просто немного расскажу о нем.

Начну с того, что обычно оно вызывает сильное сопротивление у участников марафона. Письма необходимо писать несколько дней подряд, и многие рассказывают о том, как их разум отказывается размышлять на заданную тему. Кто-то не может заставить себя сесть и писать, у некоторых даже появляются головные боли, сонливость. Это сопротивляется организм – он не хочет выходить из зоны комфорта. Человек оказывается перед выбором: то ли признать, что у него не все хорошо, и начать с этим работать, то ли остаться сидеть в своем уютном коконе, и пусть все останется, как было.

Кто-то просто не знает, с чего начать. Им я в таких случаях отвечаю: просто начните. Перед вами не стоит задача сделать правильно. Нет правильного или неправильного способа выполнения этого упражнения. Вы его либо выполняете – делаете первый шаг и в результате прорабатываете проблему, либо не выполняете – и тогда ничего не меняется. Вот и весь секрет.

Тем, кто очень озабочен вопросом правильности, объясню: это срабатывает «синдром отличника». Таким людям важно все сделать правильно. От них начинают сыпаться вопросы в «Болталку»: «Подскажите, как сделать?» Но смысл задания не в том, чтобы понять, как правильно его выполнить, а лишь в том, что нужно начать что-то делать. Как только дело сдвигается с мертвой точки, они чувствуют облегчение, потому что началась работа над собой – взаимодействие со своим подсознанием. И оно начинает выдавать ответы, сидящие глубоко внутри человека.