Текст книги "Мак-Бук. Настольная книга по практикам с Метафорическими Ассоциативными Картами"

Коучинговый подход в работе с МАК

Что же самое главное в работе с метафорическими картами? Колоды? Техники? Вопросы? На что важно обратить внимание в первую очередь, чтобы качественно использовать МАК для помощи себе и другим?

Повторюсь, метафорические карты – инструмент. Поэтому важно то, в чьих руках он находится, как человек владеет этим инструментом. А владение базируется на том или ином подходе. На некой базе знаний, в рамках которой мы используем МАК. В зависимости от базы и подхода карты и применяют. Акценты, техники, вопросы, позиция консультанта и задачи работы будут отличаться. Так же как, например, мы можем использовать блендер для приготовления всевозможных блюд, выбирая разные насадки и скорость взбивания.

В этой книге мы рассмотрим коучинговый подход в работе с картами или, иначе говоря, сочетание коучинга и МАК. Почему именно этот вариант?

Сначала давайте разберемся, что такое коучинг. Сегодня это очень популярный вид консультирования или помощи – можно называть его по-разному, но в любом случае коучинг – некое взаимодействие, где один приходит с проблемой или задачей, а другой что-то говорит, чтобы помочь найти решение. В этой книге мы в основном будем работать с метафорическими картами именно в коучинговом стиле. Давайте внимательнее рассмотрим, в чем же он заключается.

Коуч – это тренер? Психолог? Наставник? Профессиональный «подгонятель» к цели, который будет давать пинка и подбадривать? Или помощник в понимании, чего вы на самом деле хотите? Или все, кто называет себя коучами, шарлатаны и недоучки? Сейчас коучинг так популярен и до того на слуху, что границы этого понятия размыты и коучами себя называют очень-очень разные специалисты.

Давайте возьмем определение, предложенное Дж. Грином и Э. Грантом: «Коучинг – сфокусированный на решении, ориентированный на результат систематический процесс сотрудничества, в ходе которого коуч способствует улучшению выполнения деятельности, увеличению жизненного опыта, самостоятельному научению и личностному росту людей»[2]2
   Грант Э., Грин Дж. Коучинг принятия решений. СПб.: Питер, 2005.


[Закрыть].

Направлений у коучинга масса: бизнес-коучинг, лайф-коучинг, семейный, командный и другие. А также есть различные школы со своими особенностями понимания принципов и задач коучинга. Общее определение Международной федерации коучинга (ICF) таково: процесс партнерства, стимулирующий работу мысли и креативность клиента, в котором он с помощью коуча МАКсимально раскрывает личный и профессиональный потенциал.

О каком бы направлении коучинга мы ни говорили, основное внимание в нем уделяется работе с целями, а любая проблема или жизненная сложность рассматривается как задача. Прицел нашего внимания при этом направлен в будущее, туда, куда мы хотим прийти, какую картину видим для себя притягательной и желаемой в завтрашнем дне.

Мы не будем погружаться глубоко в различия между направлениями коучинга, нам важны общие принципы работы. Поскольку в этой книге мы в большей степени опираемся именно на коучинговый стиль использования МАК как на наиболее комфортный и безопасный, подходящий для профессионального и самостоятельного применения.

ВАЖНО Главный вопрос коучинга: «чего ты хочешь?». Не «почему не получается», не «от чего ты хочешь избавиться», а именно «чего ты хочешь?». Куда хочешь прийти? Попробуем прямо сейчас применить этот взгляд к вашей актуальной ситуации и не сформулировать проблему, а выделить желательный для вас образ будущего в рамках реальных обстоятельств.

Например, меня сейчас волнует, получится ли написать хорошую книгу о работе с метафорическими картами. Справлюсь ли я? А вдруг кому-то не понравится, меня начнут критиковать? А если я забуду написать о каком-то важном нюансе или не смогу понятно и интересно изложить информацию? Взглянув на ситуацию с точки зрения коучинга и задав себе вопрос «чего я хочу?», я бы ответила так: хочу написать хорошую книгу о применении МАК, понятную и полезную.

Что произошло? Я переместила фокус внимания с того, что может не получиться, о чем я беспокоюсь, что меня пугает и напрягает, на то, какой результат хочу получить. Означает ли это, что страхи сразу пропали и все стало легко и просто? Конечно, нет, но смещение фокуса внимания на желаемое помогает увидеть не проблему, а задачу. Тогда следующим шагом становится размышление о том, как прийти туда, куда мы хотим. Что сделать, чтобы двигаться к этому желаемому будущему?

И да, мы можем в чем-то сомневаться, понимать риски или возможные трудности на пути, но при этом продолжать во главу угла ставить не страхи и сомнения, а то, чего хотим достичь. Это как путеводная звезда, которая показывает ориентир. И если вы смотрите вперед, туда, куда хотите прийти, то сбиться с пути и остановиться, отвлекшись на что-то по дороге, становится труднее.

Конечно, это лишь некая часть принципов коучинга, общий взгляд, но пока предлагаю вам попробовать.

Обязательно запишите свои ответы!

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

В разделе «Проведение консультации» мы подробнее остановимся на вопросах и приемах, которые помогут перевести проблему в задачу, сформулировать запрос или цель работы. А сейчас давайте поговорим о том, почему коучинговый стиль работы отлично сочетается с метафорическими картами.

Практика

Итак, что вас сейчас волнует, какая ситуация или проблема? Сформулируйте ее, а лучше запишите. А теперь ответьте на вопрос: чего вы хотите добиться в этой ситуации, какова конечная цель? Каким вы видите наилучший исход? На что ориентируетесь – на какую путеводную звезду? Представьте, будто то, что вы хотите, уже произошло. Вы уже внутри сбывшегося желания. Как чувствуете себя? Что делаете? Что происходит вокруг? Кто с вами рядом? Попробуйте приглушить голос внутреннего критика и «сомневателя» – просто помечтайте, но прицельно, с конкретными деталями. Обязательно запишите свои ответы!

Как вы? Что заметили, выполняя упражнение? Какие мысли, идеи, образы вас посетили? Какие чувства? Получилось переместить фокус внимания с проблемы на задачу?

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

ВАЖНО Метафорические карты прекрасно работают в самых разных подходах и форматах. Но в этой книге мы делаем акцент именно на коучинговом стиле использования МАК как на наиболее безопасном для широкого применения. Другими словами, если вы не профессиональный психолог или психотерапевт, но хотите использовать карты для себя, такой формат работы безвреден и экологичен. Коучинг не затрагивает прошлое и темы травм. Да, в работе вы не застрахованы от того, что та или иная картинка вызовет болезненные переживания. Но в коучинге мы не ищем причин проблем и не ведем терапию. Он направлен прежде всего на работу с целями, ресурсами.

Кроме того, коучинг – хорошая основа как для дальнейшего погружения в работу с метафорическими картами, так и в целом для самопознания или профессионального консультирования. Опираясь на коучинговые вопросы, вы освоите качественную практику с метафорическими картами. Коучинговые техники помогут направить работу с МАК не только на самопознание, но и на решение конкретных задач и достижение целей. Коучинговые вопросы помогают раскрыть максимум возможностей метафорических карт.

Как правильно задавать вопросы МАК

В предыдущей главе мы выяснили, что у МАК нет готовых толкований. Значит, консультант, использующий МАК, не расшифровывает карту клиенту. А что же он тогда делает? Помогает человеку увидеть его собственное понимание карты и найти для себя ценные осознания и идеи о своем запросе или проблеме. Как же консультант помогает клиенту «раскрыть» значение карты, если нельзя подсказывать и делиться своими ассоциациями? Конечно же, задает вопросы!

А какими должны быть вопросы, чтобы помочь интерпретировать карту? Может быть, наводящие, которые подтолкнут клиента к тому или иному толкованию? Обратите внимание, как раз наоборот! Наводящие вопросы предполагают, что у консультанта уже есть в голове некий «правильный ответ», к которому должен прийти клиент. И он подводит человека именно к этому ответу. Но разве так соблюдается правило, что у МАК нет готовых толкований и консультант не должен влиять на клиента своими ассоциациями и трактовками? Конечно же нет! При таком подходе консультант берет на себя роль эксперта и как бы подгоняет клиента к тому ответу, который сам считает верным.

Как же тогда правильно задавать вопросы в работе с метафорическими картами? Так, чтобы, отвечая на них, человек узнавал себя и свое видение карты. А для этого вопросы должны быть открытыми, приглашающими дать развернутый ответ, а не просто согласиться/не согласиться.

Проверьте себя!

Практика

В качестве эксперимента попробуйте выбрать из шести предложенных ниже вопросов открытые и приглашающие к рассказу. А теперь определите, какие вопросы закрытые.

• Что ты заметил при первом взгляде на карту?

• Заметил ли ты зонт на карте?

• Какой совет дает тебе карта в твоей ситуации? Что делать или не делать?

• Мне показалось, на этой карте герои взаимодействуют похоже на твою ситуацию, согласен?

• Смотри, эта карта очень похожа на то, как ты ведешь себя с мужем, правда?

• Какие ассоциации у тебя возникли при взгляде на карту?

Проверьте себя. Вопросы 2, 4, 5 – закрытые, в них уже есть некая трактовка карты, клиенту лишь предлагают согласиться или не согласиться с ней. В такой ситуации человек может ответить «да» или «нет», вопрос не приглашает поразмыслить или поделиться своим видением. А вот вопросы 1, 3, 6, напротив, дают возможность описать собственные ассоциации, поискать ответ. В них нет готовых формулировок и подсказок о том или ином толковании.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Практика

Давайте прямо сейчас проведем эксперимент. Прислушайтесь к себе – чего вы на самом деле хотите в своей жизни? Лучше запишите ответ или какие-то основные пункты. А теперь вытяните метафорическую карту (если у вас есть на руках колода) или поработайте с предложенной ниже картой из колоды «Сила стаи». И ответьте на тот же вопрос, уже глядя на карту.

Карта из колоды «Сила стаи»

Чего вы на самом деле хотите сейчас в своей жизни? Что замечаете, глядя на эту картинку? Какие чувства испытывает героиня? Куда она направляется? От чего уходит? А чего хочет? Как этот образ связан с тем, что вы хотите или не хотите чувствовать и испытывать в своей жизни?

Что вы заметили, отвечая на один и тот же вопрос без карты и с картой? Что карта добавила к первому ответу, к чему привлекла ваше внимание? Какие новые идеи и мысли пришли при ответе на вопрос с помощью карты? Куда направились ваши размышления после взгляда на карту?

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

В работе с МАК важно придерживаться этого принципа. Он вторит одному из главных правил коучингового подхода: там тоже важны открытые вопросы, приглашающие клиента к размышлению, не дающие готовых трактовок или ответов. Поэтому коучинговые приемы и техники, изначально рассчитанные на формат беседы, хорошо сочетаются с метафорическими картами. А МАК усиливают и углубляют действие этих методов. Например, один из главных вопросов коучинга звучит очень просто: «чего ты хочешь?». На первый взгляд может показаться, что для ответа никакие коучи, психологи и метафорические карты не нужны, ведь каждый из нас знает, чего хочет. Но когда вдумаешься, выясняется, что, если с повседневными желаниями или потребностями все более-менее понятно, то на глобальном уровне мы часто попадаем в тупик. Действительно, чего я на самом деле хочу? По-настоящему? Именно я, не мама, не начальник, не дети, не муж, а я сама?..

Прислушайтесь к себе!

Часто при добавлении к вопросу метафорической карты происходит более глубокое осмысление ответа, рождаются образы, отражающие глубинные процессы.

А карта может быть любой, она все равно отразит для вас, словно зеркало, ваши эмоции и потребности!

При взгляде на картинку вы можете спроецировать на нее свои истинные потребности и, если осмелитесь это признать, узнаете о себе много нового и интересного. Но даже если не пришло никаких «сверхосознаний», наверняка вы заметили, что размышлять о карте интересно, включается творчество, добавляющее идеям глубину и новые смыслы.

Четыре вопроса планирования

Так что, коучинг – это когда мы спрашиваем «чего ты хочешь»? В этом вся суть работы? Конечно, нет. В коучинге целый ряд методик, приемов, техник, отдельный подход к работе с проблемами и задачами. Но если говорить о неком базовом представлении, то нам с вами понадобятся еще три важных вопроса, которые вместе с первым образуют четыре главных вопроса планирования. Сформулировав, чего хотите, вы не всегда начинаете сразу действовать и добиваться желаемого, правда? Или беретесь, но потом почему-то не доводите до конца. Знакомая история? Чтобы такого не происходило, давайте ответим еще на три вопроса. Почему это важно? Как этого достичь? Как вы поймете, что добились результата? Вникнем в каждый вопрос поглубже.

А теперь напомню, что в этой книге мы работаем с метафорическими картами, поэтому берем не просто коучинговые вопросы, а усиливаем работу с ними еще и с помощью МАК. Итак, у вас уже готов ответ на вопрос «как я пойму, что достиг(ла) этого?». Давайте добавим к этому карту. Любую из универсальной или ресурсной колоды. Здесь для работы предлагаю картинку из колоды «Сила стаи».

Обязательно запишите свои мысли и возникшие ассоциации.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Практика

После того как вы поняли, «чего хотите», можно выбрать любой из трех оставшихся вопросов. Я предлагаю продолжить вопросом о результате. Вернемся к началу: как вы сформулировали желаемое? А теперь подумайте, по каким параметрам вы сможете точно определить, что ваше «хочу» реализовано, цель достигнута? Может показаться, что этот вопрос дублирует первый – что значит «как я определю»? Достигну цели – и все, что тут еще нужно придумывать? Но давайте поразмыслим. Порой мы формулируем цели неконкретно или так, что, получив желаемое, выясняем, что хотели совсем не этого. Здесь как с джинном, исполняющим желания. Помните анекдоты и истории, где в итоге человек получает все согласно собственной формулировке, но это совсем не то, чего он хотел? Или как в фильме «Чародеи»: Ваня, заполучив волшебную палочку, загадал увидеть Алену, но не уточнил, что имел в виду свою невесту – и получил шоколадку «Аленка», корову с такой кличкой и мебель фирмы «Алена».

Представьте, что ваш мозг – такая волшебная палочка, которая не понимает общих формулировок и туманных описаний. Нужна конкретика – «сколько вешать в граммах». Именно на это и направлен второй вопрос. Опишите, что почувствуете и сделаете, что увидите вокруг себя и какие важные признаки во внешнем мире дадут понять: вы достигли именно того, чего хотели.

Например, моя цель – написать книгу. Когда я задумываюсь над вопросом «Как я пойму, что достигла этого?», в голове появляются картинки: документ определенного размера на компьютере, книга с моей фамилией на обложке на стеллаже магазина. Я понимаю, что почувствую удовлетворение и гордость. Мне важно, чтобы эта книга приносила пользу – значит, частью моего результата станут и отклики читателей. Замечаете, сколько параметров добавилось к моей цели? Выходит, моя цель – не просто написать книгу, но еще издать ее, чтобы она получила определенное признание и оказалась полезной читателям. Кроме того, есть еще параметры эмоциональные – мне важно почувствовать удовлетворение и гордость от проделанной работы. Кстати, вы можете помочь понять, достигла ли я цели, если после прочтения свяжетесь со мной и поделитесь впечатлениями.

Попробуйте проделать то же самое со своей целью. Какие важные параметры у нее есть? Без чего вы не сможете сказать «все именно так, как я и хотел(а)»? Пропишите ответы и попробуйте представить все это. Есть ли еще нюансы, которые важно добавить? Обратите внимание, мы тут не просто мечтаем, представляя все что угодно, а задаем четкие параметры нашему «джинну» или «волшебной палочке».

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Практика

О какой важной характеристике цели говорит вам эта карта? На что обращает внимание? Может быть, это о каком-то состоянии или эмоции? Или о чем-то очень конкретном, что полезно учесть? Каким должен быть результат? Без чего достижение цели будет неполным? Кто будет рядом с вами, когда добьетесь результата? Рассмотрите выражения лиц девушек на карте – о каких эмоциях, состояниях они говорят? Как это связано с вашими эмоциями при достижении цели?

Карта из колоды «Сила стаи»

Обязательно запишите свои мысли и возникшие ассоциации. Как изменилось ваше представление о результате? Что добавил визуальный образ? Кстати, если получилось так, что эта или любая другая карта в рамках упражнений в этой книге не понравилась или оставила вас равнодушными, не добавила нового или не подсветила важное в работе с темой, это нормально. Вы всегда можете выполнить это упражнение с другой картой – из числа своих или с помощью онлайн-карт.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

ВАЖНО Если чувствуете, что пока сложновато иметь дело с картами «в закрытую», лучше действуйте «в открытую» и поработайте с выбранным изображением. Давайте себе время привыкнуть к такому способу работы, практикуйтесь и все получится!

Кстати, у работы с метафорическими картами есть еще отложенный эффект: порой образы, которые показались бессмысленными или не несущими особо ценной информации, через какое-то время вдруг всплывают в голове, и вас посещает озарение. Так что оставляйте за собой право вернуться к карте, даже если она сразу не сработала так, как ожидали.

Итак, мы ответили на два вопроса про цель – чего хочется и по каким параметрам станет ясно, что желаемое достигнуто. И дополнили ответы, углубив их с помощью метафорических карт. Теперь делаем новый шаг, отвечая на следующий вопрос: почему это важно? Зачем вам достигать выбранной цели? Что ценного в исполнении желаемого? Ради чего большего вам стремиться к этому? Поразмышляйте, какие внутренние ценности реализуются при достижении этой цели?

Возвращаясь к моему примеру с книгой, я понимаю, что эта цель для меня значима, потому что хочу помочь как можно большему количеству людей узнать о существовании такого прекрасного инструмента, как метафорические карты. Хочу, чтобы с помощью МАК люди помогали себе и другим, узнавали себя, искали внутренние опоры, ресурсы и вдохновение. Этому посвящена моя работа, и книга также часть моей миссии.

Попробуйте посмотреть на то, к чему стремитесь, с точки зрения ваших ценностей, предназначения, некой большой идеи или цели. Задача этого вопроса – помочь найти то, ради чего вам важно достичь поставленной цели, на что вы сможете опираться, даже если по дороге встретите серьезные сложности. Когда вы смотрите на собственную цель не как на конечный пункт, а как на часть большого пути, фокус внимания смещается на значимость глобальной цели, главных ценностей. И текущая цель становится просто этапом, одним из многих. Однако вы не обесцениваете ее, а встраиваете в весомую идею, важную для вас. Этот вопрос требует размышлений и времени, возможно, больше, чем все остальные. Но если вы позволите себе по-настоящему погрузиться в него и поискать ценности и смыслы, ради которых вам необходимо добиться желаемого, считайте, что сделали огромный шаг вперед.

Не забудьте записать свои мысли!

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Практика

Конечно, как и в предыдущих вопросах, чтобы углубить и усилить работу, добавим метафорическую карту. Возьмем в качестве примера карту из колоды «Сила стаи».

С чем ассоциируется у вас этот образ? На какие мысли наталкивает в связи с вашей целью? О каких ценностях напоминает? На какую глобальную цель или миссию указывает эта карта?

Карта из колоды «Сила стаи»

Что делает героиня? Почему ей важно это делать? Какие персонажи ее окружают? Что они символизируют? В чем этот сюжет перекликается с вашей жизнью и целью? О чем важном он говорит?

Не забудьте записать свои мысли! А если в процессе выполнения практики появляются вопросы, остаются белые пятна, возникают сомнения – тоже записывайте их: включилось в работу ваше подсознание. Оно обращается к вам: подумай вот об этом, учти вот то, ответь на такой вопрос, прежде чем двигаться к цели.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Именно здесь вы вдруг можете осознать, что на самом деле цель не та. Не ваша, а чья-то. Кто-то от вас этого ждет, или вам кажется, что так будет правильно, что вы должны это сделать. Но на самом деле в глубине души у вас нет ответа, почему это важно именно для вас.

Если вы почувствовали что-то подобное на этом этапе – отлично, вы прикоснулись к своим истинным желаниям. Пока от обратного – поняли, что к ним не относится, но это уже значительный шаг вперед. Лучше сейчас осознать, что цель – не ваша, чем в процессе ее достижения. Или, достигнув цели, не испытать ничего, обнаружив, что достигали ее непонятно зачем, но точно не из собственных ценностей и потребностей.

В любом случае ответ на этот вопрос – едва ли не самый важный среди четырех, поскольку он дает силы и понимание, почему вы идете именно туда, зачем вам выбранная цель. На этом этапе важно обнаружить глубинную мотивацию и опору. Именно к ответам на вопрос о ценности результата вы вернетесь тогда, когда возникнут сомнения, страхи, желание бросить все на полпути. Чтобы вспомнить, ради чего большего вы двинулись в путь.

Но есть еще один, четвертый вопрос, который приводит все то, что мы обсуждали раньше, к логическому завершению: какие действия я могу предпринять, чтобы достигнуть цели? Подумайте, что конкретно можете сделать в ближайшее время, чтобы добиться желаемого? Конечно, цели бывают разные, и порой нужен целый план из множества шагов. Вы можете прописать его, но самое главное здесь – запланировать конкретные, пусть небольшие, действия, которые приблизят вас к достижению намеченного.

Например, взявшись за написание этой книги, я сначала составила примерный план по главам и ориентировочное время на каждый из разделов. И поняла, что предстоит выполнить массу работы. Честно говоря, такая грандиозность пугала, тем более что задача была новой – я еще ни разу в жизни не писала книгу. Несмотря на то что очень хотела. С чего же можно было начать, чтобы потихоньку продвигаться к цели? Я стала приучать себя к тому, чтобы писать по чуть-чуть регулярно. Начала привыкать печатать текст, фиксировать мысли и наработки. Я разрешила себе писать все, что приходит в голову, не редактируя и не критикуя себя. Поначалу дело шло туго, но постепенно я втянулась – и, кстати, те отрывки, что были пробными, в итоге очень даже пригодились.

Так, делая маленькие и вроде бы незначительные шажки, я потихоньку продвинулась к цели. Она стала для меня более реальной, ведь я уже пошла этой дорогой. Вместо того чтобы стоять на пороге и размышлять, какая она большая и страшная. Это вовсе не значит, что, сделав первые шаги, дальше вы легко и просто достигнете всего на свете. Конечно, вам могут встретиться препятствия, сомнения, кризисы – и это нормально. Но после старта вам точно легче будет двигаться дальше, проще делать следующие маленькие шаги. А ведь вся дорога из них и состоит!

Запишите ваши мысли и впечатления.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Практика

Естественно, помимо размышлений о шагах, в помощь вам я предлагаю метафорическую карту из колоды «Сила стаи».

Карта из колоды «Сила стаи»

О каком шаге или шагах эта карта? О чем она относительно вашей цели?

Что делает героиня карты? Что она при этом чувствует? Как продвигается к своей цели? Что символизируют другие детали карты – вязальные спицы, облака и т. д.? Какие действия вы можете запланировать, глядя на этот сюжет? Что добавляет карта к вашему ответу на вопрос о действиях?

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Практика

Попробуйте, опираясь на мои примеры, сформулировать собственные маленькие шаги в рамках той цели, с которой вы работали. Помня о том, как отвечали на вопросы про ценности (почему вам важно этого достичь?), про образ результата (как я пойму, что цель достигнута?) и про саму цель (чего я хочу?). Можно снова вернуться к картам, с которыми работали, – вспомнить, какие идеи были самыми ценными, а возможно, увидеть что-то новое.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

ВАЖНО В ответах на предыдущие вопросы можно было оставить туманные или неконкретные формулировки, но здесь важно сформулировать конкретные шаги.

Например, ответ «просто начать делать» не подойдет. Что делать? Когда? Как вы поймете, что начали? Обозначьте ваши первые шаги четко, чтобы можно было их увидеть со стороны, начать и закончить. Например, в моем случае это было так: писать каждый день не меньше 1000 знаков на тему работы с метафорическими картами. А как у вас? Это разовое действие, скажем, позвонить и договориться о встрече, выложить пост? Или что-то требующее регулярности? Писать каждый день пост в социальных сетях? Делать зарядку?

Проверьте, действительно ли то, что вы написали в качестве шагов, реально выполнить в ближайшее время? Не поставили ли вы для себя в качестве шага что-то большое, что на самом деле само состоит из множества шагов?

Например, моя клиентка Надежда запланировала три конкретных шага: продать квартиру в одном городе, купить квартиру в другом и переехать. Всего лишь три шага! А теперь представьте, сколько на самом деле действий в каждом из них. Чтобы продать квартиру, потребуется выставить объявление, возможно, обратиться в агентство или найти риелтора, ответить на телефонные звонки от потенциальных покупателей, встретиться с ними, чтобы показать жилье, затем совершить сделку, оформить документы… ну и так далее. Это целый проект, требующий и времени, и сил! И уж точно не один шаг. То же и с покупкой квартиры, и с переездом. Три шага, намеченных Надеждой, – скорее план, и довольно объемный, а вот первыми шагами в рамках него могут стать, допустим, консультация с риелтором или подача объявления о продаже. Или звонок друзьям, которые недавно переехали в тот же город. Согласитесь, легче начать с таких понятных и небольших шагов, чем сразу ставить перед собой задачу съесть целого слона.

Мы познакомились с четырьмя вопросами коучинга и дополнили работу с ними метафорическими картами. Коучинг акцентирует наше внимание на том, чего хотим и как этого достичь. А метафорические карты помогают находить ответы, которые порой мы прячем очень глубоко, причем даже от самих себя. Сочетая рациональные ответы и работу с образами, мы можем более полно увидеть картину собственной жизни и начать двигаться туда, куда нам по-настоящему важно прийти.