Текст книги "Свобода от обид. Практическое руководство из 5 шагов"

Вроде бы всё хорошо, но почему тогда у меня такая тяжесть на сердце?

Почему я себя плохо чувствую?

Почему испытываю боль, апатию, грусть?

Почему я злюсь на любимого человека?

Почему постоянно раздражаюсь?

Почему мои отношения разрушаются?

Дело в том, что обида продолжает на нас влиять, даже если мы её не осознаём и не помним.

Поэтому, даже когда вы простите все осознаваемые обиды, будет полезно «спуститься в подвал» своего подсознания и вытащить оттуда эту гнилую картошку, а затем выбросить её туда, где ей и место – в помойную яму. А помещение проверить и наполнить ароматом роз. Тогда этот же аромат будет проникать и в «дом» вашего сознания.

Я уже говорила, что энергия обиды является паразитом, питающимся нашей энергией. Так вот, подавленная обида – это всё тот же паразит, который также живёт и влияет на нас, просто мы этого не осознаём. И чтобы узнать, что у нас в теле паразиты – нам часто нужно сдать анализы. Также есть средства и для того, чтобы выявить подавленные и не осознаваемые обиды.

Обиду можно выявить:

1) по боли, которую она вызывает, когда вы вспоминаете какую-то ситуацию,

2) по гневу или даже ненависти, которые вы можете испытывать в отношении какой-то ситуации или какого-то человека (группы людей).

3) по тяжести в сердце, которая ощущается как разочарование, подавленность, сопротивление, апатия или депрессия.

В жизни вы часто можете почувствовать укол боли, когда смотрите фильм или слушаете чью-то историю – и вам это откликается, наворачиваются слёзы – это признак того, что аналогичная боль есть в вашем сердце. Понаблюдайте, что именно вас зацепило – и вы откроете эту обиду.

Также мы часто чувствуем укол боли, когда кто-то или что-то задевает нас, но мы долго приучали себя не подавать вида, не придавать значения – и научились очень быстро свою обиду маскировать и подавлять. Поэтому нужно вспомнить эти уколы – когда они чаще всего возникают – и по ним вы выйдете на след вашей обиды.

Ещё один действенный инструмент – это использование музыки, которая откликается в вашем сердце грустью, обидой, болью. Такая музыка приводит подавленные энергии в движение, и они начинают просыпаться и выходить «на свет» вашего сознания. Ваши эмоции разблокируются, и вот тогда вы сможете с ними полноценно работать.

Вы можете использовать также, конечно, любые направленные на это техники работы с подсознанием.

Итак, возвращаясь к практике:

Сядьте удобно, включите музыку, если необходимо, закройте глаза, направьте внимание в сердце и задайте себе мысленно следующие вопросы:

«Кто меня обидел?»

«Кто причинил мне боль/вред?»

«На кого я обижен (а)?»

«Про что мне хотелось бы забыть?»

«Какие воспоминания вызывают у меня боль»?

«От чего я хочу освободиться?»

«Что обременяет меня?»

«Кто поступил со мной несправедливо?»,

«Кто не оправдал мои ожидания?»,

«Кто меня разочаровал?».

«Кого я никогда больше не хочу встречать в своей жизни?»

«С чем я никогда больше не хочу сталкиваться в своей жизни?»

«Что заставило меня закрыть своё сердце?»

2. Следующим шагом – исследуйте некоторые из своих самых острых обид (можете несколько, а можете сосредоточиться на какой-то одной), и осознайте – как вы себя чувствуете, испытывая их – хорошо или плохо; как себя ведёте, переживая их; как это влияет на вас и вашу жизнь. Почувствуйте, можете ли вы в этом состоянии любить, радоваться, наслаждаться жизнью и двигаться по жизни беззаботно, открыто и смело? Вспомните, как, возможно, эти обиды заставляли вас делать или говорить вещи, о которых вы пожалели впоследствии. Осознайте, как эти обиды ограничивают вас и ваши возможности (например, в построении новых отношений и доверии к людям).

3. Запишите всё, что вы осознали.

4. Для большего погружения я очень рекомендую посмотреть один из следующих фильмов (а лучше все):

«Прощение Амишей»

«Возмездие»

«Землетрясение»

Все эти фильмы основаны на реальных событиях и показывают пример прощения в очень суровых ситуациях, которые проходили реально живущие люди. Во время просмотра этих фильмов вы сможете лучше увидеть как ведёт себя обида, какими мыслями и убеждениями она подпитывается и как люди приходили к своему личному прощению. Вы сможете увидеть, что обида делает с человеком, и как всё преображается с прощением.

Особенно рекомендую фильм «Прощение Амишей», т.к. он показывает эти процессы наиболее полно и наглядно.

После просмотра фильма вы можете также посмотреть мой видео-разбор на ютуб-канале.

ИТОГИ 1-го шага

Итак, что главного мы узнали об обидах:

– Это неестественное, негармоничное состояние, которое вредит только нам (но часто также и близким нам людям).

– Мы хозяева своим обидам – если смогли их создать, то можем их и растворить.

– Мы становимся хозяевами, когда начинаем отделять произошедшее событие и нашу реакцию на него.

Шаг 2. Зачем мне обида?

Притча о камне

«Ученик пришёл к учителю и говорит: «Учитель, вот ты всегда позитивный, всегда в хорошем настроении, никогда ни на кого не злишься, не обижаешься, научи меня быть таким же».

На что учитель сказал: «Хорошо. Сбегай за прозрачным пакетом и картофелем».

Ученик сбегал, принес прозрачный пакет и картофель. Учитель ему говорит:

«С этого момента, как только ты на кого-то обидишься или разозлишься, бери картофель и пиши на одной стороне своё имя, на другой стороне имя того человека, с которым у тебя произошёл конфликт, и клади в пакет.

Это всё? – спросил ученик.

Нет, с этого момента ты должен носить этот пакет всегда с собой и каждый раз, когда у тебя возникает такая ситуация с обидой или со злобой, бери новую картофелину, пиши ваши имена и клади в этот пакет.

Хорошо, – сказал ученик.

Прошло какое-то время, пакет ученика начал наполняться картофелинами и ему стало неудобно носить его с собой. Мало того, что он стал тяжёлым, но и тот картофель, который он клал в самом начале, начал портиться, прорастать, покрываться плесенью и весь этот пакет начал жутко вонять.

Тогда ученик вернулся к учителю и говорит: «Я больше не могу носить этот пакет с собой. Он стал очень тяжелый и картофель начал портиться. Предложи мне что-нибудь другое».

На что учитель сказал: «Вот так происходит и в твоей жизни. Каждый раз, когда ты на кого-то обижаешься, злишься, в твоей душе появляется камень. Со временем камней становится всё больше. Твои поступки превращаются в привычки, привычки формируют характер, а характер рождает зловонные пороки. Я специально дал посмотреть тебе на весь этот процесс со стороны. И теперь, как только у тебя возникнет желание на кого-то обидеться, разозлиться, подумай, нужен ли тебе этот камень в твоей душе?».

Я надеюсь, что, выполняя предыдущее задание, вы смогли осознать, насколько обида не конструктивна, болезненна и даже разрушительна. В таком случае у вас может возникнуть вопрос: «Почему же тогда мы держимся за неё? Почему не отпускаем?».

Проблема в том, что даже если на уровне внешнего сознания мы всё понимаем и уже даже хотим освободиться, то на уровне подсознания у нас есть неосознаваемые убеждения в том, что обида нам нужна и что есть определённые цели, которые можно ей достичь.

Догадались уже, какое будет следующее задание?

Верно! Нам нужно «вытащить» эти убеждения из своего подсознания, чтобы сознательно их пересмотреть.

Когда я была ещё совсем маленькой и, казалось бы, не изучала никакие учения о психологии, у меня случился интересный опыт. У нас дома были гости, все хорошо проводили время, радовались и веселились. Но вдруг мне что-то не понравилось, как часто бывает с капризными детьми, и я решила обидеться и уйти. Я ушла в другую комнату и уселась там в полной темноте. И я чётко помню это решение – это было моё решение, мой выбор: ОБИДЕТЬСЯ и УЙТИ. И я хорошо помню свою мотивацию, которая стояла за этим: я ожидала, что мои родители потеряют меня и пойдут искать, что они найдут меня в этой тёмной комнате, плачущей, такой бедной-несчастной, и они меня пожалеют, они меня зальют своим вниманием, будут уговаривать меня вернуться. И так я получу то, что хотела получить, и вернусь. Но мои родители не пришли. Никто не заметил моего ухода, и все продолжали веселиться как ни в чём не бывало.

И я также отчётливо помню момент, когда я встала перед выбором, я осознала этот свой выбор: либо продолжать сидеть и страдать в одиночестве в этой тёмной комнате, где скучно, грустно, неинтересно, и слушать, как веселятся другие люди, либо я могу оставить своё первоначальное намерение, выйти к этим людям и продолжать веселиться вместе с ними.

И я выбрала второй вариант, и по сей день я выбираю этот вариант. Я простила все свои обиды, которые накопила за эту жизнь, я прощаю всё новое, что всплывает из моего подсознания или поднимается в результате новых испытаний в моей жизни. И сейчас я уже усиленно двигаюсь в направлении того, чтобы не обижаться совсем, чтобы достичь этого нового уровня свободы.

И возникает вопрос: зачем же мы, люди, держимся за свои обиды и поддерживаем и приумножаем эту враждебную для нас энергию. И ответ только один – мы просто не хотим прощать. А прощать мы не хотим потому, что хотим чего-то добиться этой обидой. И это понимание очень важно, колоссально важно. Это осознание, которое даёт нам основу для освобождения от своих страданий и боли.

Чего же мы хотим добиться? Одна из причин – это наказание обидчика и восстановление справедливости. Но, очевидно, что сама наша обида, наша эмоция, наша деструктивная энергия, никакую справедливость восстановить не сможет. От этой энергии страдаем только мы сами.

Обида ничего не исправит, не облегчит нашу ситуацию. Более того, обида создаёт энергетическую связь, которая привязывает нас к человеку, который поступил с нами плохо. И мы застреваем в этом человеке и в этой ситуации, болезненной для нас. Мы постоянно переживаем, сознательно или подсознательно, вновь и вновь эти события, прокручиваем их в памяти, страдая от навязчивых болезненных мыслей, воспоминаний и опустошающих эмоций, испытывая, по сути, этот опыт снова и снова. Т.е. мы сами постоянно воссоздаём внутри себя тот болезненный и неприятный опыт, который было бы лучше забыть, отпустить, и двигаться дальше, к лучшим опытам, приятным для нас опытам. И если бы нам задали вопрос: «Хотел ли бы ты повторить этот опыт снова?» Любой здравомыслящий человек ответил бы – нет. Но насколько сознательны мы, когда подсознательно отвечаем – «да», и продолжаем воссоздавать этот опыт, повторять его для себя снова и снова.

Таким образом, мы сами создаём себе свой ад – не наш обидчик, а мы сами. Ведь ситуация уже прошла – обидчик поступил с нами как-то один раз и часто это уже далеко в прошлом – но мы сами удерживаем в себе эту память, эти мысли, эти эмоции, храня этот опыт. Зачем? Вопрос, как говорится, на миллион. Вопрос, являющийся ключом к нашему счастью.

Если же ситуация не разовая, а продолжается в настоящем – нужно задать себе ещё один вопрос – а почему я до сих пор нахожусь в этой ситуации? Чем я её создаю? Почему я её допускаю? Почему ничего не предпринимаю? И возможно, одной из причин будет то, что я ослеплён своей обидой, подавлен своими состояниями. А возможно, эти ситуации повторяются мне для того, чтобы я, наконец, научился прощать. Возможно, это просто триггеры, которые мне необходимы, чтобы поднять какие-то старые заскорузлые раны, чтобы окончательно их исцелить. В таком случае эти ситуации и эти люди на самом деле просто помогают мне увидеть что-то в себе, проработать и исцелить.

Итак, мы сами создаём себе свой ад – мы ставим себе котёльчик и начинам себя в нём варить – бесконечно. Почему бесконечно? Потому обида сама по себе никогда не уходит. Она не может иссякнуть, окончательно забыться или пройти со временем. Она не может этого сделать, она будет жить в нас до тех пор, пока мы сознательно её не отпустим, потому что появилась она у нас не по своей воле – мы позволили ей прийти, мы её создали, мы её хозяева. А значит, только мы можем приказать ей уйти. И сделать это мы можем только сознательно. Сотворить её мы можем, не осознавая этого, т.к. уже создали определённую программу в своём подсознании, которая уже прекрасно справляется за нас, постоянно реализуя в каждой ситуации один и тот же реакционный паттерн. Но эта программа не может прощать, не может изменять наши выборы, не может менять свои настройки. Прощать, отпускать, менять программу может только наше сознание.

Проблема заключается в том, что нам кажется, что если человек будет наказан, то справедливость будет восстановлена, и произойдёт некая сатисфакция (удовлетворённость), и тогда боль уйдёт. На самом же деле ни один мстящий человек, потративший на восстановление справедливости, возможно, целую жизнь, не получил освобождение от боли, но лишь усугубил её, утонув в своей обиде, разочаровании, жалости к себе или в реализации своего гнева. Он ожесточил своё сердце, он озлобил своё сердце, закрыл его от жизни, от любви.

Вы можете увидеть это на многих примерах – на личном опыте, на опыте других людей, в том числе красочно показанных в произведениях литературы или кинематографа. Как часто вы слышали, как герои в таких произведениях говорят – я думал, что после отмщения боль уйдёт – но мне стало только хуже.

Мне очень запомнился фильм «Проблеск гениальности», рассказывающий историю реального человека, который изобрёл автоматизированные дворники для автомобиля, но затем это изобретение у него украли, и он положил всю свою жизнь, радость и счастье на борьбу с этой несправедливостью. Он стал просто порабощён этой идеей. От него ушла жена, он потерял семью, он ничего не изобретал больше. И хотя ему уже предлагали немыслимые деньги за отказ от иска, гораздо большие, чем он мог бы выручить за патент или даже потратить, он стоял на своём, обуреваемый желанием восстановить справедливость и поставить своё имя на этом изобретении (без тщеславия, конечно, тоже не обошлось).

Конечно, есть люди, жизненным планом для которых является восстановление справедливости в разных формах и принесение изменений в мир. Однако, в данном случае, этот человек много говорил о том, что его миссией является выражение себя как изобретателя – принесение в мир изобретений. И ведь он сделал это – изобретение принесено, даже деньги получены. Что мешает тебе наслаждаться этим? Что мешает тебе изобрести бесконечное количество других новых изобретений, лучших изобретений, раз ты осознаёшь себя изобретателем от Бога? А мешает только ОБИДА.

И вот в конце фильма я вижу, как он добился «своего» (на самом деле, добился того, чего требовала обида, а не его истинные интересы изобретателя), но он сидит у себя дома, одинокий и несчастный, бесполезно растративший половину своей жизни. Я не увидела радости в его глазах, счастья, удовлетворённости. Я увидела лишь подавленность под бременем своей невыраженности и негодования и целую потерянную зря жизнь (судебные иски заняли несколько десятилетий). Видео-разбор этого фильма можете посмотреть на моём ютуб-канале.

Освобождающая истина заключается в том, что боль, которую мы испытываем, создаёт не ситуация, не тот другой человек. Боль создаётся обидой, которую мы испытываем. Вот произошло какое-то событие, и оно само по себе. И вот мы как-то на это событие отреагировали – и это уже совершенно другой вопрос. Боль возникает только тогда, когда мы реагируем обидой. Если мы отреагируем по-другому, а это тоже возможно, то не будем испытывать ни боли, ни страданий от этой ситуации, она не будет преследовать нас всю жизнь и негативно влиять на наши состояния.

Но хорошая новость в том, что даже если мы отреагировали обидой, она не высечена в камне: от неё можно освободиться, её можно отпустить! Простив. И как только мы прощаем, в этот момент, это действительно мгновенно происходит, уходит боль, уходят неприятные воспоминания, и в сердце начинает вливаться любовь. Вот по этому признаку восстановления потока любви внутри себя мы можете всегда определить, что вы простили.

И какое же это невероятное и блаженное состояние, которое не заменит ничто другое, перед которым меркнут все наши эгоистичные зацепки за месть, справедливость и желание быть правым! Испытав это однажды, вы захотите всё больше и больше таких состояний, вы будете хотеть этого переживания любви в сердце, этого блаженства, этого божественного наслаждения, вместо того негатива, что хранили до сих пор. И это так естественно! Прощение – это естественное состояние сердца, стремящегося освободиться от бремени, от всего, что перекрывает этот удивительный поток любви! И только лишь наши убеждения, наши ментальные зацепки, создают эти блоки, останавливающие этот естественный поток. Поэтому, когда вы увидите эти убеждения и зацепки и освободитесь от них, у вас не будет больше стоять вопрос: «А как простить?». Это просто произойдёт спонтанным, естественным образом. И это чувство исцеления и освобождения действительно не с чем сравнить, ни с какими богатствами и удовольствиями этого мира. Я думаю, вы смогли прочувствовать это состояние вместе с персонажами обозначенных мной фильмов, и теперь я искренне желаю вам пережить его на своём личном опыте – ещё и ещё!

Хоть это и естественное состояние для свободного и любящего сердца, но в нашем сложном омрачённом мире это действительно является настоящим чудом. И как всякое чудо доступно не для каждого. Оно не доступно, к сожалению, для людей, чьё сознание закрыто от всех идей, что мы рассматриваем здесь, чьё сердце настолько ожесточилось и очерствело, что неспособно чувствовать такие тонкие и высокие энергии и идеи, которые мы обсуждаем. Но это лишь означает, что время этих людей ещё не пришло, и им нужно пройти свои тяжёлые уроки жизни, чтобы развить в себе готовность что-то делать и что-то менять.

Но мы, кто открыт, давайте будем двигаться дальше, к постижению всё больших чудес преображения, ожидающих нас.

Сама память о событии может остаться, что позволяет нам использовать это просто как опыт, как выученный урок, но она не будет ярким пожаром гореть в нашем уме, сжигая нас изнутри. Она останется просто как лёгкая запись, к которой мы всегда сможем вернуться, если будет необходимо, но которая уже не будет вызывать никаких эмоций, кроме, возможно, радости от нашего самопревосхождения. Это будет просто картинка в летописи нашей жизни. Но многие записи будут растворены, если они нам уже не нужны для роста, чтобы не захламлять наше внутреннее пространство и не расходовать нашу энергию на поддержание себя. Таким образом, вы почувствуете, насколько легче вы будете становиться, насколько прозрачнее, насколько больше пространства будете чувствовать внутри себя, свободы, ресурсов, энергии. Вы будете чувствовать всё больше свободы и желания двигаться вперёд, к своим новым свершениям. Вы будете всё больше забывать, что такое апатия, депрессия, лень. Ведь эти состояния на самом деле являются просто следствием вороха подавленных обид.

Да, это ещё один приятный бонус!

Освобождаясь от обид и отпуская боль прошлого, вы освободитесь также от апатии, депрессии, подавленности, нежелания жить и действовать, разочарований и тоски.

О, сколько ещё метаморфоз и внезапных приятных сюрпризов мы обнаружим, прорабатывая обиды – то, чего даже не ожидали и не представляли. Всё это сложно уместить в одну книгу – это открытия, которые вы сами должны сделать, проходя свой личный опыт.

Вспомнился случай одной девушки, с которой мы затронули тему обид на консультации. И на следующей встрече она рассказала мне, что после предыдущей встречи внезапно вспомнила, что у неё была очень близкая подруга, самая близкая и любимая, но что-то произошло между ними, что-то совершенно несущественное (она даже не помнила что именно!), возникла обида, и они разорвали отношения. И эта девушка даже забыла на много лет о существовании этого человека, что он был в её жизни, и как много для неё значил. Представляете, насколько нас ослепляет обида? Очевидно, что это был какой-то совершенный пустяк, раз она даже не помнила в чём состоял конфликт.

И вот эта девушка после нашего разговора внезапно вспомнила о своей подруге и испытала спонтанное прощение по отношению к ней. К ней вернулись любовь к этому человеку, она позвонила ей, и они снова стали общаться. Это было очень радостное и воодушевляющее приобретение для этой девушки – она вновь обрела старого близкого друга, который был бы потерян, не случись этого внезапного мгновенного прощения.

Можете ли вы увидеть, как один миг, одно решение обидеться или простить (нам это ведь на самом деле-то ничего не стоит) может лишить тебя близких и важных отношений, или, наоборот, обогатить тебя ими.