Автор книги: Анонимные Наркоманы
Жанр: Медицина, Наука и Образование
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 4 (всего у книги 20 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]
Вместо того чтобы жить пассивной жизнью, мы можем учиться делать ответственный выбор и идти на риск. Мы можем ошибаться, но при этом учиться на своих ошибках. Более глубокое понимание себя и возросшая готовность принять личную ответственность дают нам свободу, чтобы меняться, делать выбор и расти.
❖
Только сегодня: Это мои чувства, мои действия и мой выбор. Я возьму на себя ответственность за них.
Жалость к себе или выздоровление – это наш выбор. 21 февраля
«Жалость к себе является одним из самых разрушительных дефектов характера; она лишает нас сил и истощает все запасы положительной энергии»,
Базовый текст, с. 102
❖
Многие из нас в своей активной зависимости использовали жалость к себе как механизм для выживания. Мы не верили, что существует какая-то альтернатива нашей болезни, или, возможно, мы не хотели в это верить. До тех пор, пока мы могли испытывать жалость к себе и обвинять других в своих бедах, нам не надо было отвечать за последствия своих действий; мы полагали, что не в силах что-либо изменить, и поэтому нам не нужно было принимать необходимость перемен. Этот «механизм выживания» мешал нам начать выздоравливать и день за днем приводил нас к саморазрушению. Жалость к себе – это инструмент нашей болезни; нам необходимо перестать использовать его и учиться пользоваться вместо него другими инструментами, которые мы находим в программе АН.
Мы убедились в том, что эффективная помощь доступна нам. Когда мы ищем эту помощь, то находим ее в программе АН, и жалость к себе сменяется благодарностью. В нашем распоряжении есть много инструментов: Двенадцать Шагов, поддержка спонсора, сообщество других выздоравливающих зависимых и забота нашей Высшей Силы. Наличие и доступность всех этих инструментов – это более чем достаточная причина для благодарности. Мы больше не живем в безнадежной изоляции; у нас есть несомненная помощь во всем, что с нами может произойти. Самый верный способ стать благодарными – это воспользоваться той помощью, которая нам доступна благодаря программе АН, и испытать изменения, которые программа вносит в нашу жизнь.
❖
Только сегодня: Я буду благодарным за ту надежду, которую дали мне в АН. Я буду развивать свое выздоровление и перестану потакать жалости к себе.
«Мы продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это»,
Десятый Шаг
❖
В Анонимных Наркоманах мы узнали, что чем дольше мы живем в гармонии с волей Высшей Силы для нас, тем более гармоничной становится наша жизнь. Мы используем Десятый Шаг, чтобы помочь себе поддерживать эту гармонию. Каждый день мы отводим время, чтобы взглянуть на свое поведение. Некоторые из нас оценивают каждое свое действие с помощью очень простого вопроса: «Это Божья воля или моя?».
Во многих случаях мы видим, что наши действия соответствовали воле Высшей Силы для нас, и поэтому мы находимся в гармонии с окружающим миром. В некоторых случаях, однако, мы обнаружим, что наше поведение не соответствует нашим идеалам. Мы действовали по собственной воле, а не по воле Бога, и результатом стал диссонанс в нашей жизни.
Когда мы обнаруживаем такие несоответствия, то признаем, что были неправы, и исправляем ситуацию. Имея четкое представление о том, что в таких ситуациях является, по нашему убеждению, волей Бога для нас, мы с меньшей вероятностью будем повторять свои ошибки. И тогда возрастет вероятность того, что мы будем жить в согласии с волей нашей Высшей Силы для нас и с окружающим миром.
❖
Только сегодня: Я бы хотел жить в гармонии с миром. Сегодня я проверю свои действия, задав вопрос: «Это Божья воля или моя?».
«Анонимность – духовная основа всех наших традиций, постоянно напоминающая нам о том, что главным являются принципы, а не личности»,
Двенадцатая Традиция
❖
Двенадцатая Традиция напоминает нам о важности постулата: «главным являются принципы, а не личности». На собраниях выздоравливающих зависимых эти слова могут быть перефразированы так: «не стреляйте в того, кто несет весть». Мы часто путаем весть с личностью того, кто ее несет, и отрицаем чьи-то слова из-за того, что у нас личный конфликт с этим человеком.
Если у нас есть проблемы с тем, что какой-то конкретный человек говорит на собраниях, то, возможно, нам следует искать руководства у своего спонсора. Спонсор может помочь нам концентрироваться на том, что говорят, а не на том, кто это говорит. Наш спонсор может также помочь нам избавиться от чувства негодования, которое мешает нам признать ценность чьего-то конкретного опыта выздоровления. Удивительно, насколько больше нам дают собрания, если мы позволяем себе, согласно нашей Двенадцатой Традиции, фокусироваться на принципах выздоровления, а не на личностях выздоравливающих.
❖
Только сегодня: Я буду практиковать принцип анонимности на сегодняшнем собрании АН. Я сосредоточусь на вести о выздоровлении, а не на личности того, кто несет эту весть.
«Появилась необходимость в изменении личности и тех жизненных стереотипов, которые вели нас к разрушению»,
Базовый текст, с. 18
❖
В раннем детстве большинство из нас были способны радоваться и удивляться, отдавать и получать любовь без всяких условий. Когда мы начали употреблять наркотики, мы подверглись влиянию, которое, войдя в нашу жизнь, стало медленно лишать нас способности делать все эти вещи. Чем дальше мы скатывались в зависимость, тем дальше мы уходили от радости, удивления и любви.
Этот путь не был нами пройден за один день. Но независимо от того, каким долгим он был, мы пришли к Анонимным Наркоманам с гораздо большей проблемой, чем просто наркотическая зависимость. Влияние зависимости отразилось на всем нашем образе жизни.
Это правда, что Двенадцать Шагов творят чудеса, но далеко не все эти чудеса происходят за один день. Наша болезнь постепенно ухудшала наше духовное развитие. Выздоровление оказывает на нашу жизнь совершенно новое влияние. Имея такой источник сил, как Сообщество и духовность, мы постепенно обращаемся к новому здоровому образу жизни.
Это изменение, конечно, не происходит «просто так». Но если мы не будем сопротивляться тому влиянию, которое АН оказывает на нашу жизнь, то через некоторое время в нашей личности произойдут перемены, которые мы называем выздоровлением. Двенадцать Шагов дают нам программу, следуя которой мы вернем в свою жизнь радость, удивление и любовь.
❖
Только сегодня: Я пойду навстречу новому влиянию Сообщества и духовной силы, которое АН внесли в мою жизнь. Я буду работать над следующим шагом моей программы.
Больны настолько, насколько не высказались.
«Очень жаль, если все написанное будет убрано в стол.
Наши недостатки растут в темноте и умирают при дневном свете»,
Базовый текст, с. 39
❖
Сколько раз мы уже слышали фразу о том, что мы больны настолько, насколько не высказались? И хотя многие члены сообщества не решаются раскрыть на собрании какие-то интимные детали своей жизни, важно то, что каждый из нас сам решает, что для него лучше. Как насчет того, что у всех нас есть такие поступки, раскрыть которые означало бы сгореть от стыда? Насколько комфортнее нам становится, когда мы открываемся, и перед кем? Если мы не можем поделиться какими-то моментами из своей жизни на собрании, то к кому мы тогда можем обратиться?
Ответ на эти вопросы мы нашли, выбрав себе спонсора. Чтобы построить отношения со спонсором, нужно время, но важно то, что мы доверяем этому человеку настолько, что можем быть абсолютно честными! Наши недостатки имеют власть над нами, только пока мы их прячем. Если мы хотим избавиться от них, мы должны их раскрыть. Секрет остается секретом только до тех пор, пока о нем не знает еще какой-то человек.
❖
Только сегодня: Я раскрою свои секреты. Я буду честен со своим спонсором.
«Восьмой Шаг предлагает нам уйти от жизни, где прежде царили чувство вины и угрызения совести»,
Базовый текст, с. 48
❖
Угрызения совести были одним из тех чувств, которые заставляли нас продолжать употреблять. Зависимость подкосила нас; слишком больно было осознавать, что мы живем, оставляя за собой только горе и опустошение. Угрызения совести часто подпитывались ощущением, что мы ничего не можем поделать с тем ущербом, который причинили; мы не знали, как его исправить.
Мы снимаем с себя часть угрызений совести, когда честно смотрим в лицо этому чувству. Мы начинаем Восьмой Шаг, скрупулезно составляя список всех тех людей, которым мы навредили. Мы признаем свою роль в болезненном прошлом.
Но Восьмой Шаг не требует от нас исправления всех наших ошибок, он только помогает обрести желание возместить ущерб всем этим людям. Когда мы преисполняемся желанием исправить причиненный нами вред, мы заявляем о своей готовности менять себя. Мы подтверждаем свой процесс выздоровления.
Угрызения совести больше не являются тем инструментом, который мы использовали, чтобы мучить себя. Угрызения совести стали средством, с помощью которого мы учимся прощать себя.
❖
Только сегодня: Я буду использовать любое проявление угрызений совести как еще одну ступеньку в процессе выздоровления по Двенадцати Шагам.
«Мы исследуем наши действия, реакции и побуждения, Зачастую мы понимаем, что поступили лучше, чем нам казалось»,
Базовый текст, с. 53
❖
Представьте себе, что в сегодняшней медитации написано следующее: «Когда вы утром проснетесь, перед тем как встать с постели, потратьте минуту на размышления. Откиньтесь на подушку, соберитесь с мыслями и продумайте планы на день. Поочередно рассмотрите мотивы, стоящие за этими планами. Если мотивы вашего поведения не совсем чистые, повернитесь на бок и продолжайте спать». Ну не чушь ли это?
Независимо от того, сколько времени мы остаемся чистыми, почти все наши поступки имеют неоднозначные мотивы. Однако это не причина для того, чтобы отложить жизнь до лучших времен. Мы не должны ждать до тех пор, пока наши мотивы станут кристально чистыми, чтобы начать жить в выздоровлении.
По мере того, как программа входит в нашу жизнь, мы начинаем все реже руководствоваться сомнительными мотивами. Мы регулярно исследуем себя и обсуждаем со спонсором то, что обнаружили. Мы молимся о знании воли Высшей Силы для нас и ищем силы, чтобы действовать на основании полученного нами знания. Результат? Мы не становимся безупречными, но точно становимся лучше.
Мы приступили к работе по программе духовного роста. Мы никогда не станем духовными гигантами. Но если мы окинем себя реалистичным взглядом, то, скорее всего, обнаружим, что мы преуспели гораздо больше, чем нам казалось.
❖
Только сегодня: Я проведу реалистичное исследование себя. Я буду искать в себе силы, чтобы действовать на основании моих самых лучших мотивов поведения, а не самых худших.
«В будущем вновь обретенная вера будет служить прочным фундаментом для нашего мужества»,
Базовый текст, с. 121
❖
Когда мы начинаем ходить на собрания, то слышим, как другие зависимые говорят о подарках, которые они получили благодаря программе, о таких вещах, которые мы никогда раньше не назвали бы «подарками». Одним из таких «подарков» является вновь обретенная способность испытывать чувства, которые мы так долго умерщвляли при помощи наркотиков. Не трудно называть подарками любовь, радость и счастье, даже если мы испытывали эти чувства когда-то давно. Но как насчет таких «плохих» чувств, как гнев, печаль, страх и одиночество? Мы говорим себе, что такие чувства невозможно считать подарками. В конечном счете, как мы можем быть благодарны за вещи, которых хотим избежать?!
Мы можем стать благодарными за эти эмоции в нашей жизни, если мы посмотрим на них с правильной точки зрения. Нам надо помнить, что мы пришли к убеждению, что наша Высшая Сила – любящая, и мы попросили эту Силу позаботиться о нас, а наша Высшая Сила не совершает ошибок. Чувства, которые нам даны – «хорошие» или «плохие» – даны нам по какой-то причине. Помня об этом, мы подходим к пониманию, что не бывает «плохих» чувств, а есть только уроки, на которых надо учиться. Вера и забота нашей Высшей Силы дают нам мужество, необходимое, чтобы пережить любые чувства, которые у нас могут возникать в течение дня.
В начале выздоровления мы слышали, что «ваша Высшая Сила не даст вам больше, чем вы можете вынести только сегодня». И способность переживать свои эмоции – это один из величайших даров выздоровления.
❖
Только сегодня: Я постараюсь радоваться своим чувствам, и буду твердо верить, что у меня хватит мужества пережить любые чувства, которые появятся в моей жизни.
«Наша болезнь приостановлена, и теперь возможно все,
Наше сознание становится все более восприимчивым и открытым для новых идей во всех сферах жизни»,
Базовый текст, с. 134
❖
Многие из нас считают свои первые несколько месяцев или лет в АН замечательным временем. Мы готовы взяться за что угодно, перед нами постоянно открываются новые горизонты и новые радости. Мы наконец-то освободились от активной зависимости, и, пока наше выздоровление свежо и молодо, все кажется возможным.
Однако когда у нас поднабирается немного чистого времени, то может поубавиться рвения к работе по программе. Мы, может быть, уже не чувствуем прежней готовности пользоваться опытом других людей. Возможно, мы столкнулись с несколькими, казалось бы, неподдающимися дефектами характера, сводящими на нет безграничный оптимизм ранних дней выздоровления. Мы слишком много знаем, чтобы поверить, что все, что угодно, достижимо.
Как нам вернуть энтузиазм в выздоровление? Мы молимся об этом; мы делимся этим; и мы ищем воодушевления, которого нам не хватает. Есть члены группы с большим или меньшим сроком чистого времени, обладающие энтузиазмом, который мы ищем, и они будут рады поделиться им с нами, если мы об этом попросим. Однако чтобы получить пользу от их опыта, мы должны отказаться от предубеждений и снова стать восприимчивыми. Если мы станем непредвзято относиться к новым идеям и обретем желание осуществить их, то вновь обнаружим, что все, что угодно, кажется выполнимым.
❖
Только сегодня: Всегда есть чему поучиться, и у кого поучиться в моем выздоровлении. Сегодня я буду непредвзято относиться к новым идеям, я готов их осуществить. Пока я жив, я знаю, что все, что угодно, достижимо.
Март
«Сила, которая привела нас в программу, все еще с нами и будет продолжать направлять нас, если мы позволим Ей это делать»,
Базовый текст, с. 32
❖
Вас когда-нибудь охватывала паника? Отовсюду, куда бы мы ни повернулись, жизнь бросает нам вызов. Мы парализованы страхом и не знаем, что с этим делать. Как прекратить панику?
Первое, что мы делаем, – останавливаемся. Мы не можем разобраться со всем сразу, поэтому делаем паузу на некоторое время, чтобы все встало на свои места. Затем мы предпринимаем «экстренную инвентаризацию» тех вещей, которые нас беспокоят. Мы исследуем каждый пункт, задавая себе вопрос: «Насколько это важно, в самом деле?». В большинстве случаев мы увидим, что наши страхи и переживания не требуют от нас немедленного вмешательства. Мы можем отложить их в сторону и сконцентрировать свое внимание на проблемах, которые действительно надо решить прямо сейчас.
Потом мы снова останавливаемся и спрашиваем себя: «Кто же все-таки управляет всем этим?». Эти несложные действия помогают нам вспомнить, что управляет всем наша Высшая Сила. Мы стараемся узнать волю нашей Высшей Силы, какой бы она ни была в данной ситуации. Мы можем это сделать множеством способов: помолиться, поговорить со спонсором или друзьями по АН, или посетить собрание, обращаясь к другим за их опытом. Когда воля нашей Высшей Силы становится для нас ясной, мы молимся о способности исполнить ее. Наконец, мы действуем.
Паника не должна парализовать нас. В программе АН есть необходимые ресурсы, чтобы разобраться со всем, что встречается на нашем жизненном пути.
❖
Только сегодня: Моя Высшая Сила дала мне возможность выздоравливать не для того, чтобы тут же покинуть меня. Когда мной овладевает паника, я предприму определенные шаги, чтобы найти неиссякаемую заботу и руководство Бога.
2 марта. Успех
«Успех в любом виде пугал нас и казался недостижимым»,
Базовый текст, с. 17
❖
До прихода в АН немногие из нас по опыту знали, что такое успех. Все попытки прекратить употреблять самостоятельно заканчивались неудачей. Мы начали терять надежду на то, что когда-нибудь найдем освобождение от активной зависимости. Мы привыкли к неудачам, мы их ожидали, принимали и думали, что это часть нашего имиджа.
Когда мы остаемся чистыми, наша жизнь становится более успешной. Мы начинаем гордиться своими достижениями. Мы идем на оправданный риск ради выздоровления. При этом мы порой набиваем себе шишки, но даже их можно считать успехом, если извлечь из них уроки.
Иногда, достигнув своей цели, мы не решаемся «гладить себя по голове» из-за страха, что мы будем выглядеть самонадеянно. Но наша Высшая Сила хочет, чтобы мы были успешны и чтобы мы делились с теми, кого любим, той гордостью, которую испытываем за свои достижения. Когда мы делимся своими успехами с другими в АН, мы помогаем им поверить, что и они смогут достигнуть своих целей точно так же. Когда мы преуспеваем, мы помогаем обрести уверенность в себе и тем, кто следует нашим путем.
❖
Только сегодня: Я найду время, чтобы похвалить себя за свои успехи. Я с гордостью поделюсь с другими своими достижениями.
«Конечно, нас еще не раз потянет к наркотикам,
Мы захотим убежать и будем чувствовать себя паршиво,
Мы нуждаемся в напоминании о том, откуда пришли и что на этот раз все будет еще хуже, Именно в такие моменты нам больше всего нужна программа»,
Базовый текст, с. 102
❖
Если мы всерьез рассматриваем возможность срыва, то нам следует представить себе свое употребление вплоть до печального конца. Для многих из нас этот конец представляет собой многочисленные проблемы со здоровьем, заключение в тюрьму или даже смерть. Кто из нас не знал людей, сорвавшихся после многих лет чистого времени и в результате умерших от своей болезни?
Но существует смерть, которая всегда сопутствует возврату к употреблению наркотиков, и она, возможно, гораздо ужаснее, чем смерть физическая. Это духовная смерть, которую мы переживаем, когда теряем связь с нашей Высшей Силой. Если мы употребим наркотики, то духовные узы, которые мы трепетно взращивали в себе столько лет, ослабнут и могут даже совсем исчезнуть. Мы почувствуем себя по-настоящему одинокими.
Несомненно, в нашем выздоровлении случаются черные полосы. И есть лишь один способ пережить эти трудные времена: с помощью веры. Нам достаточно верить в то, что наша Высшая Сила с нами, чтобы быть уверенными в том, что все будет хорошо.
Как бы плохо мы ни чувствовали себя в выздоровлении, срыв – это никогда не выход. Вместе мы обретаем наше выздоровление. Если мы останемся чистыми, мрак рассеется, и у нас появится более прочная связь с нашей Высшей Силой.
❖
Только сегодня: Я благодарю мою Высшую Силу за то, что она подарила мне АН. Я знаю, что срыв – это не решение проблемы. Какой бы вызов ни бросила мне жизнь, я встречу его вместе с Богом, как я его понимаю.
«Программа стала частью меня… Я яснее представляю, что со мной происходит сейчас, сегодня, и я больше не сражаюсь с этим процессом жизни»,
Базовый текст, с. 183
❖
Когда мы употребляли наркотики, события происходили безо всякой видимой связи и причин. Мы просто «делали свое дело», не зная, для чего и какие могут быть последствия. Жизнь имела мало ценности или смысла.
Процесс работы по Двенадцати Шагам привносит смысл в нашу жизнь; работая по шагам, мы приходим к принятию как светлых, так и темных сторон самих себя. Мы отбрасываем отрицание, которое мешало нам осознать воздействие нашей зависимости на нас. Мы проводим честный самоанализ, разбирая стереотипы своего мышления, чувств и поведения. Мы обретаем смирение и видение вещей в истинном свете, раскрываясь полностью перед другим человеком. Стремясь к избавлению от своих недостатков, мы развиваем в себе должное отношение к своему бессилию и к Силе, более могущественной, чем наша собственная. По мере того, как мы все больше узнаем о себе, мы начинаем лучше понимать и принимать других людей.
Двенадцать Шагов являются ключом к процессу, который мы называем «жизнью». Когда мы работаем по шагам, они становятся частью нас самих, а мы становимся частью окружающей нас жизни. В нашей жизни появился смысл; мы лучше понимаем, что происходит с нами сегодня. Мы больше не сражаемся с реальностью. Сегодня, работая по шагам, мы ее проживаем.
❖
Только сегодня: Жизнь – это процесс. Двенадцать Шагов – ключ к этому процессу. Сегодня я буду пользоваться шагами для того, чтобы участвовать в жизненном процессе, понимая и радуясь себе и своему выздоровлению.
От грубого пробуждения к духовному пробуждению. 5 марта
«Когда возникает необходимость в признании своего бессилия, мы сначала ищем способы, чтобы воспротивиться этому, Исчерпав их, мы начинаем делиться с другими своими трудностями, и у нас появляется надежда»,
Базовый текст, с. 104
❖
Иногда на собраниях мы слышим, что «грубое пробуждение ведет к духовному пробуждению». Какого рода грубое пробуждение происходит с нами в выздоровлении? Оно случается, когда какой-то наш неблаговидный поступок, который мы считали надежно засекреченным, внезапно обнаруживается. Наш спонсор мог бы спровоцировать это пробуждение, открыв нам глаза на то, что мы ничем не отличаемся от других, и нам придется работать по Шагам, если мы планируем оставаться чистыми и выздоравливать.
Большинство из нас терпеть не могут, когда с нас сдергивают простыни; мы не любим оставаться голыми у всех на виду. Такой опыт дает нам большую дозу смирения. Обычно наша первая реакция – потрясение и гнев, но все же мы признаем правду, когда ее слышим. Вот так и происходит грубое пробуждение.
Выявление правды часто открывает нам путь к духовному прогрессу в выздоровлении. Как только мы перестанем скрывать барьеры, стоящие на этом пути, мы сможем начать удалять их из своей жизни, работая по Шагам. Мы начнем ощущать облегчение и умиротворение, которые являются предвестниками нового пробуждения духа.
❖
Только сегодня: Я буду считать грубые пробуждения, происходящие со мной, возможностью для достижения духовного пробуждения.
«Результатом Двенадцати Шагов стало то, что я не могу больше жить старой жизнью, обманывая себя»,
Базовый текст, с. 201
❖
Мы все пытаемся рационализировать. Порой мы знаем об этом, признаем это, и все равно продолжаем подгонять жизнь под себя! Выздоровление может стать очень болезненным, если по какой-то причине мы решим, что простые программные принципы нам не подходят.
С помощью нашего спонсора и других членов АН мы начинаем замечать, как оправдываем свое поведение. Не думаем ли мы, что какие-то принципы к нам не относятся? Не полагаем ли, что уже знаем гораздо больше, чем кто-либо в Анонимных Наркоманах, даже больше тех, кто много лет остается чистым? Что дает нам повод думать, что мы такие особенные?
Несомненно, какое-то время у нас получится успешно управлять своим выздоровлением. Но, в конце концов, мы будем вынуждены взглянуть правде в глаза и начать действовать соответственно. Принципы Двенадцати Шагов дают нам руководство для новой жизни в выздоровлении. И в этой жизни нет места рационализации.
❖
Только сегодня: Я не могу работать по Шагам и продолжать обманывать себя. Я проверю свои мысли на предмет рационализаторских планов, открою их своему спонсору и избавлюсь от них.
«Хорошие времена тоже могут оказаться ловушкой; опасность заключается в том, что мы можем забыть о том, что наша первоочередная задача – оставаться чистыми»,
Базовый текст, с. 54
❖
В выздоровлении с нами могут произойти замечательные вещи. Возможно, мы нашли свою «вторую половину», построили динамичную карьеру, создали семью. Может быть, наши взаимоотношения с членами семьи стали здоровыми. Все в нашей жизни складывается настолько хорошо, что мы едва находим время, чтобы посещать собрания. Мы начинаем успешно адаптироваться в обществе и порой забываем, что не всегда реагируем на какие-то ситуации так же, как другие люди.
Допустим на минуту, что мы выдвинули на первый план не самые главные вещи. Является ли посещение собраний все еще приоритетом для нас? Выполняем ли мы спонсорскую работу? Звоним ли мы своему спонсору? Над каким Шагом работаем? Не пропало ли у нас желание подходить к телефону в неудобное время, чтобы ответить на звонок по Двенадцатому Шагу? Помним ли мы, что надо применять эти принципы во всех наших делах? Есть ли возможность у других членов АН обратиться к нам? Помним ли мы, откуда пришли, или сразу забыли об этом, когда наступили «хорошие времена»?
Чтобы остаться чистыми, мы должны помнить, что от нашего прошлого нас отделяет всего одна доза. Конечно, мы не перестанем быть благодарными за свои хорошие времена, но мы не позволим им отвлечь нас от процесса выздоровления в Анонимных Наркоманах.
❖
Только сегодня: Я благодарен за хорошие времена, но я не забыл, откуда пришел. Сегодня мой главный приоритет – оставаться чистым и расти в моем выздоровлении.
«Больше всего мы хотим относиться хорошо к самим себе»,
Базовый текст, с. 127
❖
«Мы любим тебя и будем любить до тех пор, пока ты сам не научишься любить себя». Мы часто слышим эти слова на собраниях, и они пророчат нам день, к которому мы так стремимся, – день, когда мы узнаем, что значит любить себя.
Самоуважение: как только мы услышали о нем, всем нам сразу же захотелось поскорее обрести это ускользающее чувство. Кажется, некоторые из нас вдруг погружались в поиск этого чувства в себе, а другие принимались делать разные упражнения, вплоть до самовнушения перед зеркалом. Но техники сосредоточения на себе и тенденциозные психологические программы могут далеко увести нас от нашей главной цели.
Существуют некоторые практические шаги, которые мы можем предпринять, чтобы наша любовь к себе была видима, независимо от того, «чувствуем» мы ее на самом деле или нет. Мы можем внимательно отнестись к тому, за что мы несем ответственность. Мы можем делать для себя приятные вещи, какие бы мы сделали для любимого человека или для друга. Мы можем начать уделять внимание своим нуждам. Мы даже можем обратить внимание на качества, которые мы так ценим в наших друзьях, – ум и юмор, и искать подобные качества в себе. Мы уверены, что однажды мы убедимся в том, что действительно достойны любви. Нам хорошо на нашем пути.
❖
Только сегодня: Я сделаю сегодня что-нибудь, что поможет мне узнать и почувствовать любовь к самому себе.
«В прошлом мы из мухи раздували слона»,
Базовый текст, с. 114
❖
Раздувать из мухи слона – в этом, похоже, мы специалисты. Вы слышали, что для зависимого даже спущенная шина – это трагедия. А как насчет тех, кто забывает все нормы приличия, столкнувшись с плохим водителем? А как насчет неработающего консервного ножа, ну, того, который вы выбросили в форточку? Мы чувствуем сопричастность, когда слышим, как другие говорят: «Господи, дай мне терпения прямо сейчас!».
Нет, не самые большие неприятности повергают нас в отчаяние. Такие грандиозные события, как развод, смерть, серьезная болезнь, потеря работы, выбивают нас из колеи, но мы переживаем их. Мы научились на опыте, что должны обращаться к нашей Высшей Силе и другим людям, чтобы они помогли нам пройти через основные жизненные кризисы. Нет, именно мелкие неприятности, постоянные каждодневные проблемы жизни без наркотиков, сильнее всего влияют на выздоровление большинства зависимых.
Когда нас преследуют мелкие неприятности, молитва о Душевном Спокойствии помогает увидеть вещи в истинном свете. Мы можем вспомнить, что, «препоручая» наши мелкие проблемы заботе Высшей Силы, мы обретаем умиротворение и возвращаем смысл жизни.
❖
Только сегодня: Я буду работать над терпением. Я постараюсь воздержаться от раздувания слона из мухи и проживу мой день вместе с Высшей Силой.
«Шаги это наше решение. Они – наш спасательный круг.
Они защищают нас от смертельной болезни – зависимости.
Наши шаги – это те принципы, которые делают наше выздоровление возможным».
Базовый текст, с. 23
❖
В Анонимных Наркоманах нам нравится очень многое. Например, собрания – это здорово. Мы приходим, чтобы повидаться с друзьями, услышать какие-то впечатляющие истории, поделиться своим опытом и, может, даже пересечься со спонсором. Слеты, конвенции, вечеринки – чистое и веселое времяпрепровождение в компании других выздоравливающих зависимых – все это прекрасно. Но сердцем нашей программы выздоровления являются Двенадцать Шагов – собственно они– то и есть программа!
Мы слышали, как говорят, что мы не можем оставаться чистыми с помощью осмоса; иными словами, как бы часто мы ни посещали собрания, выздоровление не впитается в нашу кожу через поры. Выздоровление, как говорят еще, – это внутренняя работа. А инструменты, которые мы используем для «внутренней работы», – это Двенадцать Шагов. Бесконечно выслушивать про принятие – это одно; а самим работать по Первому Шагу – это совсем другое. Чужие рассказы о возмещении ущерба могут быть очень поучительными, но они не освободят нас от угрызений совести; это может сделать только наш собственный Девятый Шаг. То же самое относится ко всем Двенадцати Шагам.
В АН есть много того, что мы высоко ценим, но, чтобы получить максимальную отдачу от выздоровления, мы сами должны работать по Двенадцати Шагам.
❖
Только сегодня: Я хочу получить все, что предлагает мне моя личная программа. Я лично буду работать по Двенадцати Шагам.
«Если мы будем осуждать ошибки других людей, это не сделает нас лучше. Мы почувствуем себя лучше, когда очистим свою жизнь…».
Базовый текст, с. 47
❖
Иногда только нечто осязаемое может помочь осознать, что делает с нами застарелая обида. Мы порой не отдаем себе отчета в том, насколько разрушающими являются обиды. Мы думаем: «Ну и что, я имею право злиться» или «я, может, и лелею парочку мыслей о мести, но я не вижу в этом вреда».
Чтобы яснее увидеть, как запрятанные обиды влияют на нашу жизнь, мы могли бы представить, что каждая обида – это большой камень, который мы несем на себе. Небольшое недовольство, например, злость на какого-то плохого водителя, могло бы быть представлено маленьким камешком. Злоба на целую группу людей могла бы быть приравнена к огромному валуну. Если бы нам действительно пришлось носить по камню за каждую обиду, мы бы, безусловно, устали от такой тяжелой ноши. На самом деле, чем более громоздка наша ноша, тем искренней будут наши усилия облегчить ее.
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
