Текст книги "РЕ ШАЙ. Тренажер для мозга по восточным методикам"

Антон Могучий
РЕ ШАЙ. Тренажер для мозга по восточным методикам

© Могучий А., 2022

© ООО «Издательство АСТ», 2022

* * *

Вступление

О каких странах вы подумаете в первую очередь, если вам скажут о высоком уровне жизни, об экономическом чуде, о многочисленных долгожителях – активных, бодрых, не теряющих интерес к новому, до конца дней остающихся в ясном уме? Скорее всего, вы решите, что речь идет о Японии и о Китае.

Китайская цивилизация – одна из древнейших на земле! Цивилизация с обширными интеллектуальными традициями. Ум здесь принято воспитывать! Письменность, возникшая более пяти тысяч лет назад, многочисленные изобретения, приносящие пользу людям во всем мире до сих пор, традиционная китайская медицина, приемы которой используются повсеместно – все это Китай, и пример того, как натренированный мозг служит на благо всему обществу. И сегодня в этой стране, устремленной в будущее, трепетно и бережно относятся к своему наследию, включая и интеллектуальные традиции.

И не случайно в Китае просто невероятное число людей, проживших более 100 и даже более 110 лет! Так, в 2021 году в самой старой жительнице Китая Алимихан Сейити исполнилось 135 лет! Но важно не только то, что люди в этих странах живут долго, важно то, как они проживают эти годы: на протяжении всей жизни сохраняют ясность ума и физическое здоровье, бодрость и оптимизм.

В наши дни в Китае на самом высоком уровне принята общественная программа, которая подразумевает не только гармоничное развитие государства в целом, но и каждого отдельного гражданина!

Так что же, чтобы стать успешным, здоровым, получить шанс прожить долгую интересную жизнь, надо родиться в Китае? Нет!

Сегодня мы имеем уникальную возможность не выходя из дома использовать всю многовековую мудрость Востока для того, чтобы вывести на более высокий уровень свои когнитивные способности, научиться в любом возрасте и в любой, самой сложной ситуации, мыслить здраво и творчески.

Все большее распространение по всему миру получают различные тренинги, комплексы интеллектуальных и физических упражнений, в основу которых положены различные китайские техники – от известной гимнастики цигун до каллиграфии.

Ре Шай – обобщение китайских интеллектуальных технологий, строящихся на строгом балансе сил: духовных и физических. За счет этого баланса мышление человека выходит на качественно новый уровень. Именно в таком состоянии человек способен молниеносно решать стоящие перед ним задачи.

Я со всей серьезностью подошел к изучению традиционных китайских и других, развившихся на их основе восточных методов совершенствования и гармонизации личности, переработал их, взяв самое лучшее, и составил новую программу-тренажер для развития мозга. В нее вошли и методики, появившиеся в других странах, которые полностью отвечают основным постулатам китайской философии.

Планомерно и регулярно работая с этой книгой, вы достаточно быстро увидите потрясающие результаты. Вы научитесь:

• быстро настраиваться на любую, даже самую сложную работу с помощью медитативных техник;

• в любой ситуации принимать наилучшие решения;

• гармонизировать работу полушарий мозга так, чтобы максимально задействовать ресурсы мозга;

• на все 100 % использовать возможности концентрации внимания;

• максимально полно запоминать необходимые сведения и быстро извлекать их из памяти.

И что особенно важно, вы сможете поддерживать эти результаты на высоком уровне всегда!

Для занятий вам не потребуется никакое специальное оборудование, необходимы только ваше желание и упражнения из этой книги!

Почему восточные практики настолько эффективны

Древнейшая религия в Китае, которая до сих пор влияет на все аспекты жизни людей в Поднебесной, – Даосизм. Основной постулат этого учения – «путь гармонии». При этом имеется в виду как путь каждого отдельного человека, так и любой общности людей, вплоть до государства. И это не пустые слова – в начале двадцать первого века в Китае официально провозглашается, что в стране должно быть построено общество, в котором, помимо всего прочего, каждый человек сможет жить в гармонии с другими людьми. И, судя по тому, какие невиданные успехи в экономике демонстрирует эта удивительная страна, этот путь – путь построения гармоничного общества – может стать примером для всех.

В чем же эффективность «пути Дао», почему так важно найти гармонию и что это вообще такое? Как это связано с работой нашего мозга?

Оговорюсь, что в основном (если не указано иное) в данной книге будут использоваться термины китайской культуры и традиционной медицины.

Что такое «ци»

«Книга пути и достоинства» – «Дао дэ цзин» – один из самых загадочных и древних философских трактатов. Самой этой книге уже посвящено множество трудов, но до сих пор не утихают споры о том, когда именно и кем именно она была написана. И в наши дни все время появляются новые переводы «Дао дэ цзин» на самые разные языки мира, ученые неустанно пишут все новые и новые комментарии. Нам же важно знать следующее: в книге описывалось устройство всего мира, в основе которого – энергия «ци» (в Японии – «ке», в Индии – «прана»).

Энергия ци пронизывает все, она есть везде.

Это питательная, бесконечная сила, которая, может проявляться по-разному: согревать, наполнять жизненными силами, защищать. Нарушение циркуляции ци может привести к самым различным проблемам, в зависимости от того, о каком уровне идет речь. Нарушение циркуляция ци в человеческом организме вызывает возникновение самых разных недугов и наиболее сильно влияет на мозг, который древние мудрецы назвали «главным штабом» организма.

Все связано со всем, все влияет на все, нет ничего малозначимого. Именно поэтому в китайской медицине не разграничивают здоровье физическое и метальное. Нельзя заботиться только о работе мозга и не думать о гармоничном развитии тела и духа.

Только гармоничное взаимодействие духовной, разумной и физической составляющих является залогом успеха в любой сфере жизни человека.

Человек может и должен влиять на уровень своей энергии.

Об эффективной работе мозга можно говорить только тогда, когда энергия течет по всему организму правильно. Любые неполадки в нашем теле, по мнению врачей традиционной китайской медицины, вызваны застоем ци, а застой ци всегда снижает эффективность работы нашего мозга.

Для того чтобы избежать застоев энергии, не требуется невероятных усилий: достаточно сделать выбор в пользу более здорового и духовного образа жизни, посильных физических нагрузок, тренируя не только тело, но и разум.

Дополнительно каждый из нас может помочь себе, воздействуя на определенные области на теле: считается, что энергия ци в нашем организме течет по энергетическим меридианам, вдоль которых расположены биологически активные точки. Наибольшее число этих точек расположено на кистях рук, ступнях, лице и ушах. В книге вы найдете простой и доступный для всех комплекс, который научит вас, воздействуя на особые точки, пробуждать свой мозг, повышать эффективность его работы, быть сосредоточенным и энергичным в течение всего дня.

Итак, гармония – это свободное и правильное движение ци в организме, а значит, сбалансированная работа всех систем организма, и, соответственно, – максимально эффективная работа мозга.

Гармония – это умение не суетиться, сохранять спокойствие, что бы ни происходило. Гармония души, тела и разума дарит возможность принимать лучшие из всех возможных решений в любых, даже стрессовых ситуациях.

Гармония – это сочетание интересной работы и счастливой личной жизни, карьерных успехов и семейного благополучия.

Гармония во всех областях нашей жизни – это не чудо, это норма, к которой надо стремиться!

Работая с этой книгой, вы научитесь приходить в гармоничное состояние, тем самым еще больше повышая эффективность работы мозга. При этом, решая интеллектуальные задачи, вы будете давать команду всему вашему организму работать более сбалансированно, а задействуя тело, будете тренировать мозг!

Таким образом, если вы хотите:

• чувствовать в себе силы для любых свершений;

• быть эффективным работником;

• творчески и нестандартно решать задачи любой сложности;

• уметь противостоять стрессовым ситуациям;

• не переставать мечтать, видеть цели и достигать их;

• сохранить здоровье на долгие годы;

• иметь ясный и гибкий ум в любом возрасте.

Воспользуйтесь уникальной возможностью, представленной этой книгой. Опираясь на многовековой опыт традиционной восточной медицины, постулаты даосизма и конфуцианства, я собрал в этой книге упражнения, которые выведут ваше мышление на новый уровень.

Вы получите возможность гармонизировать все аспекты своей жизни, значительно увеличите эффективность работы мозга и выйдете на дорогу успеха и процветания.

Что вам даст эта книга

Информация из первой главы поможет вам лучше понять, как работает наш мозг и почему так важно не пренебрегать всеми упражнениями из данной книги. На первый взгляд некоторые практики не имеют отношения к эффективности работы мозга, но, как мы теперь знаем, наш организм – сложная, тонко настроенная система и любая ее разбалансировка сказывается на всех органах, в том числе – на мозге.

Во второй главе представлены упражнения, взявшие лучшее из традиционной японской гимнастики – вы научитесь регулировать дыхание, медитировать, взбадривать мозг посредством несложной физической тренировки, а также воздействовать на биологически активные точки для стимуляции работы мозга. В комплексе все это поможет вам настроиться на выполнение упражнений, непосредственно тренирующих мозг. Помимо этого, регулярно выполняя упражнения, представленные во второй главе, вы получите существенный оздоровительный эффект. Вы сможете улучшить ваше эмоциональное состояние, сбалансировать работу организма (если нет серьезных медицинских патологий) и значительно повысить качество вашей жизни.

В третьей главе представлены проверенные временем методики: таблицы Шульте и тренажер Келли. Хотя эти тренажеры созданы не так давно – в ХХ веке, они прекрасный образец той самой гармоничности, о которой мы говорили ранее, и наверняка были бы оценены последователями даосизма по достоинству.

Прообразом упражнений четвертой главы стало древнее искусство китайской каллиграфии. Эти практики помогут вам на долгие годы сохранить наиважнейшее свойство мозга – нейропластичность – способность меняться, восстанавливая поврежденные связи и образуя новые.

В пятой главе вы найдете увлекательные задачи, которые отлично тренируют внимательность, наблюдательность, умение мыслить нестандартно и находить решения в сложных ситуациях.

Упражнения всех этих глав также помогут вам значительно улучшить память, однако в шестой главе вы найдете специальные упражнения, которые специально разработаны для улучшения всех видов памяти.

Главные правила работы с книгой

– Не торопитесь. Вы увидите эффект от занятий быстро, но не стоит ожидать мгновенного переворота во всех областях жизни. Первые перемены – внутренние. Вы станете более спокойны, собранны, внимательны, вам будет легче сосредоточиться. Но помните – для значительных изменений нужно время.

– Не пренебрегайте упражнениями, представленными в главе «Включи внутренний свет». При видимой простоте они очень эффективны и действительно оказывают невероятное влияние на развитие вашего мозга. Вы может выполнять их в комплексе упражнений утренней гимнастики или когда требуется прийти в спокойное и сбалансированное состояние перед выполнением интеллектуальных упражнений.

– Многие упражнения вы можете видоизменять, используя алгоритм, представленный в книге. Например, упражнения, в которых за базу взято древнее китайское искусство каллиграфии.

И подчеркнем еще раз: развивая свой мозг и повышая эффективность его работы, вы тем самым воздействуете на весь организм, увеличиваете активность и скорость реакции, гармонизируете свою личность. Точно так же физические упражнения помогают вашему мозгу быстрее включаться в работу, улучшают память, повышаются концентрацию, внимания и общую работоспособность.

Гармония – вот путь к успеху и благополучию!

1
О чем ученые узнали недавно, а восточные мудрецы знали всегда

Два полушария мозга могут работать и отдельно, но их гармоничная работа – бесценна

Мозг – самая сложная система организма. Изучение возможностей и тайн мозга продолжается постоянно, принося каждый день новые открытия. Мозгу и его работе можно посвятить не одну книгу, но для нас важно знать следующее.

В ХХ веке стало проводиться множество исследований, направленных на изучение автономной работы каждого полушария мозга. Было доказано, что, если разделить полушария – рассечь мозолистое тело, которое соединяет их, то человек словно получает две личности. В одной из серий известнейшего сериала о гениальном враче-диагносте две личности пациента, у которого полушария работали независимо, чуть ли не дрались!

Со времени опубликования первых исследований на эту тему выдвигалось, подтверждалось и опровергалось множество теорий о том, какое полушарие надо развивать в первую очередь, но все чаще и чаще можно встретить мнение, что только гармоничное развитие обоих полушарий мозга позволит использовать возможности мозга максимально.

Левое полушарие отвечает за логическое мышление, переработку информации и последовательность ее обработки. Принято считать, что левое полушарие в большей степени связано с интеллектом и языком. Рассчитывая время поездки или планируя рабочий график, сводя домашний бюджет, мы задействуем именно левое полушарие.

Правое полушарие отвечает за творческий подход. Оно обрабатывает информацию, выраженную в символах и образах. Это полушарие отвечает за наши мечты, фантазии и озарения, которые мы называем интуицией: правое полушарие позволяет видеть проблему в целом, находить нестандартные пути решения самых сложных задач.

Если полушария работают негармонично, например доминирует левое, то, легко, правильно и четко выполняя расчеты, анализируя информацию, мы теряем способность создавать что-то принципиально новое. Будучи прекрасными исполнителями, мы перестаем быть творцами. А в сегодняшних реалиях креативный, творческий подход требуется, без исключения, для решения любых рабочих и повседневных задач. Если же доминирует правое полушарие, то человек становится мечтателем и фантазером, который, имея отличные идеи, не может воплотить ни одну из них – ему просто не хватает способностей составить план и следовать ему четко и последовательно.

И только если вы можете в каждой ситуации видеть картину целиком и без искажений, но при этом мыслить логически, анализировать при необходимости все аспекты дела, а не только полагаться на интуицию, умеете не только строить планы, но и выполнять их, знаете, как структурировать задачи, при этом решая их творчески, вы сможете добиться успеха в любой области жизни!

И упражнения этой книги помогут вам сделать работу вашего мозга действительно гармоничной.

Мозг не любит простаивать: как и мышцам тела, ему нужна зарядка!

Уже доказано, что если регулярно не нагружать мозг, не заставлять его работать, то его способности решать творческие задачи снижаются, как снижается и общий тонус организма, начинает развиваться апатия и человек ощущает усталость, хотя вроде бы ничего сложного и не делает. Что будет, если день изо дня лежать в кровати и не шевелиться? Мышцы атрофируются. Что будет, если не давать мозгу возможность изучать новое, не нагружать его? Он начнет лениться и даже простые задачки окажутся для него непосильными. Лучшая возможность стимулировать мозг – решать математические задачи, разгадывать кроссворды и выполнять интеллектуальные упражнения, такие, как представлены в этой книге.

Чтобы отточить любой навык, требуются время и повторение

Проведите по листу бумаги ручкой один раз – вы получите тонкую линию, проведите по этой линии еще и еще раз – она станет толще. Точно так же образуются и работают нейронные связи в нашем мозгу – многократные повторения и тренировки делают их крепкими и долговечными.

Без правильных тренировок – постоянных, регулярных и интересных – наш мозг переходит в режим фактически автоматической деятельности: он перестает работать во всю силу, мы теряем возможность мыслить быстро и нестандартно, снижается способность находить лучшие для нас решения. Мы живем «на автопилоте». А возраст при этом усугубляет все негативные проявления. Путь только один: тренироваться, но тренироваться правильно. Не торопиться и не пытаться стать ходячей энциклопедией – количество узнанных фактов не всегда означает высокое качество знаний и умение ими распоряжаться.

Об этом говорят и восточные мудрецы: важнее уметь наблюдать, быть внимательным и открытым для всего нового, а не бездумно забивать свой мозг информацией.

Мозгу необходимо давать возможность отдохнуть

Каждый из нас знает, что неумеренное потребление пищи вредит нашему здоровью, знает, что не стоит съедать больше определенного объема за раз – последствия могут оказаться печальными. Но почему-то редко кто из нас сейчас задумывается о том, сколько информации мы потребляем! Никто не призывает вообще отказаться от еды – питаться необходимо, но уже, кажется, все знают, как важно выбирать правильную, здоровую пищу и насколько вреден фаст-фуд. Не ешь что попало, выбирай лучшее для себя, будь умерен! Точно так же дело обстоит с тренировкой мозга и поглощением информации. Вредна не информация сама по себе, а количество того «мусора», который мы, не осознавая, пускаем в свою жизнь. Важно, чем мы наполняем не только свой желудок, но и свой разум!

Все чаще и чаще самые разные специалисты как в области информации, так и медицины, говорят о том, что переизбыток информации, тем более эмоционально-заряженной, причиняет огромный вред нашему здоровью, вызывая тревожность, трудности с принятием решений, снижение критического мышления, увеличение времени на обработку информации и снижение качества принимаемых решений, а также проблемы со здоровьем, причины которых мы никак не можем найти!

Представьте, по мнению некоторых ученых, сегодня каждый из нас ежедневно поучает информацию, эквивалентную примерно 200 газетам! Очевидно, что ознакомиться с таким объем информации спокойно, вдумчиво и критически не получится ни у кого. Мы привыкаем воспринимать любую информацию поверхностно и отрывочно.

Специалисты, работающие в СМИ, создающие «контент» – ту самую информацию, которую мы потребляем, прекрасно осведомлены о том, что нужно, чтобы «зацепить» нас. Все просто: наш мозг устроен таким образом, что в первую очередь быстро считывает все яркое и громкое, необычное, так как это – признаки угрозы. Мозг словно говорит: «Лучше я отреагирую на ложную тревогу, чем пропущу настоящую!» Поэтому мы, даже помимо воли, реагируем на яркие, пусть и пустые рекламные тексты и изображения.

С другой стороны, доказано, что поиск и нахождение информации вызывает в организме человека всплеск выработки дофамина. Упрощенно это выглядит так: мы якобы поставили себе задачу, якобы ее решили и можем сказать себе: «Молодец!» О качестве информации при этом речь не идет! Но в нашей памяти закрепляются те действия, которые были для нас наиболее приятны. И поэтому мы уподобляемся наркоманам, которым все время требуются новые дозы информации, чтобы получить удовольствие! Этим объясняется «отдых» в виде зависания в соцсетях, постоянного просмотра ленты новостей, чтения не несущих совершенно никакого смысла статей.

И почти каждый из нас воскликнет: «Но мне же нужна информация для работы, для решения сложных задач! Для саморазвития в конце концов!» Ученые утверждают, что если мы обрабатываем поток действительно сложной и важной информации, то активность мозга в префронтальной коре увеличивается. Однако, как всегда, не все так просто – если информация слишком сложная, ее слишком много, она часть бесконечного информационного потока, то активность мозга падает! Подобно электрическим пробкам, наш разум просто перегорает! Мы, конечно, не отключаемся, словно перегретый электроприбор, а продолжаем работать, не замечая, как растет беспокойство, повышается частота ошибок, как снижается работоспособность, как мы все чаще и чаще начинаем испытывать раздражение и разочарование.

Мы пытаемся быть все такими же эффективными, потребляя информацию в привычном, а то и в большем объеме, при этом наша концентрация слабеет, вместо нее растут нервозность и даже агрессивность.

И самое ужасное – мы не понимаем, что что-то идет не так, и ничего не предпринимаем, чтобы изменить ситуацию, в лучшем случае мечтаем об отпуске (в котором продолжаем потреблять ненужную информацию) или пьем витамины и препараты от усталости. Переизбыток информации становится для нас чем-то привычным, мы не замечаем его, как не замечаем, что в городе воздух загазован, понимая разницу, только когда оказываемся на лоне природы.

Стереотипы, игнорирование очевидного, поспешные выводы, снижение творческих способностей и общей мотивации – все это признаки перегруженности мозга информацией.

Нетрудно заметить, что наши реалии – полная противоположность тому, о чем столько столетий говорили китайские мудрецы. Спокойствие, умение созерцать, плыть по течению жизни, не пуская в свою жизнь лишнее, относиться бережно и к миру, и к себе, к своей душе, к своему телу и своему разуму – вот что необходимо для достижения истинного счастья.

Китайские мудрецы всегда считали, что намного важнее не просто узнавать все время что-то новое, а уметь наблюдать, быть максимально внимательным к мелочам. В Китае до сих про считается, что не стоит волновать свое сердце напрасно и лучшее, что мы можем сделать для себя, – позволить жизни просто быть во всех ее проявлениях.

Об этом сейчас говорят и на Западе. Откройте любую статью, рассказывающую о синдроме хронической усталости, о выгорании на работе, о том, как повысить работоспособность, – всюду призывают в первую очередь снизить «информационный шум», то есть убрать из своей жизни все лишнее. Да-да: социальных сетей это тоже касается! Западные специалисты также призывают выполнять несложные физические упражнения, основанные на восточных оздоровительных практиках, например цигун, которые помогут привести в равновесие свои эмоции, очистить разум и получить возможность жить не только эффективно, но и счастливо.