Читать книгу "Когда об тебя вытирают ноги. Мотивационная книга-тренажёр о том, как распознать и победить насилие"

Ариф Шыхалиев
Когда об тебя вытирают ноги. Мотивационная книга-тренажёр о том, как распознать и победить насилие

© А.Л. Шыхалиев, 2024

© Оформление ООО «КнигИздат», 2024

Вступление

Ты даришь свою доброту, а об неё вытирают ноги. Ты даришь доверие, а его используют против тебя. Ты даришь своё сердце, а его разбивают. Ты даришь душу, а её терзают. А потом они удивляются, откуда берётся жестокость.

Боб Марли

Цитата Боба Марли прекрасно передаёт механику насилия. Страдающий сегодня завтра может стать агрессором, а вчерашний агрессор легко оказывается на месте страдающего.

В современном мире укрепились такие слова как: «абьюз», «газлайтинг», «буллинг», «моббинг», «шейминг»… Для кого-то эти слова остаются непонятными, кто-то понимает их, кто-то с этим встречается по жизни, кто-то по долгу службы, а кто-то прошёл все стадии от непонимания до погружения в тематику. Все вышеперечисленные термины олицетворяют насилие в различных формах. Как ни называй, последствия травмирующие – и точка. А вот специфика, характер и содержание – разные.

В современном мире мало кто придерживается идеи, что насилие – это только причинение физического вреда или насильственный половой акт. Все больше и больше люди понимают, что элементарное оскорбление словами или жестами является проявлением насилия. Молчание, игнорирование, распространение сплетен, запугивание, обесценивание, подстрекательство – тоже.

И, наконец, в современном мире есть понимание, что агрессоры, или, как их ещё называют, авторы насилия, нуждаются в помощи не меньше. А ещё более глубокое понимание заключается в том, что все мы в той или иной степени агрессоры. Каждый из нас способен причинить боль, совершить насилие, жестоко обойтись с человеком, в том числе с самим собой. Например, аутоагрессия – активность, направленная на причинение вреда самому себе.

Эта книга посвящена различным аспектам насилия и тому, как люди справляются с его последствиями. Она содержит реальные истории мужчин и женщин, которые столкнулись с психологическим, эмоциональным и физическим насилием и смогли найти в себе силы для перемен. Их опыт – это не только путь к новой жизни, но и свидетельство того, как важно говорить о насилии и искать помощь.

Каждая история в этой книге уникальна. Она рассказывает о боли, страхах, борьбе и, самое главное, о победе. Это истории о людях, которые нашли в себе мужество противостоять насилию, изменить свою жизнь и начать новый путь. Надеюсь, что их опыт вдохновит вас на изменения и поможет осознать, что вы, ваши знакомые или клиенты, если вы специалист помогающей профессии, – не одиноки в своей ситуации.

Читая эти истории, вы сможете лучше понять механизмы насилия, осознать свои собственные реакции и, возможно, найти верные пути. Эта книга – не только для тех, кто пострадал от насилия, но и для тех, кто хочет лучше понять себя и окружающих. Ведь понимание и сочувствие – первый шаг к тому, чтобы прекратить порочный цикл насилия.

В самом начале книги вы найдёте глоссарий, который поможет вам разобраться в терминах и понять их значение. Это станет основой для более глубокого восприятия и понимания.

Также в книге представлены практические упражнения, инструменты и техники, разработанные как для жертв насилия, так и для агрессоров. Эти упражнения помогут вам научиться управлять своими эмоциями, укрепить самооценку и восстановить душевное равновесие. Вы сможете применить эти техники в своей жизни или рекомендовать клиентам, чтобы найти верный путь и предотвратить насилие.

Добро пожаловать на страницы этой книги. Пусть она станет для вас источником силы, поддержки и вдохновения не меньше, чем моя предыдущая книга под названием «Когда опускаются руки» из этой же серии, направленной на преодоление трудных жизненных ситуаций.

Глоссарий

В глоссарии вы найдёте описание ключевых терминов и понятий.

Я принял решение разместить глоссарий в начале книги, а не в конце, как это принято, по нескольким причинам. Во-первых, предоставить вам возможность сразу ознакомиться с важнейшими понятиями, чтобы облегчить восприятие материала, особенно для тех, кто не знаком с конкретными терминами.

Во-вторых, понимание терминов и понятий с самого начала способствует более глубокому и всестороннему пониманию прочитанного. Чтобы каждый читатель чувствовал себя уверенным и подготовленным, также предварительное ознакомление с глоссарием даст вам основу для осмысленного восприятия и анализа.

И, наконец, размещение глоссария в начале позволяет сразу погрузиться в контекст, не отвлекаясь на поиски объяснений в конце книги. Этот глоссарий будет полезен на протяжении всего чтения, давая ясность и понимание.

Абьюз

Абьюз (или злоупотребление) – это негативное поведение, которое причиняет вред другому человеку. Оно может проявляться в различных областях жизни, включая отношения, работу или школу. Абьюз может быть физическим, психологическим, сексуальным или экономическим.

Физический абьюз включает насилие, нападения или угрозы физическим вредом.

Психологический абьюз – унижение, запугивание, контроль или манипуляцию.

Сексуальный абьюз – принуждение или неприемлемые действия без согласия.

Экономический абьюз – ограничение финансовой свободы или угрозы разрушить человека финансово.

Социальный абьюз – издевательства, исключение из общества или распространение слухов.

Аутоагрессия

Аутоагрессия – это поведение, когда человек наносит вред самому себе физически или эмоционально. Может включать: резание себя, удары, ожоги, употребление вредных веществ или другие действия, направленные против себя.

Эмоциональные проявления можно описать такими примерами: постоянная самокритика и негативные мысли о себе, чувство вины или стыда без объективных причин, ощущение собственной ничтожности.

Люди, страдающие аутоагрессией, могут это делать в результате эмоционального стресса, тревоги, депрессии или влияния других психологических проблем, когда они не знают, как справиться с негативными чувствами.

Аутоагрессия – это явный сигнал о том, что у человека возникли серьёзные проблемы и они требуют внимания и помощи.

Буллинг

Буллинг – это форма негативного поведения, как правило, в школе[1]1
  Может происходить и на рабочих местах, и в онлайн-пространстве, и других сферах жизни. Однако, имеет альтернативные названия, на работе – моббинг, в онлайн-пространстве – кибербуллинг. В данной главе будем рассматривать буллинг как форму отклоняющегося поведения в школе.


[Закрыть]. Он включает в себя систематическое и многократное причинение физического или эмоционального вреда одному человеку другими людьми. А сами буллеры (кто совершает травлю), как правило, испытывают проблемы в семье или страдают от низкой самооценки.

Буллинг совершается с целью унижения, издевательства или запугивания жертвы, что может привести к серьёзным последствиям для её физического и психического здоровья.

Удары, толчки, пинки, кража или порча личных вещей, насмешки, изоляция и исключение из группы, бойкот, издевательства, распространение ложных слухов, создание негативного образа – всё это относится к буллингу.

Виктимблейминг

Виктимблейминг – это явление, когда люди винят жертву в собственном несчастье или негативной ситуации, а не обращают внимания на реальных виновников или причины. Это часто происходит в случаях насилия, домашнего насилия, домогательств и даже травли посредством интернета.

К самым распространённым формам виктимблейминга можно отнести:

• Суждения о том, что жертва могла избежать инцидента, если бы вела себя иначе.

• Критика за то, что жертва оказалась в определённом месте в определённое время.

• Утверждения, что жертва спровоцировала нападение из-за своей внешности или одежды.

• Рассуждения о том, почему жертва не предприняла определённые действия для предотвращения инцидента.

• Сомнения в адекватности решений, принятых жертвой в стрессовой ситуации.

Газлайтинг

Газлайтинг – это форма эмоционального и психологического манипулирования, когда один человек систематически заставляет другого сомневаться в своём восприятии реальности, явлений и воспоминаний. Это может происходить через ложные заявления, отрицание событий или действий, переворачивание ситуации и обвинения в чём-то, чего не было.

Газлайтинг может привести к постепенной потере самоуважения и уверенности в себе у жертвы. Постоянное ощущение нереальности и смутности о собственной памяти и ощущениях может вызвать тревогу, депрессию и изоляцию.

Газлайтер стремится контролировать жертву, чтобы она полностью зависела от него и подчинялась его воле.

Демонизация

Демонизация – это процесс, когда кого-то или что-то стараются изобразить в плохом свете, чтобы вызвать отрицательное отношение.

Это происходит, когда люди специально искажают факты или используют стереотипы, чтобы создать негативное представление.

Целью демонизации может быть дискредитация, дискриминация или даже преследование. Эта практика приводит к негативным последствиям для тех, кого демонизируют. Они могут столкнуться с неправильным отношением, изоляцией или даже насилием из-за созданного образа.

Демонизация может быть основана на расовых, этнических, политических, религиозных или других признаках. Она работает на уровне манипуляции и убеждения.

Механизмы очень просты: распространение ложной информации, использование стереотипов или акцентирование только на отрицательных аспектах.

Ехидство

Ехидство – это поведение, когда человек с саркастическим или ироничным оттенком издевается над другими.

Используются насмешки, чтобы вызвать у других неловкость или унизить их. Люди, которые проявляют ехидство, часто стремятся усилить своё чувство превосходства или привлечь внимание окружающих. Они могут намеренно подчеркнуть ошибки или слабости других людей, порой даже нарушая их границы.

Используется как защитный механизм. Люди, испытывающие внутреннюю неуверенность, могут прибегать к сарказму и язвительности, чтобы скрыть свою уязвимость и защититься от возможной критики. Это своеобразная броня, которая помогает им чувствовать себя сильнее и увереннее.

Живодёрство

Живодёрство – это преднамеренное, жестокое и беспощадное обращение с животными, которое включает в себя физическое насилие, психологическое издевательство, пренебрежение и другие формы жестокого поведения.

Этот термин используется для описания действий, направленных на причинение боли, страдания или смерти животным без какого-либо разумного оправдания или необходимости.

Взрослые живодёры могли иметь в своём прошлом опыт жестокого обращения, пренебрежения или насилия. В результате ранние травмы оставили глубокий след. Испытавшие бессилие и страх люди перерастают в агрессоров по отношению к тем, кто слабее их, – к животным.

Живодёрство, исходящее от детей, может быть способом справиться с внутренней болью или чувством беспомощности.

Жлобство

Жлобство – жадность, скупость и стремление получить максимальную выгоду за счёт других, не обращая внимания на их интересы и потребности.

Одна из основных причин жлобства – страх потерять свои сбережения. Жлобы живут мыслями о том, что они на грани нищеты или что им никогда не хватит денег и ресурсов. Такое мышление порождает жадность и неспособность делиться даже элементарными вещами.

Жлобы могут быть как материалистами, жадными в отношении денег и вещей, так и эмоциональными, душевными жлобами в отношениях с людьми. Проявляют эгоизм и неспособность видеть ценность взаимоотношений и сотрудничества. Забывают, что именно щедрость и взаимная помощь – создают положительную и поддерживающую атмосферу.

Жлобы нередко пользуются обманом и манипуляциями, чтобы достичь своих целей. Они могут использовать ложь, хитрость и мошенничество, чтобы получить больше материальных выгод и влияния.

Запугивание

Запугивание – поведение, которое используется для контроля или воздействия на других людей путём угроз, насилия или агрессии.

Запугивание может проявляться различными способами, включая словесные оскорбления, физическое насилие, социальную изоляцию или психологическое манипулирование.

Для того чтобы лучше понять, что такое запугивание, рассмотрим ситуацию конфликта. В конфликтной ситуации между людьми возникают различия во мнениях или интересах, но запугивание превращает этот конфликт в неравное, угрожающее и неприемлемое поведение.

При запугивании в ход идут как угрозы расправы, так и прямое насилие, принуждение к выполнению нежелательных действий с помощью силы. Создание атмосферы страха и тревоги через манипуляции и угрозы. Использование личной информации для шантажа.

Изоляция

Изоляция (в контексте насилия) – это процесс, при котором жертва оказывается отрезанной от поддержки, защиты и связи с внешним миром. Агрессоры осознанно используют различные методы, чтобы контролировать и ограничивать свободу и независимость жертвы. Они могут изолировать её физически, запрещая контакт с семьёй, друзьями или обществом.

Попадают под контроль средства коммуникации, ограничивается свобода передвижения или доступ к информации. Такая изоляция служит целям агрессора, помогая поддерживать свою контрольную власть и увеличивать уязвимость и зависимость жертвы.

Изолированная жертва чувствует себя беспомощной, одинокой, непривлекательной и неуверенной, что затрудняет её возможность уйти от агрессора, насилия и получить помощь.

Кибербуллинг

Кибербуллинг – это травля в онлайн-среде, когда люди используют интернет для угроз, оскорблений, домогательств или других вредных действий против своих жертв. Кибербуллинг осуществляется через текстовые сообщения, электронную почту, фотографии, видео или даже анонимные аккаунты в социальных сетях.

Основные проявления кибербуллинга включают в себя разглашение личной информации, угрозы, наезды и даже создание ложных профилей для унижения других людей.

Ещё кибербуллинг можно определить как цифровой формат травли, когда один человек или группа людей систематически досаждают, унижают или угрожают другому через интернет-платформу. С развитием социальных сетей и мессенджеров этот негативный феномен становится всё более актуальным, поскольку агрессоры получают возможность быть анонимными, а жертвами кибербуллинга может стать каждый.

Ликвидация

Ликвидация в контексте насилия представляет собой процесс, который включает принудительное прекращение чьей-либо деятельности с использованием угрозы или фактического применения силы.

Ликвидация – это крайняя форма насилия, подразумевающая умышленное ограничение жизни человека или группы людей.

Это акт, который лишает человека самой большой ценности – его активной жизнедеятельности, оказывая глубокое и долгосрочное воздействие.

При ликвидации возможно создание таких условий жизни, которые приводят к смерти (голод, отсутствие медицинской помощи, принудительный труд).

Моббинг

Моббинг – это проявление насилия, встречающееся преимущественно в рабочей среде. Это непрекращающаяся травля и притеснение одного человека группой коллег или руководителями. Целью такого поведения, как правило, является – вынудить жертву уволиться или подчинить её интересам коллектива или руководства.

Моббинг включает различные действия: сплетни, очернение, преднамеренное занижение достоинства, игнорирование и изоляцию. В результате такого давления человек испытывает стресс, депрессию и даже получает серьёзные психосоматические расстройства.

Почему же моббинг так распространён?

Во-первых, конкурентная рабочая атмосфера может спровоцировать насилие как способ борьбы за выживание.

Во-вторых, отсутствие чёткой антидис-криминационной политики в компании создаёт условия для возникновения травли.

Неглект

Неглект – это игнорирование нужд человека. Форма, как правило, распространённая в отношениях между родителями и детьми, в неравных по финансовому статусу отношениях, а также в уходе за пожилыми и людьми с ограниченными возможностями здоровья.

Слово происходит от латинского «neglectus», что означает «пренебрежение» – отсутствие внимания к любым эмоциональным, физическим или социальным потребностям страдающего (жертвы), находящегося в зависимом положении.

Если говорить о семейном неглекте, то это часто выражается в недостатке заботы и контроля за ребёнком. Взрослые могут игнорировать необходимость в образовании, медицинской помощи или даже основных жизненных потребностях – питании и одежде.

Неглект проявляется как стратегия унижения или дискредитации жертвы путём полного игнорирования её присутствия или мнений. А это имеет разрушительные последствия для самооценки и эмоционального состояния жертвы.

Обесценивание

Обесценивание – это действия, когда человек или группа людей умышленно принижают значимость, достоинства или вклад другого индивида. Это может происходить как в быту, так и на работе, иногда переходя в насилие и травлю.

Когда обесценивание перерастает в насилие – это история про оскорбления и угрозы. Представляет собой систематический процесс деморализации человека. В целом насилие содержит в себе элементы обесценивания, например, когда коллеги постоянно критикуют идеи одного человека, не признавая его работы и заслуг.

Предотвращение обесценивания заключается в признании достижений каждого человека в вашем окружении, открытое общение и поощрение положительного отношения способствуют формированию здоровой среды.

Пассивность

Пассивность в контексте насилия – это не просто бездействие свидетеля. Пассивность имеет глубокие последствия и может принимать разные формы, включая игнорирование или оправдание агрессии, что часто усиливает чувство безнаказанности у того, кто насилует.

Травля – это особенно яркий пример, когда пассивность окружающих играет ключевую роль. Свидетели, предпочитающие не вмешиваться, по сути, дают зелёный свет агрессорам. Иногда люди боятся стать следующей целью или считают, что насилие не касается их. Но их молчание формирует арессивную среду, где жертва остаётся один на один со своим страданием.

Ключевой момент заключается в том, чтобы осознать, что пассивность не только не помогает прекратить насилие или травлю – она часто сигнализирует агрессору о безопасности его дальнейших действий против жертвы.

Если свидетель опасается напрямую включаться в конфликт, всегда есть возможность обратиться за помощью и не оставлять агрессора с жертвой один на один.

Распекательство

Распекательство – это поведение, при котором один человек обращается к другому с жестокой критикой, унижениями и оскорблениями.

Распекательство – это не просто грубость или невежливость, это повторяющаяся травля, направленная на подрыв самоуважения и самочувствия человека. Такое поведение может быть распространено в семье, школе, на работе или в интернете (как одно из проявлений кибербуллинга) и часто носит скрытый характер для окружающих.

Является проявлением неуверенности и комплексов. Люди, чувствующие себя недостаточно хорошими или значимыми, могут критиковать и унижать других, чтобы повысить свою самооценку. Это поведение служит своеобразной компенсацией за собственные слабости и недостатки.

Особенно опасно распекательство в школьной среде, где дети и подростки сильно уязвимы перед лицом коллективного давления и рискуют получить удар по самооценке.

Сталкинг

Сталкинг – это форма насилия, когда жертва становится объектом навязчивого преследования и травли. Это может выражаться в разных формах, будь то физическое преследование кого-то, неоднократные звонки, сообщения и даже через интернет (киберсталкинг).

Жертвами сталкинга могут быть люди из всех слоёв общества, и часто преследование начинается после окончания близких отношений, хотя и не всегда. Объектом сталкинга можно стать в любой среде: дома, на работе, в учебном заведении.

Мотивы сталкеров различны – от желания контролировать или возобновить отношения до стремления нанести вред.

Инструменты сталкеров варьируются от дистанционных до очных, от постоянных звонков или сообщений до взлома аккаунтов, кражи личной информации, от постоянного слежения до внезапных и частых появлений в жизни жертвы, например, возле дома, работы или учёбы.

Стокгольмский (и лондонский) синдром

Стокгольмский синдром[2]2
  Реже говорят о Лондонском синдроме, который является противоположностью Стокгольмскому. В этом случае жертвы проявляют сильную враждебность по отношению к своим агрессорам. Они активно сопротивляются и отвергают своих агрессоров. Это вызвано желанием сохранить собственную идентичность и автономию в условиях насилия и агрессии.


[Закрыть] – это психологический феномен, при котором жертвы похищения или насилия начинают испытывать симпатию и эмоциональную привязанность к своим агрессорам. Этот термин возник после известного инцидента в Стокгольме в 1973 году, когда заложники стали защищать своих похитителей, отказываясь сотрудничать с полицией.

Суть Стокгольмского синдрома заключается в том, что жертвы, попавшие в ситуацию насилия, пытаются выжить, адаптируясь к агрессорам. Они могут воспринимать любые акты доброты или снисхождения как проявления человечности, что в свою очередь создаёт иллюзию безопасности и контроля. Со временем эта привязанность может перерасти в эмоциональную зависимость. Например, жертвы могут начать защищать своего агрессора, считать его поступки оправданными и даже принимать его ценности и убеждения.