Текст книги "Физическая культура – поурочные планы для 8-го класса"

Урок 8. Техника прыжка в длину с разбега «прогнувшись» (У)

Цели: разучить беговую разминку; повторить технику прыжка в длину с разбега «согнув ноги» и «прогнувшись»; провести футбольные подвижные игры.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике прыжка в длину с разбега «согнув ноги» и «прогнувшись»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и футбольных подвижных игр; метапредметные: ставить и формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения; организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; личностные: формирование ответственного отношения к учению; готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию; умение владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр.

Инвентарь: секундомер, свисток, яма для прыжков в длину, грабли для разравнивания песка, 2—3 футбольных мяча, футбольные ворота.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (4 мин). После бега учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая беговая разминка.)

II. Основная часть

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите о технике выполнения прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» (уч. Л., уч. М.). (Ответы учеников.)

1. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»

(Ученики повторяют технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги», изученную в 6 классе.)

Техника выполнения

Выполнить разбег, оттолкнуться толчковой ногой. Активно вынести вперед-вверх маховую ногу, согнутую в колене и руки. В первой фазе полета принять положение полета в шаге. Во второй фазе полета к маховой ноге подтянуть толчковую ногу. Соединить их и слегка согнуть навстречу опоре. При приземлении согнуть ноги в коленях и как бы погасить скорость полета.

(Ученики выполняют прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Повторяют основные фазы: разбег, отталкивание, полет, приземление. Ученики выполняют разбег. Первый круг – прыжок с небольшого разбега (3—5 шагов), второй круг – прыжок с разбега (7 шагов); третий круг – прыжок с разбега (11—13 шагов. Задача: точно попасть в место отталкивания, бежать ритмично, не подбирать ногу в последний момент.)

2. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»

(Ученики повторяют технику прыжка в длину с разбега способом «прогнувшись», изученную в 6 классе.)

Техника выполнения

После взлета маховую ногу отвести к толчковой, таз вывести вперед, руки поднять вверх (через вращение назад), прогнуться в грудном и поясничном отделах. Перед приземлением успеть вывести ноги вперед, а руки активно отвести назад (как будто толкая себя вперед). Надо успеть вовремя прогнуться, чтобы добавить скорости в полете.

(Ученики выполняют прыжок с короткого разбега (4—5 шагов). Учитель обращает внимание на технику прыжка. Затем ученики переходят к выполнению разбега. Первые два прыжка выполнить только для определения оптимального разбега (каждый ученик подбирает для себя разбег индивидуально), а во время выполнения последующих прыжков большее внимание уделить технике прыжка и полета.)

3. Футбольные подвижные игры

Учитель помогает ученикам разделиться на команды и проводит игры. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять игровые упражнения за 5—6 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игр и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Интересуется, какие футбольные подвижные игры понравились ученикам больше всего, а какие показались слишком сложными или неинтересными. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Прыжок способом „прогнувшись“» на с. 110 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Основные правила проведения соревнований: прыжки и метания» на с. 150, 151 учебника В. И. Ляха.

Урок 9. Тестирование прыжка в длину с разбега (У)

Цели: повторить беговую разминку; совершенствовать технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» и «прогнувшись»; провести тестирование прыжка в длину с разбега.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике прыжка в длину с разбега «согнув ноги» и «прогнувшись»; владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – координации движений и силы; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки; метапредметные: развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; владеть основами самоконтроля, самооценки; личностные: формирование готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию; формирование нравственных чувств и нравственного поведения; осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам.

Инвентарь: секундомер, свисток, яма для прыжков в длину, грабли для разравнивания песка, тетрадь для записей, ручка.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (4 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится беговая разминка, разученная на прошлом уроке.)

II. Основная часть

1. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»

– Расскажите об основных правилах проведения соревнований по прыжкам в длину и метанию мяча (уч. Л.). (Примерный ответ. Если в соревновании принимают участие более восьми учеников, то каждому дается три попытки. Восьми участникам, показавшим лучший результат, даются еще три попытки (в случае тестирования дополнительных попыток не дается). Если результаты равны, на место влияет второй лучший результат и т. д. Если соревнуются восемь и менее участников, то каждому дается шесть попыток.)

(Ученики выполняют прыжок. У каждого 2—3 попытки.)

2. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»

– Расскажите о технике прыжка способом «прогнувшись»

(уч. М.).

(Ученики выполняют прыжок. У каждого 2—3 попытки.)

3. Тестирование прыжка в длину с разбега

(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают тестирование за 5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги тестирования (проводит сравнительную характеристику результатов), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Познакомиться с таблицей «Показатели физической подготовленности учащихся VIII класса» на с. 36 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Основные правила проведения соревнований: беговые виды» на с. 150 учебника В. И. Ляха.

Урок 10. Равномерный бег. Развитие выносливости (У)

Цели: разучить разминку в движении; совершенствовать технику равномерного бега; провести забег на 2000 м и футбольные подвижные игры.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике равномерного бега; владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – выносливости и координации движений; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и футбольных подвижных игр; метапредметные: развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности; соотносить свои действия с планируемыми результатами; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; личностные: формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками в процессе образовательной деятельности; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки.

Инвентарь: секундомер, свисток, 2—3 футбольных ворот, футбольные мячи по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая разминка в движении.)

II. Основная часть

1. Бег на 2000 м

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите об основных правилах проведения соревнований по беговым видам (уч. Л.).

(Примерный ответ. Стандартная длина беговой дорожи 400 м, а ширина – 1,22—1,25. При старте на короткие дистанции дается три команды: «На старт!», «Внимание!» и производится выстрел из стартового пистолета. При старте на дистанции более 400 м дается команда «На старт!» и производится выстрел.

Если кто-то из бегунов допускает фальстарт (стартует раньше сигнала к бегу), то он получает предупреждение. В забеге может быть только один фальстарт, затем бегуны, допустившие ошибку, дисквалифицируются.

Финишированием считается пересечение финишной линии любой частью туловища (а не головы, шеи, рук или ног).)

– Расскажите, что вы поняли, изучив таблицу «Показатели физической подготовленности учащихся VIII класса» (уч. М.). (Ответы учеников.)

(Проводится общий старт: девушки и юноши бегут 2000 м. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

2. Футбольные подвижные игры

(Учитель помогает разделить класс на команды, проводятся игры. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 5—6 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Измерение функциональных резервов организма» до абзаца «Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генча)» на с. 68—70 учебника А. П. Матвеева. Выполнить пробу Штанге, записать результат в тетрадь самоконтроля (самонаблюдения).

Прочитать текст «Легкая атлетика. Значение. Запомните. История» на с. 149, 150 учебника В. И. Ляха.

Урок 11. Равномерный бег. Развитие выносливости (У)

Цели: повторить разминку в движении; совершенствовать технику равномерного бега; провести забег на 2000 м, футбольные подвижные игры.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике равномерного бега; владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – выносливости и координации движений; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и футбольных подвижных игр; метапредметные: развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности; соотносить свои действия с планируемыми результатами; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; личностные: формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками в процессе образовательной деятельности; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, не менее 2 футбольных ворот, не менее 2 футбольных мячей.

Ход урока

I. Вводная часть

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, что такое функциональные резервы организма (уч. М.). (Это максимально возможные границы деятельности органов и систем организма.)

– Расскажите, как провести пробу с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге) (уч. М.). (Примерный ответ. При проведении пробы Штанге подсчитывается пульс за 30 с, результат умножается на два, чтобы узнать, сколько ударов будет за минуту. Выполняется три глубоких вдоха-выдоха, после которых надо на полном вдохе задержать дыхание (зажав нос пальцами или зажимом). По секундомеру засекают, сколько времени получится не дышать. После возобновления дыхания снова подсчитывают пульс за 30 с и умножают результат на два. Далее нужно разделить частоту пульса после пробы на частоту пульса до пробы – таким образом высчитывается показатель реакции сердечно-сосудистой системы. Если удалось продержаться без кислорода свыше 50 с – это хороший результат; 40—49 с – удовлетворительный результат; менее 39 с – неудовлетворительный результат. Если же показатель реакции сердечно-сосудистой системы будет выше значения 1,2, то это свидетельствует о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.)

– Расскажите, что вы узнали об истории развития легкой атлетики (уч. Л.). (Примерный ответ. Легкая атлетика -королева спорта. Легкоатлетические виды спорта появились еще в Древней Греции. Современная легкая атлетика появилась в конце XVIII – начале XIX в., когда в странах Европы начали проводить соревнования по бегу, метанию спортивных снарядов, прыжкам в длину и высоту. Международная любительская федерация легкой атлетики появилась в 1912 г. Официально отечественная легкая атлетика появилась в 1888 г., когда под Петербургом было образовано Общество любителей бега. Первый чемпионат России состоялся в 1908 г. А в 1912 г. наши спортсмены-легкоатлеты впервые выступили на Олимпийских играх.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 10.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 10.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генча)» на с. 70 учебника А. П. Матвеева. Записать результаты пробы в тетрадь самоконтроля (самонаблюдения).

Прочитать текст «Развиваем выносливость» на с. 211, 212 учебника В. И. Ляха.

Урок 12. Равномерный бег. Развитие выносливости (У)

Цели: повторить разминку в движении; совершенствовать технику равномерного бега; провести забег на 2000 м, футбольные подвижные игры.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике равномерного бега; владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – выносливости и координации движений; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и футбольных подвижных игр; метапредметные: развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности; соотносить свои действия с планируемыми результатами; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; личностные: формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками в процессе образовательной деятельности; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, не менее 2 футбольных ворот, не менее 2 футбольных мячей.

Ход урока

I. Вводная часть

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, как провести пробу с задержкой дыхания на выдохе (проба Генча) (уч. М.). (Примерный ответ. При проведении пробы Генча подсчитывается пульс за 30 с, результат умножается на два, чтобы узнать, сколько ударов будет за минуту. Выполняется три глубоких вдоха-выдоха, после которых надо на полном выдохе задержать дыхание (зажав нос пальцами или зажимом). По секундомеру засекают, сколько времени получится не дышать. После возобновления дыхания снова подсчитывают пульс за 30 с и умножают результат на два. Далее нужно разделить частоту пульса после пробы на частоту пульса до пробы – таким образом высчитывается показатель реакции сердечно-сосудистой системы. Если удалось продержаться без кислорода свыше 40 с – это хороший результат; 35—39 с – удовлетворительный результат; менее 34 с – неудовлетворительный результат. Если же показатель реакции сердечно-сосудистой системы будет выше значения 1,2, то это свидетельствует о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.)

– Расскажите, что такое выносливость и как можно ее развивать (уч. Л.). (Примерный ответ. Выносливость – это способность преодолевать утомление или способность к длительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. Выделяют общую и специальную выносливость. Общая выносливость – это выносливость, проявляемая во время длительной работы умеренной интенсивности с использованием всего мышечного аппарата человека. Специальная выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной активности. Выносливость развивают, выполняя следующие упражнения: ходьба, бег, катание на лыжах, роликах, велосипеде, игра в футбол, гандбол и т. п.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 10.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 10.)

Домашнее задание

Подготовить спортивную форму для зала.

Прочитать текст «Проба с выполнение физической нагрузки (проба Руфье)» на с. 71 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Развивайте скоростные и скоростно-силовые способности» на с. 210 учебника В. И. Ляха.

Урок 1З. Броски малого мяча на точность (З)

Цели: разучить разминку с малыми мячами; повторить технику бросков мяча в цель; провести тренировочные броски в горизонтальные и вертикальные цели; выполнить игровое упражнение.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике бросков мяча в горизонтальную и вертикальную цели, углубленные представления о вариантах бросков мяча в цель; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с малыми мячами и игровых упражнений; метапредметные: самостоятельно определять цели своего обучения; соотносить свои действия с планируемыми результатами; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; личностные: формирование готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, малые мячи по количеству занимающихся, вертикальные и горизонтальные мишени.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, как провести пробу с выполнением физической нагрузки (проба Руфье) (уч. М.). (Примерный ответ. Измеряется пульс за 15 с (перед пробой нужно отдохнуть 3—5 мин). Затем выполняется 30 приседаний за 1 мин, считается пульс за первые 15 с и последние 15 с первой минуты. Теперь можно высчитать показатель сердечной деятельности (ПСД) – все три результата измерения пульса складываются, полученное число умножается на четыре и делится на десять. Полученные результат оценивается так: 5 и меньше – отлично; 5,1—10 – хорошо; 10,1– 15 – удовлетворительно; 15,1—20 – плохо. Чем ниже показатель ПСД, тем выше работоспособность.)

– Расскажите о развитии скоростных и скоростно-силовых способностей (уч. Л.). (Примерный ответ. Быстрота – это способность выполнять двигательные действия за минимальный промежуток времени. Быстрота – это комплексное качество, в него входят и темп движения, и скорость одиночного движения, и быстрота реакции. Скоростно-силовые качества проявляются в двигательных действиях, требующих помимо значительной силы мышц и значительной быстроты движений.

Для развития скоростных способностей используются упражнения, которые нужно выполнять с максимальной скоростью и темпом. Естественно, что долго выполнять какие-либо упражнения на максимуме невозможно, поэтому упражнение и выполняется 8—10 с. Чаще всего применяют бег с максимальной скоростью, катание на велосипеде и т. п. Так же хорошо подходят прыжки со скакалкой, челночный бег.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин). Первые 30 с обгонять нельзя, ученики бегут в колонне. Учитель дает сигнал на обгон. Ученики бегут в среднем темпе, выдерживая удобную для себя скорость бега. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая разминка с малыми мячами.)

II. Основная часть

1. Метание малого мяча на точность в вертикальную и горизонтальную цели

(Учитель делит класс на группы по количеству мишеней. Три мишени вертикальные, три – горизонтальные. Мишенями могут быть обручи, кольца, баскетбольные щиты, пластмассовые корзины, навесные мишени и т. п. Расстояние до мишеней должно быть разным. Броски нужно выполнять как правой, так и левой рукой. Метание выполняется не менее двух-трех минут, после чего группы переходят по кругу к следующим мишеням. В качестве усложнения можно увеличивать дистанцию до мишеней, уменьшать размеры самих мишеней и т. п.)

2. Игровое упражнение с метанием мяча

(Учитель делит класс на команды и проводит игру «Точно в цель» или «Чей дальше?». В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть или соревноваться за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Спрашивает учеников, какие цели оказались сложнее – горизонтальные или вертикальные?)

Домашнее задание

Прочитать текст «Физическая культура в современном обществе. Физкультурно-оздоровительное направление» на с. 6 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Развивайте координационные способности» (до абзаца «Координационные упражнения, подвижные и спортивные игры») на с. 212 учебника В. И. Ляха.