Текст книги "Ваш мозг способен на всё! Простые упражнения по тренировке памяти и внимания за 30 дней"

Коротко обо мне

Возможно, вы уже видели меня по телевизору. Зрители из Германии могли видеть меня в «Wetten, dass…?», «Deutschlands Superhirn»[3]3
  «Спорим, что…?» и «Супермозг Германии» соответственно (нем.).


[Закрыть] или в любой другой передаче. Там меня обычно представляют как обладателя мирового рекорда по запоминанию. После этого я обычно демонстрирую, как запоминаю серию случайных чисел, порядок игральных карт в перетасованной колоде или как за пятнадцать минут наизусть заучиваю имена 200 человек. Многие зрители задаются вопросом: «А все ли у него в порядке со всем остальным?» Или тайком подумывают: «Вот бы и мне иметь такой талант!»

Но на самом деле я не всегда обладал такими способностями. В школе и следа их не было заметно. «Борис, ты же не двоечник», – сказал мне однажды мой преподаватель латыни, когда я расстроился, что на экзамене, несмотря на должную, как мне казалось, подготовку, получил «неуд». По английскому языку у меня тоже обычно в табеле стояла четверка – просто «зачтено»[4]4
  В Германии выставляют оценки от 1 до 5 или 6, причем 1 – высший балл, а 5 или 6 – низший. – Примеч. перев.


[Закрыть].

Окончив школу, я открыл для себя методы работы с памятью, затем изучал физику и информатику – и по ним у меня уже были наивысшие баллы благодаря тренировкам. Затем я получил докторскую степень по психологии, а сегодня я работаю нейробиологом в Институте мозга, познания и поведения им. Дондерса в Неймегене, Нидерланды. Вместе с рабочей группой мы изучаем, что происходит в мозге во время тренировки памяти.

Кроме того, я еще и эксперт в области запоминания: я провожу около 80 лекций и семинаров в год для компаний, ассоциаций и школ – не только на немецком, но и на английском и нидерландском. В период с 2005 по 2018 год я восемь раз выигрывал чемпионат мира по памяти в составе немецкой сборной, четыре раза сам попадал в Книгу рекордов Гиннесса и успел продемонстрировать свои достижения на крупных телешоу по всему миру, в том числе в США, России, Китае и Японии.

Я твердо убежден, что мой так называемый талант и звание «супермозг» имеют очень мало общего с природными склонностями и очень, очень много – с методами тренировки памяти. Поэтому я хочу поделиться с вами этими методами, а также рассказать о наших научных находках, которые объясняют, как можно добиться таких значительных успехов в развитии памяти. И как их можете добиться вы!

Как пользоваться этой книгой

Цель этой книги – помочь читателям увеличить пространство в мозге, обрести спокойствие и уверенность, а также улучшить память. Я резюмировал свой опыт, накопленный почти за 20 лет тренировок и изучения памяти. Здесь вы найдете самые простые и эффективные техники для скорейшего достижения результата. Речь не о победе в очередном чемпионате мира по запоминанию, а об уверенном владении этим навыком в повседневной жизни, снижении стресса и усилении контроля над мыслями.

Например, в разделе «Полезно знать» вы найдете интересные сведения из области теоретических и практических исследований мозга. И напротив, в разделе «Блиц о памяти», собраны разнообразные короткие стимулы, которые в дополнение к подробно описанным техникам помогают достичь большего спокойствия, расслабиться и улучшить память.

Не всем покажется одинаково важной каждая техника или каждый пример. Тем не менее я советую вам не пропускать ни одного шага или главы. Упражнения выстраиваются на основе друг друга, и такой порядок выбран намеренно. И кто знает: возможно, вы удивите себя именно там, где не ожидали!

Главу 1 мы начнем с теста на память. Это позволит реально оценить ситуацию. «Измерять – значит знать», и оптимальным вариантом будет выяснить, насколько на самом деле хороша (или не очень) ваша память.

В главе 2 приведены инструкции к вашей памяти. Самые простые приемы, позволяющие использовать вашу великолепную память именно так, как и было задумано. С помощью впечатлений, эмоций, картинок и захватывающих историй. Пара сюрпризов прилагается.

В главе 3 вы станете архитектором собственного дворца памяти. Лучшая из существующих методик запоминания! В своем дворце вы сможете совершать подвиги по запоминанию, которые сейчас кажутся невозможными.

Глава 4 посвящена кодам памяти. Для того чтобы память могла обработать многие виды информации и подготовить их к запоминанию, требуются специальные коды. Особенно это касается чисел. Мозг сам по себе мало что может сделать с числом 58935096. Все меняется, когда мы представляем себе картинку «Лев на дереве читает книгу». А это, кстати, и есть код для числа 58935096 на немецком языке.

В главе 5 мы применим уже изученные принципы к запоминанию имен.

После этого вы узнаете, как это сделать! Но не забываем: повторение – мать учения. Это как заниматься спортом. Невозможно похудеть ни на грамм, если просто смотреть видео с тренировками на YouTube, сидя на диване с пакетом чипсов в руке. Нужно самим выполнять то, что показывают! То же самое и с мозгом.