Текст книги "От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью"

Глава 2. Самосаботажа не существует

Стремясь достичь целей, мы приучаем себя выполнять определенные действия; эти действия мы называем навыками. Если навыки начинают мешать двигаться вперед, мы называем их самосаботажем. По сути это одно и то же.

Иногда эта подмена происходит случайно. А иногда мы привыкаем к образу жизни и не представляем, что его можно изменить. В других случаях мы делаем выбор, не понимая, как выбрать лучше, или вообще не зная, что есть что-то другое. Часто мы соглашаемся на то, что само идет в руки, поскольку не осознаем, что можно требовать большего. Бывает, что мы просто очень долго живем на автопилоте и привыкаем думать, будто никакого выбора у нас вовсе нет.

Как правило, все это совсем не случайно. Привычки и «удобное» поведение – даже самые деструктивные и ограничивающие – формируются в подсознании как ответ на неудовлетворенные потребности, вытесненные эмоции или желания, которые мы игнорируем.

Для преодоления самосаботажа важно не просто найти способ контролировать импульсивное поведение. Сначала надо понять, откуда эти импульсы берутся.

Нередко мы ошибочно считаем, что используем самосаботаж, чтобы себя наказать, высмеять, даже сделать себе больно, и на первый взгляд вроде бы так и есть. Если вы решили перейти на более здоровый рацион и тут же покупаете дешевую вредную еду – это самосаботаж. Если вам удалось разглядеть очень перспективный рынок и придумать блестящую бизнес-идею, но потом вы быстро «отвлеклись» и даже не пытаетесь работать над ней – это самосаботаж. Если вы позволяете странным или страшным мыслям парализовать вас накануне важного события – это самосаботаж. Если вы прекрасно знаете, что вам есть чему радоваться и за что быть благодарными, но без конца волнуетесь и тревожитесь – это самосаботаж.

Подобное поведение мы часто объясняем недостатком силы воли, логики, способностей, однако причина совсем в другом. С помощью самосаботажа мы пытаемся защититься, а вовсе не причинить себе боль.

Что такое самосаботаж?

Самосаботаж начинается, когда возникает конфликт между двумя желаниями, одно из которых мы осознаем, а другое остается в подсознании. Мы знаем, что хотим двигаться к цели, но по какой-то причине топчемся на месте.

Если на вас навалились тяжелые, просто неподъемные проблемы – особенно если решение кажется простым и очевидным, но почему-то невыполнимым, – нужно осознать: дело не в масштабе проблемы, а в силе привычек.

Невероятно, но факт: люди вообще-то всегда действуют в соответствии со своими желаниями.

Это проявляется во всех аспектах человеческой жизни. Несмотря на возможные последствия, человек практически всегда руководствуется исключительно личными интересами. У нас есть суперспособность делать все, чего нам на самом деле хочется, и неважно, кто при этом пострадает, какие несчастья произойдут и даже каким блестящим будущим придется рисковать. Задумайтесь над этим – и увидите, что если нечто присутствует в вашей жизни, то вы совершенно точно хотите это сохранить. Надо лишь разобраться зачем.

Люди часто удивляются, почему никак не удается найти мотивацию и, скажем, открыть новый бизнес и разбогатеть. Скорее всего, эти люди подсознательно руководствуются убеждением, что богатых не любят или что все богачи – эгоисты. А может, на самом деле они и не хотят богатства. Может, они всего лишь мечтают чувствовать себя в безопасности и «под присмотром». Или хотят, чтобы широкая публика оценила их творчество, но, поскольку это кажется практически невозможным, соглашаются на компромисс и держатся за мечту, которая совсем не мотивирует.

Другие утверждают, что намерены любой ценой добиться успеха, однако практически не пытаются это сделать. Не исключено, что в глубине души они осознают: успешность не делает нас счастливее или привлекательнее для других. Часто бывает ровно наоборот: на тех, кто добился успеха, смотрят с завистью или подозрением. Это только кажется, что таких людей все должны любить; на самом деле завистники следят за каждым их шагом, пытаясь найти в них нечто приземленное. Не исключено, что многие на самом деле хотят не успеха, а признания и любви, однако амбиции заставляют работать совсем на другие цели.

Есть люди, которым сложно разобраться, почему они из раза в раз выбирают «неправильных» партнеров и сталкиваются с неприятием, насилием, отказом от серьезных отношений. Возможно, они не осознают, что воссоздают в отношениях с разными партнерами одну и ту же динамику, к какой привыкли еще в молодости: для них любовь обязательно связана с отвержением и утратами. Или стремятся повторить отношения, сложившиеся еще в родительской семье: в детстве такая обстановка вызывала ощущение беспомощности, а взрослый рассчитывает, что в рамках того же сценария сможет помочь лжецу, неуравновешенному человеку или наркоману.

Анализируя проявления самосаботажа, важно понимать, что иногда человек привыкает жить под грузом проблем.

Добьешься успеха – и тебя перестанут любить.

Позволишь себе полюбить – и окажешься слишком уязвимым.

Меньше привлекательности – больше безопасности.

Осторожность и нерешительность помогают избежать критики и ненужного внимания.

А прокрастинация позволяет оставаться в зоне комфорта.

Все привычные вам формы самосаботажа – это способы удовлетворить потребность, о которой вы можете и не догадываться. Чтобы преодолеть этот порочный круг, придется не только научиться понимать себя, но и осознать, что ваши проблемы – на самом деле симптомы.

Недостаточно избавиться от привычных механизмов защиты, чтобы считать, что проблема решена.

Как проявляется самосаботаж?

Невозможно дать однозначное определение самосаботажу. Многие привычки и поведенческие шаблоны в одной ситуации могут быть вполне адекватными, а в другой – однозначно нездоровыми.

При этом некоторые модели поведения все же можно считать типичными проявлениями самосаботажа. Их появление чаще всего означает, что вы осознаете наличие проблемы, но чувствуете, что ее нужно сохранить. Давайте обсудим основные поведенческие признаки самосаботажа.

Сопротивление

Если вы никак не можете взяться за важный проект – это сопротивление. Если у вас начинаются новые приятные отношения, но вы отказываетесь от всех совместных планов, – это тоже сопротивление. Вот у вас появляется отличная бизнес-идея, но, едва собравшись все обдумать и начать работать, вы чувствуете напряжение или злость – то есть сопротивляетесь.

Нередко мы сопротивляемся тому, что в нашей жизни благополучно и правильно, а не наоборот. Если надо решить конкретную проблему, никакого сопротивления мы не чувствуем. А вот когда появляется возможность с удовольствием провести время, заняться творчеством, что-то создать, на первый план выходит та часть нашей личности, которая стремится к благополучию и успеху, а не просто выживанию. И этот незнакомый образ нас пугает.

Как это преодолеть

Сопротивление – это наш способ замедлить бег и убедиться, что привязанность к кому-то или чему-то не опасна. Иногда оно появляется, когда мы замечаем что-то подозрительное или тревожное. В этом случае и правда лучше остановиться и, возможно, что-то изменить.

Сопротивление – не то же самое, что прокрастинация или безразличие, и относиться к нему нужно по-другому. Важно помнить, что мы не сопротивляемся без причины, поэтому стоит разобраться, в чем дело. Если проигнорировать это и попытаться заставить себя действовать, сопротивление, скорее всего, только возрастет. Мы усугубим внутренний конфликт, и страх, не дававший нам действовать, станет еще сильнее.

Чтобы избавиться от сопротивления, нужно посмотреть на ситуацию под разными углами. Важно понять, чего мы хотим, а также когда и почему. Нужно выявить все подсознательные установки, которые нас сдерживают, и браться за дело, как только появится вдохновение. Важно ощутить искреннее желание двигаться вперед.

Что делать, дойдя до верхнего предела

Как мы уже говорили, каждый из нас позволяет себе чувствовать счастье лишь до определенной степени. Гай Хендрикс называет это «верхним пределом».

Ваш верхний предел определяет, какая степень удовлетворенности кажется вам нормальной, сколько «хорошего» вы готовы себе позволить. По сути это предельный объем позитивных ощущений и впечатлений, который не вызывает у вас дискомфорта.

Переходя этот предел, вы начинаете подсознательно саботировать происходящее, чтобы вернуться в зону комфортного и привычного. Иногда реакция проявляется на уровне физиологии: человек чувствует боль, в том числе головную, где-то что-то ноет или тянет. Иногда – на уровне эмоций: появляются сопротивление, злость, чувство вины, страх.

Как бы странно это ни звучало, но ощущение счастья не является для человека естественным. Мы стремимся к комфорту, и все, что выходит за его рамки, будет казаться страшным или опасным, пока мы не привыкнем к новым обстоятельствам.

Как это преодолеть

Если вы достигли своего верхнего предела – радуйтесь. Значит, вы близки к тому, чтобы выйти на новый уровень, и это определенно хорошо. Чтобы решить проблему верхнего предела, нужно просто дать себе возможность постепенно привыкнуть к новой «норме».

Вместо того чтобы бросаться в омут с головой, позвольте себе привыкать не спеша. При таком подходе вы сможете постепенно обозначить новые границы зоны комфорта, соответствующие вашей новой жизни. Со временем ваша точка отсчета, то есть тот самый привычный набор взглядов и склонностей, тоже подтянется к новому уровню.

Резкие перемены

Резкие перемены можно сравнить с ощущением, как будто нас вырвали с корнями из привычной почвы. Это происходит, когда мы, не успев закончить одни отношения, бросаемся в новые или без конца меняем дизайн сайта компании, хотя по-хорошему надо бы поговорить с бизнес-партнером или сфокусироваться на работе с существующими клиентами. Из-за резких перемен мы не даем себе по-настоящему раскрыться и чувствуем себя комфортно исключительно на этапе привыкания к новым условиям.

Не исключено, что такая постоянная потребность в «новом старте» возникает из-за неумения переживать стресс и решать конфликтные ситуации. Постоянно меняя что-то в жизни, мы даем себе возможность не обращать внимания на серьезные проблемы, ведь все силы направлены на то, чтобы устроиться в новом городе или на очередной новой работе.

Частые и резкие перемены означают, что вы без конца начинаете новую главу, не закончив предыдущую. И, несмотря на все попытки двигаться вперед, все сильнее застреваете.

Как это преодолеть

Для начала нужно заметить и признать склонность к такому поведению.

Один из симптомов стремления к частым переменам – неспособность заметить этот поведенческий шаблон. Так что важно осознать, что вообще с вами происходит. Проанализируйте последние несколько лет своей жизни: сколько раз вы переезжали или меняли работу? А затем постарайтесь разобраться в том, почему вы то и дело решали начать заново.

Следующий шаг: важно понять, чего вы на самом деле хотите. Иногда стремление к частым и резким переменам объясняется тем, что мы гонимся за очередной целью, но довольно быстро осознаем, что на самом деле вовсе этого не хотим. Тут важна ясность, ведь теперь вы принимаете долгосрочные решения. Что будет, если выбрать место для жизни надолго, начать заводить знакомства и строить отношения? А что, если попробовать поработать в одной компании несколько лет, периодически получая повышение? Или начать строить собственный бизнес?

Помните: для того чтобы избавиться от привычки к таким переменам, не нужно выбирать что-то раз и навсегда, даже если вам это не нравится, или оставаться в небезопасной или нездоровой для вас среде. Тут важно разобраться, в каком направлении лучше двигаться, и принять решение не сворачивать слишком рано. А потом – выработать план, который позволит не просто выживать, но добиваться успеха. Оказавшись в ситуации, в которой вы привыкли бежать и начинать все заново, постарайтесь пережить дискомфорт и не сдавайтесь. Разберитесь, почему вам некомфортно привязываться к одному месту или человеку, и решите, какие формы привязанности вы готовы считать приемлемыми.

Перфекционизм

Ожидая, что любая работа будет с первого раза получаться идеально, мы рискуем попасть в цикл перфекционизма.

Перфекционизм – это не просто стремление все сделать как следует. В перфекционизме нет ничего хорошего: он нам мешает, так как мы начинаем действовать исходя из завышенных ожиданий от собственных возможностей или результатов.

Перфекционизм не дает двигаться вперед, мешает взяться за дела, которые по-настоящему важны. Это происходит из-за того, что мы боимся неудачи, не хотим выглядеть уязвимыми или показать другим, что мы не так хороши, как они о нас думают. В результате мы предпочитаем вообще ничего не делать и избегать ситуаций, где от нас ждут слишком высоких результатов. Начинается классический самосаботаж, ведь, чтобы добиться мастерства, важно снова и снова пытаться и добиваться все лучшего результата.

Как это преодолеть

Перестаньте стремиться все сделать идеально. Просто делайте.

Перестаньте паниковать, что не напишете бестселлер, – просто пишите. Не думайте о том, что не попадете в список номинантов на «Грэмми», – сочиняйте музыку. Не бойтесь неудачи – пытайтесь снова и снова. На первых порах важно лишь делать то, что вы хотите делать. Постепенно вы начнете учиться на ошибках и со временем добьетесь нужного результата.

Посмотрим правде в глаза: мы не добиваемся больших успехов, если слишком переживаем о том, получится ли у нас сделать нечто грандиозное или вовсе изменить мир. А вот когда мы просто берем и действуем, позволяем себе создать что-то значимое лично для нас, результат иногда и правда впечатляет.

Сосредоточьтесь не на достижении идеала, а на самом процессе работы. Считайте, что главная задача – завершить дело, а не показать безупречный результат. Потом его можно дорабатывать, редактировать, менять, развивать в соответствии с собственным видением. Но если не начать, то никакого результата не будет вовсе.

Неумение переживать эмоции

Всем нам приходится сталкиваться с людьми, ситуациями и обстоятельствами, которые нас расстраивают, раздражают, огорчают, выводят из себя. Конечно, встречаются также люди, ситуации и обстоятельства, которые вдохновляют, дают надежду, поддерживают и помогают найти смысл.

Научившись справляться лишь с половиной своих эмоций, вы себя серьезно ограничиваете. Приходится изо всех сил стараться, чтобы избежать любых неприятных ситуаций, ведь непонятно, как на них реагировать. В итоге вы начинаете избегать вообще любого риска и действий, которые могут изменить вашу жизнь, в том числе к лучшему.

Постепенно негативные эмоции все больше вас ограничивают: вы страдаете от приступов злости или грусти, не понимая, как от них отделаться. Умея справляться лишь с половиной эмоций, мы только наполовину живем той жизнью, которой хотели бы.

Как это преодолеть

Адекватная работа с эмоциями для каждого выглядит по-разному, но чаще всего предполагает следующие шаги:

• понять, что именно произошло;

• признать обоснованность собственных чувств;

• наметить план действий для изменения ситуации.

Первым делом нужно понять, почему вы так расстроены или обеспокоены. Пока нет ясности, вы будете впустую тратить время и прокручивать в голове ситуацию, не понимая, что настолько сильно вас ранило.

Затем нужно признать обоснованность своих чувств. Напомните себе, что вы не исключение: любой в такой ситуации почувствовал бы (и чувствует) примерно то же, и ваши ощущения абсолютно нормальны. Позвольте себе любые физические проявления переживаний: совершенно нормально заплакать, написать обо всем в дневнике или поговорить с близким другом.

Только разобравшись, в чем дело, и позволив себе выплеснуть эмоции, можно начинать думать о том, как изменить поведение или отношение, чтобы в будущем получать нужный результат.

Отговорки

Мы оцениваем жизнь по результатам, а не намерениям. Неважно, что вы собирались сделать или сделали бы, будь у вас время; неважны причины, по которым вы чего-то не смогли, – имеет значение только то, что вы в итоге сделали. Попав в цикл самосаботажа, мы часто смешиваем оправдания и реальные измеримые результаты. Прячась за оправданиями, мы получаем возможность хотя бы ненадолго почувствовать удовлетворение.

Когда у нас есть цель, мечта или план, намерения не играют никакой роли: дело либо сделано, либо нет. Пытаясь назвать причину, по которой мы не сделали то, что сами же запланировали, мы просто подтверждаем, что эта причина перевесила прежние амбиции, и не исключено, что так будет происходить и потом.

Отговорки иногда помогают избежать некомфортных ощущений, которые являются важным элементом личностного роста.

Как это преодолеть

Начните оценивать результаты и старайтесь сделать хотя бы одно важное дело за день.

Неважно, как давно вы собираетесь сходить в спортзал; важно только, сколько раз вы туда сходили. Неважно, что вы собираетесь помочь другу; важно лишь, сделали ли вы это в нужный момент. Неважно, сколько вы всего придумали для развития своего бизнеса; важно, что из этого вы осуществили.

Не позволяйте себе оправдывать собственное бездействие. Прекратите успокаивать себя отговорками. Возьмите за правило оценивать день по тому, сколько всего полезного, важного, здорового вы сделали, и увидите, как быстро появится прогресс.

Неорганизованность

Если в жизни, в доме или рабочем пространстве нет порядка, это значит, что мы не просто не уделяем внимания пространству вокруг. Мы намеренно создаем хаос, который мешает сосредоточиться.

Аккуратное и хорошо организованное пространство – и рабочее, и для жизни – крайне важно для достижения успеха. Чистота, одежда на месте, чтобы утром не тратить времени на сборы, в кухне все убрано, на столе порядок. Важные бумаги лучше хранить в рабочей зоне. В спальне должно быть тихо и спокойно. А в конце дня все вещи нужно раскладывать по местам.

Без чистоты и порядка вокруг мы лишаем себя некоторых возможностей. В хаосе не рождается ничего красивого или позитивного, и в глубине души мы это знаем. Постоянный беспорядок может быть проявлением самосаботажа: если вокруг чисто и все на своих местах, нам становится не по себе. Ведь теперь нет никаких причин не взяться за дело или не начать работать над собой. Сохраняя вокруг хаос, мы стараемся избежать этого странного ощущения.

Пока в нашем доме нет порядка, у нас как будто остается уважительная причина не браться за дело.

Как это преодолеть

Как и во многих других ситуациях, нужно начинать с малого и менять привычки постепенно. Прежде всего наведите порядок и избавьтесь от ненужного хлама в своей комнате. Лучше даже начните с одного угла, ящика стола или шкафа и переходите к следующей зоне, только когда уберете предыдущую. Придумайте правила, которые помогут вам поддерживать порядок.

Затем переходите к организации своего жизненного пространства, чтобы оно работало на вас, а не против. Около кровати поставьте лампу для ароматического масла или еще что-нибудь, что поможет успокоиться и настроиться на отдых. В кухне повесьте календарь, в который можно вносить все семейные дела. Если вам часто приходит почта, отведите для писем и счетов подходящее место. А если некуда сложить выстиранные вещи, попробуйте устраивать большую стирку раз или два в неделю.

Постепенно вы начнете привыкать работать за столом, на котором всегда порядок, и привычка станет второй натурой. Вы почувствуете, что так и стресса меньше, и контроля над своей жизнью больше.

Очень сложно стать тем человеком, которым вы хотите стать, если окружающая среда совсем этому не соответствует.

Привязанность к тому, чего вы вообще-то не хотите

Иногда мы начинаем мечтать о том, что подсмотрели у кого-то другого. А иногда знаем, чего хотим, но потом перерастаем свои прежние желания.

В некоторых случаях приходится долго бороться, чтобы заставить себя захотеть того, что нас не привлекает. Такая борьба опустошает, ведь мы навязываем себе чуждые желания. И это совсем не то же самое, что отсутствие мотивации или сопротивление. Мы не можем добиться результата совсем не из-за страха или отсутствия навыков; просто мы понимаем, что вообще-то хотим не этого. В такой ситуации мы можем чувствовать растерянность и неспособность свернуть с навязанного обстоятельствами пути.

Если что-то никак не удается, спросите себя: «А хочу ли я этого на самом деле?» Вам правда нужна эта работа, или вас привлекает громкое название должности? Вы любите этого человека или просто хотите иметь партнера? Вы еще верите в привычный вам образ успеха? А если да, то что будет, если от него отказаться?

Нередко самосаботаж означает, что мы не нашли пока верный путь. Пора пересмотреть свои цели и решить, что же нам на самом деле нужно, даже если кто-то в нас разочаруется или придется предать старые идеалы.

Мы не обязаны до конца дней пытаться достичь того, что казалось идеальным образом успеха, пока мы были молоды и многого о себе не знали. Наша единственная обязанность – принимать решения в интересах себя нынешних.

Как это преодолеть

Быть готовым принять тот факт, что ваше представление об успехе, возможно, сильно изменилось за последние годы.

Возможно, теперь для вас успех – это ощущение умиротворенности или возможность путешествовать, а не сидеть в офисе. Может, вам важнее всего крепкая дружба или гармоничные отношения. А может, вам не хочется до конца жизни заниматься бизнесом, который вы начали десять лет назад. Или вам казалось, что вы нашли работу своей мечты, но теперь она нравится куда меньше.

Отказываясь от всего, что нам больше не подходит, мы даем себе возможность увидеть, что еще бывает в мире. Однако для того, чтобы поступиться на время гордостью и решиться признать реальность, нужна колоссальная смелость.

Привычка осуждать и оценивать

Все мы знаем, что привычку обсуждать людей и их решения нельзя считать ни здоровой, ни позитивной. Вреда от нее даже больше, чем мы предполагаем: она мешает не только строить отношения, но и достигать успеха.

Когда мы расстроены тем, что кто-то успешнее нас, мы иногда пытаемся найти у этого человека какой-нибудь недостаток, надеясь, что нам станет легче. Привыкая делать это всякий раз в подобной ситуации, мы начинаем верить, что успешных людей чаще всего не любят. И если у нас появится возможность чего-то достичь, мы начнем сопротивляться, ведь успех вынудит нас изменить представление о себе.

Многим в детстве говорили, что любой, у кого есть деньги, непременно злодей: «Да уж, богачи просто негодяи». Ребенок постепенно привыкает считать всех без исключения состоятельных людей подлецами, а повзрослев, начинает саботировать собственные попытки заработать и разбогатеть. Он уже усвоил, что богатых не любят.

Оценивая других, мы начинаем и к себе применять те же параметры. Осуждая кого-то из зависти, мы идем по пути самосаботажа и в итоге наносим гораздо больший вред себе, чем кому-то еще.

Как это преодолеть

Многие убеждены, что важно сперва полюбить себя, а потом уж получится полюбить других. Но все наоборот: научившись любить людей, вы сможете полюбить себя.

Чтобы никого не осуждать, старайтесь не делать необоснованных предположений. Вместо этого напомните себе, что вы не видите полной картины и не знаете всех обстоятельств.

Научившись относиться к другим с большим сочувствием, вы сможете и к себе относиться бережнее. Когда видите, что у кого-то есть то, чего вы сами хотите, порадуйтесь за этого человека. Поначалу это будет непросто. Но такое отношение обязательно вернется вам взаимностью.

Гордость

Под влиянием гордости мы часто принимаем самые неудачные решения.

В некоторых случаях мы точно знаем, что отношения не складываются, но стыдимся остаться в одиночестве и предпочитаем страдать. Начав бизнес, мы иногда осознаем, что затея нам не особенно нравится, но отказываемся признать, что надо что-то менять или просить о помощи. Это именно те случаи, когда мы оказываемся жертвами собственной гордости: принимаем решения, исходя из того, как, по нашему мнению, другие будут нас оценивать, и не учитывая реальных условий. А ведь это не только неправильно, но даже опасно.

Как это преодолеть

Чтобы гордость не влияла на нас так сильно, придется научиться воспринимать себя более честно и целостно.

Вместо того чтобы постоянно доказывать окружающим, что мы безупречны и идеальны, нужно посмотреть на себя реалистично. Как и любой человек, мы стараемся изо всех сил, несмотря на слабости. В конце концов, гораздо глупее продолжать делать что-то неподходящее просто из-за чужого мнения, чем освободиться от того, что стало неактуальным. Вас гораздо больше будут уважать за способность признать, что вы не идеальны – как и все люди – и способны учиться, меняться и стараться насколько возможно.

При таком настрое вам проще узнавать новое. Не убеждая себя в том, что все на свете знаете или обязаны казаться идеалом, вы получаете возможность честно сказать, что ошиблись, попросить о помощи и даже в чем-то опереться на других. Другими словами, вы открываете себе возможности для роста, благодаря чему жизнь точно станет лучше.

Успех и чувство вины

В мире столько ужаса, боли, невезения. Разве можем мы позволить себе жить счастливой, благополучной жизнью?

Многие из нас думают примерно так. Один из серьезнейших ментальных барьеров связан с чувством вины. Оно появляется, когда удается устроить жизнь так, чтобы иметь все, чего хочется, и даже больше. Причины могут быть разными, но в целом все сводится к мысли о том, что мы «этого не заслуживаем».

Это ощущение часто появляется, когда мы начинаем больше зарабатывать или можем позволить себе разные приятные вещи. Нередко люди начинают вести себя так, как будто хотят избавиться от высокого дохода: тратят много и бездумно или позволяют себе все хуже работать. А все потому, что им некомфортно иметь больше, чем необходимо, и хочется вернуться в привычные рамки материальных ограничений.

К сожалению, с успехом нередко приходит чувство вины, особенно у добрых и честных людей, которым важно поступать по совести и жить простой жизнью.

Как это преодолеть

Пожалуйста, поймите, что самые успешные из нас в подобных ситуациях никакой вины не испытывают. Это чувство возникает, когда мы, привыкнув к скромным доходам, получаем вдруг возможность жить в достатке.

Важно понять, что деньги и успех – это инструменты, с помощью которых вы получаете шанс наконец-то помочь другим, возможно, дать работу, повлиять на чью-то жизнь и даже изменить ее. Не стоит рассматривать успех как признак изменения социального статуса – именно от этого нам становится некомфортно. Лучше признать, что благодаря успеху можно начать делать важные и нужные дела для себя и других.

Боязнь неудачи

Как часто мы не решаемся даже попробовать что-то новое из-за боязни выглядеть глупо или тут же потерпеть неудачу?

Именно боязнь неудачи не дает многим из нас начать делать то, что позволит достичь в чем-то настоящего мастерства. Однако бывает у нее и другая, более коварная форма. Вот в нашей жизни появляется нечто новое и позитивное – и скоро мы начинаем беспокоиться: «что-то тут не так». Скажем, вдруг нам изменяет партнер? Или мы просто вот-вот все это новое и прекрасное потеряем.

Такие предчувствия близкой катастрофы возникают, когда мы получаем наконец что-то, о чем давно мечтали, что нам важно, что мы хотим сохранить, и боимся возможной утраты.

Как это преодолеть

Можно потерпеть неудачу, пробуя что-то новое и сложное. Или просто из-за того, что мы не делаем чего-то вовремя, не дорабатываем, не берем на себя ответственность за свои действия.

Это две совершенно разные ситуации, и важно осознавать эту разницу.

Да, мы иногда боимся, что при первых попытках не покажем идеального результата или вовсе потерпим фиаско. Однако гораздо хуже не добиться желаемого потому, что мы вообще не пытаемся или не действуем достаточно решительно. Неудачи неизбежны, но важно, по какой причине они случаются.

Неудача по нашей собственной безалаберности или малодушию неизбежно отбрасывает нас назад. Неудача в новом, только начатом деле есть шаг вперед, к успеху.

Преуменьшение

Мы сознательно принижаем масштаб достигнутого успеха по двум причинам. Либо стремимся никого не раздразнить и не вызвать зависть, надеясь, что так нас будут больше любить и ценить, либо боимся признать, что действительно смогли это сделать.

Многие ждут момента, когда наконец можно почувствовать, что удалось достичь именно того успеха, о котором долго мечталось. Однако нередко в такой момент мы вдруг понимаем, что вообще-то ничего особенного не добились и не так уж довольны собой.

Это происходит из-за привычки преуменьшать свои достижения. Мы боимся позволить себе почувствовать, что все получилось, потому что с большой высоты страшнее падать. И потом, если признать, что мы достигли желаемой «вершины», то к чему стремиться дальше? Мы боимся опустошения, которое наступает иногда после серьезных побед, и потому поскорее придумываем новую цель.

В общении с другими мы не позволяем себе гордиться достижениями, ведь нас с детства учат, что это плохо (и действительно, гордость может иметь и негативные проявления). В такие моменты мы ощущаем, что «лучше других» просто потому, что чего-то добились, и нам некомфортно. Это и не очень-то вежливо, и не соответствует действительности.

Как это преодолеть

Мы можем одновременно и признавать разнообразные успехи других, и радоваться собственным достижениям. Лучше не отмахиваться от комплиментов и похвалы, а сказать примерно так: «Спасибо, мне пришлось над этим много работать, и теперь я очень радуюсь, что все получилось».

Если вы опасаетесь, что слишком быстро достигли «вершины», попробуйте разобраться, как вы вообще понимаете прогресс. За успехом далеко не всегда следуют неудачи. Добившись чего-то, мы совсем не обязательно это теряем и возвращаемся в исходную точку. Подобные сценарии неизбежного фиаско – это самосаботаж, ведь куда проще оставаться в старой зоне комфорта и ни к чему не стремиться.

Гораздо правильнее поверить, что, когда в нашей жизни улучшается что-то одно, это неизбежно отражается и на всем остальном. Наши достижения готовят нас к будущему. Мы продолжаем двигаться к цели, и жизнь постепенно улучшается. А вот если мы, достигнув цели, не признаём этого и пугаемся успеха, дела начинают идти хуже.

Нездоровые привычки

Это один из самых распространенных способов саботировать собственный успех: мы держимся за привычки, которые не дают двигаться к новым целям.