Читать книгу "Накорми своих демонов. Практика для разрешения внутренних конфликтов"

Персонификация демона

Ответьте на следующие вопросы, чтобы лучше понять своего демона:

• Какого он размера?

• Есть ли у него руки и ноги, и как они выглядят?

• Какого он цвета?

• Что из себя представляет поверхность его тела?

• Есть ли у этого демона возраст?

• Есть ли у него пол?

• В каком эмоциональном состоянии он находится?

• Что я чувствую, когда смотрю на него?

Установите зрительный контакт с демоном и обратите внимание на выражение его глаз. Это очень важная часть его оживления и создания с ним ощутимой связи. Через какое-то время еще раз взгляните на своего демона и постарайтесь заметить в нем то, чего не видели раньше.

Например, боль, которую я испытываю в левом плече, – это демон стресса, принимающий форму красного, хрупкого, худого мужчины. У него тонкие, почти как у скелета, ноги и пронзительный бегающий взгляд. Кажется, будто ему не хватает терпения. Его волосы торчат дыбом, он всегда холоден, несмотря на его красный цвет, и немного больше меня. Очень важно быть точным в персонификации демона, потому что его образ – это сообщения из нашего подсознания. Если вы внимательно изучите своего демона, он даст вам гораздо больше информации, чем что-то неопределенное, вроде «мой демон страха».

Ваш интеллект будет пытаться проанализировать демона. Также перед вами может всплыть целая серия различных образов. Помните о необходимости придерживаться первого варианта. Не сомневайтесь в себе и смело работайте с оригинальной версией демона.

Определение потребностей демона

Следующая часть второго шага заключается в прямом общении с демоном. Вы будете задавать ему вопросы, которые помогут вам выяснить, что может его удовлетворить. Это отличная возможность напрямую взаимодействовать со своим демоном. После того как вы зададите ему все вопросы, произойдет смена позиций, когда вы поменяетесь с ним местами. Вопросы следует произносить вслух в том порядке, в котором они перечислены. Так вы постепенно будете приближаться к тому нектару, которым накормите своего демона:

Что ты хочешь от меня?

В чем ты нуждаешься?

Что ты почувствуешь, когда получишь то, что тебе нужно?

Задав данные вопросы, не ждите ответа. Вместо этого поменяйтесь с демоном местами. Чтобы узнать ответы, вам самому нужно стать демоном.

ШАГ 3: СТАТЬ ДЕМОНОМ

Не открывая глаза, пересядьте на то место, которое вы подготовили для демона. Теперь вы должны сидеть лицом к тому месту, где сидели до этого. Представьте, что вы и есть демон. Сделайте один или два глубоких вдоха и почувствуйте, как перевоплощаетесь. Вспомните то существо, которое несколько минут назад сидело перед вами, и представьте, что вы влезаете в его шкуру. Привыкните к своей новой личности, прежде чем отвечать на вопросы. Для этого представьте, что на подушке или стуле, стоящем перед вами, сидите прежний вы.

Когда вы смотрели на демона, вам казалось, будто знаете, что именно он должен чувствовать. Но когда вы сами стали демоном, то наверняка почувствовали себя иначе. Демон, который был для вас страшным и опасным, сам испытывает чувство страха и поступает так только для того, чтобы защититься. Этот шаг может стать одной из самых удивительных частей вашей практики, поэтому приложите все усилия, чтобы поменяться с демоном местами, даже если это кажется вам глупым или неловким. Затем ответьте на три вопроса вслух, от первого лица – с точки зрения демона. Например:

Я хочу, чтобы ты…

Мне нужно…

Получив то, что мне нужно, я почувствую…

Мой красный и колючий демон стресса на первый вопрос отвечает так: «Я хочу, чтобы ты поторопилась, сделала намного больше и в конце концов добилась огромного успеха». Очень важно, чтобы ответы на первые два вопроса были разными. Ответом на первый должны быть желания, а на второй – потребности. Большинство демонов хочет отобрать у вас жизненную силу, отнять все хорошее, что есть в вашей жизни, или просто контролировать вас. Однако это не то, в чем они нуждаются. Их истинные потребности могут скрываться за тем, что они хотят, поэтому необходимо задать второй вопрос, чтобы копнуть немного глубже. Демон алкоголизма может хотеть выпить, но на самом деле ему нужно что-то совсем иное, например ощущение безопасности или возможность расслабиться. Пока вы не доберетесь до потребности, которая лежит в основе вашей зависимости, вы не сможете избавиться от своего пристрастия. В ответ на вопрос «В чем ты нуждаешься?» демон стресса может сказать: «На самом деле мне необходимо чувствовать себя в безопасности».

Предположим, вы узнали, что за стремлением демона стресса торопиться и успевать сделать как можно больше стоит потребность чувствовать себя в безопасности. Но вам все равно придется выяснить, что демон будет чувствовать, если получит желаемое. Ответ на этот вопрос поможет вам понять, чем кормить своего демона. Когда вас спросят: «Что ты почувствуешь, если получишь то, что тебе нужно?», демон стресса, в чьем обличии вы находитесь, может ответить: «Я почувствую, что наконец могу отпустить ситуацию и расслабиться». Теперь вы знаете, чем следует кормить этого демона.

Если человек страдает от онкологического заболевания, его демон может сказать: «Я хочу заполучить всю твою жизненную силу». А в ответ на вопрос «В чем ты нуждаешься?» он скажет: «Мне нужно быть сильнее». И если на вопрос «Что ты почувствуешь, когда получишь то, что тебе нужно?» демон ответит: «Я почувствую себя сильным», то вы поймете, чем его следует кормить. Убедитесь в том, что, отвечая на третий вопрос, демон говорит о своем чувстве. Например, демон онкологии может сказать: «Я почувствую себя больше и сильнее». Но размер – это не чувство. На самом деле под определением «большой и сильный» может подразумеваться та самая сила, о которой говорится в нашем примере.

Сейчас вы, скорее всего, думаете, что кормление демона онкологии силой сделает его еще больше. Но парадокс всей этой истории заключается в том, что, обращаясь к глубинной потребности демона, вы, наоборот, делаете его слабее. Да, это противоречит некоторым альтернативным подходам к облегчению состояния онкобольных, когда они визуализируют то, как их болезнь атакует и уничтожает армия белых клеток. Наша идея заключается в том, чтобы при помощи удовлетворения потребности демона и насыщения его нектаром снизить активность раковых клеток в организме.

Демон зависимости от сигарет может хотеть курить и при этом нуждаться в безопасности. Если он получит то, в чем нуждается, то почувствует умиротворение, поэтому в данном случае нектаром будет именно это чувство. Накормив демона эмоциональным чувством, которое лежит в основе его желания, мы решаем глубинную проблему, а не только ее симптомы. Если демон стресса, который хочет успеха, в конечном итоге нуждается в отдыхе, накормив его расслабленным чувством, вы положите конец его активности.

ШАГ 4: КОРМЛЕНИЕ ДЕМОНА И ВСТРЕЧА С СОЮЗНИКОМ

Данный шаг состоит из двух этапов – кормление демона и встреча с союзником. Если вы почувствуете удовлетворение после того, как накормите своего демона, можете сразу переходить к пятому шагу. Встреча с союзником – это необязательная, но весьма полезная часть процесса.

Кормление демона

Вот мы и достигли решающего момента фактического кормления демона. Вернитесь на свое место и снова встретьтесь с демоном лицом к лицу. Затем начните представлять, как ваше тело тает в нектаре того, что сказал вам демон (что он в конечном итоге почувствует, если получит то, в чем нуждается). Визуализируя этот волшебный нектар, отпустите свою привязанность к телу и представьте, как ваше сознание покидает его. В традиционной практике «чод» сознание покидает голову через макушку и соединяется с мудрой матерью Тромой – сине-черной танцующей богиней, которая наблюдает за превращением тела в нектар. Вы можете представить эту картину или просто направить свое сознание на превращение тела в нектар. Сначала растворятся ваши ноги, потом туловище, руки и голова. Также можно представлять растворение, которое будет происходить с обоих концов вашего тела, двигаясь по направлению к сердцу. В конце концов, вы можете раствориться одномоментно.

Чаще всего нектар бывает жидким, но вы также можете визуализировать его газообразным или в любой другой форме, которая придет вам на ум. Некоторые люди представляют свой нектар в виде пара или дыма, в то время как другие могут визуализировать субстанцию, похожую на сливки или мороженое. Уделите особое внимание его цвету, а также тому, каким образом он будет доставлен демону. Нектар может находиться в емкости, из которой демон будет пить или в которой он будет купаться. Это также может быть река или поток жидкости, который течет по направлению к демону. Можно представить, будто этот нектар является выжимкой из того, что демон описывает, отвечая на третий вопрос, – чувство, которое он испытает, когда получит то, что ему нужно. Например, ваш демон сообщил, что почувствует себя сильным, любимым или принятым. В этом случае ваш нектар должен обладать качествами силы, любви или принятия.

Дайте волю воображению, чтобы увидеть, как демон будет поглощать ваш нектар. Представьте, как он пьет его через рот, впитывает через поры, вдыхает или принимает любым другим способом. Что бы вы ни представляли, постарайтесь увидеть это как можно подробнее. Визуализируйте нектар, питающий демона, и представляйте его бесконечные запасы, которые вы предлагаете ему с чувством безграничной щедрости.

В процессе кормления демона внимательно наблюдайте за ним, потому что он начнет меняться. Как он выглядит? Превращается ли он в другое существо? Что произойдет, когда демон будет полностью удовлетворен? В момент полного насыщения его внешний вид должен существенно измениться. Он может стать совершенно другим или вовсе раствориться. Здесь нет правил, и вы не сможете ни на что повлиять, поэтому просто наблюдайте за тем, что происходит. Все происходящее будет носить абсолютно спонтанный характер. От вас требуется следить за тем, чтобы демон был накормлен до полного насыщения. Ваше подношение не должно быть частичным или условным. Если демон никак не может насытиться, постарайтесь представить, как бы он выглядел, будучи полностью удовлетворенным.

Однажды я проводила практику кормления демона с женщиной из Лос-Анджелеса, которая в прошлом не раз подвергалась физическому и словесному насилию. Она определила это как демона ненависти к себе. Когда мы обсуждали четвертый шаг, она вдруг сказала: «Мне с трудом верится, что это сработает. Мой внутренний голос ненависти к себе никогда не оставит меня в покое». Она плакала, и я видела, что она была в отчаянии. Но стоило ей дойти до четвертого шага с закрытыми глазами, она вдруг начала смеяться. Когда практика закончилась, и мы подводили итоги, она сказала: «Это что-то невероятное! После того как я накормила своего демона, он развернулся и вышел из комнаты, закрыв за собой дверь. Я посмотрела на эту дверь, и на ней висела табличка с надписью «Ушел на рыбалку». Она не могла перестать смеяться и впервые за много лет почувствовала, что освободилась от демона ненависти к себе.

Встреча с союзником

В первой главе мы обсуждали историю Мачиг Лабдрон, когда она предложила себя в качестве пищи атакующим ее монстрам, и они превратились в союзников, поклявшись защищать не только ее, но и всех ее последователей. Предлагая себя демону в качестве нектара, мы преобразуем его отрицательную энергию в положительную силу. Когда мы решаем проблему через насыщение демона, у нас появляется возможность встретиться с этой силой лицом к лицу и понять, как данная энергия может стать положительной и даже защитной.

Сытый демон способен обернуться доброжелательной фигурой и стать вашим союзником. Это может быть животное, птица, человек, мифическое божество или бодхисаттва, ребенок или кто-то из ваших знакомых. Если ваш демон преобразится после полного насыщения, спросите его, является ли он вашим союзником. Однако, получив отрицательный ответ, оставьте это существо в покое и призовите к себе союзника.

Демон может превратиться в дым, растаять или просто распасться на мельчайшие частицы. Если демон исчез, вы все равно можете встретиться с союзником, пригласив его проявиться перед вами. Какую бы форму он ни принял, обратите внимание на детали его внешности. Постарайтесь разглядеть его глаза, размер, цвет и то, во что он одет. Если это неодушевленный предмет или растение, попросите его стать живым существом. Задайте союзнику следующие вопросы:

Как ты мне поможешь?

Как ты будешь меня защищать?

Какое обещание ты мне дашь?

Как я могу получить к тебе доступ?

Затем поменяйтесь местами и станьте союзником, как вы делали во время третьего шага, когда становились демоном. Заняв место союзника, постарайтесь полностью вжиться в его тело. Обратите внимание на те чувства, которые вы испытываете, будучи своим же защитником. Затем от имени союзника ответьте на вопросы. Постарайтесь быть как можно более конкретным.

Я помогу тебе…

Я буду защищать тебя…

Я обещаю, что буду…

Ты можешь получить ко мне доступ…

Как только союзник расскажет, как он будет служить и защищать вас, а также то, как вы сможете получить к нему доступ, вернитесь на свое прежнее место. Погрузитесь в себя и постарайтесь увидеть союзника, который сидит перед вами. Затем представьте, что вы получаете помощь, о которой он говорил. Почувствуйте, как вас наполняет эта энергия поддержки и как она начинает действовать. Погрейтесь в потоке позитивной энергии, которая исходит от вашего союзника.

Наконец, представьте, как союзник растворяется в вас. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда это происходит. Осознайте, что союзник на самом деле является вашей неотделимой частью, а затем сами растворитесь в пустоте. Это естественным образом приведет вас к пятому и завершающему шагу нашей практики. Чем сильнее и яростнее был ваш демон, тем действеннее будет помощь союзника. Сила демона – это источник силы союзника. Чтобы внедрить силу союзника в повседневную жизнь, вам нужно просто призвать его на помощь. Иногда достаточно держать в уме образ своего союзника или его слова.

Если по окончании кормления фигура демона так и не превратилась в союзника, он все равно будет присутствовать рядом с вами. После того как вы зададите вопросы союзнику, интегрируйте полученные от него ответы в себя и в ту фигуру демона, которая осталась с вами. Затем можете переходить к пятому шагу.

Однажды в конце четвертого шага я увидела маленького ребенка, который попросил меня не рассматривать его в качестве союзника. Через несколько мгновений рядом с ним появилась высокая фигура, похожая на черную Мадонну. Это и был мой союзник. Пока я общалась с фигурой, похожей на Мадонну, маленький ребенок терпеливо ждал в стороне. Затем я растворила их обоих в себе и перешла к пятому шагу.

В качестве примера, описывающего силу союзника, я хочу поделиться с вами историей Фрэнсис. Когда она обратилась ко мне, ей было пятьдесят три года и она работала психотерапевтом. На протяжении многих лет работы у нее внутри формировалось чувство, которое со временем начало вселять в нее страх. Фрэнсис казалось, будто воронка, которая разрасталась у нее в груди, высасывала всю ее жизненную энергию. Во время практики она увидела огромного черного демона. Он был похож на волка, стоящего на задних лапах. Со свирепой мордой, острыми зубами и красными глазами он пристально смотрел на нее. Его мех потрескивал от электрических разрядов и время от времени испускал поток ярких искр. У него были длинные, похожие на опасные бритвы когти. Когда Фрэнсис отождествляла себя с этим демоном, она чувствовала силу и могущество, тогда как ее обычное «я» казалось очень маленьким. Демон хотел, чтобы она служила ему и делала только то, что он ей скажет, – так он мог чувствовать себя большим и сильным.

Фрэнсис превратила свое тело в нектар силы и предложила его демону. Пока он наслаждался нектаром, его мех становился все светлее и светлее. Оказалось, что на самом деле у него были голубые глаза, а сам он напоминал огромную лайку, преданно смотрящую на Фрэнсис. Это существо и было ее союзником. Когда она спросила его, как он будет ей служить, существо ответило, что хочет поделиться с ней своей мудростью, к которой она получит доступ, если будет смотреть ему прямо в глаза. Фрэнсис была глубоко тронута этой преданностью, особенно после того, как существо легло, положив голову ей на колено.

Как следует отдохнув в конце пятого шага, Фрэнсис обнаружила, что чувство, которое так долго присутствовало в ее груди, исчезло. Голубоглазый союзник сопровождал ее повсюду. Вернувшись к работе, она, наконец, смогла почувствовать себя защищенной. Огромная белая лайка остается с ней и сегодня. Когда она чувствует себя одинокой или неуверенной в себе, ее союзник ложится рядом с ней. Фрэнсис смотрит в его голубые глаза, в которых отражается мудрость.

Союзник будет помогать вам даже после окончания сеанса кормления демона. Заручитесь поддержкой своего союзника, нарисовав его и разместив изображение в том месте, где оно всегда будет у вас на виду. Обязательно выясните, как вы сможете получать к нему доступ. Одной моей знакомой союзник рекомендовал вызывать его, прикоснувшись к браслету из деревянных бусин, который она носила на запястье. Я знаю случаи, когда люди покупали чучело животного или статуэтку, чтобы всегда помнить о своем союзнике. Такие напоминания могут быть по-настоящему полезны.

После встречи с союзником вы можете определить то, как будете получать к нему доступ, проведя отдельный сеанс. Сделайте девять расслабляющих вдохов и пригласите своего союзника к разговору. Так вы можете задать ему интересующие вас вопросы. Поменяйтесь с ним местами, ответьте на вопросы и вернитесь в свое тело. Продолжайте так до тех пор, пока не будете удовлетворены. Это поможет вам построить более глубокие отношения со своим союзником.

ШАГ 5: ОТДЫХ В ОСОЗНАННОСТИ

Закончив кормление демона и познакомившись со своим союзником, вы можете раствориться в пустоте. Все, что от вас требуется на этом шаге, – это отдыхать в состоянии полной осознанности. Когда вы хотя бы на мгновение останавливаете работу своего разума, расслабленное осознание занимает место ваших мыслей. Не стоит заполнять это пространство чем-либо. Постарайтесь просто присутствовать в данном моменте, где нет ни вашего «я», ни демона. Вы можете ощущать это как умиротворение, но не пытайтесь форсировать это чувство или давать ему какое-либо определение. Чтобы продлить это медитативное состояние, вернитесь к ощущению и осознанию, которые впервые возникли, когда вы растворились в пустоте. Вы поймете, что состояние улетучится, потому что ваш разум переключится на что-то другое. Несмотря на то что во время пятого шага почти «ничего не происходит», он является самым важным моментом процедуры кормления демонов.

У практики кормления демонов есть два основных преимущества. Во-первых, это превращение демонов в союзников, чтобы мы могли перейти от внутренней и внешней борьбы непосредственно к самой энергии конфликта. Во-вторых, это более тонкий и крайне важный результат практики. Речь идет об открытии, которое возникает на пятом шаге, – об окне в состояние, свободное от подсознательной болтовни, эмоций и фиксаций, из которых состоит наша повседневная жизнь. Это похоже на то состояние, когда вы доделали тяжелую физическую работу и плюхнулись на диван в изнеможении. Отличие лишь в том, что в нашем случае это ментальный отдых, а не физический.

Некоторые описывают данное состояние как покой, другие – как расслабление, а третьи – как нечто необъятное. Мне нравится называть это «пробелом» или пространством между мыслями. Обычно, когда у нас появляется такой пробел, мы стремимся как можно быстрее его заполнить. То же самое происходит, когда мы приходим в пустой дом и включаем телевизор, звоним кому-то или заходим в Интернет. Нам некомфортно в пустом пространстве. Во время пятого шага данной практики вам не нужно заполнять образовавшуюся пустоту. Вместо этого вы можете просто отдохнуть в ней. Даже если ваше осознание длится всего лишь мгновение, оно все равно считается началом познания истинной природы. Ощущая комфорт этого состояния, вы начинаете отходить от привычных фиксаций. Обычно люди настолько захвачены своими мыслями, что попросту не могут этого испытать. Такой отдых напоминает океан, на волнах которого вы мирно качаетесь, вместо того чтобы поддаваться страху утонуть и бороться с ним.

В данной главе мы познакомились с пятью шагами, которые помогут вам накормить своего демона, обрести союзника и отдохнуть в осознанности. Постарайтесь ничего не упустить. Каждый шаг вносит важный вклад в процесс, будь то расслабляющее дыхание в начале или медитация в конце. Тщательное соблюдение всех пяти шагов приведет вас к поразительным результатам. Вам может показаться, будто вы знаете, что нужно вашему демону. Но, если вы не поменяетесь с ним местами, то упустите возможность испытать его точку зрения и утратите опыт становления демоном.

Далее мы рассмотрим все пять шагов на практике, а также некоторые дополнительные рекомендации и предложения.