Текст книги "Карта истинных желаний. Как понять, чего мы хотим на самом деле, и проложить маршрут к осознанным целям"

Вы находитесь в сложной, неприятной ситуации. И вот вы говорите себе:

«Я хочу чувствовать себя живым!» Отличное намерение. Вы нацелены на свое позитивное желание. Но затем вы продолжаете: «Это совершенно невыносимо, просто не могу поверить, что оказался в таком дерьме!» Ой-ой, что-то вы резко свернули в Унылье и явно закончили на плохой ноте. Вы только что превратили прекрасное желание в пощечину.

Ругайтесь, если это необходимо. Выплесните эмоции. Но не позволяйте себе на этом закончить. Сделайте все возможное, чтобы вернуть свои мысли обратно на позитивный и творческий путь и снова оказаться в гармонии со своей Душой. Это хорошая, напряженная работа взрослого сознания.

Я хочу чувствовать спокойствие… но я в ярости… я, наверное, ущербная… Столько часов психотерапии, а у меня все еще с этим проблемы…

Вернитесь на правильный путь:

… но я знаю, что больше всего я хочу быть спокойной!

Вот так. Все просто. Даже одна песчинка может сдвинуть чашу весов.

Если в тяжелые времена вы почувствуете в себе чуть больше силы, вы сможете использовать этот опыт, чтобы потом прокачивать позитивность. А если в течение долгого времени вы будете регулярно практиковаться, то обретете силу меняться все быстрее, а возможно, станете способны и вовсе противостоять водовороту негативных мыслей.

Я хочу быть невероятно богатым! Разве это жадность? Я хочу быть любимым! Разве это зависимость?

Может быть. А может, вами управляет то, что буддисты называют «голодным духом». Голодный дух – это хищная часть нашей психики. Ему все время мало. Он требует постоянной подпитки – вниманием, удовольствиями, комфортом, любыми желанными для нас эмоциями. Этот дух всегда напуган, пуст и недоволен.

Но, возможно, вы повесили ярлык «жадность» или «зависимость» на то, что на самом деле является импульсом к исцелению и заботе о себе. Делать то, что нужно, чтобы удовлетворять свои потребности, – это часть взросления духа. Самоуспокоение. Глобальная ответственность за себя. Осознанное созидание.

Вы не испытаете удовлетворение до тех пор, пока не признаете и не начнете уважать тот факт, что вы просто хотите чувствовать _____________ [подставьте нужное].

Чем больше вы осуждаете желаемое чувство, тем сильнее оно будет требовать вашего внимания.

Как-то раз, когда я работала с партнером, мое желание свободы достигло маниакальной степени. Я мечтала управлять собственным бизнесом и быть хозяйкой. Эта мечта заставляла меня испытывать ужасное чувство вины. Я твердила себе, что я эгоистка и что мне нужно справиться со своими чувствами. Это же просто ребячество, нужно взять себя в руки. Пытаясь убедить себя быть не тем, кто я есть, я чуть не сошла с ума. Когда, наконец, мы с партнером разошлись, и я обрела свободу, я чувствовала себя так, словно только что закончила сниматься в кино и вышла из роли. И тогда я дала себе обещание, что отныне свобода станет моим основным приоритетом.

То, в каких условиях возникают ваши желания – в крайней нужде или благоденствии, – не имеет значения. Реальность – это те желания, которые есть у вас здесь и сейчас. Именно они пытаются открыть путь к вашей Душе.

Тем, кто обуздывает свои желания, удается это делать лишь потому, что желания их не настолько сильны, чтобы быть необузданными.

Уильям Блейк[19]19
  Уильям Блейк – английский поэт и художник, мистик.


[Закрыть]

Способы удовлетворения потребностей со временем меняются. Мы сами создаем благополучие и неблагополучие. В каком-то бреду вы вдруг внушаете себе, что субботняя попойка или секс с не слишком привлекательным коллегой – это способ почувствовать себя свободной и любимой. Но вместо любви и свободы утром вы обнаруживаете стыд и вину. То есть получаете совершенно противоположный результат.

Если для удовлетворения своих потребностей вам приходится ломать себя, уходить от своих ценностей и от своей Души, к удовлетворению вы не придете. Процесс привлечения истинных желаемых чувств должен быть пронизан теми чувствами, которые вы ищете. Если в этом году вы стремитесь к большей свободе, то нужно делать именно то, что даст вам возможность почувствовать себя свободным уже сейчас.

Вы сможете спокойно и расслабленно погружаться внутрь себя, как только столкнетесь со своей острой потребностью и скажете себе с искренним изумлением: О боже, неужели я действительно настолько сильно хочу, чтобы меня заметили?»

В обстановке принятия взбаламученная, требовательная энергия вашего желания начнет успокаиваться, и вы сможете обдумать приемлемые для вас способы его воплощения. Не придется топать ногами или забываться в алкоголе. Вы будете уверены в том, что получили именно то, что вам нужно для создания чего-то важного. И шаг за шагом будете двигаться к результату.

Поначалу вы можете нуждаться в подтверждении своих намерений. Найдите человека, который сможет поддержать вас. Позвоните своим друзьям и попросите их рассказать вам, почему вы особенный. Наймите коуча, который вдохновит вас идти к намеченной цели.

Следующим шагом на пути к приятным чувствам будут значительные, а иногда и драматичные действия. Вы поймете это, когда наступит их время.

Будьте верны своим желаниям. Возможно, в особенно тяжелые дни вы будете снова и снова повторять про себя: «Я просто хочу чувствовать то, что хочу чувствовать…», напоминая себе, что у вас всегда есть право желать большего, чем вы имеете сейчас.

В итоге ваш способ создания самых-пресамых желаемых чувств превратится в привычку и станет вашей второй натурой. Вы сделаете великолепную карьеру в работе над собой, получив должность руководителя собственного блаженства.

Колоссальное влияние негативных эмоций

Самой холодной зимой я узнал, что внутри меня – непобедимое лето.

Альбер Камю

Позитивное эмоциональное состояние – признак гармонии с Душой. Негативное состояние – индикатор утраты этой гармонии.

И мы теряем ее постоянно. Мы по сто раз на дню забываем о том, насколько мы замечательные. Некоторым людям и вовсе лишь пару раз в жизни удается почувствовать свою уникальность. Это ужасно. Но большинство людей воюют со своей Душой, пребывают в постоянном страхе и тревоге. Мне так хочется их успокоить: «Вы просто забыли, кто вы, – но это временно!»

Сбиваться с верного пути – не только естественно, но и неизбежно для каждого из нас. При этом не имеет значения, мудрее ли вы, чем большинство окружающих, жертвуете ли собой на благо других, постриглись ли вы в монахи, читаете ли без устали книги по саморазвитию, ходите ли годами на терапию, практикуете ли йогу и регулярно ли очищаете свои чакры. Все равно вы рано или поздно сойдете с пути и потеряетесь в лабиринте темных эмоций – сомнения, ревности, мелочности, мстительности и прочих неприятных состояний.

Отклонение от верного пути играет важную роль в процессе личностного роста.

Отвернуться от своей сути и затем вернуться к ней – вот что дает нам возможность лучше понимать мир и верить в смысл жизни. Каждый неверный шаг рассказывает нам больше как о нас самих, так и о мире. А как узнать, что вы пошли не той дорогой? Что ж, в этом случае вы будете очень дерьмово себя чувствовать. Вы попадете ровно в то состояние, в котором точно не хотели бы находиться.

А как насчет того, чтобы воспринимать негативные эмоции как важные «звоночки»? Мне нравится видеть в этих непрекращающихся мелочных негативных эмоциях регулярные напоминания обо всех изумительных вещах, к которым у меня всегда есть доступ. Даже когда я чувствую себя ничтожеством.

Я очень вспыльчивая и совершенно не горжусь этим, а еще я вечно все критикую. Это весьма уникальное сочетание качеств означает, что определенная степень бешенства – неотъемлемая часть моей повседневной жизни.

Лапорт бесит плохое обслуживание: вы что, издеваетесь надо мной?

Лапорт посмотрела очередной сладенький голливудский фильм: вы что, издеваетесь?

Мой бойфренд опять бросил свои чертовы сапоги прямо перед дверью: ты что, издеваешься? И так далее.

Являются ли мои мини-вулканчики показателем того, что я действую исходя из своей истинной природы? Не-а. Эта неудовлетворенность, которая в худшем случае может превратиться в презрение, говорит мне, что я забыла простую истину: люди поступают исходя из своего максимума, каждый из нас достоин любви, и все будет хорошо. Золотой свет мироздания не тускнеет от пустяков.

Приносит ли пользу мое разочарование или любая другая негативная эмоция?

Содержательны ли они? О да. Каждая эмоция имеет большую ценность. Хитрость в том, что сначала нужно прочувствовать ее, а затем полностью принять. Бессмысленно корить себя за то, что на минутку (или на месяц) забыл о своей божественной природе, – так вы еще сильнее увязните в негативном состоянии.

Осуждая себя за свои чувства, вы лишь обостряете их. Стерев плевки осуждения с объектива, вы ясно увидите, сколько отличных возможностей вас окружает.

Моя ярость напоминает мне о том, чего я действительно хочу, – о радости. Она подталкивает меня к тому, чтобы посмеяться над собой. Иногда ярость побуждает меня к действию и напоминает, что лучшая реакция – просто отпустить ее. Мой гнев напоминает мне о спокойствии. Моя печаль – о счастье. Мой страх – о вере.

О поэзии: все хотят знать, что она означает.

Но никто не спрашивает: что нужно чувствовать?

Мэри Оливер

Мы быстро определяем «плохие» и «недостойные» чувства, тратим силы на то, чтобы их игнорировать, и осуждаем себя за то, что их испытываем.

Всегда помните, насколько изменчивыми и многозначными являются ваши чувства.

Так же как океан выбрасывает на берег штормовые волны, но остается совершенно спокойным в глубине, так и ваши чувства. На поверхности они могут выглядеть разрушительными, неуместными, негативными, но на самом деле служить проявлением чего-то невероятно позитивного, растущего из самой глубины вашего сердца.

Иногда вспышки гнева – это волны творческой энергии. Боль горя может превращаться в нежность сострадания. То, что кажется страхом, на самом деле может оказаться волнением. Как говорит мой коуч Гейл Ларсен: «Страх – это взволнованность, затаившая дыхание».

Лишь вы можете точно сказать, какое из ваших чувств – настоящее.

Неизреченное желанием полно!

Любая боль несет в себе и исцеленье.

Задай труднейший из вопросов! и смотри…

Ответ прекрасный возродится изнутри!

Руми

Ограничение может вести к свободе. Позор – к гордости. Слабость – к целостности. Но чтобы переходить от одного состояния к другому, вы должны постоянно быть в движении и следовать своему внутреннему эмоциональному GPS. «Сейчас я еду на юг по шоссе Отчаяния, и это означает, что я нахожусь примерно в 900 километрах от Радости. Пожалуй, мне лучше свернуть на автомагистраль Мужества». И очень скоро – возможно, за поворотом – вы окажетесь там, где хотите.

У Эстер и Джерри Хикс, авторов таких книг, как «Просите, и дано будет вам» и «Удивительная сила эмоций[20]20
  Хикс Э., Хикс Д. Удивительная сила эмоций. – М.: Весь, 2020. – 320 с.


[Закрыть]», есть теория о выявлении истинных потребностей – они называют их «ракетами желаний».

Каждое осознанное желание выстреливается в реальность, как ракета в космос. Вселенная вбирает в себя все ваши желания до тех пор, пока вы не будете готовы к тому, чтобы они исполнились. Мне очень нравится этот образ. Еще более привлекательным его делает то, что вы запускаете ракету желания каждый раз, когда испытываете любое чувство. Представьте, что вы оказались в весьма неприятной ситуации. В этот момент вы сознательно – или бессознательно – хотите чего-то лучшего, и бум! – запускается новая ракета с запросом на более приятные события.

Замечательная теория! Она дает нам такую свободу!

Любой опыт полезен. Происходящие события – часть прогресса. Вспомните об этом, когда все вокруг будет разваливаться на части.

Любая нежелательная эмоция или переживание, с которым вы сталкиваетесь, – это проявление вашего желания чего-то лучшего. И оно будет услышано. Желайте, мечтайте и двигайтесь. Каждое желание приближает вас к настоящему счастью.

Тысячелетия борьбы за выживание приучили человечество держать удар и терпеть боль… И лишь недавно мы получили возможность позволять себе испытывать приятные чувства и разрешать себе жить счастливо.

Гэй Хендрикс, «Большой скачок»

Потому что мы не чувствуем себя достойными хороших чувств. Потому что мы стараемся сделать приятное другим, а не себе. Потому что мы хотим быть любимыми и принятыми. Потому что мы пытаемся получить приз в чужом соревновании. Потому что нам велят не задирать нос. Потому что мы действуем исходя из чужих представлений о том, что для нас хорошо и правильно.

Потому что хорошее самочувствие кажется нам очень уязвимым, и мы боимся, что это ненадолго. Потому что позитивные чувства – радость, счастье, блаженство, благополучие и все остальные – очень мощные, и мы опасаемся, что такой поток энергии устроит серьезную встряску нашим эмоциональным структурам. Да-да, даже радость может вызывать сильный стресс. Радость не встраивается в рамки статуса-кво.

Снимите наручники со своего счастья.

Ну и как? Здорово. Правда, здорово.

Я даже еще раз уточню у вас: ну как оно?

Сказочно! Я чувствую себя так, словно отправилась в захватывающее приключение. Гармония во всем. У меня ровно столько денег, сколько мне нужно, и вообще они приходят стабильно и уверенно. Моя кожа светится здоровьем. По вечерам мы танцуем на кухне. Я смеюсь каждый день. Иногда я улыбаюсь незнакомцу в магазине и чувствую, как начинает биться сердце. Клянусь, я чувствовала такое блаженство, возвращаясь вчера из магазина домой. О да! Это было божественно.

Вы счастливы? Так скажите об этом вслух.

Я заметила в себе и часто видела в других людях, что счастье очень часто окутано молчанием. Нас переполняет благодарность, и мы ясно ощущаем, как каждая наша клеточка радостно улыбается. Но даже если мы и вправду живем на светлой стороне мироздания, мы не кричим об этом на каждом углу. Как говорит коуч Лианна Реймонд: «Мы держим свою радость при себе, потому что счастье – это форма власти».

Но разве так следует обращаться со своим счастьем? Счастье – это сила и концентрированная осознанность. Оно стремится вырваться наружу, сверкать и заявлять о себе миру. Каждый раз, подавляя свою радость, мы лишь вносим суету в работу своих синапсисов[21]21
  Синапс – место контакта между двумя нейронами. Служит для передачи нервного импульса между двумя клетками.


[Закрыть].

Подавление счастья вызывает онемение чувств. Если слишком долго держать свое счастье в узде, оно может стать потухшими углями в костре.

Примите и открыто признайте свое счастье, чтобы оно смогло свободно расти.

Птицы в вышине, вы знаете, что я чувствую! Солнце в небесах, ты знаешь, что я чувствую!

Нина Симон

Одним прекрасным летним днем я гуляла с подругой по полю, заросшему высокой травой. Вид был абсолютно идиллическим. Все как положено, даже ручей журчал неподалеку. «Хлопок цветет, и я чувствую себя прекрасно», – вспомнила я слова песни.

Моя подруга только что слезла с антидепрессантов и успокоительных, которые с переменным успехом принимала уже пять лет. И для нее настали тяжелые времена: чувства приводили ее в замешательство, она заново училась справляться с ними, так как все эти годы она вообще не испытывала эмоций.

«Как ты себя чувствуешь?» – спросила я ее.

«Не знаю. Кажется, я что-то чувствую, но не знаю, как это назвать. Я не понимаю, сержусь я или расстроена, чувствую себя счастливой или только хочу этого».

После мы просто молча бродили до самого вечера.

Для того, кто долгое время провел в состоянии оцепенения, потеря ориентации – нормальный процесс возвращения к реальности. Это как пробуждение после наркоза – не очень понимаешь, где находишься.

Все мы в той или иной степени можем быть бесчувственными. Например, когда избегаем негативных эмоций или когда не позволяем себе испытывать позитивные эмоции. Мы заглушаем их выпивкой и сигаретами, заедаем сладостями, пялимся в телевизор, таскаемся по магазинам, обсасываем сплетни и забиваем мозг всем, что подворачивается под руку. Но если мы избегаем глубоких чувств очень долго, наша жизнь становится пустой и ограниченной. Так что, если вы полны решимости испытывать полный спектр чувств, нет более гарантированного способа начать исцеление.

Быть целостным – значит давать свободу любым человеческим эмоциям.

Однако из этого вовсе не следует, что вы должны действовать, руководствуясь отрицательными эмоциями. Напротив, одна из причин для осознания всех своих чувств состоит в том, что вы сможете освободиться от тех эмоций, которые стремитесь искоренить, – и на работе, и в повседневной жизни.

Уважайте свои эмоции, все свои лица, маски и проявления – даже неприятные. «Ага, вот и моя любимая ярость, – так пусть она научит меня, что такое спокойствие».

Научившись относиться с уважением к темной стороне своего «я» и не испытывать при этом чувства вины, вы станете по-настоящему свободными.

Но если, убоявшись, вы будете искать в любви лишь покой и усладу, то лучше вам прикрыть свою наготу и, покинув гумно любви, уйти в мир, не знающий времен года, где вы будете смеяться, но не от души, и плакать, но не всласть.

Халиль Джебран[22]22
  Халиль Джебран – ливанский и американский философ, художник, поэт и писатель. Выдающийся арабский писатель XX века.


[Закрыть]

Так же как после долгих лет без танца требуется время, чтобы вспомнить забытые па, иногда нужно вновь научиться чувствовать. Если в течение многих лет у вас было разбито сердце, или вы поглощали разного рода «эмоциональные блокаторы», пришло время пройти курс повышения квалификации в науке чувств.

Как это ни странно, но, несмотря на то что чувства – это глубоко личный внутренний опыт, вы можете вновь научиться испытывать те или иные эмоции, наблюдая за другими людьми. Станьте исследователями людских сердец. Так же как вы отслеживаете, во что одеты окружающие, вам нужно научиться быть более внимательными к тому, что они чувствуют. Спрашивайте их об этом чаще.

Где вы достали себе такое счастье? Оно хорошо сочетается с цветом ваших глаз! Вам грустно или вы злитесь? Почему вы сегодня в таком хорошем настроении?

На курсах актерского мастерства преподают особую технику, помогающую наладить контакт со своими эмоциями и развить эмпатию к окружающим.

Когда мы находимся среди других людей, особенно если мы с ними не знакомы, то впитываем все, что видим и слышим, а затем используем воображение, чтобы понять, кто эти незнакомцы, чего они хотят, что чувствуют и что будут делать дальше.

Умение сопереживать – великий дар человека.

Мерил Стрип

Шинейд О’Коннор[23]23
  Ирландская вокалистка и композитор, актриса, мемуаристка.


[Закрыть] однажды научила меня конструктивно работать с гневом. Представьте: огромный стадион Pacific Coliseum. Торонто. 1994 год. Она одна на сцене. Белая майка, мини-килт, сапоги в стиле милитари. «Это последний день нашего общения… Мы еще встретимся когда-нибудь». Мягкий, очень искренний голос. А затем – вопль, вой, визг!

«Я заговорю, но вы не услышите меня-я-я-я!!!» – кричала она. В последний раз ударив со всей силы по струнам, она швырнула гитару на пол и так же грациозно, как появилась, ушла со сцены. Слушатели сидели молча и смотрели на пустое белое пятно света. А затем толпа взорвалась аплодисментами.

Я никогда не видела, чтобы женщина выпускала свою ярость так свободно и так чисто.

Именно в тот вечер я приняла решение уволиться с работы.

Однажды незнакомка в баре рассказывала мне о своей депрессии, которая буквально превращала ее в инвалида: «Пока я стояла, расстояние до двери казалось мне слишком большим, – говорила она. – И я решила, что проще будет передвигаться по дому ползком, благо везде были ковры». Во время нашего разговора она выглядела вполне адекватной, радостной и оживленной. Я часто вспоминала о ней потом, в самые тяжелые для себя дни. Свет и радость вернутся ко мне, однажды солнце снова взойдет.

В интервью Опре Уинфри Голди Хоун сказала, что всю свою жизнь она чувствует себя счастливой, потому что «так решила». Услышав это, я подумала, что отныне я каждый божий день буду принимать для себя решение быть счастливой.

Ищите вокруг себя впечатляющие проявления жизненной силы. Если вы только встали на путь исследования и развития своих чувств, вам могут помочь примеры проявления эмоций в искусстве. Посмотрите на отчаяние на картине Эдварда Мунка «Крик». Или на гордость в черно-лиловых лепестках картин Джорджии О’Киф. Прочтите любовные поэмы Пабло Неруды. Прочувствуйте «Оду к радости» Бетховена. Все они проникают в самое сердце.

Будьте любопытными. Возвращайте себя к жизни.