Текст книги "Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа"

Страстное желание ведет нас к обладанию.

Тара Брач, «Радикальное принятие»

Когда я сильно рассержена или испытываю мучительное чувство опустошенности, мне хочется как можно скорее отделаться от этого состояния. Мне потребовались годы на то, чтобы понять: жизнь в соответствии с желаемыми чувствами помогает мне избавиться от негативных переживаний, способствует быстрому восстановлению сил и лечит душевные раны.

Ситуация: я сердита, потому что все идет не так, как я хотела. Мой партнер опять сделал «это», и я в бешенстве. (Сколько раз я просила его не делать «этого»?!) Пфф-пфф-пфф.

Пфф. Грр. Пфф.

В моей голове раскручивается неконтролируемый отвратительный монолог.

Какой он все-таки козел. Нет… Это я дура, что так плохо о нем думаю. Но у него точно проблема. Если бы он изменился вот только в этой мелочи! Нет, видимо, это со мной что-то не так. Если бы только я могла измениться. Мне надо быть более заботливой, более продвинутой, по-буддистски спокойной, женственной, гибкой, понимающей, сильной. Я просто-напросто наступаю на старые грабли. Это все мои тараканы, ведь на самом деле ничего страшного не произошло. Может, мне перенести встречу с психотерапевтом на понедельник? Или почитать Пему Чодрон[11]11
  Пема Чодрон – американка, первой из западных женщин ставшая буддийской монахиней (1974 г.), выдающаяся ученица великого тибетского мастера Чогьяма Трунгпа.


[Закрыть]? Надо сегодня заняться йогой, чтобы открыть чакру сердца. Думай позитивно, Даниэлла, думай о том, как прекрасно все остальное в твоей жизни. Черт, но я все равно злюсь…

И вот эта заезженная пластинка крутится и крутится у меня в мозгу. Я пытаюсь остановить ее при помощи жизнеутверждающей мысли: я люблю свою жизнь. Ну, в основном, конечно, люблю, но в этот конкретный момент такое утверждение кажется мне довольно дерьмовой фразой. И я скатываюсь вниз по спирали психокритики и бесконечного обсасывания всякой фигни вроде «его проблем» и «моих проблем». И все это фальшивое утешение и интеллектуализация не только бесят меня еще больше, они еще и затягивают конфликтную ситуацию. Я уверена, вы знаете, о чем я.

Решение: ни мозговая жвачка, ни анализ происходящего в этот момент не помогают мне чувствовать себя хоть на капельку лучше. Под «чувствовать себя лучше» я подразумеваю невозмутимость и ощущение единства со своим источником жизненных сил. «Чувствовать себя лучше» не означает ощущать, что ты права. Я не пытаюсь потакать себе и заниматься самоуспокоением. Мне не нужен пластырь, который временно снимет боль, мне нужно противоядие. Что уберет эту боль?

В самые сложные моменты чувствовать себя лучше мне помогают размышления о моих самых сокровенных желаемых чувствах.

Если ситуация начинает на меня давить и становится совершенно невыносимой, я думаю о том, что хочу больше света. То, что я по-настоящему хочу, – это состояние потока. Эта мысль помогает мне выплюнуть умственную жвачку, я чувствую себя ближе к своему «я» и снова ощущаю присутствие своей Души. Напоминая себе в такие моменты о том, чего я действительно хочу, я не отрицаю настоящее или будущее, я восстанавливаю связь со своими желаниями, которые всегда со мной. И это невероятно поднимает настроение.

Вспоминая свои желаемые чувства, когда вы не получаете, что хотите, вы:

• прерываете череду внутренних жалоб и…

• видите путь к желаемой цели, который…

• позволяет нотке оптимизма зазвучать в вашей голове, а она…

• помогает вам расширить границы возможного, что…

• открывает ваше сердце и…

• не только успокаивает, но и зажигает свет осознания, помогающий вам видеть все более четко.

А значит, вам открываются новые возможности. Вы можете увидеть решение вашей проблемы, найти способы восстановления, почувствовать благодарность за то, что происходит в данный момент, – и одна только благодарность может изменить все. Вы воспрянете духом, улыбнетесь… и перестанете, наконец, быть таким идиотом.

Итак, если вы зажаты в тиски проблемы, чувствуете безнадежность сложившейся ситуации или ослеплены гневом, выньте из рукава туза – ваше желание: «Я хочу достичь гармонии». «Уверенности? Пожалуйста». «Свободы? Спасибо».

На исполнение вашего желания у мироздания может уйти несколько часов, дней или лет. Но прежде всего вы должны быть готовы разрешить своим желаниям исполняться. Если вы пока не готовы, начните просто озвучивать их – так вы сформируете благодатную почву.

Желание может быть всем, чем угодно, но не пустяком. Оно – интерфейс между тобой и тем, что больше, чем ты. Ни одно желание не бывает бессмысленным или неуместным. Если оно тянет тебя за собой, пусть даже еле заметно, оно поднимет тебя на более высокий уровень. Желание живет там, где находится божественное начало. Каждое желание имеет огромное значение и влечет за собой огромные последствия, и потому любое из них заслуживает твоего внимания.

Мама Джина[12]12
  Реджина Томасхауэр (известная как мама Джина) – эксперт в области отношений и создатель School of Womanly Arts («Школы женских искусств»), в которой женщины учатся искусству получать удовольствие от жизни, жить в гармонии с собой и своими желаниями.


[Закрыть]

Я назову вам самую практичную причину прояснять свои истинные желания: вы сможете каждый день изменять себя и свою жизнь.

Для этого вам не придется увольняться с работы, изучать испанский язык, осваивать новую медитативную практику или внедрять в свою жизнь систему из семи шагов. Вам не придется звонить человеку, который предал вас десять лет назад, чтобы выяснять с ним отношения. Вам даже не потребуется быть особенно смелым.

Чтобы как можно чаще чувствовать себя так, как вы хотите, достаточно каждый день выполнять несколько простых действий, помогающих вам входить в это состояние.

Одно из моих основных желаний – чувствовать себя «божественно женственной». Но я не собираюсь осваивать танец живота или рисовать энергетические круги божественной женственности в своей гостиной, потому что я: а) интроверт и б) моя жизнь и без этого наполнена до краев. Думая о том, что я могу сделать, чтобы создавать «божественно женственное» состояние каждый день, я ищу очень простые, естественные и легкореализуемые способы.

Например, написать своему мужчине очень приятное или игривое SMS. Или перечитать главу из книги Клариссы Пинкола Эстес[13]13
  Кларисса Пинкола Эстес – американская поэтесса, философ, лауреат многочисленных премий, психоаналитик юнгианской школы, является основателем недавно созданного Гваделупского фонда – организации, борющейся за права человека. См.: Пинкола Эстес К. Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях. Киев: София, 2009.


[Закрыть] «Бегущая с волками». Или встретиться в кафе с подругой. Или погуглить словосочетание «божественная женственность» и сохранить для себя некоторые из найденных в сети изображений богинь. Или купить билеты на концерт Аланис Мориссетт[14]14
  Аланис Мориссетт – канадская певица, композитор, актриса и продюсер. Всемирно популярной стала в 1995 году, записав один из самых продаваемых альбомов всех времен Jagged Little Pill. На счету Мориссетт семь наград «Грэмми».


[Закрыть]. В те дни, когда я не чувствую себя удивительной и сексуальной, Кали, Матерью, Богиней, обворожительной женщиной, я могу вызвать божественно женственное состояние, просто надев юбку вместо брюк.

Эти крохотные, иногда элементарные способы помогают мне создать настроение на целый день.

Помню, как в один из особенно паршивых дней я чувствовала что угодно, кроме покоя и потока. На счету пусто, надо платить за аренду, телефон молчит, и на горизонте ни одного нового проекта.

Что может поднять мне настроение? Я задумалась. Что я буду делать, когда заработаю денег? Куплю диван с обивкой из итальянского льна! И тогда я поехала в самый снобский мебельный магазин в самом фешенебельном районе… и погрела свою задницу на том самом диване. Я просидела на нем целую вечность. «Вот что значит жить в потоке», – подумала я. И почувствовала себя немного лучше. Я увидела новые возможности и чуть сильнее ощутила себя самой собой.

Вместо того чтобы сосредоточиться на ощущении неудачи, я перевела фокус на исполнение своих желаний. И эта небольшая, но эффективная уловка вытащила меня из панического настроения, вернула энтузиазм и воодушевление.

Маленькие осознанные действия, вдохновленные истинными желаниями, создают жизнь, которая дарит вам радость.

Если вы чувствуете себя не так, как хотите, то самого пустякового повода может оказаться достаточно, чтобы изменить ваше состояние. Одна из моих подруг, писатель-фрилансер, взяла себе за правило делать что-то для людей каждый раз, как только у нее возникает ощущение, что ей чего-то не хватает. «Я плачу за ужин с другом, даже если у меня туго с деньгами или я работаю без гонорара. Это открывает мое сердце, и, как мне кажется, когда я проявляю щедрость к другим, деньги приходят ко мне гораздо лучше».

Погрузитесь в поток энергии своих желаний.

Хиро Бога

Старайтесь найти или создать для себя такие внешние условия, которые будут соответствовать вашим желаемым чувствам. Одна моя знакомая, если начинает чувствовать себя нищебродом, идет на тест-драйв новых автомобилей. Попробуйте походить по красивым домам, выставленным на продажу, даже если они вам совсем не по карману. Или сходить в художественную галерею, чтобы окунуться в гущу божественного, бесценного искусства. Позвольте красоте и силе избавить вас от негативных эмоций.

Основная идея в том, чтобы каждый день делать простые естественные вещи, соответствующие вашим истинным желаемым чувствам. Эти небольшие регулярные действия не изменят вашу жизнь в мгновение ока, но постепенно, день за днем они будут менять ее к лучшему.

Если вы знаете, как хотите себя чувствовать, вы становитесь более уверенными в себе, а значит творите свою жизнь в союзе с мирозданием. Проецируя вовне свои просьбы, вы формируете свою реальность. Но в этом процессе нужно учитывать очень важный момент: куда именно вы проецируете свои желания.

Пытаетесь вы выяснить самостоятельно, как именно достичь желаемых чувств, или рассчитываете на помощь окружающих, чтобы именно они давали вам возможность чувствовать себя так, как вы хотите?

Давайте поработаем, например, с «великодушием» и «силой». Представьте, что вы хотите, чтобы эти чувства были вашим обычным состоянием. В этом случае ваш лучший друг или босс не обязаны быть сильными или великодушными и не работа должна пробуждать в вас великодушие или силу. Вы должны быть великодушным и сильным на этой работе и в этих отношениях.

Мы не можем переложить исполнение своих желаний на мироздание! И никто не может заставить вас чувствовать себя так, как вы хотите! Эмоциональное намерение не подразумевает манипулирования актерами для создания нужной сцены в вашей пьесе. Импровизируйте, чтобы настроить свой ум на нужную волну, независимо от того, что делают другие люди, появляющиеся на вашей сцене.

Вы можете чувствовать себя легко, когда всем вокруг тяжело. Вы можете быть уверены в себе, когда все идет наперекосяк.

Вы можете ощущать красоту даже тогда, когда вас окружают самые уродливые проявления жизни.

Сейчас вы, наверное, подумали: «А разве мы не привлекаем к себе людей в соответствии со своими желаниями? Разве мы не хотим, чтобы мир вокруг нас был источником удовольствия?»

Да, да и еще раз да! Мы хотим, чтобы мир доставлял нам удовольствие (в принципе мироздание и существует для того, чтобы приносить радость прямо к нашей двери). Но если мы пытаемся контролировать окружающих нас людей и обстоятельства для того, чтобы хорошо себя чувствовать, мы выходим за пределы своей истинной силы.

Сотрудничайте с мирозданием, а не диктуйте ему свои правила. Вы станете сильнее, если будете крепко стоять на своих ногах и танцевать в ритме с окружающим вас миром.

Уважайте свои желания

Вы находитесь в сложной, прямо-скажем-неприятной ситуации. И вот вы говорите себе: «Я хочу чувствовать себя живым!» Отличное намерение! Вы нацелены на свое позитивное желание. Но затем вы продолжаете: «Это совершенно невыносимо, просто не могу поверить, что оказался в таком дерьме!» Ой-ой, что-то вы резко свернули в Унылье и явно закончили на плохой ноте. Вы только что превратили прекрасное желание в чертову пощечину.

Ругайтесь, если это необходимо. Выплесните эмоции. Но не позволяйте себе на этом и закончить. Сделайте все возможное, чтобы вернуть свои мысли обратно на позитивный и творческий путь и снова оказаться в гармонии со своей Душой. Это хорошая, напряженная работа взрослого осознания.

Я хочу чувствовать спокойствие… но я в ярости… я, наверное, ущербная… Столько часов психотерапии, а у меня все еще с этим проблемы…

Продолжайте, вернитесь на правильный путь:

…но я знаю, что больше всего я хочу быть спокойной!

Вот так. Элементарно. Просто поместите еще одну песчинку на противоположную чашу весов, и все может измениться.

Если в тяжелые времена вы почувствуете себя хотя бы немного более взрослыми, вы сможете использовать этот опыт, чтобы впоследствии прокачивать позитивность. А если вы будете регулярно в течение долгого времени практиковаться, то обретете силу меняться все быстрее и быстрее, а возможно, будете способны и вовсе противостоять водовороту негативных мыслей.

Я хочу быть невероятно богатым! Разве это жадность?

Я хочу быть любимым! Разве это зависимость?

Может быть. А может быть, вами управляет то, что буддисты называют «голодным духом». Голодный дух – это хищная часть нашей психики, ему все время мало, и он требует постоянной подпитки – вниманием, удовольствиями, комфортом, любыми желанными для нас эмоциями. Этот дух всегда напуган, всегда пуст и всегда недоволен.

Но, возможно, вы повесили ярлык «жадность» или «зависимость» на то, что на самом деле является импульсом к выздоровлению и заботе о себе. Делать то, что нужно, чтобы удовлетворять свои потребности, – это часть взросления духа. Самоуспокоение. Глобальная ответственность за себя. Осознанное созидание.

Вы не сможете начать испытывать удовлетворение до тех пор, пока не признаете и не начнете уважать тот факт, что вы просто хотите чувствовать [подставить нужное].

Чем больше вы осуждаете желаемое чувство, тем больше оно будет требовать вашего внимания.

Как-то раз, работая в рамках партнерства, я почти маниакально желала свободы. Я мечтала управлять собственным бизнесом и быть самой себе хозяйкой. Эта мечта заставляла меня испытывать ужасное чувство вины. Я твердила себе, что я эгоистка и что мне нужно справиться со своими чувствами. Это же просто ребячество, нужно взять себя в руки. Пытаясь убедить себя быть не тем, кто я есть, я чуть не сошла с ума. Когда, наконец, мы с партнером расстались и я обрела свободу, я чувствовала себя так, словно только что закончила сниматься в кино и вернулась к реальной жизни. И тогда я дала себе обещание, что отныне желание быть свободной станет моим основным приоритетом.

То, в каких условиях возникают ваши желания – в крайней нужде или благоденствии, – не имеет значения. Реальность – это те желания, которые есть у вас здесь и сейчас. Именно они пытаются вам открыть путь к вашей Душе.

Тем, кто обуздывает свои желания, удается это делать лишь потому, что желания их не настолько сильны, чтобы быть необузданными.

Уильям Блейк[15]15
  Уильям Блейк – английский поэт и художник, мистик.


[Закрыть]

Способы удовлетворения потребностей со временем изменяются.

Благополучие и неблагополучие в своей жизни мы создаем своими руками.

В каком-то бреду вы вдруг внушаете себе, что субботняя попойка или секс с не слишком привлекательным коллегой – это способ почувствовать себя свободной и любимой. Но вместо любви и свободы утром вы обнаруживаете стыд и вину, то есть получаете совершенно противоположный результат.

Если для удовлетворения своих потребностей вам приходится ломать себя, уходить от своих ценностей и от своей Души, значит на самом деле вы и не собирались их удовлетворять. Процесс привлечения истинных желаемых чувств в вашу жизнь должен быть пронизан теми чувствами, которые вы ищете. Если вы стремитесь к большей свободе в этом году, то нужно делать именно то, что даст вам возможность почувствовать себя свободными прямо сейчас.

Вы сможете начать спокойно и расслабленно погружаться внутрь себя, как только столкнетесь лицом к лицу со своей острой необходимостью и скажете себе с искренним изумлением, например: О боже, неужели я действительно настолько сильно хочу, чтобы меня заметили и я стала частью всего этого?»

В обстановке принятия взбаламученная, требовательная энергия вашего желания начнет успокаиваться, и вы получите возможность обдумать приемлемые для вас способы его воплощения. Вам не придется топать ногами или выпивать лишнего. Вы будете уверены, что получили именно то, что вам нужно для создания чего-то стоящего. И шажок за шажком вы будете это делать.

Сначала вы можете нуждаться во внешнем подтверждении своих намерений, в человеке, который разрешит вам добиваться желаемого. Найдите его. Позвоните своим друзьям и попросите их рассказать вам, почему вы особенный. Наймите коуча, который воодушевит вас идти к намеченной цели.

Следующим шагом по пути к приятным чувствам будут значительные, а иногда и драматичные действия. Вы поймете это, когда придет их время.

Будьте верны своим желаниям. Возможно, в особенно тяжелые дни вы будете снова и снова повторять про себя: «Я просто хочу чувствовать то, что хочу чувствовать… Я просто хочу чувствовать то, что хочу чувствовать…», напоминая себе, что у вас всегда есть право желать больше, чем то, что есть сейчас.

В конечном счете ваш способ создания самых-самых желаемых чувств превратится в привычку и станет вашей второй натурой. Вы сделаете великолепную карьеру в работе над собой, получив должность руководителя собственного блаженства.

Колоссальное влияние негативных эмоций

Самой холодной зимой я узнал, что внутри меня – непобедимое лето.

Альбер Камю

Позитивное эмоциональное состояние – признак гармонии с Душой.

Негативное состояние – индикатор утраты этой гармонии.

И мы теряем ее постоянно. Мы по сто раз на дню забываем о том, насколько мы потрясающие. Некоторым людям и вовсе лишь пару раз в жизни удается почувствовать, что они уникальны. Это ужасно, но большинство людей значительную часть своей жизни находятся в состоянии войны со своей Душой, пребывают в постоянном страхе и тревоге. Мне так хочется им сказать: «Вы просто забыли, кто вы, – но это временно!»

Сбиваться с верного пути – не только естественно, но и неизбежно для каждого из нас. При этом не имеет значения, мудрее ли вы, чем большинство окружающих, жертвуете ли собой на благо других, постриглись ли вы в монахи, читаете ли без устали книги по самосовершенствованию, ходите ли годами на терапию, практикуете ли йогу и регулярно ли очищаете свои чакры. Все равно вы рано или поздно покинете владения своей Души и потеряетесь в лабиринте темных эмоций – сомнения, ревности, мелочности, мстительности и прочих неприятных состояний.

Но отклонение от верного пути играет важную роль в процессе личностного роста.

Отвернуться от своей сути и затем вернуться к ней – вот что дает нам возможность лучше понимать мир и верить в смысл жизни. Каждый раз, когда мы делаем неверный шаг, мы узнаем больше как о самих себе, так и о мироздании. А как узнать, что вы пошли не той дорогой? Что ж, вообще-то при этом вы будете очень дерьмово себя чувствовать. Вы попадете ровно в то состояние, в котором точно не хотели бы находиться.

А как насчет того, чтобы воспринимать негативные эмоции как важные «звоночки»? Мне нравится видеть в этих непрекращающихся мелочных негативных эмоциях регулярные напоминания обо всех изумительных вещах, к которым у меня всегда есть доступ (даже когда я чувствую себя ничтожеством).

Я очень вспыльчивая и совершенно не горжусь этим, а еще я вечно все критикую. Это весьма уникальное сочетание качеств означает, что определенная степень бешенства – это неотъемлемая часть моей повседневной жизни.

Лапорт бесит плохое обслуживание: вы что, издеваетесь надо мной?

Лапорт посмотрела очередной сладенький голливудский фильм: вы что, издеваетесь?

Мой бойфренд опять бросил свои чертовы сапоги прямо перед дверью: ты что, издеваешься? И так далее – так сказать, мой кратчайший путь к просветлению.

Являются ли мои мини-вулканчики показателем того, что я действую исходя из своей истинной природы? Не-а. Эта неудовлетворенность, которая в худшем случае может превратиться в презрение, говорит мне, что я забыла простую истину: люди делают все, что могут, каждый из нас достоин любви и все будет хорошо. Золотой свет мироздания не тускнеет от пустяков.

Приносит ли пользу мое разочарование или любая другая негативная эмоция? Содержательны ли они? О да. Каждая эмоция имеет большую ценность. Хитрость в том, что сначала нужно прочувствовать ее, а затем полностью принять. Бессмысленно корить себя за то, что чувствуешь себя ничтожеством, или за то, что на минутку (или на месяц) забыл о своей божественной природе, – так вы еще больше загоняете себя в негативное состояние. Осуждая себя за свои чувства, вы лишь обостряете их. Стерев плевки осуждения с объектива, вы можете ясно увидеть, сколько отличных возможностей ждут вас повсюду.

Моя ярость напоминает мне о том, чего я действительно хочу, – о радости. Она подталкивает меня к тому, чтобы посмеяться над собой. Иногда ярость побуждает меня к действию и напоминает, что самая лучшая реакция – просто отпустить ее. Мой гнев напоминает мне о спокойствии. Моя печаль – о счастье. Мой страх – о вере.