Текст книги "Краткое содержание «Осторожно, нарцисс! Как вести себя с этими самовлюбленными типами»"

Обзор по книге «Осторожно, нарцисс! Как вести себя с этими самовлюбленными типами», Джозеф Бурго
Автор обзора: Дарья Казимирова

The Narcissist You Know: Defending Yourself Against Extreme Narcissists

В чем опасность нарцисса и как ему противостоять: советы психотерапевта

Автор книги – практикующий психотерапевт и психолог – показывает, насколько многообразен и глубок нарциссизм. Цель книги – пролить свет на истинное значение слова «нарцисс», показать его сложную природу. Доказать, что истинные нарциссы не просто тщеславны и утомительны, они опасны. Но ими всегда движет боль, даже если они этого не осознают. Автор книги просит не забывать об этом. Прочитав наш обзор, вы узнаете:

в чем опасность нарцисса;

как ему противостоять;

что у нас общего;

как побороть подобные наклонности в себе.

Само понятие «нарцисс» носит негативную эмоциональную окраску. Для нас это злые эгоистичные люди, не способные на товарищество и эмпатию. Такими мы привыкли их считать, совершенно не замечая подобных склонностей в себе. Человеку свойственно думать о себе хорошо. Но когда нарцисс задевает ваше эго, мы можем использовать те же техники защиты, что и он. Их хвастовство провоцирует нашу зависть, поскольку в глубине души мы также можем ощущать себя неудачниками. По той же причине мы можем стать жертвами их очарования. Или мириться с их привычками, поддерживать их разрушительный образ жизни, поскольку роль сторожа позволяет нам избежать конфронтации с собственным стыдом. Если нас заботит достижение важной цели, мы порой забываем о сопереживании, которое возможно в другое время и свойственно нам. Давайте разберемся, что же со всем этим делать.

Самооценка и травма

Та завышенная самооценка, которую демонстрирует нарцисс, на самом деле, постоянный самообман. Презентация для других и заодно для себя. Со стороны кажется, что нарциссам плевать на мнение других. На деле совершенно иначе. Для них важно – очень важно – мнение других о своей персоне.

Представим ситуацию, студент получил тройку, а рассчитывал на пятерку. Или свидание прошло идеально, но партнер не перезвонил. Такие удары переживал каждый. Они заставляют усомниться в собственном совершенстве. Нам может быть обидно до слез. Но разные люди реагируют на это совершенно по-разному. Человек с заниженной самооценкой замкнется в себе, изолирует себя от других. Некоторые дискредитируют критика в своих и чужих глаза, это снимет напряжение, смягчит удар. Но бывают люди, и именно о них идет речь в книге и в нашем обзоре, которые не способны, не готовы, не справляются с критикой. Они всегда в оборонительной позиции. Истинные нарциссы ждут такие удары намного заранее.

Стратегии нарциссов против боли:

мантры «я лучше всех»;

дискредитация источника негатива;

перекладывание вины;

нападения на якобы обидчика.

Ход мыслей у нарциссов примерно таков: мне больно, кто-то должен ответить за это. Он мстит обидчику со всей присущей ему жестокостью.

Сила стыда

Какова истинная причина боли, которую испытывает человек, когда покушаются на его чувство собственного достоинства? Стыд и унижение. В нарциссизме именно эти чувства играют главную роль. Стыд – оборотная сторона нарциссизма и ключевой момент для понимания этого явления. Обидевшись, нарцисс начинает агрессивно доказывать, что он победитель. Стыд – чаще всего бессознательный – нарциссы скрывают и от себя, и от окружающих. Форм нарциссизма очень много. В нашем обзоре мы рассмотрим самые распространенные. Некоторые из характеристик нарциссизма свойственны любому из нас. Все дело в степени их проявления. У нарциссов они более ярко выражены.

Нарцисс-задира

Такие люди непременно должны побеждать. Всегда и во всем. Без исключений. Они требуют большего внимания и восхищения собой. Они лучше всех и должны постоянно это доказывать. Для них существует только два типа людей: на вершине и у подножья. Их самооценка базируется на унижении других. Все что они делают – пытаются убежать от себя, забыть то чувство неполноценности, которое вынуждены постоянно проживать. К сожалению, нарциссизм очень далек от здоровой самооценки.

Восхищение родителей, которое сопровождает нас с детства, закладывает основу здоровой адекватной самооценки. Однако, если ребенка окружает среда, которая выходит за рамки традиционного представления о благополучии, он на подсознательном уровне чувствует, что что-то не так. Это подталкивает его к рассуждению, что он не такой как остальные, а значит хуже. Вот этот «базовый стыд» влияет на поведение и мировоззрение ребенка в будущем.

Таким людям приходится бессознательно лгать самим себе, игнорировать этот стыд, чтобы забыться, не испытывать боли. Самый легкий способ для них – переложить свой стыд на другого. И вот уже не я самый плохой, а ты.

Что может делать нарцисс с жертвой, если они коллеги:

подрывать его усилия или сознательно вмешиваться в его работу;

скрывать необходимую информацию;

постоянно критиковать результаты его работы;

принижать его мнения;

публично его высмеивать.

Как справиться с нарциссом-задирой: во многих случаях лучшая линия поведение – держаться от таких людей подальше. Ведь даже если вы просто красивее, успешнее и удачливее нарцисса, это привлечет его внимание и вызовет ярость. Призывать нарцисса к здравому смыслу совершенно бесполезно. Лучше постараться его успокоить, помочь почувствовать себя в безопасности, избегать слов и поступков, которые могут спровоцировать его стыд.

Нарцисс-соблазнитель

Такие нарциссы способны быть невероятно очаровательными. Если им надо привлечь ваше внимание, они могут затмить всех. При случае они и звезду с неба для вас достанут. Когда мы получаем их внимание, это чрезвычайно льстит. Часто такие люди обладают харизмой. Тут харизма и нарциссизм идут в паре. В качестве примера автор приводит Билла Клинтона. Те, кто был с ним знаком лично, вспоминают: «Каждому, с кем он встречался, он уделял безраздельное внимание». За счет полного внимания и формируется эмпатическая связь. Чтобы получить желаемое, нарцисс-соблазнитель апеллирует к вашим нарциссическим чертам. Но проблема в том, что его интерес и восхищение – симуляция, а ваши – искренние. Понимание приходит с большим опозданием. Соблазнитель поклоняется другому, чтобы спровоцировать поклонение себе.

Нарцисс дает почувствовать собеседнику, что он невероятно важен для него. Добившись вашего расположения, он подтверждает свое представление о себе, как о сильном и неуязвимом человеке. Тут уместен пример из книги Толстого, а именно тот момент, когда Китти смотрит на лицо Вронского с любовью, а он не отвечает ей взаимностью. В ней надолго поселяется стыд. Дональд Натонсан в своей книге о стыде дает такое определение этому чувству: «стыд – это неоправданное ожидание, когда прерывается положительный аффект интереса или удовольствия». Испытывать радостное, нежное влечение без взаимности – мучительный опыт, который нарциссам неведом. У них нет потребности зависеть от кого-то. Они вырабатывают защитные механизмы, воплощающие крайнюю форму антизависимости:

мне никто не нужен;

я сам могу позаботиться о себе;

у меня есть все, что мне нужно.

Нарциссы-соблазнители боятся эмоциональной зависимости. Но они стремятся к тому, чтобы такую зависимость провоцировать у других. Нарциссам не хватает сочувствия, и они проецируют свой стыд на других, забывая о том, что люди это отдельные личности со своими потребностями. Они идеализируют объект влюбленности и ожидают, что их будут идеализировать взамен. Затем, неожиданно для партнера, любовь сменяется равнодушием, презрением, ненавистью. Человек с пьедестала падает в мусорную корзину.

Как справиться с нарциссом-соблазнителем: проблема в общении с ними в том, что они очень тонко умеют польстить, дать вам почувствовать свою значимость и ценность. Чтобы справиться с ними, нужно четко осознавать собственные нарциссические замашки. Тем, кого в детстве недолюбили родители, очень трудно противостоять обаянию нарцисса-соблазнителя. Оставайтесь сдержанными, не доверяйте внезапной страсти, сомневайтесь в тех, кто идеализирует вас, не успев хорошо узнать.

Претенциозный нарцисс

«Я не ущербный, я в высшей степени важный человек», – так мыслит этот тип нарциссов. Многие из них благодаря вере в собственную исключительность добиваются больших успехов. Такие нарциссы уверены, что у них есть особые права, что правила не для них. Добившись успеха, они демонстрируют его, многократно преувеличивая. Успех только раздувает и без того огромное, нездоровое самомнение таких людей. Из-за эмоциональной нестабильности слава кажется им благословением и лекарством от всех неудач, бегом от базового стыда.

Как справиться с претенциозными нарциссами: вам поможет здоровый скептицизм. Если человек кажется святым или супергероем, скорее всего – это обман. Претенциозный нарцисс объявляет войну тому, чем мы недовольны, и использует наше восхищение, чтобы нас эксплуатировать. А мы так хотим ему довериться, ведь он делает хорошее дело. Не поддавайтесь иллюзиям. Если вы смотрите на мир с точки зрения «победитель – проигравший», вам сложно будет побороть претенциозного нарцисса.

Нарцисс-всезнайка

Их нарциссизм не столь очевиден, но также обладает разрушительной силой. Такой нарцисс также поддерживает свою самооценку за ваш счет. В школе они отлично учатся. Знать больше других детей – это еще одна тактика избавления от стыда. Они могут казаться бесцеремонными, агрессивными, высокомерными. Они, конечно, не способны играть в команде. Навязчиво или тонко, но они всегда намекают другим, что они умнее и лучше вас. Так человек борется с чувством собственной неполноценности. Такие нарциссы крайне не уверены в себе. Безусловно, сопереживать таким людям очень не просто.

Как справиться с нарциссом-всезнайкой: не вступайте в спор, не пытайтесь выяснить кто умнее. Помните, за их бравадой стоит стыд. Лучшая линия поведения – игнорировать их советы, вежливо благодарить. Если у вас есть чувство юмора, вас не заденет хамское, самодовольное поведение, нарцисс-всезнайка покажется вам весьма смешным персонажем.

Нарцисс-моралист

Они могут проявить себя во многих сферах жизни, но чаще всего выбирают религию. Им нужно, чтобы их превосходство увидели и признали. С родными такие люди эмоционально небрежны и требовательны. Постоянно ругаются, доказывают, что те не правы и вообще не дотягивают до модели «хорошего человека». Конечно, такие нарциссы не умеют проявлять сочувствия. Согласно азам психологии, отвращение часто всего лишь способ защиты от запретных или неприемлемых позывов. Особенно ярко это видно на примере гомофобов, которые частенько оказываются латентными гомосексуалистами. Интересно, что нарциссы-моралисты считают авторитетом не Библию, а только себя. Они всегда должны быть правы. Если для этого надо кричать и доказывать свою правоту, они, несомненно, будут кричать.

Как справиться с нарциссом-моралистом: они не прислушиваются к голосу разума, не принимают аргументов логики и здравого смысла. Они применяют праведный гнев, чтобы противостоять тем, кто не согласен с ними. Никогда не критикуйте таких нарцисссов, они не хотят слышать правду. Хотите с ними общаться, молчите и терпите. Или расставайтесь.

Нарцисс-мститель

Не дай вам бог такого встретить и тем более обидеть. Подобно герою рассказа Эдгара По, он «заманит вас в подвал и замурует заживо». Такие люди мстят совершенно непропорционально нанесенному оскорблению. Обладая высоким состязательным духом, они во всех видят конкурентов. Если такой нарцисс чувствует угрозу с вашей стороны, он не оставит от вас живого места. Вы можете уволиться «сто лет назад», а такой коллега все еще будет искать вас и мстить. Так же как и моралисты они всегда должны быть правы. Бросите ему вызов, станете его врагом. Будете сопротивляться, он вас уничтожит. Опасность в том, что его злоба не всегда на поверхности. Бывает уже слишком поздно, когда вы сумеете разобраться.

Как справиться с нарциссом-мстителем: если вы не можете прекратить или ограничить общение с ним, лучше всего воспользоваться юридической помощью. Когда он провоцирует вас принять приглашение на бой, сделайте все, чтобы уклониться:

соблюдайте дистанцию;

общайтесь с ним формально;

опирайтесь на факты;

говорите строго по делу.

Нарцисс-наркоман

Алкоголь, наркотики и секс могут успешно на какое-то время избавить нарцисса от стыда. Конечно же, не все наркоманы нарциссы, а лишь те из них, кто отличается ярким недостатком эмпатии в отношении других. В современном обществе к алкоголю и наркотикам прибавились еще и компьютерные игры. Они скрывают нарцисса в альтернативной реальности. Известный поп-идол Майкл Джексон убегал от реальности на сцене. Тяжелое детство и жестокий отец не оставили психики мальчика ни одного шанса. В итоге, состоявшись, он демонстрировал претензии на особые права в грандиозных масштабах. Если он не получал того, чего хотел, по словам очевидцев, он вел себя как ребенок. Мог даже заплакать. И скупал, скупал все подряд. Зарабатывая миллиарды, он умудрялся тратить больше.

Как справиться с нарциссом-наркоманом: вы не сможете спасти его сами. Тут помощь специалистов обязательна. Лучший вариант – попытаться убедить его обратиться за помощью к профессионалам. Не поддерживаете его в его склонностях – тем самым вы лишь усугубите их.

Как обуздать знакомого нарцисса

Главная проблема в общении с нарциссом – он имеет огромное влияние на нашу собственную самооценку. Соблазнитель может возвеличивать, приподнимать, внушать ощущения успеха и красоты. Остальные типы делают все, чтобы вы почувствовали себя ничтожеством. Получается, сохранить нейтралитет на поведение всех типов крайне сложно. Если же вы и сами не уверены в себе и склонны видеть мир как поле для победителей и проигравших, ситуация лишь усугубится. Автор книги дает несколько советов. Вот они.

1. Бросьте вызов и собственному стыду. Если вас тянет к людям, рядом с которыми вы чувствуете себя особенными, вы наверняка бежите от собственного базового стыда. Это особенно актуально для тех, кто вырос с нарциссическими родителями. Такие люди очень легкая добыча для нарциссов. Автор советует – начните с самоанализа.

2. Установите пределы допустимого. Это касается близких людей, к которым вы испытываете сильные чувства. Вам придется отказаться от тоски по любящим родителям, которых у вас не было. Они такими не станут. Вероятно, вам понадобиться помощь специалистов, чтобы преодолеть это. Детство без любви – очень тяжелая травма.

3. Боритесь с желанием мстить. Если в вашей жизни присутствует конфронтация «победитель-проигравший», приложите все силы, чтобы избавиться от нее. Сосредоточьтесь на собственных нарциссически уязвимых местах, а не на том, кто виноват. Разработайте свой метод абстрагироваться от покушений на ваше чувство собственного достоинства.

4. Культивируйте в себе сострадание, но до определенной степени. Есть такая стратегия: если на вас нападает нарцисс, представьте его маленьким испуганным мальчиком, который не знает, куда деваться от стыда. Попытайтесь искренне прочувствовать весь его внутренний мир. Соберите все свое сострадание и направьте на этого человека. Помните, что люди не рождаются нарциссами, а становятся из-за детских травм. Конечно, ждать благодарности за сочувствие не стоит. Нарциссы расценят его как снисхождение и могут атаковать с новой силой. Полезно представлять себя родителями ребенка, который впал в истерику. Вам придется воспитывать одинокого и покинутого малыша, спрятанного внутри нарцисса.

5. Разрывайте отношения. Если речь идет о романтических отношениях, рвите их немедленно, как только поймете, в чем дело. Не сожалейте. Партнер-нарцисс не изменится, а вы истреплете себе все нервы. Иногда люди меняются, но это происходит только, когда у человека есть способность отвечать сочувствием на сочувствие. У нарцисса этого нет.

6. Меняйте себя, а не нарцисса-наркомана. В жизни, чтобы решить ситуацию с наркоманом, чаще всего приходится с ним расстаться. Вам придется отказаться от малейшего участия в развитии его пагубной склонности. Не потворствуйте и не финансируйте вредные привычки наркомана. Не терпите оскорбительное поведение.

Заключение

Чтобы справиться со знакомым нарциссом, вам придется примириться с нарциссом, которого вы знаете лучше всех, но возможно понимаете очень плохо. С самим собой.

Купить полную версию книги:

https://www.alpinabook.ru/catalog/psihologiya/82513/