Текст книги "Счастье как навык. Книга-разговор"

Наши мысли – наши действия в будущем

Один из законов МетаЯзыка – языка осознанности, гласит: всегда уже поздно. То есть момент, который вы сейчас проживаете был создан от трех до шести месяцев назад. Ваши мысли и действия привели вас туда, где вы сейчас находитесь.

Как говорила моя мама: «что хотела, то и получила».

Поначалу я обижалась на эти слова и только с большим погружением в причинно-следственную связь, поняла, насколько это верное утверждение. Вы не можете изменить прошлое, вы можете взять оттуда ценный опыт успеха и неудач. И преобразовав их, найти новые варианты для выстраивания будущего сегодня. Совершая каждый день шаги к точке, в которой хотите находится через три-шесть– двенадцать месяцев.

Важность улыбки

Все практики и упражнения не работают или работают не полностью, если вы мыслите негативно.

Основное, чем я всегда пользуюсь – это улыбка. Улыбаться из себя – естественно, честно и открыто.

Вы когда-нибудь анализировали из какого состояния вы улыбаетесь? Как часто вы это делаете согласованно с собой, своим телом, душой? Очень многие двери открывает именно искренняя улыбка.

Помните, как в мультфильме про енота, когда он, придя на пруд стал отражению угрожать палкой и как испугался ответного отражения? Мудрая мама ему подсказала: «улыбнись ему».

От улыбки станет всем светлей. Да, порой не просто сразу добиться ответной улыбки. Но вы продолжайте делать это искренне и тогда у вашего оппонента не останется другого выхода – улыбнуться в ответ.

Вспомните ощущения, когда вам улыбается ребенок – он это делает открыто, с любопытством и доверием. Вы в ответ, в каком бы не были эмоциональном состоянии, делитесь улыбкой в ответ.

Взрослые – это подросшие дети. Нам часто не хватает именно простых, душевных улыбок, объятий и просто добрых фраз, обращенных в наш адрес.

Замечали ли вы, как порой сложно слушать, когда тебя хвалят.

Это настолько бывает непривычно, что мы пытаемся от этого спрятаться. Мы спокойно можем радоваться за других, благодарить и приободрять.

Почему же мы не делаем и не допускаем это для себя?

Психологический и адаптивный иммунитет позволяет вам опираться на себя и вы уже знаете, что все ответы внутри вас. Люди – ваши зеркала. Мы не можем сами посмотреть на себя. Окружающие нам подсвечивают наши сильные стороны. А так же, стороны, которые мы можем, поставив туда фокус своего внимания, подтянуть или вывести на новый уровень.

Когда вас кто-то раздражает, а может даже и бесит – подумайте, что именно вас цепляет. А если наоборот восхищает – то как правило, это уже есть и в нас, просто мы этого не принимаем.

Так, анализируя и применяя эмоциональный интеллект, мы познаем себя и выходим на качественно новый уровень. Вначале это бывает сложно – не уйти в агрессию и минутную эмоцию. Кстати, эмоциональный всплеск длится всего три минуты. Если вы продолжаете находится в этом состоянии более трех дней – где здесь ваша выгода? За каждым нашим действием или бездействием скрыта вторичная выгода. И узнав её мы сможем действовать вперед, без ощущения неправильности для нас. Это важно.

И помним – если фокусироваться на приятном, хорошем и красивом, вокруг вы будете видеть только то, на чем держите фокус. Вы удивитесь, как много это решает задач.

Позитивное мышление

Негатив распространяется очень быстро, зато позитив имеет пролонгированное действие и с большим эффектом в достижении намеченного пути. Поначалу это может казаться сложно: быть в добром расположении и думать в позитивном ключе. Все начинается с простых, маленьких шагов: улыбнуться себе в зеркало и сделать это ритуалом на каждый день, поднимать руки вверх для поднятия энергии, держать спину ровно и изменить мышление на позитивное.

Например, когда у меня из дома украли украшения, я сказала: спасибо, что деньгами и что меня это научило более тщательно выбирать того, кого впускаю в свое пространство. Нет, я не перестала доверять всем людям, просто стала более глубоко изучать мимику, жесты и кинетику тела в целом, чтобы уже на невербальном общении научиться понимать мысли других людей. И это обучение дало более широкий диапазон общения и достижения в процессе работы в типографии: когда я могу предугадывать пожелания клиентов и удовлетворять их потребности в заказах так, чтобы они уходили довольные полученным результатом совместной работой. Так, вроде бы изначально негативный опыт, принес мне множество полезных навыков. В последствии, я соединила эти методы с ощущением человека через чувства в теле и это дало мне понимание: как реагировать на те или иные ситуации.

Не давать телу зажиматься в экстренных ситуациях и давать место каждой эмоции, что уберегло меня от множества болезней, которые раньше сразу начинали подавлять мой жизненный потенциал.

Вам может показаться это сложно или вы зададите вопрос: для чего мне это надо? Для большей заботы о себе, для счастливого долголетия радостной, гармоничной жизни в целом. Для выстраивания отношений со Взрослой позицией. Когда у вас 1+1 будет равно 11.

Фокус внимания

Можно ли успеть всё?

Да. Всё на что направлен ваш фокус внимания. Когда вы точно понимаете, что сейчас в приоритете, то становится легко выстраивать дорогу достижения целей.

Когда я принимаю решение о входе в тот или иной проект или обучение, то всегда себя спрашиваю:

– Есть ли у меня ресурс здоровья?

– Ресурс времени?

– Мотивация: приблизит или приведет меня это к моей цели?

Расставляю приоритеты на задачи по колесу баланса.

Планируя ближайшие три месяца, задаю себе вопросы:

– Что я хочу достичь в конце триместра?

– Какой результат получить?

– В каком состоянии находится?

– Какие эмоции испытывать?

– Какую поддержку хочу получить?

– Что или кто мне может в этом помочь?

А вы наблюдаете за собой?

Делаете анализ и выводы для шагов по-новому?

Человеку с позитивным мышлением видны миллионы оттенков цветов и все становиться ресурсом для решения поставленных задач.

Не поучаем, убираем контроль над другими людьми и допускаем вариативность развития событий. Тогда ваше тело, психика и окружающее пространство с радостью пойдут к вам на встречу.

Помните, как в книге Пауло Коэльо: «когда вы действительно чего желаете, то вся вселенная идет вам на встречу» и да, так оно и есть.

Когда я решила перевестись на бесплатное обучение и поставила себе цель стать независимой финансово от родителей, то сразу стали видны возможности реализации. Я поместила в эту задачу свой фокус внимания и стала смотреть шире для нахождения наилучших вариантов нахождения ответов.

В то время я была в молодом браке и переводилась вместе с мужем. И с чем я столкнулась, так это с негативным и пессимистическим настроем моего молодого мужа. И самое сложное для меня было: не сдать все предметы на отлично, договориться о переводе и дополнительных занятий, а борьба и вывод на позитив другого человека. Многие говорили, что это невозможно – так ещё не делали и никто не переводился. Я же была уверена, что это возможно и абсолютно не видела причин, почему это может не произойти. И не дала другим, окружению и социуму помешать или переубедить меня в своем утверждении. Однако после, когда помогала другим пройти это путь, то первое с чего начинала – с того, что выясняла, для чего человек хочет это сделать. Ведь наши истинные желания и являются нашими самыми лучшими мотиваторами.

Если ты начинаешь сомневаться, то самое лучшее что вы можете сделать: найти людей, у которых получилось или хотя бы кто прошёл большую часть пути, тогда вы увидите, что, как минимум, это возможно.

Возможно ВсЁ

Мне нравится показывать себе: что возможно всё.

В начале своего пути, когда вы только на этапе постановки цели, создавайте себе небольшие, чтобы они были точно выполнимы. Так вы даете мозгу понимание, что возможно всё. Одна из техник, это написать себе список из 20, 30, 50, а лучше 100 желаний, которые вы точно можете выполнить. То, что вы хотите сделать для себя.

Есть такая цепочка: триггер-действие-получение радости. И если вы это воплотите в жизни, то ваш мозг начнет доверять и спокойно будет относиться к большим целям. Можно поставить себе цель написать сто желаний, но реально сделать шестьдесят. Я иду от комфорта. Мне проще написать двадцать, затем по возрастающей – когда я уже выполнила эти желания, я увеличиваю количество пунктов. Я сделала те первые двадцать желаний, и мой мозг зафиксировал это и получил удовольствие от законченного действия.

Мне от этого становится тепло и радостно, и всё больше проявляется доверие себе и миру в целом.

Первые желания должны быть не квартира, машина, дача, а то, что можно выполнить в течение дня, недели, но не больше месяца. Важно именно зафиксировать это.

При составлении следующего списка – можно увеличивать время выполнения желаний кратно списку. Все желания исполнимы, однако какие-то желания могут потребовать для выполнения большего временного ресурса и это надо учитывать при составлении списка желаний.

От этого и окружающие заряжаются позитивом и вы создаете своё поле заряженных частиц, в котором вам комфортно находиться и развиваться. Больше узнавайте, как еще можно усилить и увеличить это поле. Добавляйте в него больше активных, интересных, любопытных, любознательных людей.

Заботиться о себе – абсолютная техника безопасности, в которой существует интуиция и идет развитие в гармонии. Чем больше мы научимся доверять своему внутреннему «Я», тем лучше будет наша жизнью.

Доброе отношение к себе

Знаете с чем труднее всего работать? С позитивом и добром.

Мы так привыкли себя ругать и находить в себе плохие качества, что совсем не обращаем внимание на то хорошее, что есть в нас. А ведь именно это и надо в себе культивировать, давать прорастать и цвести. Усиливая свои наилучшие качества, мы становимся уверенней и сильнее. Порой проходим мимо них, даже не замечая, сколько силы заложено там.

Если фокусироваться на негативных сторонах, не для анализа и дальнейших шагов в сторону позитива, а для ковыряния болячки, то это не путь к Руководителю. Не путь автора своей жизни. Это путь к истреблению себя, стирания и вычеркивания себя из жизни. Жизни своей, семьи, детей, любимых.

Могут включаться супер перфекционист, контроллёр, суперзащитник и, к сожалению, не всегда они со знаком «плюс» и действуют во благо. Хотя, конечно, они аргументируют, что это во благо и мы, точно сто процентов, знаем, как лучше. Только вот спроси себя в этот момент, а ты знаешь, что лучше для тебя самого?

Как ты мог поступить иначе, все применил инструменты для получения позитивного варианта исхода событий и сможешь ли ты применить полученный опыт в дальнейшем для новых действий с позитивным исходом.

ВключитЕ Эго

Если мы любим ухаживать за собой, уделять время своему духовному, эстетическом развитию, мы относим это в категорию плохого эгоизма и считаем это чем-то не очень важным.

А это важно! Так мы раскрываем в себе человека, женщину! Даём ей силу и проявленность в мире, где порой не все так, как нам бы хотелось. Изменяя себя, усиливая лучшее в себе, мы начинаем изменять и мир вокруг нас. Это происходит не всегда с той скоростью, с которой нам бы может хотелось. Однако это точно происходит.

Мне очень нравится включать в себе Женщину: через цвета в одежде, макияж, интимную гимнастику зажигать себе глаза. И вдруг видишь, как мир отвечает тебе любовью и желанием сделать для тебя приятное, позаботится о том, чтобы твои глаза всегда светились той энергией, которая возбуждает и вдохновляет. Делает тебя желанной этому миру.

Быть, а не казаться. И да, порой надо одевать на себя личину того или иного героя, чтобы узнать – а кто из них Я. И это увлекательная игра!

Культура общения

В молодости я долго боролась со своим воспитанием. Думала, что именно это мне мешает в продвижении по жизни. Однако впоследствии поняла, что это как раз то, что дает мне силу и более широкое понимание во взаимодействии с людьми.

Заметила, что за последние три года общение стало более короткое, резкое.

Да, не во всех сферах. Однако, события последних лет показали, как много людей с непроработанными сценариями, не занимающихся саморазвитием, не читающих, не увлекающихся и любопытных до Жизни. У каждого своя правда и это нормально. Однако, вам решать, где быть, с кем и как себя вести.

Помните: мы можем изменить только себя. И умение коммуницировать с разными людьми приходит только с увеличением круга общения и взаимодействий с разными людьми из разных сфер, миров.

Когда мои дети ругались, то я ставила их напротив друг друга и просила, чтобы они говорили не «Он» и «Она» сделал/а что-то, а перешли, на ты, глядя друг другу в глаза. И уже через какое-то, непродолжительное время они уже смеялись и понимали, что вопрос того не стоит. Конечно, не всегда получается так быстро решить определённые задачи. Однако, то, что вы уже начали мыслить в другом направлении – это уже большая победа и вы заложили первый кирпичик в свою новую дорогу благоприятных отношений.

Выходя из режима Дом – работа-работа-Дом, мне было поначалу непривычно, стеснительно, много внутренних зажимов и не было понимания, чем я могу быть полезна. Когда ты выходишь в мир без ожиданий, с широко открытыми глазами и детским любопытством, со множеством вопросов, которые не стесняешься задавать – вот тогда мир начинает тебе подсвечивать и открываться с другой стороны.

Я рада – есть многое, что не перестает меня удивлять. И это здорово. Так, я лучше познаю себя и окружающее пространство. Через людей, ситуации и эмоции.

Тотальная честность – почему важно честно отвечать себе на свои вопросы

Для глубокого анализа необходимо быть тотально честной с собой. И как я уже говорила ранее, это не всегда просто. Сложно на старте распознать истинное от внушенного «горячим медиа», сценариями близких, родных, других окружающих вас людей.

Когда впервые за долгое время я уехала одна в Турцию, сняв квартиру, то первые два дня не знала, куда себя деть. Решила устроить свидание с собой: купила цветы, фрукты, накрыла на стол, зажгла свечи и включила приятную для меня музыку.

И знаете? Уже на этапе выбора музыки поймала себя на мысли и чувствах о том, что забыла: а что мне действительно нравится… Это было странно, непривычно и немного пугающе. Я в полной мере осознала, что последние годы потерялась, растворилась в других: семье, детях, муже, друзьях, знакомых…

Стала вспоминать разные моменты жизни. И задала себе вопрос: Даша, за что ты себя наказываешь? Да, вот такой странный на первый взгляд вопрос пришел ко мне изнутри. Для чего делаю то, что делаю, и не прилагаю действий, приятных по отношению к Себе. В чем моя выгода – не любить себя?

Я всегда была в позиции воина-защитника.

У меня было ощущение себя как скалы, за которой могут спрятаться и укрыться от невзгод и непогоды все. Все – это и ближний мой круг общения и даже мои партнеры по бизнесу, клиенты. Я за каждого отстаивала права. При этом полностью исключив Себя из списка. Так я казалась нужной. Думая, что только за это меня можно любить и ценить. Только в моменты, когда я активно помогаю другим – я ценна.

Сейчас я знаю, что это сценарии из моего прошлого. Не буду говорить про детско-родительские отношения, об этом вам лучше расскажут специалисты – психологи.

В детстве я была шумной, озорной, неудобной со своим видением как можно проживать жизнь в каждом моменте. И тогда окружающие меня люди поступали в соответствии с теми знаниями и опытом, какими обладали наилучшим образом. И научили меня – скромности, сдерживанию, внимательности к деталям, к проявлением и сдерживанию эмоций как своих, так и других людей, для лучшего взаимодействия, самоконтролю, ответственности, планированию и многому другому что пригодилось мне в дальнейшей взрослой Жизни.

Этим летом я поняла, что закапсулировала свои детские воспоминания и оставила только взрослую часть. И запомнила, и вынесла из прошлого только взрослость. А детство оставила за бортом. И проявляла его только когда мои дети были маленьким. Когда они повзрослели, я опять все упаковала и убрала на дальнюю полку.

Однако с момента как я стала заниматься своими проектами «ВКЛАД» и «КЛАД», про честность, проявленность и открытость, то поняла, что мне просто необходимо детство. Состояние любопытного ребенка, радующегося каждой снежинки, дождику, новому. Я это делала, но бессознательно, теперь же я захотела вывести это на осознанный уровень и сделать инструментом, который всегда под рукой.

Рада, что мне ситуации и люди показывают в каком направлении мне еще можно посмотреть, на что обратить внимание и провести анализ себя с точки зрения созвучия и опоры. С каждым новым знакомством вижу новые точки сознания и примеряю на себя. Как мне в этом? Откликается или точно не моё.

Пока мы задаем себе вопросы – мы в состоянии человек. Главное не уходить в деструктив. Без оценочно рассматривать ситуации и наши реакции, с позиции наблюдателя.

Представьте, что вы – это кто-то, кто смотрит на вас, как на волшебный, удивительный, особенный шарик. И подмечать все нюансы блеска, преломления света, формы, действий…. Отмечать особенности именно этого шарика. В разных плоскостях.

Последние годы посвятила изучению Себя, отношениям, мира.

Что-то было уже известно, но не было понимания первоисточников – дополнила. Что-то было в новинку – и это дало толчок к новым действиям в развитии. Очень многое проживала через голову, а в последнее время дала телу и душе со мной разговаривать.

Звучит, возможно немного странно, а для кого-то и вовсе дико. Однако это возможно. Даёт понимание своих возможностей, внутреннюю опору, и ты становишься на путь понимания – а как это у других? Что хочешь взять себе, что отложишь в коробочку для будущей распаковки, что ты точно не возьмёшь с собой.

Приходит понимание своего позиционирования и общения с другими исходя из своих и их потребностей. Находишь ту грань баланса, которая тебе помогает двигаться вперед экологично, комфортно, в своем неповторимом ритме.

Я никогда не гналась за тем, что для всех, мне важна уникальность. Не пафосная, а из себя. Так как я это чувствую. ДА, в начале мы можем использовать взятое что-то от других, после, проанализировав и примерив на себя, ты понимаешь, что твоё, а что нет. И так шаг за шагом рождается ваша аутентичность, то, что отличает вас от других.

Техники изучения себя

Циферблат

Есть одно упражнение: лечь на спину, смотреть на потолок и представлять циферблат часов. Очень медленно следовать за минутной стрелкой. Затем расширить циферблат, позволить ему выйти за пределы потолка помещения…

С удивлением вы увидите, насколько мир шире, и что вы можете его видеть. Это удивительно, как сфокусировавшись на чем-то и давая понятное вроде как задание мозгу, мы можем творить чудеса. При этом ещё важно убрать все мысли из головы и думать только о минутной стрелки.

Вначале, когда стала делать это упражнение, то мозг начал задавать вопросы: для чего нам это? Что это даёт? К чему это приведёт? Какой результат это нам даст, применимый к жизни? Это невозможно выйти за пределы комнатного потолка. Что я могу представить за пределами? Дорисовывать и много ещё каких вопросов возникало у меня в голове. Сказав мозгу спасибо за бдительность, я вижу тебя и даю твоим переживаниям место, только сейчас отдохни и дай внутреннему взору видеть, ощущать и принимать.

Интересно, что такой диалог действительно успокоил голову, и я смогла просто следить за минутной стрелкой, дальше уже смогла видеть не только ее, но и мир вокруг.

По одной из гипотез человек – это хищник!

У травоядных в природе глаза устроены так, что они могут смотреть только по бокам – чтобы замечать опасность и только у хищников взгляд может смотреть вперед для выслеживания добычи и на 180 градусов для планирования атак с учетом всех данных и возможностей. Так вот человек – может использовать не только свой внешний аппарат зрения, но и внутренний. Да. При определенной тренировки это возможно.

Выписывание всех мыслей

Ещё один инструмент, который использую, это выписывание всех мыслей. Когда впервые его использовала, то первые строки были – мне нечего писать, я не знаю о чем писать. Так было несколько дней.

Мозг отказывался понимать для чего мне это. Однако постепенно начинал формироваться текст. Выписывались какие-то воспоминания, эмоции на ситуации. Основная задача прийти к написанию своего сценария/ стиля Жизни.

Упражнение «Точка А».

Сначала мы фиксируем точку «А» – пишем то, что есть на самом деле, по честному из себя. Без прикрас. И этот момент тоже не простой. Ведь наш мозг уже дал той или иной ситуации оценку. А мы должны выписать из состояния наблюдателя, безоценочно.

И в нем, нашем сценарии дать ответ :

«Кто Я? Что я чувствую? Что у меня уже как навык? В каком состоянии и эмоциях проживаю каждый день? Кто окружает меня? Где я нахожусь?»

Расписать полностью, подробно свой день из будущего.

Что меня зажигает и дает радость просыпания, и с чем я иду в новый день.

Недавно я поняла, что перманентно возбуждена Жизнью. У меня ответная любовь. Это про взрослую позицию, осознанную.

Когда я честно могу сказать в полный голос чего хочу, что мне нравится, а что категорически не мое. И принимаю жизнь и мир в целом с точки сознания, что можно, как угодно. И это тоже нормально.

Каждый выбирать тот путь, на который однажды решился. И мы не можем изменить другого, только Себя. И если ты следуешь этим принципам, то мир отвечает тебе взаимностью.

Это всего лишь малая часть техник, как можно прийти к Себе.

Мы способны настраивать свой внутренний мир. И когда мы учимся это делать шаг за шагом, с каждым разом все лучше – наша жизнь разворачивается на все 180 градусов.